杭州大关的游泳馆 课程.收费.时间.电话号码

收费：

早上15元，下午20元，晚上25元。

开馆时间：

早场： 5：30—— 8：00

下午场：12：30——16：00

晚场：19：00——21：30

电话：(0571)88315200

课程项目：

成人中小学生初级班：包学会蛙泳25米以上，一般可以达到50米。

中级班：会标准蛙泳25米以上的，包会蛙泳200到500米，能独立在深水游泳。学会转身和踩水。

自由泳班：在会蛙泳的情况下，学会自由泳25到50米。

中考班：初级学会蛙泳100米以上。中级承诺包达标游泳100米。中考游泳标准：（男2分20秒、女2分30秒）

为什么健身房的姑娘身材这么好

你好，是因为她们对健身这方面很专业的，她们每天都在坚持锻炼身体，按专业的锻炼标准，包括饮食都会很有讲究的，良好的生活习惯及休息时间。注：凡事贵在坚持哦！

女性健身教练为什么身材这么好

健身教练有着自己独特的魅力，女性一般都是很细心，有责任心，更加平易近人。

所以，女性做健身教练在健身房（俱乐部），都会受到大家的喜爱。

从工作环境来说，许多女性会员，会喜欢找女健身教练，因为女性和女性接触起来，更加方便，身体有什么问题都可以说出来，和男健身教练又不方便说的。

男性会员有的也比较喜欢女健身教练，女健身教练比较和，脾气好

古力娜扎身材好颜值高，这么好的姑娘张翰为什么不珍惜

您好，

相信张翰是很幸福的，

和古力娜扎在一起那么久了，

感情一直都这么稳定，

很好啊

为什么krystal身材这么好

你说的是fx里的郑秀晶吧，可能是因为他长期锻炼造成的，他也是练舞的，当然身材也会很好，我记得他在没出道之前会花样滑冰，她在节目中说过喜欢锻炼，是蛮注意饮食的，你想瘦成他这样的话中之一句话，多锻炼，注意饮食就可以了！

gay为什么身材这么好

GAY 男也是男人。

总体来说，有男朋友的男人比有女朋友的男人漂亮。不是因为好看的男人都去搞基了，而是普天下的男人都一个德行：虚荣浅薄视觉动物臭颜控。gay 男也是男人，他们太了解自己这个性别的属性了，所以才尽量收拾打扮，去取悦跟他们一样愚蠢的色鬼。好吧其实我想说，三人人才七分打扮，男人如果不帅，只有一个原因：懒！ 直男大多不帅，只有一个原因：被女人惯的。

肯定不是，很多男人都喜欢这样跟朋友交流。你不要说出来好，不然大家都尴尬

为什么健身房的瑜伽老师和健美操老师身材那么好

为什么企业家那么有钱 这不很明白的一件事吗 有这个本事

美女健身：外国美女的身材为什么就这么好

哈哈办真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼： 首先要养早晨提前四0陆0钟起床习惯； 二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项； 三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意：初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸； 四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸（能锻炼提高自肺量、底气与嗓音宏亮）每进行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼（效促进自身体高、各部位肌肉强健与线条美同提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）进行单杠、双杠锻炼（能达并超高体育锻炼标准）； 五每睡觉前准备杯绿茶水清晨起床第件事给凉绿茶水加点热水空腹喝（稀释体内睡眠血液粘稠问题；二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态；三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉；四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态；五清晨起床空腹喝绿茶水消除脂肪肉（肥肉）医疗效）清晨起床空腹饮绿茶水适应每每必须喝四00ml； 六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭：少吃或吃面食（馒、面包、面条、饼干、点等）；二少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原； 七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量注意：自满贰三周岁前能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲）影响身体高并造腿部肥胖问题切记切记 八新华书店、中国购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、防身术武术套路习习再进行具体锻炼与实施 各条贵持恒 要能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定：二三月见效 能期坚持用三五定自锻炼：高、干练、英俊潇洒、气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透七仙风采使帅哥美喜欢追捧围绕身旁局面更 祝您

