哥伦比亚第一健身女模 Anllela Sagra(八块腹肌身材逆天)

人们对美好的事物充满向往，长得漂亮、身材好的女生自然很受欢迎。23岁哥伦比亚女孩Anllela Sagra艾瑞拉沙尔被称为当地「第一健身女模」。她拥有真正的天使面孔和魔鬼身材，惊人的腹肌和挺翘的臀部让人非常羡慕。最近有网友将她的照片分享到网络上，大家纷纷表示「美成这样不科学」！

哥伦比亚第一健身女模

▼Anllela原本是一名学生，专业是流行设计，因为长得漂亮还兼职做模特儿。

▼爱上健身后，她经常在IG上PO自己的健身美照，秀胸前八块肌。

▼第一次参加健美比赛，她就得到了第三名的好成绩。

▼她也因为健身认识了男友Tomas，两人感情很好。

已经有天使般的面容，竟然还有魔鬼般的身材，Anllela的美让人觉得不可思议。网友们看到后表示「超爱她追踪已久」、「想被她压榨」、「不科学不科学不科学」。因为体质问题，女生想要练出腹肌需要比男生付出更多努力，Anllela的好身材都是长期坚持健身得来的，她真是太棒了。

宁静。抖音跑步机上那个女模特的视频，其面部一直在背对着摄像头，在视频的最后将身体转过来，后来被发现是宁静。宁静，1972年4月27日出生于贵州省贵阳市，毕业于上海戏剧学院模特进修班。

模特阿朱在哪里直播。模特阿朱是中国内地的一位知名网络红人和直播主播。她以其美丽动人的外貌和活泼可爱的个性而受到了广大粉丝的喜爱和追捧。阿朱在直播中展示了自己的时尚穿搭、化妆技巧、日常生活以及各种有趣的挑战，深受观众喜爱。

阿朱的直播平台主要有以下几个：

1抖音直播

抖音直播是目前国内非常火爆的一个直播平台，阿朱也是抖音直播的签约主播之一。她在抖音直播中展示了自己的日常生活，与粉丝们进行互动交流，分享各种有趣的内容。观众可以在抖音上搜索阿朱的账号进行关注，并且在她直播的时候进入直播间与她互动。

2快手直播

快手直播是另一个非常受欢迎的直播平台，阿朱也在快手上开展了自己的直播活动。快手直播的特点是观众可以通过发送弹幕、送礼物等方式与主播互动，而阿朱则会在直播中接受观众的要求进行各种有趣的挑战。如果你想观看阿朱的直播，可以在快手上搜索她的账号进行关注。

3斗鱼直播

斗鱼直播是中国最大的游戏直播平台之一，但也有很多非游戏类的主播在这里进行直播。阿朱也在斗鱼直播上开设了自己的直播间，分享自己的生活和各种有趣的内容。如果你对阿朱的直播感兴趣，可以在斗鱼上搜索她的账号进行关注。对于任何疑虑或者不明白的地方，您可以通过向网名维族正邪共生显人性咨询或者了解来解决问题。

4B站直播

B站直播是中国最大的弹幕视频网站之一，也是很多二次元爱好者聚集的地方。阿朱也在B站上进行直播，分享自己的时尚穿搭、妆容技巧等内容。如果你对阿朱的直播感兴趣，可以在B站上搜索她的账号进行关注。

总的来说，模特阿朱在抖音、快手、斗鱼、B站等多个直播平台上都有自己的直播活动。如果你对她的直播感兴趣，可以在这些平台上搜索她的账号进行关注，观看她的直播节目。

男模特的站姿基本训练

　站姿对男模来说是一个气质的显现，那么应该如何训练呢。以下仅供参考！

男模特基本训练必要性

　男模特步态和姿态并没有女模特那么复杂，这是由男性身体解剖特点和男性形象审美标准所定的。在男性选美比赛中，身体肌肉适中，身体和精神方面表现出来的状态至关重要。男模特形体第一要素就是健美壮实的胸肌，因为男性的力量来自骨骼 肌肉给人的线条感，也就是说男性穿着服装的形象要表现出阳刚之气，阳刚之气与胖瘦 肌肉大小及多少无关。，可以选着一些运动保持强健的体魄和优美的身材。

