吃生牛肉和蛋清能增肌吗？每天应该吃几个蛋清？18岁了刚开始练。

如果想练 在年轻时可以这样 一开始你刚练 消化不了 可以一天吃5、6个就差不多了 到了一定水平 比如半个月后可以再加几个，1、2个月后10几个也没关系 健身房里面练到一定程度的拿一个桶 把10来20几个的鸡蛋全打在里面 舀着吃 哎、穷文富武啊 练的话一定要吃好 除了这个 吃生牛肉也当然可以增肌肉 还要吃牛筋 补筋。。。。 当然如果是为了增肌肉的话 可以去买蛋白粉和增肌粉。。那个可以让你增长得很快 人到中年以后 就要注意 不可以吃得这么猛 以防止高血脂这一类的 只能当爱好了

男子健美职业组冠军将获得人民币6万元奖励。

男子古典健美职业组冠军将获得人民币1万元奖励。

男子健体职业组冠军将获得15万元奖励。

女子比基尼职业组冠军将获得15万元奖励。

女子健体职业组冠军将获得1万元奖励。

扩展资料

9月15日，2018年“快燃杯”WBPF国际健美公开赛暨第三届辛健国际健美传统赛在青岛大学大剧院开幕。该项赛事是目前世界健美职业联赛中级别最高的赛事之一。

大赛涵盖男子传统健美、男子健体、男子古典健美、女子健体、女子比基尼五大竞赛项目。吸引了来自中国、俄罗斯、英国、印度、伊朗、匈牙利、乌克兰等15个国家和地区的480余名运动员参赛。

据介绍，本次大赛总奖金额高达32万元。

其中，男子健美职业组各项比赛录取前六名。前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币6万元奖励。

男子古典健美职业组录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币1万元奖励。

男子健体职业组录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得15万元奖励。

女子比基尼职业组级别录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得15万元奖励。

女子健体职业组级别录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得1万元奖励。

参考资料：

2018年WBPF国际健美公开赛举行，奖金总额达32万

辛健

辛健，男，1979年出生，星航影视工作室负责人，中国微影协会会员、六盘水市影视艺术家协会理事、六盘水市文化产业促进会会员、钟山区文化产业商会会员、凉都v影创始人、导演。

中文名：辛健

外文名：xinjian

别名：星

国籍：中华人民共和国

民族：汉

星座：天蝎座

血型：B

身高：162

体重：118

出生地：贵州六盘水

出生日期：19791025

职业：导演

代表作品：微**《沐阳春天》《天使的翅膀》

本着为艺术而生、创凉都精品微**的理念，创建凉都微**团队，大力宣扬六盘水山川地貌、人文风情等。其中，2012年拍摄微**--首部《场坝新闻联播》受到各界人士欢迎，后陆续拍摄了微**《淘来的横祸》《农民工悲催的一天》《天使的翅膀》等。

目前，正对《月谷奇缘》进行后期制作。

2016年11月，由辛健导演的微**《沐阳春天》荣获贵州省以“弘扬工匠精神·唱响劳动之歌”为主题的“黎阳杯”贵州省职工首届微**大赛银奖

2008年全国健美锦标赛暨全国健身俱乐部健身健美公开赛

来自浙江省代表队的男子成年组65公斤级冠军水天翮以其清晰的肌肉线条和饱满的肌肉质感征服了全场裁判和现场观众，成为本年度全国健美赛事的最大赢家，从众多高手中脱颖而出，夺得“体彩杯”2008年全国健美锦标赛的全场冠军。

男子60公斤级冠军:高亚和

全场冠军、男子65公斤级冠军:水天翮

男子70公斤级冠军:丁泊

男子75公斤级冠军:辛健

男子80公斤级冠军:林佩渠

男子85公斤级冠军:彭际顺

男子90公斤级冠军:安立新

男子90+公斤级冠军:于晖