为什么外国姑娘身材好

因为种族不同，外国人也喜欢健身，男女都喜欢，就算不健身，也比亚洲人身材比例好的，国内女生健身的真的太少太少了。

美女身材这么好了，还用健身么

身材好，和身体健康还是不一样的，健身会让人的更健康，身材更饱满，皮肤更紧致，更自信，精力更充沛。

帮我做一份三个月健身房减脂训练表, 帮我做一份三个月健身房减脂训练表，楼主90kg想在三个月减到75kg（学生党，时间多）

1、本计划将全身的训练计划分成几个部位／部分，分别是：练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练。每一部分都有相应的视讯连结，以及详细的动作质量讲解、训练量和所用哑铃的建议重量。

2、计划表格中是每天的训练部位。每天的训练要由3部分组成，练前热身＋表格中的训练内容＋练后拉伸。练前热身预防身体受伤，练后拉伸帮助形体变得更纤细好看，且减缓第二天的肌肉酸痛。所以这两项非常非常非常重要，一定要认真完成。

3、本计划中选取的所有视讯是XHIT系列视讯中动作比较适合初学者的，同一个部位的其他视讯还有很多，我已经整理出来放在文章的最后，当你觉得一个视讯已经练得差不多后，可以用该部位的其他训练视讯替代，很多动作都是一通百通的，所以12周后的你已经掌握了很多技术要领和理论知识了。重要的是，多上网学习健身理论知识。

4、每天按照下面的健身计划表格执行，具体在一个星期中的星期几练可以根据自己的实际情况进行调整，但为了肌肉的恢复，尽量隔一天一练。强烈建议把计划表格打印出来或者存到笔记本app中，每天完成后都打个勾，写下自己的心得，等你坚持12周后回头看，相当有成就感！

5、关于饮食，本篇就不详说了，初学者做到以下几点就会看到很明显的变化：绝对不可以节食，不吃垃圾食品（炸薯条等），在外吃饭不点油大、油炸的菜，尽量点清淡的菜。多吃蛋白质如鸡蛋白、鸡胸肉（非油炸），多吃蔬菜，适量吃水果。具体的饮食方案可以度娘，多关注一些很火的健身微博及微讯号，具体的资讯可以在评论里提问。

6、跟着计划执行后，体型会有所改变，建议每周或每半个月测量自己的维度或者体重。千万不要天天量体重，吃一顿饭喝一瓶水体重可能就会增加2斤，所以太频繁的测量完全没有意义，还会给自己增添烦恼，天天哭诉“哎呀怎么又重了，不行，为了减一斤我今天不吃饭了”。

7、有几种健身器材是很有用的，也是视讯中常出现的，建议大家购买：瑜伽垫，哑铃5LB／2KG一对，哑铃3LB／15公斤一对。淘宝和京东上都有很多，随便选个就好了。

最喜欢的一句话分享给大家：在自己最年轻的时光，拥有最美好的身材！详细到码字码花眼的健身计划给你了，剩下的就靠你们自己了！

健身房减脂训练

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对面板也好, 有益身体健康呢

健身房训练计划，我想减脂

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

锻练方面：

有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

健身房减脂训练有用吗

只要是正确的运动训练，坚持下来后都有成效的，就看你做的标不标准。有些动作虽然看着简单，但是发力点不一样，效果也不一样，还有可能造成损伤。

求一份健身房减脂计划表

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，在健身房同样适用，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

健身房减脂具体训练计划

热身，5～10 分钟，快走，或者慢跑，并把全身都活动开。

无氧训练，3 组

一次只针对腿部、或臂部肩部、或背部、或胸部，配合相应的大器械或哑铃等，进行练习。

高强度间歇，10～20 分钟

也就是 HIIT，建议找视讯学习，从适应性的开始，再到加强版、进阶版。

有氧训练，30 分钟左右

快走、慢跑、爬楼梯、健身操

健身房训练计划，想塑型，减脂

现在形形 的减肥方法有很多，个人觉得还是梁杰的超声波比较好

求减脂增肌健身房训练计划

3个月很难，主要因你的赘肉程度而定。6个月15斤还是没有问题的。

如果是减肥为主；

建议进行有氧运动，尤其大有氧，每天的50分钟大有氧健美操，或者动感单车。

如果没有可以跑步，尤其你的小腹，腰，大腿，脸,赘肉较多，所以跑步效果也很不错，跑步一般在50分钟以上，因为30-40分钟才可以燃烧脂肪，以慢跑为主，可以进行偶尔的短时间加速，跑累了可以慢走3，4分钟。如此进行

