中国那个健美比赛含金量高

您要问的是中国哪个健美比赛含金量高？中国健美健身大赛。中国健美健身大赛，被广泛认为是中国健美界的顶级赛事，也是中国健美界的权威性比赛之一，该比赛由中国健美健身协会主办，每年都会吸引国内外优秀的健美运动员参加。中国健美健身大赛分为多个级别和组别，包括男子健美、女子健美、健美新秀、健美**等。

健美裤无疑是当下裤装里最受欢迎的单品，因为款式的特殊性加上材质的缘故，健美裤对于身材好的女性来说，完全是量身定做，因此健美裤从当初的健身裤，开始频繁出现在各大场合，甚至成了女性日常的穿衣必备，真正所谓的时髦显身材两不误。

红毯上的古力娜扎总能带来超强的吸引力，相比其在私底下明显要亮眼很多，但是这并不代表其私底下就很暗淡，尤其是这几年，古力娜扎明显改变了很多，以往私服分享不是少女装就是较为高级的衣品打扮，少了成熟女性的魅力，尤其是身材展现这一块多了不少，学会懂得利用身材来吸引大众了。

穿搭小知识：健美裤

优点：舒适度高，还能彰显驾驭者的腿部线条

健美裤的版型就是贴合驾驭者的腿部，从而勾勒出腿部线条，因此对于驾驭者的身材非常高，不容许有一丝丝的赘肉，尤其是大腿内侧，稍有有一丝丝的肉感，就会拉低美感，反之身材苗条的女性，可以在健美裤的衬托下，勾勒出苗条的腿部线条。

罕见晒运动照的古力娜扎，这次也是发力了，大胆晒出自己的健身美照，身着健美裤的**姐，在健美裤的衬托下，呈现出苗条腿型，没有一丝丝的赘肉， 时尚 方面也是毫无违和感，美极了。

穿搭小知识：条纹元素点缀

优点：摆脱单调感，视觉效果升级

健美裤属于紧身单品，但是跟大部分的紧身单品又不同，尤其是色彩的选择上，健美裤很忌讳那些色彩饱和度较高的元素，比如红色、荧光色，看似色彩惊艳，但是会影响 时尚 效果，因为这些色彩自带膨胀感，除此之外还会显得很廉价，不适合拿来凹造型，远不如那些基础色，例如黑色和白色。

可以看到古力娜扎的这条健美裤，色彩方面虽然比较暗淡，可是加入了条纹元素，素颜元素的条纹色彩，不仅没有出错，还大大增加的造型魅力，非常好看，让整体的 时尚 视觉感提升了不少。

穿搭小知识：结合不同场合选择上衣

优点：背心上衣，舒适又清爽，活力范满满

健美裤的上衣搭配可以说十分丰富，可以随着场合的不同自由切换，生活中可以拿T恤等等单薄的衣品来搭配，不过最好的方式是上下营造出各一的状态，当然运动的时候，如果你对你的身材足够自信，可以选择背心这些比较露肤的衣品，时髦显身材都不耽误。

说实话还是第一次看到古力娜扎这般惊艳的凹造型，瘦成骨头人的女神本身穿健美裤就已经很出挑了，想不到上衣还是一件露脐背心，同色元素，尽显女神魅力，非常好看，美中不足就是太过于单薄，瘦过头了。

穿搭小知识：高扎丸子头

优势：简单易打理，运动过程中还不拖沓

不同的妆发有着不一样的 时尚 效果，但是所选择的发型要对应衣品风格，除此之外也不要过于拖沓，比如健身的时候，女性发型不宜披头散发或者马尾辫，最好是丸子头这样的，不拖沓还有着不错的 时尚 效果。