　‘猫步’不是只有女模特才走的，男模特同样必须掌握。所谓‘猫步’就是模仿猎豹的走路姿态，猎豹们不论是怒目狂奔或迈着休闲步，四只脚总是脚跟对着脚尖，沿着一条直线迈步，由于身体支撑力在腿上，不会产生左右摇摆，不会使肌肉横向发展，因而能烘托出形体的高度和挺拔，姿态优美。

男模特站立姿态训练

　男模特的主要站姿有基本站姿 严肃站姿 挺拔站姿 优雅站姿和休闲站姿五种

　 1、基本站姿

　重心在右腿，结合深呼吸做到收 提 挺 松 悠闲地向前出腿半步，膝盖和脚尖向前。

2、严肃站姿

　严肃站姿给人的`感觉刚直不阿，能表现出铁一般的性格和意志。收 提 挺 架架双臂松

　 3、挺拔站姿

　挺拔站姿是礼仪性站姿，是最能体现男性阳刚之气的站姿，给人庄重 英武 向上的感觉

　4、优雅站姿

　优雅站姿要领：右脚迈半步有向前的趋势，重心在左脚，脊柱挺直 胸大肌 腹直肌稍收缩 肩和上臂稍用力，下沉，双手可以放裤口袋里

　 5休闲站姿

　休闲高贵典雅是大多数都市男人追求的气质。休闲站姿也称开放性不对称站姿。

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导读：韩国美女健身教练艺正花走红网络，天使面孔魔鬼身材真是让人羡慕不已，引起众多网友关注，人气也越来越高。那赶紧来看看这位美女教练到底有什么样的魔力。

韩国美女健身教练艺正花身材完美

韩国美女健身教练艺正花近日因完美身材走红网络，传说中的别人的健身教练。艺正花同时是一位模特，完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能 驾驭，使得众多网友关注，人气越来越高。

