求运动会广播稿

致运动员

不为掌声的诠释，

不伟刻意的征服，

只有辛勤的汗水化作追求的脚步。

心中坚定的信念，

脚下沉稳的步伐，

你用行动诉说着一个不变的真理。

没有比脚更长的路，

没有比人更高的山，

希望在终点向你招手。

努力吧！用你坚韧不拔的意志，

去迎接终点的掌声，

相信成功属于你。

致运动员

一个盼望出发，

一个盼望到达。

烈日骄阳下的奔驰，

蓝天白云下的拚搏，

总想为你高声呐喊，

却怕被天空误解。

总想为你放声歌唱，

却又怕惊动了白云。

把内心最美的祝愿挂在跑道线上，

微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。

加油吧！

胜利源于希望，胜利就在眼前！

五言

跑步，跳跃，透支，项项夺冠。

获奖，颁奖，领奖，个个欢喜。

参赛，助威，拟稿，人人努力。

冠军，淘汰，输赢，重在参与。

世事我曾抗争

——成败不必在意

加油，小奥林匹克星

昨夜，

我们为奥林匹克梦而欢呼！

今天，

我们为班级荣誉而呐喊！

看，

小奥林匹克星在加油，

他们为更高更快更强的精神而拚搏！

他们以和平友谊公正的原则而奋斗！

加油吧！小奥林匹克星们！

为自己的梦想向前冲吧！

致运动员

愿将希望折成一只小船，

沿着溪流送到你的身边；

愿把鼓励扎成一束清水，

满怀微笑地递到你面前；

愿将友谊织成一条毛巾，

轻轻的拭去你辛苦的汗水；

愿让热情燃烧成一片鲜花，

献给你，到一声：

“辛苦啦，运动员！”

天净沙——赞运动员

落日轻风彩霞。

红旗人潮鲜花。

呐喊欢呼足下，

冠军谁家？

明日功成华夏。

刹那 永恒

块块红，点点绿

世界因你更美丽

风儿在轻颂

成功，自由

鸟儿说

我陪你一起追求

额上的寒珠

折射的

不仅是阳光

还有一种希望

它，来自播种

你看

看台上一双双注视着你的眼睛

分明在说：无论你成功与否

刹那属于你

而你，一定属于永恒

致运动员

力量的拼搏

耐力的考验

默契的展现

面对这些

你毫不畏惧

勇往直前

加油吧！

同学们在呼唤

努力吧！

老师们在等待

跑道

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。"在经过一个月的辛苦的训练，今天，你终于站在了跑道上，通过不断的自我加压，练习中不断的超越自我，挑战极限，你自信满满，甚至在长跑的过程中不慎跌倒，你也毫不犹豫地爬起，继续。看着你那坚定的步伐，我们不禁想送你一首诗。

常记朝朝暮暮，

天天不忘跑步。

苦练为参赛，

长征一里路，加速，加速！

昂首挺胸阔步。

努力吧，运动健将们，在终点，我们等着你。

拼搏

"拼却老红一万点，换将新绿百千重"，

拼搏的永远是勇者，

成功也永远属于勇于拼搏的强者。

接力棒传递的是一种精神，一种力量，

更传递一种无畏、所向披靡的意志。

每个健儿们都在拼，拼体力，拼意志。

把自己青春活力尽情挥洒在长长短短的跑道上。

拼搏吧，健儿们，

用我们的精神去书写我们的青春风貌去展现我们的青春！

为生命喝彩

冲吧！跳吧！

拼出你顽强的毅力，展现你矫健的身姿。

慢慢征程就在脚下，胜利歌声属于拼搏不息的生命。

激情荡漾，我们演绎人类凯歌，

喊吧！唱吧！吼出你心底的歌声，唱出你远大的宏图。

心中的目标终成现实，

胜利歌声属于每一颗激动的心。

为生命喝彩，向青春举杯。

这儿——杭电体育场

我们——新世纪的大学生

共通向胜利进军，向人类极限挑战，

人类生命之念因之而永远向前。

为生命喝彩，更为年轻的生命喝彩！

因为有你

赛场上，无数飞扬地红色生命，无数威武的骑手，无数干枯的与蓝天对吻的草儿，映动着一个个跃动的生命。

因为有你，初冬的阳光撮成煦暖；

因为有你，终点的线条色彩斑斓；

因为有你，掌声才显现出非凡的意义；

作者： 很喜欢苏苏 2005-9-21 13:05 回复此发言

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2 我找到的，大家顶下哦（精品）

因为有你，杭电才更矫健活泼富有朝气；

…………

人生辉煌与鳌首独占，大地沸腾与凌空飞跃。

因为有你，惊鸿一瞥中，一种竞技的姿态悄然抵达生命的主题；

因为有你，生命遂变得丰韵而伟大。

运动者赞

没有虎一样的强壮，

却有夸父追日般的执着；

没有豹一样的速度，

却有愚公移山般的坚定；

没有鹰一样的迅捷，

却有泰山崩于前的沉着。

怀有必胜的信念，

一次又一次向自我发出挑战。

胜不骄，败不馁，

直面一切困难与挫折。

年青的岁月，我们追求卓越；

年青的我们，拥抱成功；

年青的赛场，洒下泪与汗……

为你喝彩，心中的英雄。

铿锵玫瑰

或许会有人认为赛场是男生的天下，但在赛场上却活跃着许多女生的身影。他们与男生一样驰骋赛场，拼搏赛场，也与男生一样拥有了胜利的喜悦，拥有了令人羡慕的掌声与鲜花；他们的飒爽风姿引人注目，在他们身上折射出有如女足运动员般的坚定新年与不屈精神，他们是盛开在赛场上的铿锵玫瑰，他们是一朵朵充满生命力

的铿锵玫瑰，是一朵朵洋溢着青春朝气的铿锵玫瑰。

祝愿每朵铿锵玫瑰都能怒放在人生的道路上。

祝愿每朵铿锵玫瑰都能傲立在拼搏的赛场上。

你是我心中的英雄

有人说，运动场上狂奔的男儿，

是一匹匹黑色的骏马。

有人说，运动场上活跃的巾帼，

是一道道亮丽的风景。

我说，你们都是我心中的英雄，

你的飒爽英姿，你的顽强拼搏，

你的永不屈服，你的自我挑战，

都深深地烙在每个人的心中，

你的精神在大家心中凝聚成了一股强大的力量，

这力量源源不息，

只因你是我心中的英雄。

拼搏者

拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐和失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。

拼搏者，你是生命乐章中最响的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己坚实的步伐去迈开人生新的旅程。

场上的拼搏者，你是我们永远的骄傲！

激情青春，勇者胜

一位名人曾经说过：“风采来源于精神。”那么运动真正的风采理应来源于拼搏，不断超越自我的精神和那种“友谊第一，比赛第二”的运动品质。

还记得奥林匹克的口号吗？更高、更快、更强，正是因为有了动力，才让我们的运动变的精彩，变的绚丽，变的引人。大家记忆尤新的永远是最有风采的一面，乔丹的灌蓝，巴乔的射门。这所有的一切都让我们深深感受到一种精神的存在，那是勇攀高峰的精神，那是不断超越的精神，更是人类挑战极限的精神。

除了超越的精神外，还有一种风采感动着我们，那是运动最本质的品格，也是人类在竞争中的最真实，自然的情感流露。那是一种团结奋进的精神，它让本来残酷的竞争带上了人为的印记，捎上了一片真情。它让运动除了成绩外多了一种品质值得歌颂，相信那才是最感人的东西，它长存于我们运动史，深烙在我们思想中。

江城子

运动场上争英雄

那相逢 却匆匆

携手同行

风雨亦融融

未闻若辛余几许

为集体 赴峥嵘

赛场菊月气氛浓

展才能 显芳荣

回首征程

友谊伴其中

欲寄奋斗钱挥汗

掩不住 愉悦中

英雄！

成亦英雄，败亦英雄。你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇、永不放弃，永不服输、终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。

或许失败对于你来说是一种耻辱，是一种希望的破灭。几个月的艰辛训练和满怀的希望在一刹那间付诸东流，令你沮丧，令人悲伤，但看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那。眼眶中含着泪水的我们不这么想，你是勇敢的，你是坚强的，你用你那顽强的意志完成了你的任务。看成败人生豪迈，我们应从头再来，为你感到了骄傲。

