关于励志的队名和口号大全

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关于励志的队名和口号大全(1--17条)

　1、小组队名：奇迹，口号：不好等待奇迹的发生，正因奇迹在等咱们去创造

　2、小组队名：极限组，口号：挑战运动极限，演绎健美人生。

　3、小组队名：结果组，口号：你有需求，我有结果。

　4、小组队名：信使之师；口号：超越极限，超越自己。

　5、小组队名：胜赢队，口号：胜权在握！吾队必赢！

　6、小组队名：XX销售团队，口号：大踏步，大发展；人有多大劲，地有多大产。

　7、小组队名：十二组，口号：十二十二，精神焕发，强身健体，状态最佳。

　8、小组队名：飞翔小组，口号：让心飞翔，让课堂飞扬！

　9、小组队名：乐学小组，口号：贪多务得，细大不捐！

　10、小组队名：农夫山泉队，口号：出了有点甜。

　11、小组队名：团结小组，口号：团结就是力量！　

　12、小组队名：蓝色城堡小组，口号：蓝色城堡，命运的开始！

　13、小组队名：美丽音符小组，口号：学中进，搏中胜！

　14、小组队名：小组队名，风之彩，口号：尽展青春炫彩。　

　15、小组队名：麒麟队(销售团队)，口号：临(麟)危受命，舍我其(麒)谁

　16、小组队名：超异能团队，口号：因为自信，所以成功。

　17、小组队名：梦之队，口号：坚持到底，我们让梦想越飞越高，跟着节奏勇敢地走。

关于励志的队名和口号大全(18--34条)

　18、小组队名：战狼队，口号：战狼战狼，战无不胜！战狼战狼，所向披靡！

　19、小组队名：小布丁组，口号：你爱我，我爱你，我们都是好朋友！

　20、小组队名：秋千小组，口号：荡一荡，飞得高。

　21、小组队名：无限组，口号：拥有一颗上进的心，才能取得成功！

　22、小组队名：香蕉小组，口号：青香蕉，黄香蕉，一个一个抱成团。

　23、小组队名：幸福遍人间，口号：幸福至上，快乐永恒

　24、小组队名：亮剑队，口号：剑锋所指，所向披靡！

　25、小组队名：芒果小组，口号：芒果长，芒果弯，芒果甜甜人人爱。

　26、小组队名：四重奏，口号：咱们一齐发奋，谱写自我的乐章！

　27、小组队名：呈光小组，口号：呈光呈光，照耀辉煌。

　28、小组队名：白鸽小组，口号：这片天空永远比你想象的更深奥。

　29、小组队名：突击队，口号：队呼：进攻，进攻，进攻！！！

　30、小组队名：出奇号组，口号：出乎意料，其思妙想。

　31、小组队名：梦想队，口号：有梦想就有希望！

　32、小组队名：碧文队，口号：文学的翅膀让我们在天空翱翔，知识的帆船乘载着我们向青春扬帆远航，让我们会用中华五千年的文华瑰宝铸就更加光辉灿烂的明天。

　33、小组队名：开拓进取组，口号：自主是课堂之本，活跃是课堂之魂。

　34、小组队名：牵手六重唱小组，口号：严实活新，勤奋进取！

关于励志的队名和口号大全(35--51条)

　35、小组队名：期望小组，口号：勇往直前，走向明天！

　36、小组队名：桃子小组，口号：桃子红、桃子甜，团结一心勇向前。

　37、小组队名：集结号队，口号：集体行动，团结协作！

　38、小组队名：碰碰车小组，口号：碰一碰，想得快。

　39、小组队名：创新团，口号：只有不完美的产品，没有挑剔的客户。

　40、小组队名：缤纷小组，口号：学习着，并快乐着。

　41、小组队名：展示队，口号：预习是展示之本，展示是学习之魂。

　42、小组队名：新星组，口号：未来在这里闪光，新星在这里成长。

　43、小组队名：野狼团，口号：召之即来、来之能战、战则必胜、永不言败！

　44、小组队名：灵悟组，口号：灵活，快乐是我们的特点，感悟学习的真谛是我们追求的目标！

　45、小组队名：雄鹰小组，口号：让雄鹰把梦想带往天空。

　46、小组队名：合作快车小组，口号：年少精进，立志成功！

　47、小组队名：爱迪生小组，口号：发明创造我能行，争做小爱迪生！

　48、只要拼，只要博，成功就在不远处。

　49、小组队名：快乐小组，口号：快乐每一天。

　50、小组队名：葡萄小组，口号：你一串，我一串，串串葡萄闪闪亮。

　 我特别推荐

1、当减肥达人，享健康生活。

2、胖子没资格吃！等你瘦了再说。

3、体重降下来，健康升上去。

4、减掉赘肉，重现美丽。

5、关注身材，关心健康。

6、健康减肥，健美身材。

7、减肥尚未成功，同志仍需努力。

8、锻炼强健肌肉，减肥不减健康。

9、减掉多余脂肪，塑造迷人身姿。

10、减肥天天有，健康常常守。

11、说我不用减肥的人都是坏人。

12、减肥一小步，健康一大步。

13、要么瘦！要么死！

14、减肥非难事，只要有恒心。

15、想想别人那种看绝种恐龙的眼神。

16、减肥，力量来自于控制。

17、减掉多余赘肉，塑造完美体型。

18、不瘦下来不准再做头发！

19、减掉顽固脂肪，保持完美身材。

20、看美女一个个活得更滋润，为啥？

21、不是我们不想减肥，只是敌人太过强大。

22、参加体育锻炼，打造婀娜身段。

23、减肥，爱美女人的选择。

24、快乐减肥，减肥快乐。

25、没有丑女人，只有懒女人。

26、减肥成功，奖励新衣服。

27、减肥尚未成功，同伴还需努力。

28、要漂亮总是要付出代价的。

29、减肥地带，我的地盘，我做主。

30、改变生活品质，从减肥开始。

31、坚持减肥，一切皆有可能。

32、减肥与塑身同路，健康与幸福同步。

33、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

34、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。

35、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

36、减得快，不放纵；减得慢，不放弃。

37、生命不熄，减肥不止。

38、腰带越短，身体越健康。

39、健康第一，坚持不懈。

40、减肥，我选择，我喜欢。

41、不屈不挠，坚持减肥到底。

42、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

43、坚持一下，再坚持一下。

44、就是想瘦，谁拦我和谁急。

45、胖子没资格吃！一定要瘦了再说！

46、十个胖子，九个懒。

47、减掉多余重量，保持完美体型。

48、减出美丽，秀出自我。

49、让体重达标，让身体健康。

50、只要努力，天下无肥。

51、熬过了今晚，明天就有更多自信面对生活。

52、参与健康减肥，提升自身魅力。

53、参加减肥塑身，成就魔鬼身材。

54、消除多余赘肉，提升生活品质。

55、减肥，不走回头路。

56、每天减肥一点点，每天健康一点点。

　河北体育学院2018舞蹈表演专业健美操方向招生简章

　一、办学类型：普通本科院校

　二、招生专业：舞蹈表演

　三、专业代码：130204

　四、专业方向：健美操

　五、招生省份：河北省

　六、招生计划：拟招50人(若有调整，则以河北省教育考试院公布的计划为准)

