身材怎么才能变得强壮，增重，健身。

身高175cm、体重60kg，在标准体重之下，23岁还有两三年长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为178CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

看到这样一个新闻，四川男生带80斤女友健身，变成110斤美女。感觉标题有点好笑，在我们潜意识里，健身是为了好看，减肥，让体重变轻。但是健身增重，特别少见。其实这个男生是这样做的，让女生该瘦地方，瘦下来该胖地方胖起来。让女生看起来比以前健康，精神更漂亮。我想这就是健身最高境界，健身让我们身体更健康，好看。确实80多斤女生太瘦了，从审美角度来看就是看不到一点肉，感觉缺营养。110斤从体重来说有点重，但是从审美角度来看，给我们感觉是有活力，有朝气，有气质。

我们女生应该打破思维，我们健身不单单看体重，所谓减肥，不单单是减体重，节食。而是适当运动，让我们更加健康，看起来容光焕发。看到这样新闻，我们女生应该找一个健身教练，可以让我们健身，让我们更加健康男友。确实时这样，男生不要只在意女生体重，而是关心女生健康。陪女生健身就是对女生最好关心，当下健身不仅可以锻炼身体，还可以收获爱情。

我们女生不要仅仅看着体重，不要盲目减肥，不要跟着网络上，告诉我们怎么减肥。我们更应该注重健康，把多于肉减下去，让我们身体健康，增加一点体重也无所谓。就像这个新闻，女生健康从80斤到110斤增加30斤，反而看起来更加漂亮，有精神变成大美女。

这个新闻也告诉我们，不要用体重取衡量一个人漂亮与否，我们应该看着健康。健身对我们来说都重要，不管男生还是女生。我们都应该健康，锻炼身体。可以找一个健身教练，帮助我们改善体型，让我们看起来更加精神，漂亮有活力。

嫁给那美女统共一百斤

　中国有个形容美女的词，叫“环肥燕瘦”。意思是不同形态的美女，各有各的好看。而在当今世界，普遍以瘦为美。所以很多女人采取各式各样的减肥。一些体型肥胖的女子，经常会产生自卑心理。而在国外，有一个重达500斤的女子，竟找了一个富二代老公。而且老公还十分爱她，将她宠上了天。是什么人这么好运呢她就是苏珊娜·埃曼。

　

苏珊娜

　苏珊娜是美国亚利桑那州人，她出生在一个拥有肥胖基因的家庭，和母亲体重都偏胖。由于母亲对自己的身材不太满意，所以决定通过节食来达到减肥的目的。不久之后，苏珊娜的母亲患上了厌食症，并因此离开了人世。当时苏珊娜只有15岁，母亲的离开让她受了很大的。

　

苏珊娜

　为了缓解自己内心的苦闷和悲伤，她通过暴饮暴食来发泄。大量高热量、高糖、高油的食物进入苏珊娜的胃部，她的胃也被撑大了许多。一些人在暴饮暴食一段时间后，可能就会走出悲伤的情绪，回归正常的生活。但苏珊娜却并非如此。她发现自己已经无法管控自己的食欲，每当坐下便想不停地吃。苏珊娜去医院看病，医生说她患上了暴食症。

　

苏珊娜逛超市

　所谓的“暴食症”，其实是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我的评价常受身材及体重变化而影响。每当夜深人静，一个人孤寂无聊，或者心情沮丧时，便会通过暴饮暴食来发泄情绪。直到腹胀难受，才肯罢休。而在暴食后，患者又会有罪恶感，利用吐等不当方式来清除已经吃下的食物。但苏珊娜受母亲减肥死亡的影响，不敢进行吐，所以体重便一发不可收拾，达到了500多斤。

　

苏珊娜与丈夫

　作为一个500多斤的胖子，苏珊娜刚开始很自卑，但她却没勇气减肥，更没有想过自己日后会结婚生子。2000年左右，皮埃尔在一次聚会上结识了苏珊娜。一般男人显然不会对这样一个胖子感兴趣，但皮埃尔却眼光独特。皮埃尔出生在一个富裕家庭，本人还是博士毕业，是个典型的高富帅。以他的条件，娶个美女完全不是问题，但他却对苏珊娜一见钟情。