跑完步之后立即进行腹部训练，以仰卧起坐为主，做20个以上（个人情况而定），做2组就可以。

外臂部的肌肉可以进行哑铃的平举，做4-6组，每组做15个左右。（因为做1-6个是力量的增加。6-12是正常的练习，12-20是减脂。）个人认为15个是最适合你的要求。

顺序是跑步-仰窝起坐-器械

如果力量增加为主；

先进行器械训练，在跑步或有氧，最后仰窝起坐。

细节方面自己可以因自己的身体而定。

这样的训练腹部效果非常明显，记住一定在跑步有氧后立刻做仰窝起坐！

我就是把啤酒肚变成了6块腹肌，而且现在跑步之后的洋窝起坐需要拿15斤的片来做。

主要还是坚持！希望你有个坚定的信心！加油呵呵！

求减脂健美健身房训练计划

健身最重要的是毅力，这是首先需要明确的。

至于健身计划 可以问健身房的教练

再次 目的要明确 是想达到什么程度 这有利于坚持

至于具体做法多和健友交流

每周适当安排两天休息

健身原则 集中 每次去要集中 某一部位

胸部 腿部 背部 腹部 肩部 这是制定计划的划分依据 二头 三头 腿部小块肌肉适当穿插在合适的大块训练中

先把大块练好 协调发展有利于整体发展

二头 三头也很重要 决定你手臂力量

如果你坚持下去了 到一定阶段后 可以尝试更高阶的训练计划 但得先把基础打好

还有 呼吸很重要

组数 想成型 别太重 吃力即可 每大块3-4个动作 每个动作3组左右 每组8-12个 想长块 大重量 组数可少点 或适当重量下加快动作

频率

你悬赏分太少了

再说一点 营养

给你点资料吧

流汗前后的食尚学

正常说来，运动前应摄取米饭、面包、面条或水果…等易消化、高糖类且低脂肪的食物，以作为运动时的能量来源。虽然有些高纤维的食物（全麦面包、高纤饼干）也富含糖类，但由于高纤维食物需要花费较长的时间消化，容易在运动过程中造成肠胃不适，因此应避免在运动前吃高纤食品。有的人则会在运动时感到头晕和疲劳，那是因为胰岛素受到糖类 而分泌，这原是维持血糖的正常反应，但由于运动时肌肉会使用比平常更多的血糖，建议你在运动前五至十分钟吃点甜食或高升糖指数的食物（面包、运动饮料），当运动开始后，胰岛素就会被抑制而无法在短时间内对升高的血糖产生反应，也就不会发生血糖过低的状况了。在每次运动完二十分钟后才能再度进食，应多补充肉类蛋白质、牛奶和蛋清，并且多喝水以排掉尿酸。此外，建议多吃胡萝卜、木瓜、蕃茄和波菜等富含β胡萝卜素的黄绿色蔬果，不仅有助于胸部肌肉的发育，还可以预防乳癌的发生（千万别以为男人就没这门困扰和罹患机率）喔！

体面仪表养成步骤

要想拥有性感突出的胸肌和沟渠线条，只要照着以下动作正确训练，便可轻松达到效果。建议每天可做三到四组，每组做十二到十五下，用力时吐气、放松时吸气，并可依照个人正常的呼吸速度去调节适合自己的运动节奏。运动前的暖身、心肺运动绝不可少，运动结束后的伸展更是绝对必须的动作，因为建立适度的柔软度能够增加肌力成熟的范围，往后的锻炼动作也才能越做越大、做得漂亮。无论你是否符合 Metrosexual 的标准定义，拥有健康的体魄身心绝对是每位型男不可忽略的基本要务。按照 uno 每月悉心设定的训练主题：腹部、臀部、背部、腰部和胸部，以隔天互换进行的方式交叉运动上半身与下半身（腹部运动可每天进行），当真足够用心的话，大约经过一年时间的坚持之后，相信绝对可以看见身型雕塑的美妙成就，加油罗！

