Jeff Lewis
中文名：杰夫刘易斯
现年35岁
身高：190公分
体重：244公斤（539磅）
大腿围：145公分
小腿围：73公分
胸围：165公分
臂围：63公分
深蹲：545公斤（1202磅）
台式深顿：2。81吨
台式腿屈伸：14。61吨
台式腿举37。15吨
台式腿弯举：11。26吨
箭步蹲：452公斤
前蹲：385公斤
杠铃挺举：202公斤
台式硬拉：384公斤
杠铃硬拉：341公斤
卧推：293公斤
百米成绩：12秒26
立定跳远：3。22米
卧推：293公斤
目前世界上最强壮的人，体格比一头成年黑熊还要庞大，他的大腿围超过很多健美高手的胸围和臀围，目前体重在所有项目的运动员中排第二（第一是冠军相朴）
千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积超重者，实际上他的体脂含量要比其他大力士低得多，如果他是减脂，手收干的话，肌肉块将超过所有健美选手。
2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37。15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉，四届“世界最强壮男人”大赛冠军沃尔。码阁纳森感叹到：“刘易斯简直是从外星球来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人”。
打个不恰当的比方，如果说马瑞斯是大力士中的长跑冠军，那Lewis就是大力士中的短跑冠军，体重达将近500斤的他竟然如此灵巧，他的运动能力比很多体重只有他1/4的男人还要强！！！！！
2004年9月15日，刘易斯和麦克米勒在美国拉斯维加斯共同腿举起了71。35吨的力量台！！！！！创造了重量最大的双人台式腿举世界记录。
中文片名
斯巴达300勇士
原片名
300
更多中文片名
三百斯巴达勇士
战狼300 香港译名
300壮士：斯巴达的逆袭 台湾译名
影片类型
动作 / 剧情 / 冒险 / 战争
片长
117分钟
国家/地区
美国
对白语言
英语
色彩
彩色
评级
Rated R for graphic battle sequences throughout, some sexuality and nudity
级别
UK:15 USA:R Australia:R South Korea:18 Netherlands:16 Singapore:M18 Finland:K-15 Ireland:15A
拍摄日期
2005年9月17日
剧情介绍
[编辑本段]
公元前四百八十年，波斯国国王王薛西斯一世(罗德里格·桑托罗)统率五十万大军(号称500万之众)、战舰千余艘，大举进攻希腊。并一路南下逼近德摩比利隘口。
不可一世的薛西斯一世还向希腊各城邦发出劝降书，希望小邦们不战自降。这其中自然也包括斯巴达城。
结果，薛西斯的使者在众多希腊人的反抗热潮中吃尽了苦头。此时，为了抵御强敌，勇猛的斯巴达国王列奥尼达斯(杰拉德·巴特勒)亲率由各处集结而来的希腊联军约七千人，率先赶到温泉关，扼守住地势险要的关隘之地。
另一方面，已经在激烈的海战中消耗甚大的波斯军队，显然已经无法在两天内在陆战中组织起什么强烈的攻势，因此，两军的短兵相接并未一触即发。
但两天后，狡猾的薛西斯派遣一支精锐部队偷袭关后，措不及防的希腊守军很快就被击溃。
为保存实力，列奥尼达斯在腹背受敌的情况下，命令希腊联军的主力迅速撤退，以保存实力。自己亲率三百名斯巴达勇士殿后。与汹涌而至的数万波斯军展开了血腥的殊死搏斗。
最终，这三百位勇士全部战死，也让波斯军队在攻破温泉一战中关付出了两万人死伤的惨痛代价。
背景故事
[编辑本段]
这是矗立在希腊德摩比勤隘口（俗称温泉关），纪念公元前480年温泉关战役的一尊狮子状纪念碑上镌刻的铭文。温泉关之战是马拉松战役之后第10年，波斯和希腊的又一次交锋。
波斯王大流士一世死了以后，他的儿子薛西斯登上王位。薛西斯为实现父亲的遗愿，发誓要踏平雅典，征服希腊。为此，他精心准备了4年，动员了整个波斯帝国的军力。参加远征的士兵来自臣服波斯的46个国家，100多个民族。有穿着五光十色的长褂和鳞状护身甲、携带短剑长矛的波斯人、米底亚人；有头戴铜盔、手持亚麻盾牌和木棍的亚述人；有用弓箭和斧头作为主要武器的帕提亚人和花刺子模人；有穿长袍的印度人；有穿紧腰斗篷，右肩挂着长弓的阿拉伯人；有穿豹皮或狮子皮、用红白颜色身的埃塞俄比亚人，他们的武器是棕榈树制的弓、燧石做的箭头和镶羚羊狐狸皮；身穿鲜艳的红斗篷，手拿标枪和盾的色雷斯人；还有帽盔上装饰牛耳、手执皮盾和短矛的高加索各族士兵。波斯军队的人员这样庞杂，武器装备又是这样五花八门，使得这支大军很像一次各族军队和军备的大展览。
公元前480年春，波斯全军齐集小亚撒尔迪斯，号称500万，实则30—50万人左右，分海、陆两路，向希腊进发。波斯大军走到赫勒斯邦海峡（现在叫达达尼尔海峡），薛西斯下令架桥。大桥很快架设起来，是两座索桥，埃及人和腓及尼人各造一座。桥刚修好，忽然狂风大作，把桥吹断。薛西斯大为恼怒，不但杀掉了造桥的工匠，还命令把铁索扔进海里，说是要把大海锁住。还命人用鞭子痛击海水300下，惩戒大海阻止他前进的罪过。他的自命不凡和目空一切，由此可见一斑。
当然，桥最后还是造好了。不过由索桥变成了浮桥。工匠们把360艘战船整齐排列，用粗大的绳索相连。船上用木板铺出两条路，一条走人，一条走骡马。浮桥的两边又装上栏杆，以免人马坠入海中。
也许你不信，这支波斯大军用了整整7天7夜才全部渡过海峡。有个亲眼看到了这一切的当地人，惊恐地说：“宙斯啊，为什么你变为一个波斯人的样子，并把名字改成薛西斯，率领着全人类来灭亡希腊呢？”
面对来势汹汹的敌人，一向喜欢内部争斗的希腊各城邦组织了从未有过的联合行动。30多个城邦组成了反波斯同盟，同盟军总统帅由斯巴达国王列奥尼达担任。
