美容养生知识

　人类生活水平提升，一些女性在美容养生上下了很大功夫，如何正确养生美容呢以下是由我整理关于美容养生知识大全的内容，希望大家喜欢!

　1、蔬菜胜良药，顿顿都需要

　节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　2、水果不可少，多吃身体好

　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

　3、清淡少油腻，搭配要合理

　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。广州医学院附属肿瘤医院胸外科薛兴阳

　4、宁可少吃一口，不让胃肠难受

　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

　5、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人

　饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

　6、主食不可忘，存储些热量

　春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

　7、按时就餐莫贪玩，要饮食规律

　新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。

　8、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使

　许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

　9、小心罐头内食物变质

　装填太满，排气不足，引起物理性的罐头盖凸状;罐头内食物酸度较高，腐蚀铁罐内壁，产生化学反应析出氢气，引起氢胀;生产过程中杀菌不严，引起细菌在罐内滋长，分解食物，产生氢、二氧化硫等气体，造成性的罐头盖凸出，这是最严重的情况：食物变质。因此，开罐后有股酸臭味，不可食用。

　10、小心暴饮暴食导致肠胃病

　春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。

　11、是注意食品卫生，清洁新鲜不得病

　食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

　12、小心肉干焦黑的部分

　新鲜肉类的营养价值高，可是新年少不了吃一些可口的肉干，经过烧烤的肉干，营养价值是否已流失肉类含有丰富的蛋白质，肉干的处理法是将肉烧烤得焦香，烧焦的肉干，其高分子蛋白质就会分裂变成低分子的氨基酸，这些氨基酸再经过组合，可能形成导致人体“突变”的化学物质，影响健康。另外，肉类的脂肪不能完全燃烧，烧焦的肉干可产生致癌物质，因此选购或吃肉干时，要避免焦黑的部分。

　13、小心保存剩余菜肴

　吃团圆饭时，为了年年有余，有些家庭会多留些饭菜过夜，来年不愁吃喝。即使没有这个传统观念，一些家庭总是在这一天，烹煮山珍海味，一顿下来，总有许多剩菜，如何处理这些菜肴呢吃不完的食物，往电冰箱一塞，最方便不过。在存放剩菜时，不要将它置于铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质非常活跃，在空气中容易氧化，表面生成氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不溶于水，却能溶解于酸性或碱性溶液中，盐也能破坏氧化铝，较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。

　14、小心一些瓜子盐分多

　瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

秋季美容护肤必备小常识

　去角质次数要得当

　受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗，去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了，粉刺减缓堆积速度，夏日余毒等于解决一半。

　但也别因为一时心急而过份去角质，否则反而会刺激发炎。一周只要1-2次(油性肌肤可以多一些去角质次数，干性肌肤一周半左右一次足以)，渐入冬天后角质累积速度较慢，减少成一周一次就够。

　防晒涂抹时间最重要

　比起使用什么样的防晒霜来说，秋季的防晒更需要注重涂抹的时间。因白昼时间减少，涂抹防晒的时间也可以向后推迟。出门前可用带防UV指数的面霜“撑”过通勤上学的路程，到达公司后在涂抹上防晒霜，如果带妆，用海绵蘸取防晒霜按压即可。待午休外出吃饭时，则需要在补涂防晒一次，一直到下班后都不用担心啦。

　清爽、保湿、美白三管齐下

　初秋的气候，干燥的同时昼夜的大温差都让肌肤不在状态，很容易就被黑色素给钻了空子，这时护肤需要在保持清爽的同时将水分牢牢锁住，同时具有美白成分的化妆水更能提亮肤色，所以清晨护肤一定要选择有三重功效的护肤水为肌肤打底。

　夜间护理不妨用点乳霜

　夏天用乳霜实在不舒服，但秋天就不一样了，涂上去不会觉得特别不舒服，还很滋润。而且乳霜质地亲脂性强，并能补充角质层中的磷脂质，让肌表更盈润饱满。所以，不论有几道保养程序，可别忘记用乳霜封存水分及养分，才能在秋季为肌肤锁住营养成分。

　记得善待颈部哦

　爱美的MM往往会过多关心面部的青春娇美，却易忽视自己颈部的保养。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化，粗糙无光、松弛多皱。每天晚上洗浴时，用含碱少的温和型香皂洗涤颈部，用松软毛巾擦干，再进行按摩。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，均匀用力，每次5分钟。

