女单健美操视频

　被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动，但是在瘦身的时候，将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。现在就跟着我一起来了解一下女单健美操视频吧。

女单健美操视频教程健美美体操

　减肥美体操一：准备动作

　1、双手交叉，把手心放在胸前，然后慢慢的将手心向前伸直，扭动手腕，双臂维持3秒钟，这样反复的活动，手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。

　2、双手交叉，手心放在胸前，向前伸直，双手臂使手心朝外，上下反复挥动双臂5次。

　3、双手交叉，伸直双臂使手心向外，头部向左右各转动一次放松颈部，整体动作反复2次。

　减肥美体操二：伸展运动

　两臂伸展到与肩部平行，手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力伸展胳膊到和肩部相平，每天反复做20次，这样你会感觉到肌肉被放松了，而且还非常的舒服。

　减肥美体操三：肩部左右摆动

　把肩膀两边摆平，以达到平衡的效果，然后右手抓住左腿，左手放置到背后，腿部不动，旋转上体，左右旋转5次。

　减肥美体操四：8字转动

我们在学校上体育课时，很多人都被要求穿着比较宽松，穿着运动装和休闲鞋来，那样可以减少健身运动过程的损害，让大家都更加舒适，上体育课都是这样，那样你觉得女生健身要怎么搭配比较好呢？下面我们一起去健身知识那边瞧瞧吧！运动型内衣，维护乳房兼排热别觉得运动型内衣无关紧要，它强劲覆盖性和弹性，能够有效控制乳房，再加上减掉刚圈拘束，女生更容易自得地开展新动作屈伸，不害怕遭受内衣文胸偏移危害的运动兴趣。自然透气性大量出汗的机能性材料也是一大关键，不想要运动之后一身热流无从散，千万别轻忽了健身运动内衣的选择。

短裤，选随身不紧身的裁剪想从简单慢跑健步走逐渐你运动的计划，最先你必须选择一件贴合舒心的短裤。可别觉得随意一件随性的睡裤就ok，合适跑步的超短裤最好能够带有一点弹力，才可以在跑步的与此同时迎合腰腿主题活动，防止一边跑、牛仔裤子一边往下滑的囧事产生。注重一点的女孩子，运动型内衣以外罩上一件凉感吊带背心，维持身体干燥清新。

瑜伽健身Legging，覆盖力胜于瘦小腿力：想尝试瑜伽健身与皮拉提斯的女孩子，一件可塑性佳的Legging无疑是必不可少的单品，自然外观设计上可以随个人爱好选择，但是更重要牛仔裤子自身的弹力与覆盖力，那类随意动裤衩便开始往卷起的路边小吃连身裤肯定不能穿，此外标明是「入睡着用」的静脉曲张袜最好也不要，不要贪心的认为「健身运动╳瘦小腿」会备至乘功效，一边健身运动一边危害血液循环系统很有可能会产生反效果!

紧身短裤，需有防滑带设计方案、挡走光露点：考验运动强度与出汗量比较大的有氧拳击时，女生可换掉紧身短裤，相比运动长裤更为清凉。女孩可以尤其挑选里侧拥有防滑带定制的裤款，配搭密切迎合两腿的裤腿双向维护，不害怕内裤伴随着伸腿抬腿的激烈姿势走光露点。

黑色瑜伽裤搭黑色无袖T恤，运动气息满满，秀出健美好身材，这样的穿搭我简直太喜欢了。在穿搭中，最能凸显身材的要数紧身款式的搭配风格了，这也是大多数女孩喜欢的一种搭配方式，并且穿起来很时尚。当然了，要把好看的身材曲线展现出来，紧身的衣服自然也成了她们的首选。而想要穿出不乏味的感觉，还是需要一些穿搭技巧和合理的选款哦。

当红的瑜伽裤作为紧身裤的一种，不但穿起来有着十分舒适的体验感，而且塑形效果超级好，可以修饰出更加好看的双腿，使得下身的线条格外的优美。最重要的是，这种裤子穿起来可以使女性变得更性感，更有女人味。所以，这也是它被逐渐外穿的原因，延展性特别好，并且穿起来紧致却不紧绷。

正如图中的这位**姐，就穿着一条黑色的瑜伽裤。简约流畅的裁剪设计，轻松而又完美地勾勒出一双笔直有型的美腿，视觉上特别的细长。高腰的版型，提臀收腹，把细腰翘臀展现的十分到位。再加上黑色本身就显瘦，如此一来，尽显她的曼妙身段。

在上衣的搭配方面，**姐穿了一件十足清爽的黑色无袖T恤。大小适中的圆领造型，凸显出柔美的颈部。无袖的裁剪样式，秀出一双纤瘦的手臂及平直的香肩。紧身的款式，穿起来不但可以勾勒出上身的线条美，还显得整个人十分的干练。短款的版型，不但与高腰的瑜伽裤配合的十分协调，还轻松凸显出她的高腰线。

为了削弱大面积黑色造成沉闷和压抑的感觉，**姐穿了一双白色的休闲运动鞋，橙色的鞋底为整体的色彩搭配起着烘托和点缀的作用，看起来分外的俏皮和活泼。整体的穿搭，秀出美女的一副健美好身材，再加上她的肌肤有些黑，配合所选衣服的款式，更是展现出满满的运动风。这样简洁的搭配风格，既秀身材又显气质，着实让人不由的心生喜欢。所以，喜欢紧身穿搭的美女们，一定不要错过瑜伽裤。