四十岁的女性现在健身还有塑型的效果吗？

看看65岁的我，练习瑜伽四年半。你就知道瑜珈能不能塑身了。我体重没怎么减，但是肌肉力量加强了。自信心也增强了。我60岁之前腰酸腿痛的，颈椎也常常僵硬疼痛。现在虽然还有不舒服的时候但是比以前好太多了。

很多人健身就是为了塑形，就是为了那一个小蛮腰，为了那个马甲线，为了那个s型的身形。但是，我们常常听说过了年轻的年龄就老了，健身也不会有多大效果了，那么真的是这样吗？

如果相对于年轻时候来说，确实是不如以前那样了。但是，这并不代表不能塑形了，只是会变得很难。这是因为人在年轻的时候睾酮素是分泌的最多的，然后睾酮素的分泌量会随着年龄越大分泌的越少。而睾酮素就是增肌塑形的关键。

这个年龄段想要塑形，必须要坚持，只有坚持健身几年，才会有明显的塑形效果。每天保证好饮食睡眠，再加上重量训练，才可以尽可能快的塑形。虽然已经很难塑形了，但是，不还是有很多的人在这个年龄段依旧身材很棒吗？施瓦辛格、杰夫大叔等都是这方面的代表。

你好，非常高兴回答你的问题！

四十岁的女人现在健身肯定是塑型效果的，因为这个其实与进行健身的年龄没什么关系，在继续话题之前，我们一起来看一组吧！

能看得出她的年龄吗？她已经五十多了！你没有听错，是不是看起来是二三十岁女人的身材，或许比一些二三十岁的女士身材更加的好。这就是她平时坚持健身运动的结果，你还会怀疑你四十岁健身有没有塑型效果吗？国外还一位81岁的“奶奶”，经过长期健身，根本无法让人想象出她的真实年龄，拿过很多健美大奖。其实，现实中，或许你的周围，这样的大年龄的“健身辣妈”也越来越多，这也正是人们越来越重视健身运动的结果。

那么为什么健身运动会让一个人变年轻，身材更加好呢？

已经有科学证明，健身会改变一个人的DNA结构会让人看起来更年轻，我们现在就来好好分析一下健身运动对我们身体的积极影响。

健身运动中，我们的血液循环加快，改善我们的血压情况，保护我们的心脏，血管壁的弹性增加，血液中不好的东西都不会在某处堆积！我们会出大量的汗液，这是一个非常 健康 的表现，汗液会带走我们汗腺孔毛孔中的死皮细菌等东西，同时会滋润我们的皮肤，会让皮肤看起来更有光泽更加干净。在我们进行力量练习的时候，我们的肌肉得到了锻炼，皮肤下的肌肉不再是萎缩松弛的状态，而是一种紧致饱满的状态，从而皮肤也相应的告别松弛和皱纹！

要知道皱纹和臃肿是让人看起来衰老的关键因素！我们通过力量练习，改变了我们的肌肉情况，提升了我们的体态健美程度，同时进行有氧运动，也让我们的体脂得到燃烧，自此，臃肿二字也离我们远去。

同时，健身也在对我们的气质产生影响，我们会更加有自信，精神更加饱满，内在的气质，与外在的形体相互积极的影响，我们就会在健身运动中越来越年轻！

所以，四十岁的女士，完全没有必要担心年龄的问题，坚持住，你就能看到改变！

以上就是我对四十岁健身还能不能有塑型效果的分享，希望能帮助到你，如果喜欢，请加个关注，谢谢！

我也是44岁了 健身什么时候开始都不晚 晚的是一直不开始

健身2年，减重20斤，在健身房跑步、练器械，每天时间不长，一小时左右，坚持就是胜利！现在的我虽已近50岁，但

很有自信哟……

你好，我是周小鹏，百合网婚恋研究院院长，心理咨询师，用专业知识解决复杂 情感 问题。

我是女性，已经四十多岁了，现在健身还有塑形的效果吗

不管几岁，只样立马动起来，健身一定会有塑形的效果。

但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。很多人健身到头来很痛苦，是因为他一直在心里严厉地批评自己嫌弃自己，希望把自己给丢了。