上海徐汇区健身房大全、最新上海徐汇区健身房地址电话

上海徐汇区健身房名称 最新徐汇区健身房地址 免费电话 项目

哈达瑜伽会所宛平店 徐汇区宛平南路650号气功研究所一楼 8009903888 瑜伽

梵灵瑜伽康健店 徐汇区康健路58弄 8009903888 瑜伽

梵灵瑜伽徐家汇店 徐家汇漕溪北路41号汇嘉大厦28楼C-D室（太平洋电脑城） 8009903888 瑜伽

哈达瑜伽宜山路店 徐汇区宜山路520号中华门大厦1801室（近中山西路，丽驰大酒店楼上） 8009903888 瑜伽

新加坡阳光瑜伽宛平店 徐汇区零凌路585号爱邦大厦7A 8009903888 瑜伽

新加坡阳光瑜珈汇翠店 徐汇区漕溪北路737弄汇翠花园1号楼31层（近万体馆） 8009903888 瑜伽

爱莎莎舞蹈学校岳阳路店 徐汇区岳阳路1号 8009903888 舞蹈/瑜伽

天际花园游泳馆 徐汇区南丹东路99弄 8009903888 游泳

悠庭保健会所(东湖路店) 徐汇区东湖路20号 8009903888 健身房

亚历山大会馆(天钥桥店) 徐汇区天钥桥路318号 8009903888 健身房

艾格菲健身房 上海市徐汇区中山南二路1300号 8009903888 健身房

永新花苑会所 上海市徐汇区辛耕路100弄1号 8009903888 健身房

大西洋丽宾舍宾俱乐部 上海市徐汇区华山路2018号汇银广场北8楼 8009903888 健身房

海伦黄健身中心 上海市徐汇区零陵路800号上海富豪东亚酒店1楼 8009903888 健身房

美格菲健身中心（徐汇店） 上海徐汇区百色路208号1楼 8009903888 健身房

上海搏击健身房 上海万体馆一号门零陵路入口处 8009903888 健身房

斯波特大酒店运动21俱乐部 上海市徐汇区南丹路15号 8009903888 健身房

悠庭保健会所 上海市徐汇区新乐路206号 8009903888 健身房

神乃健体育俱乐部 上海市徐汇区田林东路80号 8009903888 健身房

光大运动休闲天地 上海市徐汇区漕宝路66号光大国际酒店A座4楼 8009903888 健身房

阳光新景源水休闲俱乐部 上海市徐汇区天灯路259弄14号 8009903888 健身房

健美乐苑（徐汇店） 徐汇区天钥桥路666-680号(八万人体育场游泳馆内) 8009903888 健身房

西南文化艺术中心健身馆 上海市徐汇区罗香路237号3F 8009903888 健身房

一兆韦德国际健身中心（南丹东路店） 上海市徐汇区南丹东路300弄9号 8009903888 健身房

贝拉·明戈时尚舞蹈会所（徐家汇教学点） 上海市徐家汇腾飞广场四楼（天钥桥路靠近斜土路） 8009903888 健身房

贝拉·明戈时尚舞蹈会所（淮海教学点） 上海市徐汇区襄阳南路102号4楼 8009903888 健身房

优健美国际健身中心（肇嘉浜路店） 上海市徐汇区肇嘉浜路96号5F 8009903888 健身房

顶极健身中心 上海徐汇区零陵路800号上海富豪东亚酒店1楼 8009903888 健身房

南溪健身中心 上海徐汇区天钥桥路380弄30号 8009903888 健身房

君瑶女子健身房 上海徐汇区东湖路7号2楼 8009903888 健身房

瑜伽空间 上海徐汇区高安路35号3楼 8009903888 健身房

馨苑健身房 上海徐汇区钦州南路1111号 8009903888 健身房

汇金广场健身中心 上海徐汇区肇嘉浜路1018号 8009903888 健身房

G&A健身房（田林店） 上海市徐汇区钦州路728号2楼 8009903888 健身房

徐汇苑健身会所 上海市徐汇区天钥桥路968号 8009903888 健身房

秦森健身中心（陕西南路店） 上海市徐汇区陕西南路888号 8009903888 健身房

