健美操好学吗，学起来难不，我一定基础都没有？

现代社会人们的经济水平不断提高，各个方面的压力也在不断增加，人们的身体每况愈下，精神压力也越来越大。随着全民健身口号出现，人们都开始注重身体健康和生活质量。健身教练作为给大家提供健康指导的专业人士，受到了大众的欢迎和认可，健身教练的发展前途也变得越来越好。

学健身教练有前途吗目前健身行业在各个城市的发展并不均衡，只有一线城市发展的比较迅速，二三线城市以及其它小城市，还有很大的市场发展潜力，需要更多的健身教练打开健身市场。相信以后，大家健身意识深入人心，健身行业的市场会进一步扩宽，给大家提供了更广的市场。

学健身教练有前途吗通过健身行业近几年的发展现状，健身教练的市场需求量还是非常大的，而且发展前景也比较广，做健身教练还是挺不错的。不过，大家要想在前景无限的健身行业中有更好的发展，需要加强综合专业素质，丰富自身的健身经验，要知道专业才是在健身行业中长期发展下去的关键。只有专业技能全面了，才能给更多的会员提供专业指导，拥有更高的收入和更好的发展。

大学生的体育课相对来说都是非常有意义的，也是必修课。

健美操，瑜伽。

这些科目对于女生相对来说是比较友好的，相当于报了一个瑜伽班，比较能更好的管理自己的身材，还可以认识更多志同道合的朋友，这对于大学生活是非常有意义的。

                                   

太极

太极可以说是非常有好的项目了，动作比较简单好记，而且可以让自己的内心安静下来，而且相对来说太极对于学分考核是容易得分的，如果想体育成绩不挂科的话，太极类项目是不二选择。

我大学时选择的篮球，因为我们班全是男生，老师强制学习，又因为平时不怎么锻炼以及对投篮没什么技巧。当时期末考试的成绩非常不理想。大二时期选择了太极，因为比较简单考核很容易就通过了。

因此我对选体育课有深刻的认识，选课首要选你擅长的感兴趣的，否则的话你会非常煎熬。

#主持词# 导语要想写好主持词的开场白，就要从把握好吸引观众、创设情境、导入主题三个环节开始，如何吸引观众的视线，如何把握观众的心理，怎样导入主题，主持词开场白的写作非常重要。如果你还不知道的怎样写开场白，可以到 无 主持词频道和大家分享的《桃花节活动主持词开场白》，欢迎大家前来了解，想知道更多内容，或者是有什么疑问，可以收藏本站(Ctrl+D即可)。

篇一

　男：尊敬的各位领导，各位来宾。

　女;乡亲们，朋友们。

　合：大家上午好!

　在这春暖花开、桃花妖娆的阳春三月，我们一起相约中国最美乡村长安王莽。沉醉在这桃花的海洋里，让我们一同去感受纯润万物的融融暖意!

　今天，我们“山水长安大美王莽”第xx届桃花节在这里隆重举行。我们举办这样的活动，就是要把长安的美丽奉献给大家，把王莽人民的热情奉献给你们。

　长安以其秀丽的风光、悠久的历史和灿烂的文化而驰名中外，是人们心驰神往的人间仙境。改革开放以来，我们运用桃花这块旅游品牌，以花为媒，以节会友，走出了一条旅游兴业、旅游强区的成功之路。本届桃花节我们以展示王莽万亩桃花最美乡村形象、张扬旅游品牌、扩大对外开放、促进经济发展为宗旨，将通过开展一系列丰富多彩的节庆活动，向世人展示一个开放文明、美丽富饶的新长安。

　参加今天开幕式的领导有：十分感谢各位领导的光临，下面就有请为本次桃花节致开幕词。

　春天来了，桃花开了，在山峦起伏、长安区王莽街道一排排笔直整齐的杨树挺拔吐绿，一颗颗桃树上的花儿含苞待放，一片片青油油的麦田在不停地向游人诉说着春的美丽„„游人仿佛置身于一片粉色海洋，踏青、春游，心情是何等的惬意，绿色王莽的美景，吸引着都市里络绎不绝向往春天的游人。王莽桃花节和秋季鲜桃采摘节已成为城南都市人踏青赏花采摘一大乐事。成千上万游客不但看中王莽那山峦叠翠和花红叶绿的美丽景色，还看准王莽无公害果桃、莲藕、大米，人们知道了吃王莽无公害果粮能养身强体保健康。生态王莽美如画。王莽已经成为都市人休闲度假的好去处。

　春天来了，万物复苏，自然界中的一切都已经按捺不住冬天带来的那一份寂寞，在绚丽的桃花的感召下纷纷破茧而出!

