2019海南国际旅游岛欢乐节11月22日开启附活动时间安排

海南国际旅游消费年即海南国际旅游岛欢乐节将会只11月22日开启，这次的欢乐节活动多多，海口的主会场，其它海南城市分会场全面启动，为去海南旅游的人带来全域旅游欢乐，更多旅游主题，一起来看看。

作为欢乐节重要内容的全域旅游欢乐主题月活动将从11月22日一直持续到12月31日，届时全省各市县和企业商家将举办各类配套活动。全省19个市县举办的配套活动将会达200多项。

这些活动包括海南(海口)“最美海岸线”万人徒步大会、熊猫登岛一周年暨熊猫世界开幕一周年庆祝活动、2019

WUCG三亚电竞节、2019年海南沙滩运动嘉年华、红色娘子军文化节、“一带一路”中国速度赛马公开赛文昌站、东方市江边乡山栏节、第二届清水湾海上艺术节、中国定向公开赛(昌江站)、2019年五指山电商海购节、环南丽湖自行车赛、2020年迎新年第四届“大美屯昌”梦幻香山千人徒步活动、2019年“白沙杯”国家热带雨林公园万人徒步穿越大赛、福橙采摘节、“奔格内”琼中绿橙旅游季主题活动等活动。

详细活动内容

时间：2019年11月22日-2019年12月31日

主会场海口

分会场三亚、儋州、琼海、万宁、陵水

四大板块六大会场

精彩开启海南岛年度欢乐盛宴

全域旅游欢乐主题月

全岛200多项精彩活动等您来

突出国际元素和地域文化特色

增强游客参与度

聚焦旅游人气

刺激旅游消费

宣传旅游新业态

营销旅游新产品

推出旅游新线路

创造旅游新效应

提高旅文结合度

提高国际化水平

提高民众参与度

提高市场影响力

14项精彩活动开启欢乐节盛宴

开幕式等主体活动是2019年(第二十届)海南国际旅游岛欢乐节四大活动板块之一，将由14项精彩活动开启这一欢乐盛宴：

2019年(第二十届)海南国际旅游岛欢乐节开幕式及文艺演出。11月22日将开启本届欢乐节，并与文艺演出相结合，突出欢乐节的欢乐氛围。

“欢乐海南”大型旅游推介会。

11月22日将举办“欢乐海南”大型旅游推介会，向国内外嘉宾宣传推介海南丰富的旅游资源和旅游产品。

“天容海色”国家美术精品展。

将于11月22日-12月31日在海南省博物馆展出。展览以中国美术馆馆藏经典作品为主，同时汇集全国各地重要美术馆藏的一批名家名作，涵盖中国画、油画、版画、雕塑、水彩等类型，是美术界庆祝新中国成立70周年的重要文化活动。

2019年(第四届)海南世界休闲旅游博览会和2019年(第五届)海南国际旅游美食博览会。将于11月22日09：00-09：30在海南国际会展中心同时举行开馆仪式。

2019(海南)数字竞技娱乐嘉年华。

11月22日至24日，在海南国际会展中心迎宾大厅将举办2019(海南)数字竞技娱乐嘉年华。嘉年华将包括电子竞技比赛、虚拟现实游戏体验、网红角色扮演等多项内容。

海南入境会奖旅游交易会。

将于11月23日在海口香格里拉酒店将举行，活动将重点邀请国际国内买家到海南，与海南本地旅游机构、旅游企业进行商务洽谈。

2019年(第四届)海南世界休闲旅游博览会。

将于11月22日至24日在海南国际会展中心举行，博览会展位面积约38000平方米，展示内容包括国内外休闲度假旅游目的地、会奖旅游产品、文化旅游产品、体育旅游产品、智慧旅游产品、国内地方特色旅游商品、旅游装备等多个领域，力求打造国际休闲旅游目的地交流合作平台，促进海南旅游文化产业全面融合提升。

2019年(第五届)海南国际旅游美食博览会。

将于11月22日至25日在海南国际会展中心举行，本届展会主会场展馆面积25000平方米，设2馆2街、22个大展区、1000个展位;期间将邀请20多个“一带一路”沿线国家组团参展，邀请上千家国际、国内大型专业采购商现场采购、洽谈。

