想健身好你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。
有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可。最后就是要有毅力，像你这样，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。
具体方法
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板杠铃/哑铃卧推 4X12 胸肌围度(杠铃更能把胸肌练厚，哑铃能充分扩展胸肌面积)
斜板杠铃/哑铃卧推 4X12上胸
上斜杠铃/哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积（飞鸟很重要，动作上网上看视频吧）
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（这个超经典，网上有视频）（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
个人建议 一周练三天就可以了 你只要能每天坚持做腹肌撕裂者 然后在锻炼的那一天能充分锻炼 就能迅速见效
尤其是腹肌 那么多人在健身房练 没有几个躺在那练腹的 都在那推胸 结果一个个胸不小肚子也挺大
坚持腹肌撕裂者 如果你大腹便便 三个个月现腹肌 六个月就六块了
现在冬天给你两个提示，第一，把每周两次练胸的时候和背一起练，都说大肌肉群不能一起练，那是夏天，冬天的训练要冲重量，所谓冬训，正是长肌肉的好时候，胸背一起练，能让胸肌充分感到撕裂~先练胸后练背~
再有一点，就是组间休息，我建议你改为40秒，你想短时间内冲胸肌，就是非常之事。
所谓非常之人做非常之事，成就非常之功，加大重量，短组建休息时间，
其他的比如营养休息，你自己要注意，补充蛋白质，继续保持~
时下讲究美容养颜、养生保健、延年益寿的人，越来越多，各种网媒上的这方面秘方、妙方层出不穷，让人眼花缭乱，不知是何从谁！
况且千人一方，不讲辨证，也不合中医个性化治疗之道。因为，是方都有特定的适宜人群范围。
再说，药分三品，上品养人，中品治病，下品攻毒。既是健美养生类药，必属上品之药，且宜长期服之，其用量必微。另外人又粗分九种体质，每种内又有虚实夹杂等不同，如此要照顾全面，必用上品平和之药，组合全性不偏之方。而且还要考虑当今时代已不是饿死人、累死人的旧时代——以补虚为主，而是营养过剩不下苦力的新时代，是饱死人、懒死人、气死人的痰瘀、滞堵、气郁时代。所以健美养生的选药组方，要与时俱进，结合当今时代之疾病发展病势观，符合主流人群体质的共性现状。
四味美容养颜减肥健美养生散就是针对以上情况，选药组方而成，是针对当今时代主流人群的瘀堵郁体质而设，适宜岁数在女35、男40以上，吃多动少、痰湿、瘀堵、气机郁滞人群。
其方如下：茯苓，三七，山楂，灵芝孢子粉。
此四味根据痰、瘀、郁三者轻重的不同，调配好比例，将其打粉制成散剂，日服1一2次，每次2一5克。可去痰湿，化瘀堵，消积滞，解郁结，舒气机，减饭量，提精神，不饥延年等。
按此方此量常服三至六个月以后，大家都有明显之感：暗斑消，气色好，身轻健，脑清灵，有精神，远疾病。是美容养颜、减肥健美、养生保健、延年益寿人群的好福方。
特别提醒：饥寒交迫年代，饿死、累死、气死的主流人群是虚劳亏体质。当今营养过剩时代，饱死、懒死、气死的主流人群是痰瘀郁体质。本散主后者，不针对特异性个体！有质疑者，可通过灵兰书友编师，余细作解读。
学校运动会口号15篇
在学习、工作、生活中，大家肯定对各类口号都很熟悉吧，口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。那什么样的口号才是经典的呢？以下是我精心整理的学校运动会口号，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
学校运动会口号1
1磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
2奋勇拼搏，展现自我。
3发挥校园文化的育人功能，把德育体育美育有机结合起来！
4扬奥运精神，争班级荣耀。
5体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
6超越自我，勇于拼搏，青春无畏，追梦无悔。
7命运全在拼击，奋斗就是希望。创造另一个新天地。
8奋发拼搏，勇于开拓。
9全民健身，振兴中华。
10青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
11团结文明，展现风采。
12秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。
13赛出水平，赛出风格，向前冲，让我们与众不同。
14放心去飞，勇敢去追，追一切我们为完成的梦。
15快乐体育，快乐成长。
16拼搏，拼搏，再拼搏，奋斗，奋斗，再奋斗！
17团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。
18激流永进，永不言弃。
19热爱生命，珍视运动。
20齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。
21赛出风格，赛出水平。
学校运动会口号2顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人 团结进取，争创佳绩，努力拼搏，挑战自我
积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄 龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心
齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌 ，X班雄风，扬威大众，历经风雨，终见彩虹
山中猛虎，水中蛟龙，X班，卧虎藏龙 秋风吹，战鼓擂，X班怕过谁！ X班，决不一般，坚定豪迈，展现风采 学习奥运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我
扬帆起航，劈波斩浪，X班，再创辉煌
文者称雄，武者称霸，X班，雄霸天下
心系X班，合作无间，力斩群敌，舍我其谁 。
放马金鞍，惟我X班，超越梦想，激情无限！
奥运精神、永驻我心 挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限 磨砺意志、奋发冲刺
青春如火，超越自我，X班， 奋勇拼搏
X班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄
舞动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风
X班， 锐不可当，超越自我，再创辉煌
秀出自信，展现自我。 非比寻常，X班最强！
和衷共济，风雨同舟；拼搏进取，铸就辉煌。
学校运动会横幅标语参考— —！ 挥洒着青春的活力，放飞着希望和梦想！
今天的骄傲将从这诞生，明日的太阳将从这里升起！ 前进，创造出一个又一个的奇迹。
播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败！
青春没有失败，只要亮出风采！
命运全在拼击，奋斗就是希望。
发挥校园文化的育人功能，把德育体育美育有机结合起来！ 发扬奥运精神，创造校运佳绩！
发扬体育精神，提高师生素质！
发展体育运动，推行全民健身！
发展体育运动，增强人民体质！
奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一！
学校运动会口号31、挥洒着青春的活力，放飞着希望和梦想。
2、振兴中华，扬我班威。
3、青春如火，超越自我，高一五班，奋勇拼搏。
4、挑战自俺，突破极限。
5、得此金秋朝气，争来机汽雄风。
6、笑声响亮，十班最棒。
7、资环资环，魅力非凡，资环学院，精彩无限。
8、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我三班，锐不可当。
9、以为指导，七班精神永不倒。
10、用量筒精测汗水，用氢气放飞理想。
11、六班巨龙，气势如虹，勇攀高峰，谁与争雄。
12、挥洒青春的汗水，共羸快乐的'心情。
13、“非”一般人物，“飞”一般速度
14、拼，拼出真风采。博，博出高姿态。
15、十七感觉飞一般，政治世界由我闯。
16、经纬定位成败，史记彰显气概。
17、我运动，我健康，我快乐！
18、政地合壁，开天辟地。
19、生物年代，优胜劣态，校运比赛，19最快。
20、点燃激情，传递梦想。
学校运动会口号41九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌！
2挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。
3亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。
4积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
5挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风
6八班一出、谁与争锋、横扫赛场、唯我称雄。
7四三四三，齐心协力，我们一起，勇夺第一！
8强身健体，立志成材，×班×班，非同一般。
9互相学习、取长补短、再接再厉、勇攀高峰。
10团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流！
11团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
12与运动同行与健康为伴！
13学习奥运健儿勇攀体育高峰！
14团结进取，争创佳绩，努力拼搏，挑战自我！
15看我六班、影子飒爽、奋勇拼搏、展现自我。
16把青春合美好都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲！
学校运动会口号51乘运动之帆，为学生喝彩
2比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒
3齐心协力力争上游永不言弃
4鸣奏青春旋律，抒写运动乐意
5魅力永久，充满自信，赢得胜利
6运动健儿志高扬，巾帼岂将须眉让
7青春、活力、聪明、美丽、帅气
8生命因运动精彩，体育让梦想成真
9华中七一,永争第一我努力，我精彩
10荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华
11挥动激情,放飞梦想,团结拼搏,树我雄风
12挥动激情,挑战自我,突破极限,超越自我
13大踏步向前，让生命实现我们的光彩
14借城运强劲东风，促陕西经济发展
15励精图治绘蓝图，凝神聚力谱新篇
16团结友爱创佳绩，顽强拼搏不言弃;
17青春如火，超越自我;机汽学子，勇创佳绩
18放飞理想，勇于高攀走进华中，走向成功
19齐心协力，牛气冲天，七六七六，一枝独秀
20淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏
21和自己比赛为了明天，超越今天，我们最愉快
22努力拼搏，锐意进取，携手奋进，共创佳绩
23齐心协力，再创辉煌，勇争冠军，实力无限
24扬帆起航，劈波斩浪，再创辉煌，所向无敌
25团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们最强
