瘦肚子健身操简单易学_瘦肚子的健美操减掉腹部赘肉

　　夏季是一个露肉的季节,但是你满肚子的肥肉那怎么露呀,这样会被被人笑死的。你知道如何 瘦肚子 吗坚持练习瘦肚子的 健身 操吧，肯定有效哦。下面就是我给大家整理的简单易学的瘦肚子 健身操 ，希望对你有用!

　　简单易学的瘦肚子健身操

　一、紧致下腹30秒

　Step1：两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。

　Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

　Step3：吐气的同时，将腰部回落到地面上。

　Step4：一连串动作慢慢地进行3回。

　二、腰腹塑形30秒

　Step1：如图，两手朝前方伸直，屈膝挺背坐好。吸气准备。

　Step2：吐气，背部不要弯曲，身体往左侧扭转，左肘向后方移动。保持 呼吸 顺畅，以此姿势静止5秒。

　Step3：吸气，将上半身恢复到原来的位置。

　Step4：同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。

6个瘦肚子的小妙招

　1、清晨多喝白开水

　清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、 美容 养颜 等诸多好处。同时还会加快 血液 循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健 健康 康的。还能够促进肠道蠕动，预防 便秘 ，达到收腹减肚子的效果哦!

　2、做好清晨运动

　清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可 减肥 收腹哦。

　3、多放松放松肩部

　放松肩部其实对减肥也有很好的帮助，平时经常一坐就是一整天，偶尔放松下我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助我们快速瘦肚子。

　4、正确的坐姿走姿

　经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。

　5、每天泡澡

　泡澡其实比沐浴更能保持好的身材，因为淋浴时水流较急，从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材，每天泡温水澡效果很不错滴。

　6、多喝绿茶

　茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是 瘦身 的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态!

14个最有效的瘦腹方法

　1、吃得少不如吃得巧

　每天计算自己的摄入卡路里、观察食物分量、减少垃圾食物的摄取都是瘦肚子重要的原则，假如多选择一些有利于瘦肚子的食物，想必瘦肚子也就指日可待，让你快速拥有小蛮腰。

　2、加快走路速度

　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

　减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没 办法 在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

　3、多吃蜂蜜促排便

　造成小肚腩原因有可能是便秘，所以清楚腹部的毒素是减肚子关键的一步。如果便秘的问题解决了，拥有平坦腹部也就不远了。治疗便秘的最好方法就是多喝蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效。每天喝下50克的果糖以及补充1000ML的水，能够有效预防小肚腩的产生。

　4、早餐喝黑咖啡

　许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感 神经 ，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　5、常做腹部 按摩

　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身 营养 成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

　6、时刻保持腹部紧张状态

　平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

　7、多喝酸奶

　酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体 消化 、通便的功效，也是减肚子不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦!

　8、腹部不同部位有不同的减肥方法

　腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。

　大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此，平时应该多喝点蜂蜜，吃点水果，减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。

　小肚腩：小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分，多吃 排毒 的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。

　水桶腰：水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。

　9、清晨空腹吃苹果

　苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致 胃痛 。

　10、经常运动小腹肌肉

　小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

　11、改善或者消除便秘情况

　很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果，火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质，能够促进肠道的蠕动，对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。