健身的效果如何，就看你付出多少时间与训练量。因为健身，能提高人体肌肉质量，接著3大好处就会显现：1肌肉减慢退化，延缓老态。2局部肌肉紧实，改变体形。3增进新陈代谢，降低脂肪堆积。

一般来说，过去没健身习惯的人，请一定依照自己的状态，循序渐进，逐步提高运动强度，才不至於因为一开始太难、太累而放弃，或者受伤，赔了夫人又折兵。

听自己的身体的声音很重要，初期以慢跑来累积有氧基础，接著学著把重量训练的各种基础动作练好，再试著低强度间歇、循环训练，最後再挑战高强度间歇运动。养成天天运动健身的好习惯。

最棒的是，通过健身，你不仅会得到塑形效果，也会让你有从外而内，增加自信，心情愉悦的笑果喔！

咨询婚姻恋爱问题，欢迎关注微信公众号：周小鹏 情感 培练营 微信号：aiwm-3321

当然有效果，你可以看看情深深雨蒙蒙里的雪姨，也可以看看下面这位

茶余饭后一说起功夫女星，第一反应可能是杨紫琼。

当然了杨紫琼可是女打星中最拼命的一个。曾跟洪金宝拍戏从是十多米的地方就跳下，一点都不含糊。

不过今天咱们说的这一位被称作是杨紫琼的接班人，她就是杨丽菁。可能你会说杨丽菁是谁？

可能80的后的一说就知道，《铁齿铜牙纪晓岚》中饰演莫愁。可能一下子恍然大悟的了。

没错就是她，她也是 娱乐 圈中出名的敬业。曾有报道说，武指在指导动作的时候来真的了，结果满嘴的血，在动作完成后才吐出来。

虽然现在她很少露面，鲜有作品出来，但是在健身方面把自己的爱好发展成事业，又是另外一番成就

如今46岁的杨丽菁依然保持完美的女神气质，同时每天需要通过3小时的练功。武术一直是放不下的她先来一段格斗训练

这个侧踢直接命中要害。

一招一式都能看出当年的武术功底。

据杨丽菁自己介绍，除了瑜伽以外她一直保持着武术功底，为了有更好的**及电视剧合作，她时刻保持着最佳状态等待时机，日常都是通过运动、倒立、瑜伽、拳击来保持身材，善于保养的她也未在脸上留下任何岁月的痕迹堪称不老女神的典范。

人生或许就是随时准备，迎接未来，不管是好是坏，我们都是向死而生，但是从不畏惧未来。

据说女神现在还没有另一半，这么好的姑娘为什么没人爱惜她保护她呵护她。

或许真正的真命天子就在前方等着，希望杨丽菁早日找到另一半收货幸福。

四十岁的女性，现在健身，还有塑形的效果吗？当然有！

现在的人，生活条件越来越好，四十岁，很年轻！

女性四十岁，条件好的，事业有成，心宽，必然会体胖，如果不健身，肥胖带来的畸形发展，不可避免！

健身，从肌肉结实，富有弹性，就是完美的塑性！

所谓未老先衰，就是肌肉松弛，面部，腹部肌肉下垂，腿部肌肉没有弹性，即使穿着如何豪华，也不能吸引他人关注！

健身，就是通过锻炼，提高肌肉的活力，提高自己的信心，展示自己的美感！

当然有，只要想健身，想改变，自己能付出辛苦，能坚持，什么时候都不晚。我过年43岁，健身两年了。每周在健身房锻炼4-5次，按胸、背、肩、腿、二头三头这样的顺序，每次一小时。另外，早上跑步，一周3-4次，每次4-5公里。我自己认为塑型效果很明显。

我49岁，练瑜伽十来年了，断断续续。去年找不到腰了，开始发奋图强，用心做瑜伽并加了器械。几个月时间马甲线就很明显了。今年上半年基本在家练，但运动量不够，对自己太宽容了，现在又开始跑健身房，一周3⃣️次左右。一般是上完瑜伽课，再练半小时器械。效果很好。