26放心去飞，勇敢去追，追一切我们为完成的梦
27青春演绎，勇者激情，机汽健儿，永不言弃;
28团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一
29龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心
30三班雄风，扬威大众，历经风雨，终见彩虹
31友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志
32志比天高，气比山昂，机汽学子，力争更强
33时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩
34播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败
35海阔鱼跃且放今朝豪情，天高鸟飞大展机汽雄威
36在奋斗的路上切莫徘徊，在拼搏的途中切莫踌躇
37把青春合美好都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲
38魅力机汽，驰骋华园;众志成城，谁与争锋
39齐心协力，出国争创佳绩，勇夺三军，所向无敌
40奇迈山下，喜迎华园研运盛会;竞赛场上，尽显机汽健儿雄姿
学校运动会口号61认真读书，踏实做人。
2团结进步，永争第一。
3团结拼搏，永争第一!
4超越自我，挑战极限!
5超越自我，秀出风采!
6班班，永争前三!
7团结拼搏，超越自我。
8人要搏出一片蓝天!
9青春如火，超越自我。
10放飞理想 熔铸辉煌
11放飞理想 誓言共煌
12格物致知 修齐治平
13气有浩然 心无止尽
14飞跃姚明 超越刘翔
15无限激情 无悔青春
16笃行求知 超越自我
17不断进步，力求最好!
18年轻没有失败，只要亮出风采!
19命运全在拼击，奋斗就是希望。
20荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!
21和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!
22go break go break(向前加油的意思) never be afraid
23班的欢乐，无边无际，班的风采，班的信念，无坚不摧，班的精彩!
24把青春合美好都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲!
25classic omega(意思是经典的完结，初三最后一年运动会所以说是完结) 经典8班
学校运动会口号71、赛出水平，赛出风格。
2、团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们。
3、发扬奥运精神，创造校运佳绩。
4、顽强拼搏，超越极限。
5、一路有你，温暖相伴。
6、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。
7、挑战运动极限，演绎健美人生。
8、努力拼搏，永夺第一。
9、扬帆把舵，奋勇拼搏，锐不可当。
10、用心进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
11、我运动，我快乐，我精彩。
12、三四三四，激昂冲刺。个个都是，勇猛战士。
13、山行水行你也行，电能热能我更能。
14、化学超能，无限可能！
15、落实全民健身纲要，提高全民身体素质。
16、强身健体，立志成材。
17、心的起点，心的超越，心的梦想。
18、踏着DNA的旋梯，勇登运动之巅。
19、能动能量，团结就是力量。
20、人类基因蓝图由我们描绘，校运胜利宝座由我们问鼎。
学校运动会口号81十班，十班，锐不可当，超越自我，再创辉煌！
2顽强拼搏，拥抱胜利，十一，十一，勇争第一。
3青春似火，超越自我，放飞梦想，强健体魄。
4青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
5鸣奏青春旋律，抒写运动乐意！
6年轻健儿显身手，时代骄子竞风流！
7团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。
8高二五班，青春活力，实力最佳，与时俱进，开创未来。
9八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄！
10秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。
11与时俱进，奋力拼搏，齐心协力，争创一流。
12扬帆把舵，奋勇拼搏，看我×班，锐不可当！
13 x班x班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。
14扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。
15龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
16八班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。
学校运动会口号91、努力拼搏，永夺第一。
2、我精彩，我运动。
3、我运动，我健康，我快乐。
4、超越极限，超越自我。
5、团结拼搏，永创辉煌
6、团结、拼搏奋斗。
7、青春无畏，逐梦扬威。
8、我运动、我快乐、我锻炼、我提高
9、比出风采、超越自我
10、更强我能、更快更高。
11、拼搏追娶善学勤
12、团结拼搏，拼搏进取
13、努力奋斗，勇敢争先
14、文明守纪拥抱胜利
15、努力拼搏自强不息
16、运动起来勇敢第一
17、天道酬勤健康起来
18、发展体育运动，增强人民体质!