　12、早晨空腹喝两杯水

　造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

　13、饭后散步30分钟

　饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

　14、约个朋友逛逛街

　逛街也是可以减肚子的，不妨约个朋友，多走动走动，消耗人体内多余热量，不仅有助于瘦小腿，还能够完美人的整体曲线，同时也需要注意不能在逛街的时候贪吃。

TFBOYS宠爱，歌词

宠爱

演唱：TFBOYS

王源(Roy)：

小小的年纪还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

你眨着大大的眼睛那么可爱

说话的手往哪儿摆

王俊凯(Karry)：

每一天上课下课都会有你的陪伴

每一秒内容我都很喜欢

解不开的几何图案

和你红的脸到

底有多少个答案

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光

暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

千玺(Jackson)：

小小的年纪还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

你眨着大大的眼睛那么可爱

好想把你装进口袋

王源(Roy)：

其实我有一个好的想法准备打算

留到十年以后再跟你说

给你买最大的房子

最酷的汽车

走遍世界每个角落

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

王俊凯(Karry)：

Rap:就这样看着你

脸红红的呼吸

在我们的心里

你就是我的迪斯尼

one o three Go！

这不只是我的show

你不要走

等一等候

等我能牵你的手

王源(Roy)：

究竟是不是爱到底是不是爱

我石头木头馒头葱头脑袋不够

千玺(Jackson)：

我想这就是爱

明明这就是爱

我听你看你想你要你开心没够

王源(Roy)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

千玺(Jackson):

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

王俊凯(Karry)：

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

合唱(All)：

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

宠爱tfboys歌词

宠爱

演唱：TFBOYS

歌词：

王源(Roy)：

小小的年纪还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

你眨着大大的眼睛那么可爱

说话的手往哪儿摆

王俊凯(Karry)：

每一天上课下课都会有你的陪伴

每一秒内容我都很喜欢

解不开的几何图案

和你红的脸到

底有多少个答案

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光

暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

千玺(Jackson)：

小小的年纪还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

你眨着大大的眼睛那么可爱

好想把你装进口袋

王源(Roy)：

其实我有一个好的想法准备打算

留到十年以后再跟你说

给你买最大的房子

最酷的汽车

走遍世界每个角落

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

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难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

王俊凯(Karry)：

Rap:就这样看着你

脸红红的呼吸

在我们的心里

你就是我的迪斯尼

one o three Go！

这不只是我的show

你不要走

等一等候

等我能牵你的手

王源(Roy)：

究竟是不是爱到底是不是爱

我石头木头馒头葱头脑袋不够

千玺(Jackson)：

我想这就是爱

明明这就是爱

我听你看你想你要你开心没够

王源(Roy)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

千玺(Jackson):

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

王俊凯(Karry)：

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

合唱(All)：

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

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难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

TFBOYS的《宠爱》歌词

TFBOYS《宠爱》歌词

王源(Roy)：

小小的年纪还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

你眨着大大的眼睛那么可爱

说话的手往哪儿摆

王俊凯(Karry)：

每一天上课下课都会有你的陪伴

每一秒内容我都很喜欢

解不开的几何图案 和你红的脸

到底有多少个答案

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

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难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

千玺(Jackson)：

小小的年纪还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

你眨着大大的眼睛那么可爱

好想把你装进口袋

王源(Roy)：

其实我有一个好的想法准备打算

留到十年以后再跟你说

给你买最大的房子 最酷的汽车

走遍世界每个角落

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

王俊凯(Karry)：

Rap:就这样看着你

脸红红的呼吸

在我们的心里

你就是我的迪斯尼

one o three Go！

这不只是我的show

你不要走

等一等候

等我能牵你的手

王源(Roy)：

究竟是不是爱

到底是不是爱

我石头木头馒头葱头脑袋不够

千玺(Jackson)：

我想这就是爱

明明这就是爱

我听你看你想你要你开心没够

王源(Roy)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

千玺(Jackson):

