闫妮逆生长成为女神，减肥后大妈变身少女，她有什么诀窍吗？

“只要保养做的好，老公可能在高考。”

闫妮逆生长

这话可不是开玩笑的，只要你足够年轻，30岁的你保养得像20岁的，那找个大学生当男朋友，怎么会有违和感呢？

要说保养得好，最让我印象深刻的就是闫妮。最初认识她，是通过《武林外传》，一部伴随90后长大的武侠喜剧。她扮演的佟掌柜，性格十分独特，一口西安普通话，给人留下了深刻的印象。 

其实那时候的闫妮已经奔三了，要知道女人上了年纪，身材很容易走样，并且衰老速度很容易加快。但闫妮却不一样，她仿佛是逆生长一样，越长越年轻，越长越漂亮！

闫妮的独特的美

有人在网上发了一组闫妮的写真照，照片中的她，穿着白色的连衣短裙，这件裙子下摆还有很有设计感的欧根纱垂摆，将闫妮的那双腿衬托得若隐若现，十分有韵味。 

闫妮现在的美，与她的打扮和好身材都是密不可分的。为此，她也特别大方地说出了自己的减肥秘笈，那就是控制饮食+轻锻炼，晚上少吃主食或不吃主食，而且绝对的不吃零食，天天锻炼三十分钟左右。

从而成就了现在美丽的闫妮，她笑起来的样子十分的自信而且特别动人，闫妮真是活的越来越年轻，生活也丰富多彩，让人好生的羡慕。

坚持健身，你就会拥有好身材

如果说，身材是一个人最好的名片，那么，闫妮在坚持健身，减肥成功之后，给自己换了一个“华丽”的名片。拳击、瑜伽、健身操、游泳等等，闫妮通过坚持锻炼，让自己成为健身爱好者。

也让自己得以“华丽转身”，成为了众多女性羡慕的对象，一个“完美”的榜样！闫妮告诉大家：只要你愿意健身，坚持健身，你完全可以拥有好看的身材。

坚持健身，也是拥有了年轻

闫妮年龄比以前大了，看着却比以前年轻了，为什么？坚持健身的结果。健身让人有朝气、有活力，也要比同龄人显得年轻；显得年轻了，也就会更加自信，更加从容！每个胖子都是潜力股，每个女性都可以拥有闫妮一样的身材！加油吧！

聪明时尚的女人会很有自信，因为她懂得，只要您不会放弃自身，就没什么事情就是做不会到的，您想要的所有，通过自身的努力，就会得到的，想长胖就长胖，想瘦就瘦，这才是最强的。

7月14日晚上,赌王的千金何超莲在送别赌王三天后,调整身心平稳下来的何超莲也终于有了时间去安心陪伴男友，近日她在社交平台更新动态，晒出了男友窦骁做运动的视频。视频中，窦骁穿一身黑色健身装身形壮硕有力，即便是使出大力气他也依旧还是帅的，高颜值优势轻而易举体现出来~ 

她晒出一段男友窦骁健身的视频,配文说:"Stay home。"表示他们现在正呆在家里,该视频让很多人猜测他们已经同居了。 

视频中窦骁身穿黑色圆领T恤搭配黑色运动短裤，衣身和裤身上完全不见有任何印花图案修饰，看起来极尽简单其实也是格外经典耐看。脚下的白色运动鞋与身上的黑色健身装组成了“黑白配”效果，清爽范十足。

窦骁身材完美,健身姿势也很专业。健身过程中他并未严格管理自己的表情,用力的时候眉头紧皱。从他的健身背景来看,似乎并不是健身房,而是在豪宅中。 

赌王去世后窦骁虽然并没有在社交平台上发布相关内容,但是他却在自己工作之余默默陪伴着女友何超莲度过这段艰难的日子。连续多日忙碌于丧礼事宜，几乎每位家族成员都疲惫不已，幸好何超莲的身边有窦骁，只见这位高大威猛的男友十指紧扣牢牢牵着女友，成为了她随时可以依靠的后盾。看到两人的这张合照，我已经不自觉脑补出一部豪门小说了，不得不说这一对真是般配，窦骁身穿黑色西装,与何超莲十指紧扣,一起悼念赌王,两人感情十分稳定。 

出生在西安的窦骁，从小就随父母移居到加拿大生活，在那里完成了早期的学业，后来才回到北京考取了**学院，攻读表演系。遇到了大导演张艺谋，成了自己的伯乐，拍摄了《山楂树之恋》，与周冬雨演对手戏。张艺谋称赞他身上有着娱乐圈偶像男明星难得的不浮躁的品质。 

