产后瘦肚子最佳时间（产后瘦身的最佳时间不是半年）

每个宝妈生完孩子以后，都希望自己的身材能够恢复到产前最佳的状态。但是又觉得产后恢复身材是一件比较困难的事。担心自己在哺乳期瘦身会影响奶水质量，耽误宝宝发育。所以经常摇摆不定，瘦身的效果也就不尽人意。其实宝妈想要产后恢复身材，应该掌握科学的瘦身方法，以及产后瘦身的最佳时期。今天我们就来聊聊产后最佳的瘦身时间究竟是什么时候。

一、产后瘦身的最佳时间

很多宝妈认为，想要瘦身就要等两年后，这个时候的宝宝已经断奶，自己的身体也已经恢复得差不多，即使减肥，也不会影响到宝宝的健康。但是两年后，如果宝妈的身材一直处于偏胖的状态，身体有了记忆，那么再想要减肥就会比较困难。有的妈妈觉得可以早一点，甚至在月子里就开始减肥，这样不仅损伤宝妈的身体，对宝宝的影响也特别大。

其实真正科学瘦身的时间是3个月以后，这个时候妈妈的身体各方面都已经逐步恢复，体内的残留毒素也基本清除。这时宝妈可以适当的做一些锻炼，比如做一些简单的瑜伽动作，但是切记时间上不能太长，逐步的增加时间。此外，锻炼的时候出汗比较多，宝妈最好穿着吸水性好且舒适的背心，这样活动起来也不用担心着凉。而且承托力比较好的内衣，还能防止活动中胸部晃动造成不适。

二、怎样瘦身更健康

肉不是一天长出来的，所以想要瘦身也要循序渐进，一点一点减。而且不能靠节食来减肥，不光影响自身的健康，如果是哺乳期，还会影响宝宝的发育。宝妈在8周后可以控制自己的饮食，不要吃太多热量高的食物，选择少食多餐，保证营养均衡，才是对宝妈和宝宝最好方式。此外，可以做一些具有针对性的措施，比如戴着收腹带，不仅可以瘦肚子，还能防止器官下垂，帮助器官归位。而且很多宝妈产后都有腰疼的毛病，戴着收腹带还可以缓解腰疼。

单纯的控制饮食并不能让宝妈很快的恢复到之前的身材。到了三个月以后，宝妈可以进行运动，每天能坚持半个小时到一小时，运动能让宝妈的线条更健美，同时也能得到改善体质。

最后提醒宝妈，恢复身材不能着急，每个人的体质都不一样，有快也有慢，只有健康科学的方式，对宝妈的身体更好，也不会落下后遗症。

身材上的走样变形使很多女性在生完孩子之后面对的一个问题。很多女性对自己的身材非常的注意，平时也会去锻炼和保持身材和体型，但是怀孕之后会吃很多有营养的物，食物会给肚子里面的胎儿提供一些成长的养分。因此很多宝妈们在怀孕生完之后身材就走样了，而且在生完孩子之后的第一个月里面还要坐月子，为了给孩子喂奶还要喝很多的汤，更是不容易瘦下来。而生完孩子两个月之后很多宝妈都会考虑做一些运动进行瘦身，想恢复自己以前的身材。

温和的有氧运动

其实宝妈们在生完孩子之后不要太过着急的想要运动瘦身，要保持一个平和的心态，因为在生产之后的半年产妇她的身体是需要慢慢的康复的，所以这个时候不是要考虑哪一种运动的瘦身效果比较好，更应该考虑的是哪一些运动比较适合自己。在产后第二个月可以进行一些温和的运动，像简单的有氧运动可以让身体慢慢的恢复，而且想要减肥的话也是需要一定的时间，让身体适应地进行深呼吸，对于生产两个月之后的宝妈来说就是不错的方法，还可以散步、进行产后瑜伽等。

呼吸运动很重要

在生产两个月之后想要通过一些运动瘦身的话，比较好的运动就是有关于呼吸类的有氧运动，比如腹式呼吸法，平躺着用鼻子吸气时腹部隆起，再慢慢地吐气。还有头颈部的运动法，收腹腹肌，用下巴靠近胸部，再恢复原位，不断的重复等。除了运动之外还要注意的是饮食方面的变化，可以吃一些水果，像苹果和火龙果都有减肥的功效，可以帮助更好的瘦身。

很多生完孩子的宝妈们在前几个月都要忙着照顾新生儿，毕竟很多宝妈都没有经验，有很多要学习的东西并且还要进行喂奶。在这个期间宝妈们其实是非常辛苦的，保持一个平和的心态，你本来的样子就很美，没有必要着急去减肥，瘦身更应该照顾好自己，让自己保持一个健康的身体。

在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右。

但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。

　　产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。

　　如果体型对你很重要,建议：

　　1尽早开始注意饮食

　　应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。

　　2循序渐进:不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。