上海市五十二中特色班和虹口区区重点平行班比较，哪个比较好？

上海市五十二中特色班相对好。下面从多角度进行二者的对比：

一、师资力量

1、虹口区区重点平行班：学校强化体育和艺术的师资队伍。体育教研组长是全区最年轻的高级教师。艺术教师一专多能，在外聘专家、专业教师的帮助下，卓有成效地组织了管乐队的训练和演出。足球、健美操和管乐三大特色已被纳入教育局特色班招生计划。

2、上海市五十二中特色班：学校现有高级和一级教师75人，占全校教师的91%。从2001年以来，先后有一位教师荣获2003年虹口区“十佳”优秀青年教师光荣称号；有4名教师获得市、区园丁奖称号；有6名教师列入区青年骨干教师培养对象。

二、硬件设施

1、虹口区区重点平行班：该校建有教学楼、科教楼、办公楼、学术报告厅、艺术楼、400米塑胶运动场、12个标准篮球场、图书馆一栋、学生公寓、餐厅、浴室等教学生活设施。

2、上海市五十二中特色班：除教学办公大楼外，还有一幢标准化实验楼、一幢教学辅助楼、一个7人制足球场、250米环形跑道、3个篮球场，学校还拥有计算机房、多媒体教室、语音室、健身中心、体操房等现代教育教学设施。

三、办学特色

1、虹口区区重点平行班：以德树人，人文立校；依法办学，管理强校；学习为本，素质促校；立足自主，科研兴校；规范教改，质量保校。将学生培养成具有创新精神和实践能力的高素质人才。

2、上海市五十二中特色班：以教育教学质量为生命，以体育和艺术教育为特色，推动学生全面发展和个性发展。

体育馆地处曲阳地区，座落在东体育会路和中山北二路的交叉路囗。周边地区交通便捷，距离内环线高架中山北二路道囗仅200米，还有近在赤峰路站的轻轨站和四周的三十多条公交线路。周边地区高楼林立，除住宅区外，相邻的有远近闻名的商务中心、有大型的易卖得、家乐福超市和春申江家具城、国际箱包商厦、沪办大厦、岳阳医院、曲阳公园、中科院上海物理技术研究所、同济大学、上海外国语大学等单位。

体育馆筹建于1984年，历经8年筹建，于1991年11月16日建成开馆。体育馆总占地面积：9077平方米。（包括外广场）总使用面积3266平方。内赛场的设计为多功能赛场，有中央空调，赛场面积为长42米，宽23米，净高19米。可举行篮球、排球、手球、室内足球、室内网球、乒乓球、羽毛球、体操、技巧、武术、柔道、健美等各项体育比赛和各类会议、文艺演出等活动。

主体馆主要用于全民健身、对外开放和区少体校的羽毛球、击剑项目的训练，同时承接承办市、区体育局主办的各项赛事及社会各界组织和单位举办的各项全民健身活动、比赛及各类大、中、小型的会议和演出等活动。

地址：虹口区东体育会路715号(近中山北二路)

那要看你如何使用了，正常的胸前平举想下握主要锻炼胸肌下缘，对塑造胸肌外型有帮助，这个动作的辅助肌群为握力肌和背阔肌。不同的动作也可锻炼不同的部位，但要注意安全。

臂力练习十五条：

为什么练手臂只有15种法则，而不是5种、10种或20种呢？因为这15种是最实用、最重要的法则，是我15年训练经验的总结。年轻人都想拥有强壮的臂膀，因为手臂是个吸引人的靓点，人们总会首先注意它们。为此，我想把我遵循的这15种法则推荐给爱健美的年轻朋友。

1．意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。

2．全程运动：在训练中，如果你采用1／4动作幅度或1／2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确：给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功能——全程的收缩和伸展才能实现。

3 有一定基础后采用强迫次数：开始用强迫次数之前，需要有2个条件：（l）已拥有一定的臂围。（2）有一个好的训练伙伴。如果缺少这2个条件，你会撕裂肱二头肌或损伤肘关节。假如你已有2年的训练经验，拥有较好的肱二头肌和肱三头肌，并且有能力控制大重量，那么强迫次数就是让臂肌增长的好策略。

4．不要训练过度：我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从不休息。肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。

5．不要被赞美蒙骗：当健身房的人夸奖你的手臂如何好时，不要把那些话当真，因为它只会让你觉得不必再刻苦训练了。对自己诚实，严格要求自己，力争取得更大的进步。

6 耐心和不屈不挠：不要整天去想手臂会长得多快。应面对现实，要明白臂围的增长是一个缓慢的过程。只要接15种法则刻苦训练，臂围是不可能不增粗的。记住，这是我花了15年时间得出的体会。

7．每个练习都应做到极限：要纠正一个错误观点：轻轻松松完成每一组练习就能使肌肉生长。你应把压力集中在肌肉上，而不是关节上。关节疼痛说明你应更好地控制重量来挤压肌肉，并做全程运动。在最后几个强迫次数上你可以请人帮助。

8．增加训练重量：在最初的健美训练中，你应采用中等强度。等有了一定基础后，即应增加重量，以获取更高质量的肌肉。

9．不要用掌握不了的重量：那些想用大重量来吸引别人注意力的人是很愚蠢的。因为这样做很容易受伤。训练应该聪明一点。

10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。

11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是与上一法则呼应的原理。让手臂充分充血能使训练更持久。如果你同时训练其他部位，则血液会被从手臂里抽走。有些人将肱二头肌和背肌、肱三头肌和胸肌一起练，这样做不能使手臂具有最合适的生长条件。

12．练臂后休息一天：身体各部很少有像手臂那样总是处在强大的压力之下，因为做任何动作手臂都要用力。肱二头肌和肱三头肌是一对相关联的肌肉，很容易疲劳，需要充分的休息来复原。让它们好好地休息一天，以获得真正的生长。

13．不要灰心，也不要做傻事：不是每个人都能拥有59厘米（上）臂围的手臂的，你应该面对现实。如果你让妄想驾驭你，你就会在训练中弄伤自己。情绪低落会使情况更糟，甚至会因此而结束你的健美生涯。事实与梦想有很大的差距，努力训练将会带给你丰硕的回报。近乎残忍的训练会使你达到最初的梦想。一旦达到了，你就会为没人能做得和你一样好而感到骄傲。

14．展开你的想像：训练手臂时，想象你肱二头肌的肌腱是一根永不断裂的钢绳，想象你的肱三头肌是一块有条纹的牛排。你要把你的思想和肌肉连接起来。这样做很有效。

15．享受训练乐趣：臂肌是人们想看见的肌肉，所以当你训练它们时应充分享受其中的乐趣，相信自己会带给别人山峰般的肱二头肌和牛蹄般的肱三头肌。当某大有人请你展示一下肌肉时，你就会毫不犹豫地做一个美妙的肱二头肌的造型。

你能按计划进行两个月准行！祝你成功！