渡过赫勒斯邦海峡后，波斯大军迅速席卷了北希腊，七八月间来到了德摩比勒隘口。该隘口是中希腊的“门户”，依山傍海，关前有两个硫磺温泉，所以又叫“温泉关”。关口极狭窄，仅能通过一辆战车，是从希腊北部南下的唯一通道。这时希腊人正在举行奥林匹克运动会，而在希腊，奥林匹克高于一切，运动会期间是禁止打仗的。因此，希腊人在关上布置的兵力只有几千人。当波斯人临近的时候，斯巴达国王列奥尼达仅带了300人来增援。
波斯大军在温泉关不远的平原扎下大营以后，薛西斯首先展开了心理攻势。他派人捎信给希腊守军，说波斯兵多得数不清，光是射击的箭矢就能把太阳遮住。勇敢的斯巴达人那能被吓着，他们嘲笑说：“那太好了，我们可以在荫凉里杀个痛快”。
过了两天，薛西斯又派人去打探希腊人的动静，回报说希腊人把武器堆在一边，有的梳头、有的做操，丝毫没有打仗的样子。薛西斯大为奇怪，问询知情者后方知，战前梳头是斯巴达人的习惯，意味着将要玩命血战。薛西斯又耐心地等了四天，见守关的希腊人没有丝毫投降的样子，便下了命令，用武力活捉这些不知好歹的希腊人。
根据温泉关地势险要、山道狭窄，部队不能展开行动，骑兵和车派不上用场的特点，薛西斯采取了派重装步兵轮番冲击的强攻战法，企图利用人数的优势打垮斯巴达人。而斯巴达人却利用温泉关“一夫当关，万夫莫开”的地形优势，居高临下，用锋利的长矛凶狠地刺向手持波斯刀的敌人。波斯人倒下了一批又一批，攻打了一天又一天，却没能前进一步。薛西斯无奈，只好拿出最精锐的一万名御林军投入战斗，但除了抛下大片尸体外，还是攻不上去。见此情景，薛西斯急得三次从他督战的宝座上站起来，皱着眉头，抖动着胡子，狂躁地吼叫不已。
正当薛西斯无计可施的时候，一个名叫埃彼阿提斯的当地农民来报告说，有条小路可以通到关口的背后。薛西斯一听，大喜过望，立即命令这个希腊叛徒带领御林军沿着荆棘丛生的小道直插后山。他们穿峡谷，渡溪流，攀山崖。黎明的时候，越过一片橡树林，接近了山顶。本来，列奥尼达在小路旁的山岭上早已布置下1000余名来自佛西斯城邦的守兵。因数日无战事，他们便放松了警惕，直到寂静的黑暗中传来嘈杂的脚步声时，他们才慌忙披挂上阵。波斯人已到跟前，羽箭像雨点般射来，佛西斯人败走了。波斯人也不追赶，直向温泉关背后插了下去。
斯巴达王列奥尼达得知波斯军迂回到背后时，知道大势已去。为保存实力，他把已无斗志的其他城邦的军队调到后方去，只留下他带来的300士兵迎战。因为按照斯巴达传统，士兵永远不能放弃自己的阵地。700名塞斯比亚城邦的战士自愿留下同斯巴达人并肩作战。
前后夹攻的波斯人潮水般扑向关口，腹背受敌的斯巴达人奋勇迎战。他们用长矛猛刺，长矛折断了，又拔出佩剑劈砍，佩剑断了，波斯人拥了上来。斯巴达的勇士们杀退了敌人的四次进攻，拼死保护自己的统帅。他们的人数越来越少，逐渐被压缩到一个小山丘上。杀红了眼的波斯人，将残余的斯巴达人死死围住，在口令声中将雨点般的标枪投向他们，直到最后一个人倒下。至此，温泉关才最终被攻占了。
付出两万波斯士兵生命的温泉关血战，对于薛西斯来说，就象是一场恶梦。一想到血战到底，宁死不屈的斯巴达勇士，他就心惊肉跳地问：“斯巴达人是不是都是这样的？”
据说，波斯人在打扫战场时只找到了298具斯巴达人的尸体。原来，有两个斯巴达人没有参加战斗。一个是因为害眼病，一个是因为奉命外出。战后，他俩回到斯巴达时，家乡的人都非常鄙视他们，谁也不理他们。其中一个人受不了这种屈辱，自杀了。另一个在后来的战斗中牺牲，但斯巴达人还是拒绝把他安葬在光荣战死者的墓地中。
幕后制作
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关于原著
第一部描述温泉关战役的影片，是1962年的《斯巴达300勇士》，那一年《300死士》的作者弗兰克·米勒只有5岁。重温当年的《斯巴达300勇士》，影片的对白现在看起来古意盎然，然而其中的一段情节——300名勇士中奋战到最后的几人死于乱箭齐发——当时深深地震惊了米勒。5岁的米勒已经可以看漫画报刊，习惯于看到英雄必然胜利。那是他第一次意识到，英雄，未必就是笑到最后的的人。“那就是屠杀！但却震撼人心。”米勒后来评价那段情节。
那段情节对米勒的创作生涯必然有着深远的意义，因为米勒的作品里充满了悲剧英雄。例如，在支撑起一个时代蝙蝠侠传说的成名漫画《黑骑士归来(Dark Knight Returns)》中，老迈的主人公已经退隐多年，却因种种原因不得不重出江湖，和各种恶势力搏斗，其中的高潮一幕，就是衰老的主人公大战昔日战友--超人。米勒总结说，他最擅长塑造的人物角色，就是那些不管多么努力，最后总是无望地败给命运的悲剧英雄，他们输掉最后的战役，但却赢得人心。
这种情结延伸到了《300死士》。从上个世纪90年代中期开始，米勒就开始搜集资料，为《300死士》的创作作准备。
关于影片
最初《300死士》的制作人找到米勒，谈到合作事宜，米勒非常不愿意，因为300对他意味着很多。用他自己的话说，“《300死士》是他职业的璀璨顶峰。”他不能容忍自己的心血之作被改编成类似《特洛伊》之类的好莱坞大片。然而，在他看了几条试拍镜头之后，他被深深震撼了，于是同意授权。但导演对此又是一番说法，“米勒之所以授权给我们，是因为世上再无第二人能拍得出原著的感觉。”
关于主演
斯巴达国王列奥尼达扮演者杰拉德·巴特勒(Gerard Butler)的演技获得一致好评，但他得到这个角色非常侥幸。这个角色至少有15名候选者，人人在健身房里非常刻苦地锻炼肌肉，指望得到这个角色。结果穿上波斯长袍试镜的时候，人人看起来宛如波斯老王再世。杰拉德笑称，导演当时估计也挑花了眼，因为他来到杰拉德面前，甚至没有问他是谁，就说“试试这个家伙吧”——心仪影片的导演居然叫不出自己的名字，这让雄心勃勃的杰拉德大受打击。不过，导演证明了他的眼光不错，杰拉德试了几条镜头，大家说“那个人就是斯巴达疯子国王”！
关于拍摄
导演事先告诉所有演员，镜头里出现的应该是一个个健美冠军，而不是白面小生。为了激励演员拼命塑形，导演命人制作了T恤，上面写着“我死于温泉关战役”。然而一些疲于健身的演员偷偷说“比起天天魔鬼健身，痛快一死真是再容易不过。”
关于服装
