儿童谜语大全7一9岁

谜语我想应该没人不知道，或许有人感觉谜语是一种上不了大台面的事物，实际并非如此，它可是民间文学的一种，不仅在书面上传播很广，口语流传更广泛，我想大家应该都能说出几个或者几十个谜语。对于7岁-9岁的孩子来说，谜语可以开发大脑、增长知识，是一种很好的文娱活动。

今天我为大家总结的这些都是适合这个年龄段常用的一些谜语，其实不乏在日常生活中可以反复使用的谜语。

先看一下总的分类数据表，见下表：

下面是具体内容，每个分类50则，慢慢看。

日常生活篇（50则）

                                   

1、明又明，亮又亮，一团火球挂天上。冬天呆的时间短，夏天呆的时间长。（打一自然现象）太阳

2、来到屋里，赶也赶不走，时间一到，不赶就会走。（打一自然现象）太阳光

3、有时候，圆又圆，有时候，弯又弯，有时晚上出来了，有时晚上看不见。（打一自然现象）月亮

4、千条线，万条线， 掉到水里看不见。（打一自然现象）雨

5、弯弯一座彩色桥，高高挂在半山腰，七色鲜艳真正好，一会儿工夫不见了。（打一自然现象）彩虹

6、说象糖，它不甜，说象盐，又不咸。冬天有时一片，夏天谁都不见。（打一自然现象）雪

7、我到处乱跑，谁也捉不到，我跑过树林，树木都弯腰，我跑过大海，大海的波浪高又高。（打一自然现象）风

8、从低到高，由浓到淡，忽左忽右，跟着风走。（打一自然现象）烟

9、用手拿不起，用刀劈不开，煮饭和洗衣，都得请我来。（打一自然物）水

10、远看白光光，近看玻璃样，越冷越结实，一热水汪汪。（打一自然物）冰

11、五个兄弟，住在一起，名字不同，高矮不齐。（打一人体部位）手指

12、一个黑孩，从不开口，要是开口，掉出舌头。（打一食品）瓜子

13、五指尖尖肚子空，有皮无骨爱过冬，不怕寒冷不怕风，十冬腊月逞英雄。（打一服饰用品）手套

14、两脚弯弯细又长，一张嘴巴明晃晃，不吃米面不吃菜，专吃布匹和纸张。（打一日用品）剪刀

15、我就有只小铁狗，专吃人的脚和手，养成卫生好习惯，偏要让它咬个够。（打一日用品）指甲刀

16、小小船儿整一对，坐着客人有十位，白天坐船赶路忙，走遍天下不用水。（打一日用品）鞋子

17、一个画家真奇怪，画画不用笔和彩，朝它面前站一站，咔嚓一声画下来。（打一日用品）照相机

18、哥哥倒比弟弟短，两人赛跑大家看，弟弟跑了十二圈，哥哥刚刚走一圈。（打一日用品）钟表

19、玻璃房，水银墙，不怕隔山又隔水，互相说话听得清。（打一通讯工具）电话

20、小帐篷，圆又圆，雨天满街走，晴天家中闲。（打一日用品）雨伞

21、兄弟五个人，各走各的门，谁要走错了，出来笑死人。（打一服饰用品）纽扣

22、你哭他也哭，你笑他也笑，脸上脏不脏，看它就知道。（打一日用品）镜子

23、看着像块糕，不能用嘴咬，洗衣和洗澡，浑身出白泡。（打一日用品）肥皂

24、半个西瓜皮，口朝上面搁，上头不怕水，下头不怕火。（打一日用品）锅

25、浑身都是毛，常在水中泡，和你常贴脸，天天离不了。（打一日用品）毛巾

26、一只无脚鸡，常在桌上立喝水不吃米，客来敬个礼。（打一日用品）茶壶

27、小小花布四方方，整整齐齐好端庄，讲究卫生天天洗，干干净净带身上。（打一日用品）手帕

28、圆筒装着白糊糊，每天早晨挤一股，三十二个好兄弟，都说用它好处多。（打一日用品）牙膏

29、一根小棍五寸长，一头有毛一头光， 出来就爱讲卫生，天天嘴里走两趟。（打一日用品）牙刷

30、兄弟两个一般高，一天三餐不长膘。（打一日用品）筷子

31、身子弯弯像月牙，没有嘴巴光长牙，你要问它有啥用，天天清早头上爬。（打一日用品）梳子

32、四四方方，大口一张，独里滚水，转吞衣裳。（打一家用电器）洗衣机

33、铁笼藏铁鸟，翅多飞不掉，夏季人爱它，寒冬难寻找。（打一家用电器）电风扇

34、一扇玻璃窗，里面亮堂堂，演戏又唱歌，经常换花样。（打一家用电器）电视机

35、天热忙，天冷忙，不冷不热它不忙，一年四季住家里，送来温暖和清凉。（打一家用电器）空调

36、电炉通电心里暖，它和电炉正相反，鸡鸭鱼肉里面藏，不腐不烂保新鲜。（打一家用电器）电冰箱

37、上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄，假如你要猜不着，请你对我瞧一瞧。（打一人体器官）眼睛

38、高高山上一堆草，密密麻麻长得好，年复一年常整理，黑变白来多变少。（打一人体器官）头发

39、白门楼，红围墙，里面住个红姑娘，酸甜苦辣她都尝。（打一人体器官）舌头

40、一个山头七口井，七口井儿暗相连，五个有水五个干，所有井口不朝天。（打一人体器官）头

41、左边一个孔，右边一个孔，是香还是臭，问他他就懂。（打一人体器官）鼻子

42、一个住在这边，一个住在那边，说话都能听见，到老也不见面。（打一人体器官）耳朵

43、十个秃头小孩，分开站在两旁，同床同被同睡，合穿两件衣裳。（打一人体器官）脚

44、一匹马儿两人骑，这边高来那边低， 虽然马儿不会跑，两人骑着笑嘻嘻。 （打一玩具）跷跷板

45、圆头圆脑小东西，没骨头没肉光有皮， 一打跳得三尺高，肚里憋着一包气。（打一体育器材）篮球

46、圆圆的身体皮儿薄，有红有绿颜色好， 拴在线上随风舞，撒手高飞天上飘。 （打一物）气球

47、一座桥，地上架，走着上去坐着下。 （打一玩具）滑梯

48、一根竹管二尺长，开了七个小圆窗， 对准一个小窗口，吹阵风就把歌唱。 （打一乐器）笛子

49、四四方方一块布，嘴和鼻子都盖住，两根带子耳上挂，不怕风沙不怕土。（打一物）口罩

50、四脚圆滚滚，眼睛亮晶晶， 嘀嘀叫一声，招手过路人（打一交通工具）汽车

中国地名篇（50则）

                                   