爱你

蔚蓝的天空下，有你矫健的身影，热闹的操场上，有你坚定的步伐，美丽的鲜花后有你辛勤的汗水，我们的喝彩中，有你的自豪与骄傲！

体育健儿们，我们知道你们的辛勤，我们了解你们的辛苦，加油吧！不论你是成功还是失败，我们都是你们坚强的后盾，胜也爱你，败也爱你，我们永远支持你，你们永远是“最特别的存在”。

致长跑运动员

人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。

抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。

洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

致跳高运动员

一根竹竿，决定了你的命运。

是喜是悲，全在一瞬间。

你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。

柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。

所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。

弧线——致铅球运动员

一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。

这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。

无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。

我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。

走过一段很长的路，

你用青春的脚步，

敲出铿锵的音符。

成功融入笑容，

失败也有幸福。

一双双期盼的目光，

每个人脚下都有一条成功之路。

为拚搏喝彩

在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。

在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，

如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，

不在乎名次高低，不在乎成绩高下。

努力拚搏，顽强奋斗，

即使落后，也顽强不屈，永不退缩！

败者的心声

悄悄的，我退居一旁，

避开所有的掌声和目光，

远离胜利者的灿烂和辉煌。

如果说生命是一场竞争，

我参与，也把滋味品尝。

那么，让我也抬起头，

甩掉心中的压抑，

下次运动会我仍会与你较量！

天和地的融合

是什么力量，

让你在百米上飞翔？

是什么力量，

让你用力量点燃着希望的操场？

在绿茵的操场上，

天地赋予你力量，

让你无忧无虑挥洒梦想和希望。

运动会感悟

无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨；

无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；

无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！

一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌；

一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。

朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者！

阳光灿烂的日子

运动场上，

有着健儿们奋勇拚搏的身影；

观众席上，

响着拉拉队员摇旗助威的呐喊。

这呐喊，弥漫友谊的芬芳；

这身影，凝聚着责任的力量。

但无论成功或是失败，

无论欢笑或是泪水，

我们永远铭记，

这充满奋斗的日子。

流 星

不祈求太阳的光芒，

也不肯用作月亮的伴娘。

脚下的路要自己闯，

不怕在黑暗中迷失方向；

即使生命那么短暂，

也无悔无憾，

夜空上那道亮线，便是向命运最有力的挑战！

致长跑运动员

磨练的是非凡的毅力，

较量的是超常的体力，

拚搏的是出类拔萃的耐力，

把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。

听，呼啸的风在为你喝彩；

看，猎猎的彩旗在为你加油！

加油吧，为了那辉煌的一瞬间！

（

为你们骄傲，为你们喝彩

——致100米运动员

运动场上有你们的步伐，

那是辛苦汗水的抒发，

你就像天边的云端，

有彩霞的绚丽色彩。

奔驰的骏马，

飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。

为你们祝福，

为你们喝彩！

致运动员

某一天，

醒在梦的旁边；

手指间，光线有些特别；

我能看得见，看见光在变，

变成七彩的寓言，飞向梦的起点。

某一天，飞奔在跑道间；

两腮间，汗水不断流出；

我能感觉到，感觉你在变，

变成生活的强者，奔向成功的边缘！

虽然，天阴沉沉的，

虽然，有些隐隐的寒意。

但是，每个人都昂首向前，

每个人都精神焕发，

每个人都向着终点向着胜利冲去！

运动员们，你是我们的骄傲，

我们为你们欢呼，为你们加油！

以你为荣

你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，

你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。

不要怕失败，

不要怕冷落，

无论何时，

我们以你为荣。

致八百米运动员

这是时间的磨练，这是毅力的考验。

虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。

运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，

不要因为成绩不理想而放弃自己。

茫茫中，胜利永远属于你。

风行天下

你没有忘记，

把闪亮的青春飞扬，

你没有忘记，

把身姿驰向胜利的方向，

风一样的驰骋，

风一样的纵横，

不要轻言放弃，

因为我们已为青春宣誓

——风行天下！

致运动员

你是跑道上划过的流星，

燃烧自己，洒下光辉，

也许你并没有看到成功像你挥手，

但你已奋斗拼搏过，

相信自己，

力量就在心中。

风雨中洒脱你的激情，

阳光下释放你的希冀，

没有你过去的过去，

只有把握现在，

没有你明天的明天，

只有眼前的路。

逝去的已经逝去，

要明白，今天的才是真正的你，

用你的真实，你的所有，

挥洒出心中的希望。

（初三十一班 孙晓）

致1500米运动员

一滴滴汗水，飘在绿茵场上，

伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。

一种种信念，放在蔚蓝的天空，

伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。

人生能有几回搏？

千百上眼睛注视了你，

为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。

（外国语 初一一班 戴玥）

圆圆的希望

——致铅球运动员

沉甸甸的铅球，

寄托着你的希望，

奋力一抛的瞬间，

一道闪亮的弧线划破美丽的长空，

希望向前，再向前！

你胜利了

望着远方红色的终点线，

那是汗水铺成的路，

泪水堆成的山，

平时的努力与奋战，

不就为这一瞬间，

于是你们用尽全身力气，

冲向那决定命运的红线，

你胜利了，

耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

（初三三班 王立君）

光 辉

何谓光辉？

在生命最无奈时，迸发出最强大的力量。

何谓光辉？

在身体承受重大力量下，仍然向前。

何谓光辉？

用上自己全部力量，创出一个新的纪录。

何谓光辉？

拼搏就是光辉，努力就是光辉。

何谓光辉？

运动员们就是光辉！

为什么？

因为他们努力过，奋斗过，付出过！

（初一九班 王一）

致全体裁判老师

虽然你们眼前没有眩目的鲜花，

虽然耳旁没有为你们喝彩的掌声，

但你们却无怨无悔，

为了师生的快乐而默默奉献，

全体裁判老师们，

向你道一声，辛苦了！谢谢！

（

金秋送爽，硕果累累，

实验中学又迎来了一个运动会，我校的体育事业发展一年强比一年，我们初二八班感谢学校为我们创造这次锻炼身体，检阅成绩，拼搏进取的机会，我们愿意与实验中学一起成长。我们相信， 一份辛苦，一份收获，平时运动员训练中的汗水不会白流，预祝本次运动会能有更多的运动员打破校运会纪录，区运会纪录赛出成绩，塞出水平。

（

无怨无悔

——致陈文

轻轻的抬起头，

不需要任何的话语，

让自信在脸上荡漾，

不要为失利而苦恼，

只需告诉自己，

我曾努力过，

我无怨无悔

信 念

人生如梦，

充满幻想与渴望，

人生是河，

以信念为帆，

人生似车，

乘着金色的梦想到达理想的彼岸。

人生就是这样，

似比赛，

有信念才会成功。

（

为了最后一刻 ——致薛鹏

为了最后一刻，

你不知洒了多少汗水，

为了最后一刻，

你不知牺牲了多少业余时间，

为了最后一刻，

你放弃了自己热衷的乒乓球，

为了我们共同期待的最后一刻，

你付出无数努力，

你是我们的自豪与骄傲。

（

阳光总在风雨后

你听过吗？

阳光总在风雨后，

请相信有彩虹。

也许，

你并没有取得预想中的成绩；

也许，

你此刻正在无声哭泣。

抬起双眸吧

你会看到，

在你眼前的

是满满的期盼与鼓励！

共 1 条

胜利的橄榄枝

黎明前黑暗的苍穹

繁星点点

普罗米修斯将体育的圣火点燃

随着一道霞光

运动的火焰升腾在奥林匹亚山

今日的健儿们

英姿勃发

志存高远

精神饱满的将目光凝聚在终点线

努力吧

拼搏吧

奋斗吧

女神将献上胜利的橄榄枝编成的花环。

运动之歌

风对我耳语：“运动是我这样的轻盈岁月！”

雨对我耳语：“运动是我这样的淋漓尽致！”

雷对我耳语：“运动是我这样的铿锵有力！”

电对我耳语：“运动是我这样的亮丽透明！”