　

苏珊娜与丈夫

苏珊娜显然不敢相信这样的好事会发生在自己身上，以为这只是皮埃尔的恶作剧，并未理会皮埃尔的追求。但皮埃尔却对苏珊娜死缠烂打，坚持不懈地追求。最终，苏珊娜相信了皮埃尔的真心，嫁给了他。婚后，皮埃尔并未要求苏珊娜减肥，反而很支持苏珊娜做的决定。苏珊娜母亲的死让她产生了心理阴影，所以苏珊娜决定不断增肥，让自己做个有特色的胖子。

　

苏珊娜与丈夫

　有了丈夫的支持，苏珊娜摄入食物的数量也越来越多，热量越来越高。几年之后，她的体重竟然达到了1450斤，打破体重241公斤唐娜·辛普森的纪录，成为世界上最胖的。由于身体过于肥胖，所以苏珊娜无法干家务，做饭，甚至连吃饭都要丈夫喂。出行则要依靠轮椅。

　

苏珊娜与两个儿子

　但令人感到惊奇的是，医生为她检查了身体，她体内的一切正常。而且她还为丈夫生了两个儿子，现在一个16岁，一个12岁。因此苏珊娜并未考虑减肥，还打算在2022 年再增重800磅，并希望将来能重达1吨。对于苏珊娜的疯狂计划，医生直摇头，表示会有生命危险，但苏珊娜却并未听取医生的建议。

以上就是与嫁给那美女统共一百斤相关内容，是关于美女的分享。看完元素周期表捡各大美女后，希望这对大家有所帮助！

饰演段家宝的董思怡，为这个角色增肥二十斤。

剧中段家宝P图简历上的照片，一键将自己P成迪丽热巴，网友看过董思怡本尊增肥之前的照片、纷纷惊呼“难怪她能P成热巴”，是典型的标志美女。

大好年纪的女演员，为角色增肥二十斤，风险、压力自不必说。

有意思的是，“胖”并不影响董思怡的魅力，段家宝这个角色同样拥有青春故事里的种种可爱面相。

众所周知，“故事里一定要有一个胖子”规则里，胖子大多负责搞气氛，是笑点担当。

鬼吹灯系列三人组里有一个胖子，盗墓笔记铁三角里也同样有一个胖子，《那些年我们一起追的女孩》中男主的好朋友阵营里也同样有胖子，不论哪个版本胖爷都是喜剧氛围担当。

但段家宝不是。

虽然重了二十斤，但董思怡这个角色并非以“扮丑博一笑”的模式上线。

大宝的感情线是大厨和吃货的故事，从吃的层面解锁“创作者和知音”的相知相惜模式，可爱、真实、又有几分高山流水的价值认同感。

大宝亲吻时胖出双下巴的画面，也同样可可爱爱、少女心爆棚。

在千篇一律的以瘦为美、白幼瘦当道的语境之下，月半女孩大宝的美丽、可爱，感情线的甜蜜质感，是更加值得珍视的非典型存在。

Yamy老板羞辱她丑的录音，公布之后一石激起千层浪，各路博主纷纷表示“美不能被单一的标准限制”。

101系列中美黑的王菊杀出来时，这份和甜系软萌妹子不同的美感，也一度成为热点。

然而在诸多呼吁之后，主流审美依旧“白幼瘦”当道。

各路**中的女主角一定是“瘦才美的”，偶尔有一个胖女孩的故事，也一定要安排她痛下决心减肥、瘦成一道闪电，然后才有机会开启人家赢家模式。

何必呢？

胖乎乎的大宝不可爱不美吗？

环肥燕瘦各自不同，大千世界五彩斑斓，接受更多样的美、世界才会更广阔更美好。

爹妈感情和睦、恩爱，家庭氛围温暖、幸福，这其实是比家财万贯更值钱的真正财富。

段家宝这个角色当然有缺点，但瑕不掩瑜。

在和梁爽组队搞事业的过程中，大宝也越来越勇敢，越来越有勇气表达出内心真正的想法。