亚洲健美标志性人物:山岸秀匡宣布退役,健美生涯跨越17年

亚洲健美标志性人物:山岸秀匡宣布退役,健美生涯跨越17年,第1张

山岸秀匡是第一位出现在奥林匹亚先生健美大赛中的日本IFBB职业健美运动员,他在2001年获得职业健身卡后,很快就成为亚洲健美标志性人物。最近,这位IFBB职业健美运动员和212磅的有力竞争者——山岸秀匡宣布退役,健美生涯跨越17年。

山岸秀匡的整个健美生涯跨越了漫长的17年,他是从一个体重只有130磅(59公斤)的瘦小少年开始了他的健身之旅,最初的目标只是为了增加力量和改变体型,他在2005年的Ironman Pro上首次亮相,最后一次参加职业健美比赛是在2020年的奥林匹亚先生健美大赛上。山岸秀匡和他的情侣——10次奥林匹亚女士冠军艾瑞斯·凯尔在一次访问时透露了自己退役的消息。

当主持人丹尼斯·詹姆斯问山岸秀匡是否已经退休时,山木回答说:“是啊,我退休了。我已经做了我想做的一切。我最后一次参加奥林匹亚先生健美大赛是在2020年… 是的,我很高兴我做到了,但我知道我的体格不属于那里。 我不认为许多运动员能在这么多年后说他们对(他们取得的)一切都满意。我只想对所有支持我的粉丝说声谢谢,我不想再这样下去了……”

山岸秀匡,1973年6月30日出生于日本北海道,从小就对健身感兴趣,他参加过棒球、足球、体操和武术等各种运动,他在青少年时期开始打橄榄球,随着他在 体育 运动中的进步,山岸秀匡意识到他需要增加肌肉量,以便与更大的运动员竞争。

因此,山岸秀匡进入了当地的健身房,开始了日复一日地举重训练。当时,15岁的他只有59公斤重,这对于他的年龄来说是非常瘦弱的,但是通过努力地训练,他在高中毕业时,体重就增加了23公斤。

高中毕业后,18岁的山岸秀匡考入了早稻田大学,他选择了攻读运动营养学学位,以进一步拓展他在健身方面的知识。山岸秀匡在健美方面的努力,让他在体格上取得了很大的进步,到了大学二年级,这个年轻人已经赢得了他的第一次健美比赛(全国大学生锦标赛)。他在大学三年级成功卫冕这一头衔,成为日本健美界一颗冉冉升起的新星。

25岁时,山岸秀匡参加了他的第一次正式比赛——1998年JBBF日本国民赛,他在中量级比赛中名列第二,这给了他追求职业健美所需的动力。

在接下来的3年里,山岸秀匡又参加了8场健美比赛,多次成功获得前三名,他最大的成就是在2001年。

那一年,山岸秀匡获得了IFBB亚洲业余锦标赛的冠军,并赢得了他的IFBB职业卡,成为日本有史以来第一位IFBB职业健美选手。

2007年,山岸秀匡在萨克拉门托职业锦标赛中获得第三名,第一次获得了参加奥林匹亚先生比赛的资格,成为第一个出现在奥林匹亚先生比赛中的日本人。

这位日本男子公开赛212磅选手在他16年的职业生涯中赢得了5场职业比赛,并在奥林匹亚出场10次, 最好成绩是2016年获得奥林匹亚先生的第6名,同年,还获得了阿诺德经典赛212磅的第一名。

对于山岸秀匡来说,他已经为健美运动奉献了自己的一切,他每天都在鞭策自己,总是试图比以前更努力地训练,为了保持体格,他每天要摄入700克碳水化合物和400克蛋白质,他说:“我是一个非常有目标的人。我需要挑战带来的肾上腺素激增,并朝着一个目标努力。 这总是一种‘要么全有,要么全无’的心态,没有“不可能”这回事。 我们每天都在努力训练,如果你不放弃,你最终会实现你的梦想。”