从构思到完成《300死士》，米勒用了十年左右的时间，查阅了大量资料，也和很多专家交谈过。可以说，《300死士》是一部非常忠实历史的著作——然而，艺术家所谓的“忠实”，和历史学家的“忠实”，意义自然不一样。在历史上，斯巴达战士们身穿沉重的盔甲作战，有些人的盔甲重量相当于体重的一半。米勒认为这样的服装画出来会让悲壮英勇的斯巴达勇士们活像乌龟军团，所以就在原著里改变了人物的服饰，斯巴达国王以及他的部下身着猩红战袍，半裸着精壮的身体。那些战袍看起来活像皮甲制成的Speedo泳裤。米勒说：“古希腊题材中，人物通常是裸体的；出于同样的艺术考虑，我扒光了战士们的衣服。”
过量的内脏脂肪新陈代谢很活跃，会以下面几个方式危害你的健康:
提升甘油三酯与低密度脂蛋白(LDL)胆固醇(对身体有害)的水平，并降低高密度脂蛋白(HDL)胆固醇(对身体有益)的水平。内脏脂肪会降低身体对胰岛素的敏感性，而该激素负责维持正常的血糖水平和你的体重。如果你有随岛素抵抗，研究表明，只靠节食，不管你多么努力地尝试，可能都无助于你永久地减重最近的研究表明，对于心脏病来说，过量的内脏脂肪是个独立的危险因素。此外，它还会增加你在以后的生活中罹患糖尿病的风险。
过量的内脏脂肪会提高体内C反应蛋白(C- reactiveprotein)的水平，从而诱发“无征兆类症( silentinflammation)”。无征兆症(没有疼痛感受的炎症。是一些慢性疾病的根本原因，比如心脏病、肥胖症、糖尿病、痴呆症和癌症。
梨形身材
梨形身材的人脂肪储存在他们的大腿、胯部和臀部。和梨这种水果一样，他们腰下面的部位最大。这些被储存起来的脂肪被称为皮下脂肪。它们是位于皮肤正下面的脂肪，在腹部肌肉的上面。皮下脂肪新陈代谢并不活跃，从根本上说是一个储藏库。它们以赘肉的形式呈现出来，能明显地被人看到。你能用手指捏到的就是皮下脂肪。来自牛津大学最近的一份报告称，相比那些腹部有脂肪(内脏脂防)的人，大腿和臀部有赘肉(皮下脂肪)的人寿命可能更长一些，因为皮下脂肪会困住有害的脂肪颗粒，并积极地分泌有益的化合物。
这两种脂肪在体内的表现大不相同。达拉斯库珀研究所( Cooper Institute in Dallas)的医学主任蒂姆·丘奇(TimChurch)说:“如果你把内脏脂肪放在一个皮氏培养( petndish)0中，把皮下脂肪也放在一个皮氏培养皿中，并刺激它们，内脏脂肪会产生更多炎症分子，而这会增加一个人患心脏病和糖尿病的风险。”
检测肥胖
许多专家现在都在提议，是时候该忘记减体重这回事了而应关注如何减少内脏脂肪，尤其是腰腹部的脂肪，以缓解胰岛素抵抗。
皮氏培养皿( petri dish)，德国人R，J、特里(R、 d Petr)设计的一种玻璃器皿，是薄玻璃制成的圆形浅皿，并配有盖，有各种不同大小的规格，在生物学实验中用于培养、微生物或动植物组织。一一译者注
相比体重超重但腰很细或肚子很小的人，那些体重标准却有个大肚子的人更有可能罹患与体重有关的疾病，且风险更高。
简言之，不要只关注减体重，而是要减腹部脂肪。你的细胞对胰岛素不敏感，会促进身体将过量脂肪储存在你的腹部。
有三种方法可以判定你是肥胖还是超重。每种方法都各有利弊。
身体质量指数(BMI)
对于成年人来说，超重和肥胖的范围是用被称为“身体质量指数(BMI)”的数字来判定的。这个指数被用来判定你的体重是否合乎你的身高。要计算你的BMI，是用你的体重千克数除以你身高米数的平方。
举例来吧，如果你的体重是80kg，身高15m，你的BMI计算如下：下 80÷(15×15)=355°。根据BMI，你被认为属于肥胖。
美国国家糖尿病、消化系统病和肾病研究所( NationalInstitute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, NIDDK)
利用下面这些参考来定义BMI：
BMl低于185被认为体重过轻
BMI在185和249之间被认为健康
BMI在25和299之间被认为体重超重 BMI大于或等于30被认为肥胖B
BMI大于或等于40被认为过度肥胖
对BMI的评论
据一项新的研究称，如果按BM来说你的体重很正常，但并不能仅因为这一点就说明你不肥胖。相比你的整体体重你的身体脂肪位于什么部位更为重要。仅仅体重正常并不够。我们需要重新审视肥胖的整体概念。
史文布菜尔博士(Dr Steven Blair)是南加利福尼亚大学( University of Southern California)的一位肥胖症专家，据他说:“相比那些肥胖但经常活动且健康的人，那些体重正常但久坐不动且不健康的人死亡率更高。”
罗伯特・罗斯( Robert Ross)是加拿大安大略省金斯顿女王大学(Quen＇ s University in Kingston Ontario)的运动生理学家，他说:“除了脖子上挂个听诊器，医生们还应随身带根卷尺。”
英国奥林匹克协会( British Olympic Association)营养部主任亚当・凯里博士(Dr Adam Carey)说:“关注BM的问题在于它让你把注意力集中在体重上，而不是身体脂肪上。＂计算BMI会低估肌肉健硕者的身体脂肪含量，比如健美动员或高水平的运动员，因为他们的体重主要是由肌肉组由于BMI关注的是超过的体重，而不是脂肪分布在身体的什么部位，因此专家们建议，可以利用测腰围或腰臀比作为附加方法，以确定人们罹患与超重或肥胖相关疾病的风险是否会增加。
测腰围
测腰围是一种简单的方法，可以确定你的肠道和其他腹部器官周围包裹着多少腹内脂肪。你的腰围越大，你的腹内脂肪就越多。甚至当你的体重降到正常范围之内时，这句话也是正确的。
将卷尺绕在你裸露的腹部一周，正好在你的骨上方。确保卷尺与你的腰身一周齐平，不要太松，也不要太紧。放松，呼气，并测量你的腰围。
据世界卫生组织称，如果男性腰围大于90cm，女性腰围超过80m，就都属于肥胖。
男性往往是苹果形身材，脂肪极有可能堆积在肚子而不是屁股上，相比之下，女性则多是梨形身材，屁股大饱部窄。
腰臀比（WHR）
这是你可用于判定你的脂肪分布在什么部位的第三种方法。