欢乐节“艺术演艺周”。

将于11月22日至30日在海口举行。期间将开展一系列惠民演出。

2019第四届博鳌国际旅游传播论坛。

将于11月23日至24日在琼海市举办，论坛将邀请来自全球的旅游专家学者、行业精英、媒体等近500余人参会，论坛主要由主题演讲、国际最经典案例分享、分论坛讨论、博鳌国际旅游奖(TC)颁奖典礼、专业成果发布等多个板块组成。

2019越山向海人车接力海南年终巅峰赛。

该赛事将于12月7日在保亭——陵水——三亚举办，预计将吸引2000人(400支队伍、400辆参赛车辆)参赛，其中外籍选手参与人数60人以上。

2019年第四届海口蓝色国际电子音乐节

将于11月24日举办。该音乐节以游客和本地年轻观众为主体，活动将邀请中外知名电子乐队、DJ和歌手参演，打造一场约5000人参与的城市露天派对，为欢乐节增添欢乐气氛。

第二届中国-东盟大学生文化周。

11月22日至25日在海口市主办的东盟大学生文化周将由国际青年文旅交流体验活动、中国-东盟高校文艺展演、中国-东盟高校电子竞技赛、中国-东盟高校微**大赛及中国-东盟摄影展五大板块组成，吸引东盟各国的广大青年群体到海南，通过“文化+旅游”的形式，在一系列旅行体验、艺术展演、文化交流的活动中，体验和感受海南的特色人文地理风情。

2019年(第二十届)海南国际旅游岛欢乐节闭幕式。

将于12月31日在海口市举行。

全岛六大会场“烹制”海岛欢乐大餐

本届欢乐节海口主会场和五大分会场将共同推出集文化、旅游、赛事、节庆于一身的欢乐盛宴，以更好地满足国内外游客多样化的旅游需求，激发群众及游客的参与热情，促进海南文化、体育与旅游的融合发展。

除了海口主会场将推出一系列精彩配套活动，三亚、儋州、琼海、万宁、陵水等五大分会场也将在欢乐节期间开展丰富多彩的主题活动，一方面突出政府主导、城市参与、全民互动的欢乐节氛围;同时在活动内容策划上以扩大中外游客及全民参与，促进旅游和文化、体育产业深度融合为目的，助推海南国际旅游消费中心建设。

海口主会场

海口主会场活动是欢乐节活动的重要板块，海口主会场将举办一系列精彩活动：“欢乐海南，从海口开始”——2019年海南草莓音乐节将于11月23日至24日在海口市长影“环球100”奇幻乐园举行

陈慧娴海口演唱会将于11月23日在海口市五源河体育场举办;“山盟海誓·相约粤桂琼”旅游推介会将于11月23日举办;

2020湖南卫视海口跨年演唱会及2020年新年音乐会将于12月31日分别在海口市五源河体育场和海口人民剧场举行。

这些活动将为欢乐节营造浓厚的节日氛围，增强群众及中外游客的体验度与参与度，更好地提升海南国际旅游品牌形象。

三亚分会场

欢乐节期间，三亚分会场将举行7场节庆会展和体育赛事活动。

包括12月13日至16日举办海天盛筵——2019第十届中国游艇、航空及时尚生活方式展;

11月28日至12月2日举办2019吉成健美之夜第九届三亚国际沙滩健美先生比基尼**大赛。

11月还将举行“登世界之巅、瞰三亚之美”吉尼斯世界纪录系列活动之“万众争鲜”、2019年第二十三届中国三亚天涯海角国际婚庆节;12月将举办第四届三亚国际时尚周、2019首届热带海岛(三亚)国际旅游美食节、第三届三亚国际音乐节等。

