健身是越来越多人的一种健康的生活方式,对于男性来说健身还需要有足够的肌肉,这样才能更加展示自己的男性魅力,很多女性选择注射玻尿酸改变自己的脸型,那么对于男性来说,可以打玻尿酸增加肌肉吗?
1、玻尿酸可以增肌
(1)虽然,在临床上玻尿酸多数都被应用于女性的面部除皱、肌肤保湿等方面。但是,不可忽视的是,玻尿酸的塑型增肌效果,确实是很棒的。只要经过专业医生的注射和治疗,就可以。
(2)不过,玻尿酸的价格较为昂贵,即使是女性用来丰胸之用,也需要大约二百毫升的玻尿酸。所以,如果男人想要拥有数块腹肌,首先就需要准备好支付高昂的费用。
(3)当然,任何手术都是有风险的,即便是轻松的向肌肉中注射玻尿酸也并不例外。比如,有的男人身体素质较差,很容易药物过敏,会在注射玻尿酸之后出现腹部不适反应,呕吐、食欲下降等。不过,与其他手术相比,注射玻尿酸增肌的方法,确实是风险系数较低的。而且,它不会占用男人过多的时间,基本三十分钟左右,就可以塑造一块腹肌,并且在术后根本不需要男人浪费时间进行按摩护理。
(4)需要注意的是,男人不可以为了追求塑型效果,快速拥有可爱的肌肉曲线,就让医生帮忙注射过量的玻尿酸。因为一次性的注射过量的玻尿酸,不仅不利于身体的吸收,也不方便男人在术后塑型不满意时进行二次调整。同时,还会加重男人的经济负担,更会使男人因为腹肌的突然出现,让周围的亲友产生惊诧感,引起不必要的轰动或尴尬。
(5)另外,男人塑型增肌,除了注射玻尿酸的方法外,还可以通过进行仰卧起坐、慢跑等方法,来锻炼身体强壮肌肉、增强自身的整体线条感。当然,涂抹玻尿酸原液也是一种不错的好方法。它既可以帮助肌肤保持水润弹性、恢复肌肤年轻态,还能起到紧致肌肤、帮助男人塑型的双重作用。
(6)涂抹玻尿酸原液的方法为:男人清洁身体后,将玻尿酸原液从瓶中倒出,使其滴落在最接近人体温度的手部虎口位置。然后,将玻尿酸原液涂抹到腹部、胸肌等处,并轻轻的按摩肌肤,促进玻尿酸的吸收。
2、玻尿酸的作用
一、皱纹
由于年龄,吸烟,睡眠时的挤压和拉力会导致真皮胶原蛋白和弹性纤维减少,引起皮肤松弛,皱纹引起的面部缺陷通过注射玻尿酸有效地解决许多皱纹。
二、丰唇
一般说来,人的嘴唇会随着年龄的老化而萎缩,出现皱纹,嘴角也会因老化而出现下垂的现象,玻尿酸填充丰唇获得了一定的好评。
三、填充脸部
人的老化会造成皮下组织分布的改变,颞部、脸颊、眼眶和嘴唇周围均会凹陷,还会出现法令纹,玻尿酸用于面部填充包括法令纹均受到欢迎,效果也比较好。
四、隆鼻
虽然长鼻子技术的发展已经达到了一定的高度,然后从玻尿酸注射隆鼻术以来,玻尿酸隆鼻由于成型快,不需要手术,假体的隆鼻隆鼻术无痛等优点是一种挑战。
五、填充凹痕
玻尿酸还可用于填充一些痘疤的坑洞、外伤、手术造成的疤痕,以及先天缺损的不对称等。
六、丰额头
玻尿酸是一种高分子的多醣体,外观透明、具黏性的胶状物质,医学上所注射的玻尿酸是经过纯化的成分,注入额头,会与体内原有的透明质酸融合,皮肤会膨涨、额头变平隆起,安全性极高,效果非常显著。
3、如何快速练肌肉
(1)先衰竭法
先衰竭法是目前增大肌肉围径的有效方法。要想发展哪块肌肉,首先选择这块肌肉的部位来加强训练,做6-10次直到疲劳,使其衰竭,然后在3-5秒之内跑向另器械,做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习,用79%的重量做到极限,这样交替训练4组左右,肌肉会感受到极大的刺激,能有效地刺激肌肉生长,促进其发育。
(2)仰卧飞鸟结合卧推动作
如果锻炼胸大肌的部位,有效的训练方法是将仰卧飞鸟和卧推结合起来。锻炼者先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习,直到起不来,紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推,尽力举次数,达到精疲力竭算一组,共做4组左右,累计总运动量为8组约50次左右。
(3)多方向平举法
