怀孕了吃的很多不长胖怎么回事

1孕前体重指数过低

一般来说，整个孕期增重25斤左右为宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而这个标准仅针对理想体重（即体重指数BMI=185～239千克/米2）的妈妈，如果准妈妈孕前属于低体重（即BMI<185），那么整个孕期需要增重124～18公斤，也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量，才能满足胎儿的需要。如果你是个瘦子孕妇，那么孕期增重了30多斤，宝宝生出来才5斤并不是件奇怪的事情。

2孕早期吃太多

有的准妈妈并不是瘦子，可是同样长肉不长胎，那么有可能是孕期饮食没有规划好，一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养，而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养，如果准妈妈在孕早期就拼命地吃，那只能是自己变成大胖子，而对宝宝用处不大。

由于母体的养分是优先供应给胎儿的，即使孕妇不吃饭，胎儿也会从母体吸收营养。于是，过早超重的准妈妈就会想，是否可以孕晚期少吃点，让宝宝直接吸收自己身体里的营养呢？李映桃医师指出，只依靠身体储存的蛋白质和脂肪转化成糖分，这个过程会产生一些毒素，还会对胎儿产生不利影响，因此并不提倡早孕期恶补，孕中晚期严格控制体重。

少吃多动几乎是控制体重最简单、最直接、最有效的方法，这一点对于孕妇来说也一样适用。只是孕妇运动需要注意，一定要适量，且最好以柔和的运动项目（散步、瑜伽、游泳等）为宜。孕期体重增加量达到多少才合适首先需要确认怀孕之前的体型。而体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

六七个月的时候体重就将近80公斤，医生说太胖血压高血脂高要求减肥，孕后期天天啃饼子吃蔬菜，肉跟含糖量高的水果都几乎不吃，产前体重不到85公斤。宝宝7斤多点很健康，现在宝宝3岁了，还在为减肥而困扰后来发现不对，进行改良，也就是现在我们讲的美国妇产科协会（ACOG）制定的孕妇体重增加指南，该指南主要根据孕前身体指数来规范孕期增重多少。并包含双胎，三胎的孕期增重范围。

孕期体重的增长也是分阶段的，孕前期增长缓慢，仅增长1kg-2kg，有的准妈妈由于孕吐严重，食欲不振，甚至有不增反降的情况发生。孕中期增长适中，每周增长025kg-035kg。孕晚期增长较快，每周约增长05kg。孕期体重增加一般在12公斤(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%，均为正常体重)，在增加的这12千克中，胎儿的体重占3千克左右，胎盘和羊水占2千克左右。

原因在于孕期为了维持胎儿生长，每天共消耗1800-2250kcal的热量。而当肉类摄入不足时，孕妇饥饿更加频繁。基本每2小时就会产生饥饿感。就会导致频繁加餐的状况，例如吃饼干、面包等，使能量摄入过剩。

专家指出：孕妇“恣食厚味”，则可“致胎肥难产”。故孕期要注重合理营养，控制体重。如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。下面就和小编一起去了解一下孕期

怀孕期间体重标准

假如你怀孕了，体重增加是多少才算得上适合的呢？权威专家们的科学研究表明：到底体重增加是多少的在于该妇女准备怀孕的体重。

由此基础理论，假如一个妇女准备怀孕属瘦型（即达不上个子相对应的体重），那么她在怀孕期间应增加比体重正常者或超载者越来越多的净重。权威专家们觉得，瘦型妇女怀孕期间的理想化体重是在原体重上增加115—135公斤。但是，假如达不上这一总体目标，也别愁眉不展——事实上大部分瘦型妇女都达不了此“理想化总体目标”。

对一个准备怀孕中等水平肥胖症的妇女而言，权威专家们觉得体重增加9—15公斤比较适合。怀孕前极其肥胖症的妇女仍以体重增加7KG为好。但是，如果你选用了营养餐食谱，那么即便体重增加低于7KG，你仍可确保生下身体健康的宝宝。

孕妈妈体重增加的“速率”与增加的“净重”一样关键。在孕期的头3个月中，体重应增加1—2KG，而在4—6个月及其之后的7—9个月中，每周体重应增加05公斤。但是，如果头3个月中体重增加不足的话，那么看看你是不是身患失眠症或食欲不振——假如别的都一切正常，那么就无须为体重增加不够而担忧。何不在一天中多吃几餐，特别是在多食营养食品，并且用牛乳水果汁替代温开水。假如您有怀孕期间体重增加得太多过快，那么很可能是由于吃得太多，体育锻炼过少或怀起了双胞胎宝宝。