　今天我们特别邀请了大家都特别喜欢的青年新秀“三声缘”组合。在这秀丽的桃园圣地，让我们一同欣赏“三声缘”给我们带来的的模仿秀!

　一年之计在于春，春天是一切的开始，我们的事业在这桃花盛开的春天也会有新的开始，让我们共同祝愿我们的事业能够像桃花一样开出绚丽多彩的花朵!

　歌曲：《破茧》

　刚：春天在哪里啊，春天在哪里春天在那小朋友的眼睛里!(唱着童歌上)。春天来了，桃花开了，小朋友的快活劲儿也来了，春天这么快乐的季节，怎么能少得了孩子爽朗的声音呢，听，她扇动着隐形的翅膀来了。

　童声独唱：《隐形的翅膀》

　说到王莽的桃花，就像我歌里唱的一样，在那桃花盛开的地方，有我那亲爱的故乡。我们王莽的万顷桃花是春天里最亮丽的一道风景线，我和大家一样，非常喜欢这漫山遍野的桃花，也希望这一片桃花能给老乡带来好运，希望老乡们的日子越来越好。

　把《在那桃花盛开的地方》、《桃花依旧笑春风》送给大家。希望大家能够喜欢。

　桃花开了，处处洋溢着春的气息，你听，令人心醉的乐声已经在桃源深处响起了。桃花音舞大串烧：《桃花姑娘》

　桃花美，人更美，春天里的桃花是东方文明的浪漫与柔情，桃花带给你的好运也许会让你组建起自己美满的家庭。以桃花为媒，把最美好的祝愿送给即将结为百年好和的每一对新人!男女情景对唱：《今天你要嫁给我》

　各位领导，各位来宾，

　女：乡亲们，朋友们，

　男：桃花节开幕式文艺演出到此这就要结束了。

　女：春光无限好，春风扑面来。

　女：扑面的春风，来自全国“两会”的胜利召开。

　男：让我们更加紧密地团结在以习近平同志为总书记的党中央周围，在区委区政府的领导下，乘着中央“两会”的春风，同心同德，勤奋努力，开创属于长安的美好未来。

　男：我们的长安，我们的家园，必将迎来一个灿烂辉煌的明天!衷心祝愿大家在桃度过一段美好时光。

篇二

　女1：尊敬的各位领导，各位来宾，

　男1：亲爱的观众朋友们(合)大家

　合：上午好!(作者：枣庄学院吴政宏)

　男1：这个春天，让我们相约在花的海洋

　女1：这个春天，让我们簇拥在花的世界

　男2：酒至酣处，花下独眠，唯有那熟悉的桃花香还停留在鼻尖，

　女2：情到浓时，击箸高歌，唯独那花间的香气还氤氲在胸口，愈久弥香

　男1：下面我宣布：枣庄市“喜迎xx大，走进桃花源”大型文艺演出

　合：现在开始!

　男1：古人云：举杯邀明月,对影成三人。今天，我们从四面八方汇聚在这里，只为那可人的桃花女1：是啊，“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”，只是不知道这桃花曾迷醉了多少人啊男1：的确，华夏大地几千年，更迭了太多太多，留给我们的也不可胜数