可以看到古力娜扎选择的发型就是丸子头，露着天然的头额骨，这侧颜看过去完美的线条非常精致，真是美极了，不拖沓还显 时尚 。

QS：古力娜扎都喜欢哪些造型

选择Tips：温柔公主风

裙装始终都是女性穿衣打扮得首选，别的不说，裙装丰富的款式完全能够满足女性穿衣的需求，各式各样的款式，即便是一年365天换着穿都不带重复。古力娜扎这身黑白色的裙装，看似简单，可是独特的裁剪设计还有公主风的外形，看上去年轻又漂亮，非常好看。

选择Tips：酷帅年轻范

如何面对基础款的单品，是女性日常生活中要面对的事情，首先面对基础单品的时候，衣品之间的搭配也有层次感，除此之外视觉辨识度也要提高，这样即便是基础款也能凹出好造型。古力娜扎选择针织开衫内搭T恤，塞衣牛仔裤，看似简单的衣品着装，展现出完美身材不说，还显得很有个性。

选择Tips：性感御姐范

塑造一种风格的方式有很多种，就拿性感风来说吧，不一定要非要大面积的露肤才能做到，古力娜扎这一身就是最好的示范，玩失踪，利用衣品的穿衣方式，修长的腿型性感范十足，偏分的凌乱发型御姐范十足，很好看。

竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来，它是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操更加激烈，更能体现出健力、美的特色。竞技俊美操使健美操运动纳入体育竞争机制。近年来，我国各省、市、地区经常举行各种形式的竞技健美操比赛众所周知，编排与完成情况是竞技健美操比赛评分的两大因素，如何创编出符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操将是本文探讨的主要问题，并以此与同行共榷。 一、动作特点 竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目，根据它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。 （一）以操为主，操舞结合式动作设计 竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一，在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时，不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。那种认为迪斯科或霹雷舞加特定动作就是竞技健美的编排是完全不符合要求的。 （二）精心构思，力求新颖 竞技健美操全套动作没有节的划分，动作重复次数少，复合性动作多，变化多，连续性强，对称性动作相应减少，行云流水，一气叼成。设计动作时要有新意，精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。 （三）把握动作风格特点 动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调，就会显得杂乱无章，不伦不类，给人一种东拼西凑的感觉，不能体现一套操的特点。因此，把握动作风格特点是非常重要。 二、编排特点 竞技健美操具有明显的法定性，竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作都作了规定，因此，在编排时必须以规程为依据，创编出丰富多彩的成套动作，编排时应体现以下几点： （一）独特新颖。一套操应有自己独特的风格，才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。 （二）注意身体全面发展，从健身美体的实效性出发，以简单易学的操形动作为主体，较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合，使其显得动作多，变化快，充分体现健、力、美的特点。 （三）遵循竞技健美操的结构一套完整的竞技健美操有其自身的结构，归纳起来可以用下表表示：成套竞技健美操技术结构 部分 开始部分 主体部分 尾声部分 节拍 2—4×8 4—8×8 4—8×8 6—8×8 6—12×8 2—4×8 动作 起势、造型引段颁溯蹦习 稠棚 第舰特定6 特定动作上下习极小调整动作 踢跳习 绸 编排时要注意层次，起伏对比，扬长避短。开始部分可称为凤头，编排得别致新颖，才能引人入胜。 一套竞技健美操必须要有高潮，才能使整套操有起伏对比的效果。高潮就是动作激烈，动作速度快，幅度大，节奏强，力度强劲，使人目不暇接的联合动作。这串动作最能激发情线，运动负荷也是全套动作的最高水平。一套竞技健美操可以有一或二个高潮。特定动作一般放在主体部分，如连续四次俯卧撑，收腹举腿，一般采用二拍一动或四拍一动，充分显示力量，或安排在激烈运动中间，做为调节运动活动节奏的手段，使身体某些部位的强力活动稍加缓和，这种在快节奏渗有缓慢动作节奏的编排，加强了动作起伏的效果。有的成套动作在高潮中嘎然而止，形成静止造型状态，可收到较好的表演效果。 三、音乐特点 音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快，运动量大，生理负荷也就大，运动员消耗的能量也大，对运动员身体素质要求更全面。节奏快慢还与动作的激情、动作的气氛有很大关系。据统计竞计健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间，而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间，说明竞技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，对运动员素质要求也更高。 音乐是情感体现。健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神的时代音乐。从94年世界竞技健美操锦标赛看，大都是自己创造的音乐，其中配有风声、雨声等与动作非常吻合，体现了自己的情感。94全国健美操锦标赛中，有40．6％的队采用了民族音乐，说明音乐选择已从单一强节奏的外国音乐转向具有我国特色的民族音乐，与动作配合，体现民族特色。 四、运动员体型特点 健美操是健与美的结合，竞技健美操更是健、力、美的体现，因此，运动员的体型有其项自本身特殊的要求。男子应显示肌肉，身高适中，身材匀称。女子应显示有力度的丰满健壮，具有时代美，如结实、粗壮、有女性特有的线条美。那种体操型、艺术体操型、舞路型身材都符合此项目特点。一名优秀的竞技健美操运动员只练操是远远不够的，还应加强力量性练习，使体型有力度且具有线条美。而在混双、混六项目中，还要考虑到男、女运动员身材比例是否协调，如果男女运动员身材差别太大，则会影响整体效果，也会影响一些配合动作完成。 五、难度发展 （一）难度动作的创新与种类增加 难度动作是运动员能力的体现。从近年来世界锦标赛及国内的一些竞技健美操比赛来看，体现上肢力量的三点俯卧撑已很普遍使用，二点卧撑（单手、单脚）也越来越多的选手采用，并且在女运动员的偿试中博得了喝采。两点手臂的支撑与身体接触、不与身体接触的以及由支撑的各种体位变化，每套操中出现2—3次，体现了运动员的能力，也为套路增添了难度价值与艺术欣赏性。 从94年世界健美操锦标赛来看，竞技健美操在技巧上的难度也越来越高。男子出现了单臂支撑的高难动作，单臂身体接触的支撑、不与身体接触的支撑，不与身体接触的高质量的高直角支撑。女子出现了360度水平转身成俯撑，单肘水平上支撑等高难动作，有的甚至引用了杂技中的高难动作，使竞技健美操的难度更上了一个档次。参加比赛的选手有很多是奥运会竞技体操选手，说明竞技健美操向高难技巧发展已是一个趋势，竞技健美操与操身健美操拉开了距离，各向自己的方向发展。 （二）舞蹈难度 竞技健美操在舞路难度上也越来越高，平衡、跳跃类型动作增加，从95全国大学生健美操比赛来看，由前几届比赛中的搬腿（手搬）平衡渐渐过渡到控腿平衡及各方向的变化平衡。比赛中，高分腿跳、前后交换腿跳等空中变化方向、体位的跳跃占了优势，展现了运动操纵自身的能力。对柔韧性素质要求更是高出一筹，女子出现了高踢腿直接接劈叉的高难动作。 随着体育事业的蓬勃发展，竞技健美操必将和体操、艺术体操一样成为人们喜爱的竞赛项目之一。一九九二年，中国大学生体协健美操、艺术体操协会在北京成立，一九九六年即将西安举行的第五届全国大学生运动会上健美操首次列入正式比赛项目，这是我国竞技健美操至今为止水平最高，参赛人数最多的一次比赛，标志着我国大学生健美操运动的，开展进入一个新的阶段。95年首届界健美操锦标赛在法国举行，我国首次派队参加了世界健美操比赛，标志着我国健美操跨出国门走向世界的日子屈指可待。竞技健美操将被纳入奥运会项目，必然将竞技健美操推向一个新的高潮。

