胖了6斤，怎样才能快速减肥啊？

一、想要快速减肥，一定要管住嘴，迈开腿，改变一些生活习惯，要不然很难达到想要的效果，下面是减肥的具体方法，只要按照方法去做，时间一长，一定能看到效果。

二，快速减肥的具体方法

1、饮食：

饮食是长胖的重要原因之一，所以想要减肥，就要合理的规划饮食。

比如多吃蔬菜、吃五谷杂粮、水果等，主要是不要多吃油腻辛辣的东西和少吃多餐。还有每天要多喝水、多喝酸奶。所以喝水可以很好的排毒，多喝酸奶可以很好的促进消化。

2、运动：

健康科学的运动，也可以很好的帮助减肥。

最科学实用的运动是，在清晨530~730之间起来运动半小时或者一小时，可以有效的减肥，晚上饭后出去运动半个或一个小时，可以有效减肥，

当然在其余的时间如果可以，也可以适量的运动，但是不要过多运动。

3、心态

减肥一定要心态好，不能操之过急，每天记录下减肥日记，能起到鼓励的作用。

三、注意事项

减肥成功后，生活习惯很重要，不改变生活习惯，还会反弹，想要保持下去，一定要改变生活习惯。

首先要继续坚持下去，第二算一下每天饮食卡路里是不是大于你的消耗卡路里，不要觉得运动了就开始放心吃，代谢还没提上来，消耗小于摄入，第三之前没有运动吧，一般猛一开始运动身体会短暂性增重正常现象（一般都是水分水肿），继续坚持待身体适应就好了。推荐个大神级别的操：insanity，网上有课表优酷有视频，跟着练两个月绝对有效果，强度很大注意保护膝盖。

不一定，这与生活方式有关，如果你以前明天忙忙碌碌的，生活很规律，突然之间停下来，天天什么也不做，天天待着，两个月胖6斤很正常，就像过年的时候，有的人胖了5斤，这很正常，天天什么都不做，吃的好，当然正常了，但如果胖10斤以上就要引起注意了。