秀智Tiffany健身操 韩女星减肥妙招

导读：韩国女星腿长腰细的魔鬼身材令人羡慕不已，少女时代9成员个个大长腿，kara成员具荷拉的21寸小蛮腰。脸蛋漂亮，身材又好，他们是如何保持完美身姿呢？

韩星健身操

快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动，不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的skinny窄管裤，都将不再是你的困扰啦！

秀智

人气居高不下的裴秀智也公开她自创的“企鹅操”，这个讲求速度的手臂运动，能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜，夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。

秀智企鹅操

秀智独门的“企鹅瘦身操”可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽，手腕折向外侧至直角，按此动作将胳膊伸向前、旁、后，相同动作做20个，反复8次。上身苗条，也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提 ，防止胸部下垂。

Tiffany

拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。

Tiffany

为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑，再向前后劈腿上跳，按此动作反复做，可以 肌肉，帮助打造漂亮的腿部曲线。

Tiffany健美操

step1 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

step2 轻轻地斜著踢（左脚右脚各5次）

step3 把双膝微屈往上去（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

step4 像踢毽子一样做起（左脚右脚各5次）

step5 第4个动作相反往外做（左脚右脚各5次），是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

Tiffany健美操

step6 最高前踢（左脚右脚各5次），运动到的是大腿后侧。

step7 最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！

崔雪莉健身操

最近摇身一变苗条女的f(x)成员sulli的减肥秘诀居然是“塑胶袋”？！

雪莉健美操

真的非常简单先将塑胶袋吹饱气，接着用膝盖和脚背向上踢，以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势，不会感到无聊厌倦，可以愉快地做运动，因此获得不少女性青睐。

雪莉健美操

不过需注意的是踢塑胶袋时，腰一定要摆直才能见效。sulli亲自在节目中示范“塑胶袋运动”时说：“其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单，没有运动细胞的女生们也很容易学会。”

具荷拉

而拥有22英寸细腰的具荷拉，她的锻练器材则是“枕头”！你可以在睡前进行这项运动，身体向后仰45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个，反复做三次不仅可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

具荷拉枕头操

step1 准备一个枕头。

step2 双腿伸直微曲，脚打开角度小于间宽。

step3 在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。

step4 用双手抓好枕头左右摆动，如此重复动作能 腰部的肌肉。

具荷拉枕头操

运动法其实狠简单，但是不能无视重点盲目做起，这样没有意义的。这种运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做，然后在腹部给力动，开始做运动的时候不用憋气。最好一天做3次，每次20个。

金泰熙 金泰熙，韩国艺人，素来以自然美著称。曾出演《天国的阶梯》、《爱在哈佛》，获“韩国最美女艺人”等荣誉。 中文名：金泰熙外文名：Kim Tae-Hee别名：�8�1�5�1�6�1国籍：韩国出生日期：1980年3月29日职业：演员毕业院校：首尔大学服装设计学目录[隐藏]简介 最新动态 从业经历成就荣誉 个人作品 电视剧 ** 歌曲 写真 综艺节目 广告代言 出演MV大事纪 社会评价 自然美人 广告天后个人详细信息 贴吧相册 简介 最新动态 从业经历成就荣誉 个人作品 电视剧 ** 歌曲 写真 综艺节目 广告代言 出演MV大事纪 社会评价 自然美人 广告天后个人详细信息 贴吧相册

