正常人的手臂长度是多少 还有黑人的手臂长度又是多少是单手的

人的手臂长度，一般讲，就是单臂长度或者臂展。单臂长度就是自中指指尖到三角肌上缘的长度。臂展是两臂呈180度伸展，两臂之间的距离（中指），一般人(我是说一般人！)基本和自己的身高差不多，误差在3-5厘米。有的人臂展比身高短（姚明就是例子），有的人臂展比身高长（乔丹。科比。杜兰特。普林斯等），臂展长度超过身高10厘米以上的，才算的上长臂，(⊙o⊙)…

锻炼小臂肌肉一年半可以增加的长度，取决于多个因素，包括锻炼强度、锻炼方式、饮食、休息等。一般来说，如果锻炼强度适中、饮食合理、有足够的休息，并且锻炼方式科学，那么一年半的时间可能会增加1-3厘米的长度。然而，具体的增加长度可能会因人而异，因为每个人的身体状况和生理特征都不同。

2022冬奥会还有四天就要结束了，这场体育场上的豪门盛事让我们看到了世界上无数众多的运动健儿。他们在运动场上的澎湃激情，让我们感受到了太多的感动。

那么，冬奥会里的哪些是我心中的天才型运动员呢，下面我来说说自己的想法。

一、“花滑王子”羽生结弦

我觉得这场比赛，让我看到了一个毕生追求的人生典范。那就是羽生结弦。记得羽生结弦的启蒙教练山田曾经真实真切的感受到那个4岁就摇摇晃晃跟着姐姐上冰，却异常“生猛”“完全不怕摔”的孩子身上的天赋，以至于即便自己搬家需要离开仙台时，也说服了自己的教练、日本花滑泰斗都筑章一郎先生特地到仙台“接手”这个孩子。

超乎常人的音乐感受力、一般男孩子达不到的身体柔韧性、跳跃时笔直纤细的轴心、甚至是长胳膊长腿……这一切的一切，其实都是天赋。这样的天赋，让第一次在俄罗斯看到小羽生结弦表演的俄罗斯花滑功勋教练T太都不禁感慨：这是一个今后一定会得冠军的孩子！是在努力克服各种逆境下练就的毅力和勇气。

我认为像羽生结弦这样优秀的运动员，能引发我们深层次思考的绝不止于他的竞技成绩。同时还有在低谷期依然能够冷静审视自我，寻求突破的耐力和自制力，是面对源源不断的竞争对手，表现出来的温柔与谦和，是当在奥运赛场上出现失误时，依然能以“今天被冰讨厌了啊”自嘲的高情商和一颗平常心。

不仅拥有着运动的天赋，还拥有着极高的情商。这才是一个真正的天才所拥有的的特质。

二、“天才少女”谷爱凌

2022年的北京冬奥会，18岁的谷爱凌备受关注。最终她也不负众望，做出自由式滑雪女子大跳台世界最高难度动作，收获了该项目的金牌。甚至，这还是她不太擅长的项目。

谷爱凌从小就学过钢琴、芭蕾、骑马、长跑，也打过篮球，踢过足球。并且她也从中找到了自己的热爱——滑雪。为了练滑雪，母亲开八小时汽车接送她去滑雪场。但同时，当自己在长跑比赛中获得第二名时，外婆也十分为她自豪，因为她已经做到了与自己比较的“最好”，不需要与他人比较。

同时，谷爱凌精通越野、马术、攀岩、音乐等，同时拥有出众的身材和外形，在业余时间当起了穿搭博主，坐拥微博粉丝300多万。我觉得这个女生简直是开了挂，不可复制。优秀背后是强大的自律，谷爱凌保持着自己的节奏，甚至每天还能睡满12小时。在央视的采访中，她认为美丽是有力量，而非病态饮食：“蔬菜一定要有，主食一定要有，所有的蛋白质都非常重要！我最关注的美丽，是有力量、自信和健康。”

一个女孩子真正的魅力其实并不是天生的美貌，更多的是能够让自己发挥出更多的价值，自信，完美的表达人生。这才是我们真正要学习和借鉴的。

对于这个时代的我们，其实不应该将眼光放在运动员的天生资质上，更多要看到，他们是如何将天赋如何的终生释放，一直在不懈的努力，才能够称之为天才。

健美先生的身材标准

健美先生的身材标准，女人喜欢高高大大的男子，高大的雄性更容易在各种竞争中获胜，实际上，女人喜欢有棱有角方形身材的男人，下面我们一起来看看健美先生的身材标准。

健美先生的身材标准1

对于全世界的女人来说，男人的屁股是身上最重要的部位。为什么会是这样？生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力，这意味着这样的男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。