1、大家都笑你（打黑龙江一地名）齐齐哈尔

2、刘关张结义遗址（打台湾一地名）桃园

3、风平浪静（打浙江一地名）宁波

4、一路平安（打辽宁一地名）旅顺

5、金银铜铁（打江苏一地名）无锡

6、两个胖子（打安徽一地名）合肥

7、日近黄昏（打河南一地名）洛阳

8、东方有战事（打陕西一地名）西安

9、相差无几（打山西一地名）大同

10、天无三日晴（打贵州一地名）贵阳

11、码头处处开鲜花（打一中国地名）香港

12、双喜临门（打一直辖市）重庆

13、觉醒了的土地（打江苏一地名）苏州

14、刚建成的村庄（打河南一地名）新乡

15、空中霸王（打台湾一地名）高雄

16、空中码头（打江苏一地名）连云港

17、永不动乱（打山西一地名）长治

18、永久太平（打古代一都城名）长安

19、四季温暖（打吉林一地名）长春

20、倾盆大雨（打甘肃一地名）天水

21、蓝色之洋（打中国一省名）青海

22、翼王故里（打河北一地名）石家庄

23、大楼入口（打福建一地名）厦门

24、八月飘香香满园（打广西一地名）桂林

25、快乐之地（打福建一地名）福州

26、白浪滔滔大江流（打宁夏一地名）银川

27、全民炼钢（打湖北一地名）大冶

28、大雪变水（打吉林一地名）通化

29、东西北三面堵塞（打江苏一地名）南通

30、脑袋缠绷带（打内蒙古一地名）包头

31、和平城市（打江西一地名）宁都

32、泰山之南（打湖南一地名）岳阳

33、圆规画蛋（打山西一地名）太原

34、年年丰收（打江苏一地名）常熟

35、水陆要塞（打河北一地名）山海关

36、上下四方无险情（打安徽一地名）六安

37、从此太平无事（打宁夏一地名）永宁

38、谈天的都市（打山东一地名）聊城

39、宝树丛丛（打中国一省名）吉林

40、山水之间，一方独立（打重庆一区名）涪陵

41、固若金汤（打河北一地名）保定

42、抵达分水处（打山西一地名）临汾

43、全面整顿（打云南一地名）大理

44、不冷不热的地方（打浙江一地名）温州

45、大江东去（打一直辖市）上海

46、拆开信件（打河南一地名）开封

47、春城无处不飞花（打辽宁一地名）锦州

48、晓来谁染霜林醉（打山东一地名）日照

49、滚滚江水（打一中国旧省份）热河

50、烽火哨（打山东一地名）烟台

常见植物篇（50则）

1、奇怪奇怪真奇怪，头顶长出胡子来，解开衣服看一看，颗颗珍珠露出来。（打一植物）玉米

2、一个小姑娘，坐在水中央， 穿着粉红袄，模样真漂亮。（打一植物）荷花

3、兄弟几个真和气，天天并肩坐一起，少时喜欢绿衣服，老来都穿**衣。（打一水果）香蕉

4、小时青青腹中空，长大头发蓬蓬松，姐姐撑船不离它，哥哥钓鱼拿手中。（打一植物）竹子

5、高高个儿一身青，金黄圆脸喜盈盈，天天对着太阳笑，结的果实数不清。（打一植物）向日葵

6、一个黄妈妈，生性手段辣，老来愈厉害，小孩最怕它。（打一植物）生姜

7、一顶小伞，落在林中，一旦撑开，再难收拢。（打一植物）蘑菇

8、长得像竹不是竹，周身有节不太粗，不是紫来就是绿，只吃生来不能熟。（打一植物）甘蔗

9、胖娃娃，滑手脚，红尖嘴儿一身毛，背上浅浅一道沟，肚里血红好味道。（打一水果）桃子

10、好象苹果红又红，好象柿子没有盖， 能当水果能当菜，营养好来人人爱。（打一蔬菜）西红柿

11、小小花儿爬篱笆，张开嘴巴不说话，红紫白蓝样样有，个个都像小喇叭。（打一植物）牵牛花

12、天南地北都能住，春风给我把辫梳，溪畔湖旁搭凉棚，能撒雪花当空舞。（打一植物）柳树

13、春穿绿衣秋黄袍，头儿弯弯垂珠宝，从幼到老难离水，不洗澡来只泡脚。（打一农作物）水稻

14、得天独厚艳而香，国色天香美名扬，不爱攀附献媚色，何惧飘落到他乡。（打一植物）牡丹

15、身材瘦瘦个儿高，叶儿细细披绿袍，别看样子像青蒿，香气扑鼻味儿好。（打一植物）芹菜

16、不是葱，不是蒜，一层一层裹紫缎。说葱长的矮，像蒜不分瓣。（打一蔬菜）洋葱

17、去年秋天撒下种，长出绿苗过一冬。开春它还接着长，等到夏天黄澄澄。（打一农作物）冬小麦

18、架上爬秧结绿瓜，绿瓜顶上开黄花，生着吃来鲜又脆，炒熟做菜味道佳。（打一蔬菜）黄瓜

19、身子长，个不大，遍体长着小疙瘩，有人见了皱眉头，有人见了乐开花。（打一蔬菜）苦瓜

20、头戴节节帽，身穿节节衣，年年二三月，出土赴宴席。（打一植物）竹笋

21、四季常青绿，只是花开难，摊开一只手，尖针已扎满。（打一植物）仙人掌

22、紫藤绿叶满棚爬，生来就开紫色花，紫花长出万把刀，又作药用又吃它。（打一蔬菜）扁豆

23、白胖娃娃泥里卧，腰身细细心眼多。（打一植物）藕

24、幼儿不怕冰霜，长大露出锋芒，老来粉身碎骨，仍然洁白无双。（打一农作物）麦子

25、脱去黄金袍，露出白玉体，身子比豆小，名字有三尺。（打一农作物）大米

26、生根不落地，有夜不开花，市场有得卖，园里不种他。（打一蔬菜）豆芽

27、紫色树，开紫花，紫色果里盛芝麻。（打一蔬菜）茄子

28、麻布衣裳白夹里，大红衬衫裹身体，白白胖胖一身油，建设国家出力气。（打一农作物）花生

29、红嘴绿鹦鹉，吃了营养多。（打一蔬菜）菠菜

30、粉妆玉琢新世界，傲霜斗雪花自开，岁寒为报春来早，姐妹亲朋喜开怀。（打一植物）梅花

31、味道甜甜营养多，谁说无花只结果，其实花开密又小，切莫被名所迷惑。（打一植物）无花果

32、空心苗，叶儿长，挺直腰杆一两丈，老时头发白苍苍，光长穗子不打粮。（打一植物）芦苇

33、号称山大王，树干冲天长，叶儿尖似针，造屋好做梁。（打一植物）杉树

34、青青蛇儿满地爬，蛇儿遍身开白花，瓜儿长长茸毛生，老君装药要用它。（打一植物）葫芦

35、有个矮将军，身上挂满刀，刀鞘外长毛，里面藏宝宝。（打一农作物）大豆

36、上搭棚，下搭棚，开黄花，结青龙。（打一蔬菜）丝瓜

37、春穿绿衣秋黄袍，头儿弯弯垂珠宝，从幼到老难离水，不洗澡来只泡脚。（打一农作物）水稻

38、一个婆婆园中站，身上挂满小鸡蛋，又有红来又有绿，既好吃来又好看。（打一植物）枣树

39、说它是棵苗，为啥有知觉，轻轻一碰它，低头叶合了。（打一植物）含羞草

40、生在山里，死在锅里，藏在瓶里，活在杯里。（打一植物）茶叶

41、红口袋，绿口袋，有人害怕有人爱。（打一蔬菜）辣椒

42、谁说石家穷，家里真不穷，推开金板壁，珠宝嵌屏风。（打一植物）石榴