运动吧！在运动中接受风雨的洗礼，在运动中感受雷电的闪光

阳光不锈

秋阳普照大地，那攒动的人群

在呐喊声与歌声中意气风发

那奔跑的身影

融入秋日的阳光

阳光不锈

青春的阳光在悄悄地流淌

流淌在那鼓声里

流淌在那奔跑的脚步里

流淌在那发令枪的声响里

生命浸润在阳光中

阳光不锈

运动生命在阳光里展现风采

生命的凯歌在阳光中走向辉煌

运动的序幕已经拉开

让我们用运动的火光来点燃生命的激情

生命阳光永不锈

致大会

晨风轻轻地唤醒骄阳

校园的操场传来发令枪的声响

彩旗与呐喊声一起在飘荡着

心和起点紧紧的相连

用青春和热血来铺洒白色的跑道

用激情点燃胜利的曙光

运动员之歌

我知道，该来一定会来的。

你只要，全身心准备好。

梦想在前方我们向前奔跑，

生命中谁都要有个目标。

谁在风中，风中燃烧。

谁在雨中，雨中舞蹈。

梦想前方，就在今朝。

让世界把我们知道！

赛场上的旋律

你听那激烈奔跑的脚步声，

震撼大地。

你听那欢呼加油的呐喊声，

催人奋进。

赛场上的旋律，

如旋风般急速，

如号角般激扬，

如激流般奔腾不息。

创新！突破！超越！

永远是赛场上最激动人心的旋律。

致运动会

秋季气爽彩旗飘，

运动健儿逞英豪。

千呼万喊齐加油，

场上场下都骄傲。

今日练出好身体，

志为四化立功劳。

德智体美齐发展，

祖国明日更美好。

掌声响起来

这里需要激情，

这里需要呐喊，

这里同样需要掌声。

当你乘胜而归，

我们为你鼓掌，为你祝贺，

当你失败而来，

我们同样为你鼓掌，为你骄傲。

当掌声再一次想起的时候，

你已经站在了起跑线上，

朋友，向前冲！

我们在为你鼓掌。

艳阳下的歌

朝阳的金色洗亮了跑道，

青春的旋律谱成了这首歌，

充满激情的心是这首歌的音符，

花季的少年火热的心，

永远的真诚不变的心，

你的身影是跑道上的风景，

矫健的步伐迈出你的自信，

听，我们都在为你喝彩，

“加油”，不能表达我们的激动。

飞吧！胜利在向你微笑。

接力》

致（`````）接力运动员

这是速度与毅力的接力，

这是期望与祈盼的接力，

时间在这里凝结，

几分几秒变得如此漫长。

千百双眼睛注视着那矫健的身影，

近了，近了，更近了

你可曾听到

那山呼海啸般的加油声？

近了，近了，

前方就是终点，

加油啊，运动员，

成功和失败就在转瞬之间。

接力棒

红与白

截然不同的两个世界

在手中传递

传递着成功或失败

你充满激情地颠簸着

在运动员手中

你简直是一根魔术杖

牵动着全场观众的心弦

终点处

你被成功者激动地高高抛起

你被失败者愤恨地甩出很远

但你

毫无怨言

《致XXX（长跑运动员） 》

你是否忐忑不安 ？

我们却早已热血沸腾

昔日

长长的跑道上

留下了你深深的足迹

抹不去你渗出的汗水

拉不动你沉重的双脚

你为分院

不在乎自己的疲倦

不在乎汗水和泪水

因为你心里有一种坚定的信念

阳光总在风雨后——致运动场上暂时的失败者

真的，人生要是能有一个草稿，能再誊写一次，那该多好！

我们会绝对认真地叙写自己的人生，也许不一定比别人写得更好，

但肯定要比自己第一次写得漂亮。

或许，人生不可能像自己想象的那样美好，一生的路也不可能都是平坦的，

人的心情也不会永远静如止水。

在生活中，有成功，也会有失败。因此，我们要放飞生命，也许远方很渺茫，

也许我们要被“倾覆于人生的荆棘”刺伤，但我们仍无怨无悔。放飞，

即使是黄昏，也必然布满歌唱的流霞，因为我们坚信，

不经过战斗的舍弃是虚伪的，不经过劫难磨炼的超脱是轻佻的，

逃避显示的明哲是卑怯的。

阳光不会永远灿烂，没有一成不变的幸福，磨难或许是上苍赐予我们的礼物，

用来考验我们的意志，如果是这样，就让我们微笑着面对生活。

将信心进行到底

诺大的竞技场期待着你矫健的身影

瑟瑟的秋风为你送来爽朗的气息

朋友,在你踏上跑道的那一刻

告诉自己----将信心进行到底

无论成功与否

请微笑着跑完全程

只要年轻的心还在蓬勃的跳动

就要大声告诉自己----将信心进行到底

完美的一切

热情地释放光芒的红日,被阵阵此起彼伏的加油声震撼,

慌张地投入到乌云的怀抱那群北飞的候鸟却因为热火

朝天的场面而盘旋在运动场上,留恋着这里与寂静的天

空截然不同的热闹围绕在运动场边的树木,在秋风的

频繁光顾下奏鸣出悦耳的树叶的交响曲,仿佛是为了配

合场上的拉拉队,为奋斗的运动员们加油鼓劲

这是个非同寻常的日子场上的学子们正在这个不同寻

常的舞台上尽情的展示自己的风采而周围的一切一

切的一切都在为之锦上添花,染她的存在显得更辉煌,

让她的生命之花绽放得更加灿烂,这是完美的一切,值

得庆祝,就让我们为之喝彩吧

1、防寒

天气寒冷干燥是导致手皲裂的原因，所以一定要做好防寒保暖的工作，注意手的保暖，出门时尽量戴上手套，为了防止手干裂的加重。尽量不要接触冷水，冷水的刺激会减少皮肤皮脂的分泌，提高了皮肤干燥度，增加了干裂程度，洗手时尽量使用温水，洗完手立即涂抹护手霜。

2、饮食调理

身体缺乏维生素a和维生素e会导致手的干裂，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜以及水果，在红薯、菠菜、胡萝卜、葵花籽、动物肝脏里面含有大量的维生素e能够防止手的干裂和色斑。

扩展资料：

手指裂口适宜食：

1、蜂蜜

蜂蜜可以缓解皮肤的干燥，里面含有多种维生素、氨基酸以及蛋白质，不仅可以燃烧体内的脂肪，同时也可以养肤润肤。

2、石榴汁

石榴营养价值非常的高，具有滋润身体的功效，秋冬季节气候干燥，人们不仅会出现口渴同时皮肤干燥，喝石榴汁不仅能够滋润解渴，同时也可以缓解皮肤干燥。

人民网-手粗糙干裂怎么办？做好4点常吃2物帮你解决

肌醇，中文别名：肌糖；环己六醇；纤维醇（肌糖）。英文名称：Inositol英文别名：Cyclohexanehexol; Hexahydroxycyclohexane; myo-inositol plant cell culture tested; myo-Inositol, FCC Grade i-Inositol, FCC Grade; meso-inositol; p-Iodo Phenol; Myo-Inositol; Inosit; Inositol NF12

肌醇广泛分布在动物和植物体内，是动物、微生物的生长因子。最早从心肌和肝脏中分离得到。环己六醇在自然界存在有多个顺、反异构体，天然存在的异构体为顺-1，2，3，5-反-4，6-环己六醇。

在80℃以上从水或乙酸中得到的肌醇为白色晶体，熔点253℃，密度 1752 克/厘米3（15℃ )，味甜，溶于水和乙酸，无旋光性。可由玉米浸泡液中提取。主要用于治疗肝硬变、肝炎、脂肪肝、血中胆固醇过高等症。

肌醇是广泛存在于食物中的一种物质，结构类似于葡萄糖。纯的肌醇为一种稳定的白色结晶，能溶于水而有甜味，耐酸、碱及热。在动物细胞中，它主要以磷脂的形式出现，有时则称为肌醇磷脂。在谷物中则常与磷酸结合形成六磷酸酯即植酸，而植酸能与钙、铁、锌结合成不溶性化合物，干扰人体对这些化合物的吸收。但大豆中的肌醇则为游离状态