巴黎时韵健身中心 上海市徐汇区襄阳南路500号 8009903888 健身房

威德健美中心 上海市徐汇区永康路198号 8009903888 健身房

平衡地健身有限公司 上海市徐汇区小木桥路224号底层 8009903888 健身房

克拉克海奇健身中心（华亭宾馆店） 上海市徐汇区漕西北路1200号 8009903888 健身房

百惠健身休闲有限公司 上海市南丹东路376号2楼203室 8009903888 健身房

上海巾帼园女子健身中心 上海市徐汇区天平路245号巾帼园 8009903888 健身房

舒适堡健身美容中心（徐汇店） 上海市徐汇区肇家浜路1111号美罗城4-6楼 8009903888 健身房

蝶专业按摩 上海市徐汇区吴兴路29号(近淮海西路) 8009903888 健身房

悠亭保健会所（东湖路店） 上海市徐汇区东湖路20号 8009903888 健身房

青松城大酒店健身房 上海市徐汇区肇嘉浜路777号 8009903888 健身房

康林体育中心田林体育俱乐部 上海市徐汇区钦州路（田林东路口）688－728号 8009903888 健身房

春天健身房（田林店） 上海市徐汇区田林东路588号 8009903888 健身房

上海八万人健力宝美乐苑 上海市徐汇区中山南二路1300号（上海游泳馆南侧） 8009903888 健身房

玛丽安娜女子美容健身苑 上海市徐汇区南丹路142号 8009903888 健身房

珞迦瑜伽瑜伽会所 漕宝路93号7楼 8009903888 瑜珈

西雅图瑜珈 上海市徐汇区三江路68号1楼 8009903888 瑜珈

Y+瑜伽生活馆 上海市徐汇区复兴西路299之2 (靠近华山路) 8009903888 瑜珈

香港珠玛瑜伽 上海市徐汇区漕溪北路88号圣爱广场906室 8009903888 瑜珈

新加坡阳光瑜珈 上海市漕溪北路737弄汇翠花园1号楼31楼 8009903888 瑜珈

珠玛瑜伽（汇翠花园店） 上海市徐汇区漕溪北路737弄(汇翠花园1号楼31楼) 8009903888 瑜珈

斯巴顿会所-万科尔兹花园会所 上海市徐汇区漕宝路93号7层 8009903888 瑜珈

西雅图嘉萱苑会所 上海市徐汇区三江路88弄 8009903888 瑜珈

梵灵瑜珈（徐家汇店） 上海市徐汇区漕溪北路41号28楼C-D座 8009903888 瑜珈

优健美国际健身中心（肇嘉浜路店） 上海市徐汇区肇嘉浜路96号5F 8009903888 瑜珈

上海思倍思瑜伽 徐汇区高安路35号3楼(地铁一号线衡山路1号出口) 8009903888 瑜珈

优伽瑜珈俱乐部（华亭店） 上海漕溪北路1200号 华亭宾馆3楼，Clark Hatch 俱乐部 8009903888 瑜珈

万科华尔兹花园会所 上海市徐汇区漕宝路93号7层 8009903888 瑜珈

哈达瑜伽会所 上海市宛平南路650号气功研究所一楼 8009903888 瑜珈

上海游泳馆 中山南二路1300号 8009903888 游泳

龙兆苑温水游泳馆 龙华路3208弄7号 8009903888 游泳

神乃健体育俱乐部 徐汇区田林东路80号(爱建园正门)神乃健体育俱乐部内 8009903888 游泳

建国宾馆 漕溪北路439号 8009903888 游泳

美格菲(天然居会所) 徐汇区百色路208号1楼 8009903888 游泳

金岛温莎酒店 百色路88号 8009903888 游泳

富豪东亚酒店 上海市零陵路800号 8009903888 游泳

天际花园游泳健身中心 徐汇区南丹东路99弄天际花园 8009903888 游泳

徐汇温水游泳馆 枫林路329 8009903888 游泳

上海市田林体育俱乐部游泳池 钦州路728号 8009903888 游泳

交通大学游泳 华山路1794号 8009903888 游泳

华东理工大学游泳池 梅陇路130号 8009903888 游泳