　　 [编辑本段]简介　　[1]或许在世人眼中，韩国演艺圈里80后“第一美女”有很多个，但作为难得的天然美女兼第一学 府高材生，金泰熙依然显得如此出众。金泰熙戏剧出镜率并不高，包装力度、宣传力度也不如其他女星那么高调，但无论是在韩国还是中国，都赢得不亚于任何女星的关注率和曝光率。这些就是其他人难以达到和超越的地方。才色兼备，自然受宠，她被韩国当下几个人气组合成员视作的理想型女生。 自2004年以来的历年国民票选“第一天然美女” 、“最想与其结婚的女艺人” 、“网友最想约会的一日情人”、“韩国的奥黛丽赫本” 、“整容最佳模仿范本”、 “记者眼中最喜欢明星”、 “读书最多的艺人”等等金泰熙统统占据榜首。机会永远是留给有实力，有准备的人的，如果说上天是公平的，给了你一样，不会给你另外一样，那么金泰熙肯定是受到了造物主的恩宠，美貌智慧统统都有。 [编辑本段]最新动态从业经历　　2000年凭借广告（电视广告"white"）出道的金泰熙不仅美丽清纯，而且是屈指可数的首尔大学出身的艺人 。　 金泰熙私底下的金泰熙是个安静懂事的女生，荧屏上是个低调却耀眼的演员，最早曾在2001年《礼物》中扮演李英爱的中学生时代，2002年在短篇**《城市人》出现过。2003年开始拍广告和电视剧，并获得极高人气。曾经《九尾狐外传》到后来《天堂的阶梯》里的坏女人，一转眼又成为《爱在哈佛》里那个奔跑在哈佛美丽校园里的医学院女学生。从神秘遥远的《中天》到极赋个性的《打架》，再到深情款款的新剧《IRIS》都演绎的活灵活现。无论是坏女人角色，还是知性女生，或是传奇人物，都把握的恰到好处，让人印象深刻。　金泰熙戏剧出镜率并不高，宣传力度也并不如80后其他女星那么高调，但却赢得不亚于任何女星的关注率和曝光率，无论是在韩国还是中国。这就是金泰熙最无法取代和超越的地方。 [编辑本段]成就荣誉　　2003年 SBS演艺大赛 最佳新人奖 《梦想的银幕》　2004年 KBS演艺大赛 最佳新人奖 《九尾狐外传》　 金泰熙2004年 SBS演艺大赛 十大人气之最受欢迎女星 《爱在哈佛》　2004年 当选韩国第一美女　2004年 最佳整容范本第一位　2005年 当选为韩国5月MVP演员　2005年 获得韩国Thinkgood“微笑美女”冠军　2005年 SBS百想艺术大赛，最受欢迎奖 《爱在哈佛》　2005年 韩国演艺圈内五十多位编导、演员等票选为最想合作的女艺人　2005年 击败全智贤，成棒球选手最想共度圣诞的女星　2006年 婚姻生活可能最具模范的艺人票选中得到488%最多点击支持率　2007年 第43届百想艺术大赏**部门最佳人气奖　2007年 韩国“On Style”频道选为代表韩国精英女性的"阿尔法女孩"第一位　2007年 居住在韩国的16名未婚外国男性在参加某节目前被票选为最想结婚的韩国女星　2007年 当选韩国小学生最喜欢的手机模特　2007年 在《体育朝鲜》票选活动中获“广告形象最具魅力艺人”　2007年 被日本媒体授予“韩国第一美女”之称　2007年 韩国品牌及广告研究机构发表的2007下半年明星广告营销报告中荣获新一代广告天后　2008年 韩国市民选为2008上半年最受欢迎女艺人　2008年 以过半数的压倒性胜利被评选为韩国版的奥黛丽·赫本　2008年 韩国读书最多女艺人第一位　2008年 再次获选为最佳整容范本第一位　2008年 韩国第一天然美女。　 金泰熙2008年 韩国编导首选“韩国第一美女”　2008年 韩国《月刊朝鲜》20名娱乐记者票选最美丽的5位女艺人之冠　2008年 韩国电视广告公司发起的“消费者形态调查”当选最受欢迎的广告代言人　2008年 “最受韩国大学生喜爱的艺人”及“大学生最喜欢的演员”票选冠军　2008年 韩国大学生评选为最美女韩星　2008年 《Cosmopolitan》实际调查具有最美丽的微笑女艺人　2009年 金泰熙和李莞这一对姐弟被网民评选为“最佳遗传基因家族”　2009年 金泰熙打败金喜善，再次当选韩国最美女艺人　