　七、招生科类：艺术文理兼招，不需要参加联考

　八、学历层次：本科

　九、学制、学习形式：四年全日制

　十、学费：6125元/年。

　十一、学历证书、授予学位：符合毕业条件的毕业生，颁发“河北体育学院普通高等学校本科学历证书”;符合授予学位条件的毕业生，授予“艺术学学士”学位。

　十二、报考要求：

　1、符合普通高校年度招生工作规定的报名条件者均可报考。

　2、考生必须参加户口所在地招生办统一组织的高考报名并办理了高考报名手续。

　3、考生须于2018年1月1日—1月15日登录河北体育学院招生主页 http://zsxxhepeceducn ，按要求进行网上报名并打印《报名回执》。

　4、考生须本人于2018年3月8日持身份证、报名回执、高考报考证、银行交费收据到河北体育学院报到并领取准考证。未在规定时间内报到者，按自动放弃考试资格处理。

　5、缴纳测试费：

　缴费金额：320元。

　缴费时间：2018年1月20日—2月5日

　缴费方法：(缴费有以下两种方式)

　1)请通过微信扫描上方二维码，点击友情链接 关注：“河北建行缴费平台” 选择“高等院校缴费” 输入河北体育学院 输入报名序号 姓名 显示应缴考试费金额 点击应收额左侧小方框 去支付 下一步 输入建行卡号 证件号码(身份证后四位) 输入验证码 显示缴费成功界面 即完成缴费

　2)存款到银行账户

　户名 河北体育学院

　账号 13001618803050506257

　开户行 建行新华支行

　汇款用途请注明 报名序号 学生姓名

　十三、专业测试时间、地点：

　1、测试时间：2018年3月10日

　2、测试地点：河北体育学院

　十四、专业测试内容及评分标准：

　见附件：《河北体育学院2018年舞蹈表演(健美操)专业测试内容及评分标准》

　十五、专业测试注意事项

　1、考生必须根据项目要求穿紧身的健美操比赛服，只允许化淡妆，不得佩戴头饰、颈饰、腕饰等任何饰品;服装不得镶嵌装饰，不得有队名、地名、号码等标志。

　2、 考生需将自备自编成套动作音乐于 2018年3 月1 [email protected] 的邮箱中，音乐格式为MP3 。并自备一份音乐CD 光盘，音乐CD盘中只有成套动作的音乐。报到时请认真核实所上交的音乐文件，不上传音乐、格式不正确或音质不清楚者，经核实后考试中仍无法正常播放者，一律由考生本人负责。

　十六、专业测试成绩申诉及查询：

　专业测试各科目成绩由考生当场予以确认并签字。对考试成绩有疑议的考生，必须于测试当天向我院纪检委进行申诉(纪检申诉电话：85337562)。

　考生于2018年4月中旬登录河北体育学院招生主页查看专业测试合格分数线及专业测试成绩。

　十七、录取办法：

　在考生文化成绩达到我省划定的艺术类本科最低录取控制分数线且专业校考成绩合格的情况下，按专业校考成绩从高分到低分择优录取。

　十八、特别声明：

　1、经河北省教育考试院批准，河北师范大学、沧州师范学院、吉林体育学院、河北科技学院、河北艺术职业学院、张家口职业技术学院使用我院专业测试成绩招收健美操项目考生，详见《河北师范大学2018年招生简章》、《沧州师范学院2018年招生简章》、《吉林体育学院2018年招生简章》、《河北科技学院2018年招生简章》《河北艺术职业学院2018年招生简章》、《张家口职业技术学院2018年招生简章》。

　2、河北体育学院、河北师范大学、沧州师范学院、吉林体育学院、河北科技学院、河北艺术职业学院、张家口职业技术学院七所院校统一划定专业成绩合格分数线，并公布合格考生名单。

　十九、****：

　通讯地址：河北省石家庄市长安区学府路82号

　河北体育学院招生办公室

　邮政编码：050041

　学校网址： http://wwwhepeceducn

　学校招生主页： http://zsxxhepeceducn

　咨询电话：0311-85337658 85337585(传真)

　二十、乘车路线：

　石家庄火车站乘117路(或8路)路公交车到新村站换乘171路公交车到河北体育学院下车;

　石家庄火车站乘3号线地铁新白广场换乘地铁1号线北国商城站B2出口换乘112路公交车到河北体育学院下车;

　石家庄火车北站乘164路公交车到华北鞋城站换乘112路公交车到河北体育学院。

　附件、 河北体育学院2018年舞蹈表演（健美操）专业测试内容及评分标准

　河北体育学院招生办公室

　2017年12月

　　1健美操常用的几种手型：

　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用的好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　　1)五指并拢的掌：五指伸直，相互并拢。大拇指末关节收回，指关节贴于食指旁，手掌是小臂的延伸。

　　2)五指分开的掌：五指伸直充分张开，手掌是小臂的延伸

　　3)实心拳：四指卷握，大拇指末关节压住食指、中指的第二关节。

　　4)空心拳：四指卷屈，大拇指末关节压住食指、中指的末关节，拳成空心状。

　　5)屈指掌：手掌用力上翘，成立掌式，五指屈指并拢。

　　6)芭蕾舞手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　　7)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　2头颈动作：头颈动作包括屈、转、绕和绕预备姿势：站立，两手叉腰。