用一根卷尺，将之放在腰部最细的地方，测量你的腰围，然后将卷尺放在臀部最宽的地方，测量你的臀围。用你的腰围除以臀围。这就是你的腰臀比。腰臀比也可以用来测量腹部肥胖。
研究人员表示，如果用腰臀比代替BMI来定义肥胖，那么有罹患心脏病发作风险的人数将会是目前医生们估计的3倍。
如何计算你的腰臀比
腰臀比是通过腰围(最窄处)除以臀围(最宽处)计算得出的。
从数学的角度来讲，腰臀比=腰围臀围。举个例子吧，如果你是一位男性，腰围34英寸，臀围39英寸，那么你的腰臀比大约就是087(34除以39)。
腰臀比图表
男牲 女性 健康风险
小于09 小于 08 低风险
09--099 08---089 中风险
10+ 09+ 高风险
据说，腰臀比小于10的男性和腰臂比小于08的女性都是“梨形”身材。这一类人的脂肪储存在大腿和臂部(皮下脂肪)。
据说，腰臀比大于10的男性和腰臂比大于09的女性都是苹果形”身材。这表明他们的脂肪主要储存在腹部(内脏脂肪)，而且他们罹患与体重相关疾病的风险较高。
要降低你的腰臀比，有一点很重要，那就是通过加强运动，一方面减少腹部脂肪，另一方面保持肌肉质量。拥有较多肌肉质量的人往往臀围较大，因此腰臀比较小。
瑞典的一项研究对1400名女性进行了长达12年的追踪，结果表明，这种检测肥胖的方法比BMI能更好地预测心脏病、中风和死亡。
既然你已了解了关于肥胖和超重的一切，就让我们继续弄清楚，为什么有的人不管多么努力却始终不能减重吧。
雷吉米勒 Reggie Miller 位置：后卫 生日：8/24/65 高度：201M 体重：885kg 毕业学校： 加州大学洛杉矶分校(UCLA) 87年毕业
职业生涯
2000年3月18日，对萨拉门托国王队，成为NBA历史上第21位得分超过21000分的球员 1999-2000赛季，罚球命中率0919，列NBA第2位；投中165个三分球，列NBA第4位；三分球命中率0408，列NBA第15位 参加2000年与洛杉矶湖人队的NBA总决赛，平均每场得分243 参加2000年“全明星大赛”（第5次） 参加100场NBA季后赛，平均每场得分232，三分球命中率0406 1999年4月5日，对底特律活塞队，得到职业生涯的第18000分 1999年，罚球命中率0915，列NBA第1位 至1999赛季，投中1702个三分球，列NBA历史上第一位 连续9个赛季投中100个以上三分球(1988-89至1997-98)，NBA历史上第一人 入选1994-95赛季、1995-96赛季、1997-98赛季NBA“第三阵容” 参加1998年“全明星大赛”，得18分；在总共参加的4次“全明星大赛”上，平均得分88 参加1995年“全明星大赛”，成为步行者队历史上首位在 “全明星大赛” 上首发出场的球员 1998年1月28日，对费城76人队，投中职业生涯的第1500个三分球 获得1996年奥运会篮球比赛冠军 1994年6月1日，对纽约尼克斯队，单节投中5个三分球，创NBA季后赛最高纪录 荣获“本周最佳球员”称号（1996年1月29日和1991年2月25日） 入选1987-88赛季NBA“第二新秀阵容
编辑本段米勒时刻
提起米勒的三分球，就让人想起“米勒时刻”，比赛的最后几秒往往是米勒的专有时刻。 最早的“米勒时刻”是1994年步行者与纽约的东部决赛第五场。步行者落后12分进入第四节，纽约忠实球迷斯派克李对米勒疯狂说垃圾话，结果米勒单节25分，包括五记三分球，投完最后一记三分后，米勒冲斯派克李做出了著名的锁喉动作来示威。 最为经典的“米勒时刻”是在1995年5月7日这一天诞生，当时是1995年东部半决赛第一场，步行者与尼克斯杀得正起劲，当时步行者队落后尼克斯队6分，并且比赛只剩下89秒钟，根据常人来判断步行者队必死无疑，但米勒却打破了这一常规，他首先投中一个三分球，然后又在前场从尼克斯队手中断球，远投得分，此时步行者惊奇的将比分扳成105-105平，此时米勒又迫使尼克斯队犯规，他两罚全部命中帮助步行者队以2分险胜对手。 另外，1998年东部决赛第4场，米勒在最后时刻奋力推开了乔丹，米勒在仅剩07秒钟时，原地起跳命中三分球，率步行者反败为胜。 进球后的米勒像个孩子样原地不停的跳着。 在比赛还剩04秒时MJ（乔丹）三分线干拔出手，球刷框而出。
第一章 关于男性健康问题的讨论
第一节 生命的价值与健康的意义
一、生命是大自然的恩赐，珍惜独一无二的你
二、健康是金子，拥有健康也就拥有了最大财富
第二节 男性一一健壮乎脆弱乎
——男性养生的必要性
一、男性是世界上最脆弱的群体
二、男性寿命短
三、男性脆弱和寿命短的原因分析
第三节 男性的体质特点
一、从阴阳之气的禀赋特点看男性体质
二、从性器官的形态特点看男性体质
三、从生长发育的时间特点看男性体质
四、从作为物质基础的精血特点看男性体质
五、从脏腑经络作用的比重特点看男性体质
六、从人体结构及生理特点看男女性别差异
第四节 关于男性健康标准的思考
一、健康的新概念及其标准
二、“五快”、“三良好”是衡量健康的形象化标准
三、关于男性健康的标准和特征
第五节 影响男性健康的因素
一、先天因素
二、后天因素
第六节 男性养生保健法则
一、补肾保精
二、养阳益气
三、调养神情
四、调理脏腑
五、避除六*
六、不妄作劳
七、合理饮食
八、摒除恶习
第二章 男性心理养生与情绪调节
第一节 心理情绪与男性健康
一、男人，难人做女人难，做男人更难
二、情绪的概念、分类及其产生的原因
三、情绪活动对男性健康的影响
第二节 男性心理养生法
一、养德立志法
二、清静养神法
三、怡情畅神法
四、博爱交谊法
五、喜笑养生法
第三节
男性不良情绪的调节 与控制
一、息怒制怒法
二、发泄悲郁法
三、避脱惊恐法
四、解除疑惑法
五、战胜懊悔法
六、克服嫉妒法
七、消除紧张法
第三章
男性饮食养生与药膳
第一节 饮食对男性健康的作用
一、化精养神，滋阴壮阳
二、抵御外邪，抗衰防老
三、祛病治病，病后康复
四、激发性欲，增能强性
第二节 男性饮食搭配原则
一、合理调配，食谱宜宽
二、食宜助阳，补锌强精
三、少食厚味，宁淡趋热
四、因人而异，四时有别