男子如果想塑造出具有超级吸引力的臀部，最好在早晨和傍晚坚持做至少30个快速蹲坐。心理学家指出，这就是女人总是寻找完美的男人生孩子的原因。

女人们喜欢身强力壮的运动员或摔跤手。德国曾进行过一个大规模的研究，结果发现，只有15％的女人喜欢轮廓分明没有脂肪的男子。医生说，健壮的人的血液中含有更高的雌激素，这会保护他们不容易患心血管疾病。雌激素还有利于阻止血凝块的产生。

据英国《夏娃》杂志进行的一项调查发现，7％的女人喜欢自己的男人有浓密的胸毛，而54％的女人则更喜欢胸毛中度，令人惊讶的是，89％的女人强烈反对男子胸膛上没毛。性科学家说，男子的`胸毛是一种性刺激物，在亲密接触时可以温柔地刺激女人柔软的皮肤，从而引起她们兴奋。

男人和女人在对待标准的男人方面有着不同的观点，男子说完美的男子应该是这样的：必须有一个充满肌肉的身体（21％的应答者说这是最重要的），胳膊上肌肉发达（18％），生殖器要大（15％），身材高（13％），苗条（10％）。男子认为其他特征不是太重要。

可是女人对完美的男子却有着完全不一样的理解，她们认为完美男子应该这样：最重要的身体部位是屁股（39％）、身材高大（11％）、丰满（11％）、有毛的胸膛（7％）、苗条（5％）。

需要指出的是，男性的阳物大小对女人不是那么重要，她们把男性生殖器的大小列为完美男子标准的第20位。

健美先生的身材标准2

十分注重塑造自己的形体，也经常测量身体各部位的围度、长度，但只能做到纵向评估，不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识

身材是体型的综合概念、身高、体重、骨骼结构与比例、肌肉发达程度、皮脂含量、身体姿势等是评价身材的综合性指标。任何人体美都必须遵循匀称、和谐、协调及各环节基本符合黄金分割的标准，同时辅之以良好的气质、自然的风度等条件。

一般说来，女性的身材美没有统一和特定的标准，只要具备以下特征皆应视为符合健美身材的标准：体重适中骨骼发育正常，关节不显粗大凸出有肌肉，且分布合理，线条流畅、不显粗壮，皮肤富有弹性、皮脂含量在1024%范围内站立时头、肩、臀的位置协调。

脊柱正向垂直、侧弯正常双肩对称、圆润、上身略呈倒三角形，腹部扁平，腰紧、圆、实臀圆上翘胸廊饱满，乳房丰满而不下垂，正视、侧视女性特征明显等。

以上可视为女性健美身材的定性标准。此外，结合当今流行的审美观点，一般推介的目前常用的机械法评价正常成年女子身材是否正常或健美的方法，是美学数据法，即定量标准。

其实，体重标准也有年龄上的差异，随着年龄的增长，体重标准的绝对值是逐渐加大的。然而，如上所说，女性身材美是没有统一标准的，燕瘦环肥各有适宜。在数字评价上，我们可用数据作参考。

但在生活中还要结合数据训练自己的眼睛以作最终的审美器官，因为带着审美意识和思想的眼光是综合考量人的身材或形体美的最精准、最贴近实际的标准。譬如，同样的尺寸，圆腰与扁腰给人的观感或对人体整体比例的影响就会大不相同，等等。

也就是说，定性的评价与印象有时更能说明问题。

1、深蹲

下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的王牌动作，一组做15次，最少要做四组。

动作要领：(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直

(2)核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显)

(3)尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损

(4)手臂向前伸直与肩膀保持平行，以便控制身体的平衡。

2、大腿前侧肌群伸拉

深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然后还原。

动作要领：(1)手扶墙壁，垂直站立

(2)小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿

(3)左右脚轮换做。

3、跪膝式俯卧撑

上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼。(女性适用，男性建议传统俯卧撑)12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。

动作要领：(1)核心部位腰腹收紧

(2)身体平板向前向下。

4、胸大肌伸拉

这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉。

动作要领：(1)垂直站立，挺胸抬头

(2)两手相握向后拉伸。

5、卷腹

这组动作主要是对腹部的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组，每组20次。

动作要领：双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部。

6、腹部伸拉

这个训练主要是腹部肌肉拉伸。

动作要领：(1)双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰

(2)充分体会腹部肌肉的拉伸。

别小看这6组看似简单的小健身操，它们可以起到的作用很多呢!不仅减脂塑身、瘦腿收腰、提高心肺功能、还可以预防和治疗乳腺增生哦!