29、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
20、人类需要体育，世界向往和和平!
21、开展全民健身运动，全面建设小康社会!
22、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!
23、人人关心体育，体育造福人人!
24、把舵扬帆，锐不可挡，奋勇拼搏，气势非凡。
25、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。
26、赶虎下山，驱龙出水，勇往直前，独占山水。
27、互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。
28、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
29、励精图治，奋发向上，努力拼搏，永不言弃。
30、励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。
31、龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
32、齐心协力，再创辉煌，勇争冠军，实力无限。
33、齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。
34、青春如火，超越自我，励精图治，奋勇拼搏。
35、认真读书，踏实做人，全民健身，奔向奥运。
36、三班三班，超越第三，奥运精神，我班发扬。
37、三班雄风，扬威大众，历经风雨，终见彩虹。
38、山中猛虎，水中蛟龙，奋勇拼搏，卧虎藏龙。
39、挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。
40、同舟共济，风雨同船，拼搏进取，铸就辉煌。
学校运动会口号101生命因运动精彩，体育让梦想成真！
2奥运精神，永驻我心；顽强拼搏，超越极限。
3时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩。
4体坛青春际会，校园运动乐章。
5挑战自我，超越梦想。
6锻炼身体、增强体质，报效祖国，造福人类。
7体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机。
8顽强拼搏、勇夺第一。
9互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。
10播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败！
11每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
12龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
13团结拼搏，超越自我。
14楚汉名城，喜迎城运盛会；三湘四水，欢聚体坛精英！
15团结拼搏，勇创佳绩，超越梦想，永不言弃。
16今天，我为华中而骄傲；明天，华中以我而自豪！
17三湘赛场展雄姿，九州健儿竞风流！
18挑战自我，突破极限；奋发拼搏，勇于开拓。
19戮力同心，扬我班威。
20顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。
21竞速时代，xx班最帅，团结友爱，不可阻碍。
学校运动会口号111释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。
2凌云赛场，斗志昂扬，赛出风格，更高更强。
3扬体育精神，展青春风采！
4做文明观众，树赛场新风！
5 团结进取，争创佳绩，努力拼搏，挑战自我。
6九班九班、勇夺桂冠、齐心协力、共创辉煌。
7 x年（x）班，决不一般，坚定豪迈，展现风采！
8比出风采、超越自我。团结拼搏、奋发有为。
9发扬体育精神，提高师生素质。
10青春活力，团结友爱，尊敬师长。
11雄鹰展翅，振臂飞翔，团结拼搏，共创辉煌。
12挥动激情、挑战自我、突破极限、超越自我。
13团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。
14挥动激情，挑战自我，突破极限，超越自我。
15团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们最强。
16秀出自信，展现自我，非比寻常，xx班最强。
学校运动会口号121初一(5)龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
2奋发拼搏、勇于开拓遵规守纪、团结互敬。
3初三(1)学习奥运，顽强拼搏，奋勇争先，超越自我。
4初二(1)齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。
