双语阅读:世界杯上最性感的五大球星(图)

footballing hunks across the globe are getting ready to put on the show of their lives – for us ladies at home So

when it es to scoring off the pitch

here is our squad of the sexiest World Cup players…

足坛帅哥们跨越整个地球，准备为我们的居家淑女们进行现场版真人表演。所以，当球场上的进球快要来临时，我们现在为您呈上五位最性感的世界杯球员

England's Frank Lampard

31

Plays for: Chelsea

Best bits: Frank has chiselled good looks and nice legs

but he’s also a big softie His goal celebration consists of pointing to the sky

a tribute to his mum Pat

who died in 2008 Frank also has an IQ of 154

which puts him in the ‘Very Superior Intelligence’ bracket No excuse for him saying

‘We woz robbed’ and such like

then

Earnings: Frank’s on £135

000-a-week

Love life: Has o kids with Elen Rives

and is now dating Christine Bleakley

英格兰的弗兰克·兰帕德，31岁

效力于切尔西队

最好的：弗兰克有一副刀劈斧雕似的俊朗外表和美妙的双腿，同时他并不是一个软弱的人。他的进球庆祝动作由指向天空组成，这是为了向在2008年逝世的母亲表示致敬。弗兰克还有高达154的IQ，让他可以跻身“非常高智商”的人羣。因此没有借口为他说，“我们被抢了”和其他类似的话。

收入：周薪135000

爱情生活：和Elen Rives曾有两个孩子，现在正和Christine Bleakley约会。

Portugal's Cristiano Ronaldo

25

Plays for: Real Madrid

Best bits: Firm

tanned torso when he strips off his shirt (every five minutes)

that cheeky wink (OK

it got him into trouble/hate mail

but we still like it)

Earnings: Second only to David Beckham when it es to cash

pulling in more than £20 million a year in wages and endorsements

like that Armani ad You know

the one that makes us feel funny

Love life: He’s hot single property

being linked to Kim Kardashian and Paris Hilton

葡萄牙的克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，25岁

效力于皇家马德里

最好的：当他脱下球衣（每隔五分钟-译者注：形容他进球如麻）时结实、晒成棕色的身体，以及无礼的眼神（好吧，这会让他惹上麻烦，收到表示憎恶的邮件，但是我们还是喜欢他这样）。

收入：说到薪水，他排名第二，仅次于贝克汉姆。每年可以从工资和赞助，例如阿玛尼的广告中获得多于200万英镑的收入。他让我们感到有趣，你懂的。

爱情生活：他是炙手可热的钻石王老五，与金·卡戴珊和帕丽斯·希尔顿暗通曲款。

Ivory Coast's Didier Drogba

32

Plays for: Chelsea

Best bits: Africa’s biggest footballing star is ge and brave He saved his country from war by falling to his knees on live TV and begged warring factions to make peace So they did Try that Rooney!

Earnings: He’s worth about £16m

Love life: He and wife Alla have three sons Can’t wait for them to grow up

象牙海岸（又称科特迪瓦）的德罗巴，32岁

效力于切尔西

最好的：非洲大陆最大牌的球星饥渴而勇敢。他为了从战火中拯救国家，在电视直播中自降身份，祈求交战双方握手言和。你让鲁尼这样试试！

收入：他价值大约160万英镑。

爱情生活：他和妻子Alla有三个儿子。已经等不及他们长大了。

France's William Gallas

32

Plays for: Arsenal

Best bits: He’s a hunkaspunk

all brooding looks and big guns Never mind the footie

we want tickets to THAT gun show

Earnings: Earns £80

000 a week But he’s in a contract wrangle with Arsenal

so may not be earning that for much longer

Love life: Married exotic stunner Nadege They met as teens and got hitched last year He has an eight-year-old daughter

Lea

from a previous relationship

法国的威廉·加拉斯，32岁

效力于阿森纳

他是一个朋克一般的健美先生，拥有沉思的外表和巨大的枪支。不要去管足球了，我们需要球票来让这只枪表演。

收入：周薪8万英镑。但是他与俱乐部有口头争吵，所以可能未来不能再挣这么多了。

爱情生活：娶了诱人的绝色Nadege。他们年轻时相遇，并在去年永结同好。上一段关系留下一个了八岁大的女儿Lea。

Brazil's Kaka

28

Plays for: Real Madrid

Best bits: His name might make you giggle (his baby bro named him that because he couldn’t pronounce ‘Ricardo’) but he’s still tall

dark and handsome with a killer ile

Earnings: Sponsorship with Adidas and modelling for Armani boosts his yearly earning well over the £20 million mark

Love life: Kaka is very religious and married Caroline Celico at Christmas 2005 in São Paulo Their first child

Luca Celico Leite

was born in 2008

巴西的卡卡，28岁

效力于皇家马德里

他的名字可能让你觉得好笑（他的同胞兄弟这样叫他，因为他无法发出里卡多这个音）。但是他很高、头发乌黑，英俊并带有杀手般的微笑。

收入：阿迪达斯的赞助和作为阿玛尼的形象代言人，让他的年收入超过了200万英镑。

爱情生活：卡卡是一个虔诚的基督徒，并于2005年的圣诞节在圣保罗迎娶了Caroline Celico。他们的第一个孩子Luca Celico Leite在2008年诞生。