一庹不是指具体多少厘米，而是指人将两手平伸，两个中指指尖的距离就是一庹长，一般相当于一个人的身高，大约有1665厘米左右。

“庹”指的是两臂向左右伸开的长度。中国一种约略计算长度的单位，以成人两臂左右伸直的长度为标准，约合五市尺。在平常的估计中，估长用庹。

人体的尺寸

1、在遥远的古埃及时代，有人用中指来衡量人的身长，认为健美的人身长应该是中指长度的19倍。古埃及法老的胳膊长度，也就是从肘到中指末端的距离，叫“腕尺”，成了当时基本的长度单位。

2、欧洲规定，足长为1“呎”。后来以36粒饱满的麦子排列起来的长度为1“呎”。双即英尺，1英尺等于03048米。大拇指关节间的距离定为1英寸。1英寸为254厘米。从鼻尖到伸开手臂中指末端的距离--91厘米，定为一码。 “码”是成为英国的主要长度单位，一直沿用了一千多年。

根据我的理解，麒麟臂指的是人的手臂的长度。根据正常生长发育的情况，五年级11岁的孩子的身高应该在120-145厘米左右，而手臂的比例是身高的045-050倍。因此，五年级11岁的孩子练习麒麟臂的最少手臂长度应该在54-7

25厘米之间。

1 年龄身高平均值：根据统计数据，五年级11岁的孩子的身高平均值应该在120-145厘米左右，这是年龄段普遍的身高水平。

2 手臂与身高的比例：情况下，手臂的长度大约是身高的045-050倍。这是因为人体的身体比例在一定范围内相对稳定。

1 个体差异：每个人的身高和手臂长度都存在个体差异。有些孩子在这个年龄段已经超过了标准身高，而有些孩子还没有达到平均身高。所以上述数据仅仅是一个大致的。

2 锻炼方式：练习麒麟臂主要是通过特定的训练和锻炼来提高手臂的力量和灵活度。孩子们在练习过程中需要注意适度，避免过度训练导致受伤。

3 身高增长：孩子的身高增长受到遗传因素和日常生活习惯等多个因素的影响。除了适度锻炼手臂，注意合理饮食、睡眠和保持良好的生活习惯也是促进身高增长的重要因素。

手臂长度到哪里身材好

　手臂长度到哪里身材好，随着生活水平的提高，人们也越来越注重保持良好的的外在形象,这不仅体现在对精致面容的追求上，还体现在对身材与穿衣打扮的注重上，很多女性都追求模特一样的身材，下面具体来看看手臂长度到哪里身材好？

手臂长度到哪里身材好1

　女生手臂的长度和身高有着很大的关系，而手臂的长度可以用手腕自然垂下时到裆部的位置来观察。如果两个同样身高的女孩子站在一起，手腕线过档的那个女生绝对是腿比较长，身材比例更加好的一个。

　 如何才能拥有好身材

　一、双腿大程度分开，大约是肩宽的25倍，双手掐在胯骨上，上身微微向前倾，以免肌肉拉伤。先向左弯曲左腿向下压，同时保证右腿绷直，坚持12次，换右腿再重复上述动作。

　这样做可以有效的拉长大腿内测和小腿的肌肉，达到美腿的目的!另外就是不要强迫自己压腿，能压多少就压多少，每个人的柔软程度是不同的!

　二、最简单的动作，随时随地就可以做，原地慢跑，即持有跑步的动作在原地跑，注意小腿要尽可能向后踢，同时双臂注摇摆来使身体达到平衡。

　身体要尽可能放松来奔跑，这样才能达到健身放松的目的，速度不宜太快，慢跑才有助于双腿的塑形!放在第一套动作后面，能帮助你更好的热身，进而更好的完成下面的动作!

　三、左腿在前，右腿在后，使两脚在同一直线上，双手掐腰，后腿向下弯曲，使小腿尽量与地面保持平衡，一组5个，换腿重复上述动作就可以了，主要是提拉小腿肌肉，使肌肉在一提拉一放松的过程中达到塑形的目的!

　四、一腿抬起使脚至另一腿膝盖的位置，然后在另一条腿的旁边落下，大约肩宽2倍的位置，同时双手十指相扣，掌心贴合!这个动作稍微有一点难度，尽量保持平衡，一边做5次动作，这也是本组的最后一个动作!

　在做腿部训练的时候一定要做好热身动作，尤其在关节处更要提前运动好，不然非常有可能造成拉伸，扭筋的后果!做完最后一套动作可以再做一遍第二套动作，使全身放松，同时要按摩双腿，以免乳酸积累和血液不流通!