5拼搏奋进、永远进步踏着昨天的辉煌，向更高的目标飞跃。
6团结拼搏、争创佳绩飞跃梦想、超越刘翔。
7格物致知，修齐治平。
8初三(10)班：(10)班乘风扬帆，友谊第一、比赛第二赛出风格、赛出水平。
9初二(2)友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志。
10勇往直前，携手共进，同创辉煌。
11初三(9)：努力拼搏，搏出自己班的威风。
12笃行求知，超越自我。
13初一(7)一七一七，齐心协力，咱们一起，勇夺第一。
14号令群班，谁人胆敢与我争锋。
15坚持到底，其实坚持就是胜利。
16心系5班，合作无间，力斩群敌，一览众山。
学校运动会口号131、挑战自我、突破极限
2、奋发拼搏、勇于开拓
3、遵规守纪、团结互敬
4、拼搏奋进、永远进步
5、一年十班，锐不可当
6、友谊第一、比赛第二
7、赛出风格、赛出水平
8、团结拼搏、争创佳绩
9、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！
10、我班在赛场，夺得辉煌！
11、一年十班，猛虎出山
12、磨砺意志奋发冲刺
13、青春无畏，逐梦扬威。
14、我运动、我快乐我锻炼、我提高
15、比出风采、超越自我
学校运动会口号141 非比寻常，九班最强!
2 团结团结，奋进奋进，四(3)四(3)，我们爱你
3 勇与拼搏，自强不息。
4 奋力拼搏，勇于攀登。
5 创造另一个新天地。
6 鸟美在羽毛，人美在心!
7 互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。
8 拼搏奋永远进步。
9 执着=成功。
10 三七三七，勇争第一，飞越梦想，超越刘翔!
11 大手拉小手我们都来做运动。
12 友谊第比赛第二。
13 齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。
14 青春无畏，逐梦扬威。
15 我运动，我健康，我快乐。
16 励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。
17 比出风采，超越自我。团结拼搏，奋发有为。
18 戮力同心，扬我班威。
19 青春似火，激情无限。
20 赛体育真谛，扬奥运精神。
21 磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
22 人类需要体育，世界向往和和平!
23 和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!
24 态度决定一切。口号大全。
25 九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。
26 更强我更快更高。
27 励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。
28 中一，中一，勇者无敌，胜利胜利，始终如一。
29 与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。
30 友谊第一，比赛第二!
31 大手拉小手，我们都来做运动。
32 扬帆起航，噼波斩浪，再创辉煌。
33 华中七一，永争第一。我努力，我精彩。
34 奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一。
35 八年二班，猛虎出山，八年二班，锐不可当。
36 我运动，我健康，我快乐。
37 永不言败，永不退缩!
38 团结拼争创佳绩。
39 亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。
40 团拼搏奋斗。
41 大三大三，不怕困难，大三大三，勇往直前。
42 济师精英，顽强拼搏;运动健儿，志在必得。
43 和衷共济，风雨同舟。拼搏进取，铸就辉煌。
44 强强强强，我是最强，超越刘翔，不准投降。
45 齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向无敌。
46 永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌。
47 努力奋进，永争第一!
48 青春无激情无限。
49 互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰!
50 飞跃梦超越刘翔。
51 挑战运动极限，演绎健美人生!
52 磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
53 互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。
54 荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华!