43、皮肉粗糙手拿针，悬岩绝壁扎下根，一年四季永长青，昂首挺立伴风云。（打一植物）松树

44、壳儿硬，壳儿脆，四个姐妹隔床睡，从小到大背靠背，盖着一床疙瘩被。（打一植物）核桃

45、茎儿许多根，果子泥里存，没花也没叶，没枝也没根。（打一植物）荸荠

46、一种植物生得巧，不是豆类也结角，果实制药可止血，白花可以做染料。（打一植物）槐树

47、小小金坛子，装着金饺子，吃掉金饺子，吐出白珠子。（打一植物）橘子

48、身体圆圆没有毛，不是桔子不是桃，云里雾里过几夜，脱去绿衣换红袍。（打一植物）柿子

49、海南宝岛是我家，不怕风吹和雨打，四季棉衣不离身，肚里有肉又有茶。（打一植物）椰子

50、青枝绿叶颗颗桃，外面骨头里面毛，待到一天桃子老，里面骨头外面毛。（打一农作物）棉花

常见动物篇（50则）

1、头戴红色笔架，身穿五彩衣裳，高唱一声，日出东方。（打一动物）公鸡

2、样子像吊塔，身上布满花，跑路速度快，可惜是哑巴。（打一动物）长颈鹿

3、小姑娘，黑又黑，秋去南方春往北，专吃害虫保庄稼，带把剪刀天上飞。（打一动物）燕子

4、落地就会跑，胡子一大把，不管见了谁，总爱喊妈妈。（打一动物）山羊

5、有种鸟，本领高，尖嘴爱给树开刀，树木害虫被吃掉，绿化造林立功劳。（打一动物）啄木鸟

6、小飞机，纱翅膀，飞来飞去灭虫忙，低飞雨，高飞睛，气象预报它内行。（打一动物）蜻蜓

7、大姐长的真漂亮， 身穿桔红花衣裳，七颗黑星上面镶， 爱吃蚜虫饱肚肠。（打一昆虫）瓢虫

8、二妹最爱嗡嗡唱， 百花园里忙又忙，后腿携带花粉筐， 装满食品喂儿郎。（打一昆虫）蜜蜂

9、三姐身披黄衣裳， 腰儿细来腿儿长，飞到田间捉害虫， 尾巴毒针塞刀枪。（打一昆虫）黄蜂

10、南阳诸葛亮，稳坐中军帐，摆起八卦阵，单捉飞来将。（打一动物）蜘蛛

11、小小飞贼，武器是针，抽别人血，养自己身。（打一动物）蚊子

12、身笨力气大，干活常带枷，春耕和秋种，不能缺少它。（打一动物）牛

13、身黑似木炭，腰插两把扇，往前走一步，就得扇一扇（打一动物）乌鸦

14、不走光跳，吵吵闹闹，吃虫吃粮，功大过小。（打一动物）麻雀

15、小时着黑衣，长大穿绿袍， 水里过日子，岸上来睡觉。（打一动物）青蛙

16、像熊比熊小，像猫比猫大，竹笋是食粮，密林中安家。（打一动物）熊猫

17、一身白衣多健美，在大海上四处飞，喜欢与船结伙伴，主要食物是鱼类。（打一动物）海鸥

18、耳大身肥眼睛小，好吃懒做爱睡觉，模样虽丑浑身宝，生产生活不可少。（打一动物）猪

19、性情很爆烈，常穿黄皮袄，山中称大王，我说那是猫。（打一动物）老虎

20、小伙子，长得楞， 生下来，就会蹦， 不象样， 不姓他爹姓。（打一动物）骡子

21、尖尖嘴，细细腿，狡猾多疑拖大尾。（打一动物）狐狸

22、变态昆虫爱搓脚，香甜酸臭都喜欢。（打一动物）苍蝇

23、此物生的怪，肚下长口袋，宝宝带中养，跳起来真快。（打一动物）袋鼠

24、高远之舟耐苦劳，厚厚皮草浑身宝。 （打一动物）牦牛

25、一个孩子三分长，一心一意想红娘，红娘倒有三分意，可惜自己命不长。（打一动物）灯蛾

26、坐也坐，卧也坐，立也坐，行也坐。（打一动物）蛤蟆

27、昨夜去码头，逮住两蛇头。（打一动物）蚂蚱

28、小货郎，不挑担，背着针，满处窜。（打一动物）刺猬

29、头上长树杈，身上有白花，四腿跑得快，生长在山野。（打一动物）梅花鹿

30、形状像耗子，爬在树枝上，生活像猴子，忙着摘果子。（打一动物）松鼠

31、一物像人又像狗，爬杆上树是能手，擅长模仿人动作，家里没有山里有。（打一动物）猴子

32、有枪不能放，有脚不能行，天天弯着腰，总在水里游。（打一动物）虾

33、身穿**羽毛衫，绿树丛中常栖身，只因歌儿唱得好，博得许多赞扬声。（打一动物）黄莺

34、颜色有白又有灰，经过驯养很聪明，可以当做联络员，飞山越岭把信送。（打一动物）鸽子

35、说它是马猜错了，穿的衣服净道道，把它放进动物园，大人小孩都爱瞧。（打一动物）斑马

36、身体肥，头儿大，脸儿长方宽嘴巴，名字叫马却没毛，爱到水里去折腾。（打一动物）河马

37、名字叫做牛，不会拉犁头，说它力气小，背着房子走。（打一动物）蜗牛

38、腿长胳膊短，眉毛盖着眼，有人不吱声，没人就爱叫。（打一动物）蝈蝈

39、面孔像猫，起飞像鸟，天天上夜班，捉鼠本领高。（打一动物）猫头鹰

40、小小玲珑一条船，来来往往在江边，风吹雨打都不怕，只见划桨不挂帆。（打一动物）鸭子

41、有个胖子，傻头傻脑。爱吃蜂蜜，不怕蜂咬。（打一动物）狗熊

42、远看芝麻撒地， 近看黑驴运米， 不怕山高道路陡， 只怕跌进热锅里。（打一动物）蚂蚁

43、小飞虫，尾巴明，黑夜闪闪像盏灯，古代有人曾借用，刻苦读书当明灯。（打一动物）萤火虫

44、性子像鸭水里游，样子像鸟天上飞，游玩休息成双对，夫妻恩爱永不离。（打一动物）鸳鸯

45、身体花绿，走路弯曲， 洞里进出，开口恶毒。（打一动物）蛇

46、长相俊俏，爱舞爱跳，飞舞花丛，快乐逍遥。（打一昆虫）蝴蝶

47、身子粗壮头长角，大人小孩都爱它，给人奶汁它吃草，浑身上下净是宝。（打一动物）奶牛

48、一肚子没学问，开口闭口知道，瞧瞧这小家伙，实在真是骄傲。（打一昆虫）蝉

49、长长身体两排脚，阴湿暗地是家窝，剧毒咬人难忍痛，治病倒是好中药。（打一动物）蜈蚣

50、似鸟又非鸟，有翅身无毛，一脸丑模样，专爱夜遨游。（打一动物）蝙蝠

上面的日常、地名、植物、动物四个分类，都是7岁-9岁年龄段常见的，当然了，我说的常见不只是直接接触到，有的可能是在书本、电视等上面见过。

陪伴孩子要有技巧，谜语是一种即娱乐，又可以学习的方式，睡前、坐车、散步都可以用到，而且上面为大家总结的基本囊括了各个方面，希望大家喜欢。

春天，气候温暖，大地复苏，皮肤的新陈代谢变得十分活跃，皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多。由于温度和湿度都很适宜，这个季节的皮肤是非常美丽的，显得更加白皙滋润和有光泽。然而，春天的皮肤抵抗力却是最差的，很容易受到外界有害因素的侵袭。如空气中的花粉、灰尘和细菌等随着阵阵春风到处飘扬，这些都会给皮肤带来不利的影响，容易引起过敏性皮炎和斑疹。为了保持皮肤的健美，必须注意以下这些方面的皮肤保养：