　　前屈：低头，下颌对准胸部，还原。

　　后屈：抬头，头后部对准背部，还原。

　　侧屈：头向侧倾，耳部对准肩，还原。

　　2)转（向左、向右转）

　　预备姿势：站立，两手叉腰。头向左（右）转90度，还原。

　　3)绕和绕环

　　预备姿势：站立，两手叉腰。

　　绕：向左（右）绕头。头从一侧屈经前绕至另一侧屈，稍抬头。

　　绕环：向左（右）绕环。头从一侧屈经前、侧后还原的360度绕环动作。

　　要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

　　3肩部动作：

　　肩部起着承上启下的作用，它与身体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。

　　A)提肩、沉肩

　　预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。

　　1左肩上提，还原。右肩上提，还原。

　　2左肩、右肩依次提肩、沉肩。

　　3两肩同时提肩、沉肩。

　　B)收肩、展肩

　　预备姿势：分腿站立，两手叉腰。

　　1左（右）肩收肩、展肩。

　　2两肩依次收肩、展肩。

　　3两肩同时收肩、展肩。

　　C)绕和绕环

　　预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。

　　1绕：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做360度之内的圆周动作。

　　2绕环：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做360度以上的圆周动作。

　　D)振肩

　　预备姿势：分腿站立，两手叉腰。

　　两肩做内收、外展的弹性动作。

　　4上肢动作

　　A)臂的摆动

　　B)臂的屈伸

　　C)臂的绕和绕环

　　D)振臂

　　5躯干动作

　　躯干动作包括胸部、体侧、体转、前屈、后屈等动作。

　　6髋部动作

　　髋部动作包括顶髋、摆髋、髋部绕和绕环动作。

　　二、健美操的基本步伐

　　1．踏步：大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂屈肘前后自然摆动，身体保持正直，抬头挺胸。同属踏步类的还有：

　　a) 点踏步：

　　b) 交叉步：

　　c) V字步：

　　2．开合跳：跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。

　　3．弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆，两膝之间要靠拢，前弹时不要过分用力，膝关节、髋关节运动伸展要有控制。然后换另腿做。

　　4．后踢腿跳：一腿屈膝后摆，髋和膝在一条线上。跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。

　　5．吸腿跳：膝抬起大腿平行地面，小腿垂直于地面，脚面绷直，落地时由脚尖过渡到脚跟。两腿交替进行。跳起时，脚离地，身体保持正直。

　　6．踢腿跳：一腿前踢，腿要抬的更高，膝盖伸直，收腹立腰。落地还原到位，两腿交替进行。

　　7．弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌（脚后跟不需要着地），脚尖方向向前。身体稍前倾，立腰收腹。还原时屈膝缓冲。换另腿做，方向相反。

　　第三节 基本步伐组合操

　　基本步伐组合操其目的在于使练习者通过本套操的练习，能够熟练掌握基本步伐与基本手型的配合，并通过此套操的练习，达到热身的目的。这是一套适合于初学者练习的操。此操分为七组动作，共64个8拍。

　　预备姿势：直立；48拍原地踏步。

　　第一组动作：踏步侧击掌（48拍）：

　　18：1~3原地踏步，4拍身体向右侧转，向腿弯曲，右脚尖右侧点地，同时双手右侧肩上击掌。5~8同1~4，唯方向相反。

　　第二组动作：原地小跳组合（88拍）：

　　18拍：1左脚向左侧小跳一次，2右脚向右侧小跳一次，3左脚向右侧小跳一次并步，4右脚向左侧小跳一次并步；5~8同1~4；

　　28拍：1左右脚分别向左右小跳一次，2左右脚分别向右左小跳一次并步；3、4同1、2；5~8同1~4；

　　38拍同18拍；

　　48拍同28拍；

　　58拍：脚步同18拍，1左手向左侧平举，五指分开的掌，掌心向前。2右手向右侧平举，手型同左手。3左手向胸前收回，屈肘，空心拳，拳心向胸；4收右手。

　　68拍：脚步同28拍，1左右臂分别向两侧打开成侧平举，掌心向前，五指分开；2脚步同28拍脚步，左右手臂同时向胸前收回，屈肘，拳心向胸。

　　78拍：同38拍；88拍同48拍；

　　第三组动作：V字步组合（168拍）

　　18拍：双臂自然摆动，1：左脚向左斜前方出脚，脚跟过渡到脚掌，身体重心跟上；2右脚向右斜前方出脚，脚跟过渡到脚掌，身体重心跟上；3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4

　　58拍：脚步同前，1：双臂向左上方冲拳，2：双臂向右上方冲拳；3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4。

　　98拍：脚步同前，1：双臂左上方绕小臂，2：双臂右上方绕小臂；3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4。