三亚分会场活动将延续时尚、高端、国际化特点，打造三亚国际文化旅游城市名片。

儋州分会场

在儋州分会场，特色品牌节庆活动——第七届海南(儋州)雪茄文化旅游节将于11月22日至12月21日在儋州市光村雪茄风情小镇举行，活动将带岛内外游客领略儋州当地风土人情，全方位品味雪茄文化之旅。12月22日举办的海南儋州国际马拉松赛将通过“体育+文化+旅游”的形式，带领国内外跑友穿越美丽儋州，感受奔跑力量。

琼海分会场

在琼海分会场，2019海南官塘首届温泉文化旅游节暨官塘旅游消费季将于11月至12月在琼海市嘉积镇官塘区开启，活动期间将推出一系列精彩纷呈的文旅消费体验活动，以展现琼海丰富的旅游资源和良好的旅游消费环境。12月10日至14日将在博鳌镇举办2019美丽乡村博鳌国际峰会，展示美丽乡村建设成果及实施经验，推动休闲农业和乡村旅游国际交流与合作。

万宁分会场

在万宁分会场，2019“博海争霸”国际职业拳王争霸赛将于11月在北京师范大学万宁附属中学开赛，该赛事将以精彩火爆的巅峰对决为中国拳击赛事活动添上精彩篇章。12月，市民游客还可以在万宁参加凤凰山千人登山活动，体验2019万宁国际马拉松，观看2019年第十届万宁国际冲浪赛。

陵水分会场

陵水分会场活动将延续往年艺术、国际化等特点。活动包括2019年(第五届)雅航盛世国际游艇博览会、2019年陵水旅游商品创意设计大赛颁奖典礼、第二届清水湾海上艺术节等。

2006年12月 多哈亚运会健美60kg级冠军

2006年5月第三届全国体育大会健美70kg级冠军

2005年11月 世界健美锦标赛60kg级冠军

2003年5月 全国健美锦标赛70kg级冠军

2002年7月 全国健美锦标赛65kg级冠军

2002年7月 亚洲健美锦标赛混合双人冠军

2001年5月 全国健美锦标赛混合双人冠军

2001年9月 亚洲健美锦标赛混合双人冠军

2000年10月 全国健美锦标赛65kg级冠军

2000年5月 第一届全国体育大会健美60kg级冠军

1999年5月 全国健美锦标赛60kg级冠军

1998年10月 全国健美锦标赛60kg级冠军 海南省政协委员

三亚市政协委员

三亚市青年联合会常委

国家体育运动荣誉奖章

国际级运动健将称号

国家体育总局健美运动突出贡献奖

中国健美协会技术委员会副主任

中国国家健美队技术教练

全国健身指导员培训导师

海南省体育事业突出贡献奖

海南省健美协会副主席

三亚市优秀青年

三亚市杰出青年

三亚市体育事业杰出贡献奖

江苏省常州轻工学院体育部客座教练 钱吉成先生的事绩曾在：中央电视台、搜狐体育、网易体育、腾讯体育、雅虎体育、新浪体育、TOM体育、千龙体育、新华网、人民日报、北青网、中国健美协会网、华奥星空等国内外各大媒体报道，被媒体荣誉为“中国健美推广大使”。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举，弯举（各6组） ；

腿部：深蹲，箭步蹲，提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸，窄距俯卧撑，哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：宽、窄距引体向上（尽量做10个以上），哑铃划船（4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

2005年，第59届世界健美锦标赛11月27日晚在上海市长宁国际体操中心落下帷幕，中国选手取得了历史性的突破———海南省健美协会副主席、全国健身指导员培训导师、三亚吉成健美减肥俱乐部总经理钱吉成一举夺得60公斤级冠军，成为中国健美首个世界冠军。

分别是陈礼国、刘兴刚、林沛渠 、陈康这些都是国内有名的运动员。

1、林沛渠

现任赛普健身学院 的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。在2001年全国健美锦标赛的赛场上，林沛渠表现不俗，被健美教练李庆华看中，随后将他从广州带到山东训练，从此，林沛渠这匹"黑马"便杀入国内健坛。

2、陈礼国

陈礼国是2018年CBBA全国健美健身冠军总决赛，男子古典健美17101-175cm（含），获得第二名，陈礼国是湖北省健身健美运动协会的运动员。

3、刘兴刚

凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

4、陈康

陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。