2009年 评选为拥有最漂亮眼睛之女星　2009年 被选为最适合施展美人计之女星第一位　2009年 韩国电视台三大巨头总共68名制作人及韩国一些著名的整容医生，联名推选的韩国最美女艺人　2009年 知名整容医生评选为容貌最给人好感女星第一位　2009年 获选主题为“6月14日Kiss Day”最想亲吻的女艺人　2009年 成为韩国消费者心目中最具广告号召力代言人之女演员部门第一位　2009年 大韩民国国会对象授赏式获奖特别奖　2009年 KBS演技大赏 优秀女演员奖《Iris》　2009年 KBS演技大赏 最佳情侣奖 with 李秉宪《Iris》　2009年 最想与其共度圣诞节艺人第一位　2010年 校长老师等评选为最佳儿媳第一位　2010年 韩国某网站发起的”新年最想带回家一起问候父母之女艺人”票选中夺冠　 金泰熙2010年 韩国网民最希望其保持单身女艺人第一位　2010年 最想与其共度情人节女艺人第一位　2010年 亚洲影响力国际风尚演员 [编辑本段]个人作品电视剧　　2002年 SBS 《Let's Go》　 IRIS2003年 SBS 《梦想的银幕》（饰 金素贤）（合作：朴政哲、孔佑）　2003年 SBS 《兴夫家的葫芦开了 》（合作：延正勋、李东健）　2003年 SBS 《天堂的阶梯》 （饰 韩友莉）（合作：权相佑、崔智友）　2004年 KBS2 《九尾狐外传》（饰 尹诗妍）（合作：赵显宰、韩艺瑟）　2005年 SBS 《爱在哈佛》 （饰 李书仁）韩国人认为李书仁偏男性，所以念做李秀茵（合作：金来沅、李延镇、金玟）　2009年 KBS2 《IRIS》 （饰 崔胜熙）（合作：李秉宪、金素妍、郑俊浩）　2010年 SBS 《我的公主》（合作：宋承宪） **　　2001年《礼物》 (饰演李英爱的少年时代)　2002年《新都市人》（短片）　2004年《请别走》 （短片）　2006年《中天》（饰 莲花）（合作：郑宇成）　2007年《打架》（饰 珍儿）（合作：薛景求）　2010年 《Grand Prix》（饰 珠熙）（合作：梁东根） 歌曲　　2008年《Smile Again（I Love Asia）》 （为中国四川汶川地震赈灾发起的"I Love Asia”活动中，由中 金泰熙韩两国群星演唱的曲目。演唱歌手包括：金泰熙，成龙， 朴镇英， 曹成模， 胡兰， ALEX， 朴龙河，BRWON EYED GIRLS， 简美妍， 黄正民， 蔡妍， 金烔完， 金亚中， 申彗星， 孙浩英， 韩艺珍， 全慧彬， 林正熙， 辉星， WONDER GIRLS， 张娜拉， 金妍雅， 洪禄基， 具俊烨， 柳承浩， 韩智慧， 韩英， BATTLE， JOO， 裴瑟琪， 李贞贤等。） 写真　　2010年8月号 日本杂志《25ans》 为纪念《IRIS》在日本播出，与李秉宪、黑木明纱共同拍摄彩色画报　 “25ans”画报综艺节目　　2006年 韩国MBC《无限挑战》（综艺节目）　2009年 韩国KBS《朴重勋秀——大韩民国星期天之夜》(脱口秀节目)　2010年 日本MBS《绅助社长のプロデュース大作戦！》（综艺节目） 广告代言　　可口可乐　cfvince coffee　BEANS 咖啡　HIME饼乾广告　MaxWellHouse咖啡　TS信用卡　玉米茶饮料　真露清酒　爽健美茶　住宅银行　Calli化妆品　LG CYON　LG手机系列　三星电子 金泰熙klasse电器　OHUI化妆品　HERA化妆品　KT电信　ZEC饼乾　SI服饰　crencia服饰　irverMP3　巴黎贝甜蛋糕　韩亚金融银行　vivien内衣 …… 出演MV　　《THE JUN》（或 Only by The Jun，与金柱赫合作） 金泰熙《请别走》(唯美感人MV，与朴龙河合作；朴龙河于2010630在家中自缢身亡，留下的这支MV更像是生者对逝者最好的悼念，请别走……）　《信》（GOD感人歌曲。） [编辑本段]大事纪　　2010年7月12日 据“朝鲜日报”消息，韩国女星金泰熙的弟弟演员李莞12日上午在忠南论山训练所办理入伍手续，正式开始了为期两年的军队生活。