　　138拍：脚步同前，1：右臂向右侧前方冲拳，身体左转，2：左臂向左侧前方冲拳，身体右转。3、4左右脚收回，并步。5~8同1~4。

　　第四组动作：踏步、小跳、V字步组合（108拍）

　　18拍：同第一组动作踏步侧击掌；

　　38拍：同第二组动作的58拍和68拍；

　　58拍：同第三组动作的58拍；

　　78拍：同第三组动作的98拍；

　　98拍：同第三组动作的138拍。

　　第五组动作：弓步组合（88拍）

　　18拍：1~4踏步同时左转身90度， 5、6左脚向前上步成左弓步，双手向前冲拳，头正直，上体直立；7、8收左脚并步，同时收拳于腰间。

　　28拍：1~4踏步同时右转身90度，5、6右脚向后撤步，成左弓步，双手握实心拳，拳眼向上，侧平举打开。

　　38拍：同18拍，唯方向相反；

　　48拍：同28拍，唯方向相反。

　　58拍~88拍，同18拍~48拍。

　　第六组动作：交叉步并步组合（48拍）：

　　18拍：1~4：向左侧的交叉步，同时，左手叉腰，拳面向前，右手握拳右侧摆三拍，第四拍胸前击掌。5~8同1~4，唯方向相反。

　　28拍~48拍，同18拍。

　　第七组动作：联接组合：（148拍）：

　　18拍：同第一组动作踏步侧击掌；

　　38拍：同第二组动作的58拍和68拍；

　　58拍：同第三组动作的58拍；

　　78拍：同第三组动作的98拍；

　　98拍：同第三组动作的138拍；

　　118拍：同第五组动作的18拍~28拍；

　　138拍：同第六组动作的18拍。

　　第四节 跑跳步热身组合操

　　预备姿势：两脚并拢，两手叉腰。

　　第一节：小跳（88拍）：

　　18拍~48拍：双手叉腰，先向左侧开始的小跳。

　　58拍~88拍：脚步保持小跳，向左侧小跳时，双手握拳，拳心向下，同时向左侧摆动，向右侧小跳时，双臂再向右侧摆动。

　　第二节：交叉步弹动组合（88拍）：

　　18拍：1~4双臂自然摆动向左侧的交叉步，5~8第五拍双手胸前击掌接双臂同时前后摆，双脚原地弹动；

　　28拍：动作同18拍，唯方向相反；

　　38拍~48拍：同18拍~28拍；

　　58拍：1~4双臂自然摆动向左侧的交叉步，5~8第五拍双手胸前击掌接双臂肩侧屈，由右侧向左侧转身跳一周；

　　68拍：动作同58拍，唯方向相反；

　　78拍~88拍：同58拍~68拍。

　　第三节：侧摆腿组合（128）：

　　18拍：1、2左腿侧摆，右臂经左侧，向上，向下绕环一周，3、4同1、2，唯方向相反；5~8同1~4；

　　28拍~48拍同18拍；

　　58拍：腿动作同前，1、2时，双臂前平举，掌心向下；3、4双臂侧平举，掌心向下；5、6时，双臂肩侧屈，拳心向两肩；7、8双臂收于体侧；

　　68拍~88拍：动作同58拍；

　　98拍：1：左腿向左侧摆动，右脚支撑，双臂胸前平屈向左侧摆动，掌心向下；2：动作同1，唯方向相反；3~8同1、2；

　　108拍同98拍；

　　118拍：1左腿向左侧摆动，双臂前平举，掌心向下；2双手收于腰间，拳心向上，向右侧摆右腿；3左腿向左侧摆动，双臂上举，掌心向前；4同2；5~8同1~4；

　　128拍同118拍；

　　第四节：后踢腿跑组合（88拍）：

　　18拍：1、2双手叉腰，右脚向左前方上步，屈膝，身体稍左转，肩稍左转，3、4：左脚向右脚并步跳一次，5~8：向右转身后踢腿跑4拍；

　　28拍：同18拍，唯方向相反；

　　38拍~48拍同18拍~28拍；

　　58拍：脚步动作同18拍，1、2时，右手屈指掌，向左前方推掌，3、4脚并步时，双手向侧平举，并向处推掌，掌根用力，手指弯曲。5~8：加手臂摆动的向转身后踢腿跑；

　　68拍：同58拍，唯方向相反；

　　78拍~88拍；同58拍~68拍；

　　第五节：侧并步组合（88拍）：

　　18拍：1左脚向左侧出一小步，2右脚跟进并步，同时双臂前后摆，第二拍双手在肩侧击掌；3右脚向右侧出一小步，4左脚跟进并步，同时双臂前后摆，第4拍时双手在肩侧击掌；

　　28拍~48拍：动作同18拍。

　　58拍~88拍：上肢动作同前。唯左右脚侧出一小步，变为向前侧方V字步上步、并步、击掌一个八拍，退步、并步、击掌一个八拍。

　　第六节：弹踢腿组合（128拍）：

　　18拍：1向左转身90度，向前弹踢左腿，双臂向前冲拳，拳心向下，拳眼相对；2收左脚，收双手握拳于腰间；3、4动作同1、2，唯方向相反；5~8动作同1~4；

　　28拍：1右转身90度，左脚向左侧弹踢，双臂握拳侧平举，拳心向下；2收回左腿，双手握拳腹前交叉；3、4动作同1、2，唯方向相反；5~8动作同1~4；；

　　38拍：1向右转身90度，向前弹踢右腿，双臂向前冲拳，拳心向下，拳眼相对，2收右脚，收双手握拳于腰间；3、4动作同1、2，唯方向相反；5~8动作同1~4；

　　48拍：1左转身90度，右脚向右侧弹踢，双臂握拳侧平举，拳心向下；2收回右腿，双手握拳腹前交叉；3、4动作同1、2，唯；方向相反；5~8动作同1~4。

　　58拍~88拍同18拍~48拍。

　　98拍：1、2转身90度面向前，弹踢左腿，同时左臂侧上举，右臂收于体侧；3、4弹踢右腿，同时右臂也侧上举，5、6弹踢左腿，双臂收于胸前握拳交叉；7、8弹踢右腿，双臂收于体侧；

　　108拍~128拍动作同98拍。

　　第七节：联接组合（88拍）：

　　18拍：同第二节交叉步组合的58拍动作；

　　28拍动作同18拍；

　　38拍：同第三节侧摆腿组合的58拍动作；

　　48拍：同38拍；

　　58拍：同第四节后踢腿跑组合的58拍动作；

　　68拍：同58拍；

　　78拍：同第五节侧并步组合的58拍动作；

　　88拍：同78拍。

　　第五节 哑铃韵律操

　　第一节:伸展头前屈

　　1~~8拍：1拍，左脚开立与肩同宽，两手持铃由上而下肩侧屈，头前屈。

　　2拍， 两手持铃斜上举，头向上，3拍， 两手持铃由上而下侧平举， 头向前。

　　4拍， 左脚还原成立正， 同预备姿 势。5~~8拍同1~~4拍，方向相反。

　　2×8拍：1~~2拍，左脚开立与肩同宽，两手持铃向下经体侧至上举相击，头向上仰。

　　3拍，两手持铃由上而下，在腹前相击，正视前方。

　　4拍，还原成立正姿势。

　　5-8拍同1-4拍，方向相反。

　　第二节 滚动步小摆臂

　　1x8拍: 1~2拍,右脚提踵,屈膝同时左手持铃前摆,右手持铃右后摆。

　　3~4拍，左脚提踵，屈膝同时右手持铃前摆，左手持铃后摆。

　　5~6拍同1~2拍，7~8拍同3~4拍。

　　2×8拍同1x8拍

　　第三节 左右臂旋转

　　1×8拍：1拍，左脚侧出一步，髋自然向左移动，左臂直臂左手持铃外旋，右臂直臂右手持铃内旋。

　　2拍，收右脚与左脚并拢，手臂同1拍，方向相反。

　　3拍同1拍。4拍，收右脚在左足弓处点地，屈膝，手臂同1拍。

　　5~8拍同1~4拍，方向相反。

　　2×8拍同1×8拍。

　　第四节 上臂屈伸

　　1×8拍：1～2拍，左脚侧出一步，髋自然向右移动，左腿屈膝点地，同时左臂屈肘手持铃侧举，右臂手持铃侧上举，头向右转。

　　3—4拍，右脚侧出一步，髋自然向右移动，左腿膝点地，同时右臂屈肘手持铃侧举，左臂手持铃斜上举，头向左转。

　　5—6拍同1—2拍，7—8拍同3—4拍。

　　28拍同18拍。

　　第五节臂摆动与绕环

　　18拍：1—2拍，两腿并拢，两手持铃前摆至前45度，两膝弹动一次。

　　3—4拍，方向相反。

　　5—6拍，两臂经体侧向前，向上，向后绕环一周，两膝弹动一次。

　　7—8拍同5—6拍，方向相反。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　38拍：1—2拍，两手持铃，左侧摆动，两膝弹动一次。