步骤/方法

1

注意皮肤的清洁

每天洗脸2次为宜，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用水彻底清洗。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。入浴时，要好好清洗膝盖与肘部等关节部位的皮肤。浴后按摩脸及四肢，可令皮肤饱满，关节灵活。在温热的洗澡水中加上少许醋，洗浴后会感到格外舒适。

2

注意水温

春季天气干燥，用冷水洗脸会使皮肤内的血管收缩，减少皮脂腺的分泌，而使皮肤干燥、皱裂，所以春天最好使用微温的水洗脸。

3

促进肌肤新陈代谢

为了促进面部肌肤的新陈代谢，除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩，以促进头部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹发生。

4

预防皮肤过敏的发生

春季气温忽高忽低，皮脂的分泌时多时少，而且由于气候干燥，加快了皮肤水分的蒸发，又由于风沙、尘埃、花粉等等的刺激，极易发生过敏反应。一旦发生过敏，应请医生诊治。对敏感性皮肤来说，春季应尽量避免外出春游。必要时，外出可用面纱或口罩，避免接触花粉。

5

多喝水

春季气候干燥，因此特别注意要多饮水，尤其是在临睡前。因为当你睡觉时，这一杯水便在你的细胞中循环吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。肌肤缺少弹性的人，还可以养成洗澡前喝一杯水的习惯。因为它在你洗澡时能促进皮肤的新陈代谢，使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤得到滋润。

6

皮肤控油

多风干燥的春季，很多人的皮肤都会紧绷绷的，于是，人们就选择含油分高的面霜来滋润皮肤。不想，不仅解决不了问题，有人的皮肤还会因此长出白色小颗粒――脂肪粒。这是因为春季是人体机能活跃的时候，皮脂腺分泌旺盛，皮肤其实并不缺油，人之所以感觉发干是因为皮肤缺水。

因此，我们应选用有保湿功效的护肤品而非油性的面霜。

7

注意饮食调节

避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品，多摄取富含维生素B6、C、E类的食物。

8

注意防晒

初春的气候变化无常，寒风和空气中的尘埃及逐渐增强的紫外线都对皮肤有一定的威胁，因此要注意防止紫外线的照射。因为春天皮肤娇嫩，耐受性差，即使是比较弱的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑，尤其是面部有雀斑、黄梅斑的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射。

9

正确使用护肤品

春季气候逐渐由干冷转为温湿，干性皮肤也会变得较润泽。因此，进入春季后，干性皮肤的人，可根据情况改用油性轻、水分多的奶液类化妆品。因为奶液透气性好，使人感觉舒适。春夏之交，油性皮肤会更油腻，气温越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易诱发痤疮。尤其在晚春时节，要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。不要扑粉，避免使用粉底霜。每天可用温水洗脸，每周敷面膜一次，以疏通毛孔。

END

注意事项

需要提醒大家的是，在保养皮肤的同时，注意生活要有规律，应保证充足的睡眠，避免过度紧张，不要时常熬夜，保持轻松愉快的心境，这样才能使皮肤显得更加红润而富有弹性。只要我们重视对皮肤的保养，即使在最易出现问题的春季，也能使皮肤与春天一样健康美丽。

干燥：冬季皮肤大敌

皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。

那么引起皮肤水分丢失，导致皮肤干燥、失去光泽的原因有哪些？一般来说，引起皮肤天然保湿结构失去平衡的内外条件主要有：

●随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；

●干燥寒冷的气候，湿度较低，如秋冬季；

●某些皮肤病变，如银屑病、鱼鳞病等；

●环境和化学因素，如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等；

●饮食睡眠习惯，如偏食、饮水少、失眠等；

●干性皮肤。

由于皮肤时刻都与外界环境直接接触，如不加以保护，或多或少都有缺水现象，直接影响皮肤的外观。而这时，除了确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充，以及尽量避免外界不良因素的影响和积极治疗皮肤疾患外，还应根据需要，使用合适的保湿化妆品。

击退干燥七法则

●在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。

●冬季洗澡一般不要超过15分钟。

●如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。

●男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。

●在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

●洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。

●在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。

冬季皮肤麻烦多

皮肤易瘙痒、手足会皲裂、冻疮找上门

西北风一刮，人的皮肤也会由于气温降低，无论是显性出汗还是隐性出汗，都大为减少，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的分泌也大大减少，除了婴儿以外，大部分人的皮肤都会比较干燥。这时一些冬令常见的皮肤病也开始在一部分人群中间肆虐起来。许多人，特别是老年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。

那么，为什么有些人的皮肤一到冬季就特别干燥呢？皮肤干燥与皮肤的失水有关，皮肤水分的缺乏又与皮肤的天然皮脂有关，皮肤表面的脂质犹如一件外衣，阻止了皮肤水分的蒸发，使皮肤保持滋润，老年人皮肤变薄，表面的脂质也减少，皮肤自然就显得干燥，冬季冷风又可增加水分的损失，进一步扰乱表皮的脂质平衡，这样干燥就不可避免了。

皮肤瘙痒症：皮肤干燥是祸首

原发性皮肤瘙痒症无疑是最为常见的冬令皮肤病了，此症无论男女老幼都可发病，但中老年者更为多见了，尤其是老年人。患者可全身到处瘙痒，白天由于外界干扰，尚可分心而无暇顾及，一到晚间，瘙痒难忍，全身似有蚂蚁在爬，无法忍受。如果吃了点“发物”，或饮酒，饮咖啡，则更瘙痒难熬。但检查皮肤，却无任何原发性皮疹，仅可见由于搔抓引起的皮肤抓痕，血痂或者色素沉着等继发性损害，如持续时间长久，则可继发多癣性皮损。

此病主要是由于皮肤干燥引起的。冬天我们脱下棉毛衫裤时，常可见很多细小的皮屑从身上弹下，而冬季衣服又穿得较多较紧，这样异物刺激在已敏感的皮肤，瘙痒也就难免了。还有就是有些人不恰当地处理也会加重瘙痒，如热水冲洗虽能解一时之痒却换来瘙痒更甚。因为热水对皮肤本身是一种刺激，再加上皮脂除去更多，导致皮肤更加干燥。

冬季瘙痒症发生的关键在于皮肤干燥和受冷，所以住房内要保持一定的湿度，可摆放一些绿色的盆栽，或放上一盆水以增加空气湿度。洗澡时水温在32°C左右，不宜搓擦，不宜过多使用香皂，避免搔抓，浴后可全身搽用润肤液，以保持皮肤的滋润，建议每日涂抹保湿霜或保湿乳液。在需要时还可口服第一代抗过敏片剂来达到止痒镇静作用。饮食中要尽量多摄入些富含维生素A的食物，如胡萝卜，卷心菜等，少食用咖啡，可乐，酸辣刺激性食物。

手足皲裂：好发于清洁工人家庭主妇

手足皲裂也是冬季很常见的一种皮肤病，此病好发于接触脂溶性或碱性物质的人员，如汽车修理工、清洁工人、厨师和家庭主妇等。患者手足皮肤往往因缺少滋润而干裂，严重者皲裂可至深部肌层，有明显痛感甚至影响手足活动、皮损由皱裂至龟裂至皲裂，为长短深浅不一的裂口，好发于手指和手掌屈侧、足跟、趾底，足侧等处。