徐汇中学游泳池 虹桥路68号 8009903888 游泳

上海中学游泳池 上中路400号 8009903888 游泳

泰德苑游泳池 蒲汇塘路163号 8009903888 游泳

上海复旦大学枫林校区游泳池 徐汇区东安路150号 8009903888 游泳

光大运动休闲天地 漕宝路66号光大国际酒店A座4楼 8009903888 游泳

华亭宾馆游泳池 漕溪北路1200号 8009903888 游泳

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1奉化市全民健身中心，地址： 中塔路1号。    

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4华信国际大酒店-健身中心，地址： 中山东路1号华信国际大酒店6楼。

5银凤锦江旅游度假村游泳健身中心 ，地址： 溪口溪口银凤锦江旅游度假村附近。

6gep金仕堡健身会所，地址： 锦屏街道南山路174号。

7新娘健身奉化店，地址：锦屏街道南山路160号商贸大厦3-4层。

8奉化大酒店-健身房，地址：南山路146号至150号银泰城5楼。

9易康健身，地址：南山路146号至150号银泰城5楼。

如下图所示：

   

   

 

确实会有很多人这样做。

第一个方面就是凉快。不穿衣服肯定比穿着凉快很多，也舒服很多。没有汗黏住身体和衣服，确实能带来舒适感。

第二个方面，节约。不穿衣服的话，就可以少洗一件衣服，非常方便，也节约资源。

第三个方面，加快锻炼的效率。可以看到自己的身材，能加快新陈代谢，也可以增加效率。

所以说，有这么多好处。健身房也无是特定场合，光着上半身也没有问题的？

1健身是通过各种运动手段包括有氧无氧，达到身体健康，心理健康的目的。

2健美则是在健身的范畴内，可能更专业点，需要一些器械的辅助。最终的目标是体型完美，肌肉发达。

3有了健身的基础，去练健美是会容易些，因为通过一定时间的健身，你有了好的体质，充沛的体能，更好的运动协调能力等。

4不论是健美还是健身都需要系统的训练才能达到效果，也能最快达到目标。

健美是需要器械辅助的。在你有一定的健美训练之后可以适当脱离过硬的器械，几根橡皮筋和几副哑铃就能练到全身，不过是你在有健身基础上，掌握了各部位的训练方法够才可以。

5个人健美初级最好去健身房。有教练指导避免走弯路，最重要的是有很多设计人性化的器械可以防止受伤。当你有一定健美基础了，就可以自己练了。

三伏天如何养生三伏天是一年当中热又潮湿的一段时间，也是人们日常生活需要注意的一段时间。在三伏天的时候，人们饮食除了注意清热解暑之外，还要注意这些饮食的禁忌，下面就一起来看看三伏天饮食禁忌有哪些。一、三伏天饮食应注意避开冰冷食物因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。二、三伏天饮食应以开胃为主在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。三、三伏天饮食应多食甘凉三伏天是一年当中暑湿重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。四、三伏天饮食应注意补气去火三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。五、三伏天饮食应注意祛除湿气三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。六、三伏天饮食要注意少糖夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。其实，除了这些饮食禁忌之外，三伏天饮食也一定要注意补水，因为夏季身体水分流失是比较快的。好了，三伏天饮食的禁忌就是这些了，希望大家在三伏天的时候多注