手臂长度到哪里身材好2

　 如何才能拥有完美的身材。

　 1、先从吃做起

　好身材最最基本的一条：吃好！如何才叫吃好呢？拒绝垃圾食品，健康饮食，并合理安排进食时间，并且要多吃。想要增加肌肉，重点也不在于你往嘴里塞了多少食物，而是看每天的进餐频率和到底吃了什么。

　 2、增肌不分季节

　传统意义上来说夏天适合减脂，冬天适合增肌，实际上是不是呢？其实也未必一定是，夏天新陈代喜速度快适宜减脂，冬天新陈代谢略缓，有助于增肌，但无论冬天还是夏天，我们的供能系统都是一样的耗能模式，代谢也不会有什么变化。

　 3、有肌肉的女生才好看

　女生也需要增肌吗？太壮会不会不好看？我不想练得太粗壮。我想说你们真的多虑了，女生的睾酮素水平，先天就决定了生长肌肉的能力是男生的十分之一不到。

　 4、如何避免增肌期过度肥胖

　增肌期因为要过度地摄入热量，长点肥肉可能也不可避免，但要避免纵欲过度啊，热量盈余太大了可能就不是增肌了，变成了增肥。

　 5、适度有氧不会掉肌肉

　增肌好难，好不容易长点肌肉会不会一跑步就没了？跑步的威力其实还没有这么大，不要太多虑。而且即使是增肌期，也是要保证一定有氧训练频率的，这对控制你的体脂率水平、加快身体恢复很有意义。

　不过就算你没有8块对称的腹肌，4块也行了吧，就算你没有宽肩、厚背、小细腰，有个挺拔的身姿也不错啦，希望今天说的可以帮助成功道路上拼命的你。

手臂长度到哪里身材好3

　 如何拥有好身材

　 聪明健身

　多动。如果你想维持好身材，又没有太多时间去健身房，起码你需要多动来消耗卡路里。又很多方法来获得运动锻炼，完全没有必要花大把时间去健身房。

　回家或者上班走楼梯而不是坐电梯就给你提供了很好的锻炼机会。如果楼层太高，你可以走一半，坐一半。

　你可以买一个站着用的桌子，或者一个下面是走步机的桌子。或者用健身球代替椅子。

　做饭等待的时候不如做几个深蹲吧！

　做有氧运动。有氧运动最能帮助你的心率加快。有氧运动可以帮助你增强体力，让你更加健康，如果你想减肥的话，有氧运动绝对可以帮助你达到目标。即使你不需要减肥只想保持身材，有氧运动也是绝对不可缺少的。

　你可以尝试骑自行车，这是一个非常好的户外锻炼的方式

　你可以尝试慢跑，很简单的运动方式，又不需要花钱

　你可以尝试游泳，可以运动到全身肌肉哦

　一定要持之以恒。如果你想要拥有好身材，持续每天锻炼是关键。三天打鱼两天晒网是不会有成效的，你要给自己制定一个计划，并且按照计划每天坚持。

　找一个运动的同伴。实验证明，有一个人来督促你和你一起运动可以帮助你坚持下来！

　 聪明饮食

　摄入比所需少的卡路里数。如果你需要减肥来达到自己的理想身材的话，摄入的卡路里要比身体消耗的数量少才行。首先要知道自己维持现在体重所需要的卡路里数量，然后每天摄入比这个数量少的卡路里，这样身体就会动用脂肪来维持，从而达到燃烧脂肪减肥的效果。列好计划，每天需要多少卡路里，和每天应该摄取多少卡路里来减肥。

　控制饮食中的糖，盐和不健康脂肪的部分。糖，盐，和不健康脂肪会阻碍你获得好身材。所以尽量减少它们的摄入量。避免喝含糖量高的饮料比如可乐，并且避免饱和脂肪或者反式脂肪。取而代之，甜点可以吃些水果，脂肪选择含健康脂肪比如omega-3的食物 ，比如鱼或者坚果。

　吃健康餐。你需要保持营养均衡，摄入适量的蛋白质，碳水化合物，水果喝蔬菜，以及奶制品。其中，碳水化合物占总体的33％，水果蔬菜占33％（蔬菜居多），奶制品15％，蛋白质15％，脂肪和糖类不多余4％。

　吃饭要适量。每餐都要保持适量，量越多，卡路里就越多。控制食量可以控制卡路里数量。注意不要一次在盘内盛太多食物，可以用一个小一点的盘子来盛食物，吃饭的同时喝很多水，细嚼慢咽，这样都可以帮助你更快获得腹饱感。

　多吃健康蛋白。摄入蛋白质可以帮助你精力充沛，蛋白质含量高的食物很多都会含有一些不健康脂肪。吃瘦蛋白可以控制不健康脂肪的摄入。

　瘦蛋白来源包括鸡肉，火鸡肉，鱼，鸡蛋，豆类等。