大家都看到了陈康,拿到奥林匹亚先生大赛古典健美的第5名,但是你们却没有看到他在比赛过程中付出的努力很辛苦。

先不说,备赛过程当中的汗水和坚持,就单纯去美国的这个签证,他总共签了9次,才成功。

而且在第9次签证拿到手的时候,临近比赛的时间已经很近了,从我们国内坐飞机赶往美国拉斯维加斯,下了飞机之后马不停蹄的就要开始比赛。

如果说他可以提前半个月或者是一个月,拿到签证去美国提前备赛,那他的成绩可能就不单纯的,是第5名了。

从最早一批的老一辈,他们在国外最高的奖项,也就是在阿诺德传统赛上获得一些名次,但是真正的奥赛参与选手,在前些年也只有健体项目有吴龙一人在奥赛舞台上征战。

我国的健身健美运动,起步相对来说,会稍差于其他国家而且这项运动的推广以及普及程度也很大一部分程度低于其他的 体育 项目,像足球,篮球,乒乓球这些东西,普及的程度要远远大于健身和健美运动。

陈康这一次获得的名次,可以算说是名利双收吧,在我国健美,现阶段这也算是一个最好的成绩了,不管网络上各种说法不一样,但是这项成绩确实是实实在在的。

这也意味着我国健身健美运动发展的成绩同时也会吸引更多的人群来参与到这项运动,为我国争光。

这也会刺激更多的选手踏上国际的比赛舞台,来展示我们中国人的风采。

会很大程度上推动我国健身健美运动的发展,当参与的人越来越多,我们国人的整体身体素质也会越来越高,这是一种非常好的的良性循环。

中国牛逼。

“陈康牛逼!” 这应该是昨天健身圈子,健美圈子出现最高频率的词!也的确康神配的上这些!

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛(简称奥赛),不太了解,它可以说是健美比赛级别最高的比赛,全世界的高手汇聚一堂,只为这么多年来刻苦的努力来证明自己!

陈康拿了奥赛古典健美的第五名,这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩,也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子,不像欧美有着百年的健身传统,站在最高级别舞台上和外国人相比较, 作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量! 康神是值得我们敬佩的!

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么,但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人,就连现场的解说都由衷的赞美陈康 “非常感谢陈康,带来了如此惊艳的形体!”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩,已经是中国人的骄傲了!要知道这来之不易的成绩,对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易,被拒签8次,第9次从才通过,要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差,以最好的状态去参赛,陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地,以最完美的状态参赛的话,不至第五名这个成绩,不过已经很好了,可以说是中国健美里程碑式的,央视也发来祝贺!

中国健身健美这条路还很长,陈康的路也很长,但是值得庆幸的是我们已经在路上了!

最后再来说一句“陈康牛逼!”

先说一下我自己吧,我自己本身是健身爱好者,康神是我在网上看视频发现的,当时他用100公斤深蹲一组做了50次,我的天,我当时就是这么想的,这世界上还有这么牛逼的人,从此我就成为了康神的粉丝,看他的视频,学习她的训练技术,努力训练,当时网上流传着一句话,就是“干掉陈康”,当时是康神已经是亚洲古典健美冠军,并且拿到职业卡,我们都以他为榜样,努力训练,说要超过康神,“干掉陈康”就是口号。

去年时候,康神拿到去参加奥赛的资格,真的由衷的感到高兴,因为在康神之前,还没有中国人在健美这个项目上登上在奥林匹亚大赛的舞台。

今年康神开始备赛,我也一直在关注着他的动态,9次签证被拒,真的是提心吊胆,为康神感到担心,但是康神在这么大的压力下,自然坚持备赛训练,还好最后签证过来,在比赛的当天,我们这边是凌晨2点多,熬着夜看着比赛,通过了预赛,状态非常好,第二天决赛,希望能拿到冠军,上班的时候偷偷的看比赛,最后康神获得了第五名,虽然没有拿到冠军,但是为康神感到高兴,毕竟第一次参加奥赛就能拿到第五的好成绩,中国健美 历史 上的第一人,陈康牛逼,我只能说一句,我们健身人的骄傲,他的自律和刻骨是值得我们学习的。

最后祝福康神,明年能够捧起三道铜像,加油。

“陈康牛逼!”这应该是昨天健身圈子,健美圈子出现最高频率的词!也的确康神配的上这些!