李莞将接受5个星期的基础军事训练，随后作为现役士兵服役20个月，姐姐金泰熙由于工作原因未能到场送行。　 《大奖赛》海报[2]2010年 7月13日 韩国SBS电视台播出了郑大世参与录制的娱乐节目《美好的早晨》，有着“朝鲜鲁尼”之称的郑大世在一档娱乐节目中透露了自己的择偶标准并称“韩国最美女艺人”金泰熙是他的理想类型。　 《大奖赛》海报2010年 7月15日 制作公司在15日下午公开了由金泰熙主演的影片《Grand Prix》（中文译名：《大奖赛》）的首款海报，海报上一身骑手装扮的金泰熙与杨东根，以及两人意味深长的表情立即吸引了网民们的关注，公布至今仅在韩国某门户网站就创下了50多万次的点击，成为了该网站最热门的**相关照片。　2010年 7月20日 《Grand Prix》（中文译名：《大奖赛》）的首支预告片发布[3]。 [编辑本段]社会评价自然美人　　凭借《天堂的阶梯》一炮而红的金泰熙，成为韩国演艺圈炙手可热的人物。作为首尔大学的高材生，[4]“才色双全”的金泰熙今年以来就代言了信用卡、服装、饮料等多种领域的广告，行情不断看涨。　在人造美女大行其道的韩国，金泰熙是集现代美和古典美于一身的未经修凿的自然美人，因而获得观众青睐，“第一天然美女”、 “最想与其结婚的女艺人” 、“网友最想约会的一日情人”、“韩国的奥黛丽赫本”、 “整容最佳模仿范本”、“记者眼中最喜欢明星”、“读书最多的艺人”等票选金泰熙统统占据榜首。　近日，在韩国一项针对未婚男性进行的调查中，金泰熙成为韩国男性“最想与其结婚的艺人”和“最想与其谈恋爱的艺人”。 广告天后　　韩国专门研究品牌机构“Brand38研究所”发布的调查结果显示：金泰熙力压全智贤成 金泰熙为新一代韩国广告天后。　据体育朝鲜报道，金泰熙正在代言LG cyon、BC信用卡、化妆品HERA、玉米茶、奥林巴斯相机等多部广告，虽然在**《中天》、《Ssam》等大银幕中未能尝到甜头，但作为广告模特儿已证明其具有的无比价值。尤其是，她在去年上半年调查中还停留在第7位，仅过半年就力压群芳跨越六个阶梯荣登宝座，可见观众对她的喜爱度提升了不少。　全智贤数年来一直霸占广告界女皇宝座，这次却把这一殊荣拱手让给了金泰熙。 [编辑本段]个人详细信息　　身高：165Cm　体重：45Kg 金泰熙星座：牡羊座　信仰：基督教　性格：开朗　血型：O型　婚姻状况：未婚 家庭成员：妈妈、爸爸、姐姐、弟弟(李莞)　兴趣：看录影带，十字绣，聊电话，带狗去散步，看书，健身等　特长：爵士舞，美术，钢琴，跆拳道等　喜欢的食物：生鱼片，冷面，所有海鲜　喜欢的艺人：妮可·基德曼（Nicole Kidman ）　最满意的自己的外貌：眼睛和眉毛　尊敬的人：妈妈　经纪公司：Namooactors　出道经历：2000年凭借广告（"white"）出道的金泰熙不仅美丽清纯，而且是屈指可数的首尔大学出身的艺人。　继2004年成为第一美女之后，2009年1月，韩国KBS电视台节目《演艺家中继》向15222名韩国观众进行“韩国十大最靓女星”调查，金泰熙获得217%观众支持，再次大比数击败圈中一众劲敌获封韩国“第一美人”，她同时还夺得“最靓眼睛女星”奖，而生了女儿的金喜善与已经嫁人的韩佳人、沈银河都进入最靓女星前10名。　有整容外科医生表示金泰熙是少数完全没有整过容的女星之一，拥有符合黄金分割比例的五官，美貌不容置疑。真实性有待考察　韩国电视台三大巨头总共68名制作人，以及韩国一些著名的整容医生，联名选出了韩国最美女艺人，她就是金泰熙。 最佳明星姐弟金泰熙是韩国难得的天然女星，是媒体最以自然美而追捧女演员。她是整容外科医生点名的完全没有整过容的女星之一，在过去的一则广告中有她数张小学、初中时期照片出现，小时候和现在一模一样，让金泰熙的自然美得到证实。另外，她的弟弟李莞也是帅气十足，因此他们被称为韩国“最佳明星姐弟”，金泰熙一举成为韩国国民心中的“完美女神”。