肌醇广泛分布在动物和植物体内，是动物、微生物的生长因子。

基本介绍 外文名称 ：INOSITOLUM 剂型 ：非制剂：原料药 药品类型 ：化学药品 分布功能,作用,缺乏症,摄取来源,肌醇之敌,服用建议,制备,传统生产方法,植酸钠水解,常压催化法,日本专利技术,化学合成法,套用,医药工业领域,食品工业领域,饲料工业领域,其它方面, 分布功能 肌醇在化学上可看作是环己烷的多元烃基衍生物。在理论上有9种可能的异构体，通常在自然界中发现的有4种，分别称为D－chiro－inositol、L－chiro－inositol、肌肉肌醇（myo－inositol）和鲨肌醇（scyllo－inositol）。其中在自然界最常见的是肌肉肌醇。D－inositol和L－inositol量虽少，但分布很广，多数可成为甲醚。肌醇在椰子、鲨鱼、哺乳类尿中可找到。一般来说肌醇虽分布很广，但对它的代谢途径或生理机能还不十分清楚。 几乎所有生物都含有游离态或结合态的肌醇。在植物和鸟类有核红血球中作为六磷酸肌醇是以六磷酸酯形式存在的。较此化合物磷酸基数目少的化合物同样分布在植物和动物中，另外游离态的肌醇主要存在于肌肉、心脏、肺脏、肝脏中，是磷脂的一种磷脂酰肌醇的组成成分。 肌肉肌醇是鸟类、哺乳类的必需营养源，缺乏肌肉肌醇，例如小鼠可引起脱毛、大鼠可引起眼周围异常等症状。大鼠可大量代谢肌醇，但尿中排量并不多。鲨鱼似乎能把肌醇转变成为一种贮藏能量的物质。是生命素I的成分之一。 作用 降低胆固醇； 促进健康毛发的生长，防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。 肌醇和胆法素一起结合，制成卵黄素。 肌醇在供给脑细胞营养上，扮演重要的角色。 有代谢脂肪和胆固醇的作用、降低胆固醇，有助预防动脉硬化。 帮助清除肝脏的脂肪。 促进健康毛发的生长，防止脱发、防止湿疹 缺乏症 湿疹，头发易变白。 摄取来源 富含肌醇的食物：动物肝脏、啤酒酵母、白花豆（lima bean）、牛脑和牛心、美国甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜、全麦谷物。 营养补品：6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg；粉末状卵磷脂可溶解在液体中；大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱。 一般每日的摄取量是250～500mg。 肌醇之敌 水、磺胺药剂、雌激素、食品加工、酒精、咖啡、阳光、高温煮沸、安眠药、阿司匹林。 服用建议 服用肌醇时，必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。 常喝咖啡的人要多摄取肌醇。 服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙，以维持体内磷和钙的平衡，因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量。 要使维生素E达到最高的效果，必须摄取充分的肌醇和胆碱。 制备 传统生产方法 肌醇传统生产方法为加压水解法。由于加压水解法具有多年的工业化生产实践经验，是国内生产厂家采用的主要工艺技术，并且该工艺也在生产中不断得到改进。 加压水解法一般流程：菲汀（水解）→水解液（中和、过滤）→肌醇液（除杂浓缩、结晶离心）→粗肌醇（溶解除杂、结晶离心）→精品。其中，水解和精制是两大关键步骤。 植酸钠水解 吉林化工学院开发了以玉米浸渍水为原料，用离子交换树脂吸附法生产植酸钠，再进行加压水解反应生产肌醇的新工艺。新工艺生产肌醇的同时，联产磷酸氢二钠（磷酸氢二钠产量为肌醇产量的12倍左右），有效地回收了谷物中的有机磷，为农副产品中有机磷的回收开辟了新的途径。 生产工艺简述：玉米浸渍水经离子交换树脂吸附法得到一定浓度的植酸钠溶液，进行加压水解反应，生成肌醇和磷酸氢二钠。反应一定时间后，出料、过滤、冷却、结晶，析出磷酸氢二纳晶体。将析出磷酸氢二钠晶体的水解反应液依次通过阴、阳离子交换树脂，反复进行精制，直到水解反应液中阴、阳离子浓度达到规定的标准为止。精制后的水解反应液经浓缩、结晶，即可得成品肌醇。肌醇收率主要受水解反应时间、水解反应压力、植酸钠溶液的浓度三个因素的影响。通过正交试验，得出水解反应的最佳反应条件为：水解时间7－8h、植酸钠的浓度20%、水解压力15MPa，肌醇的平均收率 01544%－ 01722%。为观察水解反应器的放大效应、工业性离子交换塔中床层堵塞、交换能力的变化现象及模拟工业装置再生阶段所采用的大循环量操作工况，在处理能力600m/a的装置上，按上述反应条件进行了中试。肌醇平均收率为01601%（比植酸钙法提高 25倍以上，产品质量达到国家药典规定的各项指标），与小试数据较吻合。 常压催化法 常压催化法是近几年我国新近研制并投入工业化生产的一种生产肌醇的新方法，其水解和精制有独特之处。显著特点： （1）大幅度降低了设备的一次性投资，规模相同时可节省设备投资的50%以上； （2）菲汀水解催化剂的使用使生产周期缩短，原料利用率提高； （3）精制过程得到改进，产品质量和收率得以提高。 长春市通达轻工技术研究所开发的常压催化法工艺：在一定浓度的菲汀溶液中常压下加入一定比例的催化剂（由甘油与尿素、碳酸钙复合配制而成），加热水解，经水解、过滤、结晶、烘干等工序，即可得到肌醇。因催化剂自身特性，肌醇可一次性结晶，而获得较高质量的成品，从而简化了工序。催化剂可循环使用。 关键步骤： （1）水解反应中，催化剂按 1：55（wt）与40%菲汀水溶液混合均匀，放入水解釜中加热，升温到140 ℃，控制恒温3h，完成水解反应。 （2）烘干：经过滤、结晶（可采用超音波加快结晶）析出的晶体，用无水乙醇洗涤2－3次，90℃下经50min烘乾，即得成品肌醇。产品质量达到美国药典标准。 日本专利技术 生产工艺流程：脱脂米糠→稀酸浸泡→树脂吸附→洗脱→水膏状优质菲汀→水解→中和→压滤（滤渣可做磷肥出售）→初步脱色→树脂交换→浓缩→最后脱色→结晶→干燥→检验→包装。 脱脂米糠浸泡后的糠渣经简单处理至中性烘干后可出售给养殖场或饲料厂，可回收部分原料开支。 该工艺是国内科研设计人员结合日本专利技术研究出来的一套完整的工业化生产技术。据技术开发者称，和传统的老工艺相比有如下特点： （1）生产周期大大缩短，制取水膏状优质菲汀周期不超过24h；从菲汀制取肌醇约60h。 （2）该工艺工序简化、用工人数少，生产成本降低，肌醇收率高，劳动环境改善。产品不经粗品阶段，生产出来就是精品，且产品经国内外有关单位检验，质量达到出口标准（美国药典标准）。 建厂条件：设备投资70万元；厂房占地面积600m （车间400m，库房200m）；日用水量84t，电250kWh；装机容量50kW；管理及生产人员50人；流动资金50万元。 化学合成法 新工艺彻底摆脱了传统生产肌醇的沿用模式： 脱胎米糠、麸皮、玉米浸泡废液等（经过酸浸）→植酸或植酸钙、植酸钠（加压水解）→肌醇 而是成功地采用我国丰富廉价的右旋己醛糖——D（+）葡萄糖为原料，先经脱氧、硝化生成重要中间体6-硝基-6-脱氧-D-葡萄糖；再在碱性溶液中使6-硝基-6-脱氧-D-葡萄糖环化、水解；实现原料分子结构由“磺酸化→羟基化”的转变过程；同时转变构型而生成myo-肌醇。上述主要的合成反应均在常压下进行。 生产实践表明，每吨葡萄糖（以100%计），平均可生产肌醇06t左右，产品质量符合美国药典（NFXⅡ版）所规定的各项指标；产品结构分析和生理活性亦与天然提取品一致。 据技术开发单位称，新工艺具有如下特点： （1）投资小，见效快。年产100t肌醇，生产设备投资60万元左右；若以旧厂房改建，则三个月左右可以投产。也可设计年产 50t、30t的装置，设备投资分别为40万元、30万元。 （2）生产成本低，效益高。 （3）易操作控制，没有三废污染，对环境无不利影响。 （4）无需高温、高压设备。常压操作，水做溶剂，生产安全，便于管理。 公开号为CN136767A的发明专利申请公开说明书也报导了以葡萄糖为原料生产肌醇的方法：用葡萄糖作原料，在反应釜中加入乙醇和硼酸进行络合反应，络合反应结束时将乙醇回收再用；络合的原液送入已加有亚硝酸钠和冰醋酸的反应釜中氧化、再经开环和关环处理、水解中和，然后加入硫酸铜沉淀、酸化中和；送入过滤机过滤（滤渣做肥料）后的滤液进入结晶釜中浓缩结晶；最后经蒸馏水解除杂、加入活性炭脱色、二次浓缩结晶、脱水分离（母液回收）、烘干粉碎得成品。 套用 医药工业领域 肌酸可用于生产肌醇片、烟酸肌醇脂、脉通、甘油三脂，治疗肝炎、肝硬化、脂肪肝和血液中胆固醇过高症。 烟酸肌醇脂以烟酸、三氯氧磷、肌醇为原料，先将烟酸与三氢氧磷反应制得烟酸酰氯，然后再与肌醇反应，得成品。 氟代肌醇是才开发出来的新产品，具有抗癌、治癌和高效免疫功能。 化学合成的紫杉醇，其治癌效果较差；但用肌醇将其改性后，治癌效果比天然品还好。无论是国内或国外，紫杉醇一直处于供不应求状态。这已经成为当今医药工业对肌醇的新的消费点。 食品工业领域 肌醇是一种“生物活素”，参与体内的新陈代谢活动，具有免疫、预防和治疗某些疾病等多种作用，在发酵和食品工业中，可用于多种菌种的培养和促进酵母的增长等、高等动物若缺乏肌醇，将会出现生长停滞和毛发脱落等现象，人体每天对肌醇的需求量是l－2g，许多保健饮料和儿童食品都加有微量肌醇。 肌醇还是肠内某些微生物的生长因子，在其它维生素缺乏时，它能刺激所缺乏维生素的微生物合成维生素。 饲料工业领域 鱼和水生动物及名贵鸟类、毛皮兽、观赏猫、狗等珍禽奇兽的饲料中需增补肌醇。在对虾及鱼类饲料中，肌醇添加量通常为300－500 mg/kg，瑞士罗氏药厂建议群鱼及鲑鱼饲料的添加量为1000 mg/kg，鳝鱼及鲤鱼150 mg/kg，否则将出现肌醇缺乏症。 实践证明，饲料中加入肌醇，可促进牲畜生长和防止死亡，其加入量通常为饲料的02%－05%。日本仅动物用肌醇每年消费量都在100t以上。 其它方面 将肌醇进行深度加工，可制成肌醇甲基醚、肌醇肽、肌醇有机酸脂、肌醇无机酸酯、卤代肌醇、磷酸肌醇脂、氨基环糖醇等产品，在医药、电力、交通、能源、电子、化工等工业上都有很大的实用价值。 1990年代以来，人们发现肌醇与肉瘤碱可使脂肪转化为热能消耗掉，因此含有肌醇的减肥降脂健美食品和营养保健品风靡欧美各国。