55 我精彩，我运动。
56 强身健立志成材。
57 青春无激情无限。
58 x年二班，猛虎出山，x年二班，锐不可当。
59 团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。
60 飞跃梦超越刘翔。
学校运动会口号15一、历经风雨，终见彩虹
二、奋勇拼搏，力创佳绩
三、顽强拼搏，争创一流
四、青春无畏，逐梦扬威
五、凌云赛场，斗志昂扬
六、热爱生命，珍视运动
七、奋勇拼搏，勇夺第一
八、17班的人，17班的魂
九、意气奋发，斗志昂扬
十、没有最好，只有更好
十一、健身运动，重在参与
十二、团结拼搏，永创辉煌
十三、互相学习，取长补短
十四、团结拼搏，奋发有为
十五、挑战自我，演绎精彩
;三七是中药中的一种，这种中药的用途有很多，正确服用可以有效改善体质，还能增强人体免疫力，对健康有极大的好处，但是吃三七粉也有许多要注意的地方，那么吃三七粉为什会上火？吃三七粉要注意什么？下面就来详细了解具体情况吧。
1、吃三七粉上火吗
三七粉不上火。疝三七性微温，正常食用是不会引起上火现象，目前三七有生吃和熟吃两种吃法，由于吃法不同，三七粉生吃是一定不会出现上火现象的，但是熟吃多配以其他肉类一起食用，这些食物可能会引起上火。
2、吃三七粉上火原因
还有部分人生吃三七粉也会出现上火，其实这与三七粉没有明显的关系，主要是这雷人气血亏损较严重，自身肢体属于热性体质，体内由于气血虚弱，存在一定量的虚火，在食用性温的三七粉之后会表现出上火症状。
3、上火怎么调理恢复
1上火需要知道上火的原因，冬季上火多因空气干燥，水分流失严重引起，这类上火需要注意补充水分，建议少量多次，还能缓解嘴唇干裂。
2上火最好的治疗方法就是膳食调节，不用吃任何的药物，只需要食用一些清淡、性寒的食物即可恢复正常，切忌上火时期不能食用辛辣刺激食物，戒烟解酒，否则会导致上火长时间不好。
4、吃三七粉注意事项
1三七粉性温，自身气血虚弱的人不适合食用三七粉，以免出现上火现象。
2生活中很多食物都属于热性的，并且很多食物鱼油烹饪的方式不同其热性的强弱也不同，食用三七粉时不适合与热性的食物一起食用。
5、降火的蔬菜有哪些
1、海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
3、莲藕
藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
4、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。
5、白菜
白菜微寒、味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也有帮助。
6、西芹
西芹是芹菜的一个品种，其养生效果同芹菜有异曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性凉，归肺、胃、肝经，具有平肝清热、祛风利湿的功效，对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。西芹虽然与芹菜养生效果差不多，但由于西芹是外国品种，膳食纤维的含量比国芹更剩一筹，如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。
7、莴笋
莴笋清新可口，排毒去火功效好。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。
8、白萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，不但可以除油腻，助消化，止咳嗽，还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。
9、茄子
秋天上火最好是吃茄子来去火气，因为茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
10、百合
百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质，另外还有生物碱和多种维生素，历来被认为是滋补佳品。百合性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神。据《别录》记载，可除浮肿腹胀、脾满、寒热、通身疼痛，止涕泪，可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症。
11、芥蓝
芥蓝的营养价值十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是，芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小觑。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果。
12、冬瓜
冬瓜含有多种维生素及其人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。而且，冬瓜具有有清热解暑功效，夏秋多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。
13、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
14、苦瓜
中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。
15、丝瓜
有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
16、豆芽菜
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
17、芦笋
芦笋味甘苦、微寒。具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。经常食用芦笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
18、大豆
大豆之中含有丰富的膳食纤维以及低聚糖，这能够有效的促进肠道健康，服用之后能够有效的起到润肠通便的作用。除此之外，大豆还能够很好的增强身体的免疫力，这是以内大豆之中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸，所以服用之后能够有效的提高身体的免疫力，起到增强体质的目的。
首先我觉得是不可以的，
1、首先三七属于药材类的，主要功效是散瘀止血，消肿定痛，熟吃三七粉有补血养生的作用。
2、八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。
3、八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。
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