　　34拍同1—2拍，方向相反。

　　5—8拍，两手持铃经体侧向左、向上、向右、向下绕环一周，两膝弹动一次。

　　48拍同38拍，方向相反。

　　第六节 弓步臂侧举

　　18拍：1—2拍，左腿在右腿前交叉半蹲，两手持铃体前交叉。

　　3—4拍，左腿成左弓步，右脚侧点地，两手持铃侧举。

　　5—6拍同。1—2拍，方向相反。7—8拍同3—4拍，方向相反。

　　28拍同18拍。

　　第七节 展胸含胸

　　18拍：1—2拍，两脚并拢，两腿半蹲，含胸两手持铃，胸前相击。

　　3—4拍，两腿伸直，两手持铃侧举后，同时挺胸。

　　5—6拍同1—2拍，7—8拍同3—4拍。

　　28拍同18拍。

　　第八节 髋侧顶

　　18拍：1拍，左脚侧出稍屈膝，向右顶髋，同时两手持铃，经腰侧前伸至前举。

　　2拍，右脚向左脚并拢，同时手持铃成腰侧屈。

　　3—4拍同1—2拍。

　　5拍，左脚侧出稍屈膝，同时两手持铃侧伸至侧举。

　　6拍，右脚向左脚并拢，同时两手持铃成腰侧屈，同2拍。

　　7拍同5拍。8拍同6拍。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　第九节 体前屈

　　18拍：1~2拍，左脚侧出一步，两脚开立，同时两手持铃向内绕至侧上举。

　　3~4拍，体前屈，两手持铃后伸。

　　5~6拍，屈左腿，成侧弓步，同时右手持铃屈肘，碰左膝，左手持铃侧后举。

　　7~8拍，屈右腿，成侧弓步，左手持铃屈肘，碰右膝，右手持铃侧后举。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　第十节 前侧踢腿

　　18拍：1拍，左腿屈膝提踵，向右顶髋，同时右手持铃屈肘前摆，左手持铃后侧摆，目视右手。

　　2拍，还原立正。3拍，左腿前踢，右手持铃前举，左臂手持铃侧后举，还原成立正。5-8拍同1-4拍，方向相反。

　　28拍：1-2拍同18拍的1-2拍。3拍，左腿侧踢，两手持铃侧举。4拍，还原成立正姿势。

　　56拍同18拍的1~2拍。

　　7拍，右腿侧踢，两手持铃侧举。

　　8拍，还原立正姿势。

　　38拍同18拍。

　　48拍同28拍。

　　第十一节 跳跃练习

　　18拍：1拍，两腿直立，两手持铃成腰侧屈，双足跳起，向左转体90度成左弓，同时两手持铃前举。

　　2拍，向右跳转90度成站立姿势。

　　3拍，两腿直立，两手持铃前屈，双足跳起，向右转体90度成右弓步，同时两手持铃前屈。

　　4拍，向左跳转90度成站立姿势。5~8拍同1~4拍。

　　28拍同18拍。

　　第十二节 整理练习

　　18拍：1~2拍，左脚向前一步，同时两手持铃由前向后环绕一周。

　　3~4拍，两腿并拢屈膝弹动一次，同时两手持铃由下向前摆动。

　　5~6拍，两腿屈膝弹动一次 ，同时两手持铃由前向后摆动。

　　7~8拍，两腿屈膝弹动一次，同时两手持铃由后向前摆动。

　　28拍同18拍，方向相反。

　　第六节 健美操的比赛规则与裁判法

　　一、竞赛通则

　　1．竞赛项目分为：

　　男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。

　　2．运动员年龄

　　参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

　　3．运动员服装

　　男运动员：背心、短裤。

　　女运动员：背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。

　　运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

　　二、竞赛内容和时间

　　1．健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。

　　2．音乐

　　运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。运动员采用的各项比赛 的录音带，必须事先在录音带盒的端面标明运动员的所属队名，姓名和竞赛项目的名称，并在运动员报到时将登记卡交给大会。

　　3．竞赛程序和计分方法

　　竞赛程序：健美操竞赛分为“预赛”和“决赛”两种。

　　计分方法：凡报名参加竞赛的运动员，均需参加预赛。预赛中取得前6名成绩的运动员可参加决赛。预赛中团体总分为各单项成绩之和。得分多者，名次列前，总分相等时，以单项中高分多者名次前；成绩相等，名次并列，下一名为空额。

