女人补血补气的药膳方

　气血好了，女性的皮肤才能白里透红，那么女性该如何补血补气呢，下面我为大家介绍7款女人补血补气的药膳方，欢迎大家阅读。

女人补血补气的药膳方

　第一：中药炖羊肉

　材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

　做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以及生地洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

　功效：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的`调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

　第二：银耳红枣汤

　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

　功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

　第三：双红补血汤

　材料：红薯、红枣、红糖

　做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

　功效：这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!

　第四：木瓜银耳汤

　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

　做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

　功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

　第五：黑糯米补血粥

　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

　做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

　功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建议，如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

　第六：养颜补血燕麦粥

　材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖

　做法：将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。

　功效：作为一名合格的女性朋友，那么爱自己是一项基本的要求。日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。

　第七：当归红枣排骨

　材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜

　做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

　功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。

　　桑椹子，相信大家都不会感到陌生，因为这是一种非常独具特色的食材，不仅口感非常好，而且其中富含的营养极为的丰盛，用桑椹子可以做成很多的药膳方，对于治疗一些病症有着非常显著的疗效。下面将为大家详细讲解桑椹子的治病药膳偏方。

　　1、治贫血：准备六十克鲜桑椹子，三十克桂圆肉。炖烂食，每天服用两次，对于贫血的症状有明显的改善效果。

　2、治产后体弱，头晕乏力：桑椹膏，每次服用十五克，每日2-3次，用于治疗产后体虚、头晕乏力的病症。

　3、治闭经：准备十五克桑椹子，三克红花，三十克鸡血藤。加黄酒和水煎，每日分2次服，服用本方可以辅助治疗闭经。

　4、治自汗、盗汗：准备十克桑椹子，十克五味子。水煎服，每日2次，本方对于自汗、盗汗有显著的疗效，这类患者可以选服本方。

　5、治须发早白，眼目昏花，遗精：准备三十克桑椹子，十八克杞子。水煎服，每日1次。或三十克桑椹子，三十克首乌。水煎服，每日1次。

　　6、治肺结核，阴虚潮热，干咳少痰：鲜桑椹子60克，地骨皮15克，冰糖15克。水煎服，每日早晚各1次，出现肺结核，阴虚潮热，干咳少痰的患者可以选择服用本方进行治疗。

　7、治淋巴结核：鲜桑椹子30克。水煎服，每日3次。

　8、治神经衰弱，失眠健忘：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。

　9、治血虚腹痛，神经痛：鲜桑椹子60克。水煎服。或桑椹膏，每日10-15克，用温开水和少量黄酒冲服。

　10、治便秘：桑椹子30克，蜜糖30克。水煎服，每日1次。

　　以上介绍的这些桑椹子的治病药膳偏方，大家可以根据自己情况需要来选择服用，治疗这些病症的效果是非常显著的，而且这些药膳偏方的制作方法也相对比较简单，但是为了确保其疗效性，制作的过程一定要有所讲究，最好是遵循医生的建议。

吃什么东西可以长胖点 吃什么东西可以长胖点？现在生活中大部人人都在减肥,但不乏也有些偏瘦的人想着怎么长胖点,有的人喝水都胖,有的却怎么吃都不胖，那吃什么东西可以长胖点呢？从饮食、运动和日常三方面都是可以长胖点的。 一、饮食长胖点 1少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 2食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 3吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“长胖点”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。 4除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 5避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 6必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 7夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 8要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的长胖点效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 9保健品市场中的一些长胖点类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 二、运动长胖点 “长胖点”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的长胖点、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 三、日常长胖点 1保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 2临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 3要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“长胖点”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 4不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“长胖点”的目的，可谓一举数得。 5把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于长胖点效果分析，并做出一些随机调整。 以上就是长胖点一些小方法，想长胖点的朋友赶紧试试吧，记住要健康长胖点哦。

　很多人到了一定的年级之后，头发开始变得暗淡，甚至掉落，这样就要养发了。下面我带你了解养发生发药膳方大全，希望对你有帮助!

