如果要说明有志者事竟成 这个论点可以举在哪些是类型并举例几个？

一、茅以升立志建桥沙发回目录

茅以升是我国著名的桥梁专家。我国第一座现代化大桥——钱塘江大桥，就是他设计的。

茅以升十一岁那年的端阳节，南京秦淮河上举行热闹非凡的龙船比赛。

他和小伙伴约好，一块儿到河畔看个痛快。但不巧得很，头天晚上，他突然病了，不得不憋在家里。

端阳节一天，茅以升身子躺在床上，心儿却飞向了秦淮河。他多么羡慕自己的小伙伴啊！

晚上，小伙伴回来了，一个个无精打采，眼泪盈眶。茅以升很是奇怪，一问才知道，原来秦淮河上出了事。由于看龙船的人太多，把一座叫做文德桥的古老拱侨给挤塌了，许多人掉到河里淹死了。

这太不幸了。茅以升直愣愣地望着天花板，好半天才说出一句话来：“我长大了一定要学会造桥，为大家造最结实的桥！”

从此，茅以升的头脑几乎被桥占据了。他出门只要见到桥，总要上上下下看个仔细；读书读到有关桥的内容，就立即将其抄在本子上。他收藏的各种桥的图画、照片，更是数不胜数。因为这个，他还得了个“小桥迷”的绰号呢！

二、哥白尼从小立志研究气象

哥白尼从小受到良好的学校教育，喜欢观察天象。他常常独自仰望繁星密布的夜空。

有一次，哥哥不解地问哥白尼：“你整夜守在窗边，望着天空发呆，难道这表示你对天主的孝敬？”

哥白尼回答说：“不。我要一辈子研究天时气象，叫人们望着天空不害怕。我要让星空跟人交朋友，让它给海船校正航线，给水手指引航程。”

三、施瓦辛格立志做美国总统

立志长大后要做美国总统。但如何能实现这样宏伟的抱负呢？年纪轻轻的他，经过几天几夜的思索，拟定了这样一系列的连锁目标。

做美国总统首先要做美国州长→要竞选州长必须得到雄厚的财力后盾的支持→要获得财团的支持就一定得融入财团→要融入财团就最好聚一位豪门千金→要娶一位豪门千金必须成为名人→成为名人的快速方法就是做**明星→做**明星前得练好身体练出阳刚之气。

按照这样的思路，他开始步步为营。某日，当他看到著名的体操运动主席库尔后，他相信练健美是强身健体的好点子，因而萌生了练健美的兴趣。

他开始刻苦而持之以恒地练习健美，他渴望成为世界上最结实的壮汉。三年后，借着发达的肌肉，一身似雕塑的体魄，他开始成为健美先生。

在以后的几年中，他囊括了欧洲、世界、全球、奥林匹克的健美先生。在22岁时，他踏入了美国好莱坞。在好莱坞，他花费了十年，利用在体育方面的成就，而一心去表现坚强不屈、百折不挠的硬汉形象。

终于，他在演艺界，声名鹊起。当他的**事业如日中天时，女友的家庭在他们相恋九年后，也终于接纳了这位“黑脸庄稼人”。他的女友就是赫赫有名的肯尼迪总统的侄女。

婚姻生活恩爱地过去了十几个春秋。他与太太生育了四个孩子，建立了一个“五好”的典型家庭。2003年，年逾五十七岁的他，告老退出了影坛，转为从政，成功地竞选成为美国加州州长。

他就是阿诺德·施瓦辛格。他的经历让人记住了这样一句话：思想有多远，我们就能走多远。

扩展资料：

有志者，事竟成解释：

有志向的人，做事一定会成功。人生要自己去拼搏、去奋斗，在风雨中百折不挠勇往直前，在人生的每个驿站上留下一段段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败、坚持不懈、执着追求梦想而又异常自信的人。

1、苏联作家奥斯特洛夫斯基在作战中双眼失明的情况下,通过向人口授内容,完成了长篇小说《钢铁是怎样炼成的》

2、美国女作家海伦凯勒自幼双目失明,在莎利文老师的教导下学会了盲文,长大后成长为一个社会活动家,积极到世界各地演讲,宣传助残,并完成了长篇小说《假如给我三天光明》 。

3、居里夫妇在破旧的停尸房内建起了实验室,经过刻苦钻研发现了镭,并两次获得了诺贝尔物理学奖

4、我国现代著名生物学家童第周中学时曾因为综合成绩平均45分被学校勒令退学,但他执意补习,并通过一年的努力名列前茅,后来留学比利时时,完成了常人所无法完成的青蛙解剖实验

健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。

　　一增强体制，增进健康

　　经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

　　健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。

　　健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。

　　经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

　　二改善体型，培养端庄体态

　　体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。

　　健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

　　三调节心理活动，陶冶美好情操

　　健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

　　四提高神经系统机能，发展身体素质

　　健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。同时，还可以提高人体的全面身体素质。健美操是一项要求力度和腹部的身体练习，经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。体育锻炼中肌肉经常要工作到极限，产生酸痛和疲劳，而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提高了身体的多方面素质。健美操动作的路线、风向、速度、类型、力度的不断变化，可以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该运动，可以增强节奏感、韵律感等提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力

        找一个体育生男朋友，其实好处还是蛮多的呢。

        首先，体育生相对来说，更容易被女孩子追上，尤其是美女。因为体育生的学习和生活其实还是挺枯燥的，平时都是无休无止的训练，每天都是和臭汗和基友相伴，难得有什么新鲜感，一旦被美眉盯上了，生活中有个美女介入，那立马就会为她充满活力，牢牢的被吸引住，美女再稍微施点手段，那这个“男朋友”就很容易掉进咱的温柔乡了，毕竟训练场和温柔乡，傻子都知道选哪个。当然，这么说并没有诋毁广大体育生的意思，并不是说体育生都是五大三粗，四肢发达头脑简单，这都是过去的陈旧观念，当代的体育生的文化课水平不再是普遍偏低了，其中也不乏有很多高材生的存在，无论是智商还是情商，都不比非体育生低。

        其次，体育生大多身材比较魁梧，浑身肌肉大大的有，挑一个相貌堂堂的肌肉型男成天陪在身边，那想必安全感是很高的，尽管说现在是处于一个不以拳头论天下的文明社会，但是带一个防身“武器”那总是没错的。而且体育生由于经常训练，只要不是经常训练过度，那身体素质自然是好于常人，这样生病机会更小，照顾女朋友的能力和时间也更多。另外，带着这样的一个男朋友出去逛街，那该是多好的一个拎包能手啊，简直是一个顶三个用啊。就那体格，来个十个八个包的，根本不在话下，那种场景，想象一下都能笑出声来。

        再者，通常来说，体育生的性格都是比较直爽的，不会把自己埋藏的很深，有什么说什么，想对你好会主动去做，有异心了通常也会表现的比较明显，不会拐弯抹角耍小心思，这样的男朋友说起来还是比较容易相处的。能不能持久的处下去也是比较容易得出结果的，不会耽误我们的大好青春：）当然，这里说的是大部分群体，个别孤僻怪异者不在我们的讨论之列。

        最后，体育生身体棒不光是拎包有优势，还会有更好的爆发力和持久力，所以一般在嘿咻嘿咻方面也会带来更加美妙的体验。虽然这种事情说起来羞羞的，但大家都是成年人，也不用总是回避了。现在不再是性束缚的旧社会了，有一个配合度高的性伴侣，很多女性朋友们内心也还都是欢喜的。