我们经常都是可以看到明星亮相红毯的时候，整个人的造型确实是比较光彩照人，不管走到哪里可能都是比较吸引大家的眼球，但是每个明星的穿衣风格都是不一样的。大家以前也是看过《情深深雨蒙蒙》这部电视剧，虽然说距离现在的时间还比较久了，但是很多人都会重新看一下这部电视剧。里面的雪姨是由王琳饰演的，这次走红毯的时候被媒体给抓拍到了，可以发现身上穿的衣服看起来特别的廉价，而且在人群之中感觉整个人就像是一个普通的老人一样。

王琳走红毯被拍，穿的衣服很廉价，在人群里就是个普通老人。可以看到这次王琳走红毯的时候，整个人的打扮确实看起来特别的简约，同时身上穿的衣服显得并不是那样的高级，反而会觉得比较廉价，感觉和普通人穿的衣服都是差不多的。

上面穿的就是一件白色的短袖，这件短袖感觉质地并不是特别的好，下面搭配的是一条黑色的裙子，这样的搭配确实站在人群之中，感觉就像是一个普通的老人家一样。可能一眼还是没有认出来，这就是大家心目中比较美好的王琳。

从照片里面我们可以看到这个时候王琳是在练瑜伽，整个人的动作看起来都是比较的轻柔，上面穿的是一件灰色的衣服，这件衣服比较有弹性，下面搭配的也是一条黑色的健美裤，这样的话才不容易伤到自己。

整个人的皮肤其实保养得挺不错的，毕竟现在的年纪也是比较大，但是起码看起来脸上还是有一定的光泽，身上穿的这条裙子采用的是蕾丝的设计，不过颜色是粉色，而且因为照片没有修图，所以感觉到腿上的那些瑕疵都是可以看清楚的。

王琳眼睛下面的黑眼圈看起来挺重的，这一次亮相红毯的时候身上穿的是一条白色的裙子，这条裙子在旁边采用的是开叉的设计，因为照片也是没有修图添加任何的美颜和滤镜，所以可以看到下面那双腿的肤色，看起来就会比较黑。

感觉这个时候的光线还是挺不错的，所以照射在她的身上感觉整个人的皮肤看起来都会更白一些，身上穿的这条晚礼服裙感觉设计还是比较有艺术感，会让人觉得比较有文艺的气息，并且采用的是收腰的设计，所以就比较凸显自己的身材。

一直以来大多数都是短发的造型，其实这样的短发看起来会显得整个人的精神状态更好一些，身上穿的是一条条纹的裙子，条纹现在这种款式的裙子或者是衣服都是比较深受大家的喜欢，虽然说看起来比较简约，但是穿在人的身上就是会比较时髦！

5月20日，是一年一度的表白日，恰巧又是老戏骨高曙光与太太王玲的结婚纪念日。中午时分，王玲率先在社交网贴出一则与丈夫喝红酒庆祝的视频片段，开心配文称“Happy anniversary（结婚纪念日快乐）”，为了与高曙光享受二人浪漫世界，王玲透露自己特意“坐晚班飞机提前赶回来”！

曝光的影片中，年近花甲（57岁）的高曙光身穿蓝色短袖T恤搭迷彩短裤，并没有明显发福的肚腩，状态保持得相当不错。甜蜜偎依在高曙光怀里的王玲，身穿黑色印花露肩上衣，健美感十足，偏欧美风个性风格。只见高曙光一手霸气揽着王玲，一手举着高脚杯，与娇妻碰杯小酌红酒庆祝纪念日，夫妻二人大笑不止，脸上藏不住的幸福感。

王玲隔空艾特丈夫之后，高曙光亦是发文回应称“美好的六年（婚姻时光）”，并相约要“一直美下去”。此外，高曙光还分享了一张夏日全家福沙滩照，一家三口合照尽显温馨幸福。许久未见，5岁的儿子“小猴子”已长高不少，在父母的爱护下光着脚丫开心戏水。