　养发生发药膳方大全

　1乌发汤

　熟地黄、淮山药、侧柏叶、大枣(去核)、生姜、葱白各10g，丹皮、泽泻、天麻、胡椒各5g，制何首乌、黑芝麻各15g，当归、红花各3g，菟丝子20g，黑豆60g，桃仁5个，羊肉150g，羊骨500g，味精、盐各适量。制法：将熟地黄、丹皮等13味药用纱布袋装好，扎口;将羊肉洗净切片，氽过，与羊骨、药袋一起放人锅中，加清水适量，放人生姜、葱白、胡椒粉，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖l小时，捞去药袋即可。空腹喝汤食肉，每周2剂，连食15剂。

　有滋补肝肾，乌须黑发之功。

　2黄鳝汤

　黄鳝500g，何首乌、花旗参各10g，黄精、生姜片、大葱段各6g，米酒、汤汁、盐、花生油各少许。制法：将何首乌、花旗参、黄精放人锅中，加清水适量，煎50分钟，去渣取汤汁，备用;锅中加入花生油、盐、炒香姜片、大葱，倒人切段的黄鳝爆香，加入米酒及汤汁，再炖20～30分钟即可。食鳝鱼喝汤水，隔日l剂，连食20剂。

　有补脾益气，补肾行血，生发黑发之功。

　3桃酥豆泥

　扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟猪油60g。制法：将扁豆放入锅中，加清水适量，煮20分钟后，捞出去皮，放入笼屉蒸约2小时，待扁豆烂熟后取出捣成泥;将黑芝麻炒香，研细;锅中放入猪油，用武火烧至热，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥将干时，放入白糖同炒，炒至不粘锅为度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒匀即可。当早点食用，每日1剂，1次食完，连食60日。

　有健脾胃，补肝肾，乌须发之功。

　4核桃肉丁

　鲜猪肉300g，桃仁150g，豆瓣葱、花生油、盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量。制法：将猪肉切成丁，放入碗内，加盐、味精、鸡蛋精、水淀粉搅拌均匀;将桃仁放入温水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的块丁;将盐、味精、水淀粉、

　香油及清水适量j周l汁;锅中放油，分别炸透桃仁、炒熟猪肉丁，起锅，下豆瓣葱爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及调好的汁水，快速翻炒至汁水包匀原料即可。当菜常食。

　有滋阴养血，黑发亮发之功。

　5香焖带鱼

　鲜带鱼1条(约750g)，植物油、醋、面酱、盐、味精、花椒、葱段、香菜段、香油各适量。制法：将带鱼去内脏、鱼头、尾尖、鱼鳍，切成约5cm的鱼段，用盐、醋腌渍;锅中加入植物油少许，将植物油烧至四五成热时，放入葱段、姜片、花椒，炒片刻，加入面酱、醋，再加清水适量(刚淹过原料为好)，倒入带鱼段，用武火煮沸，撇去浮沫，改用文火焖约20分钟，待汤汁浓稠后，加味精、香菜段、香油拌匀装盘即可。每周2剂，连食5周。

　有补益气血，长发乌发之功。

　6黄子乌鸡汤

　乌骨鸡1只，黄精60g，枸杞子15g，生姜2片，盐少许。制法：将乌骨鸡宰杀，去毛及内脏;黄精、枸杞子洗净，生姜去皮，洗净;在瓦煲中加清水适量，用武火煮沸后，放入鸡肉、黄精、枸杞子、生姜，改用中火煮约3小时，加盐调味即可。食肉喝汤，每周2～3剂，连食1个人月。

　有滋补肝肾，乌须黑发之功。

　7首乌猪心汤

　何首乌、枸杞子各50g，猪心1个。制法：将猪心洗净，放入锅中，加入何首乌、枸杞子及清水适量，用文火煮1小时后，加盐调味即可。食时将猪心捞出切片，食猪心喝汤，可常用之。