很多人会听说减肥后长大变得不一样的人，还有一些人会说减肥后长相难看的人看起来仍然不好。其实并不是！看看减肥前后这些 娱乐 明星的比较吧！

一，魏大勋

魏大勋现在看上去又高又瘦，他怎么不看上去胖呢？但是他以前确实很胖。在中学时，魏大勋的体重增加到220磅。据说他是受到孙红雷减肥报道的启发，所以他决心减肥。他在之前的一次采访中说，他上高中时说过，他的理想是将来成为一名演员，但他的所有同学都不相信，因为没有人会认为胖男人会成为一名演员。 然而，他仍然凭借自己的毅力成功减肥，并成功入读中央戏剧学院表演系。

韦大勋出演了在线偶像剧《苏菲日记》，随后在2010年出演了电视剧《毛安英》中的毛安庆。该剧获得了第28届电视剧飞天奖和第12届精神文明建设五一项目电视剧奖。后来，他出演了中韩合拍**《我想握住你的手》，并获得了《亚洲影响·东方节日最有前途的新人奖》。因为湖南卫视《千里飞2：月光下的交流》被更多人所熟悉。尽管他在电视剧和**中的发展还不是很好，但是他在综艺节目中表现不错，他对综艺节目的感觉也很好，因此赢得了许多观众的青睐。

二、彭于晏

彭于晏在很多人看来是个硬汉，但实际上他以前很胖。彭于晏从小就喜欢吃东西。 当他身高不到15米时，他的体重为70公斤。 2011年，“ Roll it！” Axin在中国大陆上映，彭于晏在这部**中转型为专业体操运动员，为了打造完美的体操运动员，他已经准备了八个月的训练，不断挑战自己的身体极限练习标准运动员的身材并翻身，在第48届台湾**金马奖中入围最佳男演员，并且是台湾一线利基男孩之一。在“战斗”中，他将体脂减少到通过拳击训练达到与专业健美运动员同等的水平，他的体内脂肪率只有3％，而张家辉向我们展示了非常真实的肉搏战。在《狂风》中，他的骑术与普通专业运动员相当因此，彭于晏之所以能够获得如此多的认可，并不是没有原因的，因为他本人是努力工作的。

跟坐了返老还童时光机差不多吧。

先来看看青年演员颖儿吧，之前跟刘恺威大叔合作拍摄的《千山暮雪》剧照，剧情虐人，颖儿的身材也挺感人的，身为一个女演员，120斤的接地气体重是不是让你想到了自己？

不要说这是衣服的原因，外套才不背这个锅！

看看里面的蓝衬衫，不用撩开我仿佛都能看到趴在肚子上的肉肉（描述是有点毒蛇的过分啊），颖儿自己也说当时体重有120斤，但其实颖儿身高有168，放在生活中，这体重身高其实还好，算是正常，但是银幕是会拉宽人的魔鬼。

看看恺威哥的表情就知道，这个公主抱一定不容易！！！

作为艺人，因为工作的特殊性，所以对于外在形象的要求很高，演完剧的颖儿随后也认识到身材的重要性，开始了让人抓心挠腮的痛苦减肥生涯。

减肥绝对没有轻松的，颖儿曾在节目中自曝减肥期做过的疯狂傻事，比如一天只吃柚子，或者只吃一粒老干妈，这样的减肥既伤身体，又容易失败，因为极端的节食很容易造成疯狂的暴饮暴食。

认识到这样减肥的危害性，颖儿当然换了方法！当时正巧家里在装修，从装修到挑选家具，颖儿亲力亲为，跑遍了各大市场，这样奔波了一个夏天，再加上饮食的合理控制，体重真的就减下来了。

这是颖儿录节目时的照片，双下巴没有啦！粗胳bi也没有啦！变成小小一只啦~这细细的小腿，精致的脸蛋，对比在《千山暮雪》时期，不是更显青春活力了吗？关键是人更好看了！颜值即正义！！！

而且正确的运动+控制饮食的减肥方法，不仅不会伤身体，还会因为运动显得更加 健康 ，身上的肉也会变得紧实更有线条感。

如果说颖儿的减肥史还没有燃烧起你内心的减肥欲，那么闫妮一定可以成为你的助燃器！

印象中的闫妮一直都是中年妇女形象，还因为和当年正红的小鲜肉胡歌搭档演绎一对恩爱情侣而饱受网友的吐槽。而这样一个结婚当天即成为寡妇的佟掌柜，摇身一变，居然成了优雅迷人的**姐，这谁能想得到？

小马尾，小短裙，小细腿，这谁能看得出有四十多岁？

这谁扛得住？

从知心大姐变身为漂亮**姐，闫妮甩了三十斤肉！这样的巨变在减肥届立刻掀起轩然大波，众减肥友人纷纷跪求方法。

真有意思，人家这么有用的减肥方法能告诉你？

当然可以！

管住嘴+迈开腿！

减肥即整容，你还在等什么？

来说说我自己吧。一个关于我疯狂甩脂60斤的故事～

衣服全部换成xs码，穿牛仔裤不再因为勒肚子喘不上气，夏天也不会在因为出汗而散发出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，现在叫我姐姐～ 减肥的好处实在是太多！

我今年24岁，高165，到高三毕业为止，我的体重已经达到160斤了，用闺蜜的话来说我就是一个正方形，在学校里我特别自卑，因为男同学都会叫我“肥肥”，更难听的甚至会叫我“坦克”。。。。就连我爸妈都开始嫌弃我吃得多，害怕我将来找不着男朋友。

这种情况下，我依然自我感觉良好，胖的人都是这样的，一旦胖了起来就会开始破罐子破摔。

直到那一天。。。

那天是大一开学报道，学校里有个巨大的人工湖，由于水不深，所以没有围起护栏。我也忘了什么情况了，反正就是失足掉下去了。

我也不会游泳，一遇到水就急了，拼命挣扎，两个男孩子立马跳进水里，想推我到岸边，岸边的同学再把我拉上去。可是以我的体重，再加上我的疯狂挣扎，两个男孩子根本推不动我，后来又补了两个男孩子下水才把我控制住。

最可怕的是我扒拉着围堤，硬是爬不上岸，岸边的同学也拉不动我，僵持了半小时，最后怎么上来我都忘了。

只知道后来我在校园网火了一段时间，都是我在湖里挣扎的丑态，往事不堪回首啊！

之后我就痛下决心，必须瘦下来！

要说瘦下来有什么好处？

生理上，走路越来越轻松了，也不会喘不上气。

社交上，我开始越来越多朋友，男孩子对我的宽容度也特别高，再也没有嘲笑我的人了。

原本几层厚的双下巴没有了，眼睛好像变大了，连鞋码都小了一个号。

但我永远不会忘记我是如何减掉那60斤的，那种饥饿与精神上的双重折磨，让我明白了一个道理， 你永远不知道好身材的背后究竟下了多大的功夫。

减肥也是另一种极限运动，锻炼人的意志，肥都能减成功的话，还有什么是做不好的吗？

减肥就是四个大字， 少吃多动 ，简单吧？做起来可不容易。

“少吃多餐”or“固定用餐”。按照个人需求二选一。

少吃多餐：一天内你可以吃n顿，但是每次可能都是一块小饼干那样的量，解解馋。尽量别吃高热量高GI值的东西，我的首选零食是海苔。换句话就是取消正餐了，饿了就吃，吃的量就是解馋的量，不能充饥，不能饱。（好好感受饥饿）值得注意的是，晚上六点过后就不要再进食了。

