有人说健身会上瘾，这句话有没有科学道理？

我每天去健身房健身会上瘾这句话是很有道理的，每天锻炼身体有利于我们的身体健康，那种大汗淋漓的感觉，会让很多人着迷，而且长期锻炼可以让我们有一个好的身材，让别的小哥哥和**姐羡慕不已，让我们的心理得到巨大的满足。

如果你想要做一件事情，只要坚持21天，自然而然的就会形成这个习惯，自然的就坚持下去，其实如果一个人天天去健身房的话，在21天就会形成一个新的习惯，其实不只是健身，就算是在我们生活中也是一样的，首先健身让我们上瘾的不是健身的本身，而是健身能够让我们的身材更加的完美，通过健身，也能够让人慢慢的提高自己的自信。

一个天天健身的人，在大街上走出的步伐也是一种六亲不认，健身给我们带来的自信，恐怕是任何事情都没有办法能够代替，很多人会经常去健身房，并不是因为上瘾，而是渴望自己有一个好的身材，走在大街上的时候会让自己更加的自信，健身它本身就是一种运动，更多的是带给我们的成就感。

而健身会上瘾，这句话是没有科学道理的，上瘾是指一些刺激性的东西，就像是吸烟喝酒，如果说健身的话也只是属于一种爱好，而这种爱好并不算是上瘾，只能说是痴迷，痴迷和上瘾也是有着完全不一样的定义的，就好比我们在吃东西的时候，感觉特别的好吃就会吃很多，甚至是几乎每天都会吃，这才叫做上瘾，所以说健身会上瘾并没有科学道理。

张天爱165公分，只要一点点胖就会看起来很壮，当时的她可是有60公斤呢，在**落樱中都还能看到她以前的模样。

后来减肥成功后，甚至在微博贴出小时候胖胖的照片，上面写下：「胖子都是潜力股」的流行语。

张天爱在参加《哎呀好身材》中，

身高165cm、体重47kg、体脂238%、腰围64cm，属于普通人里娇小的。（女性标准体脂18%-28%）但是跟很多女明星比并不算极致。

不过人家身材真的很紧实，马甲线明显，腿上也没有多余赘肉。

之前在 《太子妃》 里穿露肩“窗帘”都能这么美，胳膊上完全不见拜拜肉。

为了增肌，张天爱这次真的超级积极，360度全方位的展示了女明星精致、自律又 健康 的一天。



下面我们就跟着镜头去看一下吧~

女明星的一天

新的一天从倒立开始，据说这样可以快速消除腿部浮肿。



刷牙时间也不放过，来段拉伸体操。



洗漱完吃水煮蛋。



说实话女明星们减肥期都是靠水煮蛋活着的。



就连化妆间隙都要举哑铃，也真是很努力了。



好不容易熬到早饭环节，酱酱以为她终于可以吃点主食了，豆浆油条小笼包，再不济也得喝杯牛奶吧~

结果竟然是一份沙拉！！！



吃了3口不吃了，还美其名曰“少食多餐”，这么节制的女人在下真是佩服得五体投地。



接下来是拍戏的行程，中间休息的时候天爱给剧组小伙伴定了炸鸡，自己依然没吃

最惨的是，导演和男主徐开骋还当着她的面吃炸鸡。



酱酱只想说，你们都做个人吧，没看**姐都馋到快哭出来了吗？

最后在经纪人的劝说下才吃了一口鸡肉。



真的只有这么一小点点，还不到手指1/3那么大。还是没有炸鸡皮的。

别人吃着炸鸡，她却想着 收了工去健身 。



那我们就去看看**姐到底有多会健身吧。

各种器械轮番上阵，想要练出好身材真的不能只跑步。

忙碌了一天的女明星，你以为运动完就可以休息了吗？

No！晚上才是最佳的保养时间！张天爱在节目里就说过，她在洗手间能待 2个小时 ，不仅要卸妆，还要 敷面膜、按摩、护发、运动



一边护肤一边运动，困到不行都要坚持，也是绝了。



睡前敷面膜顺便来一套瑜伽动作。



最后的最后，躺在床上打开美容仪，就可以睡觉啦~女明星精致的一天看起来一点也不容易呢。



下面“课代表”给你们做一个小总结，拿好不谢~

变瘦Tips

看了张天爱这期节目，我觉得张天爱的变瘦秘籍可以简单归纳为2点。



一、控制饮食，更要调节饮食

喜欢吃的东西都吃一点，但一定要控制住量，少食多餐。不要天天妄想着暴饮暴食还能瘦，每个人都是克制过才能有今天的成绩。



二、运动，更要了解自己的身体

并不是每个人都有条件和时间去健身房，但你应该了解你的身体，抽时间运动会改变生活的！



爱健身的男生有很多优点:

1生活非常自律。

2身材非常好。

3饮食很健康。

4很有男人味，男友力爆棚。

5非常温柔，别看块头大，但是内心很温柔。

如果你遇到爱健身的男生就嫁了吧！

健身也许没办法保持青春容颜，但至少可以让你变得更健康。

现今已将近40的王心凌，为了恢复自己的巅峰颜值，天天疯狂健身，坚持5年不喝饮料。这种恢复方式真的是让人佩服，这种毅力也真的让人赞叹，可是健身也许会让身材更好，也许会对颜值恢复有一定帮助，但是年龄不饶人，每个人都终究会有老去的那一天。