用什么方法可以一天内减肥减2斤或者4斤

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。

我才14岁就100斤用什么方法可以减肥

你刚十四岁，还太小呢，只能适当的运动减肥，把饮食调理好，每天早上必须吃饭，晚上的时候啥当的少吃，多吃水果，但是要少吃荔枝和桂圆这类糖分高的水果

什么减肥方法可以一夜瘦五斤

想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。

用什么方法可以减肥

跑步

10天内用什么方法很快的减肥

十天减肥可以有很多种方法，可是这样的快速是对身体很不利的，一周减掉四斤已经是极限，其实控制你的食欲比什么都重要，还有就是不要懒散，要多运动。

什么方法可以一个星期减肥12斤呢？

一个星期减肥12斤那只有不吃不喝了。

在2天内，有什么方法可以减5斤吗？（健康减）

一个不健康的出发点，是不会有健康的方式的

什么方法可以减肥20斤

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

减肥可以减胸吗？用什么方法呢？

做减肥的话，日常的步行等简单的运动，术后即刻就可以进行，但需背部肌肉参与的运动要术后过2至3周才可以进行，一般要达到消肿且变得自然，然后再到可以展露细嫩的背部肌肤则需要一个月左右的时间。术后要使用加压服。

带黄铜有什么好处

1戴铜手镯 可以治风溼痛。

铜具有良好的消炎作用，铜可透过面板被人体吸收，从而补充风溼关节炎对铜的消。

2带铜手镯 可以减肥。促进新陈代谢，从而可以达到瘦身健美的效果。

黄铜的应用有哪些

普通黄铜的应用：普通黄铜的用途极为广泛如水箱带、供排水管、奖章、波纹管、蛇形管、冷凝管、弹壳及各种形状复杂的冲制品、小五金件等。随着锌含量的增加从H63到H59，它们均能很好地承受热态加工，多用于机械及电器的各种零件、冲压件及乐器等处。

H65黄铜的应用：H65黄铜具有足够的力学效能和工艺效能，冷热压力效能好，色泽金黄，多用于各种五金制品、灯饰、管道配件、拉链、牌匾、铆钉、弹簧、沉降过滤器等。

H68黄铜的应用：具有良好的塑性和较高的强度，切削性良好，易焊接，耐蚀，冷热加工效能好。一般用于各种冷冲件和深冲件、散热器外壳、波纹管、导波管、门、灯具等。

H70黄铜的用途：可做各种深拉和弯折制造的受力零件，散热器外壳、导管、波纹管、弹壳、垫片等。具有良好的机械效能,热态下塑性良好，冷态下塑性尚可，可切削性好，易纤焊和焊接，耐蚀，是应用广泛的一个黄铜品种。

镍黄铜的应用：镍黄铜合金在软态时的拉伸强度为400MPa，延伸率为65%，能很好地冷、热压力加工成管、板、带、线，有良好的切削性的焊接性。用于制造金属钱币、压力表管、造纸网、船用冷凝管及其他耐蚀耐压管件。

铅黄铜的应用：铅黄铜是极为重要的、应用最为广泛的一种复杂黄铜，它具有优良切削效能、耐磨效能和高强度，主要用于机械工程中各种连线件、阀门、阀杆轴承保持中，其中热锻阀门坯料、制锁业、钟表业是三大重要市场，铅黄铜成本低廉是其广泛应用的重要前提，其合金成分中可以包容多种合金元素，且含量要求比较宽松，又为铜合金原料综合利用奠定了基础。

HPb59-3铅黄铜的应用：HPb59-3铅黄铜的冷热加工效能良，切削性优。通常被用来做成各种销钉、螺钉、垫片、小五金、管件、轴承保持器等。

H59-1铅黄铜的应用：它是一种应用较广的铅黄铜，它的特点是可切削性好，有良好的力学效能，能承受冷热压力加工，易焊接，纤焊好，对一般腐蚀有良好的稳定性，但有腐蚀破裂倾向，主要用于空调阀门、五金机械等。

锰黄铜的应用：锰黄铜由于具有相当好的强度和冷、热加工效能，被广泛用于舰船和海洋工程。也可作为耐磨材料用于高压泵摩擦副和汽车同步齿环。

HMn58-2锰黄铜的应用：HMn58-2锰黄铜在海水和过热蒸汽、氯化物中有高的耐蚀性，但有腐蚀破裂倾向；力学效能良好，导热导电性低，易于在热态下进行压力加工，冷态下压力加工性尚可，是应用较广的黄铜品种。HMn58-2锰黄铜用于腐蚀条件下工作的重要零件和弱电流工业用零件。

HMn58-2锰黄铜的应用：HMn58-2锰黄铜在海水和过热蒸汽、氯化物中有高的耐蚀性，但有腐蚀破裂倾向；力学效能良好，导热导电性低，易于在热态下进行压力加工，冷态下压力加工性尚可，是应用较广的黄铜品种。HMn58-2锰黄铜用于腐蚀条件下工作的重要零件和弱电流工业用零件。