如果锻炼三角肌的部位,采取各个方向平举方法,例如前平举侧重三角肌前束;侧平举发展三角肌中束;后斜举训练三角肌后束。或者选择颈后宽推方法,既能锻炼三角肌,还能发展肱三头肌,对胸大肌、前锯肌也有影响。也可以将两个练习有机地结合在一起训练,其效果会更好。
(4)肱三头肌练习法
肱三头肌的练习方法是先做颈后臂屈伸6-10次,然后迅速跑向深蹲架前拿起重量为自己最高重量60-70%的杠铃,连续举直到起不来,这样两种练习算一大组,共做4大组。完成后,肱三头肌会很胀,刺激很深,只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。
(5)背肌练习法
背肌的练习方法是先做负重山羊挺身6-10次,紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习,或做直腿硬拉,直到疲劳,将这两个练习组合在一起训练4组。这样做能够加深对背肌的刺激,锻炼出完美的肌肉线条,因为肌体精疲力竭后功能先减退,紧接着在恢复中得到进一步的提高。
1、大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2、多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3、长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。
4、慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。
5、高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。
6、念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。
不管是在健身圈和健美圈里,专业的健身者还是业余的健身者,最终追求的就是同一样东西,肌肉,健身者为了练出强壮的肌肉可以说是煞费苦心。甚至很多健身者为了强壮的肌肉牺牲了自己的健康也是毫不犹豫。对于普通的健身者来说,想要强壮的肌肉,需要的主要有三点,有规律的力量训练、充足的营养以及蛋白质,最后就是良好的睡眠质量。
但是即使是训练频率再多的健身者,健身天赋不强的健身者,自身的肌肉增长是有极限的,到达了这个极限之后,即使再怎么训练也不会增长肌肉。而很多健身者为了更好的增肌,只好使用药物来使自己的增肌效率不断提高。那么药物健身者的肌肉与普通健身者的肌肉,差距有多大?
一、增肌效率的不同
不得不说,尽管界内对于药物健身这块一直是有很多非议,但是不可否认的是药物健身者的增肌效率确实要比普通健身者要高,而且还高出不少,就单拿类固醇药物来说,普通人想要提升身体的类固醇激素需要不断的训练大肌肉群,而药物健身者则更简单,只需要简单的一针,就能获得比普通健身者要高很多的类固醇激素,增肌效率自然不会低。
二、肌肉外形的差距
从肌肉外形上来看的话,药物健身者的肌肉比普通健身者的肌肉更强壮,肌肉含量也越高,这个也很容易理解,普通健身者,在排除一些天赋绝佳人后,很多健身者在健身几年后,肌肉就已经到达一个限度了,再怎么进行训练都不会有太大的长进了,而药物健身者的肌肉普遍比较大,甚至说比较夸张,药物的作用,使他们的增肌极限无限提高,甚至说他们并没有增肌瓶颈这么一说。
三、身体健康程度的差距
当然凡事肯定是有利也有弊,药物健身者在获得更强壮的肌肉和更多的肌肉含量以外,自身的身体健康也会受到很多程度的影响,毕竟相信大家都知道能量守恒定律这个东西,虽然说药物健身也需要刻苦的训练,但是相比较之下,他们获得肌肉的方式更简单一些,自然也会对身体产生一些危害性。
所以说对于我们普通健身者来说,健身更多是为了兴趣和爱好,既不能赚钱也不能得利,那么就简单的健身训练一下就好了,不需要使用药物,至于那些使用药物的健身者,他们自身其实也知道使用药物的坏处,但是肯定是觉得能够从中得到一些别的好处,才会继续使用药物,孰是孰非,就不需要评价了。
你觉得健身有必要使用药物吗?
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