防治方法主要是在冬季未发生皲裂前常外搽油脂以滋润皮肤，一旦发生皲裂则可削薄皲裂处厚硬的表皮角质层，然后用热水浸泡10分钟，拭干后再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水杨酸软膏等。冬季野外作业时宜戴好防护手套。

冻疮：气温一冷即会发作

冻疮好发于儿童及妇女，冬季气温一变冷即会发作，至来年春夏季可迅速痊愈，好发部位为肢端末梢，如手指、手背、面部、耳廓、足趾、足跟等处，患处可见局部性淤血性紫红色隆起的水肿性红斑，表面紧胀有光泽，局部皮温降低，环境温度暖热时，局部出现明显的瘙痒或灼热感，而冻疮一旦破溃，溃烂后即有痛感。

防治冻疮原则有如下几条：

●加强体锻，促进血液循环，经常搓搽手足，防止淤血产生。

●注意手足的干燥和保暖，可穿戴宽松暖和的手套和鞋袜。

●受冻部位不宜立即近火烧烤或用热水浸泡。

另外，冬季也是鱼鳞病、银屑病的好发季节，一些皮肤传染病，如疥疮、虱病在个人和环境卫生不好的情况下，冬季也常常是好发时机。

冬季五步护肤法

洁肤：以保持皮肤清爽为宜

清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，干性皮肤宜2~3天1次，油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。洗脸用的水最好是开水冷却至36度左右；油性皮肤者可以温度稍高，约38度；干性皮肤者可稍低，为34度左右。也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔。但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜用单纯冷水洗脸。洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾檫干。洗面奶应性质温和，量不宜太多，以薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间5分钟左右。

保湿：适当增加护肤品使用量

冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。上海市皮肤病性病医院的科研人员在上海、哈尔滨和广州三大城市，对中国女性进行了大样本的流行病学调研，结果提示，上海女性到冬天皮肤的电容量明显低于其他两大城市，说明上海女性冬季表皮含水量少，干燥脱屑。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等。

防晒：选择指数不太高的防晒霜

在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB和UVA）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防晒霜。特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

防皱：要注重劳逸结合营养均衡

冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。

饮食：多食碱性食物少食酸性食物

冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

多喝水,注意给皮肤多做保湿面膜,多吃一些水果和蔬菜!

美 容:去美容院,使用脱色药，可能会减弱色素。

药物治疗:辅助用药可口服维生素C，1次02～04g，1日3次；或维生素E，1次50mg，1日3次，连续数月。中成药可选六味地黄丸，其滋阴补肾，蜜丸1次1丸，片剂1次8片，胶囊1次8粒，均1日2次，有一定疗效。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑，也有较好疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。

日常生活:应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打旱伞，也可在暴露部位外涂防晒膏

用半只番茄绞碎至糊状，再加两滴甘油，放入冰箱，每天敷脸上一次，坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了，效果不错~！！

要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒。

自制面膜；

白茯苓研磨；用蜜调和每夜敷面。

黑丑研磨；用鸡蛋清调和夜间敷面、早是洗去、

外搽3％氢醌霜或双氧水，可以暂时有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用药物治疗外，还可使用短时间的液氮喷雾冷冻，中药外用制剂治疗。但上述治疗的效果往往不稳定。

还可以用以下办法适试试：

1每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

2用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

3每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

6将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！

不过我还想再补充一些：

天然食物轻松除雀斑

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？

在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

西红柿汁：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

我告诉你几种美白去斑面膜,你快试试吧!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

跑步减肥省心省力省事

　跑步减肥省心省力省事，跑步健身可以促进身体的新陈代谢，适当的跑步运动可以帮助我们减轻压力，如果想要锻炼自己就可以考虑跑步这项运动，下面我带你了解跑步减肥省心省力省事好处。

跑步减肥省心省力省事1

　 第一、间歇跑

　顾名思义，很多人以为间歇跑是跑步一半就休息，实际上这是错误的想法。这里的间歇跑是指比如：你慢跑了5分钟，然后冲刺30秒，目的就是在这30秒内快速提高你的燃脂心率。所以，间歇跑的定义就是：高速跑、低速跑步二者之间的交替跑法。

　因为很多人刚开始就习惯于恒速跑步，而时间一长，身体就容易习惯了这种跑速，随着心率跟着慢慢适应，这样就很难达到快速减脂的效果了。

　所以，你只有改变跑法。只有瞬间提高你的心率，才能让你的身体无法适应，而且提高心率的同时还能达到减脂的效果。

　 第二、地形变换跑法

　很多时候，我们都会习惯于找到适合自己的独处的环境进行跑步。可是时间一久，就会容易习惯了地形，身体也就知道了燃烧多少热量就能完成这次跑步了。

　如果换成了别的地形，比如上坡路以及下坡路，或者是越野地形，就能够打破身体对地形的适应性，刺激身体消耗更多的热量，去适应地形。

　建议：不要长时间在同一个地形进行跑步运动，可以多换一些地形，或者是有难度的，但是还要注意安全哦。在尝试新地形跑步的时候，由于身体不适应，会保持一个紧张的状态，这样可以达到有效地燃脂。

　 第三、核心跑

　这个的意思就是，利用腹部的肌肉去调动大腿的肌肉运动，或者让全身的肌肉参与到运动中，核心跑法，需要你自己在跑步的过程中，去体会“如何用你的腹部肌肉带动全身的肌肉”。比如：你跑步时，大腿是可以往上提，而不是单纯的向前迈开地跑步，这样才能感受到腹肌发力。

　一般来说，核心跑可以让身体保持比较稳定的状态，为了保持稳定，身体就会主动地募集全身的肌肉参与其中，起到很好地燃脂作用。

　 第四、缺氧跑–阻氧跑

　你可能会很奇怪，为什么有的人跑步是带着口罩的？主要就是让别人在做阻氧跑步，而不是傻不拉几。如果你有这个疑问，那说明你对跑步的了解，也还不够深入。

　阻氧跑的过程，就是为了防止身体吸入过多的氧气。减少了氧气的摄入，可以促使身体达到无氧代谢的一个状态，可以燃烧更多的`脂肪。

　身体代谢的过程中，由于氧化不充分，会有乳酸等物质作为代谢废物。所以，当你跑步后休息时，身体还要消耗热量去分解掉乳酸等物质，从而达到更好的燃脂之目的。

　这个方法不仅可以造成无氧代谢，还可以加快心率，是一种非常燃脂的跑步方式。

　如果匀速跑步无聊的话，可以尝试着这4个不同的跑步方法哦，不仅省心，更加燃脂，还能享受跑步的乐趣。

跑步减肥省心省力省事2

　 夏天跑步减肥

　 跑步减肥一、跑步对减肥的好处

　这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。

　1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

　2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。

　3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。

　4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅

　 跑步减肥二、跑步前的准备

　在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。

　准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。

　 跑步减肥三、跑步的各种方式

　1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！

　2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。

　3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

　 跑步减肥四、跑步的时间

　1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步喔。

　2、时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的MM如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。

　 跑步减肥五、跑步后

　1、跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。

　2、跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。

　 跑步减肥六、如何预防萝卜脚

　1、脚跟着地，再由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少对踝关节的压力，不会刺激小腿肌肉的生成。

　2、跑步时间不够再加上跑步后大吃大喝也会造成萝卜腿，跑步后要做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