　有补肾益精，养发生发之功。

　8首乌黑豆汤

　何首乌30g，黑豆60g，熟地黄25g，党参18g，大枣6枚。制法：将何首乌、黑豆、熟地黄、党参、大枣放人锅中，加清水适量煮汤即可。当茶分次饮用，连饮100日。

　有补气血，黑须发之功。

　9核桃生发汤

　核桃10个，何首乌、杜仲各30g，羊肉500g，生姜2片，红枣5枚，盐少许。制法：将核桃去壳;姜片去皮;红枣去核;羊肉切成片。在瓦煲中加清水适量，用武火煮沸后，放人核桃、何首乌、杜仲、羊肉、生姜、红枣煲约2小时，加盐调味即可。食肉喝汤，每周1～2剂。

　有补肾益精，生发乌发之功。

　10女贞牛肉汤

　牛肉500g，女贞子60g，黑枣6枚，生姜2片，盐少许。制法：将牛肉洗净，切成片，汆过;黑枣洗净，去核;女贞子洗净;将牛肉、女贞子、黑枣、生姜放入锅中，加清水适量，用武火煮沸后，改用文火煲3小时，加盐调味即可。食肉喝汤，隔日1剂，连食30剂。

　有补肝肾，益阴血，黑须发之功。

　11桃仁羊肾汤

　羊肾1个，桃仁、生地、杜仲各60g，枸杞子30g，生姜l片，油、盐各适量。制法：将羊肾洗净，剖开，除去白筋膜，切成片;将生地、杜仲、枸杞子、姜片洗净;桃仁用开水烫去衣。将油锅烧热，放人姜片略炒，倒入羊肾、桃仁、生地、杜仲、枸杞子及清水适量，用武火煮沸后，改用文火煲2小时，加油、盐调味即可。食肉喝汤，每周1～2剂，连食20剂。有补肾益精，乌须黑发之功。

　12冬花猪肝汤

　天冬15g，鲜菊花10朵，生地黄30g，猪肝150g，料酒、姜丝、油、盐各适量。制法：将地黄洗净，切成小片;天冬洗净，去心;菊花洗净，摘取花瓣;猪肝洗净，切成薄片，放碟中，加料酒、姜丝、盐腌15分钟。将地黄、天冬放入锅中，加清水适量，用文火煮沸30分钟，再放入猪肝、菊花瓣同煮30分钟，加油、盐调味即可。食肉饮汤，隔日1剂，连食15剂。

　有舒肝养血，黑发生发之功。

　13羊骨生发汤

　羊骨500g，羊肉250g，熟地、山药、菟丝子、制何首乌、黑豆、黑芝麻、桃仁各5g，丹皮、枣皮、当归、红花、天麻、侧柏叶各15g，盐、味精、葱段、姜片、白胡椒、香油各适量。制法：将羊骨捶碎;羊肉切成薄片;将熟地、菟丝子、制何首

　乌、丹皮、枣皮、当归、红花、天麻、侧柏叶用纱布包好，与核桃、山药、黑豆、黑芝麻、羊骨、羊肉一起放入锅中，加姜片、白胡椒及清水适量，用武火煎汤，待沸后撇去浮沫，改用文火炖约15小时，捞出药包，加葱段、盐、味精、香油调味即可。食肉喝汤，每周2剂，连食5周。

　有补气养血，生发乌发之功。

　14牛肉首乌汤

　牛肉、何首乌各250g，黑豆100g，黑枣10枚，姜片、盐各适量。制法：将牛肉洗净，切片，放入锅中，加清水适量煎沸后，撇去浮沫，加何首乌、黑豆、黑枣、姜片，改用文火煮约1小时，待肉烂熟，加盐调味即可。食肉喝汤，可常食用。