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛(简称奥赛),不太了解,它可以说是健美比赛级别最高的比赛,全世界的高手汇聚一堂,只为这么多年来刻苦的努力来证明自己!

陈康拿了奥赛古典健美的第五名,这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩,也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子,不像欧美有着百年的健身传统,站在最高级别舞台上和外国人相比较,作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量! 康神是值得我们敬佩的!

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么,但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人,就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康,带来了如此惊艳的形体!”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩,已经是中国人的骄傲了!要知道这来之不易的成绩,对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易,被拒签8次,第9次从才通过,要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差,以最好的状态去参赛,陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地,以最完美的状态参赛的话,不至第五名这个成绩,不过已经很好了,可以说是中国健美里程碑式的,央视也发来祝贺!

中国健身健美这条路还很长,陈康的路也很长,但是值得庆幸的是我们已经在路上了!

最后再来说一句“陈康牛逼!”老乡牛,为我们大荆州争光了。

创造 历史 !陈康勇夺健美奥赛第五名

2019年的奥赛在近日已落下帷幕,中国陈康在古典健身组斩获了第五名的不俗成绩,此次是陈康第一次代表中国参加奥赛,同时这也是首次在古典健身组出现了中国人的身影,意义非凡。

而说起此次的奥赛之行,可谓是波折不断。先是由于签证的问题,一直未能确定是否能够参赛,在经过万般努力后,陈康才在比赛开始的前一天才抵达了比赛场地。

此次比赛第五名的成绩,据陈康本人坦言,第五名的成绩并不是他最好状态的发挥,在比赛时还需要克服倒时差,休息不佳等客观困扰,但不得不说,对于中国的健美圈来说这是一个令人振奋的好消息,因为这是54年来,第一次在奥赛决赛出现了中国人的身影。

而这与陈康坚持不懈的努力是分不开的,坚持了20年如一日的刻苦训练。我们都知道奥赛对于健美运动员来说就如同诺贝尔奖对于科学家们的意义,奥赛是规格最高,获取奖金最多的比赛,全世界的健美运动员都会在9月不约而同地聚集在这里一较高下。

翻开陈康过往的经历,我们不难发现为了能站在奥赛的舞台上,他做了太多太多的尝试与努力。从横扫国内的健美冠军开始,相继参加了亚洲健美的比赛并取得亮眼的成绩,并且还自费参加了健美的职业赛,同时在几年后还取得了IFBBpro职业卡。

获得IFBBpro职业卡那一刻开始,我们相信在这个努力与天赋并存的男人心中一定燃起了对奥赛荣耀的渴望。

而他所做的努力并没有白费,在2019年的奥赛中不仅为自己健美的职业生涯添上浓墨重彩的一笔,同时也使中国在奥赛上终于拥有了姓名,弥补了一直以来在健美圈的缺位。

从陈康过往的报道可以看出,陈康原本并不是要成为健美明星的,他的锻炼之始是从强身健体出发的,而后因为观看了功夫之王李小龙的**,然后便对肌肉有了浓厚的兴趣,经过长时间的锻炼,他现在不仅成为了奥赛第五名,更成为了中国健美第一人,给中国保留了荣誉,这个荣誉不仅属于他,更属于中国。而他的自信与体态也更让人所注意,是一位非常优秀的中国好儿郎。被网友戏称为“随便练练的康神。”

康牛逼!”这应该是昨天健身圈子,健美圈子出现最高频率的词!也的确康神配的上这些!

或许大多数人对奥林匹亚先生大赛(简称奥赛),不太了解,它可以说是健美比赛级别最高的比赛,全世界的高手汇聚一堂,只为这么多年来刻苦的努力来证明自己!

陈康拿了奥赛古典健美的第五名,这是黄种人迄今为止在奥赛最好的成绩,也是奥赛比赛上作为中国人成绩最好的一位。

在我国健身健美毕竟是一个比较小众的圈子,不像欧美有着百年的健身传统,站在最高级别舞台上和外国人相比较,作为中国人的陈康让世界记住了黄皮肤健美的力量! 康神是值得我们敬佩的!