固定用餐：雷打不动一日三餐，除非饭点，饿死了也不能吃。吃的量就是，当你感觉到还有一点饿，甚至想吃半碗米饭的时候，你就该停了。

无论选择哪种方式，三个原则：一、全面戒断饮料（那玩意儿有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大馒头大米饭等（别跟我杠健不 健康 ），首选地瓜、芋头、玉米等等粗粮来代替主食。 三、少油盐，简食，越是简单加工的食物，就越是低脂低油（我个人觉得），好好感受食物原本的味道。

选择一个喜欢的运动，并且坚持下去。

运动从来都不会是迅速变瘦的好方法，普通人如果单靠大量运动瘦身，是会很容易就会放弃的。第一，运动量大，人就很难去坚持一周三到四趟运动，容易放弃；第二，很多人都会存在一种心理 我已经运动了XX分钟了，好饿，吃的东西补充体能吧 。 呵呵，一吃就完了。

我个人的做法：跑步。一周2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不动了也得维持着跑步的姿势前进。

如果你实在不喜欢跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其实效果和慢跑区别也不大。散步的话就要密集的去了，一周起码四回。

能站着就别坐着，非得坐着就挺直腰杆坐着。

（1）除了日常运动以外，日常生活也要保持多动，能站着多站一会儿，伸展一下身体。

（2）饭后吸着肚子，站10-20分钟，最起码得10分钟。肚子会扁平下去的呢~

（3）胖友们很多都是职场丽人~ 久坐办公的，推荐你“如何坐”的方法。下半部分躯干，只有屁股能接触到凳子，大腿根开始悬空，双腿你爱张开张开，爱合起来合起来，挺直腰杆。这样有有利于瘦大腿根，久而久之体态也会好很多。

差不多就这些了，其实养成瘦子的习惯很简单，首先你要成为一个瘦子，当你是一个瘦子，你就已经适应了你为了减成瘦子时经历的习惯，再好好保持就好啦~

喜欢大家都能变成自己喜欢的模样~

郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！

郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。

记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。

霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。

平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。

以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍**全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。

现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。

老郭有这么个儿子，值了！

减肥之后，容貌变化到底会有多大？这在明星圈里面，比比皆知啊，有道是，瘦是天赋，胖是选择。你可以没有天赋，但你至少可以不选择胖或瘦，瘦了之后，你再也不需要闹钟了，每天都是笑醒的，减肥前后的容颜会吓死人，减肥对容貌的改变究竟有多大，看看下面这些女明星，很明显的视觉不同吧

之前有读者爆料，据悉，张惠妹曾前往位于台北市忠孝东路上的知名中医诊所，进行针灸减肥，据悉减肥者必须在隐秘小房间中，只穿着上衣以及内裤，让医师在腹部周围扎针，每次耗时约15分钟。

此外，医师还会在患者耳朵周围穴道埋针，并放入小颗圆珠子，吃饭前按摩刺激穴道，以减低饥饿感。医师表示，一周进行二次针灸减肥和埋针，一个月保证可以瘦下7公斤。但仍必须配合严格饮食，绝不能吃淀粉类，以及严禁炒炸勾芡等烹调方式。

张惠妹由于年过三十体质改变，再加上跟酒保男友Sam甜蜜幸福，突然爆肥，被网友毒舌称“6月不减肥7月张惠妹”、“肚子多了三层肉”，最后终于抵不过舆论压力，立志减肥，幸亏找到了让自己成功瘦身的方法，一口气减掉10公斤，现身《中国好声音》当评审时，也出现睽违已久的尖下巴。

现在提起李湘大家脑海里首先浮出来的就是她爱炫富，每次出席活动都是把自己打扮得珠光宝气的，而且她的女儿王诗龄年仅几岁，李湘就开始给她用非常多昂贵的东西，平时的打扮也是紧随着李湘的步伐，十分的贵气，王诗龄本应该是天真烂漫的年龄却被因为李湘的打扮与自身的年龄不符，有点少年老成的感觉。明星很有钱，这是众所周知的事情，但是李湘就有点有力过猛了，给人一种时时刻刻都是炫富的感觉，李湘在参加节目的时候曾透露过她家的每个月伙食费高达7万元。其实李湘除去炫富这些名词也是一个非常有能力的人，当初主持《快乐大本营》很多人就是冲着她去看的，不过后来被深圳卫视高价挖走了，还曾三次被评为“最受欢迎主持人”称号，还是“金话筒”的获得者，可见李湘的主持能力是非常不错的。 有道是女明星都是胖着玩玩的，赵薇也是其中一个，真不知道她们是怎么突然间就瘦下来的呢？印象里，赵薇生完孩子之后一直都很胖，不管是参加活动还是路拍，一直都是这样的画风~

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

减肥之后，容貌变化到底会有多大？我分享我朋友的减肥经历给大家（下文的“我”代指她，我用第一人称给大家介绍）。

我人生巅峰220斤，这个时候真的很丑，自己从小胖到大，也不觉得什么。

给大家看看之前的我

经历了漫长的减肥过程，一年的时间减了70斤，还有140多斤很难受。减肥的时候一直在想为什么要吃这么胖。 虽然还是胖，现在已经觉得自己变好看很多身边也有人夸我好看了。

双下巴已经离我而去了，哈哈哈哈（手机前置无美颜）

我从十几岁开始减肥，之前都是我妈妈逼着我减，减一点就放弃，从来不控制自己，十四五岁的时候第一次长到210多斤，这中间针灸、埋线、拔罐、推拿我妈妈能遇到的减肥方法基本都给我尝试了，自己不争气啊，十六岁的时候开始控制饮食，内会儿配合着吃产品从213减到170斤。

后来没接着吃食谱慢慢的就开始涨到180多斤，180多维持了几年，这几年里辟谷、杜坎饮食、做理疗、埋线喝中药除了减肥药没吃过能用得方法都用了，就是减几斤，不坚持又涨上来。我16年的时候换了新环境没事儿就出去瞎吃，零食不断。

半年多的时间里体重又长到200多斤，这个时候身体已经很不好了，脂肪肝、高血糖、腰肌劳损、高尿酸、膝盖疼一个22岁的少女一身的毛病，身体不好和母胎单身也是我自己想要减肥的主要原因，我从去年之前都是被动减肥，意志不坚定，嘴馋犯懒，去年才开始真正的控制自己。

给大家分享一下我的食谱，不一定全对大家可以适当参考一下

早餐 50g水果+蔬菜

两个鸡蛋+两个核桃

午餐和晚餐（一样）

50g水果+蔬菜随便吃、两个核桃

鸡肉、牛肉、鱼肉选一种100克左右

蔬菜一定要少油

不要吃零食，不喝饮料，如果饿了的话喝一个脱脂牛奶或是吃点肉，蔬菜和蛋白质可以多吃一点，水果不要吃太多。

我前期控制饮食的时候几乎是不吃主食的，每天保持一万步，减得很快两个月就减了三四十斤，其实减得大部分都是水分。我中间有半年的时间体重基本没变化，出去玩，自己控制的不好，勉强保持体重不变。

今年七月开始健身，开始健身的时候以为自己加大运动量可以随便吃东西了，没想到没瘦还涨了几斤，后来又调整饮食又瘦了十几斤。

现在的食谱

早餐

两个鸡蛋，一碗粥，小米粥或是燕麦粥

一个猕猴桃或是半个苹果或是半个火龙果

午餐和早上一样

的水果蔬菜随便吃

一块鸡胸或是牛肉

一包魔芋或是一碗粥

晚餐

一碗速溶汤蔬菜随便吃

一块牛肉或是鸡胸

现在每天吃复合维生素，vc和钙片

我现在每天保持一个小时的力量训练，一个小时的有氧。健身我觉得还是挺重要的增加身体的肌肉含量加强基础代谢，以后就算正常生活也可以维持体重。

减肥的过程真的漫长又痛苦，看着自己喜欢的东西不敢吃，体重不掉的时候心里又很难受。但所有付出都是有回报的，看着自己一点点变瘦，肚子一点点变小，腰一点点变细，身边人的夸奖，真的觉得自己付出的都是值得的。

最后再给大家看看现在的我

大家也要相信自己，真的可以的我这么没有毅力的人都能坚持住，大家也都可以的。

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在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作,快快乐乐生活， 健康 生活每一天，谢谢!