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

王俊凯(Karry)：

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

合唱(All)：

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

合唱(All)：

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在~

有一道光 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为爱

小小的年纪还不懂什么是爱却被你甜甜的笑给打败你眨着大大的眼睛那么可爱说话的手往哪儿摆 每一天上课下课都会有你的陪伴每一秒内容我都很喜欢解不开的几何图案 和你红的脸到底有多少个答案 我只想给你给你宠爱这算不算不算爱我还还还搞不明白快乐的事想跟你分享难过想给你肩膀第一次为一个人紧张我好想对你对你宠爱才短短几个礼拜心情坏因为你不在~有一道光 暖暖的洒下来忍不住的小期待 因为爱 小小的年纪还不懂什么是爱却被你甜甜的笑给打败你眨着大大的眼睛那么可爱好想把你装进口袋 其实我有一个好的想法准备打算留到十年以后再跟你说给你买最大的房子 最酷的汽车走遍世界每个角落 我只想给你给你宠爱这算不算不算爱我还还还搞不明白快乐的事想跟你分享第一次为一个人紧张我好想对你对你宠爱才短短几个礼拜心情坏因为你不在~有一道光 暖暖的洒下来忍不住的小期待 因为爱 :就这样看着你脸红红的呼吸在我们的心里你就是我的迪斯尼one o three Go！这不只是我的show你不要走等一等候等我能牵你的手 究竟是不是爱到底是不是爱我石头木头馒头葱头脑袋不够 我想这就是爱明明这就是爱我听你看你想你要你开心没够 我只想给你给你宠爱这算不算不算爱我还还还搞不明白 快乐的事想跟你分享难过想给你肩膀第一次为一个人紧张 我好想对你对你宠爱才短短几个礼拜心情坏因为你不在~ 有一道光 暖暖的洒下来忍不住的小期待 因为爱 我只想给你给你宠爱这算不算不算爱我还还还搞不明白快乐的事想跟你分享难过想给你肩膀第一次为一个人紧张我好想对你对你宠爱才短短几个礼拜心情坏因为你不在~有一道光 暖暖的洒下来忍不住的小期待 因为爱

《宠爱粪》 tfboys 歌词

《宠爱粪》演唱：掏粪boys

王媛：小小的年纪还不懂什么是粪

却被你大大的粪给打败

你拿着大大的粪便那么可爱

吃屎的嘴往哪儿摆

王菊开：每一天拉屎拉尿都会有你的陪伴

每一坨大粪我都很喜欢

解不开的便秘图案

和你红的粪

到底有多少个答案

合唱(All)：我只想给你给你大粪

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

好吃的粪想跟你分享

难过想给你粪便

第一次为一坨屎紧张

我好想对你对你施暴

才短短几个礼拜

心情坏因为粪不在~

有一道尿 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为粪

欠吸：小小的年纪还不懂什么是粪

却被你香香的粪给打败

你拿着大大的粪便那么可爱

好想把它装进菊花

王媛：其实我有一个好的想法准备打算

留到十年以后再跟你说

给你买最大的粪便

最酷的马桶塞 走遍厕所每个角落

合唱(All)： 我只想给你给你粪便

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

美味的粪想跟你分享

难过想给你粪便

第一次为一坨屎紧张

我好想对你对你施暴

才短短几个礼拜

心情坏因为粪不在~

有一道尿 暖暖的洒下来

忍不住的小期待 因为粪

王菊开： Rap:就这样看着你

脸红红的吃屎

在我们的心里

你就是我的拔粪宝

Fxxk you,Fxxk you!!