健身不可能让容颜永驻，但绝对可以让身体健康。其实对于每个人来讲，健康的身体才是自身最宝贵的财富。只是很多人并不这样想，年轻的时候总觉得什么都比健康重要，年老之后才会发现那一切的获取，与健康相比根本就不值一提。

健身是一个对身体健康很有帮助的事情，也许真的有助于减缓衰老，能让自己的容颜保持在可以接受的程度上。对于通过健身来恢复颜值的人来讲，她们肯定是相信这一点的。我也愿意相信这一点，哪怕听起来没什么道理。

用什么理由去健身并不重要，重要的是健身之后你更健康。不管是为了恢复颜值健身也好，还是为了更好的身材，健身也好，又或者只是为了打发时间健身也好，这些都是无所谓的事情。

最重要的一点在于你通过健身改变了自己，精神上变得更好，外形上变得更吸引人，说话也更有力度。你已经变成一个足够有魅力的人了，颜值是否在巅峰状态好像变得没那么重要。

每个人都会慢慢的老去，永远的保持青春是不可能的，可至少可以通过健身多活几年。哪怕我们已经不再美了，可是去欣赏后来人的美，也是一种人生成就。

没事多健健身吧，拥有一个健康的身体，你才可以更好的面对未来的生活，才可以大声的告诉全世界：我曾经来过。

我健身的时间，不算长，到今天为止，也就才几个月的时间。

今年发生了一件很不好的事情，因为自己的错误，被关在河南一个看守所里，一个月之后，才得以取保候审出来。

从看守所里出来以后，因为各种原因，导致整个身体暴瘦，当时只有九十来斤。随之而来的，是整个人的精神状态，变得很差。

那个时候，我清楚的知道，自己必须赶紧做出改变，赶紧恢复，不然，整个人会废掉。



刚开始没什么经验，也不敢去健身房，毕竟一身皮包骨，不敢去丢人现眼。在淘宝网上，买了哑铃，买了单杠，就开始了。刚开始练的时候，完全就是一个小白，什么也不懂，纯属瞎练。

后来，一位在健身房工作的朋友，推荐了一个《无器械健身》的电子书去看，再加上他有意无意的指导，我的健身才慢慢步入正轨。（这段话，写得很有打广告的嫌疑，请读者尽情忽略。）



几个月下来，从开始每天半个小时健身，到现在能练一个多小时，从最初每个动作做两组，到现在，每个动作能做到六组，体重也恢复到120左右，肌肉线条开始初具雏形。



很多人说，健身，就是为了撩妹，当然了，这是没错的。但这，只是健身最基本的一个目标。

以前在一本健身杂志上看到一句话，比较经典：连自己的身材都控制不了，还谈什么掌控人生？连自己的身体都不爱护？你还能爱护谁？

所以，我的理解是，健身最重要的目标，是能遇见一个比过去更好的自己。



我现在每天健身后，都会照镜子，看自己的肌肉线条。这不是自恋，这是自信，对自己身体的自信。

我经常能看到，很多生活邋里邋遢，身材走样，不注意饮食和休息的人，天天坐那抱怨生活；但我不曾看到过，有哪一个每天健身，规律饮食与休息的人，会活得一点都不自信。

说现实点，身体，是我们这一生唯一拥有的东西。刚开始健身，可能是因为爱好，但时间久了，它就不只是爱好了，它成了与自己身体交流的一种方式。



之前看过一个新闻，讲的是在美国华尔街工作的那群人，小到员工，大到老板，他们每周都会花些时间，用在健身方面。因为，他们认为，每天面对繁杂的工作，和竞争十分激烈的环境，健身，能让他们每天有个良好的精神状态去应对。

对于当下年轻人来说，健身，已不再是很奢侈的一件事，对于他们而言，健身，它是一种生活方式。



面对如今，生活压力很大的社会环境下，健身，成了一种必不可少的活动，它已不仅仅是为了去健身房撩妹那么简单。

你或许会说，没时间去健身，但比你忙的人，大有人在。每天抽出半个小时或者一个小时的时间，去健身，真的很难吗？



刚开始健身，每天去坚持，确实蛮难的。但当你看着，自己的肌肉一点点起来，线条慢慢初具雏形，你会发现一件很神奇的事，你开始爱上这个身体，你开始学会去认真对待自己的身体。

总之，健身，是一件没开始前，觉得可有可无，但开始后，就不想停下来的事情。

这可能是刚入门的健身人士吧，我想这样的情况有以下几种原因，望给你带来帮助：第一，没有明确自己到底想做哪方面的塑形，到健身房就什么都想来一遍以为对全身都好，一般的健身达人都是分阶段健身的，有明确的目标。

第二，学的健身动作太多了，就盲目的一个劲的练，就相当于是“练全部练精”，事半功倍，最后只会发现自己忙到头来并没有效果，还会觉得是在浪费时间，也的确是在浪费时间。第三，就是没有毅力，经常改变健身计划，原本可能是想练腿部，几天后就想要练腹肌了，这样的话，去健身房真的是浪费时间，浪费金钱。

第四就是总对自己不满意，其实健身是长久战，腹肌怎么可能说你做几天的仰卧起坐就出来了？我们要坚持，要找到自己需要改变的地方，制定合理的计划，并坚持不懈的去做这件事，久而久之你也会热爱这件事，热爱就不怕会放弃，那么效果还会说看不出来吗？

健身期间的注意饮食并不只是减少食量，还有注意少吃高热量，高脂肪的食物，多吃高蛋白，低脂的食物，这样才会促进健身的成功，比如可以多吃鸡胸肉，鱼类贝类这些。希望能给你帮助，祝你健身成功。