值得一提的是，上个月（4月）21日，高曙光刚过完57岁的生日；巧合的是，儿子“小猴子”也在同一天迎来5岁的生日，王玲特意开了一场别开生面的奥特曼生日趴为父子俩庆生。荧屏上，高曙光因《庆余年》中的“范建”一角收获“国民老爸”称号，现实生活中，他有娇妻、儿子相伴，戏里戏外尽显幸福模样。

事实上，自从高曙光2003年10月与前妻江珊协议离婚之后，一度对爱情失去希望，整整空窗期长达12年。直到2015年初，在“雪姨”王琳的牵线下，失婚的高曙光与同样经历过一段失败婚姻的王玲擦出爱火，重燃婚姻的憧憬。两人相识3个月零3天便选择拉埋天窗，次年（2016）迎来一枚爱的结晶，儿子取名为“小猴子”，升级幸福三口之家。

老来得子的高曙光，婚后对太太十分感激且宠溺，相差16岁的“老夫少妻”从不吝啬分享婚后的幸福生活。虽说高曙光现任太太王玲的长相比不过老公前妻江珊，但能力不俗，颇具经商头脑，身价早已过亿，目前担任某鱼子酱公司的董事一职。

#明星造型点评大赛#

大家好呀。

虽说人到中年容颜不如年轻人，很多人的身材都走了样，但是这爱美的心气还是不能丢的。还是要在自己的舞台上大放异彩的。如果其他不容易改变， 那就从外形上先来改变，好好打扮自己，就算身材不完美也没关系，扬长避短就可以了 。最近我看女明星的街拍，发现很多中年女明星的穿搭都很好看，简洁 时尚 又显年轻，一定暮气都没有。我们今天就一起来探讨一下中年女士，特别是年近半百的女人的穿搭。

相比国外的穿衣包容度，咱们国内的五十岁左右的人穿衣环境要恶劣的多。这几年虽说好一些，但还是不太乐观，因为总有人会说什么年龄要穿什么样的衣服，五十岁女人就不能穿二三十岁女人的衣服。不过已到了知天命的年龄，还在穿衣搭配这件小事上怕这怕哪，那未免太委屈自己了话。 年近半百的女人还是女人，还是可以想穿什么就穿什么的 。

连衣裙是一件很常见的单品，也是一件在搭配上很省心的单品。昨天49岁的杨钰莹在机场穿的这件运动风的连衣裙就很好看。这面料是那种针织毛圈的，黑色V领不规则裙摆。上面还有白色的镶边。裙子是件窄裙摆的连衣裙，穿起来利落又优雅。她脚上配了一双黑色的短靴，帅气又 时尚 很显年轻。如果你觉得靴子热，那配双小白鞋也是不错的。

休闲风的连衣裙中年女士穿还蛮好看的。54岁的小龙女李若彤的身材保持的很不错。她前两天穿了一件白色的无袖T恤，搭配了一条牛仔拼接黑纱裙的吊带连衣裙，脚上穿双小白鞋。帅气之中带点甜美，还蛮飘逸的。即便是五十多岁了，穿背带连衣裙也毫无违和感。能显年轻，为什么非要因为年龄的数字而为难自己呢？

48岁的西班牙王后是一个很不错的穿衣榜样。她喜欢穿各种连衣裙，最近两次参加公益活动穿的都是白色的连衣裙。左图这条白裙子是大V领荷叶边，层层接接式长裙，复古又有韵味。右图这条是条木耳边吊带长款连衣裙，这裙子的下摆上还有刺绣镂空的绣花。清爽又有仙气。这裙子二三十岁的人能穿长，四五十岁的女莱蒂齐亚穿也很好看。

还是杨钰莹，她这次穿了一件米白小波点的雪纺飘带领连衣裙。长袖长款再加高腰线，显高清爽又大气。杨钰莹的个子不高，她还不到160，但是这长款的连衣裙穿的很修长，还蛮显高的。脚上配双小白鞋。清爽大气又有女人味，很显年轻。不过这种小领子的衣服不适合上身胖的人，会显得壮。 上身胖脖子短的人最好穿领子开的大的衣服。