抱歉，无法回答“北京宁哥”是谁，但根据有限的公开信息，宁哥在北京开办了一家健身房，健身房的名字是MVP-KING健身运动学院，由宁哥于2012年创立。

宁哥的健身房以他的“MVP-KING抗阻力训练体系”而闻名。他的教学理念是在保持身体健康的同时，塑造优美的身体线条，受到了许多健身爱好者的好评。宁哥曾与多位职业健美选手学习，包括克里斯科米尔先生和六届奥林匹亚冠军多利安耶茨先生。在他的指导下，许多学生都取得了优秀的健身成果，包括亚洲健美冠军、古典健美冠军、健体先生冠军、比基尼**冠军及健身**冠军。

古力娜扎这次发力了，穿健美裤健身自拍秀好身材，侧颜五官你觉得上镜吗？

众所周知，古力娜扎的颜值在娱乐圈也算得上顶尖的，无论是精装还是路人图都是非常抗打，还被网友称为小仙女。古力娜扎颜值高，在时尚界独占一席之地，很多大牌都喜欢找她出席活动或代言产品，因为突发疫情，大忙人古力娜扎难得宅在家里休养生息。

健美裤无疑是当今裙子中最受欢迎的类别。由于款式的独特性和材质的原因，健美裤完全是为身材好的女性量身定做的。因此，健美裤从当时的健身紧身裤逐渐发生在各个地方，甚至成为女性日常穿着的必备品，真正的时尚展示并不耽误。

红地毯上的古力娜扎总能产生很强的诱惑力。与私下相比，它显然更引人注目，但这并不意味着它私下里非常暗淡。特别是近年来，古力娜扎发生了很大的变化。在过去，传奇的sf分享要么是女孩的衣服，要么是高档的衣服。没有完美的女性风格，尤其是身体呈现更多。学会用身体来吸引每个人。

穿衣搭配常识：健美裤

优点：舒适度高，还能显示驾驶员的小腿线框

健美裤的款式是迎合驾驶员的脚，然后描绘脚线框。所以对于驾驶员来说，体型很高，不允许有一丝肉，尤其是大腿根部。稍微丰满一点，就会降低艺术美。相反，苗条的女性可以在健美裤的背景下描绘苗条的小腿线框。

古力娜扎很少拍健身运动照，这次也很努力。她大胆地拍了自己的运动健身自拍照。身穿健美裤的漂亮**姐，在健美裤的衬托下，展现出纤细的腿形，没有肉的痕迹，在时尚潮流层面上完全不违和。

着装搭配小常识：花纹原素装饰

优点：解决简单感，更新视觉冲击

健美裤属于紧身品类，但与绝大多数紧身品类不同，特别是在颜色选择方面，健美裤非常避免这些颜色对比度高的原因，如鲜红色、荧光色，看起来颜色震撼，但会损害时尚潮流的实际效果，因为颜色内置膨胀感，会继续看起来很便宜，不适合拍照，不适合这些基本颜色，如灰黑色和乳白色。

我们可以看到古力娜扎的这条健美裤。虽然颜色水平相对较暗，但它已经进入了图案和裸妆的图案和颜色。它不仅没有错，而且大大增加了造型设计风格。它非常漂亮，这大大提高了整体时尚潮流的视觉效果。

着装搭配小常识：选择不同地方的夹克

优点：马甲夹克，舒适清新，魅力十足

健美裤夹克搭配可以说是非常丰富多彩，可以随意改变不同的地方，生活可以把t恤这些薄衣服搭配，但最合适的形式是建立每种情况，自然健身运动，如果你对你的身材有足够的信心，可以选择背心这种更暴露的衣服，时尚展示身材不拖延。

坦白说，或者第一次看到古力娜扎如此震撼的拍照姿势，瘦到骨头的最佳女神穿健美裤都很出众。没想到夹克或者肚脐背心露出来，同色系原素，展现出最佳女神的风采。很漂亮，不完美就是太弱太瘦。

穿衣搭配小常识：高扎丸子头

优点：清洁简单，健身运动全过程不拖延

不同的化妆头发有不同的趋势实际效果，但选择的头部类型匹配服装设计风格，也不需要过度拖，如运动健身，女性头部形状不适合蓬头垢面或高马尾辫，最好是芽，不拖也有很好的趋势实际效果。

