跳绳能增高吗？一天大约要跳多少个？

跳绳可以帮助长高。在人的身高方面，先天因素有决定性的作用，但是在生长期，后天因素也不可忽视。跳绳是一种有氧运动，也是全身性运动，在拥有所有运动都拥有的好处之外，在对身高增高的方面，可以帮助消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素，使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质。在跳绳运动中身体在不断的跳动，也会在一定程度上有助于身高增长。所以，跳绳这项运动可以促进增长。但是在跳绳运动中，也有很多地方要注意。其次，每次运动时间不要太长，其中就是度的把握，过度运动不仅不利于身高的增长，反而会给身体带来不便，甚至造成对身体损伤。每天跳多少绳能达到长高效果，这没有一个标准，应该以不会感觉很劳累为主，不要仅仅跳绳，还要做其他运动。跳高、跳远、跑步等等运动。

每天跳绳确实是有利于我们的身高增长的，因为我们的身体在跳跃的过程中就相当于是一直在做一个纵向的身体拉伸运动。当然，光跳绳对于长高的帮助还是非常有限的，我们可以尝试搭配一些其他的运动一起，效果会更好。

跳绳对于长高是存在促进作用的

如果我们在生活中仔细观察就会发现，在同一个年龄阶段的孩子，如果一个孩子他比较喜欢运动，而另外一个孩子平时总是待在家里面，不喜欢出门，那么往往前者的身高会比较出色一些。这是因为运动能够很好的促进我们体内生长激素的分泌，同时像是跳绳，摸高，打篮球之类的纵向拉伸类运动更是能够很好的刺激到我们的骨骼，能够最大程度的激发骨骼的生长潜能。而且这类运动对于身高的帮助还不仅仅只限于青春期正在发育的孩子，即便是我们在过了青春发育期之后如果能够长期去坚持做这些运动也还是依旧有长高的可能的。

除跳绳之外其他的一些辅助长高的运动

我们每天只去做跳绳这一样运动的话，对于我们身高的促进作用其实还不是特别的明显，所以我们最好可以去同时辅助做一些其他运动。就像是原地摸高和变速冲刺跑，原地摸高是指我们站在原地不动，依靠腿部的力量用力的向上跃起。变速冲刺跑是指我们在跑步的过程中突然加速和减速。

这两样运动都能够很好的刺激到我们的身体骨骼，给予它们一个纵向的拉伸。我们可以选择在晚上的时候分组去把这几个运动都做一遍，在做完这些运动之后最好还能够再去做一些肌肉的拉伸，这样子的一套运动搭配下来就能够很大程度的促进我们身高的增长。

在当今社会似乎办法有很多，甚至包括有很多的增高药物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。经研究，在人的身高方面，先天因素有决定性作用，但是在我们的成长期，后天因素也是不可忽视的。跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。

在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。

但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。

方法

1、平稳，有节奏的呼吸。

2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。

3、人体要放松，动作要协调。

4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥运动量控制

初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。

正常：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

建议：配合监测心率心速情况

注意事项

1跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

4身体较重，应采取双脚起落

假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

5过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。