HAl60-1-1铝黄铜的应用：HA160-0-1铝黄铜具有高地强度，在大气、淡水和海水中耐蚀性好，但对腐蚀破裂敏感，在热态下压力加工性好，冷态下可塑性低。HA160-0-1铝黄铜用于要求耐蚀地结构零件，如齿轮、蜗轮、衬套、轴等。

锡黄铜的应用：锡黄铜一般具有较高的强度和硬度，最大的特点是耐海水腐蚀效能优异，因此在海洋工业应用较多，可以被用来制成端子、仪表夹、弹簧垫圈、车用弹簧套管、船舶和热电厂用高强耐蚀冷凝器、船用结构焊条、零件等。

矽黄铜的应用：矽黄铜有良好的力学效能，耐蚀性高，无腐蚀破裂倾向，耐磨性亦可，在冷态、热态下压力加工性好，易焊接和钎焊，切削性好。导热导电

黄铜与紫铜各有什么特性，用途有何不同

黄铜是由铜和锌所组成的合金如果只是由铜、锌组成的黄铜就叫作普通黄铜如果是由二种以上的元素组成的多种合金就称为特殊黄铜如由铅、锡、锰、镍、铅、铁、矽组成的铜合金黄铜有较强的耐磨效能特殊黄铜又叫特种黄铜,它强度高、硬度大、耐化学腐蚀性强还有切削加工的机械效能也较突出由黄铜所拉成的无缝铜管,质软、耐磨效能强黄铜无缝管可用于热交换器和冷凝器、低温管路、海底运输管制造板料、条材、棒材、管材,铸造零件等含铜在62%～68%,塑性强,制造耐压装置等

紫铜 因呈紫红色而得名它不一定是纯铜,有时还加入少量脱氧元素或其他元素,以改善材质和效能,因此也归入铜合金中国紫铜加工材按成分可分为：普通紫铜(T1、T2、T3、T4)、无氧铜（TU1、TU2和高纯、真空无氧铜）、脱氧铜（TUP、TUMn）、新增少量合金元素的特种铜（砷铜、碲铜、银铜）四类紫铜的电导率和热导率仅次于银,广泛用于制作导电、导热器材紫铜在大气、海水和某些非氧化性酸（盐酸、稀硫酸）、碱、盐溶液及多种有机酸（醋酸、柠檬酸）中,有良好的耐蚀性,用于化学工业另外,紫铜有良好的焊接性,可经冷、热塑性加工制成各种半成品和成品20世纪70年代,紫铜的产量超过了其他各类铜合金的总产量

黄铜的分类有哪些

黄铜分类可分为：普通黄铜和特殊黄铜。

（1）普通黄铜 。 它是由铜和锌组成的合金。

耽 普通黄铜分类：当含锌量小于 39% 时，锌能溶于铜内形成单相 a ，称单相黄铜 ，塑性好，适于冷热加压加工。当含锌量大于 39% 时，有a 单相还有以铜锌为基的 b 固溶体，称双相黄铜， b 使塑性小而抗拉强度上升，只适于热压力加工 。若继续增加锌的质量分数 ，则抗拉强度下降，无使用价值。

含锌低于36％的黄铜合金由固溶体组成﹐具有良好的冷加工效能﹐如含锌30％的黄铜常用来制作弹壳﹐俗称弹壳黄铜或七三黄铜。含锌在36～42％之间的黄铜合金由和固溶体组成﹐其中最常用的是含锌40％的 黄铜。

一般情况下，冷变形加工用单相黄铜 热变形加工用双相黄铜。

（2） 特殊黄铜。在普通黄铜中加入其它合金元素所组成的多元合金称为黄铜。常加入的元素有铅、锡、 铝等，相应地可称为铅黄铜 、锡黄铜、铝黄铜。加合金元素的目的。主要是提高抗拉强度改善工艺性。

特殊黄铜分类为：

铅黄铜：铅实际不溶于黄铜内，呈游离质点状态分布在晶界上。铅黄铜按其组织有α和（α+β）两种。α铅黄铜由于铅的有害作用较大，高温塑性很低，故只能进行冷变形或热挤压。（α+β）铅黄铜在高温下具有较好的塑性，可进行锻造。

锡黄铜：黄铜中加入锡，可明显提高合金的耐热性，特别是提高抗海水腐蚀的能力，故锡黄铜有“海军黄铜”之称。

锰黄铜：锰在固态黄铜中有较大的溶解度。黄铜中加入1%～4%的锰，可显著提高合金的强度和耐蚀性，而不降低其塑性。

铁黄铜：铁黄铜中，铁以富铁相的微粒析出，作为晶核而细化晶粒，并能阻止再结晶晶粒长大，从而提高合金的机械效能和工艺效能。

镍黄铜：镍与铜能形成连续固溶体，显著扩大α相区。黄铜中加入镍可显著提高黄铜在大气和海水中的耐蚀性。镍还能提高黄铜的再结晶温度，促使形成更细的晶粒。

我的世界黄铜有什么用

黄铜其实叫黄金，可以用来做工具或者装饰屋子。

带黄铜手镯有什么好处

1戴铜手镯 可以治风溼痛。

铜具有良好的消炎作用，铜可透过面板被人体吸收，从而补充风溼关节炎对铜的消。

2带铜手镯 可以减肥。

促进新陈代谢，从而可以达到瘦身健美的效果。

类黄酮对人体有什么好处

你好： 你可能已经听说过很多关于类黄酮的事情。现在，这个词汇出现的频率越来越多。在这里给出一些关于它预防癌症以及其他用途的知识。 据美国传统科学词典：它是一些水溶性有利于健康的植物色素。类黄酮是多酚，具有抗氧化，抗炎和抗病毒特性。它们还有助于保持小血管和结缔组织健康。一些人正在研究它治疗癌症的可能。另外，它也称为生物类黄酮。 类黄酮作为植物色素，给包含它的水果和蔬菜提供颜色。它们还是强大的抗氧化剂，可以减缓蔬果和水果皮的氧化过程。这些抗氧化剂在身体内起到相同的作用，可以保护细胞膜不受自由基的破坏。 我们为什么需要它？ “类黄酮像抗氧化剂一样保护细胞免受自由基损害”，斯克兰顿大学的化学教授乔文森博士解释说。自由基被认为是导致退行性疾病，以及俯速老化的根本原因。黄酮类化合物可以防止低密度脂蛋白或坏胆固醇的氧化，并防止斑块积聚。类黄酮改善胰岛素的敏感性，对糖尿病患者是个好讯息。黄酮类化合物具有抗炎作用，有助于缓解疼痛。它们常用于治疗腰腿痛。抗炎效果也有利于不同型别的面板状况，从很小的叮咬到慢性面板疾病，如溼疹。 黄酮类化合物也缓解关节疼痛和肌肉疼痛，以及类风溼关节炎。在过敏反应过程中，类黄酮帮助阻止释放组胺。组胺负责流泪，流鼻涕，以及与不同种类过敏有关的堵塞，呼吸困难与哮喘。除了这些好处以外，人们还在研究它对预防心脏病，癌症和中风，并防止白内障的潜在好处。已经证明它可以促进一氧化氮，改善血管弹性，使血液流动更容易。黄酮类物质也降低血小板凝结，可以防止心脏病发作和中风。 在哪里可以获得它们？ 类黄酮可以在水果和蔬菜中发现，如花卉种子，干果，茶，可可，松树皮，和荞麦等。最佳的食物来源是可可，绿茶，红葡萄酒，苹果，洋葱。柑橘类水果也含有丰富的类黄酮，特别是柑橘外皮和果肉之间的白色材料含有的数量最大。

黄铜中zn有什么作用

锌可以调节铜的塑性，锌的含量低于39%时，使铜的塑性增加，适合冷热压力加工；锌的含量大于39%时，塑性减小，抗拉强度增加，只适合热加工。

　我们都知道护腰带可以通过限制腰部活动来达到缓解腰痛，减轻腰椎周围肌肉与韧带的负担，防止损伤继续加重，保护腰部组织。对女性还有保持腰腹部温度，减轻经期期间的痛经症状。那么如果将护腰带用于减肥呢护腰带对减肥管用吗