这不只是我的show

你不要走 等一等候 等我能吃你的粪

王媛：

究竟是不是粪 到底是不是粪

我狗屎猫屎猪食人屎脑袋不够

欠吸： 我想这就是粪

明明这就是粪

我掏粪舔粪吞粪踢粪开心没够

王媛：我只想给你给你大粪

这算不算不算粪 我还还还搞不明白

欠吸): 美味的粪想跟你分享

难过想给你粪便

第一次为一坨屎紧张

王菊开：我好想对你对你施暴

才短短几个礼拜 心情坏因为粪不在~

合唱(All)：有一道尿 缓缓的喷下来

忍不住的小期待 因为粪

合唱(All)： 我只想给你给你大粪

这算不算不算粪 我还还还搞不明白

美味的粪想跟你分享 难过想给你大粪

第一次为一坨屎紧张 我好想对你对你施暴

才短短几个礼拜 心情坏因为粪不在~

有好多屎 快速的坠下来

忍不住的小期待 因为粪

End

tfboys《宠爱》的歌词

宠爱 - TFBOYS

源：小小的年纪

还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

你眨着大大的眼睛

噢 那么可爱

说话的手往哪儿摆

凯 ：每一天上课下课

都会有你的陪伴

每一秒内容我都很喜欢

和你红的脸

到底有多少个答案

合：我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在

有一道光 暖暖的洒下来

千玺：小小的年纪

还不懂什么是爱

却被你甜甜的笑给打败

噢 那么可爱

好想把你装进口袋

源：其实我有一个好的想法准备打算

留到十年以后再跟你说

给你买最大的房子

最酷的汽车

走遍世界每个角落

合：我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在

有一道光 暖暖的洒下来

凯：就这样看着你

脸红红的呼吸

在我们的心里

你就是我的迪斯尼

One Two Three Go！

这不只是我的show

你不要走

等一等候

等我能牵你的手

源：究竟是不是爱

到底是不是爱

我石头木头馒头葱头脑袋不够

千玺：我想这就是爱

明明这就是爱

我听你看你想你要你开心没够

源：我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

千玺： 快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

凯：我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在

合：有一道光 暖暖的洒下来

我只想给你给你宠爱

这算不算不算爱

我还还还搞不明白

快乐的事想跟你分享

难过想给你肩膀

第一次为一个人紧张

我好想对你对你宠爱

才短短几个礼拜

心情坏因为你不在

忍不住的小期待 因为爱

求tfboys新歌 宠爱 歌词！

宠爱 王源(Roy)： 小小的年纪还不懂什么是爱 却被你甜甜的笑给打败 你眨着大大的眼睛那么可爱 说话的手往哪儿摆 王俊凯(Karry)： 每一天上课下课都会有你的陪伴 每一秒内容我都很喜欢 解不开的几何图案 和你红的脸 到底有多少个答案 合唱(All)： 我只想给你给你宠爱 这算不算不算爱 我还还还搞不明白 快乐的事想跟你分享 难过想给你肩膀 第一次为一个人紧张 我好想对你对你宠爱 才短短几个礼拜 心情坏因为你不在~ 有一道光 暖暖的洒下来 忍不住的小期待 因为爱 千玺(Jackson)： 小小的年纪还不懂什么是爱 却被你甜甜的笑给打败 你眨着大大的眼睛那么可爱 好想把你装进口袋 王源(Roy)： 其实我有一个好的想法准备打算 留到十年以后再跟你说 给你买最大的房子 最酷的汽车 走遍世界每个角落 合唱(All)： 我只想给你给你宠爱 这算不算不算爱 我还还还搞不明白 快乐的事想跟你分享 第一次为一个人紧张 我好想对你对你宠爱 才短短几个礼拜 心情坏因为你不在~ 有一道光 暖暖的洒下来 忍不住的小期待 因为爱 王俊凯(Karry) Rap: 就这样看着你 脸红红的呼吸 在我们的心里 你就是我的迪斯尼 one o three Go！ 这不只是我的show 你不要走 等一等候 等我能牵你的手 王源(Roy)： 究竟是不是爱 到底是不是爱 我石头木头馒头葱头脑袋不够 千玺(Jackson)： 我想这就是爱 明明这就是爱 我听你看你想你要你开心没够 王源(Roy)： 我只想给你给你宠爱 这算不算不算爱 我还还还搞不明白 千玺(Jackson): 快乐的事想跟你分享 难过想给你肩膀 第一次为一个人紧张 王俊凯(Karry)： 我好想对你对你宠爱 才短短几个礼拜

前言

自古以来，人们提起粪便那是嗤之以鼻，颇为嫌弃，然而，谁也不曾想到人人嫌弃的粪便，竟然会在民国时期成为香饽饽。这是怎么回事呢？

粪道世袭制

俗话说360行，行行出状元，在封建社会的北京城，就还真出了一位这样的状元，可谓是掏粪的状元，于德顺。虽说是不起眼的行当，但依然有着一套独属它的生存法则，也就是粪道制度。据了解，这项制度固定了掏粪点，且可以代代相传，可以如王公贵族的般进行世袭，也可以如商品般买卖、转让，亦或者是以租赁的方式出租给他人收租。

占领粪道的人，被称为粪道主。说来也是不简单，就如房东一般，有的粪道主手里面的粪道有好有坏，有多有少。俗话说，有人在的地方就是江湖，这些粪道主们想要过上安稳的日子，那就必须做到各自谁也不侵犯，谁也不踏入彼此的地盘。然而，在粪道归私人所有化后，这项平衡显然被打破了。就有点类似黑社会的黑吃黑，成王败寇，优胜劣汰的丛林法则在粪道主之间的争斗中依然适用。