作为赌王何鸿燊与三房太太陈婉珍所生的宝贝女儿何超莲，在赌王家族里，一直有着“最美千金”的美誉。何超莲承袭了母亲陈婉珍的美貌，与母亲的低调隐忍不同，何超莲开朗活泼，敢爱敢恨，一出生就坐拥百亿资产的她，却生活得异常独立。

何超莲从事的工作，与赌王家族没有大的关联，她创立自己的品牌，开实体店，游走于各大国际时装周，热衷和娱乐圈的男女明星打交道，像个社交达人一样，活跃在媒体的关注目光里，用身体力行告诉外界：我就是长的比你美，家里比你有钱，但比你还努力的那种漂亮女孩！ 

不得不说，这是一位名至实归的宝藏女孩！

4月29日正是窦骁和何超莲公布恋情的日子，恋爱刚满一年零一天，窦骁就迫不及待地狂秀恩爱，让外界忍不住猜测，而如今何超莲又晒出在家的健身照，就不得不让人想到他们已经是同居的了。

当然，两位极其优秀的人在一起，感情稳定，同居也是无可厚非了啦！

yse何玉珊原是北京市郊区通县的一名铁路工人，自幼爱好绘画、雕塑和各项体育运动，具有较好的艺术修养和身体素质。1980年时偶然在《健与美》杂志上看到世界健美明星李 · 哈尼的特写，被其优美的肌肉造型深深吸引，开始健美训练，但因缺少科学的锻炼手段，收效不大。

　　1983年参加北京什刹海业余体校健美班，在家人的支持下克服各种阻力坚持训练,由于其训练刻苦,加上教练袁力老师的特别指导，1984年参加北京市健美比赛，取得80公斤级第三名,1985年一跃而成为全国第三届“力士杯”健美锦标赛80公斤级冠军，压倒了吕健、冷高仑、朱来喜等名将。之后他加入火车头体协健美队，从此一发而不可收：

　　1986年“必达杯”健美精英邀请赛无级别级男子个人冠军。

　　1986年“冠军杯”健美精英邀请赛无级别级男子个人冠军。

　　1986年“天霸杯”健美精英邀请赛无级别级男子个人冠军。

　　1986年全国第四届“力士杯”男女健美邀请赛80公斤级冠军及全场冠军。

　　1987年 “春城杯”男女健美精英邀请赛80公斤以上级冠军、混双冠军及全场冠军。

　　1987年“长城杯”健美友好邀请赛80公斤以上级冠军及全场冠军。

　　1987年“信息杯”全国健美精英邀请赛80公斤以上级冠军。

　　1987年全国第五届“力士杯”健美锦标赛80公斤以上级冠军。

　　1987年“环中杯”全国健美冠军赛80公斤级冠军及全场冠军。

　　1988年全国第六届“力士杯”健美锦标赛90公斤级冠军。

　　1988年“西安啤酒杯”全国健美冠军赛90公斤级冠军及全场冠军。

　　1989年全国第七届“力士杯”健美锦标赛90公斤级冠军。

　　1990年全国第八届“力士杯”健美锦标赛90公斤级冠军。

　　1991年“太阳杯”全国健美锦标赛90公斤级冠军。

　　1993年“沙河特曲杯”全国健美锦标赛90公斤级冠军。

　　1986年参加中央电视台春节联欢晚会进行健美表演。

　　1988代表中国赴澳大利亚参加世界健美锦标赛。

　　他参加了山西黄河电视台开播的片头拍摄及全国七运会开幕式片头拍摄。多次参加电视台、电台制作健身类节目其事迹收集于多种专业杂志中并被多家报刊、媒体转载。

　　1990年被作为“全国健美冠军之最”收录于健美前辈曾维祺编著的《健美欣赏》。据统计，何玉珊共获得26次全国冠军，是参加中央电视台春节联欢晚会进行健美表演的第一人，是代表中国参加世界健美锦标赛的第一人，其成绩足以戴上“中国健美冠军之最”的桂冠！

　　现在，何玉珊在京东的一家大型健身中心任总教练，由于其科学指导，严格要求，学员们迅速达到自己的锻炼目标，其中不乏有特殊要求的演员、运动员，其学生中有多人获得过全国及省、市健美比赛的冠军。

西安要说最好的俱乐部是

亚特 （老店体育场、二店在太乙路南二环立交）

器材是全西安乃至全国最好的，用的都是意大利“太空”的，一台跑步机就16万，美格菲的是韩国的才不到8万。当然服务也是很好的。

美格菲、真爱年华

也是比较好的，没有亚特专业，但是也不错。但是真爱以休闲为主，价格很贵！

明威、沃尔菲、宝力豪 等

一般的场所，不建议去。

给你个信息，马上“亚特”就要在太乙路南二环立交桥开新店了，和老店一样的设施一样的服务，有19片全西安市最好的羽毛球场地，预售的价格十分划算年卡只有2000多一

美格菲健身中心

美格菲健身中心是由香港联交所主板上市公司——迪臣发展国际集团(股票代号0262)之全资公司启康创建集团投资建立的大型会员制运动健身俱乐部。

美格菲是国际IHRSA,NSCA,ISPA组织的成员，按照国际流行时尚和康体标准，在中国建立了大规模的健身运动俱乐部连锁企业(武汉、西安、乌鲁木齐、深圳)，并向社会提供专业、全面、高素质的尊贵服务。