冬季养生美容小常识

　1、甘油可以保护皮肤

　冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻。

　2、蜂蜜能治皮肤皱裂

　冬天气候干燥，皮肤容易皱裂，如发现皮肤有皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续几天，皮肤皱裂即可痊愈。

　3、香蕉可以治手足皱裂

　先将手足洗净。取香蕉一只，轻轻捏软，开一个小洞，象挤牙膏那样把捏成肉泥的香蕉挤出，涂在手足皱裂处摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，连续几次后，手足皱裂就会痊愈。

　4、鲜生姜可防治冻疮

　生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮(未溃破)，可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处。每日2-3次，连续几天即可减除症状或痊愈。

　5、小辣椒可以治冻疮

　用尖辣椒水涂擦皮肤，增加血液循环，可预防和治疗初期冻疮。将6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。冻疮初起时，局部有红肿发痒，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到显著疗效。

　6、凤仙花能防治冻疮

　凤仙花(以白色花为佳)晒干，浸泡在高度白酒中(可适量加些尖辣椒、姜葱白)，制成药酒，用来擦拭冻疮患处，可获得显著疗效。

冬季养生保健小窍门

　饮食要滋阴润肺

　秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　冬季进补要科学

　冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

　越冷越需要多喝水

　人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　适度运动

　很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

　如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。

　颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

　这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

　腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

　冬季洗浴要保湿防燥

　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。 洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

　开窗通风，保持室内空气新鲜

　寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

日常美容基础护理

日常美容基础护理，变美是所有女人的权利，改变皮肤状况也会让我们更加健康，这些工序其实可以不用那么的复杂，技巧的熟悉会让你以后越来越快，以下为大家分享日常美容基础护理技巧！

日常美容基础护理1

1、卸妆

很多人认为卸妆的步骤并不需要太在意保湿，但对于肌肤干燥者，最好将卸妆油更换成天然纯油脂性的卸妆乳。因为卸妆油添加的界面活性剂会令肌肤变得干燥，而选择摩擦较少的卸妆乳霜或凝胶质地的即可解决这个问题，是极度干燥肌肤最适用的方案。

2、洁肤

洁面乳中的保湿成分停留在肌肤上的时间较少，因此保湿效果也就有限。但是仍建议你不要使用含有磨砂或特殊深层清洁成分的洁颜产品，而选择拥有细腻丰富泡沫的保湿洁面乳，通过丰富细腻的泡沫来增加和肌肤、毛孔的接触面，从而带出污垢和油脂，且轻柔不会损伤肌肤，在为肌肤深层清洁的同时，慢慢提升细胞自身的活力。

3、化妆水

用化妆撷渤猫辣水带给肌肤一次全面的水的滋养，能在解渴干燥肌肤的同时为下面的保湿工作做好铺垫，是日常保充噻墁废湿的关键性步骤。

在选择化妆水时，需要将含有酒精成分的收敛型爽肤水换成具有保湿效果的丰润型。如果你属于混合性肌肤，或有粉刺的困扰，不妨尝试使用两种化妆水，第一层使用清洁舒缓型，第二层涂抹保湿润泽型，或是分区涂抹化妆水，这样都可以在无刺激的情况下将肌肤适度滋润，令之后的保湿功课事半功倍。

4、美容精华液

精华液向来是肌肤保养过程中最有“质量”的步骤之一，保湿护理也是如此。特别是对于容易干燥或是表面油腻内在干燥的肌肤来说，更需要使用具有保湿效果的精华液进一步补充水分，调理肌肤的水油平衡，让肌肤向着理想的状态改变。由于精华液中的保湿分子较小，更容易被肌肤吸收，保湿效果非常显著。

5、眼霜

眼周肌肤最易因干燥出现细纹和脱屑，搞不好就会提前老化松弛，所以一定要选择具有超强保湿力的眼霜，如果不想更换一直习惯使用的眼霜，最好的办法是增加一款具有保湿效果的眼部精华液，配合眼霜共同使用，让眼部护理水润加乘。

6、乳液（霜）

美容液是为踮碚牢邗了调整肌肤状态，不能从根本上保持肌肤水分，在这方面真正专业的还要数乳液和乳霜。保湿乳霜不仅仅能锁住肌肤水分，还能防止皮肤温度下降，改善血液循环不畅鹚兢尖睁的现象。

同时兼具美白、抗老等多重功效的保湿面霜更适合熟龄肌肤，实现一举多得的保养目的。在涂抹时，注意先把乳液或乳霜放在手心，用体温捂热以后再涂抹，这样做是因为温热的乳液比冰冷的乳液更容易被肌肤吸收。