　有滋肾调养，乌发亮发之功。

　15地黄鸡肉粥

　熟地黄20g，枸杞子15g，鸡脯肉120g，粳米60g，盐、生姜末、味精、葱花各适量。制法：将熟地黄、枸杞子放入锅中，加清水适量，煎取药液;将鸡肉切成小片;粳米淘洗干净;将药液、鸡肉片、生姜末、粳米放入沙锅中，用文火煮至米烂熟，加入盐、葱花、味精调味即可。当早餐食用，每日1剂，连食30日。

　有滋阴补肾，固发乌发之功。

　16首乌鸡蛋粥

　何首乌30g，鸡蛋2个，小米50g，白糖20g。制法：将何首乌放入锅中，加清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁;将小米淘洗干净，放人锅中，加入何首乌药汁及清水适量，用武火煮沸，改用文火煮至米烂熟，打人鸡蛋，加入白糖拌匀，待鸡蛋熟后即可。当早餐食用，每日1剂，连食50日。

　有益气补血，固发生发之功。

　17桑椹芝麻粥

　桑椹、黑芝麻各60g，粳米100g，白糖20g。制法：将桑椹、黑芝麻洗净，研磨成细粉;将粳米淘洗干净，放入沙锅中，加入桑椹、芝麻粉及清水适量，用文火煮至粳米烂熟，加入白糖，搅拌均匀即可。每日1剂，连食30日。

　有滋阴养血，固发乌发之功。

　18黄精乌发粥

　黄精30g，陈皮6g，粳米100g，冰糖50g。制法：将黄精、陈皮放人锅中，加清水适量，煎取药汁;将粳米淘洗干净，倒入锅中，加入药汁，同煮至粳米烂熟，加入冰糖，搅拌均匀即可。每日1剂，分早晚食用，连食30日。

　有滋阴健脾，乌发养发之功。

　19芝麻山药粥

　黑芝麻15g，山药30g，山萸肉10g，粳米50g。制法：将黑芝麻、山药、山萸肉洗净，与淘洗干净的粳米一起放入锅中，加清水适量，煮至粳米烂熟即可。每日1剂，早晚各1次，连食30日。

　有补益肝肾，乌发生发之功。

　20冬虫夏草粥

　冬虫夏草5g，糯米50g，冰糖适量。制法：将冬虫夏草研成粉末;将糯米淘洗干净，与冰糖同放入沙锅中，加清水适量，煮至糯米烂粥成，加入冬虫夏草粉拌匀，再煮片刻即可。每日1剂，连食60日。

　有补气养血，生发乌发之功。

　21三乌旱莲糊

　黑豆70g，黑芝麻10g，何首乌、旱莲草各50g，红糖适量。制法：将旱莲草、何首乌装入纱布袋中，扎好口;将药袋、黑豆、黑芝麻共放入锅中，加清水适量，用文火煮3小时，至水将干不糊时，去掉药袋即可。食黑豆、黑芝麻，用红糖水送食。每日1剂，分2～3次食完，连食60日。

　有补肾益血，生发黑发之功。

　22首乌芝麻糊

　黑芝麻250g，何首乌15g，蜂蜜、马蹄粉各适量。制法：将黑芝麻放入锅内炒熟，取出打碎，与热开水500ml混合，滤取黑芝麻液，擂黑芝麻渣，加热开水，反复滤取黑芝麻液两次;将何首乌放入锅中，加清水500ml煎取药液，与黑芝麻滤液混合，加热，调入蜂蜜及水溶马蹄粉，煮沸即可。空腹常食用，每日1剂，连食30日。

　有滋阴养血，乌须黑发之功。

　23二豆芝麻糊

　黑豆、黑糯米、赤小豆、黑芝麻各500g。制法：将黑豆、黑糯米、赤小豆、黑芝麻研成粉，混合调匀，一同放入锅中炒熟，再装入瓶中封口备用。食时加入白糖，用开水调送，每日3大匙，连食30日。