孕期如何合理控制体重

有的人不正确地觉得，女性怀孕期内吃得越大体重越重越好。实际上，怀孕期内女性进食太多营养元素占比搭配不当，非常容易造成营养溢出，进而使体重超过常规的范畴，即怀孕体重太重。孕妈妈怎样操纵体重？权威专家提到了下列提议，期待能给孕妈妈们一个参照。

1多吃一些瓜果蔬菜。蔬菜水果自身不仅带有充足的维生素，并且还有利于身体内钙铁甲基纤维素的消化吸收，以避免严重便秘。

2少吃高热量食物，多吃含有蛋白质维生素的食材。

3防止吃白砂糖甜品及食用含有糖原和乙醇的饮品。

4在家里提前准备一个体重测量仪。按时在同样的标准下测量自个的体重，随时随地把握体重转变状况。

5一日三餐一定要有规律性。

6用餐的那时候要少食多餐，切勿囫囵吞枣。少食多餐能减肥吗？吃得过快食材嚼得不细致，不仅给肠胃增加了压力并且也不益于消化吸收。

7有的女性很节省，亲人吃不住的食材也坚持不懈吞掉，虽然自身早已吃饱。怀孕期尽可能别这样做，不必由于食材上节省了，体重上增加了。

8尽量避免吃零食和宵夜。大家都了解，吃零食是致使肥胖症的主要原因之一，有关阅读文章：哪些零食长不胖？实际上宵夜也是维持体重的大患，尤其是睡觉前两个小时上下吃宵夜，欠缺耗费，人体脂肪非常容易在身体内积存，让人长胖。

9防止用大菜盘盛放食材，应对一大菜盘美味的诱惑很有可能会丧失控制能力。可以用盘子盛放或是推行分餐制。

10为了更好地肚子里孩子的健康快乐成长，大部分女性能够牺牲自己的曼妙身型，但合理地维持体重，才有益于母女的身心健康。

同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟!而且有些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

大家一直都知道，孕妇在孕期需要均衡的营养，体重会增加，但增加的速度因人而异。一些孕妈母亲认为怀孕时应该多吃些东西来补充婴儿的营养，而另一些母亲认为怀孕期间吃得太多会导致超重，并且当她们的身体变形时很难恢复。孕妈用这两个想法估计是各占一半，而且孕期体重一直是孕妇特别关心的问题。

1怀孕体重对孕妈妈妈和胎儿有什么影响？

孕期体重与孕妈母亲和胎儿的健康密切相关。超重容易引起妊娠期糖尿病和高血压，有很大概率出现腰痛和静脉曲张。此外，体重过度增加容易导致婴儿巨大，增加分娩难度。体重过轻容易导致低出生体重婴儿和胎儿的生长发育，甚至导致早产。

所以，无论是太重还是太轻，都不利于宝宝的健康。因此，在孕期，母亲应以胎儿发育所需的营养为前提，配合科学合理的增重，才能健康怀孕。母亲的体重既不能突然增加，也不能保持不变。

二、孕妇孕期增重的标准是什么？

说到孕妇的增重标准，这里要引入一个新词：BMI，这是国际上用来衡量一个人健康状况的重要数值。计算公式为：BMI=体重(KG/KG)/身高平方(m平方)BMI用于衡量肥胖值，可根据孕前BMI值计算整个孕期体重增长的范围。

下表列出了孕期体重增加整体对应的孕前BMI范围。

从上表不难看出，孕前BMI的范围，也就是孕前的体型，决定了孕期可以增加的体重范围。

瘦妈妈可能因为身体原因在孕期体重没有增加。因此，重要的是提高质量，多吃优质食物，在数量可能不足的情况下，注意均衡多样的饮食。

标准妈妈的体重平时都在标准范围内，怀孕期间最容易犯的错误就是吃大补，让体重快速增加。建议妈妈们平时多检查体重，发现体重增长快就调整。

胖妈妈孕期超重，所以孕期增重少。过多的体脂也会影响宝宝的发育，要经常检查，防止妊娠并发症

肥胖母亲体重超标，要防止她们在孕期体重增加过多，否则不仅容易出现妊娠期高血压疾病，还会增加巨大儿的概率。控制饮食，但不控制饮食。有相关专家表示，孕期整体增重理想在10 ~ 14 kg，而孕前体重较低的准妈妈，孕期可以多增重一点；相反，孕前体重偏高的更应该克制。总的来说，体重增加应该是循序渐进的，前三个月平均增加1 ~ 2公斤左右，中后期每周增加05公斤左右。