第三节 现代男人饮食九要素
一、食用一定量的铬
二、食用富含植物纤维的食物
三、食用含有镁的食物
四、食用含维生素A的食物
五、食用含维生素B6的食物
六、多食含维生素C的食物
七、多食含维生素E的食物
八、多食含锌的食物
九、必须适量饮水
第四节 男性保健食品举要
一、鹿——壮阳助性长寿之最
二、龟——滋阴益精长寿之最
三、鳖肉——补精无上之佳品
四、狗肉——壮阳起痿之上品
五、洋鸭肉——补肾强性之品
六、麻雀肉——壮阳益气佳品
七、鸡肉——虚劳赢瘦之补品
八、鸡蛋——人类理想的营养库
九、羊肉——温补之王
十、牛肉——滋补脾胃之佳品
十一、牛奶——仙人酒
十二、粟及米油——补液填精的食物之王
十三、芝麻——青春发宝
十四、豆类——优质蛋白质的仓库
十五、蜂蜜——健身长寿的特殊滋补品
十六、花粉——青春长驻的秘方
十七、蚂蚁——健身抗衰老的珍品
十八、香菇和蕈类——营养元素的宝库
十九、韭菜——起阳草
二十、西红柿——蔬菜中的水果
二十一、芹菜——富含粗纤维的“三降之品”
二十二、萝卜——干扰素诱生剂
二十三、生姜——男子不可百日无姜
二十四、苹果——人体内的清道夫
二十五、核桃——补肾健脑长寿果
二十六、大枣——天然维生素丸
二十七、板栗——千果之王、肾之果
二十八、花生——植物肉、长寿果
二十九、鲍鱼——海味之冠
三十、海参——与人参齐名
三十一、虾——壮阳生精之佳品
三十二、海带一一海上蔬菜
三十三、莲子——固精养神益气之上品
三十四、枸杞子——古今第一种子
三十五、茶叶——万病之药
三十六、合欢花——名副其实的合欢之花
三十七、牡蛎——海牛奶
三十八、雄蚕蛾——性交之王
第五节 男性保健药膳解读
一、滋阴益精药膳
二、温肾壮阳药膳
三、涩精缩尿药膳
四、壮腰健肾药膳
第六节 影响男性性功能的食物
一、增强男性性功能的食物
二、不利于男性性功能的食物
第七节 男性房事前后的饮食调补
一、男性同房前的饮食
二、男性房事后的饮食
第八节 常见病症的饮食调治
一、高血脂、高血压、冠心病
二、肺结核
三、慢性气管炎
四、传染性肝炎
五、急性胃肠炎
六、急性肾炎
七、慢性肾炎
八、贫血
九、糖尿病
十、甲状腺功能亢进症
十一、风湿病
十二、腰肌劳损
十三、神经官能症
第九节 男性亚健康状态的饮食
一、疲劳
二、反复感冒
三、畏寒怕冷
四、情绪忧郁
五、睡眠障碍
六、耳鸣
七、视力下降
八、性欲减退
九、食欲不振
十、便溏
十一、排便困难
十二、体重超重
十三、单纯性消瘦
第四章 男性运动锻炼养生法
第一节 运动与健康
一、运动的健身作用
二、运动的健神作用
第二节 男性运动养生的原则
一、意守、调息、动形原则
二、全面、经常、渐进原则
三、壮阳、益气、强力原则
四、因时、因地、因人适量原则
第三节 男性运动养生法
一、散步
二、慢跑
三、游泳
四、甩手、扭腰、后倾回春操
五、米勒式男子健美操
六、提肛缩肾
七、腰部强健操
第五章 男性气功养生法
第一节 男性气功锻炼的特点
一、聚精
二、伏气
三、壮阳
第二节 男子练功宜忌与性生活
一、男子练功宜忌
二、气功与性生活
第三节
男性常用养生功法介绍
一、强肾壮阳的铁裆功
二、补气固精的大力功
三、交通心肾的擎天立地功
四、回春功
五、上元功
六、老年男子保精益神功
七、闭精仙法
八、吸气提肛法
九、吸日精法
十、平息怒气的升降气功
十一、放松功
第六章 男性导引养生法
第一节 导引与男性养生
第二节 男性常用导引养生法
一、五禽戏
二、八段锦
三、太极拳
四、易筋经
五、白猿吊精
六、蛤蟆行气法
第七章 男性推拿养生法
第一节 推拿与男性养生保健
第二节 男性推拿养生法
一、多姿多态的老子按摩法
二、天竺国按摩法
三、健脑益智按摩法
四、益肾固本按摩法
五、腹部健脾和胃按摩法
六、增强男子性功能的腿根部摩擦法
七、男性强身秘法——按摩睾丸
八、固精止遗——梦失封金柜法
第八章 环境、起居、文娱与男性养生
第一节 环境养生法
一、山林逸养法
二、日光养生法
三、矿泉养生法
第二节 生活起居养生法
一、作息有序法
二、劳逸适度法
三、睡眠养生法
四、咽唾养生法
第三节 文娱养生法
一、阅读养生法
二、书画养生法
三、音乐养生法
四、弈棋养生法
五、垂钓养生法
第九章 男性房室养生法
第一节 房事与男性健康
第二节 男性房室养生十六法
一、清心寡欲法
二、房事节 宣法
三、神和意感法
四、分居独宿法
五、房中交合法
六、八至补益法
七、七损八益法
八、炼精化气法
九、存想摄精法
十、壮阳固精法
十一、补肾吐纳法
十二、倒阳散火法
十三、房事食养法
十四、房事禁忌法
十五、房中疗疾法
十六、优生优育法
第十章 男性药物补益法
第一节 男性运用补益药物保健的原则
第二节 男性怎样运用补益药物养生
第三节 怎样用药物调节 男子性能力
一、怎样用药物提高男子性能力
二、怎样用药物控制“欲火妄动”
第四节 男子汉切勿滥服壮阳药
一、壮阳药物在男性养生中的意义
二、古代皇帝滥服壮阳药造成的悲剧
三、男子汉切勿滥服壮阳药
第十一章 不同年龄阶段男子的养生
第一节 青年期男子的养生
一、青年期男子的心身特点
二、青年期男子发病的特点
三、青年期男子的养生方法
第二节 中年期男子的养生
一、中年期男子的身心特点
二、中年期男子的发病特点
三、中年期男子的养生方法
第三节 老年期男子的养生
一、关于天年(寿命)问题的讨论
二、人为什么会衰老
三、男人衰老的特点
四、老年期男子的身心特点
五、老年期男子的发病特点
六、老年期男子的养生方法
第十二章 不同体质类型男性的养生
第一节 体质类型与健康
第二节 不同体质类型的男性养生法
一、平和质男子养生法
二、瘦质男子养生法
三、肥质男子养生法
四、阴寒体质男子养生法
五、阳热体质男子养生法
六、勇质男子养生法
七、怯质男子养生法
八、火形男子养生法
九、木形男子养生法
十、金形男子养生法
十一、水形男子养生法
十二、土形男子养生法
十三、阳虚质男子养生法
十四、阴虚质男子养生法
十五、精亏质男子养生法
十六、气虚质男子养生法
十七、瘀血质男子养生法