　　河智苑啊。。。。

　　个人档案

　　姓名：河智苑（Ha Ji won）

　　本名：田海林（Jeon Hae Rim）

　　韩文名：하지원

　　生日：19780628（正确数据，JJ在膝盖道士出演中的公布）

　　身高：168

　　体重：46kg

　　血型：A

　　星座：巨蟹座

　　出生地：首尔

　　三围：33-23-33

　　脚的尺寸：24cm

　　家庭成员：父母、一姐一弟一妹

　　学校：檀国大学**表演系

　　兴趣：看漫画，打扫

　　特长：剑道、骑马、高尔夫、健美操、民族舞

　　喜欢的颜色：天蓝色

　　喜欢的食物：只要是美食都喜欢

　　价值观：全力以赴，直到自己赢得胜利！

　　出道：1997年KBS 新时代报告第100特辑“数学旅行”篇

　　理想的男孩类型：

　　说法1、可爱的男人（例如：即使兜里只揣着1000韩元也显得很自信的男人）

　　说法2、性格朴素，心地善良，作风纯洁，有家庭观念的

　　电视作品

　　1997年

　　MBC电视台创立特辑电视《比爱情还要神圣的爱情》

　　1998年

　　MBC周日特辑《危险的睡眠曲》

　　1999年

　　KBS《龙的眼泪》

　　主演：柳东根、崔明吉、宋允儿、安在懋、河智苑

　　2000年

　　①KBS《学校2》

　　主演：金来沅、金敏喜、李东旭、李瑶媛、河智苑

　　②MBC迷你电视剧《秘密/秘密情人》

　　主演：金荷娜、金旼钟、柳时元、河智苑

　　2001年

　　KBS迷你电视剧《人生多美好/美丽人生》

　　主演：河智苑、金来沅、尹海英、柳俊相、郑普硕

　　2002年

　　KBS迷你电视剧《狩猎阳光/寻求阳光》

　　主演：河智苑、金智秀、金浩镇、池诚

　　2003年

　　MBC《茶母》

　　主演：河智苑、李瑞镇、金民俊

　　2004年

　　SBS《巴厘岛的故事》

　　主演：河智苑、赵寅成、苏志燮、朴艺珍

　　2006年

　　KBS《黄真伊》

　　主演：河智苑、金载沅、王彬娜、张根锡、刘泰俊、金英爱[编辑本段]**作品

　　2000年

　　①《真实的较量/真实的游戏/娱乐真相》

　　主演；安圣基、河智苑

　　②《同感》

　　主演：金荷娜、柳智太、河智苑

　　③《凶咒》

　　主演：柳智太、金奎梨、河智苑

　　2002年

　　①《鬼铃》

　　主演：河智苑、金有美

　　②《色即是空》

　　主演：河智苑、任昌丁、崔成国、申伊、刘彩英、李花善

　　2003年

　　《亲爱的，是谁让我转运了/逆转人生/命运的逆转》

　　主演：金胜友、河智苑

　　2004年

　　①《我的爱，小无赖/奴隶情人》

　　主演：河智苑、金载沅

　　②《神父教程/缘分的天梯》

　　主演：权相宇、河智苑

　　2005年

　　①《长腿叔叔》

　　主演：河智苑、延政勋、申伊

　　②《刑事》

　　主演：河智苑、姜栋元

　　刑事

　　2007年

　　①《一番街的奇迹》

　　一番街的奇迹主演：河智苑、任昌丁

　　②《色即是空2》(客串)

　　主演：任昌丁、宋智孝、李相允、崔成国、申伊、刘彩英、李花善、河智苑

　　2008年

　　①《最后的礼物》

　　傻瓜(客串)

　　主演：申贤俊、赵秀敏、权伍中、许峻豪、河智苑

　　②《傻瓜》

　　主演：车太铉、河智苑、李基英、崔雪丽

　　③《海云台》

　　主 演：河智苑、薛景求、朴重勋、严正花、李民基

　　④《第七矿区》

　　(拍摄中)

　　2009年

　　《我的爱在我身边》

　　主 演：金明敏、河智苑、佳仁、薛景求[编辑本段]获奖情况

　　2000年

　　第37届大钟奖优秀新人奖（《真实的游戏》）

　　首届釜山国际**节评论协会新人奖 （《真实的游戏》）

　　第21届青龙奖最佳女配角奖（《同感》）

　　MBC演技大赏新人奖（《秘密》）

　　2001年

　　第37届百想艺术大赏TV部门新人演技奖（《秘密》）

　　2002年

　　第3届大韩民国**大赏**演员部分最上镜奖（《色即是空》）

　　2003年

　　第39届百想艺术大赏网络人气奖（《色即是空》）

　　MBC演技大赏：人气奖、最佳情侣奖、最优秀女演员奖（《茶母》）

　　韩国最受欢迎女星大赏

　　2004年

　　第40届百想艺术大赏TV部门：人气奖、最优秀女演员奖（《巴厘岛的故事》）

　　SBS演技大赏：十大明星奖、最优秀女演员奖（《巴厘岛的故事》）

　　第9届亚洲电视节“最优秀电视连续剧”（《茶母》）

　　2005年

　　第26届青龙奖人气奖（《刑事》）

　　2006年

　　KBS演技大赏：网络人气奖、最佳情侣奖、最高演技大奖（《黄真伊》）

　　2007年

　　第32届Golden Chest Prizes最佳女演员奖（《黄真伊》）

　　第34届韩国广播大奖演员奖（《黄真伊》）

　　2009年

　　第三届“Mnet 20's Choice” HOT Movie Star

　　大韩民国青少年**节**部门最受欢迎女演员

　　第5届韩国大学生**节最佳女演员（《海云台》、《我的爱在我身边》）

　　第30届青龙**奖：人气奖、最佳女演员（《我的爱在我身边》）[编辑本段]音乐作品

　　专辑名：Home Run

　　发行公司：Yedang

　　发行时间：2003-5-1

　　专辑介绍：多年来，一直潜心于影视事业的河智苑，带着经过两年时间精心打造的首张个人专辑现身。本张专辑中除了收录了在6月首映的**《逆转人生》的主题曲《曾经过于爱你》之外，还收录了与好友Psy的合唱曲，以及Honey Family、X-Teen等参与制作和演唱的共8首歌曲。