　有补肾益血，养发生发之功。

　24首乌生发膏

　制何首乌、茯苓各200g，当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂、黑芝麻、牛膝各50g，白芷30g，蜂蜜适量。制法：将何首乌、茯苓、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂、黑芝麻、牛膝、白芷用水浸透，放入锅中煎煮，每隔20分钟取药液1次，加水再煎，共取药液3次;将所取药液同倒入锅中，用文火煮至药液稠黏如膏时，加蜂蜜1倍调匀，再煮沸即可。每日早晚各1次，每次15g，连食30日。

　有补益肝肾，乌发生发之功。

　25桑椹蜂蜜膏

　鲜桑椹、蜂蜜各适量。制法：将桑椹洗净绞取原汁，倒入锅中，调入蜂蜜，用文火煮成膏即可。用开水送食，每日早晚各2匙，连食30日。

　有益血补肾，生发乌发之功。

　26首乌芝麻糖

　何首乌120g，桃仁、黑芝麻各100g，赤砂糖350g。制法：将何首乌洗净，切成细片;桃仁打成碎块，放入油锅中炸至酥透;芝麻放在炒锅中焙干炒香;将何首乌放入锅中，加清水适量，用中火煮30分钟，取药汁，如此反复煮3次。将3次所取药汁倒入锅中，加入赤砂糖，用武火烧沸后，改用文火煎熬，煎至汤汁黏稠时，加入桃仁、黑芝麻搅匀即可。用温开水送食，每日3次，每次30g，连食30日。

　有补肾通络，黑发亮发之功

　27首乌美发茶

　制何首乌25g，生地黄20g，冰糖30g，白酒50ml。制法：将制何首乌、生地黄用白酒浸泡60分钟后取出，用清水洗净，切成薄片，放入茶杯中，加入冰糖，用沸开水冲泡30分钟即可。当茶水频饮，可反复冲泡3～4次，连饮60日。

　有益血填精，乌发固发之功。

　28旱莲菊花茶

　旱莲草、白菊花各30g，生地黄20g。制法：将旱莲草、白菊花、生地黄放入锅中，加清水适量，煎沸5分钟即可。当茶频饮，每日1剂。

　有滋阴凉血，生发乌发之功。

　29松仁茉莉茶

　鲜松子仁20g，茉莉花茶3g，蜂蜜适量。制法：将松子仁、茉莉花茶用开水冲泡10分钟后，加入蜂蜜即可。当茶饮用，连饮100日。

　有养血滋阴，生发乌发之功。

　30杏仁菊花饮

　杏仁15g，菊花8g。制法：将杏仁捣烂，放入锅中，加清水适量，煮沸，去渣，倒入杯中，加入菊花焖泡10分钟即可。常饮，连饮100日。

　有滋润通络，乌发亮发之功。

　31枸杞熟地酒

　枸杞子90g，熟地黄900g，沉香10g，白酒2000ml。制法：将枸杞子、熟地黄、沉香、白酒放人瓶内，密封浸泡30日即可。每日中晚各1次，每次10～20ml，连饮60日。

　有补肝益肾，生发乌发之功。

　32枸杞乌发酒

　枸杞子、菊花、熟地黄、肉苁蓉、肉桂、炒陈曲各45g，白酒1500ml。制法：将枸杞子、菊花、熟地黄、肉苁蓉、肉桂、炒陈曲研成粗末，装入细纱布袋内，放进酒坛中，加酒密封浸泡7日即可。每日2次，随量饮用，连饮60日。

　有补益肝肾，温阳滋阴，乌须黑发之功。

　33当归酒

　当归120g，虱胡麻、生地黄、玉竹各90g，川芎15g，僵蚕、白蒺藜、白芷、赤芍各30g，白酒2500ml。制法：将虱胡麻研碎;僵蚕炒香，研碎;白蒺藜去刺，炒香;将全部中药及白酒放入酒坛中，密封浸泡20日即可。每日随量饮用，连饮60日。 有活血通络，滋阴生发之功。