　　决赛：参加决赛的前6名运动员所获得的预赛得分和决赛得分之和，为决赛总分，以预 赛总分多者，名次列前；成绩相等，名次并列，下一名次为空额。

　　4．参加比赛的队的人数要求

　　每队6人（男3人、女3人）每个运动员兼项最多不得超过三项。

　　5．男子3人、女子3人、混合6人竞赛场地要求

　　场地为1212 平方米地板或地毯，并用5厘米宽的白标志带固定（该带宽计算在12平方米之内）。

　　6．男子单人、女子单人、混合双人竞赛场地要求

　　场地为99平方米的地板或地毯，并用5厘米宽的白色标志固定（该带宽计算在9平方米之内）。

　　三、裁判法

　　1．裁判长

　　① 组织裁判员进行规则学习，统一评分标准，研究评分细则。

　　② 赛前5分钟召集裁判组人员准备入场。

　　③ 发出比赛开始信号，领导裁判组现场评分。

　　④ 检查评分情况如发现裁判不公正时，应向其提出批评，情节严重者应向仲裁委员会报告处理。

　　⑤ 在记录员的协助下，查看成套动作的时间，视情况给予扣分。

　　⑥ 检查评分差距，计算并出示最后得分。

　　⑦ 有权召集裁判员会商。

　　⑧ 对教练员、运动员行为错误给予扣分，情节严重者给予警告或取消其比赛资格。

　　2．裁判员

　　① 熟悉竞赛规程，精通竞赛规则及裁判法进行独立评分。

　　② 必须在裁判员评分表上做好记录，作为评分依据，便于检查。

　　③ 遵守裁判员守则，按照规则进行评分。

　　④ 遵重并服从裁判长的领导，有权向裁判长用适当的方式在适当的场合提出意见。

　　3．计时员

　　① 了解比赛规则，熟悉成套动作规定时间。

　　② 赛前实习计时器性能及使用方法。

　　③ 比赛时运动员动作开始开表，运动员最后动作结束时停表。集体项目第一人动作开始时开表，最后一人动作结束时停表。

　　④ 熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。

　　4．记录员

　　① 赛前20分钟负责进行第一次点名，赛前5分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。

　　② 发现有弃权运动员应立即通知裁判长。

　　③ 比赛开始时或发奖时，负责带领运动员入场或退场。

　　5．总记录员

　　① 登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。

　　② 准确、迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。

　　③ 比赛结束后，协助竞赛委员会编写成绩册，负责整理比赛用的所有表格资料。

　　6．放音员

　　① 在运动员报到时负责收存比赛用的录音带，根据比赛出场顺序进行编号。

　　② 比赛结束把录音带及时归还运动员，比赛过程中，不准任何人借用或复制录音带。

　　7．评分方法

　　a) 公开亮分制：

　　比赛采用公开的亮分制，运动员的最高得分为10分，裁判员评分精确到01分，运动员最后精确到001分。最后得分超出小数点后两位，按四舍五入原则计算。

　　b) 最后得分：

　　将裁判员评分中，去掉一个最高分，去掉一个最低分，中间分数的平均分为运动员的最后得分。如中间分差超出规定范围，可调整个别分数。

　　c) 中间分差范围

　　中间分平均值在：

　　950~1010之间 分差为02分

　　900~947之间 分差为03分

　　850~897之间 分差为05分

　　在850以下 分差为1分

让人眼前一亮的团队队名口号篇一

1队名百事队，口号出单无极限。

2团队：无畏队；口号：万众一心，其利断金。

3放飞梦想，造就辉煌人生！

4队名：秃鸡队，团队口号：消灭铁公鸡。

5团队名称：梦幻队；口号:超越第一，实现梦想！

6队名咱们，口号咱们携手，别树帜！

7团队口号：飞跃高山险阻，显我虎虎生威。

8队名：同路人(别墅营销)；团队口号：风雨同路，别树一帜！

9队名：独步天下；口号：科技独步，天下至尊。

10提高售后服务质量，提升客户满意程度。（队名：服务队）

11(团队名称)，快乐14，九月争优，勇争上游

12队名：自由先锋队；口号：信息时代，谁与争锋！[由WwwQunZouCom整理]

13队名：智联队(销售团队)；团队口号：振奋精神，迎接挑战，开创未来，再创佳绩！

14队名:翱翔者；口号:通信世界，世界畅通。

15队名:梦幻队；口号:超越第一，实现梦想！

16队名：群英汇

17队名:XX(比赛团队)，团队口号:团结拼搏，勇争第一，我能！

18口号：全力以赴，超越梦想。

让人眼前一亮的团队队名口号篇二

19只有不完美的产品，没有挑剔的客户。（队名：创新团）

20仅有勇于承担职责，才能承担更大的职责。(队名:勇者队)

21队名:越众队；口号:团结一心，其利断金；众志成城，飞越颠峰！

22队名：还击营，团队口号：还我奖杯，击溃敌队，营养均衡

23心态要祥和，销售传福音，服务献爱心。

24顾客反馈勤分析，品质改善有主意。（队名：品质之星）

25口号：一通，柏通，事事通。

26团队名称：众志（销售团队）

27团队名称:奔驰财团(汽车销售行业财务团队)口号:客户驾驭奔驰，公司收益奔驰。

28梦想聚团队，团队铸梦想，激情快乐人。

29超人组：我自信，我出色，我努力，我成功。

30火焰号:众人拾柴火焰高！6、勇于争先组:预习是展示之本，展示是学习之魂。

31队名：队名：风之彩，团队口号：尽展青春炫彩。

32队名:鹰隼队；口号:鹰隼试翼，风尘吸张！

33队名：虎郎之师；口号：摧枯拉朽，虎入狼群。

34奋起上进组:在动态中探索，在欢乐中求知，在情感中展现。

35欢乐无限组:课堂因展现而精彩，人生因梦想而美丽，生命因奋斗而高贵。

36包装车间先锋队咱们的目标是品质至上，严守货期，团结奋进，力创新高！

让人眼前一亮的团队队名口号篇三

37队名:志远；口号:任重道远，志在必得！

38团队名称：志远；口号:任重道远，志在必得！

40队名:志胜；口号：壮志凌云，胜利在握！

41队名：给力，团队口号：给力，给力，勇往直前！给力，给力，冲破无限！

42队名：极速光年；口号：下一站，光年！

43团队名称:XX(比赛团队)口号:团结拼搏，勇争第一，我能！横刀立马，勇创新高，我行！

44团队口号：火舞春秋狼战天下

45多见一个客户就多一个机会！(队名:&ldquo；亲亲&rdquo；团)

46队名：信使之师；口号：超越极限，超越自我。

47队名巨人队，口号嘛兄弟加油。

48队名:弘法沧澜；口号:以法律的智慧，谱写绚丽的人生！

49大踏步，大发展；人有多大劲，地有多大产。（队名：草蜢团）

50队名：我心飞扬；口号：飞扬飞扬，我们最棒；飞扬飞扬，我们最强！加油！加油！加油！

51队名:蟑螂队；口号：能够是:风口浪尖，我们争先！

52队名:精英队 口号:挑战每一天，精彩无极限！

53团队名称：爱心丙乙甲；口号:关爱你我他有爱心爱心丙乙甲！

54队名：凯旋梦之队；口号：今日我们必须会更好更强！

让人眼前一亮的团队队名口号篇四

55队名:集结号；口号:团体行动团结协作！

56队名：野狼团(销售团队)；团队口号:越战越勇越挫越强不放下，不抛弃

57团队名称：火狼（销售团队）

58欢乐号:欢乐参与，欢乐成长！

59涂装车间团结队流生产，流环境，创造优质产品！

60采购部雄鹰队雄鹰雄鹰，咱们要团结心；持之以恒，咱们的团队谁敢争锋众志成城，咱们的S管理必须走向成功！(教育名言)

61团队名称：同路人（别墅营销）

62一鼓作气，挑战佳绩！（队名：挑战者）

63队名：泰山(销售团队)；团队口号:黄河源头水，泰山顶上松，心中有信念，必须能成功。

64吼一吼，业绩抖三抖!(团队名称)，加油!

