0至18岁儿童体重标准表

　小朋友们来看下自己的体重是否正常吧!我为大家带来了0至18岁儿童体重标准表，谢谢查看。

　0至18岁儿童体重标准表

　每5个中小学生中就有一个超重或肥胖

　引起肥胖的十大不良生活习惯 你家孩子有没有

　超重和肥胖的比例占到了199%。即每5个中小学生中，就有一个是超重或者肥胖(超重是指体重超过标准体重，但还没有达到肥胖标准)。

　“肥胖除了会得糖尿病、高血压、高血脂等疾病外，最可怕的是这些疾病所带来的一系列并发症，甚至会引起心脏病、脑中风、肝病。”梁教授说，“引起肥胖的十大不良生活习惯是：①长期不吃早餐;②吃饭速度过快;③经常吃过多高热量的零食;④边看电视边吃零食;⑤经常吃西式快餐;⑥久坐少动;⑦饮食过多;⑧饮食结构不合理;⑨进食不规律;⑩睡眠过少。”

　 两岁前脂肪细胞增殖极为活跃

　此时吃得太胖，长大后想减肥极困难

　肥胖可发生于任何年龄，最常见于婴儿期、5-6岁时和青春期。轻度肥胖者一般无明显症状，多数食欲极好，喜欢吃肥肉、油炸食品或甜食。中重度肥胖儿可有疲乏感，用力时气短或腿痛。严重肥胖儿由于胸、腹壁脂肪堆积过多，可导致肺通气功能低下，出现呼吸性酸中毒，低氧血症，右心室负荷增加，以至于出现心功能障碍。

　 预防肥胖也需要从这三个时期入手——

　“敏感期”，在胎儿期第30周至出生后1岁末，人体脂肪细胞有一极为活跃增殖期，称“敏感期”。若肥胖起病在这时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。因此，母亲在孕后期应避免增重过多，以防生出巨大儿。建议母乳喂养，人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。

　青春期和青春早期，这是一个关键时期，要加强对孩子营养和膳食安排，以及运动处方训练的指导。

　性早熟的孩子小时候鹤立鸡群 长大后矮人一截

　肥胖、性早熟、矮小看上去是内分泌的三个问题，其实，三者之间是有联系的。肥胖的孩子容易出现内分泌紊乱，诱发性早熟，性早熟则会压缩孩子长个的时间，从而使孩子矮小。临床也发现，性早熟的女孩子中有1/5-1/4的孩子是肥胖或超重的。性早熟的孩子因骨龄提前，小时候鹤立鸡群，长大后矮人一截。

　关于性早熟，卫生部制定的《性早熟诊疗指南》这样定义，男童在9岁前，女童在8岁前呈现第二性征。

　预防孩子性早熟，梁黎教授建议，首先要注意孩子的膳食平衡，不要一味地高蛋白、高脂肪、高胆固醇。其次，尽量远离环境污染。再次，不要让孩子接触与性有关的影视、期刊。

　还有一点要特别提醒的是，男孩性早熟比较难以发现，家长要细心一些，爸爸可以和他们一起洗澡，观察一下他的睾丸、阴茎等。男孩若被诊断为性早熟，必须要注意排除有没有下丘脑、垂体、松果体或其他部位的肿瘤或存在其他的疾病，因为，80%的男孩性早熟是病理性的。另外，女孩乳房提前发育、阴道不规则出血，建议做个B超，以排除卵巢囊肿等问题。

很多家长觉得孩子小时候胖点才可爱，到了青春期长个子，体重自然恢复正常。然而到了青春期，很多“小胖墩”不仅没瘦下来，反倒被高血压、糖尿病、心脏病等肥胖伴发病找上门。