　　歌曲列表：

　　1曾经过于爱你

　　2Hot baby

　　3升高！升高！

　　4离开吧

　　5Home run(PSY原唱)

　　6现在将忘记你

　　7梦精

　　8羊腿

　　单曲：①请给我女人--河智苑、权相佑（《神父教程》主题曲）

　　②Love song--河智苑、姜栋元（《刑事》主题曲）[编辑本段]其他

　　1河智苑是韩国第一个也是唯一一个拥有以自己名字命名的报纸 （《河智苑日报》）的明星

　　2韩国官方影迷会将每年的10月23日定为河智苑日[编辑本段]河智苑出演的MV

　　①WAX<妈妈的日记>三部

　　②WAX<哥哥>

　　③曹成模<泪> (With 高洙)

　　④KCM<黑白写真> (With 池成）

　　⑤2008 参与Rain最新MTV《Love Story》

　　河智苑花样外貌的实力派

　　美貌与演技并存

　　提到韩国的美女演员，河智苑绝对不会被忘记。不仅因为这些年她不间断地为我们带来优秀的影视作品，还因为在她的身上我们感受到了不同于其他女演员的英气与坚强。漂亮的女演员很容易被人冠上“花瓶”的称呼，但河智苑避开了这个怪圈。从最佳女新人，到最佳女配角，再到最佳女主角，这样的获奖经历证明她每一步都走得脚踏实地，所以大众普遍认为河智苑是一个时刻在准备着的演员。关于她的一个最有名的逸事就是，当初她决定成为演员后，马上就切断了与外界的一切联系，专心减肥塑身，坚定的意志可见一斑。出道至今，她的空白期很短，绯闻也是少得可怜，可以说是女演员中当之无愧的“劳模”。

　　河智苑是影视圈出了名的“运动型选手”，皆因为她扮演的很多角色都有一技之长。拍摄《茶母》和《黄真伊》，她学到了武打动作和朝鲜传统舞蹈，拍摄《色即是空》、《刑事》和《一番街奇迹》时她分别学到了健身体操、禅武道和拳击方面的技能，她不喜欢用特技或剪辑出来的视觉效果，都是尽可能地亲自上阵。“难道我不是清纯可怜型的吗？(笑)我只是觉得像洋娃娃一样的演员没什么魅力而已。”也正因为如此在扮演女拳击手的时候，她不慎被打断了鼻梁骨。这也让她一瞬间有点小失望，原来自己还是个女人，不可能那么强大。

　　《海云台》的导演尹在均曾经与他合作过《色即是空》和《一番街奇迹》，可以说也是很了解河智苑秉性的一个人。与河智苑称兄道弟的他有一天突然想起，似乎很长时间没和她通电话了，正想着打电话的时候又想起了《海云台》正在挑选演员的事情，于是一切都顺理成章地发生了。拍摄《海云台》时需要演员们用釜山方言表演，为此所有非釜山出身的演员可是吃尽了苦头。某一个拍摄日，薛景求和河智苑不停的出现NG，“因为导演是釜山人，所以说得像不像他一下子就能听出来。”

　　她很喜欢不认识的人用她曾经扮演过的角色的名字称呼她，这是观众对她表演的肯定，听到别人这样称呼时，她说那比在颁奖礼上得了奖还高兴。她曾经凭借电视剧《黄真伊》问鼎了演技大赏的最佳女主角，但**领域她只获得过最佳女新人，所以能不能凭借《海云台》在**领域有所建树，是她今年关心的问题。

　　30代女人河智苑

　　她每天早上起床后的第一件事就是喝一杯咖啡，然后泡脚，而且一定会在洗脸之前先洗脚，这也算是只属于河智苑的怪癖吧。休假的时候可以睡到8点半起床，不过她也没怎么闲下来。因为6月末Fans送给她一把电吉他做生日礼物，所以最近她一直在研究怎么能弹得好。其实也没什么电吉他基础的河智苑，只是偶然看到林赛罗汉抱着吉他的一张照片，一下子就被吸引了，于是就开始向着帅气女人的方向努力了。

　　高中学理科的河智苑在高三前从来没想过自己会从事这方面的工作。高一时从家乡转学到首尔，因为很难适应环境，学习成绩下滑了，性格也变得小心翼翼。她说如果真的有时光机的话，很希望能回到高中时再努力一次。学生时代觉得彷徨的时候，是徐太志的歌曲给了她力量，所以现在她也是演艺圈中有名的徐太志的饭。