　34首乌美髯酒

　何首乌300g，女贞子、桑椹子各60g，熟地黄200g，旱莲草、乌饭叶、黑豆皮各90g，米酒3 000ml。制法：将诸药研成粗末，装入细绢袋中，扎紧袋口，放人酒坛中，加米酒，封口，隔水煮90分钟，取出再浸泡3～5日即可。每日2次，每次适量饮用。

　有滋阴清热，乌须黑发之功。

　35乌须黑发酒

　当归、枸杞子、生地黄、莲心、桑椹子、何首乌各120g，五加皮60g，黑豆250g，槐角子30g，没食子1对，旱莲草90g，白酒5000ml，蜂蜜适量。制法：将以上诸药研成粗末，用纱布包扎好，放入酒坛中，加白酒，密封，浸泡3周后，取出药渣晒干后研成细末，与蜂蜜搅拌均匀，做成丸子，每丸重约3g。每日2次，每次2～3丸，用药酒10～20ml送食，连食30日。

　有滋补肝肾，益气养血，乌须黑发之功。

　36芪乌炖猪脑

　黄芪、党参各15g，何首乌30g，猪脑2个，生姜2片，红枣4枚，盐少许。制法：将猪脑切去表面薄膜，洗净;生姜洗净，去皮;红枣洗净，去核;将黄芪、党参、何首乌、猪脑、生姜、红枣放入炖盅内，加清水适量，入锅隔水炖4小时，加盐调味即可。食肉喝汤，每周2～3剂，连食8周。

　有益精补脑，固发生发之功。

　37莲藕猪蹄煲

　莲藕500g，黑豆200g，黑枣15枚，大章鱼(干)1条，猪蹄肉200g，生姜2片，盐少许。制法：把黑豆放入热锅中，用文火炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干;将莲藕切成块;生姜去皮;黑枣去核;鱼、猪蹄肉切成块。在瓦煲中加入清水适量，用武火煮沸后，放入黑豆、莲藕、生姜、大枣、猪蹄、鱼块，改用中火煲约3小时，加盐调味即可。每周2剂，连食5周。

　有滋阴养血，生发乌发之功。

　38桑椹蒸鸡蛋

　鸡蛋1个，桑椹子25g，桃仁30g，熟猪油、盐、味精各适量。制法：将桃仁烘干，研成粉末;将鸡蛋打人小蒸盘内，加桑椹子膏、桃仁末、盐、味精，搅拌成蛋液，将蛋液入锅隔水蒸约15分钟，取出，淋上猪油即可。隔日1剂，连食1个月。 有补益肝肾，生发乌发之功。

　39乌蓉炖猪肾

　猪肾1个，何首乌25g，肉苁蓉60g，菟丝子30g，红枣10枚，油、盐各适量。制法：将猪肾洗净，剖开，切去白脂膜，再切成片;红枣洗净，去核;何首乌、菟丝子、肉苁蓉洗净。将猪肾、何首乌、肉苁蓉、菟丝子、红枣放入炖盅内，加开水适量，入锅隔水用武火煮沸后，改用文火炖2～3小时，加油、盐调味即可。食肉喝汤，隔日1剂，连食20剂。