7、集中保湿护理——面膜

任何含水物长时间停留在肌肤上，都会产生水嫩的触感，因此我们建议你每周敷1~2次保湿面膜，更能为肌肤带来重生和滋润。

保湿面膜的重点则在于其成分含有“增湿”效果，能真正提高肌肤的含水量，让疲惫的肌肤恢复活力。另外，记得在敷面后仍需做好“锁水”工夫，抹上保湿乳液或面霜，才能真正达到保湿。

日常美容基础护理2

10个日常美容小习惯彻底告别痘痘色斑

1、保持肌肤清洁

这点相信每个美眉都可以做到哦。虽然我们可以用化妆来掩盖肌肤的小问题，如痘印、雀斑、黑眼圈等。但是化妆品同样会堵塞毛孔，让毛孔得不到自由的呼吸，从而产生种种肌肤问题。因此，洁面、卸妆对于健康的肌肤表面起着关键性的作用哦。无论你是早晨起床之后，晚上睡觉之前，还是做完健身，适当的清洁脸部肌肤都是十分必要的。

2、不要挤脸上的痘痘

相信每个现在仍在偶尔有痘痘冒出的美眉都深有体会，不挤痘痘是不可能的，真的忍不住哦！但是如果你发现挤痘痘之后，更多的`肌肤问题接踵而至时(如发言、痤疮、痘印等)，你一定会追悔莫及。

3、非要挤痘痘的话……

好吧，忍住不去挤痘痘的确是件不那么容易的事，那么美眉们可要注意了，在挤痘痘之前，一定要将手洗的干干净净，准备好具有消毒成分的产品，在痘痘区域将痘痘轻轻挤破，之后用专门的产品涂抹在上面。不要化妆，以保持毛孔畅通。

坚持基本护肤

4、坚持基本护肤

除了清洁肌肤之外，早晚护肤也是令你肌肤年前自然的关键所在。使用纯天然，不含过渡酒精或水杨酸成分的爽肤水，乳液、面霜等在早晚各涂抹一次以做基本护肤。

5、维生素也能护肤

正确的使用维生素，不仅可以预防皱纹的增长，还可以用来对抗色斑、粉刺等肌肤问题。它除了可以用来服用，夜间涂抹在脸部还能够起到护肤作用。

6、懂得提前预防

虽然在脸部有了粉刺或色斑时，可以通过一些方法来改善。但是如果能够提前实用预防粉刺或色斑的产品，做到内调外敷，才是更加有效的方法。

7、护肤不能过度

即使通过产品来预防粉刺、色斑效果显著，但是不能使用过渡，而给肌肤带来副作用。

8、保持平和心态

事实上平和的心态，内分泌正常，从而分泌产生出的物质，对于肌肤更为重要，但是控制好情绪却不是那么轻而易举的事情。如果你心烦意乱的时候，不如听听音乐，做做瑜伽，转移令你情绪不稳定的目标，来达到平和心态的效果。

9、随时随地注意保护你的肌肤

紫外线、辐射、污染，这些皮肤的大敌随时都有可能令你产生肌肤问题。这时候选择一款合适的防晒霜、隔离霜是非常有必要的，并且一定不能过于油腻，否则反而会堵塞毛孔哦！

10、正视那些痘印、疤痕

在你的精心护理下，如果你发现面部的痘印、疤痕有逐渐减淡之际，不要以为它就会彻底消失掉，在这个时候，正好可以用去痘印和疤痕的产品，来给这恼人的玩意儿最后一击！

眼部按摩手法

确的眼部按摩手法：面部皮肤都是有一定纹理的，错误的按摩只会增加皮肤的皱纹，而正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层眼霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。对眼部皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。眼部按摩时必须注意手法要轻柔和缓，按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。

基本步骤（务必彻底清洁你的眼部与双手，尤其是指甲）：

中指沾取1点眼霜，在下眼睑由内向外方向一致的滑动约3-5次，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免眼角下垂。（记得眼保健操中的轮刮眼框中，部分手法一样的）

上眼窝部分，同样沾取1点眼霜于食指轻平滑涂抹，再用大拇指以按压穴位方式由内向外按压，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴点，帮助血液循环，改善黑眼圈困扰。

然后利用食指、中指、无名指三指指腹合并后，通过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助血液循环，达到消除眼压酸痛感困扰，彻底舒缓眼部疲劳，排除眼周沉积毒素。