休闲装是一种随意自在又轻松的衣服，这类衣服基本没有年龄界限。穿起来非常显年轻，也很有活力。像上图杨钰莹穿的这套就不错。她穿了一件米白底色，黑色线条印花，**作为点缀的高腰长袖上衣，搭配一条卡其色的锥形裤，脚上配双黑色的短靴。优雅大气又很潮。你能看出这样的她有49岁吗？

钟丽缇今年50岁了，她有三个女儿，大女儿已成年了。但是她这身材保持的很好，如果不搞怪，不穿紧身衣，基本穿的都是很好看的。前两天她在机场的这套穿搭就不错。一件灰色格纹的衬衫，搭配一条军绿色的工装裤，把衬衫的下摆一侧塞进裤子里，脚是穿双黑白拼色的厚底运动鞋。帅气又时髦。

还是钟丽缇，她这次穿了一件灰色的假两件西装，这衣服前面是一件灰色西装内搭白衬衫的样子，背后是白衬衫。很有设计感的一件衣服。下装配一条灰色的牛仔单车裤，这裙子还有烂边流苏，脚上穿双灰色运动鞋。时髦又有范儿，而且还很酷。

说中年女士的穿搭就不能忘记伊能静。她的身材和衣品都不错。前几天她在机场穿了一件白色的半截短袖西装，这西装非常短，还是个露腰的。她仅装配了一条宽腰高腰的牛仔锥形裤，脚是穿双黑色短靴，连包包都是白色的。显高利落又很清爽。52岁的伊能静这么穿特别显年轻。也没有一点装嫩的嫌疑。

鲁豫今年也有49岁了。她虽然骨瘦如柴，但是衣品还不错，特别是她的日常私服，穿的都是很适合自己的，也都是舒适有型的休闲装。她这次穿了一件白色的大版西装，内搭一件白色上有蓝色条纹的针织衫，下装配了一条白色宽松裤子，连脚上的鞋子都是白色的。简洁清爽又有气场。

她夏天穿的最多的还是T恤。这两套T恤的搭配都不错。白色胸前印花的T恤蛮有层次感的，也显得很活泼，她这一个是卡其图案，一个是人像图案，都很配。下装配的裤子都是宽松锥形裤。不管是白色还是牛仔都很适合她，她穿这样的裤子不至于太显瘦。中年女士夏天这么穿非常好看， 时尚 又减龄，而且很舒适。

连体裤这件单品也是很适合中年女士穿的。上图蔡少芬这件无袖的牛仔连体裤就不错，穿起来帅气 时尚 又有气场。蛮适合穿去度假或逛街的。

运动风今年还蛮流行的。中年女士穿起来很酷。像上图宁静这么穿就很有型，一件蓝色的宽松长卫衣，配一条黄绿色的健美短裤，再穿双白色的长袜子和白色运动鞋。醒目又吸睛，而且很有活力。她这个配色很大胆，如果你接受不了，那裤子可以换成黑色的单车裤，卫衣换成白色的，这袜子不穿或穿短袜，那样就低调多了。也是一样好看的。

中年女士穿运动装更保险的还是像钟丽缇这样穿运动套装。她这套的颜色比较亮一些。不管是上衣还是裤子都是适度的宽松，这样的款式比较利落，不至于过于宽松而显得邋遢。如果你觉得绿色太亮，那藏蓝，白色或黑色都不错。

王菲前几天拍写真穿的这套衣服是很多人心里中年女士的标准穿搭，优雅大气又有质感，她穿了一件豆沙紫色的高领针织衫，配一条深咖啡色的阔腿长裤，再配双黑色的尖头单鞋，高贵温柔又有气场。

雪姨王琳出席活动穿的这套也不错。她穿了一件白色的双排扣中袖西装，搭配一条和西装同色的直筒形短裤，脚上穿双银色单鞋。清爽简洁又知性。很适合上班穿。几乎所有的西装套装都适合中年女士穿。这里我们就不在多说了。

中年女士可穿的衣服很多，不要给自己贴标签，喜欢又穿的好看，那就大胆穿吧。

#品牌好物#