粪霸横行

嚣张跋扈的粪道主从掏粪工摇身一变成为了粪霸，他们一边欺负着住户，一边又开始欺压手下的掏粪工。说起如何威胁住户，这就有意思了。粪道归粪霸们所管辖后，他们便立下了十分霸王的条例，即你家的厕所只有我能派人前来清扫，你想请别人过来打扫或者是自己亲自动手，必须先过我这关。

自己拉出来的粪便，自己竟然还不能做主了，这也是十分讽刺了。但现实就是这么无厘头，住户去找粪霸理论，粪霸就无耻的回复道，这条粪道是我祖上传下来的，属于我的私有财产，虽说你拉粪便的人，但你的粪便却要归我，这是你不能干涉的。为了执行这个无耻的条例，粪霸们一旦发现住户找别人，他们就会对掏粪工犹如《论语·先进》中所说的那样：“非吾徒也，小子鸣鼓而攻之可也”，给予的理由便是掏粪工偷他们的粪。

厕所一日不清理，那得多难受，住户忍受不了，便只能按照粪霸们的要求来。当然，住户所受的气与掏粪工人的气比起来简直就如《答张纮书》中所写道的：“今景兴在此，足下与子布在彼，所谓小巫见大巫，神气尽矣。”对于掏粪工而言，粪霸就相当于他们的主人，甚至比主人都不如，虽说表面上粪霸会为他们支付酬劳，但时常到了日子，粪霸们便以各种各样的方式。

粪霸头子于德顺

说起粪霸，就不得不提清末民初的粪霸于德顺了，他的外号是于大肚子。原本只是一名掏粪工人，却因为自己身上的流氓习性，成功霸占了许多粪道。并且还通过这些粪道获取了数额巨大的不义之财，欺压，排挤小粪道主便成为了他追求的乐趣。在他的打压之下，他也从众多粪霸中脱颖而出，成为了北京城最大的粪霸，拥有36条粪道。

于德顺靠着北京城的粪道积累了一份十分庞大的家业，据说在他家产最多的时候，光在北京的房产就有一百多处，不仅如此还有1550亩土地，各银行他都有数额不小的存款，足以可见其家产之大。不仅如此，他与北京卫生局局长有来往，在此局长的支持下，他成功当选了粪道事务所主任委员和北京粪业工会的会长，成为北京城响当当的人物。

新中国成立之后，于德顺还按照以往的方式处事，与北京市政府出台的各种措施公然反抗，比如抗拒缴纳公家的租金，再比如将距离居民住得太近的粪场迁移至其他地方，总之就是各种有关粪道的政策，他全部反对。于是，这类恶霸首先就是被裁决的对象，为了打击他们，公安局和卫生工程局联合颁布了《关于改革粪道制度的公告》，1951年12月，他被公开处决。

结语

普遍存在不等于就是正确的，犹如于德顺这样的霸道无耻行径，迟早会被裁决。

马雪阳十年前曾参加快乐男声大型选秀节目并获得成都赛区很好的名次进而走进娱乐圈，并和快乐男声五人成立了一个组合，名叫至上励合，发行了很多歌曲，他们的歌曲在当时也都很火，一首甜甜的《棉花糖》很受大家欢迎。

综艺《创造营》中，至上励合其中一位成员马雪阳就出现在了节目中，而这个时候的马雪阳已经三十多岁了，所以在被采访的时候，他对自己的定位也很明确，他表示自己是再就业，而其他人是在创业。

在《创造营2019》中，马雪阳在接受采访的时候比较真正的说他们是创业，而他是再就业10年前想唱就唱10年后乘风破浪，这样的言行引得粉丝路人特别的心疼他，马雪阳33岁的年纪作为参赛者，这样的身份引起了热议，不过他的黑历史也被网友细扒出来，让他再一次上了热搜。马雪阳当面叫tfboys掏粪男孩，现tfboys成流量王，网友：再就业难！