减肥对人的气质和外貌的提升不止一点点，有时候甚至出现整容般的效果。下面这些减肥成功的明星堪称典范。

霍思燕怀孕期间，身材异常丰满，手、腿、胸、下巴都胖了不止一圈，堪称臃肿。

产后霍思燕迅速减肥，重新瘦成一道闪电，气质和长相都提升了不少。

魏大勋进 娱乐 圈之前是个200斤的小胖子，后来花了一个暑假瘦了20斤，又慢慢减成了现在这样。看到他以前的照片，大家都不敢相信这是曾经的魏大勋，果然每一个胖子都是潜力股。

彭于晏以前也是个小胖子。后来也减肥成功，进入演艺圈，而且沉迷健身，练就一副好身材。

40岁的闫妮堪称减肥典范，减肥之后，瞬间减轻20岁，一双少女腿让人羡慕不已。

颖儿拍《千山暮雪》的时候，胖到没法看，观众都吐槽她像村姑。

后来下狠心减肥，节食，饿得不行的时候，就吃一粒老干妈，瘦成了女神。

杨紫童星出道，以前有些婴儿肥。后来成为女明星之后，因为有点胖，上镜不好看，所以节食减肥。

拍《香蜜沉沉烬如霜》时，为了塑造好锦觅这个角色，瘦了18斤。

从以上这些明星身上，我们可以看出，减肥有时候真的是一场整容。

“一白遮百丑，一胖毁所有。” 在生活中这句话我们经常听说，过度的肥胖真的能毁掉一个人。

因为你的骨骼只有这么大一点，身高也是固定的，但是你的肉却在不断的增多。他们会堆积在你身体的各个角落，让你的骨骼被掩埋其中。我们就拿脸上的肉比较，在瘦的时候，脸上没有多少肉，笑起来可谓是让人“魂牵梦萦”。但是脸上堆积了太多肉的时候，笑起来是看不到五官的，这个画面你可以脑补一下了。

我们也可以从女明星身上验证，减肥后对容貌的影响到底是有多大。

颖儿在拍千山暮雪的时候是140斤，是下面这样的，当时颖儿还被群嘲最胖的偶像剧女主。

但是颖儿拼命减肥之后是这样的，网友们纷纷评论“仙女”。

伟魏大勋在没有出道之前是一个小胖子，扔在人海中就会不见的那种。

但是他减肥之后瞬间就晋升为广大网友的男神。

还有现在热火朝天的肖战，他在还是素人的时候胖过一段时间，那时候的肖战就是一个路人，没有多耀眼。

但是肖战小哥哥通过不停的健身瘦下来后简直是神仙颜值啊！

所以你们知道减肥对容貌的影响到底有多大了吧。

减肥是女性朋友疯狂追寻的一个话题，爱美也是天性，如果要在 娱乐 圈选出一个减肥成功的示例，我毫不犹豫的会说是闫妮。不知道大家是否还记得《武林外传》中那个风情万种的佟湘玉么？在我心中，无闫妮不佟掌柜。

她的演技毋庸置疑，但是可能由于佟掌柜一角使得戏路比较窄，主演的人物大多数是农村妇女，造型一也直都偏向质朴风，加上本人有些微胖的身材，所以很多时候显得没有气质，与 娱乐 圈其他明星截然不同。

2018年4月7日，网友新奇的发现：闫妮瘦了！当初稍微圆润的脸减成了瓜子脸；质朴感觉不见了，取而代之的更多是是少女感，并且频频因为少女般的纤瘦长腿而上热搜。下面放两张图让大家感受一下：

由图中可以看出来：闫妮减肥成功后不只是脸变美、腿变瘦、腰变细了，更明显的整个人的气质和韵味都发生了变化，更加具有了女性的柔美与优雅，看起来少女感十足。

图中只见她穿了白色露肩上衣，腰处做了细节处理，细腰一览无遗，两条手臂紧致又白皙，没有丝毫赘肉。变瘦后的她整个人显得非常的年轻，要是不说大家根本就看不出她已经48岁了，完全就像一个二十几岁的小姑娘。 这条裙子完美的勾勒了身材曲线，一条腿白皙又笔直，她也成功的成为了一名腿精。V领的设计在给视觉带来显瘦的同时又带来 时尚 感，随意披散的头发更具魅力。

创作人：狐狸欺骗了玫瑰花

游泳不难学。可以自学也可以报游泳班让专业的教练教，好好练习不难学会。

游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

1、下水学游泳的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组训练。

2、练习蛙泳，蛙泳首先两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大，这就要求我们前期需要在地面或者草坪处练习蹬腿动作。

3、练习自由泳，首先可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的开始右腿是暂停的，然后，之后右臂内划的时候右腿开始往下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头往右边浮出水面以换气（当然熟练之后可以选择划2次换一次气），然后左手下划，内划，上划也是同样的道理。换气可以根据个人情况来确定在哪边换气或者划几次换一次气。

4、练习仰泳，首先应该学会仰在水平面而不下沉，一开始手部不要做动作（可以拿个工具），先仰着然后用腿打水花，注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜，这样很容易下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不用太快，要有节奏，这样慢慢练习等到能浮在水面而不沉是结合手上动作则很容易学会。仰泳是最不费力的泳姿，只要把握了要领，可以轻松在水面上浮很久而不费力气。

5、练习蝶泳，蝶泳是相对来说比较难的游泳动作，蝶泳打水时双手应该是同时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力量，动作要协调，刚开始练习会很累，注意要用好腰部力量，在往下划水时可以借助水的反力而跃起。

经常看时政新闻的朋友，对于普京和特朗普都肯定不会感到陌生，作为国际知名的人物，普京和特朗普都曾在国际社会上具有不俗的影响力，但是很少有人知道，俄罗斯总统普京的岁数仅仅比特朗普小6岁，不过如果只从相貌来看，普京明显要比特朗普年轻的多。

其实普京的外表要比特朗普年轻的多，是因为普京是一个非常自律的人，从普京一日三餐的标准就能够看出，普京对于自己的饮食有着十分苛刻的要求，而特朗普平时是一个非常自由散漫的人，所以在饮食上，特朗普并不会有太多的要求，正是由于在饮食问题上的差距，使得二人的外表看起来有着相当大的年龄差距。