　　虽然从脸上看不出岁月的痕迹，但河智苑也是步入30代的女人了。她也很希望顺着父母的意思早点结婚生子，但这种事情也是可遇不可求的，所以现在她只能看着其乐融融的姐姐一家人羡慕着。如果不做演员的话，她可能会成为一个室内设计师。熟识的室内设计师看过她的设计之后都对她说，现在改行也不算晚，好好考虑一下吧。(笑)

　　假小子的幸福定义

　　河智苑的眉眼间具有很多女演员缺少的英气，而且性格上也是以大大咧咧和“男性化”著称。她自己也说上辈子说不定是个武士，实打实的男人。因为这样的性格，每当遇到问题时，她不会逃避，都是勇敢地去解决。也是因为这样的性格，她与众多男演员合作却没有传出绯闻，相反却交到了不少“哥们”。赵仁成就表示，完全没把河智苑当成一个女人看。

　　尽管河智苑出演了很多的热门作品，但也有一些像《神父教程》和《长腿叔叔》那样票房不太出色的**，对此她表示自己没有什么后悔的。因为那时做出的决定必然是那时最正确的选择，既然是过去的事情就安然接受的好。她是个并不浮躁的人，或者说是很聪明的人。因为她在很年轻的时候就知道，幸福离我们并不遥远，只是需要发现。“比如说拍摄了一天终于回到宿舍的时候，喝上一瓶啤酒就是莫大的幸福了。这次拍《海云台》我再一次体会到了这一点。

最近，韩国著名瑜伽老师李素熙在网上分享瑜伽动作，因为老师天使般的脸庞和骄傲的魔鬼身材，他很快就在网上走红，90多万网友观看了视频！

前几天，一些网友还发现了李素熙先生的过往直播。在现场直播中，李素熙先生的一个朋友用一个手镜头帮助拍摄。同一天，她穿着一件超胸中空连衣裙，却看到来自东半球和西半球的雪牛奶爆炸，好身材一目了然。在这个过程中，李素熙用他的外套遮盖衣服，几乎在这个过程中走了出去。他看到李素熙一直用手拉衣服，试图减缓衣服的空洞。

韩国瑜珈老师李素熙不仅在YouTube频道berry TV和Hyundai TV上发布教学视频，还分享了他在Ig的生活。这一最高纪录吸引了多达850万网友观看，就连Ig也有数千粉丝关注。Li Suxi最近穿了一件紫色的连衣裙，但她根本不穿内衣。然后她害羞地穿上衣服，以避免打扮，她的性感指数爆炸。走秀照片曝光后，不少网友立即议论纷纷：眼睛不知道往哪里看，身材太残忍，粉丝直接争取5000韩元。

李素熙最近也在教学影片中露面。可以看出，她穿着深色的专业瑜伽紧身裤，并仔细讲解了做瑜伽时需要注意的部位。照片中的亮点之一是她精致的脸庞和白色圆润的胸部造型让很多网友羡慕不已，这是正确的瑜伽穿法，原来完美的身体所以练习。更多网友看完**后拉着群喊，该推了。

表面上最强的女人是什么样的？看看池妍玉的，一位韩国健美运动员。谁说女人不如男人！这句话曾经适用于为父从军的木兰，但现在也适用于金刚芭比的韩国健美姐姐池妍玉。从一个瘦瘦的小萝莉到金刚芭比，你很惊艳吗？

芭比娃娃的形态普通人能练出来吗？回答一下，看图就好。她之所以能被称为金刚芭比，是因为她练就了很多女性练不出来的又大又紧又时尚的肌肉线条。打破女性很难练出大肌肉的套路，表面最强。是谁呀？

漂亮的马甲线，断臂的线条，丰满的臀部，超高的颜值。反转之后，不只是她自己，还有吃瓜群众。而且你很羡慕别人的颜值和身材。是否应该健身。

华丽转身的背后是不断的努力和坚持。她喜欢保持健康。她平时喜欢玩轮胎和杠铃。结实的手臂，僵硬的大腿线条，一张精致的脸，一副紧绷的肌肉，背后有多少泪水和悲伤。

举铁是一个姐姐的日常，手臂可以媲美身后那个小伙子的！戴上耳机，安心举铁。桃臀就是在这种坚持训练的末世里逐渐形成的。谁能想象一个瘦弱的小女孩通过举铁变成金刚之身的芭比娃娃？

