孕中期以后,胎儿越来越大,孕妈的肚子逐渐怀孕。这时,孕妈的每周体重会增加025到035公斤左右。孕晚期,生长速度也会增加到每周05公斤。整个孕期,孕妇正常体重增加约10~15公斤。怀孕期间的体重肯定会增加。如果孕期体重增长水平不足或远低于正常水平,可能是孕妈营养不良,不利于胎儿的健康成长,胎儿的发育可能因母体营养供应不足而减缓或停滞。
很多女性刚怀孕的时候身高体重变化不大,肚子也不鼓胀,因为这个时候宝宝长得比较慢,只是一个小胚胎。在怀孕初期,体重增加较少也很明显。如果超重可能会导致孩子太大,孕妇很难生育,如果孩子太胖,很容易发生一些疾病,不利于孩子的健康生长发育。因此,女性在怀孕期间每周不要吃得太多,控制饮食,如果吃得太多,适当做一些运动。
放松点。因为孕期黄体酮分泌、身体变化等因素,孕妇容易烦躁易怒,特别是压力大的时候,不良的情绪会对胎儿产生很大的影响。因此,建议你在孕期尽量调整情绪,保持心情舒适,防止孕期抑郁。
怀孕期间,吃得越多,越胖越好。尤其是孕中期和孕晚期,孕妈要根据孕前身体质量指数指数科学合理安排膳食,做好自己的体重管家。怀孕中期,胎儿稳定后,可以做一些适度的运动来控制体重的过度增加。在手机上用G运动做凯格尔运动,可以锻炼盆底肌肉,增强盆底肌肉的肌力,防止分娩时侧切撕裂,加速第二产程,保证顺利生产!
如果孕前孕妈超重或肥胖,建议将体重降至孕前标准体重。对于体重一般的女性来说,孕期体重增长最好控制在125公斤左右,对于黄种人来说,宝宝出生体重应该在3公斤左右。如果你怀的是双胞胎,怀孕期间体重应该增加175公斤。
孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg,即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致,包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。题主孕32周时增重5kg,加上后面的4kg,整个孕期增重约9kg,明显小于本该增重的125kg。但是胎儿正常,宝妈也不用特别担心,对于怀孕最后两个月,个人建议每周增重05kg左右。
总之,孕前体重偏瘦,孕期就多增加一点营养;反之,如果孕前的MBI指数超标(孕妈体型偏胖),那么整个孕期就要适当地控制体重增长,比如多吃点粗粮并适量增加活动量。一般来说,最后两个月,准妈妈的体重是每周最多增长1斤,也就是说怀孕最后两个月体重增长不超过8斤,但实际上准妈妈的体重增长各有差异。
目前32+2体重才53kg,BMI 才183,已经是第体重的范围了,增重的总范围可以增长125-18kg,把体重控制在正常范围之内,对于胎儿的健康发育更好,尤其营养要跟上,避免出低体重出生儿。但不能没有规律增长,而且体重也关系到肚子里宝宝的健康情况,所以还是需要重视一下体重大的变化,在怀孕的最后两个月,虽然胎儿基本上发育完了,但是还是会增长体重的。
孕前身高170cm,体重48-49公斤,那么BMI值在166-169之间,属于偏瘦体质。现在32周,体重53公斤,才增加了5公斤,增重确实是比较少的。需求也会有所偏差,孕妇可按自己的身高体重计算BMl(身体质量指数)值(计算方法:体重Kg/身高身高,身高以米为单位),按BMI值来确定自己孕期增长的体重。
一般情况下女性在怀孕期后的体重大概会增长20~30斤左右,这是一个一般的数值,所以还算符合正常情况。另外有些女性在怀孕期间过度的进步,超过这个体重其实就是有一些身体亚健康的情形了,反而不利于母体和宝宝的营养健康获取。
在怀孕期间不要过度的进补。
很多人都觉得怀孕是很重要的时期,宝宝的营养非常很重要,所以孕妇一定要多多的进补。有些女性你会发现在怀孕期间各种高营养高,植物高蛋白等等,摄取量非常的多。其实这很多的摄取量宝宝并不一定能够摄取,反而造成了孕妇的身体消化不良,代谢不好的情形,孕期孕妇本身的身体发胖。这是因为孕妇的身体健康出现了一些不良的症状,身体不能够代谢更多的废弃物毒素和垃圾,所以囤积在体内,以脂肪形式储存了起来。
孕妇一定要在怀孕期间控制好自己的饮食,控制好自己的体重。
控制好饮食,控制好体重才是孕妇好的调理身体的方式。即使是补充营养,也要在合理的范围之内,身体能够接受的范围之内。因为只有孕妇的身体健康的时候,宝宝才能够在先天上接收孕妇的体质。那么宝宝的先天素质也会比较的好,之后宝宝的身体、性格都会比较好。
孕妇一定要觉知道自己的身体变化跟宝宝的健康息息相关,所以调理好自己的身体,才是给予宝宝最健康的成长环境。
怀孕时比怀孕前更容易发胖,肚子里的孩子虽然很重要,但妈妈的体重过度的增加,对肚子里的胎儿和自己都是一种伤害。那么,孕妈咪该如何管理体重呢?怀孕后的体重急速上升不仅会影响孕妈咪体型,引发各种病变外,也会对生产时造成许多影响,所以绝不能小觑。
怀孕后增加 10 ~ 12kg 属正常范围如果孕妈咪体重过重,容易罹患高血压、子癫前症、妊娠糖尿病等等。体重一旦增加,子宫周围的脂肪层也会跟着变厚,这样一来,生产时子宫就很难收缩,而提高难产的机率,且胎儿过大,需要进行剖腹的机率就会增高。还可能引起早期破水。其次,过胖的孕妈咪在生产后恢复的时间也比较长,而且容易并发关节疼痛、忧郁症、慢性高血压、糖尿病等。甚至造成产后瘦不下来。
怀孕后,羊水增加、胎盘变大,血液和组织液增加,身体的脂肪也会变多,体重自然会有一定幅度的增加。一般来说,临近分娩期的胎儿约重 3 kg,胎盘和羊水约重 5 kg,一共 8 kg。如果将增加的脂肪一起算上的话,怀孕后增加大约 10~12 kg都属于正常范围。