一、我认为对待饮食的差距，是普京和特朗普看起来不像差6岁的原因

由于自身具有十分强硬的特质，使得普京深受国内外网友的欢迎及认可，但是很少有人知道普京已经是一位70岁的老人了，出生于1952年的普京，也正在迎来自己的古稀之年。

只不过从外表来看，很少有人会想到普京已经是一位70岁的老人，因为单从外表来看，普京的年纪最多只有50多岁，普京之所以会拥有如此年轻的外表，就是因为普京是一个非常自律的人，平时除了经常进行运动锻炼以外，普京对于自己的饮食也有着十分严苛的要求。

普京一日三餐很少会吃油腻的食物，因为普京觉得清淡的食物对于自己的健康非常有帮助，再加上普京非常注重营养搭配，这使得普京的身体才能够一直保持年轻化的状态。

相比于普京对于一日三餐的严格，美国前总统特朗普对于饮食却显得非常没有节制，特朗普是一个很喜欢吃肉的人，基本上一日三餐特朗普都不太可能离开肉类食物，久而久之，这样的饮食习惯导致特朗普的身体状况变得越来越差。

虽然普京和特朗普之间有着6岁的年龄差距，但是到了老年人阶段，6岁的年龄差距并不会有太明显的区别，然而当大家看到普京和特朗普同框出现后，很多人都会认为特朗普的年纪要比普京大上十几岁左右。因为在与普京站在一起的时候，特朗普就会呈现出一幅老态龙钟的模样，相比于年富力强的普京来说，特朗普的身体健康明显和普京有着相当大的差距。而在我看来，如果不是因为两个人对于饮食要求的差别，那么两个人的外表就不可能会出现如此大的区别。

二、我认为普京和特朗普不像差6岁，是因为普京更懂得健康饮食

像普京和特朗普这种身份的人，一般都会享受到最高的饮食标准，因为普京和特朗普的健康会给整个国家以及世界带来相当大的影响，所以在普京和特朗普的饮食问题上，从来就不能够有丝毫的马虎。

只不过每一个人对于饮食理念存在着理解上的差距，因此在制定饮食标准的时候，往往都需要照顾到普京和特朗普的感受，正是由于普京和特朗普对于健康饮食的理念，存在着理解上的差异，所以才导致普京和特朗普看起来不像只差6岁的年纪。

由于普京是一个非常推崇自律准则的人，所以在饮食问题上，普京从来就不会出现暴饮暴食的情况，因为普京觉得一日三餐的饮食，只要能够满足自己每天所需的营养以及能量就可以了，如果暴饮暴食就会给自己的身体增加额外的负担，所以普京每天只会吃个7分饱。

特朗普虽也曾贵为一国元首，但是特朗普却认为只有多吃一些高热量的食物，才能够满足自己每天所需的营养，所以特朗普是一个很喜欢吃油炸膨化食物的人。

正是因为特朗普和普京对于健康饮食的理解不同，所以才导致两个人的外表存在着极大的差异，如果特朗普在未来继续保持如此不健康的饮食习惯，那么特朗普的外表就会显得更加苍老，而普京正是由于长期坚持健康饮食，所以才使得已达古稀之年的普京看起来像是一个50多岁的中年人。虽然健康饮食对于一个老年人的健康问题，只能够起到辅助作用，但是长期坚持不健康的饮食习惯，确实会给自身的健康带来很多的困扰。

三、我认为普京和特朗普不像差6岁，是因为特朗普不懂得健康饮食的重要性

在成为美国总统之前，特朗普就已经是一位非常成功的商人了，但就算特朗普拥有上亿身价，特朗普在饮食健康问题上，也丝毫没有任何节制，因为特朗普认为人生就必须要抓紧时间享乐，如果不懂得享乐，那么就会白白浪费自己的生命。

正是由于对饮食健康的漠视，使得特朗普在70多岁高龄的时候，依然每天都会吃高热量的油炸食物。要知道老年人的身体已经不太适合吃太多的油炸食物，但是特朗普却并没有把这些问题当回事。

虽然很多人都觉得欧美人的衰老速度要比亚洲人更快一些，但是大家要明白，俄罗斯总统普京也是一个欧洲人，但是普京的外表衰老速度却明显慢于特朗普。

其实欧洲人外表衰老速度要快于亚洲人，就是因为欧洲人经常会食用高热量的油炸食物，而普京是一个非常注重健康饮食的人，所以普京平时很少会吃高热量的油炸食物，正是由于懂得适合自己年龄段的健康养生方式，因此普京才会看起来更显年轻一些。

其实除了保持健康的饮食习惯以外，普京平时还是一个非常热衷于运动锻炼的人，因为普京很清楚自己如果不加强运动锻炼，那么自己的身体就会变得越来越虚弱，所以普京在保持健康饮食习惯的情况下，依然会保持一定频率的运动锻炼，正是由于如此自律且健康的生活方式，才使得普京看起来要比特朗普年轻的多。

可是特朗普平时除了不注重健康饮食之外，还是一个非常不喜欢运动锻炼的人，正是由于如此不健康的生活方式，才使得特朗普的衰老速度变得越来越快。

总结

虽然普通人在饮食标准上，不可能达到普京和特朗普的水准，但是普京的健康饮食习惯却值得所有普通人学习和效仿，因为健康的饮食习惯对于我们的健康有着很大的帮助，而特朗普的不健康饮食习惯也能够为我们个人敲响警钟，所以我们应该要以特朗普的非健康饮食为戒，多向普京的健康饮食学习。

最近几天有好多群友咨询我，她们最近一段时间在进行减脂，尤其是腹部脂肪减了好久也没有减下来，怎样有效减去腹部脂肪，腹部脂肪是属于下腹部脂肪，男性和女性都有这样的啤酒肚，鸭梨肚等等，那么怎样减去腹部脂肪呢？这4个方法你掌握了就可以健康的减下来，今天给大家分享分享，希望能帮到此时因为腹部久久减不来而苦恼的你。 

那怎么减去腹部脂肪呢？

1，调整饮食结构。

增加富含膳食纤维的食物，多吃深绿色蔬菜，如，西兰花，菜心，芥兰，油麦菜等，粗粮可以增加，薏米，赤小豆，玉米，红薯等。多食这些食物可以帮你排泄和代谢出多余的油脂，预防便秘，增加燃脂进度。

2，增加燃脂运动。

比如，跳绳，每天晚上300~500下跳绳可以有效燃烧你到内脏脂肪，促进脂肪代谢和排泄，每天坚持跳绳500，腹部脂肪会有明显的变化。

3，喝足水。

生活中好多人没有喝水的习惯，因为工作或其它事情的关系，其实我们人体一天的需水量在1500~2000毫升左右的水，水是人体最重要的组织成分，人体含水量70%。

来进行代谢和维持保持人体水分的，减脂的朋友可以早上空腹300毫升的温水大口的喝下去可以冲刷你的肠道，促进排泄，全天饮水量在2000~3000毫升左右，尤其是上午的10点，下午的3点~4点之间，记得多喝水，因为这2个时间段代谢是比较快的，多喝水可以促进代谢和增加脂肪燃烧力度。

4，吸腹走路。

这个方法适合没有时间运动的人群，走路就可以进行燃脂了。一方面可以帮助你下垂的内脏改善，另一方面可以帮你燃烧腹部脂肪，反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。

刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成每一天、每一刻的呼吸习惯。走路的时候可以这样做，你坚持一段时间，就会看到你腹部脂肪的变化，习惯之后会将你的身体塑形久而久之就成了习惯 ，你的体型就会越来越好。