　　如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。

　　一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。

　　蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停的吃蛋白粉才能维持那肌肉， 你则不需要，只需正常的锻炼 肌肉便可维持，因为你的肌肉是稳定逐渐增长，你身体其他机能会随着肌肉逐渐增长去适应你新体型，比如供血，内循环等等。 而你同学那快速吃出来的肌肉，由于增长过快，表面看着大肌肉，但身体其他机能跟不上调节，就形成了“表面强壮，内里虚弱”。 而且蛋白粉有一定副作用，短时间看不出来，如果狂吃会导致一系列，像血管硬化，胆结石，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。

　　吃蛋白粉以及各种激素吃出来的肌肉 比如 施瓦辛格，他们是健美运动员，那大块肌肉是用来观赏的，比赛后2星期内不吃激素，会迅速萎缩，下次比赛前再狂吃。 这种肌肉没有韧性，是死肉，除了比赛，以亚洲人审美 这种肌肉十分恶心，而且那肌肉实际是没有爆发力的，别以为健美肌肉男打架就会厉害。

　　亚洲人 想练壮点，穿衣服好看些，吸引女孩子，需要甄子丹那类的 韧性肌肉，肌肉随着伸展很有张力，而且大的恰到好处，这才美观。自然地去锻炼，补充 增长。 狂吃蛋白粉，激素就好比隆胸一个道理，注射硅胶胸迅速变大，年轻时看着很性感，但一过35岁就等着痛苦吧

您在观看各类球赛的时候，是否注意过这样的问题，为什么同是国际女排邀请赛，一会是“黄河杯”国际女排邀请赛，一会又是“海鸥杯”国际女排邀请赛；为什么同是足球邀请赛，有的叫“可口可乐杯”足球赛，有的叫“柯达杯”足球赛，有的又叫“金利来杯”足球赛。更叫人不好理解的是“红双喜全国第四届‘力士杯’男女健美邀请赛”，这样的比赛该怎样解释呢？

其实，这里面并没有什么复杂的道理，凡是这类赛事，大都是因为这次比赛是由命名的个人或单位出资赞助的。其比赛名称有时以个人名字，有时则以该单位名牌产品的商标命名。例如：著名的“汤姆斯杯”羽毛球锦标赛，它的命名是由于英国人乔治·汤姆斯用自己的钱，向国际羽毛球联合会捐赠一个镀金银质奖杯的缘故。所以，后来才将国际羽联羽毛球锦标赛改为以“汤姆斯杯”命名的比赛。而“金利来”杯足球邀请赛的命名，则是由于得到了香港金利来（远东）有限公司董事长曾宪梓先生出资赞助。“金利来”是该公司生产的领带的名牌商标。

至于“红双喜全国第四届‘力士杯’男女健美邀请赛”名称的来历，的确有一点小小的插曲。全国男女健美邀请赛第一届比赛在上海举行，是上海体育器材厂赞助的，“力士”是该厂产品的牌名，故取名“力士”杯，以后各届的健美邀请赛该厂也都出资赞助了。第二届在广州，第三届在北京，第四届在深圳：这次深圳比赛，上海体育器材厂又资助了6000元，但由于资金不足，大会后来又联系到南洋兄弟烟草公司用广告赞助25万港币。该公司经营两种名牌香烟——“红双喜”和“温拿”。经各方协商，这次比赛取全名为“红双喜全国第四届‘力士杯’男女健美邀请赛”。

至于以厂家名称或以该厂产品名称命名的球队也是这个道理。如辽宁足球队，由于它已经和东北制药总厂实行联办，因此把队名改为“辽宁‘东药’足球队”。这样，在国内外一切比赛中（除国家体委规定队名外）均以“东药”队名称参赛，厂方每年要资助一定经费，用于球队训练、比赛的补贴及专项用费开支。队名更改时间的长短要根据双方协议的条款执行。这样做的目的是鼓励社会办体育，推动群众性体育活动的开展，同时，企业的赞助，也给体育界带来了活力，此仍一举两得。类似更名的球队国内还有许多，如天津足球队和天津手表厂联办，队名改为“天津‘海鸥’足球队”。此外，还有北京“雪花”足球队，广东“万宝”、“白云”足球队等。

健身初学者如何制定有效的增肌计划初学者健身怎么练和怎么吃才能增肌

下面是通用锻炼步骤：

1热身5-10分钟;

2力量训练30-45分钟;

3有氧运动30分钟。

如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。

力量训练可以按照下面进行：

第一天：胸肌+腹肌

第二天：背部肌肉+肱二头肌

第三天：肩膀+肱三头肌

第四天：腿

个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。

对于新手的话，一开始的训练不能过于密集，一般隔一天练一次即可。

比如第一次练第一个动作，周二休息，周三可以进行背部与肩部的训练，也是分组。周四休息，周五进行腹部与手臂的训练。如此循环，同时需要确保每天的睡眠充足，一般控制在8小时左右。

对于增肌，饮食也是不可缺少的重要部分。肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

膳食计划大推荐

此膳食计划：总蛋白质：468kcal(17%)，总碳水化合物：1424kcal(51%)，总脂肪：990kcal(35%)，适用于刚刚起步的体重较轻的健身者，女性也适合。

早餐：全麦面包二片、煎蛋一颗、脱脂牛奶一杯(约230ml)、苹果一个(不去皮)加餐：低脂酸奶一杯、全麦苏打饼干六片

午餐：炒瘦牛肉一份，可搭配芹菜，洋葱或青椒等蔬菜，西蓝花一份，糙米一碗、柠檬汁一杯新手如何制定有效的增肌计划怎么训练、怎么吃

加餐:香蕉一根、生杏仁一小份(约24粒)。

晚餐:鸡胸肉炒鲜蔬(可包含蘑菇，胡萝卜等青菜)、炒土豆丝，少油、糙米一碗。