可以看出，古力娜扎选择的头型是花蕾头，露出自然的额骨。从这一面看，过去极致的线框非常精致。它真的很漂亮。不拖延也显示出时尚潮流。

古力娜扎喜欢什么造型设计

Tips：温柔的公主风格

女装自始至终都是女装搭配的首选。不用说，女装丰富多彩的款式完全可以满足女装的要求。即使每年365天换衣服，各种款式也不会重复。古力娜扎的黑白女装看起来很简单，但不同的剪裁设计方案也有公主风格的外观设计。它看起来年轻漂亮。

Tips：帅酷年青范

如何处理基本类别是女性在日常生活中应该面临的问题。首先，在处理基本类别的情况下，服装中间的搭配也有质感。此外，视觉效果的认知度也需要提高，因此即使是基本类型也可以凹出良好的造型设计。古力娜扎选择针织外套搭配t恤和牛仔裤。她看起来很简单，展现了魔鬼的身材。不用说，她看起来很有个性。

Tips：性感御姐范

创造艺术风格的方法有很多种。以性感迷人的风格为例。没有必要大规模露面来保证。古力娜扎是更好的示范，下落不明。用衣服的穿着方法，纤细的腿形性感迷人，斜刘海凌乱的发型充满御姐风格，非常好看。

健康 裤无疑是目前裤子中最受欢迎的单品。因为款式和材料的特殊性， 健康 裤完全是为身材好的女性量身定做的。所以从最初的健身裤开始， 健康 裤频繁出现在各大场合，甚至成为女性日常着装的必需品，所谓的 时尚 就是正确地展示自己的身材。

红毯上的古力娜扎总能带来超级吸引力，比私底下亮很多，但不代表私底下就很暗淡，尤其是这几年，古力娜扎明显变化很大。以前的私服分享不是给女生穿的，也不是更高级的衣服，失去了成熟女性的魅力，尤其是身材展示，学会了用身材吸引大众。

穿搭小知识:健美裤

优点:舒适性高，还能展现驾驶者的腿部线条。

健美裤的版型是为了贴合车手的腿部，从而勾勒腿部线条。所以对于车手身材很高，没有一点赘肉，尤其是大腿内侧，有一点点肉感，会降低美感。相反，苗条的女性可以在健美裤的背景下勾勒出纤细的腿部线条。

很少拍 体育 照片的古力娜扎这次做了很大的努力。她大胆地拍自己健身的美照。健美裤的**姐，在健美裤的帮助下，呈现出纤细的腿型，没有一点点赘肉， 时尚 无违和感，美不胜收。

穿搭小知识:条纹元素点缀

优点:摆脱单调，提升视觉效果。

健康 裤属于紧身单品，但又不同于大多数紧身单品。尤其是在颜色的选择上， 健康 裤非常害怕那些色彩饱和度高的元素，比如红色和荧光色，这些颜色看起来很惊艳，但是会影响 时尚 效果，因为这些颜色本身就有膨胀感，除此之外还会很廉价，不适合凹造型，远不如那些基础色，比如黑白。

你可以看到这条古力娜扎的健美裤，虽然颜色比较暗淡，但是有了条纹元素和素色元素，条纹色不仅不错，还大大增加了造型魅力，非常好看，整体 时尚 视觉感提高了很多。

穿搭小知识:根据不同场合选择外套。

优点:背心上衣，舒适清爽，充满活力。

健康 裤上衣的搭配可以说是非常丰富，可以随不同场合自由切换。生活中可以搭配t恤之类的薄款衣服，但最好的办法是营造一种上下合一的状态。当然，当你运动的时候，如果你对自己的身材足够自信，你可以选择这些比背心更暴露的衣服，既 时尚 又显身材。

说实话，这是我第一次看到古力娜扎惊艳的凹造型。瘦人女神穿上健美裤已经很出众了。没想到，上衣还是露脐背心，同色系元素，尽显女神魅力。非常漂亮。美中不足的是她太瘦太瘦。