或许有人会觉得第五名的成绩并不能说明什么,但是陈康他代表中国向全世界证明我们不输给任何人,就连现场的解说都由衷的赞美陈康“非常感谢陈康,带来了如此惊艳的形体!”

陈康能去到奥赛的舞台并获得成绩,已经是中国人的骄傲了!要知道这来之不易的成绩,对中国健美 历史 来说无疑是浓墨重彩的一笔。

陈康去到奥赛的舞台也是相当的不容易,被拒签8次,第9次从才通过,要知道是健美选手要提前到达比赛场地做调整倒时差,以最好的状态去参赛,陈康到达比赛场地已经是奥赛即将开始的前一天。我相信如果陈康能早点到达比赛场地,以最完美的状态参赛的话,不至第五名这个成绩,不过已经很好了,可以说是中国健美里程碑式的,央视也发来祝贺!

中国健身健美这条路还很长,陈康的路也很长,但是值得庆幸的是我们已经在路上了

健身是我最喜欢的,不仅外形健美。而且人的气质精神也很佳。健美历来都是欧美人的强项。在国际健美领域,很少有黄种人占有一席之地。而此次陈康获得奥林匹亚先生古典健美第五名,意义非同一般。这是中国人第一次获得此类奖项,这标志着中国在亚洲并不输任何国家。让日本和韩国也要对中国另眼相看。相信下次陈康能获得更高的荣誉。此次的获奖将刺激健美健身运动在中国蓬勃的发展起来。

实至名归,是个人的努力, 历史 的趋势。

陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重,长时间坐飞机会导致水肿,但在比赛时还是拿出了比较好的状态,但如果给陈康足够的时间,它可以更好。

本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间,如果有足够的备赛时间的话,确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距,特别是二头背部股二还有很大进步空间。

不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂,克里斯确实很强,也是很有古典味道的选手,单相比较来说,布里恩真的没有短板,而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军,可能今年裁判有考虑身高因素吧。

希望陈康再接再厉,因为陈康的体态确实很古典,希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展,越来越多的项目实际上都想开发中国市场,比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽,这是一个趋势,也是中国运动员们的机会,希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔

实至名归!!

陈康今年签证一波三折导致最后时间紧迫一下飞机就赶去称重,长时间坐飞机会导致水肿,但在比赛时还是拿出了比较好的状态,但如果给陈康足够的时间,它可以更好。本身他跟第四名皮尔森感觉在伯仲之间,如果有足够的备赛时间的话,确实有可能再前进一位。但跟前三的维度方面确实有差距,特别是二头背部股二还有很大进步空间。不过今年的奥赛古典组确实有点看不懂,克里斯确实很强,也是很有古典味道的选手,单相比较来说,布里恩真的没有短板,而且背部比克里斯确实强很多。但如果参考健体的冠军,可能今年裁判有考虑身高因素吧。希望陈康再接再厉,因为陈康的体态确实很古典,希望明年可以冲击前三。近几年随着中国的发展,越来越多的项目实际上都想开发中国市场,比如之前拿到ufc女子量级冠军的张伟丽,这是一个趋势,也是中国运动员们的机会,希望以后在奥赛舞台上可以看到越来越多的中国面孔

一说到运动员,我们首先想到的是健壮的身体,灵活的身姿,矫健的动作,以及运动员为我国家作出的贡献,为国争光。那么你知道最年轻的运动员是谁吗?还有最年长的,来让我们了解一下。

1话说00后运动员最年轻的是久保建英,2001年6月4日出生,一看到这个时间,我们就知道了他非常的年轻,具有青春活力,他创造了日本职业足球顶级联赛诞生23年来,最年轻的上场球员纪录,并且他曾经在青训圣地西班牙历练,无论从它本身的优秀程度,还是单从他年轻的年纪上来看,最年轻的00后运动员非他莫属。