穴位名称 部位 主要治疗作用

丝竹空眉梢后凹陷中 头疼目眩

四白目下一寸，陷中 目赤肿痛、夜盲、口眼肌肉痉挛

瞳子髎目外眥角后五分许 目赤疼痛、目翳、头疼睛明目内眥内侧一分 目红肿疼痛，流泪

攒竹眉头陷中 头疼、目眩疼痛、眼痛

鱼腰

瞳孔直上，眉毛中

眼睑下垂，目赤肿疼痛、目翳

承泣瞳孔直下，眼球与眶下缘之间 目赤肿疼痛、夜盲、迎风流泪

太阳穴眉梢与目外角后约一寸，凹陷中 目赤疼痛，头痛

提醒篇：

眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。

在涂抹精油和眼霜时，注意用量不要过大，否则，皮肤吸收不好，容易起脂肪粒。

在按摩后，每日睡前如用湿润的膏状眼膜或眼膜贴敷，效果更佳。让你的眼周肌肤特别舒适。

11位会员达人一招美容道

□伊 然

为让姐妹们轻松保养就能变得很漂亮，BEAUTY特邀本刊读者俱乐部的13位美容达人会员公开自己的私房保养秘方。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

她们的至尊美容道是：只需在原有普通保养基础上改变一个用法、加一个绝招，就能让肤质“逆转向上”！

面膜保养组——

只是单纯敷上面膜没什么看头，现在，不论是加上热毛巾、厚涂精华液，还是去角质加强效果，或是再剪两刀、用化妆棉再造面膜的DIY方法，都能让面膜的美肤力量瞬间加倍。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

达人1：程小惠，大一学生，21岁 图1

＋热毛巾：覆盖热毛巾，让面膜加速吸收。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

小惠忙于年终考试，只要一熬夜，脸上就失去光彩。这时，她一般会选择一片式不织布面膜来加强保养，并覆盖热毛巾以帮助面膜加温，让肌肤吸收到充足的养分，从而一点都看不出熬夜倦容的痕迹。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：

Step1、把面膜平整覆盖在脸上，拉平每个小角落。图2

Step2、将毛巾加热敷脸15分钟，然后重复浸热水2～3次以加速肌肤吸收。图3

达人2：杨杨，网站编辑，24岁 图4

＋两刀：剪两刀，让面膜更服贴。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

面膜要与脸部密切贴合才能发挥效果，如果碰到无法完全贴合脸部的面膜，利用小剪刀就可以解决问题。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：用小剪刀在浮起处剪一两刀即可。图5

达人3：肖丽文，会计，25岁 图6

＋厚涂精华液：敷面膜前先下猛药，用厚涂精华液来强灌营养。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

我18岁后才知道要保养，现在最喜欢用不织布面膜，敷前先搽精华液下猛药，之后再敷上加热过的面膜，养分就能被肌肤充分吸收，临时聚会、约会全靠它来救场！

私房美容道：

Step1、把面膜平展浸入约35℃的水里。图7

Step2、将各种功效的精华液依序厚涂在脸上。图8

Step3、敷上温热后的面膜，拉紧不织布覆盖整张脸。图9

达人4：董晔，艺校学生，18岁 图10

＋去角质：深层清洁后再敷脸，肌肤胃口大开。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

我敷面膜最怕没有效果，因此，每次敷时都会做深层清洁，把老废角质清除掉，再敷上保湿面膜注入养分。如此只要一个星期坚持做两次，就可维持光滑、有弹性的肌肤。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：

Step1、干敷深层清洁面膜，5分钟后用水洗净。图11

Step2、敷上保湿面膜，等待约15分钟。图12

Step3、把敷过的面膜敷在膝盖上，用面膜里残余的养分滋养干燥的膝盖。图13

达人5：姚丹妮，外勤，24岁 图14

＋化妆棉：用面膜袋中的精华液复制新面膜。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

既想奢侈地天天敷面膜，又想省钱，想来想去，终于被我找到好方法，那就是每次敷完面膜我都会用蘸了化妆水的化妆棉放入面膜袋中吸取剩下的精华液，这样就制成了一片新的面膜。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：