　女1：下面请大家欣赏歌伴舞《兰亭序》，并感受着，中华文化所积蓄的美

　有请~

　男2：我们是炎黄子孙，传承着(作者：枣庄学院吴政宏)民族的智慧。

　女2：我们是华夏儿女，肩负着历史的重任。

　男2：我们，是龙的传人，流淌着不屈的血液

　女2：下面请欣赏歌曲《龙的传人》

　男2：掌声有请~

　男1：去年今日此园中，

　女1：人面桃花相映红。

　男1：别有幽愁暗恨生，

　女1：此时无声胜有声。

　男1：下面请欣赏(作者：枣庄学院吴政宏)手语舞蹈《落花》

　女1：掌声有请

　男2：旭日东升，到处都是新生的活力

　女2：春风拂面，我们追逐、跳跃，抛开一切烦恼

　男2：在鸟语花香里，我们与浪漫同行，

　女2：在欢声笑语中，我们与纯真为伴。

　男2：下面请欣赏歌伴舞《欢天喜地》

　女2：有请

　男1：提起魔术，几乎每个人都会想到它的神奇

　女1：想必大家也曾被魔术的千变万化所折服吧

　男1：好的，我们闲话少叙，下面就请大家跟随魔术师的脚步，进入魔术的《梦幻空间》女1：接下来，是见证奇迹的时刻

　女2：用歌声串起花的国度，花香满园

　男2：用音乐拉近心的距离，沁人心脾

　女2：下面，请欣赏(作者：枣庄学院吴政宏)歌曲串烧

　男2：有请~

　女1：听了那么久的歌，想必大家也想换换口味了吧

　男1：接下来这个节目，就能满足大家耳福了

　女1：哦，是吗，别卖关子了，到底是什么节目呀

　男1：是我国民间群众传统曲艺，三句半。

　女1：恩，的确是能掉足大家胃口啊，那么接下来就去请欣赏这段《三句半》

　男1：有请~

　男1：健美操

　女1：

　男2：我们，用音乐为武器，决战天明

　女2：我们，为荣誉而奋斗，无所畏惧

　男2：为了(作者：枣庄学院吴政宏)心中的梦想，我们永不止步

　女2：为了灿烂的明天，我们扬帆起航

　男2：接下来，请欣赏民乐合奏-《金蛇狂舞》

　女1：当阳光轻抚每个人的脸，我们都已沉醉

　男1：我似乎听到了，桃花窃窃私语的声音

　女1：柔和的(作者：枣庄学院吴政宏)阳光，青青的草地，还有娇艳的桃花

　男1：那仿佛是来自另一个世界的召唤，召唤着一次次探访和寻觅

　女1：下面请大家欣赏歌曲-《桃花朵朵开》

　男2：舞动青春，舞出年轻活力

　女2：尽情摇摆，尽展别样风姿

　男2：下面请欣赏街舞-《春暖花开》让我们一起重温那激情燃烧的旋律

　女2：有请

　(《那桃花盛开的地方》)

　男1：很快，我们今天的表演也进入尾声了

　女1：是啊，美好的时(作者：枣庄学院吴政宏)光总是在不经意间悄然而逝

　男2：希望下次，我们还能相约在这里，一起享受这桃花的芬芳

　女2：希望明年，我(作者：枣庄学院吴政宏)们还能欢聚在这里，赏歌赏舞，自在悠然

　男1：下面我宣布：枣庄市“喜迎xx大，走进桃花源”大型文艺演出

　(合)到此结束朋友们，再见!

篇三

　开场白：

　女：尊敬的各位领导，各位来宾。

　男:亲爱的乡亲们，朋友们。

　合：大家上午好!

　女：桃花岭是盐湖区休闲观光农业的重要组成部分，为了全面落实区委、区政府工作精神，我们陶村镇以创建休闲观光农业为契机，集中力量，多措并举，着力打造辛曹桃花岭和石碑庄葡萄采摘园，以促进三次产业的相互融合、相互促进、协调发展。