腹式呼吸注意：

①吸气时，让小腹突出。

②吐气时，让小腹平缩。

以上4点是怎样减去腹部脂肪的方法，做什么都是需要持续的坚持和执行，方法再好不执行也是枉然，健康减脂减去的是多余的内脏及腹部脂肪，减去以后对身体也健康，这些方法希望能帮到此时正在减腹部脂肪的你，坚持和努力是你改善自身体重和健康的根本。

　　推荐答案 对于死神实力的排行，我也回答了不少问题了，你这个问法比较的大，但是我也是考虑过这个问题。我帮你分析一下吧：

　　首先先说我不是很喜欢这种主观的排行，因为本来每个人的理解就不一样，每一个人物都有属于自己的fans，你不喜欢于是把他排后面显然是不合理的，这种东西除非久保带人给出答案，但既然你这样问了，我就尽量客观的大概说一下吧。另外需要解释的是我看死神以动画为主前后一共看过4遍，漫画是等进度时看的，看的比较糙。但是不包括所有的番外情节，进度是到蓝染离开假现世那个部分。我对死神所有人物实力的排行的认识也和朋友讨论过，大概如下：

　　1 山本元柳斋重国

　　不用多说，山本总队长是死神历史以来最权威的一位队长，在我们可以看到的历史中都是由山本来担任的总队长，在对战汪达怀斯的时候山本队长失去斩魄刀说的一席话所有人都应该记得：我之所以能做总队长是因为我是有史以来最强的死神！同他的流刃若火一样，山本队长的年龄是我们理解之外的，身经百战的一身伤也能证明他的战斗经验的丰富程度，空手打败汪达怀斯足可以证明即使没有斩魄刀也能战胜强大的对手，当然如果加上斩魄刀——号称火系最强斩破刀，还顺带一个最古老的名号，这个实力估计没人敢和山本较劲啊，当然蓝染也是有了崩玉才敢和山本打的。

　　2 京乐春水

　　我估计你会怀疑为什么我会把这个位置给京乐队长了，蓝染是很多人心中不是第一也是第二的超级人物，但是我想说的是蓝染的实力是由崩玉和他的镜花水月加强的结果，而不是自身能力的体现。春水却不同，首先在死神前半部就交代过，春水和浮竹两个人是死神学校培育出的第一批队长，虽然论资历比不上山本队长，但是这个资历也绝对在其他所有队长之上了。从实力来说春水很少出手，第一次拔刀还是在对阵山本队长的时候，面对“世间万物化为灰烬”的流刃若火和史上最强死神的山本总队长，春水表现出的依然是他那份淡定和从容。当时的山本队长本着教训二位队长的目的战斗的，而最后的结果二人依然无伤，这个过程我们没有看到，但是结果却可以让我们深思了。京乐队长的实力深不见底，在和史塔克的战斗中他的实力可以说只发挥了30%，更多的是在斗智，面对十刃之首的挑战。京乐完全不需要卍解，而且浮竹的话也让大家产生了无数遐想——为什么春水的卍解不能在大庭广众之下使用呢？虽然没有见过这个卍解但是光猜测就已经很强了。虽然漫画让蓝染一刀砍了春水，但是他是不是还是像之前一样在装死呢，我认为答案是肯定的，史塔克归刃的那个大虚闪没有伤到春水，我完全有理由相信蓝染的那一刀至少不会对他有什么致命危险。

　　3 浮竹十四郎

　　这个道理我几乎不想再说了，与春水同时期的浮竹，如此戏弄妮妮利特的浮竹如果不是自己身体的问题，第二名绝对有他的位置。

　　4 蓝染匆右介

　　再怎么加强，再怎么无赖，这个位置也必须给蓝染了，不只是因为他是boss，也更不是因为他的崩玉，只说他的死神能力，和那把神秘的镜花水月，蓝染已经可以排在这个位置上了。如果说有些人认为蓝染如果没有镜花水月和崩玉就会很弱那他就错了，还记得101年前铁斋和浦原喜助追到蓝染面前放的那个破道88吗？被当时仅仅是一个副队的蓝染舍弃咏唱轻松挡了下来，那么101年后蓝染的实力必然已经进步，加上他聪明的头脑，现在的实力几倍与从前也不夸张。看他不用任何技能就能砍倒各位队长也证明了其实力的恐怖，不然天才少年银和那些拥有超强实力十刃也不会服从于他了。如果说算上那个崩玉的能力，这个位子显然就不够蓝染大人坐了……

　　5 浦原喜助

　　浦原喜助的实力还要从几百年前他的职位说起，话说护庭十三队哪个队伍最强呢？不是十一队而是二番队，为什么这么说呢？因为二番队除了由当时瞬神夜一领导的隐秘机动司之外还有很多小队，其中浦原喜助所在的监理队就是其中之一。这个监理队的任务很独特，他们的工作就是管理那些被静灵庭确定为危险人物的囚犯，现在的十二队队长涅茧利就是当时囚犯中的一员。而对于这个监理队的要求也很可怕，那就是能够赤手空拳的制服这些所谓的恐怖分子，涅能够作为今天的队长除了浦原的提拔其本身实力也毋庸置疑，那么能够赤手空拳击败涅的人实力就更是强的可怕了。再说后来浦原攻击蓝染的一系列鬼道技能，真是看的我们眼花缭乱了，连蓝染大人也很惊讶。浦原战斗的场面不多，当时正面和牙密小乌的冲突被小乌冷静的拒绝了，显然蓝染交代过这个浦原喜助不是一般的角色。浦原喜助赖以战斗的工具，红姬也是一把非常好用的斩魄刀——同时兼备进攻和防御，能力相当的实用。最后加上这个人疯狂的科学家头脑，制造出的崩玉能够成为全世界的公敌，可以说浦原喜助的排名（如果你喜欢他）即使进入前三也不为过。

　　6 平子真子

　　这位假面具团的代表性人物和春水一样也是位德高望重的队长，日世里对他的不尊重完全是因为这个家伙性格轻浮，没有一点队长的样子。但是往往这种人的实力也是深不可测的，他们善于隐藏自己，就像没事就犯傻的春水，还有半吊子浦原。平子能够在一百多年前识破蓝染的镜花水月，并且虽然不想春水看透蓝染的计谋却也能一眼看出蓝染的不可信，这都证明了平子队长的观察力和实力的不一般。然后是平子那个无敌的始解，虽然最后被蓝染看破，但是我们只能叹息平子不幸遇到了和自己斩魄刀能力相近的对手。换做其他人，这个能力绝对是能要对手命的，更何况平子还会虚化，还记得那个大虚闪几乎秒掉葛力姆乔那一幕吧，虽然当时小葛只剩下一只胳膊了，但是那个虚闪即便是十刃也很难挡下来。

　　7 四枫院夜一

　　前隐秘机动的带头人，二番队队长，浦原喜助的发小。并亲手提拔了浦原喜助的四枫院家族当家人，四枫院夜一，虽然出现在战斗场合的次数不多，还曾经出现过被碎蜂追打的窘境的夜一为什么会出现在这里？因为她从小和浦原打到大，因为她背着一护还能用“空蝉”甩掉成年的白哉，因为她只用了几秒就干掉了愤怒的牙密，因为她被称作是“瞬神”！我们即使不看夜一的战斗也能知道夜一的实力应当与浦原不相上下，但显然她不是那种喜欢战斗的人，但是既然是“神”，就有神的道理，除了前面提到的这几个人，请问哪个人能把握追上夜一呢？哪个人又有把握打败夜一呢？