Step1、将两片化妆棉用化妆水蘸湿，放入已经取出面膜的袋中。图15

Step2、轻轻按压以帮助化妆棉吸收袋中精华液。图16

Step3、摊平敷在脸上，又是另外一片面膜了！图17

达人6：Humuy，文秘，22岁 图18

＋刷子：用刷子敷深层清洁面膜，能紧抓毛孔脏污。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

用手涂深层清洁面膜常常会沾得满手，而且还很难涂匀，我建议换用小刷子，干净又均匀。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：一般的刷子即可，轻刷一层均匀覆盖每一个毛孔，清洁力更强。图19

基础保养组——

平凡中求伟大，每天绝不可省略涂化妆水、按摩以及热敷毛巾以加速代谢、吸收，这样简单地为基础保养加道工序，就能轻松晋升美容达人。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

达人7：mone，程序员，23岁 图20

＋热敷：热毛巾敷脸，令每一个毛孔彻底张开。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

我自创了一套沙龙级深层清洁法，就是将毛巾折成4折，放进微波炉中加热后再敷脸。折过的毛巾热气不易蒸散，可使毛孔彻底张开，再配合洗脸按摩手法，清洁效果更强。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：

Step1、全脸涂抹上卸妆油，依序做按摩。图21

Step2、将面纸分两边，轻按掉脸上的油脂。图22

Step3、用热毛巾敷脸，保持30秒后拿下，趁温热时做按摩以清除多余油脂。图23

达人8：Joy，中学老师，24岁 图24

＋死角清洁：化妆水带到耳部，保湿且顺便做清洁。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

我在涂化妆水之前，会把还湿润的化妆棉往耳后带，以滋润耳骨、耳背这些容易忽略的地方，保湿、清洁一起做。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：

Step1、拨开耳际头发，将化妆棉绕耳后一圈。图25

Step2、加点力，在耳骨处用画圈方式涂化妆水。图26

达人9：小麦，记者，23岁 图27

＋卸甲油：阴干蘸化妆水的化妆棉，卸除指甲油最好用。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

小麦的护肤功课不能少了化妆水，她认为顺着肌肤纹理涂才好被吸收。蘸过化妆水的化妆棉用一次就扔掉实在可惜，幸好小麦发现将其阴干后用来卸除指甲油十分好用。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：要想让化妆水好吸收，只要依图示箭头方向搽就没错。图28

达人10：甄佩佩，大二学生，20岁 图29

＋蒸脸：不用蒸脸器，自己收集蒸汽。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

定期蒸脸可令肌肤毛孔张开，有利于清洁其内脏污，且能使后续保养品的吸收能力变强。若不想花钱买蒸脸器也没关系，自己动手就能DIY出蒸汽。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：脸盆中盛热水，之后用大毛巾罩在头上，两边用手撑开围住热气，蒸汽效果不亚于蒸脸器。图30

身体保养组——

全方位的美丽不只是脸庞，连手脚、身体都要照顾到，从泡澡、瑜伽到热饮，一起来看看达人是怎样让自己由内而外都水当当的。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

达人11：胡邵英，客户经理，24岁 图31

＋美脚瑜伽：击退下半身肥胖。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

常常穿高跟鞋，加上工作时间长，下半身很容易出现血液循环不佳，双脚变得肿肿的。若常做美脚瑜伽，就不用怕“小萝卜”了。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：

Step1、盘腿坐在地板上，双脚脚底板并拢，双手放在膝盖上吸气。图32

Step2、吐气，两手手肘压住膝盖，使之慢慢靠近地板。图33

Step3、双手前伸，身体往前倒，正常呼吸，维持15秒，反复3～4次。图34

达人12：陈蕾，公关经理，23岁 图35

＋泡澡：泡澡、紧拉面膜，全力冲刺变小脸。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

我的身体容易出现水肿，若一周泡澡1～2次，加速代谢就不用担心了。泡澡时，我喜欢加玫瑰精油，不仅可以舒压，而且还有幸福的感觉。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：如果突然出现水肿问题，可敷紧致面膜急救，敷时尽量往外拉紧，敷完立刻会觉得脸变小了一号。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

达人13：宋佳，大二学生，21岁 图36

＋精油热敷：拯救生理痛。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

生理痛是因骨盆周边肌肉紧张，造成骨盆内血液循环不良所致，而热敷就能予以改善。当然，若加入精油，效果会更好，而且香味还可令人精神放松。wwwqikancomcnRGZkbmAkYQ5ieNn8