三、孕期如何控制体重

孕妇如何控制体重？怀孕期间尽量从均衡饮食中吸收营养。多吃富含优质蛋白质的食物，少吃零食。根据孕妇体重增加情况，体重控制如下：

1孕妇超重：

如果孕妇超重，不要吃高热量的食物，如花生酱和坚果。相反，吃煮金枪鱼和低脂奶酪。同时，为了保证给胎儿输送足够的营养，建议在医生和营养师的指导下进行体重管理。另外，不要绝食，以免对自己的健康和胎儿的生长发育造成不利影响。

2孕妇体重不足：

对于体重较轻的孕妇，应该均衡饮食，一日三餐。因为胎儿的身体大部分是由蛋白质形成的，所以建议孕妇多吃高蛋白食物，如鱼、红肉、豆腐等。

3孕期如何控制体重：

(1)切记日常膳食要符合高蛋白和低卡路牛奶和奶制品，豆腐和纳豆都含有高蛋白。

孕妇必需的营养基本靠晚餐吸收。至于小吃，他们可以被视为晚餐的一部分，但他们不能完全取代晚餐，并试图选择那些在低卡路

孕期禁止绝食，必须一日三餐，否则胎儿可能营养不良。

适度的运动和休息很重要。但是在你开始锻炼之前，你应该咨询你的医生。如果你从来没有锻炼的习惯，散步对自己和胎儿都是最安全的。

每天尽量从均衡饮食中吸收营养。叶酸和铁等营养补充剂只有在日常饮食不能充分提供时才使用。不想太胖不吃晚饭。用营养补剂补充营养。“这个想法是错误的。

禁止食用减肥食品。因为很多减肥食品含有刺激肠道的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都有不良影响。

好了，孕期增重的标准，孕期如何控制体重都是。希望所有怀孕的妈妈都能拥有一个完美的身体，一个健康美丽的宝宝。

体重增20%为正常。

孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长，前期可能增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。

在孕前体重的基础上增长20%比较正常。而孕期体重控制还有赖于规律的产检，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。通过产检，医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。

扩展资料：

孕期超重不可忽视：

传统观念造成了孕妇热能摄入增多，而随着生活方式的改变，大家出去户外活动的机会明显减少，消耗减少，从而造成了体重增加。北京朝阳医院妇产科主任医师张震宇强调，孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题，严重的还可能导致母子死亡。

专家表示，孕期不要暴饮暴食，适当运动。不能怀孕后就在家躺着坐着，运动量一定要保证，走少了还不行，以半小时为宜。

参考资料：

人民网-孕期超重不可忽视 准妈妈要列出就餐清单

孕期体重增长变化

孕期体重增长变化，女性怀孕以后是需要注意很多事情的，每个女性在怀孕期间都会担心同一件事，那就是体重的增长，因为在孕期为了给胎儿提供足够的养分，孕妈妈也是在衣食住行上费劲心思，下面是孕期体重增长变化。

孕期体重增长变化1

孕期的体重增长曲线主要跟孕前的体重有关，正常体重的孕妇，孕期体重可以增加115-16kg，孕中晚期平均每周要增加05kg。如果孕前为低体重的孕妇，孕期体重增加可以更多，可以增加125-18kg，孕中晚期平均每周可以增加08kg。

如果孕前为超重的孕妇，孕期总体重应该增加更少，可以增加7-115kg，孕中晚期平均每周增加的体重应该在03kg左右。孕前为肥胖的孕妇，孕期的总体重更要明显的控制，只能增加5-9kg，孕中晚期平均每周只能增加027kg。

孕妇在孕期体重的增长情况是根据孕妇的个人体质和怀孕前的体重不同而增长的，所以增长的标准自然也和这些因素有关，也是根据不同的因素情况而定的。大部分孕妇在怀孕前都属于标准体重范围，那么在怀孕后孕期的体重增加一般情况下不超过12公斤。其中胎儿的体重约占其中的四分之一，胎盘和羊水的体重约占其中的六分之一。

孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI来衡量的，BMI的值是由身高和体重决定的，计算公式是体重比身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位。当BMI的值小于185时，孕期正常的体重增长小于13千克；

而其值在185和25之间时，正常的体重增长范围是8-10；当BMI大于25小于或等于30时，正常范围处于5-7千克之间；若是BMI的值大于30时，则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生。

