2015年北京化工大学健美操什么时候报考

北京化工大学2014年健美操高水平运动员招生简章

一、领导机构

我校高水平运动员招生工作由我校招生工作领导小组领导，招生办公室和文法学院共同负责具体实施。

二、招生计划

2014年我校高水平运动员招生计划控制在本科招生计划总数的1 %以内，纳入学校预留招生计划中。

三、招生项目

篮球(男子)、网球、健美操。

四、报考条件

凡报名参加北京化工大学高水平运动员招生测试的考生, 年龄不得超过22周岁（1992年9月1日（含）之后出生）, 且必须具备以下条件之一：

1高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；

2具有高级中等教育毕业同等学历，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

凡以同等学历报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学历考生不得报考。

五、报名方式

1网上报名。2013年11月20日至12月10日，考生登陆我校本科招生网站（wwwgotobucteducn）的高水平运动员招生报名系统，按照网上填报说明，进行网上报名。请务必妥善保存报名时的用户名和密码，以备后续选拔各阶段查询结果之需。

2书面报名。考生须按照要求准备并邮寄以下报名材料：

（1）网上打印《北京化工大学2014年高水平运动员报名表》；

（2）近两年参加比赛的成绩证明复印件；

（3）运动员等级证书复印件。

报名材料快递地址：北京市朝阳区北三环东路15号，北京化工大学招生办公室，邮编：100029，来函请注明“XX高水平运动员报名材料”字样（XX为体育项目）。

3、我校将在招生网上公布考生网上报名和书面报名材料接收情况，请考生在网上查询，确认报名是否成功。网上报名与书面报名缺一不可。凡网上和书面报名材料不全或两者所提供信息不符的报名将视为无效报名。申请材料恕不退还；

4、报考篮球项目请注明场上位置。

六、选拔程序

1资格审查

我校高水平运动队管理中心将对考生邮寄的报名材料进行初审，初审结果将于2013年12月20日在我校招生网上公布，请考生自行登录查询，学校不再通过书面或电话通知本人。

2初审结果查询及考试确认

初审合格的考生务必2013年12月20日至2013年12月25日登陆我校报名系统（用户名、密码与初始报名时相同）进行参加考试确认。确认参加考试的考生须按照考试通知要求，在规定的时间报到和参加考试。未按时确认参加考试的考生将视为自动放弃考试资格和退出选拔程序。

3文化考试

所有报考我校高水平运动员的考生均须参加我校组织的文化考试，考试时间为2013年12月30日。

4体育专项测试

（1）对初审合格的考生将由专家评审组进行体育专项测试；

（2）测试时间：2013年12月31日；

（3）测试内容及标准见附件。

5复试结果

学校将根据考生的文化课考试成绩、体育测试水平、综合表现和各项目对不同位置、不同分项的需求程度，确定通过复试考生名单、专业测试鉴定级别和优惠档次。复试结果将于2014年1月1日下午2点在篮球专项测试现场公布，通过复试的考生与招生办公室进行签约。考生可在现场自行查询或一周后在学校本科招生网的高水平招生报名系统中查询，学校不再通过书面或电话形式通知本人。

6资格认定

对于通过高水平运动员考试的考生，经学校招生工作领导小组审核通过后，招生办公室将审核通过的高水平运动员名单报送教育部和考生所在省（自治区、直辖市）招生主管部门审核公示，公示无异议者将获得北京化工大学2014年高水平运动员资格（以下简称“入选考生”）。

七、录取原则

入选考生（除免试考生外）须参加全国统一高考，第一志愿填报北京化工大学；对平行志愿的省份，考生仍需在平行志愿的第一志愿填报北京化工大学；对单独设置高水平运动员志愿批次的省份，考生须在高水平运动员志愿批次填报北京化工大学。高考成绩达到2014年教育部相关规定，我校将结合学校实际情况按有关政策进行录取。

八、管理条例

我校录取的高水平运动员在校学习期间，必须遵守学校的有关规定和高水平运动队的各项规定，必须参加学校高水平运动队的训练和相关比赛活动，承担个人应尽的义务。新生入校后，我校统一进行新生复查工作，并针对高水平运动员的测试项目进行复查，凡不符合录取要求或者弄虚作假者，取消入学资格。