那么

孩子到底胖到什么程度才能称之为肥胖？

孩子不同年龄段的标准体重都是多少？

过于瘦弱或肥胖的孩子如何调整饮食和运动量？

本篇文章主要为各位家长介绍孩子在不同年龄段的标准体重，并为各位家长提供孩子增重与减重方案。

在家长们的印象中， “脂肪肝” 这样的疾病易患人群是不是都是中年人？

前段时间，我在网上看到一条新闻：

#扬州9岁男童患重度脂肪肝

这还是因为感染肺炎，去医院就诊查出来的，9岁就患重度脂肪肝，这种新闻听上去是不是叫人不寒而栗。

实际上这样的情况并不少见，且导致这种情况发生的原因多半是因为：

久坐不运动+垃圾食品（饮料、炸鸡汉堡）

要是家长们留心的话，会发现现在小胖墩越来越多，这主要是和饮食以及遗传有很大的关系。

儿童减肥应该注意相应的原则，根据体力选择合适的耐力运动，这样才能够加快新陈代谢的速度。

千万不能盲目的让孩子节食减肥，不然会出现营养不良，影响身体生长和发育。

实际上，在孩子的发育过程中，体重这种外化指标，家长光靠看就知道自己的孩子是不是体重超标了。

但是内脏脂肪又是另外一回事了，所以我们的家长还是不能掉以轻心的，要记得定期带着孩子去检查。

而且如果“横向发展”没有改变的趋势，宝宝的身高也会受到很大影响！

今天我总结了宝宝身高、体重的标准指标。

宝爸宝妈们可以根据表格数据，看看孩子的身高体重是否正常。

首先我们来看看婴幼儿标准体重的计算方式：

婴幼儿体重标准测量公式

1-6月体重（公斤）出生体重（或3公斤）+月龄 06（公斤）

7-12月体重（公斤）出生体重（或3公斤）+月龄 05（公斤）

2-10岁体重（公斤）年龄 2+7（或8）

不过以下数据也只是个参考，绝非标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，爸妈们就不用过分担心哦。

那么，适合儿童减肥的运动有哪些呢？

在运动条件受限的情况下，以下几项运动在家也可以锻炼哦~

运动名称：跪姿俯卧撑

适用年龄： 3-12岁

组数： 10-20次/组，共2-4组

运动名称：深蹲跳

适用年龄： 3-12岁

组数： 10-20次/组，共2-4组

运动名称：波比跳

适用年龄： 3-12岁

组数： 10-20次/组，共2-4组

运动名称：支撑平移

适用年龄： 3-12岁

组数： 10-20次/组，共2-4组

运动名称：俯撑开合跳

适用年龄： 3-12岁

组数： 10-20次/组，共2-4组

以上这些动作，家长们可有带着孩子在家进行锻炼。

下面我们来说说孩子过于瘦弱如何去改善。

有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多，可就是“干吃不长肉”，有的妈妈会认为孩子也许“天生吃不胖”吧，其实这种说法不能支持。

一般来说，食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，孩子吃的食物多，摄入的营养素也应该多，就能长得胖。

这样的宝宝很可能是消化道功能太差，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好

1如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素如：蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。

2再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，孩子当然不会胖。

3如果宝宝总是处于饥饿状态，有可能是消化道寄生虫病，若宝宝表现为吃得多、体重下降、体质虚弱，很可能患有某种内分泌系统疾病，应带孩子去医院进行体检与治疗。

其实， 孩子体重增长不满意，最主要缺的是三大主要营养物质 ：

蛋白质 (鱼肉蛋奶)、 脂肪 (鱼肉蛋奶)以及 碳水化合物 (米饭面条等主食)，其中蛋白质的摄入不足更加常见。

孩子瘦小家长该如何做？

养成良好的饮食习惯

平时不要让孩子吃零食和饮料，不要吃泡汤饭或开水泡饭(要吃干、硬、粗一些的食物，锻炼孩子的咀嚼能力)，不要在吃饭时玩、看电视或训斥孩子，三餐要定时，每餐时间不要超过30分钟;一但进餐结束只有到下餐才有食物;尽量不要去吃鸡汤、排骨汤和骨头汤等过于油腻的东西。

营养结构要合理

多吃米饭、馒头、绿叶蔬菜，少些鱼肉，每天一个鸡蛋两杯奶。

体育 锻炼

让小孩参加一些锻炼，既能强健体魄，也能促进食欲。

TIPS

无论是减肥还是增重都可以选择本文提到的有氧运动，但是一定要注意速度，每次运动前要有10分钟的热身运动，防止肌肉拉伤。

运动后要抽出5分钟的时间做整理运动，防止出现乳酸堆积。

1—3岁的宝宝已经出现了身高体重的明显差异，爸妈如果不知道宝宝的身高是否符合该年龄段的标准，或者很多妈妈担心宝宝营养过剩，体重超标的话，可以参考1-3岁身高体重标准哦，看看自己的宝宝身高体重达标了没。

一岁宝宝身高体重

生长指标

男宝宝体重721-1400kg，身长686-850cm；女宝宝体重687-1315kg，身长672-834cm。

注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

能力指标

这阶段宝宝热衷于叽里呱啦地说话。宝宝独自站立时，能够将两手高举，也能弯下腰捡东西。他会拿着蜡笔学着别人乱画一些线条。如果你在隔壁房间说话，宝宝会有反应。

一岁宝宝的能力表现包括：

应该掌握的能力（大多数宝宝能做到）：能够模仿其他人的动作;能用手势表示自己想要什么。

发展中的能力（一半宝宝能做到）：能走上几步;除了妈妈”、爸爸”外，能说个别单字。

高级能力（只有少数宝宝能做到）：能独立行走了;能用彩笔涂鸦;除了妈妈”、爸爸”外，能说个别词语。

一岁内孩子增高增重的合理范围

一岁半宝宝身高体重

生长指标

男童体重813-1575kg，身长736-924cm;女童体重779-1490kg，身长728-910cm。

注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

能力指标

宝宝已经掌握50-100个词，喜欢使用双字词，已经可自如走动。

2岁宝宝身高体重

生长指标

男童：身高783-995cm，体重906-1754kg，头围446cm-525cm。女童：身高773-980cm，体重870-1677kg，头围436cm-514cm。