金桥美格菲运动俱乐部是美格菲与上海金桥(集团)有限公司投入巨资共同建设的沪上最大型的运动俱乐部。俱乐部拥有4片绿茵草地网球场、8片符合国际标准羽毛球场和5片壁球馆以及1个标准恒温游泳池、儿童游乐健身区、并配有设备齐全、时尚健康的健身房、操房、咖啡休闲吧以及豪华的菲薰Spa Fusion等。

美格菲(淮海店)地处上海最繁华的淮海路商业中心的新世界中心B3层。占地4，000多平方米。中心内各类设施齐全：有氧运动、动感单车、瑜珈等各类操课以及私人教练等服务早已使美格菲成为沪上白领阶层健身运动的聚集之地。

美菲薰Spa Fusion选用进口设备，提供水疗及美容疗程。

美格菲拥有一批优秀的管理人才，多年来不仅在拓展中国地区健身事业特别对上海时尚的健身运动及美容康体如何拓展市场都有独到的眼光和见识。

西安明威健身俱乐部

西安明威健身俱乐部是一家集健身、跳操、形体塑造、健康咨询、高档洗浴等多项专业健身服务项目为一体的大型健身俱乐部，俱乐部总投资达到1000万，是国内迄今为止规模最大的健身俱乐部之一。俱乐部所有设备均采用美国、韩国原装进口，在注重硬件投资的同时还引进了香港智勤道熙咨询管理有限公司全套完整的健身俱乐部管理模式和世界一流的健身理念，力求树立高档的俱乐部形象、营造良好的俱乐部经营氛围，以期望给予客户最优质的专业服务。

西安市文化宫健美中心

项目：男子器械、女子健美操芭蕾、瑜珈、拉丁舞、街舞、跆拳道、散打、柔道 、拳击、美容美体

电话：029-2212622、2327776

时间：8：30-22：00

地址：西安市碑林区铁路局铁安一街双维超市5-6层

备注 粘贴别人的

随着健身意识的增加，锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步，但是随着人们的健身水平越来越高，健身的动作也发展的越来越多了，不同的健身动作有着不同的效果，对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。

但是你知道舞蹈也能够帮助健身吗？众所周知，舞蹈分很多种类，各有各的风格，各锻炼不同的重点侧重的部位。不同的舞蹈也是同样能够带能给人不同的健美身材，接下来，一起来了解一下吧。

爵士舞

爵士舞是街舞的一种，活力动感，充满了青春洋溢的感觉。这种舞蹈能让腿部的肌肉得到充分的锻炼，经常练习爵士舞，腿部乃至整个身体都容易得到全方面的锻炼。

2古典舞

有益于民族舞的热情，古典舞以含蓄优美，楚楚动人。古典舞对身体的软度有很高要求，舞蹈中也有很多下腰、劈叉的动作。经常练习古典舞，会很容易开韧带。古典舞主要锻炼关节、韧带、手部、手臂、腿部等。

3拉丁舞

拉丁舞是一种男女双人舞蹈，热情洋溢，动感大方。拉丁舞可以很有效的锻炼腹部及其腿部等部位，高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果，经常练习拉丁舞你的身材会格外动感，你不会很瘦，但是一定会越来越性感。

4摩登舞

摩登舞是国际交际舞的一种，高贵美丽、优雅非凡。经常练习摩登舞，会有效收缩你的腰部以及背部的肌肉，经常跳摩登舞，你会拥有线条充满力量、紧致的上半身。

5肚皮舞

肚皮舞起源于阿拉伯一带，用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞，你的腰部及腹部会得到有效锻炼。这种舞蹈非常适合减肥的人，你的腹部不会在舞蹈中变得紧致，肚腩也将完全消失！

6成人芭蕾舞

成人芭蕾舞改良自芭蕾舞，就算是没有从小就开始练习舞蹈，没有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞动作简单，跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形，主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。喜欢芭蕾舞的朋友赶紧跳起来，这种舞蹈会让你气质非凡的。

以上就是6种可以健身的舞蹈，你想选择哪一个？利用舞蹈动作健身，不单能帮助你健身，同时还能拥有美丽的身体线条和气质。如果你对舞蹈有兴趣，同时也想健身的话，用舞蹈健身是个再合适不过的选择。