秀肌肉是健身人群的最爱，但是你的肌肉会一下子不如她吗？看着姐姐丰满的二头肌和三头肌，不是吗？肯定是你练的不够。同时，每次锻炼后一定要做拉伸运动！拉伸！拉伸！

练得好才能吃得好！所以好吃，不要怕长胖，因为增肌后基础代谢会提高很多，更容易消耗能量但不容易长胖。我姐的肌肉刚刚新鲜，我不怕吃。最强表面，怕什么？

我可以叫它金刚芭比。可以看到这个价值！身材好，颜值高，努力就是你想要的全部！那就赶紧行动吧，去健身房，今天就开始练。坚持下去，你会看到你的变化。

这只独角兽真的以为自己是个男人，当它的胳膊在脖子以上的时候。这种力量感和线条感能增加多少人气？出去玩一晚上就有安全感。完全不用担心，因为你有这个独角兽手臂吗？

除了脸和胸，你也算是个健美运动员了。完美的腹肌，紧致的大腿和手臂，再加上一双美瞳，金刚芭比诞生了！表面上最强的代言人，除了姐姐池妍玉，还能有谁？看完之后，不管感觉如何，都要健身，锻炼肌肉！因为你也可以！

倪坤、姜、SuperJunior、朴正洙、东海、金钟铉(闪耀乐队)、金在中据台湾今日新闻网报道，一组面容甜美但手臂粗壮的美女照片在网上疯传，被网友戏称为“萝莉脸魔鬼肌美女”。有人认为这是一张合成照片，但当发现她的相关影片时，证实了这位肌肉美人是一个真实的人，一位名叫池妍玉的韩国著名健身教练。萝莉，高挑，长发是大多数男人梦寐以求的样子，但当池妍玉脱下衣服时，他露出了像大力水手一样粗壮的手臂，八块腹肌像枯萎一样凸出。这萝莉还是你喜欢的类型吗？怀疑的话，会有人要这样的女人吗？醒醒吧，我结婚了！穿着婚纱，她根本看不到任何肌肉。你永远不知道女人的衣服下面藏着多少秘密！据网友说，池妍玉是一个纯粹的萝莉，有着魔鬼种下的扭曲的肌肉身材。她有一张相当清纯又有些萝莉的可爱脸，却有着魔鬼阿诺德般的强健身材，有着压迫性的二头肌，八块腹肌和三角肌。让很多网友认为“这不科学”，认为这是“PS”!不过，令人信服的是，萝莉脸魔鬼肌肉女这部**也已经曝光，证实了这个萝莉脸魔鬼肌肉女的存在。一组“最可爱的金刚芭比”照片在微博走红。照片中，一位17岁的俄罗斯美女，面容精致，肌肉比男性还要强壮，令男性汗颜。网友纷纷转发评论表示“又萌又怕”，还有一些十几岁的网友表示自己一直有运动的习惯，怕“一不小心变成金刚芭比”。记者随后采访了南京市健美协会的专家，了解到美女已经达到了竞技运动员的专业水平，女生正常锻炼肯定不行。据悉，这个金刚芭比名叫JuliaVins，年仅19岁，是一名俄罗斯健身爱好者。照片中的女汉子面容精致，但肌肉相当发达。她结实的手臂和发达的二头肌让网友们惊叹不已。原来她从小就热爱健身，一有时间就会泡在健身房里，享受健身的乐趣。随着锻炼时间的积累，JuliaVins的手臂变得非常结实有力，这不符合她天生超级可爱的样子，但她不这么认为，觉得这样更漂亮。有网友调侃称赞：“简直是天使般的脸！魔鬼的身材！”南京市健美协会资深专家周告诉记者，“无论是锻炼身体还是参加竞技比赛，训练的手段和方法都有很大不同。健美运动员分为竞技型和爱好型。从照片分析，这个俄罗斯姑娘已经达到了前者的专业水平。”作为职业健美运动员，他们在赛季中的状态和淡季有很大的不同。周用专业的眼光评论道，“从她身上的线条，我们可以看出她目前正处于淡季。她的上肢虽然肌肉发达，腰身丰满，但显然也有相当的脂肪含量。如果以这种状态比赛，很难取得好成绩，需要重新练习。”周晓彤说，女性体内有更多的雌激素，不容易长出大块肌肉。即使他们拼命运动，也很难让肌肉快速生长，变得强壮。

金刚芭比，五大三粗。金刚芭比是一个中文词汇，意思是长得像芭比娃娃，肌肉很发达的女人。代表人物是韩国健身教练池妍玉。一组长相酷似芭比，但手臂粗壮的女性照片被上传至网络，被网友戏称为“金刚芭比”。原本有人认为这是一张合成照片，但当找到她的相关影片后，证实了这个肌肉女人是一个真实的人，一个名叫池妍玉的韩国著名健身教练。女生讨厌别人对自己外貌的评价。如果他们关系很好，那就没问题。关系一般的最好不要开这种玩笑。