何洁穿黑色长风衣配健美裤走机场，肌肉腿好抢镜，你喜欢她的穿搭吗？

何洁唱歌好听，人也长得甜美，唯一的缺点就是很容易胖，她胖了之后身材就会走样，尤其是小腿很是显粗壮。她如果穿搭合适了，还能把缺点都遮住，如果没有穿搭好，那就真的是灾难现场。何洁穿黑色长风衣配健美裤走机场，肌肉腿很抢镜，你喜欢她的穿搭吗？

在其他超女都还在为了事业打拼的时候，何洁已经迅速的生了3个孩子。我们都知道生产对于女人的身材很是有影响的，何洁也没能避免。她生产完之后，身材就一直没有恢复，经常是虎背熊腰的出现在我们面前。不过也能理解，作为一个妈妈是很辛苦的，她要照顾孩子，又需要工作，肯定是没有时间减肥的。不过她在穿搭上很用心，总是很巧妙地用穿搭来掩饰住自己的缺点。

何洁现身机场，有网友指出她全身黑色造型，看上去精神很不错，整个人都散发着光彩，似乎看起来还显瘦了。何洁穿的风衣，不是经典的廓形设计，而是类似运动风衣的外套，版型上更适合直筒设计。里面内搭是一件黑色的打底衫，风衣领口也是敞开的，并显示除了一些肌肤，使得全黑色的造型不显得压抑，她卷起袖子，表现出她潇洒、活泼的个性。风长及膝恰好遮住了大腿部分，展现出小腿的线条，营造出更加纤细的视觉感受。她穿得黑色修身健美裤，很是贴身，也完美的突出了双腿的线条。搭配的一双白色老爹鞋，也让她显高不少。何洁这一身搭配对于小个子女生来说很是有借鉴意义。完全可以按照她的服饰来进行搭配。

何洁虽然个子不高，但是她的时尚感觉还是不错的，她的穿搭都很生活化，很是值得我们一些娇小的女生做参考的。

深圳，53岁的俞建华在健身房里的举动让很多年轻人赞叹，已经步入老年人行列的他，一口气100个俯卧撑轻轻松松就做完了。14年前，俞建华是一个程序员，因为工作压力而患上了抑郁症，自损近2千万转行。自从接触了健身，俞建华的抑郁症不知不觉痊愈了，53岁的他在健身房依旧帅气、迷人，很多20岁的小伙子看到健壮的俞建华后都纷纷竖起了大拇指。

俞建华来自江苏，1985年从武汉大学毕业后选择参军，4年后经过学习又考到了国防科技大学就读研究生，毕业后从事软件开发工作。1996年来到深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发，负责开发国产第一代非线性编辑系统—创意97的开发工作。公司迁移后，俞建华和其他几位技术骨干一起组建了新的公司，由于技术到位，吸引了很多投资机构。俞建华每天都要面对各种数据代码，精神压力大，经常出现失眠、心情烦躁等抑郁症症状。

俞建华尝试着调整心态，放松心情，但是长期固定的工作环境让他始终无法走出来，再长久下去状态会越来越差。如果坚持下去就能获得大笔分红的俞建华，自损2000万低价让出股份，只拿了200万就毅然离开了公司。之后又尝试创办杂志、做海外投资，长年累月的工作压力让俞建华的心情难以放松。2014年，俞建华想通过健身来调整身体状态，便义无反顾的开始了训练。

几年的系统训练下来，俞建华的健身水平越来越高，20分钟内500个俯卧撑不在话下，最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤。日常体脂率维持在12%左右，参加健美比赛时近7%，全身都是健硕的肌肉。他曾在2018 ChinaFit 广州健身大会健美赛中获男子健美70公斤级冠军，在新加坡WFF Mortal Battle Pro/AM Championship比赛中获得元老组第三名和男子Performance 组第四名。

在健身训练中俞建华的抑郁症不治而愈，心情放松、身体健壮，健身让俞建华找到了人生意义，对未来充满了信心。“健身时人体会分泌多巴胺，可以让心情变好。”如今，他的体能状态比很多年轻男性都要好，甚至健身房里健壮的外国友人也对他称赞有加。多年的健身让俞建华不仅收获了很多荣誉，更多的是对生活态度的转变，变得勇敢而乐观。