65追求客户满意，是你我的责任。（队名：神兵队）

66团队名称：奔驰财团（汽车销售行业财务团队）

67口号：志在天下，通达四海。

68队名：奔驰财团（汽车销售行业财务团队），团队口号：客户驾驭奔驰，公司收益奔驰。

69每天进步一点点。

70团队名称:天马行空(销售团队)口号:平凡创造奇迹业绩突破梦想

71队名：凯旋之子；口号：凯旋之子，胜利而归。

72队名：追梦；口号：心有多大，天有多高。

2021年让人眼前一亮的治愈系说说大全

1、幸福的前提有三个：第一，有可做的工作；第二，有爱着的人；第三，心怀希望。

2、认认真真的活吧，我想看一下用热爱熔铸的人生，别孤负这大好年光。既是将来式，既已当仁不让，不如尽情。

3、路，不通时，拐弯；心，不快时，看淡；情，渐远时，罢休。

4、当你意识到昨日已做错工作时，就应该重新起头，重新跟随人生中的夸姣及暖和，幸亏，通通都来得及。

5、你要哭，就好好的哭一场。可是，竣事往后，就再也不要想起，再也不要哭泣。

6、神色不好时，要经常问本身，你有什么而不是没有什么。世界很大，机缘良多，人生很短，不要蜷缩在一小块暗影里。

7、糊口就是如许，当你认为本身断港绝潢，差到最低点的时辰，就是起色出现的时辰。

8、面前处理不了的问题，都可交付将来，时辰是个伟大的作者，他必将写出，最完满的谜底。

9、内心的垃圾按期倒一倒， 把不快乐的人和事从记忆中删除， 名目化本身， 才有储存欢愉的空间。

10、耐心点，在每一块暗影不远的地方，都必有一片阳光。你若亮光，这世界不会乌黑，你若心怀希望，这世界就不会彻底绝望。

11、当没人看得懂你的时辰，不要抱怨，也不要诠释，静静的做好本身，断定自信心，总有一天，所有人会回过甚来看你。

12、岁月更替，四时轮回，哪怕未能赏尽春光，也莫道岁月晚，不蹉跎，不虚度 不念过往，不畏将来 。

夸人好看的让人眼前一亮的惊艳文案 分享

1皓腕胜雪，乌发如云，她的眼眸水光潋滟、媚眼如丝，一双勾魂的眼，只一眼，就完全沉溺其中不可自拔。高挺鼻子下的那张玫色小嘴微微张着，如同妖艳的玫瑰。她的面容如娇嫩清雅，犹如杯中之莲，绝色之姿灵气逼人。那美，用怎样的辞藻来形容都是苍白而无力，真是只可意会，不可言传。她静若处子，似不食人间烟火，动若脱兔，眉间微存的稚气带着无比的灵动。

2一头波浪般的秀发随风飞舞，如月的凤眉，一双美眸含情脉脉，挺秀的琼鼻，香腮微晕，吐气如兰的樱唇，鹅蛋脸颊甚是美艳，吹弹可破的肌肤如霜如雪，身姿纤弱，一如出水的洛神。

3你是一尊象牙雕刻的女神，赞美女人容貌漂亮的词语大方端庄温柔姻静，无一不使男人深深崇拜。

4世界上本无沙漠，当我想您一次，便落下一粒沙，於是成了萨哈拉沙漠。

5穿得整齐叫庄重华美，穿得随意则叫潇洒自如；年轻叫青春靓丽，年长则叫成熟动人；

6比今天的你更好看的只有明天的你！

7美女在您面前自惭形秽，帅男甘愿死于您的石榴裙下，孩子见了您亲切热烈，老人见了您感怀青春，病人见了您立即健康，甚至残疾人都会因您而断臂再生瞎眼重明。

8你身着一件紫红色旗袍，远远看去，真像一只小蝴蝶飞过一样，既美丽称身，又色彩柔和。

9你一定出门抹了蜜 我看你的眼神才会这么甜。

10在人流中，我一眼就发现了你。我不敢说你是她们中最漂亮的一个，可是我敢说，你是她们中最出色的一个。那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。

11这样的美貌是真实存在的吗？

12你像我梦中的女孩美得不敢想象。

13清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，薄薄的双唇如玫瑰花瓣娇嫩欲滴。

14多生孩子叫做母亲伟大，不生孩子叫响应国家计划；天天在家不出门的那叫贤惠，天天出去不回来的那叫女权；

15从头发到脚都是完美，即使是后脑勺也是惊人的美貌！

16你其有点像天上的月亮，也像那闪烁的星星，可惜我不是诗人，否则，当写一万首诗来形容你的美丽。

17你真是人见人爱，花见花开，车见车爆胎！

18眉如黛蛾，目若秋波；唇如朱樱，面若桃花；颈如新雪，腰若纤柳；肌如凝脂，肤若白璧；手如柔荑，

19款步姗姗。神清骨秀，貌婉心娴。浮翠流丹，翻紫摇红。般般入画，楚楚动人。桃羞李让，莺惭燕妒！

20脾气好的叫温柔，脾气不好的叫泼辣；爱傻笑那叫青春，绷着脸那叫冷艳；

2021年让人眼前一亮的心情短语大全（54条）

一、没有走不通的路，只有想不开的人。时间的长河总是以它的速度一直往前走着，人生的一秒一秒都在成为过往。要勇敢地生活，坦然去面对所有的变化，不管是好的不好的，总是经历，总要挨过才会拥有。

二、每次出门必戴耳机，然后不停地把手机打开关上打开关上，就为了让自己看起来有人陪

三、你也不必了解每一个人，因为每个人对你也都不太一样。

四、在等待的日子里，刻苦读书，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。

五、过往不恋，未来不迎，当下不负，如此安好。

六、生活不会更容易，但可以更强大。人生不设限，推自己一把，没有到不了的美好!