穿搭小知识:高扎丸子头

优点:简单易打理，锻炼时不拖沓。

不同的发型有不同的 时尚 效果，但是选择的发型要和衣服的风格相对应，除此之外，不要太拖沓。比如健身，女性的发型不能蓬乱，不能扎马尾，最好是这样的丸子头。没有拖延症有好的 时尚 效果。

可以看出，古力娜扎选择的发型是丸子头，露出了自然的头部和额骨。这张侧脸的线条非常细腻，真的很漂亮。不拖延就是 时尚 。

QS:古力娜扎喜欢什么形状？

选择小贴士:温柔公主风

裙子永远是女人打扮的首选。别的不说，连衣裙的款式丰富，完全可以满足女性的穿衣需求，各种款式，即使一年365天都在换，也不重复。古力娜扎的黑白连衣裙看起来很简单，但其独特的剪裁设计和公主般的外观让它看起来年轻漂亮。

选择小贴士:酷帅的年轻粉丝

如何面对基本物品，是女性日常生活中不得不面对的事情。首先，面对基础单品时，衣服之间有层次感。除此之外，视觉识别也要提高，这样即使是基本的物品也能很好地造型出来。古力娜扎选择针织开衫搭配t恤，填充牛仔裤和看似简单的衣服，展现完美身材和个性。

选择小贴士:性感御姐范

塑造一种风格有很多种方法。以性感风格为例。不用大面积暴露皮肤也能做到。古力娜扎就是最好的例子，玩失踪，用衣服来装扮，修长的腿搭配性感的造型，凌乱的发型，非常好看。

黑色瑜伽裤搭黑色无袖T恤，运动气息满满，秀出健美好身材，这样的穿搭我简直太喜欢了。在穿搭中，最能凸显身材的要数紧身款式的搭配风格了，这也是大多数女孩喜欢的一种搭配方式，并且穿起来很时尚。当然了，要把好看的身材曲线展现出来，紧身的衣服自然也成了她们的首选。而想要穿出不乏味的感觉，还是需要一些穿搭技巧和合理的选款哦。

当红的瑜伽裤作为紧身裤的一种，不但穿起来有着十分舒适的体验感，而且塑形效果超级好，可以修饰出更加好看的双腿，使得下身的线条格外的优美。最重要的是，这种裤子穿起来可以使女性变得更性感，更有女人味。所以，这也是它被逐渐外穿的原因，延展性特别好，并且穿起来紧致却不紧绷。

正如图中的这位**姐，就穿着一条黑色的瑜伽裤。简约流畅的裁剪设计，轻松而又完美地勾勒出一双笔直有型的美腿，视觉上特别的细长。高腰的版型，提臀收腹，把细腰翘臀展现的十分到位。再加上黑色本身就显瘦，如此一来，尽显她的曼妙身段。

在上衣的搭配方面，**姐穿了一件十足清爽的黑色无袖T恤。大小适中的圆领造型，凸显出柔美的颈部。无袖的裁剪样式，秀出一双纤瘦的手臂及平直的香肩。紧身的款式，穿起来不但可以勾勒出上身的线条美，还显得整个人十分的干练。短款的版型，不但与高腰的瑜伽裤配合的十分协调，还轻松凸显出她的高腰线。

为了削弱大面积黑色造成沉闷和压抑的感觉，**姐穿了一双白色的休闲运动鞋，橙色的鞋底为整体的色彩搭配起着烘托和点缀的作用，看起来分外的俏皮和活泼。整体的穿搭，秀出美女的一副健美好身材，再加上她的肌肤有些黑，配合所选衣服的款式，更是展现出满满的运动风。这样简洁的搭配风格，既秀身材又显气质，着实让人不由的心生喜欢。所以，喜欢紧身穿搭的美女们，一定不要错过瑜伽裤。