护腰带对减肥管用吗

　好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。还能加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。

　护腰带可以加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。因此，护腰带在减肥方面效果很好。

　双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

　所以，需要减肥的人群不烦忧戴上护腰带看看效果如何。尤其是妇女产后的收腹和腹部偏大者收腹更适宜使用，可以保持体形健美。

护腰带的坏处

　市面上售卖的护腰带品种繁多，选购时，要注意三点，一是护腰带的舒适性。护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部。好的护腰一戴上马上有一种束缚感，腰部有种“立起来”的感觉，而且这种束缚感是舒适的。二是要有足够的硬度。有治疗作用的护腰，必须要有一定的硬度来支撑腰部、分散腰部受力。三是根据用途挑选。腰肌劳损、腰椎退变引起的腰部疼痛，对保护、治疗作用要求不太高，可以选择一些有弹力、透气的护腰，这种护腰相对来说舒适性高，而且贴身。

　在生活中，佩戴护腰带的时间不能一概而论，为了经济利益夸大护腰带作用，鼓励长期佩戴的做法是不正确的，而是应该根据病情灵活调节。具体要在医生指导下确定佩戴时间，最长一般不超过3个月。如果长期使用会约束血液循环，过度固定会使肌肉萎缩。腰部一旦没有力量，就很容易引发各种损伤，这些损伤会在取下腰带后集中爆发。现实生活中也有老年人长时间佩戴护腰带造成肌肉萎缩，变成“腰脆脆”。除科学佩戴之外，还应在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，并加强腰部锻炼。锻炼腰部肌肉力量才是护腰的最好方法，腰部锻炼可以通过简单的长凳背伸、俯卧两头起、俯卧对侧肢体抬高等方式。

　　你好，近视本身就有很大的个体差异性，和遗传，环境，情绪等各种因素相关。

　　建议不要长期这样，基本上会近视的。短期发现近视状况后，可以到医院检查，散瞳后再次测量视力，以检验是真性近视还是假性近视，真性近视不可恢复，假性的可以．

　　PS：长期用眼过度可 导致 ：假性近视转化为真性近视。

　　万望注意！！

　　有关视力的恢复：

　　1、远方凝视

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒；看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

　　● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

　　2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后向上挤

　　3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

　　5转眼球可提高视力

　　1．具有改善视力作用的食物

　　保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

　　(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。 (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。 (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。 (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。 (6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。 良好的用眼习惯

　　看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

　　眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。

　　最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯

　　随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因

　　一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　五、远方凝视：

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

　　每个人的脚底都有穴位。 那里的穴位能够主宰你的一些器官。 你现在问的是怎么提高视力。 所以我见意你，天天早晚用大姆指用力按 你脚大姆指和第二个脚指的中间。 根椐近视的严重度，你感觉到的疼痛也不同

　　六．晶体操

　　● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　转眼球可提高视力

　　我中年时的视力左眼为03，右眼为10，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为15。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)

　　转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。

　　但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利？一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！

　　一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。

　　二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。

　　给大家一个用黑豆治疗近视的方法，简单之极，很多人尝试过，很管用。黑豆和红枣按1∶1比例一起煮着吃，每日吃一点，对轻度近视（400度以下），也即假性近视，很管用。邻居家孩子上中学近视了，按方子煮过，吃了段时间就好了。不过，这对更深点的近视疗效不明显。有小孩子近视的不妨一试。还可以配合其他动作，治疗成年的近视改善明显，当然要坚持才有用。和大家分享一下。

　　1 每天半小时或者一小时眺望远处，比如远处的树木、屋顶，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。

　　2眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上。

　　眼睛除饮食保健外，为保持眼睛的健美明亮，平时也应注意保护，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺；不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不 要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺 望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除 紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。并经常做眼保健操，按压太阳穴，或 是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。

　　不要吸烟，因为烟会破坏体内大量的维生素A、维生素B12，损坏视神经，影响视力，有眼疾 的人要戒烟，眼疾也会明显好转。不要看强光，夏天太阳猛烈，外出应戴太阳帽或太阳镜 ，预防紫外线刺伤眼睛，以保持眼睛的健美。

　　首先，我先告诉大家，其实视力是很好恢复的，大家不要把近视看的那么神秘，恢复视力其实不难，但是你必须有决心，有毅力。才能成功！

　　我们先了解近视怎样形成的，才能对症下药。近视之所以形成，就是因为用眼过度疲劳，才导致看远方的事物模糊。

　　每当大家练完武，或吃完晚饭的时候，最好出去散散步。然后看看绿色的东西，例如，草，树叶，等。因为看绿色的东西，眼睛会感到很舒服的，这样会解决眼疲劳，看久了，然后慢慢闭上眼睛，闭上几分钟，然后揉按脸上对眼睛的各个穴位。就是眼睛保健操的那些个穴位。然后再睁开眼睛，看看天空，因为眼睛就像照相机的焦距一样，可看远，可看近，因为长时间看近，就忘了看远了，呵呵。然后再转动几下眼球，就是左三圈，有三圈。然后再眨眨眼。就可以了。每天都得坚持，而且干什么事情，都不宜超过一小时，因为眼睛疲劳，人会累，眼肯定也会累。电视上，所谓的那些仪器，我个人觉得，没什么大用，太费成本了，即使有用，你不坚持照样没用。

　　千千万万要记住，尽可能地不要再戴眼镜，因为眼镜越带越深，然后别再虚眼了，这也可能使度数降低！！

　　绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。

　　为什么多看绿色对眼睛有好处

　　外界的物体具有各种颜色，可以使物体显得鲜明和优美，使人产生不同的情感和爱好。

　　过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉，过分深暗的颜色则会使人的情绪感到沉重；红色和**可以给人一种耀眼的感觉，青色和绿色给人带来凉爽和平静的感觉。各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的，红色对光线反射是67％，**反射是65％，绿色反射是47％，青色只反射36％。由于红色和**对光线反射比较强，因此容易产生耀光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。比如，青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。

　　当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

　　继恢复视力：摘掉眼镜,远离近视之简单疗程法1）——瞬间眨眼法

　　瞬间眨眼法——会在无形中消除毛样肌肉的紧张

　　从事设计或写作等行业的人，常把视线集中在一个地方，长期致使眼睛或睛脸肌肉就会很疲劳，得不到调节，因此，毛样肌会变得不自然，由于长时间的紧张疲倦，眨眼的次数会减少，结果导致角膜干涸，以致引起视力减退。

　　若要防止这一点，眨眼是眼部一种放松和调节的运动。

　　若想使眨眼养成习惯，请参照此法：

　　1）先让自己处在轻松的状态下，放松眼部肌肉，很有节拍地使劲眨眼七八次，然后闭上睛眼。

　　2）接着依样每隔一分钟做1次，反复做10次。

　　一定要反复这样做。凡是担任文秘、文字工作的人和在校学生，不妨每个小时都进行1次练习。

　　眨眼之后闭上眼的动作，旨在使眼免受光线长时间的刺激，并让眼获得充分休息。人在使劲闭上眼时，会使眼球获得得愉快的刺激，并有助于眼睛恢复疲劳。

　　眨眼是很单纯的运动，有耐心地持续做下去，可以成为恢复视力的有效方法。

　　继恢复视力：摘掉眼镜,远离近视之简单疗程法2）——远近移动运动法

　　远近视点的移动运动法——变化水晶体的厚度

　　让眼睛内的“透镜”——水晶体的厚度发生变化，即配合焦点的远近，使眼睛调节水晶体，无疑会使毛样肌的功能得到激活和改善。

　　凡是视力正常的人，毛样肌能轻易地把水晶体的厚度，从适合着眼前10厘米处调到无限大。

　　无奈如果长期盯着近物，因近视的倾向渐渐加强，这种变化会变小并变迟钝，毛样肌的力量会衰弱。

　　所以，近视眼患者为了要强化这股力量，一定要活动毛样肌，至少要扩大适应焦点的幅度。所以，真正的关键在于要活动毛样肌。

　　那么怎么活动毛样肌？

　　首先要到光亮之处放眼看，竭尽自己的视力所及，轻松地观看远处的文字。例如观看远处**院的招牌或顶楼上的广告等。

　　其次，要寻找附近看来较舒服的字体，墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字，则得起码与眼距离保持1米左右，若是小字体，则得有30厘米左右的距离，否则，眼肌就会得不到放松。