但马雪阳不仅对自己的队友不道德，曾经也骂过三小只，曾在节目叫TFBOYS的黑称“掏粪”。真不知道面对当初三个小朋友，他是怎么能忍心用黑称伤害他们。他们叫马雪阳为“哥哥”，但马雪阳却称他们黑称，这已经不用细节就可以见人品了。

对着正主叫黑称，真的非常没有礼貌。仗着自己年纪大、是圈里的前辈、名气比他们高就这样嘲笑后辈，人品败坏！马雪阳曾当面叫TFboys掏粪，今TFboys成流量王，网友：再就业难了！

马雪阳从正当红到过气，如今重振旗鼓高龄再次参加选秀，依然没能红起来，其实和自己性格也有很大原因，观众缘这东西也是很神奇的，对比下来，谦虚的tfboys能红这么久，并且前途一片光明，也不是没有原因，至少三只是很谦虚的！

世间万物都有其规则，或是先天具备，或是后天制定，只有人们按照规则行事，符合事物发展的规律，才能给得到想要的结果。如果不按照规矩办事的话，就不会达到预期的结果。

规章制定出来，就是需要人们遵守执行的。若人们不按照规章办事，则会受到惩罚，这是必然的结果。各行各业都有其行规，人们自觉遵守行规，这是维持行业发展，促进自身发展的必要前提。而那些破坏规则，想做“霸王”的人，一定会遭受惩罚。

每个行业都有其利益关系，有些商人为了获得最大的利益，不惜破坏规则，敛取不义之财，最终也必然会自食恶果。于德顺的故事就是这个道理的现实写照。

现在的生活越来越智能化，对于粪便的处理也更多地依托科技手段，掏粪工人这一个行业好像渐渐地淡出了人们的日常生活之中。但是在建国前，掏粪是一项十分热门的行业，当然赚钱的并不是底层的掏粪工人，而是粪道的拥有者。

每个行业都有其默认的规则，掏粪业也是如此。掏粪业发展初期，为了防止掏粪工人互相恶性竞争，保持良性的发展，将城市街道划分为不同的区域，不同区域的粪道划分给不同的工人占有。

掏粪工人占有划分给自己的区域内的粪道，不能够再扩大“业务”。当然，自身原有的粪道也不会被其他人抢夺。粪道划分完毕以后，人们渐渐习惯了这种规则。粪道也变成了像房屋一样的私产，可以继承、买卖，十分抢手。

拥有粪道的人并不会自己掏粪，而是雇工人进行工作。粪便是农业生产中十分重要的化肥，很有价值。可以说粪道主仅需要花费很少的资金就能够得到巨大的收益，因此粪道主都聚集起了大笔的资产。

但是粪道在起初划分时并不平均，有些粪道上只有零落几户人家，而有些粪道内人群密集。这样就造成了粪道有好有劣的情况，大家都很羡慕那些拥有好粪道的人。甚者有些人看到了好粪道背后代表的巨大财富，起了坏心思，抢夺了别人的粪道，以此敛财，于德顺便是这样的人。

于德顺本来只是一个普通的掏粪工人，工作久了以后渐渐熟悉了掏粪行业的规则和利益链。看着那些躺在家里就能够轻松赚钱的粪道主们，他很嫉妒。生性张狂的他十分不满，通过暴力手段抢去了一些较为“好欺负”的粪道主的粪道。从此，他翻身粪奴做主人，也成为了可以不用劳作的粪道主。

尝到了甜头的于德顺十分的兴奋，他认为自己找到了一条致富之路。在此后的日子中，更加的大胆，不断地掠夺其他人的粪道。他资产最多的时候，曾经占据了北京城的三十六条粪道，占地面积多达一千五百多亩，可以说是“掏粪大王”。

生活中很多我们认为不起眼的东西，其实利用好了十分的赚钱。就像是闻起来臭臭的粪便一样，普通的老百姓只是花钱雇人清理，但是从来没有想到过粪便还可以卖钱。实际上，挑粪背后的利益，十分庞大。