　男：今天，我们大家欢聚桃花岭，在这桃花盛开的地方隆重举办盐湖桃花岭首届桃花节。

　女：又是一年春草绿

　今年桃花别样红

　男：在那山花烂漫时

　绿叶丛中桃花笑

　盐湖桃花岭首届桃花节文艺演出

　合：现在开始。

　1、女：中华儿女抖出个精神劲

　男：大团圆的场面今天最红火

　女：照一张大中华的全家福

　让祖先看看她的后代最争气

　男：照一张大中华的全家福

　让世界看看中华儿女心使一股劲儿

　女：首先请欣赏石碑庄乡亲们带来的舞蹈《中华全家福》。

　2、女：醒过你的梦呀是新新的春

　男：回过你的神呀是清清的晨

　女：开门红呀个红四方

　男：欢乐幸福扑打着你胸膛

　女：接下来请欣赏五曹表演队的独舞：《开门红》。

　3、女：你让我心动，你让我感动。你让我撒满一路芬芳的影踪。

　男：温情在流动，热情来相拥。一份真的关怀你不说我也懂。

　观众朋友，咱陶村镇不但风景秀美，而且乡风文明，民情淳朴。回顾过去，生活中有太多的人和事让我们感动。下面请欣赏石碑庄带来的舞蹈《你让我感动》。

　4、男：适逢盛世政策好

　女：干群团结共奋进

　男：生活质量节节高

　女：和谐家庭乐融融

　男：请欣赏张良表演队带来的手绢舞：《欢乐一家人》。

　5、男：以武证道，以武演道，功夫展演太极之道

　女：太极剑是一种内外兼修，动静结合的剑术

　男：观众朋友，下面请欣赏张良表演队给我们带来的优秀节目：《太极剑》。

　女：表演者年近70高龄，曾多次荣获省级太极表演一等奖，剑艺精湛，大家欢迎!

　6、男：你好祖国

　女：祖国你好

　男：你的儿女都在为你祈祷女：愿你家家快乐人人幸福。请欣赏五曹表演队带来的舞蹈《祖国你好》。

　7、女：蒲剧，因兴起于山西南部的蒲州而得名，素以“慷慨激昂，粗犷豪放”著称。

　男：下面请欣赏张良表演队的蒲剧：《空城计》片段。

　8、女：瞧!她们踏着细碎的舞步，婀娜多姿，忽而如轻云般慢移，忽而如旋风般急转，

　男：请欣赏五曹村带来的舞蹈《天竺少女》

　9、男：让我告诉世界，中国命运自己主宰

　女：让我告诉未来，中国进行着接力赛

　男：继往开来的领路人，带领我们走进那新时代，

　女：接下来请欣赏石碑庄表演的扇子舞：《走进新时代》。

　10、男：竹笛以其制作简易而著称

　女：笛声因其音甜韵神而闻名

　男：笛声中我们走向繁荣富强

　女：笛声中我们共同走进这桃花芬芳。

　请欣赏笛子独奏：《快乐的小笛手》。

　11、男：甭再笑俺老土啊，甭再笑俺笨，劳动者是最美的人

　女：感谢党的政策好，齐心协力奔小康，俺们明天更美好

　接下来，请听听五曹村农民的心声：《俺是农民》。

　12、男：三月桃花吐芬芳

　女：万紫千红春意浓

　男：春风、春色、春雨、春人，春潮涌动

　女：让我们沐浴在党的春风中，《颂歌献给党》!

　男：表演者是我们陶村镇张良村的老年红歌队，他们都年过花甲，年龄最长的已有78岁!

　女：该节目是他们自编自演，内容上分为三部曲：《绣金匾》、《党的政策好》、《不白活一回》。请欣赏!

　13、女：聚一份欢畅，聚一份吉祥

　男：聚一份祝福，聚一份兴旺

　女：欢聚一堂，

　男：欢聚一堂

　女：看看祝福和笑容上了金汤

　男：最后，请欣赏张良表演队的舞蹈：《欢聚一堂》。

　结束语：

　男：各位领导，各位来宾，

　女：乡亲们，朋友们，

　男：桃花节文艺演出到这就要结束了。

　女：春光无限好，春风扑面来。让我们更加紧密地团结在以胡锦涛同志为总书记的党中央周围，在区委、区政府的正确领导下

　男：，乘着中央“两会”的春风，

　女：同心同德，勤奋努力，开创陶村镇的美好未来!男：我们的家园，必将迎来一个灿烂辉煌的明天!合：观众朋友们，再见

有氧健身操

简介

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

　　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　　通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

　　有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

发展　　

80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。 分类　

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

　　健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

　　健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

　　根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

　　根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

　　根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

　　1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧运动心率：（心率=220-年龄）（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）85%以上。

　　有氧操课程结构：准备活动(5’～10)’，基本部分(15’～30’)，力量或垫上(10’～15’)，放松伸展(5’～10’)。

有氧健身操运动的特点：

　　有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

　　有氧健身操运动的发展趋势：

　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

练有氧健身操注意事项

　　1循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　2卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　　3适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

1、健美操运动源于20世纪70年代末，80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。

2、健美操运动于80年代初传入我国，健美操可分为竞技健美操、健身健美操，竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届长城杯健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！