十八、湿热质男子养生法
十九、痰湿质男子养生法
二十、抑郁质男子养生法
第十三章
男性养生中的性问题与性保健
第一节 性的自白
一、性是什么
二、性行为与发情周期
第二节 男人与性
一、性成熟
二、未婚以前
三、结婚性事初导
四、“戏道”利房事
五、老年性问题再认识
第三节 欲不可绝
第四节 健康性生活的益处
第五节 欲不可纵
第六节 性禁忌
一、古代“房中家”箴言
二、疾病与性禁忌
三、身体状况与性禁忌
四、环境、气候变化与性禁忌
第七节 保精
一、精为身宝
二、节欲保精
三、运动、导引、按摩保精
四、饮食保精
五、药物保精
第八节 手*纵横谈
第九节 男性其他性知识及性问题
一、阴茎勃起新探
二、男人对视觉非常敏感
三、锌是性成熟的营养素
四、酒与性
五、早泄古今谈
六、各式各样的阴囊肿块
七、不洁性行为与性病
八、新婚男子不宜饮可乐
九、房事晕厥，可防可治
十、性事十误区
第十四章 男科常见病的防治
第一节 性欲低下
第二节 阳痿
第三节 早泄
第四节遗精
第五节不射精
第六节阴茎异常勃起症
第七节血精
第八节脓精症
第九节无精子症
第十节死精子症
第十一节精子畸形症
第十二节前列腺炎
第十三节前列腺肥大
第十四节免疫性不育症
第十五节男子更年期综合症
第十六节淋病
第十七节非淋菌性尿道炎
第十八节梅毒
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第十九节 尖锐湿疣
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十节 生殖器疱疹
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十一节 软下疳
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十二节性病性淋巴肉芽肿
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十三节 艾滋病
一、临床表现
二、实验室检查
三、我国艾滋病诊断标准
四、治疗
五、预防和调摄
“I will be back！”
年逾古稀的施瓦辛格要回归终结者了。
施瓦辛格出演詹姆斯·卡梅隆新作《终结者：黑暗命运》，影片预计11月1日在北美上映，承接28年前上映的《终结者2：审判日》。
72岁高龄的施瓦辛格头发胡子白了一大半，脸也有点发福，但身材依然挺拔魁梧，精神抖擞，想必影片中的打斗戏依然精彩如故。
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施瓦辛格靠肌肉出道，大红大紫后依然没有懈怠，几十年如一日的保持着壮硕肌肉，他是如何做到的呢？
这还要从施瓦辛格小时候说起。
施瓦辛格全名叫阿诺·施瓦辛格，1947年7月30日出生于奥地利格拉茨的一个小镇。
母亲是家庭主妇。
父亲古斯塔夫·施瓦辛格是一个警察，他希望两个儿子在小镇里带头做榜样。
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因此对他们要求很严格，总是用警察的方式训练他们。
他和哥哥常常被迫竞赛，瘦弱的施瓦辛格永远是输的那个人。
施瓦辛格的童年在失败和父亲的斥责中度过。
后来，失望的父亲将施瓦辛格送去踢足球。
施瓦辛格对足球并没有什么兴趣，但他不敢违抗父亲。
不过学足球是施瓦辛格命运的一个转折点。
他意外地找到了自信和目标。
原来，小施瓦辛格每次足球训练完毕后，都要去举重俱乐部加强腿部力量训练。
这个俱乐部里有很多健壮的肌肉男。
慢慢地，施瓦辛格对健硕的身材产生了兴趣。
他开始有意识地锻炼肌肉。
13岁的施瓦辛格举起了人生中的第一次杠铃。
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这一举让他充满了自信，也找到了人生目标：我要做最强壮的人。
身边的人马上称赞道：“你的健身效果真好，你的肌肉真发达，你在一周训练之后就能带着135磅的负重练推举了。”
诸如此类的赞扬让施瓦辛格热血沸腾。
这是他从小到大从未体验过的感受，他觉得这样的感觉太棒了。
他决定要好好训练让自己得到称赞的肌肉。
1962年夏天，施瓦辛格开始去健身房训练。
这家健身房环境很简陋，但却是让他感到最开心的地方。
他每天有大量时间都在健身房度过。
渐渐地，施瓦辛格对锻炼“上瘾”了。
他对训练痴迷到母亲担心会伤害身体，不得不限制他锻炼的限度。
处于青春期的同龄男生的房间基本都贴满美女照片，而施瓦辛格满屋只贴了一个肌肉男，雷格·帕克。
儿子只对肌肉男感兴趣，这让母亲很头疼，她一度以为儿子可能有点不太正常。
母亲的担心显然是多余的，雷格·帕克只是少年施瓦辛格的偶像。
多年后施瓦辛格当选加州州长后，还特意给偶像打越洋电话报喜。
雷格·帕克回忆道，阿诺激动地说：“你猜猜谁最先给我打电话祝贺的？”“一个是布什！一个是曼德拉！”
当然这是后话了，此时的施瓦辛格只是一个普普通通的追星少年，偶像可望不可即。
雷格·帕克获得四次宇宙先生，是五六十年代最伟大的健美运动员，同时还是一个有名的**演员。
施瓦辛格初识雷吉·帕克，是在健身杂志上看到帕克的采访，看完便立志要练出帕克的身材。
他开始研究与帕克相关的每一篇文章，研究他的训练方法，每天都吃什么。
而无意间在**院看**《大力士》时，发现男主角竟然是雷格·帕克。
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施瓦辛格瞬间被拥有完美线条和力量的主角帕克吸引了。
雷格·帕克为施瓦辛格指明了方向：练好肌肉，不仅能成为健美运动员，还能成为**明星。
从这一刻开始，施瓦辛格找到了人生的目标：我必须成为世界健美冠军，然后再拍**。
后来的事实证明，施瓦辛格真的实现了自己的目标。
但在这之前他还有很长的路要走。
毕竟他还只是一个奥地利的乡村男孩。
他的梦想在很多人看来简直是天方夜谭。
一起健身的伙伴安慰他：“或许，只是或许，十年后你也能实现雷格目前的成绩。”