　3、跑步初期有人也会觉得脚在变粗，其实是因为经常跑步后，小腿会很疲劳，出现发硬、发僵，有紧绷感，只是错觉而已。

写人的作文400字篇1

助人为乐是一种美德。我们时常可以在助人为乐中得到快乐。

新学期刚刚开始，我对身边的每一位同学都有着强烈的好奇心，当然最表示有好奇心的还是我的同桌。很幸运的，我和一位男生成了同桌。听说他成绩不太好，哈哈，这回我又有活儿干了。通过一周的观察我发现啊，我同桌这个人喜欢抄作业，但是不喜欢别人给他讲题。

有一次上英语课，老师在上面侃侃而谈，而他呢，用铅笔在桌子上乱涂乱画，涂了擦，擦了涂，整张桌子被他弄得面目全非。“喂，那个……你注意听课啊！”我用胳膊肘撞了撞他，提醒他道。谁知他一脸不耐烦：“你管我嘞！”我……我是为你啊，反过来还责备我？我当时是又委屈又恼火，心里说不出来的滋味。

到了公共自习，英语老师布置了作业后离开了，教室里只听见刷刷的写字声，我也正在专心致志得写作业。突然胳膊肘被人撞了一下，害我写错了字母。我正准备发货，同桌的脑袋凑过来了：“这题，这题，这题，这题，还有这题，都咋写啊？”呀呵，几个短语就想打发我啊？上午你咋对我的咋不说呢？我越想越生气，用一个僵硬的笑容回绝了他，继续若无其事地写作业。我同桌见我不高兴，就换了方式：“姐，这题咋写啊？教教我呗！”听了这话，我的心有些动摇，但还嘴强牙硬：“你上午不听课，现在知道问我了，你上午干啥去了？”“我…我，哎呀，你教教我呗，啊，副班长，大美女，千金大**，你教教我吧。”我想，如果不教他，以后给班级拖后腿怎么办？还是教吧，于是我耐心的给他讲解了起来。

到了下午，老师夸奖我同桌的作业有很大的进步，我听了也跟喝了蜜似的，毕竟也有我的功劳嘛！

帮助了别人，开心了自己，这种事一举两得，我们为什么不多做一些呢？

写人的作文400字篇2

你看了题目之后一定会问：“你最喜爱的老师是谁呀”我回答：“我最喜爱的老师是教语文的王老师。”你又会问：“王老师是教语文的，应该是班主任吧”我回答：“是的。王老师的确是我们的班主任，你猜对了。”

下面我就来介绍一下王老师吧!王老师中等身材，一头乌黑的长发披在她的肩头。脸上的表情经常是一种带有几丝威严的笑容。王老师的眼睛有些近视，但我们却对她不戴眼镜的形象司空见惯。王老师平时对我们比较好，布置的作业比别班要少一些。但批改起作业来，不知为什么，她那双近视眼居然变得比“火眼金睛”还要厉害一万倍，绝不会放过任何一个错字或错题。当我们遇到难题的时候，她会给我们细细讲解，直到我们听懂为止;当我们犯了错误的时候，她会给我们指出错误并说出道理，叫我们心服口服。

记得有一次，我被一个同学踢了两脚，我使出绝招“飞石攻”捡起一块石头手一挥一下打中对方太阳穴，那个同学差点被打伤。事后，我被王老师叫去了办公室。王老师听罢事情起因后语重心长地对我说：“古话说得好：忍一时，风平浪静;退一步，海阔天空。如果你当时忍一下，你还能犯错吗万一把人打伤了，你的错不就更大了吗以后这种害人害己的赔本生意千万不要做了。”我觉得老师说得有理，便老老实实低头认错：“王老师，我错了。以后我再也不会犯这种错误了。”

王老师，你不但交给我们知识，更交会了我们如何做人，您永远是我心中最喜爱的老师!

写人的作文400字篇3

我外公家有一头大黄牛。它全身长满了金**的毛。头顶上的一对角像弯弓似的。每只角的旁边各有一只大耳朵。脸上嵌着一对明亮的大眼睛，仿佛两颗黑宝石一样。建壮的身体像堵墙。全身毛茸茸的，下面是粗粗的四条腿。那大大的屁股上甩着一条又粗又长的尾巴。我们称它为老黄牛。

老黄牛不但身体健美，而且进食也特别有趣。它吃东西的时候，先伸出长长的舌头，接着把食物卷进自己的嘴里，再慢慢地咀嚼。它不停地咀嚼，一连要吃上几个小时。

吃饱了就去耕田。要耕田的时候，我外公要在它的嘴上戴上“口罩”，又在它的肩膀上架上“牛压”，下了田。它就开始拉犁耕作了。它走得很慢，但是能翻松很多又厚又硬的土块。

它年青力壮的时候，不断地给人们干活。老了，干不动活的时候就把自己的生命献给人类。它真是要求人的很少，给人的却很多很多。它把自己的一切都献给了人类。

其实许多劳动人民也是如此，默默地贡献出自己的全部。像牛的奉献精神值得我们好好学习！

写人的作文400字篇4

一次，我们学校组织秋游，准备让我们挖白薯。

到了目的地，我发现那里的白薯都用塑料布罩着，这是为什么呢？我马上跑过去 问旁边的老爷爷 ，老爷爷告诉我：一是因为要保持土里的水分；二是要保持土壤的温度。原来种地也有这么大的学问呀！

地底下的白薯是什么样子的呢？同学 们肯定也都有这个疑问吧！大家纷纷拿出工具，我也拿出铁锹，迫不及待的掀开塑料布开始挖了起来。我拿起铁锹先把白薯秧周围的土往开挖，挖了一会儿终于看见了一个白薯头。我挽起袖子，抓住白薯头，用力往上一拔，没想到白薯纹丝不动，气死我也！我可不甘心，我双手紧紧抓住白薯两侧再用力往上一拔，哎呀！不但没拔上来，还摔了一跤，害的我一下子躺在地上。我站起身来，不行，看来拔是没用的，我要改变 策略。我拿起铁锹，在白薯旁边挖了一个洞，把铁锹进去，想把白薯给撬起来，可是我力气太小，土又太硬，根本就撬不动。所以，我又搬来了几块石头，垫在铁锹的背部，猛地一压，白薯往上移了一点，看来我的方法 是正确。我心想：这下能把你给拔出来了吧！于是，我又用力往上拔了一下，可还是拔不出来，人多力量大，我叫了几个同学，一起喊一、二、三！这下把白薯拔出来了。我照着这个方法又拔出来了好几个白薯。

好长时间 没有秋游了，如果 有机会 的话，我一定再挖一次白薯。挖白薯真有意思！

写人的作文400字篇5

陈大大家里有一个小弟弟，今年刚满4岁，小名叫猫猫。猫猫的脸圆溜溜的，总是红扑扑的，就像一只秋天的大苹果。他总是笑眯眯的，眼睛弯弯，眉毛弯弯，就像天上的那一轮明月。猫猫还长着一张樱桃似的小嘴，别提多可爱了。

你一定很奇怪吧，为什么他叫“调皮鬼”猫猫呢我来讲讲这个名字的由来吧。有一天，我们好多人一起去吃饭。刚吃到一半，他就和别的小朋友去玩了。他跑来跑去，拉都拉不住，把饮料都弄撒了，还差点撞到人，简直就像一只顽皮的小猫。于是从此以后我就叫他“调皮鬼”猫猫了。