以往的粪道主获取钱财的方式多种多样，可以说这是一项稳赚不赔的无本买卖。因为起初制定起来的粪道规则中为了保障粪道主的利益提到，粪道主所拥有的区域内，只能他进行挑粪工作。没有竞争的压力，粪道主逐渐嚣张了起来，他们比民众更加强势。

民众只能够选择自己所在区域的粪道主进行挑粪工作，因为粪道属于粪道主的个人财产，如果民众自己清理的话，需要赔偿粪道主的经济损失。如果雇佣工人的话，只能通过粪道主雇佣，因为其他工人没有权利处理粪道主的区域。

这就导致粪道主垄断了自己所有的区域内的掏粪工作，占据了市场的主导地位。他们能够随心所欲地定价，而民众不能反抗，因为掏粪是生活中必须的组成部分，民众有口难言，不能反抗。

除此外，民众和掏粪工人并不是直接雇佣，而是通过粪道主进行联系，那么佣金也会在粪道主手里进行克扣。因此，粪道主的收入是十分可观的，他们拥有从民众手里收取的掏粪钱，同时还拥有粪便贩卖后的收入。

于德顺通过恶性的抢夺占据了北京城三十六条街道的粪道，通过这些粪道，他在短时间内赚取了巨大的钱财。他的风头可以说是，一时无两。因为生性嚣张，拥有了钱财之后，于德顺便开始了大肆的挥霍。短时间，便购置了一百多套房产。

于德顺的事迹在掏粪界广为流传，他的敛财速度令人们瞠目。因为有他的前车之鉴，很多掏粪工人模仿他的行为，抢夺他人的粪道，一时间，掏粪界乌烟瘴气，为了获取利益，曾经的规则无人遵守。

为了抢夺他人的粪道，于德顺起初是靠着自己的蛮力，争夺到了少数的粪道。当他通过这些粪道赚取了一些钱财之后，便开始雇佣一些地痞流氓帮助自己抢夺粪道，不断地扩大自己粪道版图。

经过他一段时间的抢夺，很快就拥有了一大批的粪道。但是于德顺是贪婪的，他并不满足。为了看似“合理”的占据更多的粪道，他用钱财疏通了关系，并且顺利地当上了当时粪业协会的会长。

拥有了“官方”的名号以后，于德顺的抢夺行为更加地放肆了起来。起初他只是抢夺他人的粪道，渐渐地开始提高征收民众的掏粪费用力度，后期更是制定一些十分有利于自身敛财的规则，经常向民众收取各种费用。

因为于德顺的行为太过霸道，也有很多民众奋起反抗。但是老实的民众不是他的对手，经常被他打伤。后来他打通了官方的路子，更是正大光明地殴打那些反抗的民众。一时间，就没有人能够反抗于德顺在掏粪界的统治，可以说他是掏粪界的霸王。

当上了霸王的于德顺忘记了自己曾经也只不过是个普通的掏粪工人，他开始飘飘然起来。妄图通过政治斗争进行投机，而赚取更多的利益。只不过他的赌注押错了方向，最终竹篮打水一场空。

新中国成立以后，一切规章制度重新建立起来。这时于德顺的靠山倒台，自己的土霸主地位也在新规章面前不堪一击，他失去了粪霸主的地位，又成为了一个普通的老百姓。他妄图靠自己的钱财重新回归以前的辉煌，却没想到自己早已经被盯上了。

一九五一年，于德顺因为对民众的欺压作为“四霸”之一被制裁。被压迫了几十年的民众们长长地舒了一口气，以后终于能够实现自己的粪便自由了。

起初掏粪界的规则虽不合理，但是人们都默默遵守着规则，慢慢完善。于德顺却视其为无物，直接抢夺他人的粪道，虽短时间内经历了辉煌，终究还是被击毙。当新秩序建立起来，他却没有认清形势，想要背道而驰，终究被时代所抛弃。

无论是学习、工作还是生活中，总是有许许多多的规则和制度，我们只有遵守它们，才能够更好的发展。假如我们逆着时代的潮流前行，终究只会淹没在时代的浪潮里，毫无声息。

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