但施瓦辛格很坚定，他不仅要实现，而且要很快实现目标。
于是，施瓦辛格开始了更严酷的锻炼计划。
每周六天要做负重训练，有时一天还要做两次。
尽管周围人都在嘲笑他：“你是在做梦吗？不可能成功的。”
就连父亲也觉得他的想法太可笑，很丢脸。
但施瓦辛格对自己坚信不疑：既然雷格·帕克能做到，那就是有可能的事。
无论遇到什么阻碍，我都要克服它，无论付出什么代价，我都要实现我的目标和梦想。
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施瓦辛格遇到的第一个阻碍来自父亲。
父母总想为子女规划人生，老施瓦辛格也不例外。
儿子不切实际的梦想，让父亲很忧虑：怎样才能让儿子脚踏实地过平凡稳定的生活呢？
于是父亲到处找关系，最后托朋友将17岁的施瓦辛格送进了部队开坦克。
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很多人面临家庭的压力时，会屈从于父母的想法，放弃为自己做选择的机会。
如果施瓦辛格和多数人一样，那么奥地利可能多一个优秀的坦克驾驶员，但世界上会少一个传奇的世界健美冠军，少一个跨界的“终结者”。
入伍后一年，施瓦辛格得到了一个实现梦想的机会，少年欧洲先生选拔赛邀请他参加比赛，但这个比赛于当年10月30日在德国举行。
收到邀请函的施瓦辛格开心极了，他兴冲冲的去找连长请假，却得到不准假的答复。
他又去找营长，依然是不准假。
最后他找了所有能找到的领导，但都不准假。
比赛开始前一晚，也就是10月29日这天夜里，施瓦辛格握着邀请函辗转难眠，这个比赛仅限18岁以下的少年参加，这是他最后的机会。
经过一番挣扎后，施瓦辛格决定坚持梦想，为自己的人生负责。
上司不准请假，那就偷偷的去参加比赛。
施瓦辛格等所有人都睡着后，在夜色的掩护下，悄悄地**逃出了军营，坐上了通往德国斯图加特的火车。
10月30日下午，施瓦辛格到达比赛现场。
但他没有任何比赛经验，甚至连参赛的健身服都没有。
不过对施瓦辛格而言，这都不是困难。
他向其他选手借了一条泳裤就自信的上场了。
没有受过专业训练的施瓦辛格，根本不知道如何摆姿势。
当宣布冠军就是自己时，施瓦辛格简直不敢相信，因为他知道自己的姿势很笨拙。
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对观众来说，结果出人意料，但于施瓦辛格而言，并不意外。
他初出茅庐，但自信从容，虽没有比赛经验，但在健身房高强度的训练，让他拥有了完美的身材。
阿诺·施瓦辛格一战成名，获得了人生中第一个比赛头衔“少年欧洲先生”。
施瓦辛格还未归队，夺冠消息便已传遍整个军营。
逃跑的坦克驾驶员，一夜之间变成了英雄。
他只受到了一点象征性的惩罚，并顺利的度过了自己的服役期。
一举夺冠更坚定了施瓦辛格的信心，他并不是在做梦，梦想也并非遥不可及。
一年后，退役的施瓦辛格，成了香饽饽，欧洲健美界迫不及待地发出邀请。
施瓦辛格离开奥地利乡下小镇，来到欧洲健美圣地慕尼黑。
乡村少年到健美运动员，是梦想的第一步。
接下来，他用了不到两年的时间，便已成为欧洲无人能动摇的头号健美运动员。
施瓦辛格征服了欧洲健美界，但他的目标是世界健美冠军。
他意识到是时候前往更大的舞台了。
编辑搜图
1968年，21岁的施瓦辛格带着一腔热血和20美元，来到了世界健美圣地洛杉矶。
到美国不久，施瓦辛格便将当时最顶级的健美运动员，塞吉奥·奥利瓦当成了对手。
编辑搜图
塞吉奥·奥利瓦被称为独一无二，不可战胜的健美之王，从1967年开始，他蝉联三届奥林匹亚先生。
施瓦辛格对奥利瓦的态度很矛盾。
他先是公开挑衅奥利瓦：“他没有体育道德”、“他是一个只会吹牛，不敢行动的胆小鬼”。
后又在公众场合亲密地搂着奥利瓦，并真诚地给奥利瓦提供建议，一脸坦诚地讨论比赛策略。
矛盾的答案在1970年的奥林匹亚先生的赛场上揭晓。
编辑搜图
比赛接近尾声时，施瓦辛格对奥利瓦做了一个，只有运动员之间才能明白的暗号，示意他比赛结束。
奥利瓦看到手势转身走下舞台，而施瓦辛格却继续表演。
毫无疑问，提前退场的奥利瓦一定不会夺冠了。
从此之后，奥利瓦再也没有重回王者之位，以至于16年后，奥利瓦的妻子愤怒地向施瓦辛格连开了5枪。
心机也好，阴险也罢，新的王者诞生了。
“无论付出什么代价，我都要实现我的目标和梦想”，施瓦辛格的决心绝不是说说而已。
1971年哥哥因车祸去世。
1972年父亲也不幸离世。
然而施瓦辛格一个葬礼也没参加，只因葬礼时间他正好有比赛。
编辑搜图
牢记梦想的施瓦辛格，绝不让任何人阻挡自己的前进的步伐。
就这样，奥地利的乡村少年征服了世界健美舞台，共获得5次宇宙先生，1次世界先生，7次奥林匹亚先生，4次环球先生，4次欧洲先生。
施瓦辛格成了健美界的王中之王。
编辑搜图
世界健美冠军的目标实现了，他继续向当演员的目标迈进。
周遭的人又开始泼冷水劝他：你说话有口音，块头太大，你的名字都没人能拼写，实际一点吧。
施瓦辛格回应说：“我十五岁时立志要成为史上最优秀的健美先生，我做到了，现在我和当年一样有信心，我敢说我会成为最好的演员。”
有信心是好事，但隔行如隔山，任何一个职业都不轻松。
到美国两年后，施瓦辛格便在《大力神在纽约》中贡献了银幕首秀。
编辑搜图
可这部片子，非但没有激起任何水花，反而遭到人们的嘲讽：如果说施瓦辛格的表演是木头，将会冒诽谤木材业的危险。
第一部**很失败，但在施瓦辛格看来这是一个新的开始。
此后，施瓦辛格和很多新人一样不断试镜，但一直都只能跑龙套。
因为那时他的英语一点也不好，没有接受过表演训练，没有任何经验。
面对质疑，施瓦辛格回想自己一路走来，正是因为不听劝、不放弃，才取得了成功。
他要秉持这种信念去实现超级巨星的梦。
于是，施瓦辛格就像当年疯狂训练一样，开始接受全面的表演训练。
1977年施瓦辛格凭借《保持饥饿》拿下最有前途新人奖。
编辑搜图
施瓦辛格开始在好莱坞崭露锋芒 。
随后他还塑造了一系列肌肉壮硕的英雄形象，比如《王者之剑》、《野蛮人柯南》、《毁灭者柯南》等。
编辑搜图