2那么,最年长的运动员是谁呢?他就是吉姆·阿灵顿。他是最年长的健身运动员,他现在已经87岁高龄仍然从事专业健美运动。他终其一生从事健美运动,最终因其令人难以企及的健美生涯而荣获最年长健美运动员称号,并被收录到《吉尼斯世界纪录大全》中。吉姆家住美国加利福尼亚州威尼斯市,现已身为父亲、祖父和曾祖父。虽然年轻时身边的人曾给他起了个“皮包骨”的绰号,但过去他一直坚持健身。他专心致力于健美事业,迄今为止已参加过62场比赛,并在16场比赛中胜出,创造出了多项记录。吉姆·阿灵顿证明了年龄只是一个数字,这位曾祖父70年来一直坚持健身,在他参加的62场比赛中一共赢得了16场比赛。真的令人钦佩。

3无论是最年轻的00后运动员,还是最年长的运动员,都为了自己的国家做出了贡献,并且都是经过汗水的洗礼,创造出了属于自己的辉煌和努力成果,这些都是值得我们去赞扬的。

健身教练培训学校十大排名依次是锐星健身学院、费恩莱斯健身科技院、上海体适能培训基地、清波健身教育、星航道健身学院、香港体协健身学院、赛普健身教练培训基地、创体健身学院、567GO健身学院、亚洲形体健身学校。

1、锐星健身学院 

锐星健身学院作为上海市乃至全国知名的健身教练培训机构之一,从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练,2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。

2、费恩莱斯健身科技院

费恩莱斯国际健身学院专注于国内外健身事业,拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员,这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军,可谓人才济济。

3、上海体适能培训基地

上海体适能培训基地全称是上海体适能健身教练培训基地,是中国独家体适能培训机构,国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。

4、清波健身教育

现在开展众多校区,帮助了一批又一批的学员,帮助学员完成自己的目标。清波健身教育,是中国健身产业十佳培训机构,全国十佳舞蹈健身培训机构,2000年创立于我国中部重镇武汉的清波,一直是零基础健身教练培训的倡导者、践行者。 

5、星航道健身学院

星航道健身是北京星航道健身体育文化传播有限公司旗下的教练健身培训机构,主要业务包括以私人教练课程为核心,和健身俱乐部运营管理、私教专业提升课程,以及组织培训健身教练考证业务。

6、香港体协健身学院

自成立以来,凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本,已成为健身教练培训行业的翘楚。 

7、赛普健身教练培训基地

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练,提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育,开创0基础私人健身教练教育体系先河,致力于专业课程与实战研发,是中国健身教练职业教育领先品牌。

8、创体健身学院

创体健身学院,简称创体,隶属于西安创体体育有限公司,专注于培养健身行业人才,健身教练、运动康复师、运动营养师、健美健身运动员、健身俱乐部管理精英等。

9、567GO健身学院

567GO国际健身学院创建于2005年,是北京全能奥菲特健身顾问有限公司旗下中国健身教育培训企业,自2005年创办以来,经过岁月的积累,逐步形成了以团体课程为核心、私人教练培训为重点的课程体系。

10、亚洲形体健身学校

亚洲形体健身是北京悦祥体育文化传播有限公司旗下的品牌,致力于中国健身教育培训行业,以私人健身教练教育为主,总部位于北京市。亚洲形体健身秉持国际化管理理念和专业化发展模式,立志成为中国健身教育培训行业受人尊敬的品牌。

健身教练的重要性:

健身教练是一位非常重要的人,他们可以帮助人们改善身体健康,提高身体素质,增加体能,以及减少身体负担。健身教练可以为人们提供有效的健身指导和建议,让人们在有效的时间内达到最佳的健身效果。

健身教练还能够提供关于健身的有效建议,从而指导人们的健身计划,使他们可以更好地达到健身目标。健身教练也可以教授有关健身的知识,帮助人们在健身时了解更多健身知识,从而更好地提升他们的健身水平。

另外,健身教练也可以监督人们的健身过程,确保他们能够按照规定的计划去完成健身任务,并给予正确的技术指导,从而避免他们受到身体损伤。

参考比较多名顶尖健美选手 凯文莱弗龙 称的上一人之下的人物 坐姿颈后推举405磅=183KG5次 这个动作的重量 罗尼都无法达到 杠铃耸肩675LB=306KG7次 杠铃单臂机械划船6个大片10次 卧推405磅13次 495磅4次(最后一次助力)