孕期体重增长变化2

孕期体重增长多少合适

事实上，每个孕妈咪的情况各不相同。孕期，孕妈咪的体重增加量也不相同。不过，孕妈咪可以根据有关变量估算孕期理想的体重增加值。

估算理想的孕期体重增加量，需要参考孕前体质指数（IBM)。该指数涉及体重和身高平方数，即：体质指数=体重公斤数/身高米数平方

根据体质指数，建议孕期增加体重为：

IBM≤18：最多增重20千克

IBM位于19～22之间：增重约15千克

IBM位于22～23之间：增重约12千克

IBM≥24：增重最好不超过10千克

一般来说，孕早期微胖的孕妈咪最容易超重，如果体重增加势头太猛，就要及时自查，适当刹刹车。

孕期不同阶段体重增长情况

孕期的时候体重的增长其实并不是说每个月都是需要增长的，其实有的时候体重的增长最快的阶段是孕后期的阶段，有些孕妈可能孕早期都没有体重增加，其实也不用太大的担心，因为孕期体重的增长其实是分阶段的。

1、孕早期

孕12周之前，胎儿还处于受精卵分化及成型的时期，这个时候不建议孕妈的体重有过大的变化，均衡饮食补充必要的营养元素即可；

2、孕13周到孕27周胎发器官开始不断发育成熟

这个时候孕妈所需要的营养也多，每周体重的增长以06斤到1斤左右即可；

3、孕28周以后这个阶段内体重每周增长1斤到12斤左右为正常。

如果体重属于偏重或者是肥胖者增长需要再小些。

孕期体重增长的总分布

孕期妈妈体重增长的主要来源于四大类：

1、 胎儿的体重增长59-816斤。

孕妇体重增长，比例最大的是胎儿重量。胎儿的体重会随着孕周增加，孕24周达到1斤，孕32周达到4斤，孕40周达到6-816斤。

2、 孕妇自身的脂肪储备544-726斤。

孕妇的脂肪储备，是指孕妇在孕期通过饮食而增加的脂肪含量，孕妇的脂肪量在孕40周达到最高峰726斤。这部分脂肪含量，并不会随着孕妇分娩而消失，在产后它依然会存留在孕妇体内，产妇可以通过运动或者是健身的方式，来达到瘦身的结果。

3、 孕妇体液，血流量，乳房，这三部分的体重增长，孕期一共增加542-908斤。

妊娠阶段不同，孕妇的体液和血流量含量也会有增减，而且在孕妇生产后，它们会慢慢自行消退。

4、 胎盘，羊水量和子宫，妊娠期一共增加了496斤

怀孕早期和中期，羊水会慢慢增多，到了孕晚期，羊水量反而会逐渐稳定下来，一般在800-1000毫升之间。

整个孕期孕妇共增长 2172-2946斤，但是孕妇分娩后，体重会减少1132-15斤，减掉的是胎儿的体重，羊水量，还有胎盘的重量。

孕期体重增长变化3

孕妈妈正常的体重范围

要判断自己孕期要增重多少才是合理的`，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2

例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。

孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=185及以下

孕期建议增重12KG-15KG

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

标准型：BMI=185至229之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

增加的体重都去哪里了？

不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

人们常常说“一人吃、两人补”，所以，为了让肚子里的宝宝获得充足的营养，很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”，以至于体重一下增长很多。

但是你知道吗？孕期体重超重对孕妈妈和宝宝的健康都是不利的。那么，孕期体重增长多少才最合适呢？

孕期体重增加多少为宜？

一般孕妈妈在整个怀孕期间增加的体重平均为10~13kg，相当于本人非孕时体重的25%，增加部分来自孕妈妈本人和胎儿两部分。在怀孕过程中，体重增加是先慢后快的趋势。

孕12周内，没有或轻微增重1kg；孕13~28周体重增加5~6kg，占孕期体重增加的40~50%；孕28周后，体重增加较快，平均每周增加05kg左右。

孕妈妈可以自己在家称体重并记录，以了解每周体重增加情况，如果连续两周体重增加过多或过少，应去医院检查。

2009年美国医学研究所(IOM)新推荐孕期体重总增重范围，以体质指数(BMI)为指标，根据孕前BMI的不同，孕期适宜增加的体重也是有所差别的。

孕前体重正常者为167~243kg；孕前超重者为139~225kg；孕前肥胖者为113~189kg。

如果孕妈妈在怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在125kg左右。对于黄种人，宝宝出生的体重最好是在3kg左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以175kg为宜。

孕期并不是吃得越多、长得越胖越好，尤其是在孕中晚期，孕妈妈要根据自己的孕前BMI指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。在孕中期胎儿稳定后可以适度的做些运动来控制体重增长过快，在手机上跟着G动做凯格尔运动，能锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，防止在生产时侧切撕裂，加速第二产程，保障顺利生产！

孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和胎儿带来意想不到的危害。

所以，为了孕妈妈及胎儿的健康着想，还是推荐大家在备孕期间就把体重控制到理想范围内吧！