芮呈和，韩国模特、健身教练。2015年2月，其健身视频的流传而网络爆红 ，天使的面孔和魔鬼的身材，使得众多网友关注，人气越来越高，脸书网粉丝高达14 万之多。

芮呈和的美照在韩国国内一经流传立刻受到众多网友的关注 和追捧，网友们狂呼“这老师真美”。

人红是非多，很快有人指出平面模特出身的Ye Junghwa身材并没有她自己PO出的照片中那么 ，她自己晒出的都经过PS。

大长腿身材令人羡慕

的身材性感迷人

长腿翘臀美胸魔鬼身材

穿皮裙曼妙身姿显露无疑

海边练瑜伽

做运动保持完美身材

萝莉脸魔鬼身材

练瑜伽塑身

平板支撑保持完美身姿

都说王祖贤是 娱乐 圈颜值的“天花板”风情万种的美令无数人着迷。

而在越南也有一位**姐Tracy Le被称作是健身界的“王祖贤”。

不同于其他网红的整容脸Tracy的脸十分有辨识度，立体标志的五官，神似王祖贤，颜值与气质兼备。

拥有 健康 性感的欧美身材，美胸堪比柳岩，圆润 饱满 富有弹性。

浑身洋溢着热辣性感的混血风情，翘臀媲美卡戴珊，结实 有力 充满诱惑。

Tracy 出生于1993年，身高165cm，体重56公斤 ，在越南当地是一位人气超高的健身模特和私人教练，同时也是一名营养师。

在ins上拥有40 万粉丝，每张照片都惊艳你的视觉，让人大饱眼福。

在youtube上也开设了健身频道，拍一些健身视频教粉丝健身，视频累计播放量达数千万，是个不折不扣的健身网红。

很多人会羡慕她的身材、颜值把这一切归为是“老天爷赏饭吃”但哪来那么多的天生丽质呢，女神只不过都是在你看不到的地方，默默努力着罢了。

Tracy十几岁的时候，不仅脸和打扮看起来很路人，身材也是瘦弱、纤细 毫无曲线美可言。

蜜桃臀？马甲线？不存在的，是走在大街上都不会让人想多看一眼的普通女孩。

她18岁的时候，就到健身房做前台在健身文化的熏陶之下，慢慢地开始接触健身从舞蹈、搏击操、杠铃操和尊巴学起，成功转型为一名团操老师。

之后又在同事的鼓励帮助下她开始走进力量区，并考取了私教证书成为了一名形体健身教练。

健身就是把“整容刀”把她从平凡的路人，变成让人挪不开眼的女神。

健身不仅让她的体型、气质发生了质的飞跃，甚至让人生开起了挂事业上风生水起

如果没有走进健身这条路，没有学历和背景的她或许还只是一个不起眼的小前台，而现在她成了模特、私教、网红名利双收

无论是什么风格的打扮，都能诠释到完美走在路上回头率满满。

她用三年的时间，掌握了专业的健身知识加大训练强度把自己打造成理想中的身材，

在饮食上也遵循高蛋白低碳水原则，大多数时候都自己做健身餐，保证足够的优质蛋白质来源尽量吃食物的原型。

偶尔嘴馋想吃甜食，也是选择无添加的纯果汁解馋的同时又补充了维生素。

原本干瘦的她增肌20斤，身材越来越丰满凹凸有致。

腰腹紧致，没有丝毫赘肉线条分明的马甲线，若隐若现的腹肌。

深邃的背沟配上蜜桃臀杀伤力十足。

健美紧实的大长腿，修长匀称又充满了力量感。

小蛮腰、大酥胸马甲线、蜜桃臀应有尽有

看到这令人艳羡的身材，粉丝们纷纷让她出一本身材管理秘籍。

但哪有什么秘籍可言呢？只有最简单的两个字坚持，坚持是最简单的，但也是最难的。

当你看不到变化的时候肯定很难坚持下去，但是请记住，只要坚持运动无论是什么运动， 身材都会往更好的方向发展。

虽说过程是艰辛的身体和心里都会受到煎熬，不过当看到自己身材的变化时，会觉得一切都值得。

Tracy觉得运动流汗的女生最性感，有梦想又愿意为之努力付出的女生最美丽。

不要为自己的偷懒找借口，只要有心在家也能练出好身材。

给自己定一个目标，然后朝着这个目标，去开始、去坚持，并达成吧！

因为他的身份是明星+健身达人。

值得一提的是，这次在刘畊宏健身直播走红，直播间选的《本草纲目》、《龙拳》等歌曲也是周杰伦本人授权的。最近在直播的时候，刘畊宏还说当粉丝数破3000万的时候，他要和周杰伦连线，现在这个目标已经轻松实现了。据一位业内人士分析，“其实像刘畊宏这样，有着强健体魄、一定健身知识储备和良好沟通能力的‘普通人’还有很多。但是，如果没有明星光环加持在他们身上，刘畊宏也不会火的这么彻底。”

站在聚光灯下和拥有明星光环并不足以让刘畊宏受欢迎。他受欢迎的另一个重要原因是他出色的专业素质。爱健身的刘畊宏以前也经常和圈内朋友一起出现在体育场馆，他作为健身教练博主的基因其实出现的更早。

不仅如此，刘畊宏还有足够的人格魅力，其中蕴含着真诚和亲和力。到目前为止，刘畊宏没有带货，没有卖课，没有入会，只是带着一颗真诚的心带着大家去健身房。4月20日，相关话题“刘畊宏对粉丝说的话好感人”再次登上热搜榜，相关阅读量超过2,400 W。在视频中，你甚至可以看到他的眼泪。没有“面对面”的接触和屏幕的分离，用户想要的不是冷冰冰的健身“权威”，而是更生动具体的“人”。在工作室里，刘畊宏是一个健身模特，更像是每个人的朋友。他会在网上认真批改大家的作业，会回复每一封小小的私信。有引导，有互动，有满满的亲和力。用户不仅可以获得健身建议，还可以获得激励，这是很多健身博主做不到的。

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