可是有一次，陈大大带我们去烧烤，带了好多好吃的，又吃又有玩，大家可开心啦。下午临着要回来的时候。我们几个大点的孩子正准备要上车，发现猫猫不见了。回头来找，原来猫猫正在帮助大人一起收拾垃圾，可乖了。就见他拿着一把小扫帚，上面扫扫，下面扫扫，非常认真。然后他还把散落在各个角落的果皮都一个不拉的捡走。最后跟着大人把垃圾打包扔进垃圾桶里。大人们都夸他是环保小达人。后来猫猫告诉我，这是他在幼儿园学的，人人都要爱护环境。我听了心里别提多惭愧了。

我的猫猫弟弟别看年级小，其实真的很懂事啊。小朋友，现在你还觉得猫猫很调皮吗

小型公司团建活动方案范文（通用8篇）

　为确保活动高质量高水平开展，就需要我们事先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的计划类文书。那么问题来了，活动方案应该怎么写？以下是我整理的小型公司团建活动方案范文（通用8篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小型公司团建活动方案1

　我们在事业上寻觅着生命的亮点。春节后几个月的忙碌过去了，为了丰富一下大家的业余生活，在公司之余组织大家一次春游踏青活动。

　一、活动项目：

　踏青

　二、活动时间：

　20xx年x月x日

　三、活动人员：

　全体公司成员

　四、活动地点：

　xx山

　五、活动目的：

　1、希望通过本次活动，给大家留下美好的回忆。

　2、通过本次活动促进一下公司新老员工的交流，彼此之间加深了解。

　3、培养公司员工的团结协作能力和团队意识，使员工能够充分认识到集体的力量。

　4、让员工们离开城市的喧嚣，亲近自然，放松身心，回归自然。

　5、本次爬山活动既是一次旅游，也是一次身材磨炼，同时也以此为契机，加强员工进行体育磨炼的意识。

　六、活动具体实施方案：

　1、活动日期：x年x月x日

　早上8：00公司集合。8：20出发。9：00左右到达，开始登山比赛。

　游戏环节、拓展项目环节;中午简餐环节。下午16左右返回，晚饭聚餐。

　2、活动地点：xx国家森林公园

　3、活动项目户外爬山，团队比赛以及拓展游戏项目。

　4、活动参与人员：略

　5、预算费用：略

　6、活动策划人：略

　7、安全保障预员：略

　七、活动团体游戏：

　1、爬山比赛

　2、游戏名称：交换名字

　3、猜词游戏

小型公司团建活动方案2

　为体现公司企业精神，增强员工的团结协作感，促进员工之间的沟通，计划5月份组织员工举行踏青活动，具体如下：

　一、活动意义：

　提高大家积极性，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。

　二、活动时间：

　20xx年5月26日星期六上午7点出发

　三、活动口号：

　放松心情、团结协作！

　四、活动地点：

　爬山

　五、参加人员：

　编委会成员、编辑部成员、所有通讯员、公司行政人员

　六、活动费用：

　预计4000—5000元

　1、人员餐费计划30人×50元=1500元

　2、车辆费用：预计600元（提供活动车辆者每车补助100）

　3、矿泉水：60元

　4、应急药品：30元

　5、临时备用：500元

　6、奖品费用：1500元

　七、活动内容：

　为了让大家彼此都能尽快熟悉了解，活动期间要进行部分团队游戏，活动结束后要进行集体拍照。

　八、注意事项：

　1、所有人员应注意安全，不允许单独行动。不允许抽烟，现在是防火期，

　2、爬山时间为2个小时，2个小时后返回山庄进行其他活动。

　3、所有垃圾斗装到食品袋中，不允许随意乱扔。

　4、行为举止大方得体，注意维护公司形象，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

　5、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

　6、在游玩中，请各组确认人数、注意安全。

　7、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。

　8、请您保管好自己的行李。特别是手机、钱包及其他贵重物品。并应时刻提醒自己不要遗忘物品。

　九、活动负责人：

　第一队队长xx野狼队

　第二队队长xx雄鹰队

　第三队队长xx鳄鱼队

　活动工作人员：xx、xx、xx

　活动摄影：xx

　活动策划：xx

小型公司团建活动方案3

　一、活动背景：

　随着时间的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。

　据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还可以在院里争取到强有力的支持。

　二、活动目的：

　增强体质，促进友谊，提高团结意识。

　三、活动时间：

　每周四下午2：00—3：40（即第五、六节课）

　四、活点动地：

　（主要在）三期篮球场。

　五、活动形式：

　1、由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。

　2、活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体情况选择性参加。

　3、根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习。

　4、按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。（比如，聊天小组，篮球小组，乒乓球小组…）

　六、可行性分析：

　班上绝大多数人支持，可谓是群众基础较为牢固。活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响。活动本身很有意义和实践价值。

　七、具体流程：

　填写体育专业调查表、体育部据表做简单的安排、征集活动所需工具、筹备物资（一些常用的药物）、媒体（qq群。校内网。班级博客…）每周通讯介绍特别活动、活动进行、宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作、秘书部整理材料存档。

　八、注意事项：

　1、活动的进行可根据天气情况或x些重要的集体性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。

　2、活动期间的人财安全。毕竟是户外运动，难免会由磕磕碰碰，受伤也是不可避免的。一些贵重物品则要留心照管。

小型公司团建活动方案4

　一、活动时间：

　3月12日上午9:00——11:00

　二、活动地点：

　探梅园

　三、活动流程：

　9:00——9:05抽签分组，按照每5人/组为宜

　9:05——9:20企业文化有奖问答时间(准增员或准客户回答)

　9:20——9:50互动游戏

　9:50——10:30套圈游戏

　10:30——11:00聚会交流时间

　四、活动参与人群：

　公司在职业务伙伴及其家属、准增员、准客户；名额需提前上报，控制在25人以内为宜

　五、物料准备：

　矿泉水、花生瓜子、水果、饮料、零食、游戏物料

　六、提示：

　建议个人约好开车前往、做好个人防护戴好口罩、着运动装为宜、每人自备凉菜或熟食1小份用于聚餐

　附：游戏文件

　一、企业文化有奖问答时间题库

　注意：问答仅限客户或准增员作答，组内其他人可以给予帮助

　1中信保诚人寿的两大股东是？中国中信集团英国保诚集团

　2中信集团成立于哪一年？1979年

　3保诚集团成立于哪一年？1848年

　4中信保诚成立于哪一年？2000年10月13日

　5中信集团2021世界500强排名是多少？115位

　6中信集团在哪一年上市的？2014年

　7英国集团2021世界500强排名是多少？185位

　二、互动游戏

　每组选择3人分别参加3个不同的项目

　游戏项目：

　1、跳绳：1分钟内不间断跳绳，每10下奖励1个圈，断掉即结束；

　2、踢毽子：1分钟不间断踢毽子，每两下奖励1个圈，落地即结束；

　3、玻璃杯接乒乓球：计时1分钟内，每成功接住一个乒乓球奖励2个圈，不得用身体挡球落入。

小型公司团建活动方案5

　一、活动主题

　百因必有果，团队得有你和我。

　二、参加人员

　公司全体人员

　三、活动目标

　1、活跃团队气氛，加强团队协作，

　2、提升个人素质，发掘自我潜能，

　3、缓解工作压力，感受公司关怀，

　4、增强员工归属，丰富企业文化。

　四、活动时间

　20xx年xx月xx日（周六）

　五、活动地点

　xx

　六、活动形式

　1、上午：随机分组，以组为单位进行各种素质拓展竞技活动。

　2、下午：自由成组，休闲娱乐为主游玩，自由支配时间，自主选择游戏。

　3、素质拓展与休闲娱乐相结合的形式。

　七、注意事项

　1、要求全体员工积极参加，无特殊情况不得请假。

　2、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

　3、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

　4、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。

　5、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

　6、参加活动的人员要保管好自己的贵重物品，如丢失、损坏，后果自负。

　7、发扬团结友爱，互相帮助的团队精神，遇到困难及紧急情况时，要相互关照。

　八、活动游戏

　1、抢凳子：

　游戏规则：准备N张凳子，围成圈，选出N+1个人来参加游戏，一开始大家都站成一个更大的圈，顺着一个方向不停地走，当听到“抢”的口令时迅速找凳子坐下，没有凳子的要表演节目。然后再减少一张凳子，继续游戏……直到最后只有一人胜出为止。