能力指标

宝宝已经学会200-300个字，已经学会自己吃饭、搭积木、画圆圈，能够双脚离地跳高，自己上下楼梯，在走路时能避开障碍物。

注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

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2岁半宝宝身高体重

宝宝自出生后，爸妈都会定期带宝宝去做身体检查，可见爸妈对宝宝的身高体重等各项发育指标都很重视，这让爸妈清楚了解宝宝的生长发育情况。那2岁半宝宝身体体重发育指标又是如何的呢？

2岁半宝宝身高体重生长指标

男童体重986-1913kg，身长824-1050cm;女童体重948-1847kg，身长814-1038cm。

注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

2岁半宝宝能力指标

2岁半宝宝已经会用语言表达自己的心情，并开始想快速奔跑。

3岁宝宝身高体重

生长指标

男童体重1061-2064kg，身高863-1094cm;女童体重1023-2010kg，身高854-1081cm。

注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。

能力指标

宝宝的思维能力有了很大提高，已经开始会联想了。宝宝已经能指认许多物品名，并说有2~3个字组成的短句。可以和小朋友做游戏，并能遵循游戏规则。可以做向上纵跳、立定跳远的动作。

人人羡慕女明星，生娃宛如 “捡了个孩子” 一般，每次出现在镜头前，都是一副 “ 健康 瘦” 的样子，再反观我们素人宝妈，生个娃胖几十斤的大有人在。

其实想要做到 “长胎不长肉” 并不难，只是孕妈们很多都走进了“一人吃两人饭”的误区。

玲花怀孕三个月，别人这个时候还没显怀呢，玲花看上去却是 整个人都膨胀了一圈 ，大起来的不只有小腹，而是 整个身体都被“吹”起来了。

都说女星生孩子身材不走样，玲花对此一直嗤之以鼻，觉得女明星和常人体质不一样，直到前几天见到同样怀孕仨月的邻居，玲花才终于幡然醒悟了。

邻居**姐是个 热爱健身 的孕妈，怀孕后不但没有显怀，肚子上的 腹肌 还隐隐若现。

健身邻居看到玲花，也感到颇为诧异：“我记得你孕前很瘦啊，这是吃了啥啊？ 怀孕也不能吃太多啊，不然以后生孩子很困难的！”

听君一席话，胜读十年书，玲花这才意识到自己的饮食习惯有问题。 才怀孕三个月就胖了十斤 ，以后孕期的 健康 问题，肯定是要接踵而至的。

我们总说孕期要控制体重，那么孕期的体重增长，究竟要控制在怎样的 区间和速度 ，才算是符合标准呢？

孕期的体重增长情况，和准妈妈在 孕前的BMI 有关：

孕期的体重变化并非全程匀速，孕早期的1~3个月，孕妈体重持平，甚至出现 5%以内的下降 都是正常的，如果有增重，建议 控制在2kg以内。

那么如何让体重完美地契合这个数字？怎样保持均衡身材、营养又 健康 呢？满满的干货，建议孕妈先收藏~

均衡且营养

这里的“过剩”和“不足”并非互斥条件， 营养过剩的孕妈，依然可能存在不足的情况 ，如糖和脂肪的摄入超标，但微量元素以及膳食纤维摄入不足。

建议：均衡营养，少食多餐。

粗粮合理运用

现在国人的饮食习惯，普遍以精细制作的粮食为主，为了做好孕期控糖，孕妈们可以适当引入粗粮， 以1 1的比例在主食中混入粗粮 ，可以补充膳食纤维和微量元素。

膳食纤维不仅可以促 进肠胃蠕动、预防孕期便秘 ，还可以 降低糖和脂肪的吸收 ，对于孕期控制体重有战略性意义。

关系到体重的因素，从来都不只有饮食，运动也是不可忽视的一个大项。孕期适度运动，不仅可以实现 体重管理 ，还可以 强健体魄 ，对分娩也非常有帮助。

推荐的孕期运动项目，主要有 散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳 等，身体条件较好的孕妈，可以延续孕前的 健身项目 ，但要注意安全哦。

有些 拉伸、扭转、跳跃类的运动，不建议 孕妈去尝试，可能会伴随一些危险，如登高、滑雪、竞技球类运动等。

小岛建议：

小岛今日话题： 孕妈们增重多少了？