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变胖有方法 你是否常因自己增肥屡次失败而失落？你是否常因自己身体不够丰满而自卑？你是否常因自己身体消瘦而被人欺负？现在就教你，瘦人如何变胖有方法。 瘦人想变胖应判胖瘦 个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去１００后乘以０．９，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高１８０厘米，标准体重就是（１８０－１００）×０．９＝７２公斤，低于或高于标准体重１０％都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重１０％以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 瘦人想变胖应找病因 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。引起消瘦的原因颇多，常见的有以下几个方面：（１）食物摄入不足；（２）消化功能的紊乱，如唾液淀粉粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶类缺乏， 则直接影响食物消化和营养的吸收；（３）吸收作用的紊乱，食物主要的吸收是在小肠中进行，对营养物质的吸收减少，即可引起消瘦，如慢性腹泻等；（４）内分泌系统、神经系统病变等。治疗消瘦要针对其病因来进行，但最终都要通过饮食的调理。 瘦人想变胖需辨体质 有专家把中国人体质可以分为９种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他８种偏颇体质都有可能出现消瘦。不同体质应选择不同的食物进行调养。临床上体瘦之人，阴虚体质比较多见。阴虚体质的调理原则是滋补肾阴，清热润燥。常选择的食物如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、银耳、豆腐、梨、百合、鲜藕、蜂蜜等。切忌辛辣热性食物，如火锅、涮羊肉，鸡、龙眼肉、荔枝，其他如煎、炸、爆、烤的食物也应少吃。补阴食疗方中可选配补阴中药，如龟板、鳖甲、黄精、玉竹、天门冬、麦门冬等。常用的补阴食疗方有：海参百合羹、参麦甲鱼、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、百合鸡子黄汤、银耳鸽蛋、五汁饮、百合银耳羹、蛤蜊麦门冬汤、核桃牛乳饮等。 瘦人想变胖需益脾胃 脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体劲强；反之，则身体消瘦，肢软力乏。 当以健脾益气，开胃消食为治，除调整脾胃功能，全面摄取营养，保证营养充分吸收外，可选用下列饮食药膳食疗方如参芪猪肚汤、枳术陈皮肚。此外，应注意饮食的色、香、味、形，以及品种的多样性，合理搭配，以促进食欲。 瘦人想变胖要增能量 瘦人要想胖起来，应使膳食中摄入的能量比消耗的能量多，这样，多余的能量可在体内转化成脂肪，使体型丰满，体重增加。人体所需的总能量应根据身高、体重、劳动强度等来计算。为了能获得足够的能量，两餐之间应增加一些高能量营养丰富的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。 瘦人想变胖忌偏食 若偏食的话，易导致营养失去平衡，进而影响到机体正常肌肉的生长。因此，每天的饮食，应按照中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔，均衡摄取多种食物，并且将其均衡分配在三餐当中。每天膳食一般包括谷物粮食类２５０～４００克，蔬菜３００～５００克，水果２００～４００克，畜禽肉类５０～７５克，鱼虾类５０～１００类，蛋类２５～５０克，大豆类及坚果３０～５０克，奶类及奶制品３００克，油２５～３０克，盐６克等。在做到饮食多样化的同时，饮食要保持五味得当（忌过酸、过甘、过苦、过辛、过咸），以及寒、热、温、凉适度。 瘦人想变胖要养精神 临床观察发现其中有的患者消瘦无器质性病变，常常查不出具体原因。这些多为心理和精神因素所致，由于情绪长期处于紧张、烦躁、压抑、悲伤、恐惧、焦虑等状态，导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌失调，使消化吸收功能减退，口干乏味，饮食少思，体质日趋下降形成消瘦。这些人治疗除用小量药物外，更重要的应从自我精神和情绪方面进行调理如改善不良思维方式和不良生活习惯等，培养良好的精神状态，使生机恢复，才能收到事半功倍的疗效。 瘦人想变胖需安睡眠 人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 要保证充足