九、监督机制

1、考生须如实提供相关材料。如弄虚作假，一经查实，取消相应资格；

2、高水平运动员招生工作由学校纪检监察部门全程参与和监督；

3、根据相关政策要求，所有测试项目将进行全程录像，以示公平；

4、纪委监察室****：010-64434762；jiwei@mailbucteducn。

十、重要日程

开始报名时间：2013年11月20日；

报名截止时间：2013年12月10日（需要在此时间之前完成网上报名和书面材料邮寄，邮寄书面材料截止时间以当地邮戳为准）；

初审结果查询：2013年12月20日（考生在报名系统中自行查询）；

确认考试截止时间：2013年12月25日；

报到及考试时间：2013年12月30日上午到我校报到，2013年12月30日下午文化课考试，2013年12月31日全天体育专项测试，请随时关注我校本科招生网上公布的高水平运动员考试通知。

考试结果查询：考生可以在现场和网上查询考试结果。现场查询：2014年1月1日下午14:00在篮球专项测试现场公布考试结果，考生可在现场自行查询；通过考试考生需与招生办公室签订协议；网上查询：2014年1月9日后在学校本科招生网的高水平运动员招生报名系统中查询。招生办公室将通过复试的高水平运动员名单上报教育部及省级招办公示和备案。

十一、注意事项

1、现场报名时请考生随身携带2张本人一寸免冠照片，一张办准考证，一张贴于测试表正面；

2、现场报名时请考生随身携带身份证原件；

3、现场报名时请考生随身携带二级以上（含二级）运动员证书的原件，否则将不能报名；

4、文化课考试（语文、英语、数学）请自带文具。

5、国家队或健将级以上运动员如参加比赛和我校测试时间冲突，可申请单独调整考试时间，但需要在2013年12月20日之前向我校高水平运动队管理中心提出书面申请；

6、凡参加我校高水平运动员测试的考生必需在当地保险公司购买测试期间的“人身意外伤害保险”，现场报名时校验保险单据原件，否则不能参加测试；

7、学校有权利要求部分项目进入复试的考生进行兴奋剂抽查检测，检测不合格者费用由考生本人负担，并不予考虑录取。

十二、其他说明

本招生简章的最终解释权归北京化工大学本科招生办公室。如教育部相关政策有所调整，将按照教育部政策执行。

十三、咨询方式

专业咨询电话：010－64434889（高水平运动队管理中心）

招生咨询电话：010-64435706、64436198、64453226

本科招生网址：wwwgotobucteducn

附件：北京化工大学2014年高水平运动员测试内容及评分标准

北京化工大学招生办公室

北京化工大学高水平运动队管理中心

二〇一三年十一月二十日

这是2014年的，你可以参考下

健美操的概念、分类及特点

　健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，下面是我为大家搜索整理的关于健美操的概念、分类及特点，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

　第一节 健美操的起源、发展与概念

　一、健美操的起源与发展

　(一)国际健美操的起源与发展

　健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

　19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

　健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

　(二)我国健美操的兴起与发展

　世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

　1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

　1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

　二、健美操的概念

　健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

　第二节 健美操的分类与特点

　一、健美操的分类

　目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。(见表1-1健美操分类表)

　(一)健身健美操

　健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

　1 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操等。

　2 按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

　3 按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

　4 按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)

　5 按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

　6 按性别可分为女子健美操和男子健美操。

　7 按人名、动作特色可分为简方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

　(二)竞技健美操

　竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

　(三)表演健美操

　表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力;在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展;满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

　二、健美操的特点

　(一)集健美和健身于一体

　健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。 (二)鲜明的节奏感和韵律感

　健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

　(三)动作的多变性和协调性

　健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

　(四)广泛的群众性

　健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性。

;

有的。体育课就有，自己选择就行。但是比较热门容易选不到，会让抽签。而且不是每个学期都有的。我大一上学期体育课就是选的健美操，文秀丽老师教的。后来这两个学期就都没开健美操课，想选也选不了。