　　诸位可将这两种文字相信比较看看。

　　不过，并非只是互相观看就有效，焦点确定以前，要能注视，前后移动视点乃是关键所在。

　　最初，要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点，然后逐渐缩短确定焦点的时间。

　　紧接着还要缩短移动的时间。

　　待习惯之后，再设法扩大远近的距离。以后，就要训练自己观看房间里或路途中的某些物体了。

　　这是一种很简单的，而且在任何时间里都能练习有助于促进毛样肌发育正常的训练法，所以，最好把这种练习培育成一种习惯。

　　继恢复视力：摘掉眼镜,远离近视之简单疗程法3）——日光浴法

　　视觉器官的构造，是适合于利用光的波动来看东西的

　　所以，我们惟有光线才是视力的基本条件及根源。

　　虽然，我们都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清东西，但许多人仍是养成了避光的倾向。

　　因为太阳镜,我们的眼镜也逐渐与太阳隔离起来,有人甚至不分日夜地戴它。

　　这样下去，人会愈来愈怕光，而视力也会愈来愈弱。

　　但也不能说，眼睛直接注视太阳就是好事，开始要自然轻松地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太阳初升的的日光，中午阳光强烈时，不需要用眼睛直视太阳，只要在阳光下观看远处的绿色、天空、活动活动肢体就行了，依此要领感觉光阳光。天气晴朗时，不妨在阳台上接受日光浴。

　　因为阳光有极佳的杀菌和激活肌体活力的作用，而且对于其他眼病也能发挥极大的功效。无奈整日忙碌的人士，不易找到这样的机会。所以，利用工作中休息时间到屋顶施行日光浴，时间短促也不要紧，只要练习就好。

　　现在，让我们来具体做下日光浴的做法：

　　1）轻轻闭上眼睛，面向太阳，进行大约一分钟的日光浴。

　　2）稍微张开眼睛，让阳光进入眼睛里，可一面摇头一面做，记住这是最大的秘方哦。

　　3）一两秒钟后，再回第（1）项做起。

　　4）利用天气晴朗时，依顺序认真做，必能改善体质和眼睛。最好在轻松的心情下，反复做30分钟。

　　四）手掌治疗法——配合眼睛与心理活动的秘决

　　1)两手用力擦揉；2）轻闭双眼，把手掌放在眼前，手与面部之间保持1厘米之距；3）在紧闭的眼睑后，会浮现某些花纹，消失后，就会一片黑色；4）保持眼与心的愉快，回忆快乐的情景，不要让眼形成凝视状态，一般用活动的风景效果较好。

　　五）温冷水洗眼法——刺激眼肌，防止硬化

　　众所周知，交互使用温开水或冷水洗澡，可使肌体血液流畅，有助于促进自然治愈力。用之洗眼，也是同理。以此来促进眼睛周围的血液循环，或提高毛样肌的机能的。这种方法随时可在家里进行，持之以恒，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，准备温水和蒸好的毛巾，反复轮流使用温冷水的洗眼法，对于解除眼肌紧张疲劳真的非常有效。）

　　六）夜空凝视法——注视夜晚的繁星

　　凝视夜空并非只是让你注视繁星而已。要先注视一颗星2-3秒，然后再注视另一个方向的星星。反复如此，连续练习。冬夜的寒冷，对于眼睛有良好的刺激，同时，夜空的清彻、明朗、宁静也对眼睛有极佳的作用。早晨起床，空气澄清，凝视远处的山峰，也不失为良好的眼睛训练法。

　　七）闪视法——无意中很快地瞥一眼,然后回忆景象

　　闪视法就是片刻间把视线移向别处，以观看某种东西。总之就是匆匆地扫了一下之意。凡是视力衰弱者都会有一种目不转睛的凝视坏习惯，所以，常借助闪视法来训练视力颇具功效。轻视快捷地扫视一样东西，然后闭眼回忆所看的东西，注意不要过于紧张免强，反而不利于看清东西和视力。

　　八）视点移动法——培养观察力与洞察力

　　即是把注意力，从一点转换到另一点的方法。用分析的眼光观察一样东西，凡属视力正常的人，通常都用这种方法观察东西。眼睛的本来结构就是如此，眼若不与心一起看东西，似乎无法培养正常的视力，视力是与心联系在一起的。 练习：观常电视时，不要恍惚地凝视整个画面，而是从右上到左下，由上到下，从中央到左上，一面迅速变化视点一面观看，移动目光时，并非一直用同样的视路，有时可用相反的线路，记得要一面轻松地眨眼一面观看。

　　九）数字法——重点放在节奏性活动

　　就是利用日历、时钟、杂志或招牌上的数，来进行视点移动锻炼，借此恢复视力的方法。为什么用数字？因为数字是最简单的文了，也是因为纵使再深度的近视，也能辨别数字及其形状，在此，可借此进行自我测验和判断。比如日历,挂在离眼睛高度的位置,距离是自己能看得清楚:面对日历,记住一个数字,然后闭眼移向左面,再移向面对日历,瞬间打开眼睛,寻找心中的那个数字再闭上眼睛,移向右面,方法依上这样来回左右的锻炼自己

　　十）投球运动法——常常追视活动着的东西，例如观看高尔夫球和保龄球比赛。让眼睛运动锻炼。也可以左右手抛小球(物),眼睛随着物体移动我个人认为这也是锻炼自己匆养成凝视坏习惯使双眼得以灵活运动的一种锻炼法

　　十一）长途跑步法——锻炼脚力也能强化眼睛

　　俗话说，疲弱起自脚与眼，确实，最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。

　　只要脚觉得累，眼也会累，反之，只要脚力强，那么眼睛也会很健康。与眼睛关系密切的穴道是束骨穴，所以刺激这个穴位可以强化脚力。而如经使视力有所变化，莫过于长跑以练脚力。从阴阳平衡才会健康的法则说，凡是平时老坐办公室的人，最好要多做长途跑步，才会有益于健康。人要想维持身心的平衡，就应该重视静与动结合的保健原理。如可以，最好是一面长途跑步一面做眼球运动。最好再一面进行眨眼或视点移动法锻炼，持之以恒，必有见效。

　　十二）黑暗训练法——解除紧张训练眼力

　　1)在黑暗的被窝里,留下自己和室友；2)静等10分钟左右，直至适应周围情景，慢慢看得见周围，让习惯灯光下的我们，让眼睛返回野性，以使疲倦的毛样肌获以休息）；3）如果习惯了黑暗环境，就开始愉快地讨论，让彼此心灵相通，自然畅谈，心情也会好起来。

　　最后我们重新复习要注意用眼的坏习惯，并督己改之——

　　1、眼睛与书本的距离，姿势与光线，不良的习惯都会对眼造成伤害。

　　2、凝视远方时忘记移动视点会有害处。

　　3、不养成滴眼药水的坏习惯。

　　4、目不转睛的习惯是视力恶化的最大原因。

　　5、红色对视力有害。

　　6、通宵玩麻将会使眼恶化。

　　7、患病时阅读最易伤眼

　　8、愤怒时也会使眼恶化哦。

　　9、斥责惊吓儿童会在无形中伤害到他们的眼睛和身心健康。

　　10、胃肠疾病、便秘、牙痛也会使眼睛视力恶化。

　　11、廉价品质差的太阳眼镜会使眼睛疲劳，散光……

　　12、镜面反射会腐蚀眼睛。

　　眼睛的反射带位于第二根脚趾和第三根脚趾的根部。这个部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔细地按摩。

　　消除手腕、足踝的紧张感。患有近视的人，手腕和足踝大都呈紧张、硬化的状态，因此，必须全身放松、摇摆或弯曲手腕，或者做回转运动，就能消除这些症状。

　　按摩手指：按摩食指和中指，并充分加压和揉搓，对于治疗假性近视有很大功效，如果和手腕、足踝的运动一起做，更能加速恢复正常的视力。