　　以上这几位神级的死神大家喜欢的话可以找到自己的证据任意改换位置，接下来要说的几位虽然实力不及上几位但是也是队长中的队长级人物了。

　　8 乌尔奇奥拉。西佛

　　这个阶层的领头人物是个破面，但这个破面不是史塔克，不是拜勒岗。更不是赫丽贝露，而是仅仅排在第四的小乌。不知道会不会有人对我这个排位提出反对，但是我要阐明的是，如果蓝染知道小乌有二段归刃，请问这个一刃的位置还是史塔克的吗？固然史塔克相当的聪明，实力也不可小觑，但是二段归刃的乌尔奇奥拉显然更胜一筹。相比和一护战斗过的葛力姆乔，虽然打败一护的虚化也不是很费劲，但是小乌却完全没有归刃状态徒手接下了虚化后的黑色月牙天冲，仅从这一点来说就已经和葛力姆乔不在同一阶层了。如果一护最后不是被歪打正着的搞出了一个完全虚化，我想小乌现在已经干掉很多人了。黑翼大魔的雷霆之枪所到之处可以说是一片废墟，加上小乌那个号称最强的黑色虚闪，除了牛头一护，我也想不出谁能挡下小乌……可惜这么强的角色自然不能在反面存在太久，不然就夺走了蓝染的光芒，只好安排一护这个主角赶紧处理掉了，据我所知目前还有很多人在为小乌的死感到惋惜。

　　9 朽木白哉

　　把白哉放在这个位置可能喜欢他的人会嫌低，而不喜欢的人会认为我夸大了白哉，请大家都听听我的理由。白哉这个人表里很不如一，从外表看他冷酷无情，即使对自己的手下也是出手毫不留情。他桀骜不驯，几乎在这个世界上没有几个人是可以和他相提并论的，甚至连给他擦鞋的权利都不具备。他为了正义，为了家族的规矩可以大义灭亲。而实际上，白哉做这些事都是有不得以德理由的。首先白哉的冷漠是因为失去了一生的挚爱——绯真。绯真本不是什么名门贵族，而娶了她就已经破坏了贵族的传统，作为一个贵族当家而言白哉的压力已经很大了，但他愿意为了绯真这样付出，足见他们感情之深。失去绯真的痛苦于是难以想象……他对恋次毫不手软，连卍解都用上了，但是作为一个队长，其实做这一切都是为了自己的副队长。试想就算自己放过了恋次，让他赶上去救露琪亚，他的下场可能会更加悲惨，因为他知道面对恋次的会是其他十二个队的队长。与其让别人处理恋次，不如自己阻止他，不管怎么说恋次最后活下来了，如果是山本队长来对付恋次，恐怕他连骨头粉末都没有了。另外他深知不打的恋次动弹不得他是不会罢休的，这就是为什么白哉下狠手的原因。而想手刃露琪亚，也完全是为了自己在祖辈灵前的誓言，守卫家规，守卫正义，而这一切都是为了曾经让他破坏了这些的绯真。但是就算放着露琪亚让他杀他会真的杀死她么？他对绯真的承诺会阻止他的，恐怕最后只会让白哉更加痛苦……这也是白哉伟大的地方。从实力上来说，四大贵族朽木家第28代当家，在几代才能出一个会卍解的贵族中拥有三种卍解形态的队长。虽然曾经输给了一护，但是一护可以“变形”，可以复活。可以在任何情况下战胜任何对手，所以请不要拿一护说话，更何况白哉当时明显是想借助一护的手去救出露琪亚的，不然自知已经没有体力为什么还用白帝剑呢？白哉的卍解——景严是很平衡的武器，像红姬一样，它进攻可以没有死角，防御可以挡下狒头大炮（请允许我借用一下番外，这个比较量化一些，当然我说月牙天冲也是可以的），只是进攻威力稍显不足。如果你是这样想的，那么残景就弥补了这个缺点，虽然没有强悍的防御，但是无敌的能力可以让白哉舍弃防御了，那就是锁人，锁住对手是对手速度变慢最后停下来，这就是使一护当时几乎丧命的武器。在这个封闭空间中，基本可以说是白哉领域，所有的一切都仿佛在他的掌控中，这个残景可以说很王道。最后终景白帝剑应该算是最美的处刑神器了，可惜的是白哉不愿把这个强有力的武器当做常规时期的武器来用，原因我猜想可能是白哉的贵族论作怪，又或是这个战术比较耗费体力，没有把握的情况不适合用。但是不管怎么说，这三种状态一种比一种强，一种比一种难以破解。对付景严，你要有夜一的速度和超过七刃的防御力，对付残景恐怕你得有比剑八还高的灵压，对付白帝剑——等等，对付白帝剑你要先满足以上两个条件，但是这样的人，太少了，一般的人是见不到白帝剑的。目前我猜测，白帝剑的威力不亚于小乌的雷霆之枪。

　　10 更木剑八

　　如果前十的位置里没有他，那这个分析绝对不像话了，他是十一队最强的男人，是砍不死的战神，他没有畏惧，即使是东仙那种卍解也不能打败他。更木剑八绝对是剑术最强的人物，很多人说剑八要是会卍解怎么怎么样……我想说的是，剑八不需要卍解，剑八需要的就是不断的变强，他也想过要始解，想过用这种方法提升实力，但是最后自己都认为自己可笑，实际上他已经足够强了，强到了用一个让人无法理解的剑道砍死了“最强”十刃诺伊特拉。剑八的强大不只因为那个剑道，在与诺伊特拉的战斗中，剑八不断地从失败中吸取经验，看似野蛮的生砍，其实剑八在摸索，找对方的弱点，像是刺诺伊特拉的眼睛，还有不断寻找砍伤他的力量等等。其实剑八不是第一次这样做，在对阵东仙时他也是用这种边战斗边思考的战术最终破了那个阎魔蟋蟀的。同时，在其他死神也好破面也好都在苦练瞬步响转躲开甚至隐藏自己的时候，剑八却在头上系上小铃铛，告诉对手“我来了”。用他自己的话说，他是在寻找战斗的快感，如果不这样，可能对方连看到剑八脸的机会都没有了。另外不得不提的是剑八最强的的地方，那个用不完的灵压。剑八的灵压从剧情中看应该是可以超越白哉的，加上他实战经验丰富实力不能进前十实在说不过去了。

　　11 市丸银

　　市丸队长是个神秘的人物，即使他用出了那个卍解，他也一样很神秘，他的身世，他的能力，他的实力都是谜一样。他的卍解显然是放了不少的水，大家对这种行为似乎都很不满意，认为银本来是第一梯队的神级人物，却屈居在这个位置，但是我依然相信银可以回到属于他的位置上去。

　　余下排名为，12史塔克，13拜勒岗，14赫丽贝露

　　再接下来就是属于正常人了，他们名副其实，但并不可怕，他们的实力依然站在巅峰，但是并非战无不胜。

　　15 东仙要

　　这个位置不是很好决定，高不成低不就，很不好排。东仙在死神初期被剑八虐完以后很多人认为东仙是个很弱的队长，似乎弱到需要让柏村保护的地步，当时我也是这样的想法，但其实不是这样的，后期东仙每次出现几乎都让人察觉不到，而且东仙是被蓝染选中的人，他信任的人实力肯定不一般。东仙在平子开始和蓝染决战的瞬间几乎削掉平子的头，从这个镜头来看东仙还是很强的。并且他曾经轻松地费了葛力姆乔一只胳膊，这都反映了东仙攻击的速度。同时不要忘了，东仙的卍解其实是很王道的，只不过和平子失败的原因一样，碰到了一个专门克他的人物，剑八。阎魔蟋蟀的能力本来是让人产生恐惧，丧失抵抗念头，但是偏偏剑八没有恐惧，居然还找到了破解这个卍解的招数，于是东仙完败。但是东仙绝对没有弱到让柏村来保护的地步。