七、曾经以为一腔孤勇的去爱一个人结果都不会太差，直到后来才发现，只是一个人的孤苦奋战，只感动到了我自己。

八、一朵花凋零荒芜不了整个春天，一次跌倒也荒废不了整段旅程。走下去，凭着耐心和拼搏，生活自会给予你全部答案。

九、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

十、人生要像时钟一样，无论外面的世界多乱，它都会静静地在转动。

十一、岁月回不到过去，日子看不见未来，生活只能一步一个脚印向前走。

十二、人生，无所谓失去，只怕草率地挥霍。时光静好，心，永远微笑向暖;不假想，不期望，过好每个今天，让日子过得单纯而美好;美好的，留在心底;遗憾的，随风散去。活在当下，且行且珍惜。

十三、你一定得认识到自己想往哪个方向发展，然后一定要对准那个方向出发，要马上。你再也浪费不起多一秒的时间了，你浪费不起。

十四、要相信自己会变得更好。善待自己，让自己的生活精彩纷呈。是为了让自己的人生更精彩。而不是要让某个人后悔。

十五、做一个精彩的自己，跟着自己的直觉走，别怕失去，别怕失败，别怕路远，做了才有对错，经历才有回忆。

十六、岁月从来不曾静好，只是有人在替你背负枷锁，含泪前行。也许是父母，也许是朋友，也许是陌生人，无论是谁，请记得常怀感恩之心。

十七、梦想可以天花乱坠，但理想是我们一步一个脚印走出来的坎坷道路。

十八、若岁月静好，那就颐养身心;若时光阴暗，那就多些历练。

十九、生活总会给你另一个机会，这个机会叫明天。

二十、如果没有在风雨之中赤脚奔跑的勇气，那就老老实实穿好鞋子一步一个脚印慢慢走。

二十一、如果难过，就努力抬头望天空吧，望着望着就忘了，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。

二十二、勇敢的做自己，不要为任何人而改变。如果他们不能接受最差的你，也不配拥有最好的你。

二十三、花一些时间，总会看清一些事。用一些事情，总会看清一些人。

二十四、即使没有人为你鼓掌，也要优雅的谢幕，感谢自己的认真付出。

二十五、不够优秀，才会那么依赖其他人;不够成熟，才会信任所有耀眼的外衣;不够强大，才会浪费时光去迎合他们的玩闹。

二十六、当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

二十七、你活得不快乐的原因是：既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切。

二十八、与其在别人伞下将就，不如自己在雨里奔跑。

二十九、人生是自己选择的，你一定不要放弃自己。

三十、行动，是打败焦虑的最好办法。当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事都做好;当你不知道该怎么开始时，就把离你最近的那件事情做好!

三十一、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不要规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑。

三十二、如果有天我们湮没在人潮之中，庸碌一生，那是因为我们没有努力要活得丰盛。

三十三、趁你现在还有时间，尽你自己最大的努力。努力做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过着你最想过的那种生活。

三十四、如果你向神求助，说明你相信神的能力;如果神没有帮助你，说明神相信你的能力。

三十五、每天给自己一个希望，试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天更美好!人生没有对错，只有选择后的坚持，不后悔，走下去，就是对的。走着走着，花就开了。

三十六、没有白走的路，每一步都算数

三十七、一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。

三十八、想哭的时候抱抱自己，然后说“一切都会好起来的”。

三十九、其实我是一直相信的，我根本不需要想起什么，因为我从来没有忘记过。

四十、姑娘，你那么努力，不是为了嫁给世俗传说的如意郎君，你那么优秀，不是为了给孩子当妈就算了，你从不欠别人一段恋爱，也不欠任何人一个孩子，你只欠自己一个幸福的模样。

四十一、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿去迎合别人，圈子不同，不必强融。

四十二、现在有些人呀，懒+碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

四十三、你在路上随便碰到的一个人，是别人做梦都想见的人。

四十四、不管天气怎样，给自己的世界一片晴朗;不管季节变换，让自己的内心鸟语花香。

四十五、愿时光能缓，愿故人不散;愿你惦念的人能和你道晚安，愿你独闯的日子里不觉得孤单。

四十六、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子，就算跌倒，也要豪迈的笑。

四十七、路在自己脚下，没有人可以决定你前进的方向。

四十八、每个人在另一个人眼中都视如瑰宝，可我却是个例外

四十九、做一个有质感的女孩：读书旅游，早睡早起;美丽典雅，自强独立。美丽，始终抵不过繁华中的苍凉，回忆即使再模糊，还是能唤醒对你记忆。

五十、要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，别人的幸福你复制不了，做自己的梦，走自己的路!

五十一、不要以你所见去评判别人。因为，你看见的，只是他们想让你看到的。

五十二、无论你犯了多少错，或者进步得有多慢，你都走在了那些不曾尝试的人的前面。

五十三、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。

五十四、这世上哪有那么多随随便便的成功。要知道，真正的好运气，是来自努力、能力、勇气等等的合体，真正的好运气，都不过是藏在努力里!

  一、竞赛通则 

1、竞赛项目分为：

男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。

2、运动员年龄

参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

3、运动员服装

男运动员：背心、短裤。

女运动员：背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

二、竞赛内容和时间

1、健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。

2、音乐

运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。运动员采用的各项比赛的录音带，必须事先在录音带盒的端面标明运动员的所属队名，姓名和竞赛项目的名称，并在运动员报到时将登记卡交给大会。

三、竞赛程序和计分方法

竞赛程序：健美操竞赛分为“预赛”和“决赛”两种。

计分方法：凡报名参加竞赛的运动员，均需参加预赛。预赛中取得前6名成绩的运动员可参加决赛。预赛中团体总分为各单项成绩之和。得分多者，名次列前，总分相等时，以单项中高分多者名次前；成绩相等，名次并列，下一名为空额。

决赛：参加决赛的前6名运动员所获得的预赛得分和决赛得分之和，为决赛总分，以预赛总分多者，名次列前；成绩相等，名次并列，下一名次为空额。

1、参加比赛的队的人数要求

每队6人（男3人、女3人）每个运动员兼项最多不得超过三项。

2、男子3人、女子3人、混合6人竞赛场地要求

场地为1212 平方米地板或地毯，并用5厘米宽的白标志带固定（该带宽计算在12平方米之内）。

3、男子单人、女子单人、混合双人竞赛场地要求

场地为99平方米的地板或地毯，并用5厘米宽的白色标志固定（该带宽计算在9平方米之内）。

-健美操

人民网-2013年全国健美操冠军赛竞赛规程

人民网-健美操运动员技术等级标准