“虽然年龄大了，但是我觉得自己一点儿也不老。”俞建华立志做一个身体健康、帅气精神的老头。俞建华表示以后的研究方向偏向训练、营养和康复。每天雷打不动的一个半小时训练已经成为了俞建华的习惯。他的肌肉线条让很多健身房的年轻人都羡慕不已。俞建华为自己找到真正的爱好而高兴，虽然年纪一天天变大，但是他不会放弃健身，而是努力让自己变得更好。

因为因为中国健身的人比外国健身的人要少，而且中国人不愿意健身也是因为他们特别在乎别人对自己的看法，比如说很多人看到肌肉男都会很觉得不喜欢，而且觉得他们身上的肌肉都是吃药长出来的，所以这种很在乎别人的看法的人对健身往往都是到一定程度就停止健身了，所以这是亚洲健美先生比不过欧美健美先生的原因。

而且因为欧美人对于健身是有很大的爱好的，因为欧美很多国家的经济条件很好，所以他们的兴趣爱好也会比我们多，比如说健身这一个项目，欧美那边健身的人就会比中国多很多，因为不管他们男性还是女性对身材的要求都是非常的高的，所以他们都会通过健身来保持自己的身材，更何况运动还能使自己变得更健康。

而且欧美那边的饮食文化和中国这边是不一样的，我们中国人吃饭一般蛋白质含量比较少，碳水化合物比较多，而且中国人比较喜欢喝酒，其实这样的饮食是不太好的，所以才会导致很多不健身的人都比较容易虚胖，健身的人就会成为那种肌肉型肥胖的身材。

而且欧美那边的人对于健身知识的普及很高，所以所以欧美人就算不去私教那里上课，也能在网上找到很多的健身计划，但是在中国，找到一份很详细的免费的健身知识是很难的。而且欧美那边的人对精神的热情也很高，像中国人的话他们对于健身基本上是没有什么热情的，只有极少数人会参与健身这个事情当中，所以这也是中国健美先生没有欧美健身先生多的原因。

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎

我觉得这样的穿着方式在我们中国这个国家是不太合适的。

最近在广东广州发生了一件事情，这个事情的视频在网络上引发了网友不小的争议，在这个视频中一个皮肤比较黝黑的外国人，他穿着类似于肚兜的一件非常奇怪的背心，从远处望过去的话，他的上半身就相当于全裸着没有穿衣服，而他自己还戴着耳机和黑色的墨镜，在一个商场里面非常悠闲的逛着，后来有一个保安看见了他，于是就走上前去和这个外国人进行联系，要求这个外国黑人把衣服穿好，结果这个外国黑人直接回了一句说，难道我穿的这不是衣服吗？

在视频中可以看到当时还引发了周围不少人的关注，在我们中国来说，我们还是比较偏于保守的，因为我们深受儒家文化的影响，无论走到哪里都讲究一个礼仪，而且我们现在是一个文明的社会，什么是文明社会，就是讲究礼仪的社会，而在我们国家来说，衣着不整就是不文明的一种现象，所以我们在出现在一些比较正规或者公众的场合的时候，是很少穿着背心短裤这种比较私密的衣服的。可能在这个外国黑人来说，在他们国家穿这样的衣服是非常正常的一件事情，但是在我们看来这件事情就非常的不正常，有一点影响我们的社会公俗。

俗话说书入乡随俗，既然他已经来到了我们的中国，就应该遵守我们当地社会的一些风俗，比如在穿着上就不能穿这样的衣服，尤其是进入这种人员比较多的一些公开场合，如果他是去一些健身房或者是出去跑步，穿这样的衣服，可能就没有人说什么了，但是他出入常商场这种比较正规，而且也有一些异性在场的场合穿这样衣服就非常的不合适了，所以保安这种及时阻止的做法是正确的。

健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

一、跳健身操的好相处

1、增进健康美

健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

2、塑造形体美

健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

3、缓解精神压力,娱乐身心

健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!

4健美操运动从影响人体健康的角度

具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

女性跳健身操的益处有哪些

5健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能

增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

6 运动最基本的作用就是改变体形

通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

7人的记忆力和智力

还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。