　　16 诺伊特拉吉尔加

　　诺伊特拉的强大之处在于他的皮坚硬无比，同时他力大无穷，剑八与其对战时也很奇怪的问道你这么大的蛮力到底从哪来的。诺伊特拉归刃以后形态虽然不怎么好看，但是战斗能力数一数二，虽然也是多了很多手臂，但是和弱弱的露比不同，诺伊特拉的手臂速度快，即使砍掉了还可以恢复。这就是真正的六对一了。剑八当时也被砍的非常惨，血肉模糊，但是凭着他超强的意志和匪夷所思的防御力最终才战胜了诺伊特拉。这位“最强”十刃也终于输的心服口服了。

　　17 碎蜂

　　碎蜂在百年前的实力可以说顶多算是一个副队长级别，但是百年以后凭着自己对夜一的执着修炼，最终达到了最为一个队长的资格。碎蜂的雀蜂能力相当可观，非常适合暗杀，加上她的速度，可以说运用得好碎蜂还是能够超越夜一的。死神后期碎蜂的实力得到了最大化的体现，在面对拜勒岗时，一记雀蜂雷公鞭几乎战胜了拜勒岗，可惜汪达怀斯及时赶到破坏了碎蜂的华丽卍解。确实，碎蜂的卍解和他斩魄刀原型出入实在太大，大到几乎相反，但是威力也是本作动画力一击威力最强的招式之一了。但是碎蜂毕竟是二队的队长，毕竟不是像剑八一样天生蛮力的战神，用这么大的卍解显然不符合她的风格，所以碎蜂的实力只能屈居于此了。

　　18 葛力姆乔贾卡杰克

　　葛力姆乔是这部动画里我个人相当喜欢的一个人物，虽然实力不是很强，输给了虚化后的一护，但是葛力姆乔骄傲的性格，玩世不恭的态度，和他在各位十刃都如此敬重蓝染时自己却敢站出来反对的那种胆量，都很吸引我。我想说的是，葛力姆乔其实是战胜了虚化一护的，或者退一步说至少是和他打平的，但是我说了，一护是一个在任何需要的时候发挥出任何实力的人，因为井上的一句话就爆发了实在让人难以理解……后来葛力姆乔还是有机会赢的，但是他认为自己已经尽力了，他只想光明正大的和一护一较上下，而不是杀了谁，他认为自己完成了他们之间的夙愿之争，于是放弃了最后的结果。纵观整部动画，葛力姆乔可以作为一个很好的标尺，基本实力在他之上的人都是比较强的，而在他之下的人也就进不了强者的行列。

　　基本排名就是这样，有些人可能会认为我忘了几个很重要的角色，但是我还是记得的，接下来我解释为什么我没有把他们放在名单中。

　　黑崎一护：主角，永远的最强者，任何时候想发挥任何实力都是可行的，所有剧情都为他开通行证。即使死了也能复活，然后再说自己不是这样想的……真是有点邪恶了……老实说一护只用自己的实力战胜过没有卍解的一角和几个副队。其他的胜利都不能算作胜利，可是他无一例外的都胜利了，这也是我不太喜欢他的原因……我只能说喜欢一护的人你们可以把他排在第一，我没有意见，但是我觉得不把他排进去才是最客观的。

　　日番谷冬狮郎

　　十番队的队长，百年不遇的天才少年日番谷队长也没有能进入我的名单，原因很简单，小白的实力实在……但是他的fans非常多，人气极旺。我倒不是害怕各位埋怨，只是确实小白的潜力太大，他的斩魄刀是冰系最强的，他也是十三个队长里年龄最小的。按岁数说其他队长作他的爷爷都不是问题。就因为这样，冬狮郎还有太多的东西可以成长，他的实力将会再未来几百年得到本质的飞跃。春水说过再过100年说不定他能超越我，未来也许小白会站在死神的巅峰，但是现在对于他来说和其他队长站在一起比较还太早了。

　　卯之花烈：山田花太郎说四番队是十三番队里战斗能力最弱的部队，这话没错，但是不包括他们的队长。有几个细节反映卯之花队长的实力，第一在治疗一护闯入事件的过程中对于不服从指挥的十一队队员，卯之花队长一脸笑颜的让这些死神界的痞子脸色铁青。第二，发现了蓝染的阴谋并追到蓝染后，蓝染由足够理由杀了她，但他选择说再见，为什么？第三，来到虚圈以后葬讨部队也有理由干掉这个绝对的敌人，可是他们退缩了，根据诺伊特懒判断剑八实力来看，是否葬讨部队也有这个能力呢？这些疑问很难说到底是对还是错，所以我暂时不把她放进这份排名中。

　　涅茧利：涅队长是个狠角色，杀萨尔阿波罗的时候残忍程度实在令人不忍再看，涅队长是不能按排名走的，因为他是个科学家，他只对自己感兴趣的猎物出手。那个卍解的大虫子更是令人作呕，但是，不管涅队长实力如何，如果让各位背对背选择死战的对手，大家应该都不愿意看到他吧……就算你再强，毒药也不是你能对付的了的，这就是为什么不把他排进去的原因。

　　柏村左阵

　　柏村队长不是有什么特殊原因而进不了名单，而是简单的实力不济，柏村出场次数不多，和对手交战的记录也很少。首先柏村在处刑台下被蓝染一个黑棺打得血肉横飞。但是这件事并不能说明柏村的实力，毕竟蓝染的镜花水月在之前没有向人展示过。然后再决战时只和拜勒岗的从属官有过一次交手，虽然赢得轻松但是请各位参照碎蜂的胜利情节，面对一个已经和一角交战过一阵的从属官，作为一个队长，居然还需要卍解，很难让人理解。然后还有一个情节，在小白与赫丽贝露战斗时，赫丽贝露的断瀑冬狮郎本来可以躲开，可以不用硬碰硬，但是他看到下面躺着一群受重伤的副队，和柏村，于是选择和赫丽贝露的断瀑硬碰硬。试想下如果下面保护众副队长的是山本，或者是剑八，他还会这样做吗？第三，漫画出现的情节是愤怒的柏村呼出了天谴明王，但是却被一刀砍掉了胳膊……我不知道有多少人欣赏柏村，我很欣赏他，但是我欣赏他的性格，他对山本的忠诚。得知蓝染等人叛变以后第一个冲上去的勇气。但是柏村队长的实力确实还不是很强。

　　黑崎一心&石田龙玄：这二人是公开的秘密，黑崎一心已经出手，但是他选择的目标不太对，先是一刀干掉了失败的破面，然后就直接挑战蓝染，这两个对手都看不出他到底什么实力，而雨龙老爸更是还没有出手过，我只能先把他们放下，静观其变。

　　以日世里为代表的假面军团其他人：按说这些人想进入二梯队不是问题，但是毕竟他们出镜率太低了，太过分散，不好说谁抢谁弱，按理说队长肯定强于副队，但是这也只是他们之间的对比。不过顺带提一句，我很看好六车拳西的实力！

　　基本就是这样，希望你也能有你自己的想法，以后死神方面又不懂得也可以直接找我。