私房美容道：

Step1、在热水中加入几滴精油。图37

Step2、将毛巾浸湿后拧干放入塑胶袋中，仰躺置于腹部，腹痛立刻就可缓解。图38

来自:龙源期刊网

与传统概念的美容院相比美容养生馆更强调以外养内，内外兼修。中国养生美容产业实际上已经形成包括美容美体、SPA、养生、化妆品、美容器械、教育培训、专业媒体、专业会展等八大领域的综合服务流通产业。 经络魔罐瘦身 中医认为一切肥胖都是因“水湿内停，寒则凝”的定律所致，所谓“水湿”常与消化功能有关，中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚，消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，（甜伤脾）那脾就不能正常“运化”而使“水湿内停”且脾虚的人也易招来外湿的入侵。 悬灸养生 悬灸即为悬空施灸，是一种不用针、无接触无伤害无副作用，具有几千年历史的绿色古老养生项目，男女老少皆可通过悬灸进行养生保健，养颜驻容。取穴施灸时，艾条燃烧产生的远红外线可刺激人体穴位，激发人的经络感传现象，促进经气运行，产生循经走脉，为正常细胞、免疫活细胞及能量缺乏的病态细胞输送活化能。 熏蒸护理 人体脊椎及其两侧穴位影响着人体 吧0% 疾病的治疗与康复。熏蒸疗法乃中国医学之瑰宝。熏蒸治疗仪是将祖国传统医学与现代科技相结合，运用辨证施治的方法，对不同的病症采用不同的中药组方，经过中药蒸气直接作用于患处，人躺在熏蒸床上，根据治疗不同的部位，打开相应的蒸汽孔，利用药液加热蒸发的气体进入体内吸收比较有代表性的是欧美雅洁的熏蒸护理系列，有香薰滋阴补肾护理、香薰卵巢温脐护理、香薰健胸丰韵护理、香薰头部经络舒缓、香薰背部舒压护理、香薰健脾强胃护理、香薰肩颈舒缓护理等一整套香薰养生产品。 能量石经脉护理 采用经火山喷发后形成的玄武岩，经过特殊加热后，放置在人体的皮肤或经络上，因为热石具有大地的能量，作用于身体局部和整体系统，通过深层的热传导方式把热力源源不断地输入体内，再经由反射穴点的传导，对肌肉组织及关节具有激发调节功能。 香薰 现今美容院施行的香薰疗法就是一种由外而内、持久且充满生命力的整体美容疗法。进行香薰疗法的主要用品是从植物中提取出来的精华油，它原来就属于自然之物，而传统的中草药也是属于自然之物，这两者之间完全相似，但精华油的浓度却是中草药的漆0倍。且分子量小，很容易被人体吸收，涂抹在皮肤上几分钟就已在血液中运行。在进行香薰疗法操作时，首先要播放轻松的专业响薰音乐，点燃香薰炉，创造芳香环境，将室内灯光调节到柔和而温暖，在根据顾客身心的不同状态，设计针对性很强的个人专用香薰护理配方，让顾客在全身放松中进行精油的淋巴排毒按摩。这种疗法内外互补，相得益彰，使身、心、灵三体达到平衡状态，如进了一回"人间天堂"，在很短时间内缓解精神压力，发挥积极潜能，提升个人魅力，养生和美容有机结合在一起，达到完美的美容效果。 水疗 还有一种在美容院比较常见的就是水疗了。人类用通过浸泡海水来治疗各种疾病的历史由来已久，此后医学专家经过不断探索和研究，得出了用各种不同温度、压力、成分的水，以不同形式和方法（浸、冲、擦、淋洗）作用于人体全身或局部进行预防和治疗疾病的方法。 在享受水疗时，水中的气会透过肌肤的吸收及沉淀，来刺激自律神经，内分泌和免疫系统。而当身体沉浸在水中时，四肢的血液会回流心脏，血流顺畅了，循环速度会加快，让身体整个暖和起来。当水冲击身体时，会促使静脉携出污浊的血液，而人体在深呼吸的同时，动脉则会大量带动氧气的输出并增进心肺运动。当体内含氧量增多的同时，皮肤所接受的氧会流入肌肉与血液里；而血液含氧量增加会增加血流量，使血液浓度稳定，血管壁保持弹性，全身的血液循环功能也能更加顺畅。 水疗养生不同于食疗和药疗,它是以物理原理将体内毒素排出的方式,无任何毒素的作用,实现了由内而外的绿色排毒，减少有害物质从皮肤的排泄，延缓皱纹的形成和衰老，使您的皮肤白嫩细致、有光泽，恢复你的青春与美丽