时间到了1983年，一个不得志的30岁青年导演，将自己的剧本以1美元的价格卖出，得到执导**的机会。
这个导演就是后来缔造了《终结者》、《泰坦尼克号》、《阿凡达》等多个票房神话的詹姆斯·卡梅隆。
编辑搜图
卡梅隆拿着剧本和人物设计手稿，想邀请施瓦辛格扮演影片中的反面角色。
这与施瓦辛格一直以来的银幕形象完全相反，卡梅隆思量着要如何说服施瓦辛格。
没想到，一看到“终结者”的设计手稿，施瓦辛格便爽快地答应出演，并主动提出要饰演台词很少的冷酷杀手“终结者”。
卡梅隆喜出望外，因为其它角色的台词都长达25页以上，而在关键时刻展示强大力量的“终结者”只有17句台词，简直就是为演戏经验少的健美冠军施瓦辛格量身定做。
一年后，《终结者》上映，斩获无数大奖，被《时代周刊》评选为1984年十部最佳影片之一。
编辑搜图
詹姆斯·卡梅隆成了炙手可热的大导演。
阿诺·施瓦辛格达到了演艺生涯的巅峰。
与卡梅隆合作的《终结者1》、《终结者2》、《真实的谎言》，被认为是施瓦辛格最成功的三部影片。
施瓦辛格成了好莱坞一线明星，实现了年少时定下的第二目标。
编辑搜图
1983年是施瓦辛格的幸运年，不仅遇到了“终结者”，还拿到了梦寐以求的美国公民身份。
奥地利的乡村少年已然蜕变为美国的超级巨星。
20年后，施瓦辛格又一次成功跨界。
2003年10月7日，在134名竞争者中，施瓦辛格以486%的成绩，当选为美国最富裕的加州州长。
编辑搜图
即使不是跨界，做一个政治家的难度系数也是很大的。
有人认为是得益于施瓦辛格的妻子玛丽娅·施莱弗，因为玛丽娅是肯尼迪总统亲妹妹的女儿。
其实施瓦辛格和肯尼迪家族属于不同党派，应该帮不上什么忙。
成功竞选州长要归功于老布什父子的帮助。
早在1988年施瓦辛格便开始为自己铺路，他为竞选总统的老布什站台拉票。
老布什上台后，施瓦辛格被任命为总统健康及运动委员会主席。
那天他在白宫草坪上带着所有政坛大腕做运动，正式跨入美国政坛。
尽管有大佬撑腰，但竞选期间还是爆出了很多丑闻。
丑闻一来自父亲。
《洛杉矶时报》爆出古斯塔夫·施瓦辛格曾是一名纳粹军官，他在1939年参加了臭名昭著的纳粹冲锋队。
奥地利国家档案馆，至今仍保留着，已经解密的老施瓦辛格的纳粹军官证。
丑闻一出，西蒙·维森塔中心的创始人之一马文·希尔便公开支持施瓦辛格，并透露1990年施瓦辛格便委托他们调查父亲的历史，暗示人们施瓦辛格对父亲的历史并不了解，不应该为父亲承担责任。
施瓦辛格给马文·希尔的印象特别好，多年来他为中心捐赠了75万美元，筹集了上百万美元。
但施瓦辛格与其他捐赠者不一样，他从未提过任何要求。
因此施瓦辛格与马文·希尔的关系一直很好。
有着“纳粹猎人”之称的西蒙·维森塔中心，是一个致力于缅怀犹太人大屠杀历史、追寻漏网纳粹战犯的民间团体。
这样的团体站出来支持纳粹的儿子，那选民自然也没什么意见。
施瓦辛格是真的慷慨呢，还是有远见呢，只有他自己清楚了。
丑闻二来源于自己。
家族丑闻风波平息后，《洛杉矶时报》又爆黑料。
它刊登了一篇名为“妇女们说施瓦辛格捉弄侮辱了她们”的报道，揭露了施瓦辛格6起性骚扰事件，从1970年代一直到2000年。
随后合作过的女演员朗达·米勒，召开发布会指证施瓦辛格对自己性骚扰，并称他这样的所作所为没有当州长的资格。
编辑搜图
不到一小时，施瓦辛格的竞选团队就发布消息说，米勒是一个瘾君子，是一个妓女，同时留了一个电子邮箱地址，让记者们登录高等法院官网查阅米勒的犯罪记录。
记者们调查发现并不是同一个米勒，朗达·米勒是一个正经敬业的演员。
张冠李戴彻底激怒了女性选民，加州的女性选民们开始游行抗议。
施瓦辛格不得不承认，确实在片场做过一些出格的行为，当时只是认为好玩，现在意识到那样的行为冒犯了别人，“我为此感到抱歉，并为此道歉”。
但他道歉完后指责这些报道是竞争对手的阴谋，深深地伤害了自己和家人。
这样没有诚意的道歉当然不会平息舆论。
与很多政治家的妻子关键时刻站出来支持丈夫一样，施瓦辛格的妻子玛丽娅对记者说：“我知道有很多为他工作的女性，都很仰慕他，有成千上万的女性跟我说，她们崇拜他，尊敬他，而他是一位绝对的绅士。”
玛丽娅一开始反对丈夫踏入政界，但这个关键时刻她还是选择了支持施瓦辛格。
尽管《洛杉矶时报》是美国第三大报，但两次爆料都没有让施瓦辛格的支持率降低。
施瓦辛格以绝对优势成功当选加州州长。
编辑搜图
执政期间，他提倡使用清洁能源，推广燃料电池车的使用，在环保方面做了很多贡献，因此还被称为“绿色州长”。
但施瓦辛格终究没有解决财政危机，于2011年1月3日被迫离职。
与政治生涯同时结束的还有他的婚姻。
编辑搜图
2011年5月，施瓦辛格承认出轨佣人，而且佣人还给他生了一个儿子。
那时，私生子约瑟夫已经15岁了。
也就是说至少1996年施瓦辛格就出轨了，并隐瞒了妻子整整15年。
随后两人宣布开始分居。
2012年4月，施瓦辛格与玛丽娅正式离婚，结束了长达26年的婚姻。
编辑搜图
与加州选民后悔投票时的决定一样，不知道玛丽娅是否后悔竞选时力挺丈夫。
毕竟恋爱时，施瓦辛格第一次见到未来丈母娘说的第一句话竟然是：“你女儿的屁股很漂亮”。
这句话让当时在场的绅士淑女目瞪口呆。
交往期间，施瓦辛格的绯闻也没有断过。
但玛丽娅还是义无反顾地当正牌女友，并于1986年嫁给了施瓦辛格。
施瓦辛格是不是绅士，玛丽娅心中已然有答案。
编辑搜图
抛开风流韵事不谈，施瓦辛格为了目标拼尽全力值得每一个人学习。
他几经跨界，取得了一个又一个耀眼的成绩。
多次跨界中唯一不变的是最初的梦想：成为最强壮的人。
现如今，已经是跳广场舞年纪的施瓦辛格，仍然坚持在健身房浑汗如雨，每天至少一个半小时。
他创办了以“阿诺”命名的健美比赛，还经营了多家健身馆。
同时他还是权威健美杂志《Muscle & Fitness》的执行主编，并负责撰写健身栏目。
他常说一句话：“只要你自己努力，你就可以做到最好”。
从奥地利乡村少年到美国加州州长，从世界健美冠军到好莱坞巨星，施瓦辛格用一生印证了这句话。
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