　奖品名称：待选

　奖品类型：待选

　2、找零钱。

　游戏规则：一句话说明白：男生代表5毛，女生代表1元（反着也行），主持人喊出具体钱数，金额抱团取胜。

　使用场景：

　有一定场地空间的培训，或者户外，需要跑来跑去，主持人最好佩戴小蜜蜂，或者备上喉糖。

　需注意：

　可根据男女生人数的差异，人为设置稀缺资源，造成抢抢抢的局面。

　观察点：

　一定会有人在前几局就出局，一直缩边边，避免不了的，重点关注在拼抢中卖力的同学，他们一定会是这整场培训最配合你的人，盯紧了。

　奖品名称：待选

　奖品类型：待选

　3、你划我猜：

　游戏规则：几个人站成一列，第一个人面朝出题人，其余人全部向后转。题纸上会写着一些词语，这些词语是可以用动作比划出来的。第一个人看完之后，让第二个人转过身，比划给他看，注意不能说话。第二个人再比划给第三个人看，以此类推，看最后一个人是否能猜出最原始的意思，说出题纸上的词语。

　奖品名称：待选。

　奖品类型：待选。

　九、酒桌小游戏

　1、即席联诗。

　游戏规则：

　1、主持人宣布以区为单位，比赛联唐诗宋词。

　2、主持人讲解游戏规则：由主持人先读出两句含特定字眼的诗词，比如“床前明月光，疑是地上霜”（含“月”字）。接着，各区按照指定的顺序，迅速联上两句也含该字眼的诗或词。若有停顿，主持人与观众一起喊“5、4、3、2、1”倒计时，完毕后仍联不上者，遭淘汰。一直坚持到最后的区获胜

　3、注意事项：两句诗词限唐诗宋词

　4、此游戏诗词可换为歌词

小型公司团建活动方案6

　一、活动目的

　为了让员工更加熟悉公司现有的业务和资源；了解公司其他部门的日常工作；增强部门与部门间，同事与同事间的沟通、交流与合作；加强公司凝聚力；提高工作效率和员工的积极性；同时布置公司下半年的工作任务，携手并进，为完成最终的目标而努力。

　二、活动主题

　“敞开胸怀，自由奔放”

　三、活动时间

　20xx年x月x日下午x点。

　四、活动地点

　附近酒店会议室

　五、活动参与主题

　xx全体员工

　六、活动主持

　xxx为主，各部门领导轮番上场

　七、活动形式

　培训+互动游戏

　八、活动方案

　前奏：（时间约30分钟）

　老板布本次活动的意义，介绍公司情况，介绍各部门情况及负责人，同时公布下半年工作目标和工作计划。下面的时间交给各部门负责人。

　各部门负责人轮番登台介绍本部门成员，以此种方式，比如：“这是客户部有活力的美女xxx”，然后xxx登台跟大家打招呼，用最幽默代表性的语言自我介绍，包括工作职责，兴趣爱好等，目的是让大家对自己留下深刻印象。部门成员全部介绍完毕后，负责人描述本部门工作职责，日常工作情况，结合成员展开，同时找出最能代表本部门工作情况或未来期望的词语或句子作为本部门的代号。（此代号可以作为互动游戏中口号）。

　第一部分：培训（每个部门时间控制在15分钟，Q&A阶段控制在2分钟，中间有10分钟休息时间，共计2小时30分钟）

　所需物料：

　投影仪、投影幕、摄像机、照相机、音响系统、合适的背景音乐。

　培训师：

　各部门负责人或代表，本部门员工可以作为有效的补充

　流程：

　各部门负责人结合本部门工作内容、工作范围和主要产品，为公司员工培训。

　第二部分：互动游戏

　宗旨：加强团队合作，促进各部门之间协作，增进同事之间的了解。

小型公司团建活动方案7

　一、活动目的

　房地产项目发展目前已到关键阶段，为了进一步增进员工情感，加深员工了解，特举办本次聚餐活动，旨在促进员工交流，提高员工的团队意识，进而促进团队的整体建设与发展，为实现项目工程的品牌塑造和顺利开展提供保障人力保障和智力支持。

　二、活动地点与时间

　1活动地点：xx大酒店

　2活动时间：20xx年x月x日晚7：00

　三、活动方式

　团队聚餐，席间穿插游戏和节目表演（即兴地表演）。

　四、活动流程

　1欢迎仪式

　问题：以什么方式迎接董事长入场？

　嘉宾（各部办、公司领导）的预先邀请，及领导座次安排。

　2主持人开场白

　问题：主持人的选定。

　主持稿的编写。（内容：体现活动主题和意义；欢迎各位嘉宾的到来并简单介绍；特别感谢董事长参加；表明这是一次家宴，让大家吃得开心，玩得尽兴。）

　房地产部门责任人及员工是否需要依次介绍。

　3请张总讲话

　问题：发言稿的编写与修改。

　4邀请董事长致辞。（共同举杯）

　5宣布晚宴开始。

小型公司团建活动方案8

　一、活动背景

　随着外来务工人员的大量涌入和青年职工逐步增加，为青年团员建立适应青年需求的团组织也日益迫切。青年团员具有多才多艺、渴望表现自己的特点，需要一个展示自己才艺的舞台。因此我市推出了“两新组织团建百日攻坚行动”，在非公有制企业进行团建活动同时，将这一行动扩大到社区，并在此基础上展开符合青年团员特点的活动。这些活动的展开不但丰富了青年团员的业余生活，也将更加进一步促进和谐社区的建设。

　二、活动目的

　为社区青年团员提供一个展现自己才能的舞台，丰富青年团员的业余生活，加强团员之间的互动交流，更好的缓解青年团员工作中的压力，以促进和谐社区的建设。

　三、活动主题

　登青春舞台

　展团员风采

　四、合作单位

　共青团xx省金华市委员会

　共青团xx省金华市经济开发区委员会

　xx师范大学法政学院赴经济开发区团建实践队

　五、活动时间

　xx年7月24日18：00—21：00

　六、活动地点

　x社区广场(待定)

　七、活动对象

　非公企业青年团员、社区居民

　八、前期准备

　(一)流程安排

　联系表演人员、布置场地

　(二)物品准备：

　横幅、投票用的卡片、舞台设备及其它所需道具

　九、活动流程

　1主持人开场

　2健美操

　3歌手大赛(中场穿插藏舞及结束颁奖)

　4社区节目

　5独唱(陆明妹)

　6合唱《怒放的生命》(实践队所有成员)

　7主持人谢幕

　十、活动预算

　物品 数量 合计(元)

　卡纸 20 20

　横幅 2 160

　饮用水 3 90

　奖品 15 700

　打印 300 30

　合计(元) 1000