再生障碍性贫血有哪些饮食疗法

1、三鲜蒸饺

原料虾仁100克，韭菜100克，海参10克，鸡蛋100克，面粉适量。

制法将诸料制为馅，和面包为饺子，蒸熟即可。

功效补肾益阳，养血填精。

用法可作主食食用。

2、补肾壮阳虾酥

原料大对虾1对，黑芝麻50克。

制法对虾取肉为茸，加绍酒调味，置于面包托上，蘸上黑芝麻，炸成金**。

功效补肾阳，益精血。

用法佐餐食用。

3、羊髓蜜膏

原料羊髓、白蜜各250克，生甘草50克。

制法将新鲜羊胫骨砸断，取出骨髓。先以1000毫升水煮甘草，取汁500毫升，然后加入白蜜及羊髓，煎煮半小时后过滤取汁，文火熬至饴糖状，放砂罐中贮存备用。

功效温肾健脾。

用法每日3次，每次2匙，开水冲服。

4、羊肾膏

原料羊肾2对，熟地300克，红糖1000克。

制法将新鲜羊肾对半切开，去掉筋膜，洗净后切碎，和熟地一同加水适量，文火炖煮1小时后，取出滤液；余渣加水炖煮取汁，同法再取汁1次。共煮取汁3次，合并3次滤液，文火浓缩成胶状，加红糖收膏。

功效温阳益气暖肾。

用法每日3次，每次2匙，开水冲服。

5、胎盘饮

原料鲜胎盘半个，冬虫夏草10 15克，桂圆30克。

制法将胎盘洗净切块，同二药共入锅中，加水炖熟，调味即可。

功效温肾补脾。

用法吃胎盘喝汤。

6、桑葚米酒

原料鲜桑葚500克，糯米200克，鸡蛋5个，酒曲适量。

制法将鲜桑葚取紫黑者洗净榨汁，同糯米蒸熟，凉后入酒曲适量，发酵成酒酿。取酒酿100毫升，加水300毫升煮开，鸡蛋打散入内即可。

功效滋阴养血。

用法作点心或随意食之。

7、甲鱼炖山药

原料甲鱼1只（约500克），山药片30克，桂圆20克。

制法将甲鱼去头尾、爪、内脏，洗净，用开水烫2 3分钟，去背部和裙边上的黑衣，与山药、桂圆共入锅中，加水炖熟调味即可。

功效滋阴养血。

用法吃肉喝汤。

8、三甲瘦肉汤

原料龟板15克，鳖甲20克，生牡蛎30克，生熟地各15克，杭白芍15克，肉桂3克，瘦肉500克。

制法先将龟板、鳖鱼、牡蛎、生熟地、白芍、肉桂用清水漂洗干净，将瘦肉在沸水中，汆去血水。将瘦肉切成片，放入沙锅，同时放入龟板、鳖甲等药，加入料酒、食盐、葱段、生姜、味精、白糖等调料，小火炖1小时左右，肉烂即成，食时拣去药渣。

功效滋阴养血。

用法每周2次，吃肉饮汤。

9、补血瘦肉汤

原料生晒参9克，当归10克，生地、熟地各15克，红枣20枚，瘦猪肉60克。

制法瘦肉放入沸水内，去浮沫，加入生晒参、当归、红枣、生地、熟地、料酒、八角茴香，用小火煮1 2小时，食盐、味精调味即可。

功效养阴补肾。

用法每日一剂，饮汤食肉。

10、二冬甲鱼汤

原料甲鱼1只，天冬、麦冬各15克，枸杞子5克，生地I5克，火腿50克。

制法甲鱼洗净，放入锅中先煮20分钟，取出，剔去上壳和腹甲，切成3厘米段，与调料及诸药同煮，待甲鱼熟透即可。

功效滋补肝肾。

用法饮汤食甲鱼肉。

11、汽锅乌鸡

原料乌骨鸡1只，冬虫夏草10克，黄精5克，熟地5克，党参10克，玉兰片、冬菇、绍酒、盐等适量。

制法乌骨鸡洗净切块，与上述原料均放入蒸锅内，加少许清汤，蒸2 3小时，即可食用。

功效滋养肝肾，宁络止血。

用法佐餐食用。

温馨提示：

再生障碍性贫血属中医“血证”、“虚劳”等病证范畴。中医认为本病主要由于禀赋薄弱、烦劳过度，或饮食不节，或久病失血或邪毒伤正，以致脾肾亏损所致。根据症状可分为气不摄血、肝肾阴虚、脾肾阳虚等证型。所以我们一定要注意自己的饮食调节以及生活习惯等。