孕前肥胖者
孕前就已经有过重情形的人,从怀孕到分娩的体重增加量应少于 10 kg,没有必要特意为了胎儿增重。
孕前瘦弱者
孕前瘦弱的人在怀孕后体重增加范围以 10~15 kg为宜。因为这类型孕妈咪如果在孕期内吃得太少,有可能因为胎儿吸收不到充足的营养、影响发育,而达不到正常体重。所以为了胎儿,请努力增重。
透过身体质量指数( BMI ),来判断是否过胖单纯透过外表无法正确判断孕妈咪的肥胖程度。因为每个人孕前的胖瘦程度不一,体重增加的速度就不一样。这是因为胎儿和胎盘、羊水的重量,以及产后和哺乳期所需热量转化为脂肪存在身体里,体重自然而然就会增加了。
因此,原本就肥胖的人因为已经储存了脂肪,所以增加的体重不多;而原本苗条的人因为没有太多脂肪,为了多储存一些,身体进行的代谢作用相对会减弱,不过原本就瘦的人在外型上可能不会有太大的变化,所以我们并不能单单从表面来判断孕妈咪是否肥胖或是体重增加的幅度是否恰当。
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※ 内容授权自《权威医疗团队写给你的怀孕生产书》,作者为林坤沂、李容妙、杨雅雯,台湾广厦出版。
整个孕期体重增加的公斤数与孕前的体重是密切相关的,如果在孕前处于低体重人群,BMI指数小于185,在孕期总增重的范围是可以适当增加的,可以达到125-18。对于在怀孕之前处于正常体重的孕妇,BMI在孕前大约是185-25之内,孕期总增重的范围大约是115-16,对于在孕前处于超重甚至是肥胖,BMI大于等于25,甚至大于等于30以上的妇女,在孕期建议适当减少体重的增加。对于BMI在25-299之中的超重妇女,在孕期体重建议是7-115,对于肥胖的妇女,BMI指数能够大于等于30以上者,在孕期总增重的范围,应该控制在5-9之内。因此每个人的基础体重不一样,在孕期体重增长速度和体重总体增长目标也有所不同。为保证孕期体重增长不要过快,避免由体重增长过快导致巨大儿的发生。对于较瘦弱的女性则需有一定的体重增长数量,才可保证孕期营养供应以及胎儿宫内生长发育的情况,需根据基础体重协调孕妇体重增长速度。
孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg,即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致,包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织题主身高170cm,体重48-49kg,体重指数小于185kg/m²,整个孕周应该增重约125-180kg,题主孕32周时增重5kg,加上后面的4kg,整个孕期增重约9kg,明显小于本该增重的125kg。但是胎儿正常液重量的增加和脂肪的贮存。
孕前MBI指数低于185,那么整个孕期应该增加体重25~36斤比较合理;孕前MBI指数在185~249之间是比较标准的,孕期增加的体重范围在23~32斤之间。一般来说,最后两个月,准妈妈的体重是每周最多增长1斤,也就是说怀孕最后两个月体重增长不超过8斤,但实际上准妈妈的体重增长各有差异。正常体重的人,怀孕后两个月也就是孕晚期,增重的总范围可以增长115-16kg,这正常BMI 的情况下,正常的BMI 是在185-249,但是你身高170,目前32+2体重才53kg,BMI 才183,已经是第体重的范围了
女性们对于体重还是比较关注的一个数值,怀孕的时候虽然体重的增加是很正常的,但不能没有规律增长,而且体重也关系到肚子里宝宝的健康情况,所以还是需要重视一下体重大的变化,在怀孕的最后两个月
怀孕最后的两个月体重会增加的比较快,应该控制在每周增重1斤,后两个月的话总增重不能超过8斤。一般来说,整个孕期应该增重10-13公斤。如果孕前偏瘦的可以在此基础上多增加一些体重。
一般来说,整个孕期体重增长125公斤是最好的,但是现在的准妈妈很难做到这一点,所以一共长20公斤以下都可以接受。建议均衡饮食,多摄入优质蛋白质,比如深海鱼虾之类的,每天坚持喝牛奶、喝豆浆、吃豆制品;多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质;减少油腻摄入。另外孕中期之后建议亲每天适量运动,这样有助于体内营养成分吸收,同时可以起到控制体重的作用。
怀孕前较胖的有可能会增加15公斤。怀孕不同时期体重增加的速度有快慢之分,前半期约增4公斤,后半期约增加8公斤。在速度增加较迅速时,但每周也不超过05公斤。如体重增加缓慢,要注意胎儿宫内发育情况或是否母体营养不良;如体重增长过快,超过限度,可见于浮肿、羊水过多、巨大胎儿、双胎、孕妇体胖等情况。
正常情况下妊娠足月时体重增加平均值为125千克,包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血液、组织间液及脂肪沉积等。每周体重平均增加335-450克。
IOM根据孕前BMI推荐孕妇在孕期的体重增加如下:
BMI(Kg/m2) 孕期体重增加量(Kg)
低体重孕妇 <198 125-18
支持体重孕妇 198-260 115-16
超重孕妇 >260-290 7-115
肥胖孕妇 >290≥68
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