腿部力量 据说极限深蹲达到800磅 视频里哈克深蹲一边7片8次 身体指数 赛季250磅=113KG 臂围56 腿围80cm

号称大块头 参赛体重都是280磅的 马库斯罗西尔 冈特 纳塞尔桑贝缔 马库斯 卧推SMS机365磅=165KG 半程推13次 深蹲500磅8次深蹲不到水平 冈特上斜225磅12次 (资料欠缺 也许有更高水平的训练也很有限 )

纳塞尔上斜卧推275磅=125KG做组 深蹲500磅8次 深蹲也不到水平 硬拉访谈录里 自己说能拉880磅(个人评价 根据腿的水平 根本达不到) (这几个280磅的选手 力量水平很是一般 他们发展体格是不是有特殊手段 摸不着头脑) (力量水平参考为 视频资料)

多里安耶茨 杠铃划船440磅7次 上斜卧推405磅6次 体重赛季257磅 臂围56 胸围150cm

新腿王 布兰其沃伦 深蹲500磅13次 卧推315磅17次(后几次有助力)(视频资料参考)

力量举出身的 约翰尼Jokson 参加220磅力量举全美比赛 总成绩2230磅 蹲875 推540 拉815 有无装备不清楚 视频资料 卧推315磅13次 硬拉500磅5次 有传闻 他有900/600/900的成绩(个人没找到 可靠材料 个人感觉有装备达到都困难)

号称大重量训练的 克米尔 卧推275磅8次 哈克深蹲一边8片8次 极限675磅深蹲2次(杂志刊登) 臂弯举315磅(照片)

当今冠军 卡特 卧推315磅8次 405磅4次 哈克深蹲一边8片5次 前深蹲405磅5次 (个人评价力量和围度不成正比)

维克多马丁内滋 卧推315 磅10次 极限500磅(杂志刊登) 深蹲500磅8次 深度不到水平(视频资料)

牛肉要逆向切,千万不要顺着纹路切牛肉哦,顺着纹路切出来的牛肉口感并不如逆纹切出来的嫩口。牛肉的切法如下

1、先用刀背将牛肉两面轻轻拍松。因为牛肉肉质较硬,拍打可破坏牛肉的纤维组织,让肉里的肉汁释放出来,让肉吃起来软嫩,接近菲力细嫩的口感。

2、将牛肉横逆肉纹(切时以切断纤维的方向来横切)切成半手指粗细的片。牛肉切片时要逆纹切丝,口感才会嫩。因为牛肉纤维比较粗,所以一定要逆纹切。

3、牛里脊逆纹切片后,再顺切丝。即顺着纹理切,因为如果逆着纹理切丝一炒很容易断,不好看。

 牛肉的食用价值:

1、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素B6:蛋白质需求量越大,饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含肉毒碱:鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员 增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉含钾和蛋白质:钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,影响肌肉生长。

-牛肉

健身教练证书含金量排行如下:

第一名:IFBB

第二名:IBFA

第三名:ACSM

第四名:NSCA

第五名:ACE

第六名:NASM

第七名:CHEA

第八名:ISSA

第九名:NSCF

第十名:CBBA

IFBB职业联盟,英文全称为IFBB Professional league,是国际健美联合会的缩写,至今已有169个会员国,汇集了全球最顶尖的健美运动员。

在IFBB比赛中获得冠军殊荣,能以高技术人才的殊荣获得移民资格,目前我国已有数名运动员成功获得了IFBB移民资格并顺利移民。因此,从证书权威性和职业前景的角度而言,IFBB认证在健美行业深受关注。

IBFA国际身体阻力与体适能训练协会全称为:International Body Resistance And Fitness Training Assocation,成立于2015年,主要推动安全并有效的专业训练,透过研习课程提升学员体适能训练的专业技能与教学水平,培育学术兼优的教练人才,并提升专业人员运动产业地位等四项方针。

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