一 模特基础训练课程

北京新丝路模特学校模特基础训练课程

形体塑造、时装表演、镜前表现基础、平面广告实训拍摄、舞蹈基础、营养学与美体、形象设计、健身课、模特职业修养等课程。

新丝路模特研修训练课程

时装模特高级表演技能、实践表演、广告拍摄实践、时装表演编导基础、个人形象设计、健身形体等专业内容。

二 北京海淀区哪里有成人形体培训班

春风礼仪--静怡女子优雅学堂的形体训练班能够改善各种常见的形体仪态问题：含胸驼背、颈部错位、走路拖沓、臀部下垂“挺胸，开肩，拉颈，”训练正确的行走坐立的姿势，使体态更轻盈苗条，并加入了基础礼仪、仪态训练课程、春风礼仪课程、服饰搭配技巧等课程。经过训练之后，不仅拥有了优雅的仪态，落落大方的气质，而且更加懂得，善待周围的人，也开朗自信了！

三 形体课的基本内容是什么

基本内容

（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。

是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

(3)北京女子形体训练课程扩展阅读

形体课的必要性：

1、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称

在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如：驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型。

2、 培养学生“美的意识”，提高审美能力，使其养成注重形体美的习惯

形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操；

通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

四 普拉提和身所形体礼仪课程课堂哪个更有效

个人感觉普拉提效果更好些，普拉提有益于力量训练，还可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等，是一项作用非常广泛的运动。

普拉提的动作有难易之分，不同的难度有不同的动作，大家可以根据自己的程度，选择适合自己的动作，建议从简单开始慢慢提升难度，长期锻炼，会有很大的改变。

普拉提可以改善体态。普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是：舞蹈、瑜伽、健身等等。

普拉提可以促进减肥瘦身。如果能熟练掌握普拉提的动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果。

普拉提有益于力量训练。普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。

普拉提可以促进身体的平衡性。通过学习锻炼普拉提的动作，可以改善脊椎的位置，促进身体健康，促进身体的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。

形体礼仪课的好处：• 改善体态，瘦身；动作十分全面，对于瘦脸、去双下巴、减少颈部粗大和皱纹、练出削肩、去掉麒麟臂、减薄大肉背、促进 发育、去掉胃部脂肪、纤瘦腰部、收缩大肚腩、提升下垂宽阔的PP、改变树干腿、去掉膝盖小馒头、纠正O形腿、苗条小腿、收细脚踝等所有影响形体、气质的特征，都有专门的对策，这些都是经典的瘦身动作•

仪态的训练，气质的培养；就是用训练模特、空姐、明星艺人的训练方法来训练会员，培训的内容不再局限于只是瘦身美体的层面，加上气质的训练让每个会员由内而外都散发着高贵的气质古人云“女子一有气质，三四分姿色可抵六七分，若无气质，纵有六七分姿色亦粗鄙无趣”可见气质对女子的重要，气质的雅俗，取决于仪态的训练

五 大学形体课学些什么

形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等)、韵律操、健美操、垫上组合练习。

形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会影视表演专业学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

六 成都有没有女子形体训练课程呢

有的，闺蜜年前选了bodykiller，做形体和气质训练的，我准备先去试课。

七 北京形体礼仪培训班哪家好

通过形体训练、形体矫正、步态走姿等方面的短期培训，改变平常形成的不良坐、立、行、走姿势，从而纠正驼背、弓腰、高低肩、含胸、内外八字腿等不良体态，通过活动组合，使身体各部位得到伸展，解除肌肉疲劳和僵硬感，塑造优雅体态，使肩、腿、腰部线条优美舒展，达到提升气质的效果。 针对部分女性不会穿高跟鞋走路，或者穿高跟鞋走路姿态不美等问题，特别加入了模特培训当中的步态训练，使学员学会如何穿高跟鞋行走优雅迷人的方法。 特别在培训当中加入了基础礼仪的内容，教会学员在社交和职场当中待人接物时需要掌握的基本礼仪，非常有实用性。 课程着重突出周期较短、效果明显的优势。

八 女子形体训练有什么好处

一是塑造体形，二是锻炼气质，三也可以健身。bodykiller的课程，是业界比较权威的。

九 形体礼仪课是学什么啊

形体礼仪课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

1、基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

2、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

3、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

(9)北京女子形体训练课程扩展阅读

基本要求

1、课前必须做好准备活动。

2、上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

3、上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

4、课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

5、要保持训练场的整洁和安静。

6、在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

7、在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

十 大学体育形体课是干嘛的呀

大学体育形体课通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。

经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

(10)北京女子形体训练课程扩展阅读

基本内容

一、基本姿态练习

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

二、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

三、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。