健美教练的介绍

健美教练，国际世界健美联合会职业联盟(简称:国际健联IFBB)认证,韦德培训由国际健联举办,IFBB现有176个成员国．被90个国家以上的奥委会承认,中国1985入会IFBB从1970年起每年召开国际年会 IFBB 执行委员会和来自各成员国的代表参加会议主要议程是讨论世界健美健身运动的问题和政策,以及4年一届的执行委员会改选,会议轮流在不同的会员国举行,并与当年的世界健身锦标赛一道召开(国内俗称的:健美奥赛) 国际世界健美联合会职业联盟培训的国际健美健身教练及营养师,高级俱乐部高管人才,国际赛事观摩与专业研讨

在中国女排队伍里的男英雄中，陪打教练李童因身材健美结实，颜值超高，格外引人注目。他1995年出生于江苏宿迁，2015年9月，中国女排世界杯夺冠，因为被央视捕捉到给张常宁递冰袋的温暖画面，20岁的李童意外走红。他浓眉大眼，身高1米95，时隔11年，中国女排再夺世界冠军，“最帅陪打教练”李童在球迷圈里火了起来。他外表俊朗，颜高腿长，性格谦逊，被称为排坛“新男神”。

　　早在2013年，年仅18岁的李童就进入到中国女排队伍，成为了一名陪打教练。在这之前，李童练习排球有七年之久，还曾经代表江苏青年男排参加过辽宁全运会。

　　有人说，在一群成功的女人背后，一定有一个默默付出的男人，而李童毫无疑问就是这个男人。李童在之前练习排球时，是打主攻的位置，因为热爱排球，所以总是刻苦练习，而且非常勤于钻研。李童经常会研究各种排球比赛的视频，学习跳发球等等。而作为女排的陪打教练，李童还必须要适应女队员的节奏和进攻方式，因为男排与女排无论是在发球还是扣球的技巧上，都会有所不同，所以李童去模仿女生的打球方式，难度可想而知。

　　即使这样，李童也依然坚持，从不觉得辛苦。他认为能在郎平教练和女排队员们的身上学习到很多东西。这个谦逊的大男孩，平常不仅会帮助女排队员们做赛前训练，帮大家压腿，递水，给排球打气，就是排球生活中一切琐碎的小事，这个大男孩都在默默地做着，也是女排队员们公认的大暖男。

　　李童是宅男，平常就呆在房间里钻研排球视频，有时连与女生拍照都会脸红，显得非常可爱。

　　李童的启蒙教练刘星也分享了李童结识排球和训练的故事。

　　出生在宿迁项里街道的李童，在父亲李庆斌及家人眼中是个孝顺的孩子。在第一次领到工资后，李童给爷爷、奶奶及长辈们买了很多礼品以表孝心。有年春节时他休假两天回来过年，我们到徐州去接他，他一见到爷爷便将放在衣服兜里的红包拿出来送给爷爷。这是他辛苦陪练获得的奖金，一路从北京带回家，特意送给爷爷。

　　李童的爷爷李再远也对他这个孙子赞不绝口：“俺孙子孝顺体贴、宅心仁厚，在外学习、训练，也都是报喜不报忧，他外出打比赛获得所有奖状和奖牌全都送给我。”幼时的李童，长得虎头虎脑很是可爱，李再远便给他起了“老虎”的小名。“他小时候长得机灵可爱，浓眉大眼，很招人疼。”

　　平时训练忙，一整年也不一定会有假期回宿迁。有时回来也是头天回来，过一天就回队训练了。李庆斌说：“他早上6点半起床到晚上10点多休息，每天都挺累的。闲暇时或想家时，他会和我们视频聊天。每周六都会给家里打电话，并且都先跟爷爷说话。”

　　由于父母工作忙，李童也一直在各地训练、打比赛，一家人在一起的时间很短，但他们之间的感情很好。每当李童打比赛赢得胜利，李童都会第一时间打电话给母亲报喜。由此可见，母子俩关系是多么好。

　　在中国女排获得世界冠军后，众多网友对李童也热情追捧，在他的家人看来，这也是对李童这些年从体校到省队再到国家队辛苦训练的一种肯定。李童爷爷说，他精心收藏着的厚厚的奖状和一盒盒奖章，也都是李童这些年拼搏努力的成果。

　　李童的父亲身高1米87，母亲身高1米7，良好的家族基因为李童提供了得天独厚的先天条件。李童小时候身材高挑，小学毕业时身高已经1米7了。他个头高，在学校读书时都坐在最后一排，从没坐过前排。

　　能到国家队当教练，李童和家人在他接到中国女排陪打教练的试训通知之前从没想过。那时李童已兢兢业业地在江苏队里打了6年主攻，中国女排希望寻找一名男陪练，李童身高臂长，又肯吃苦，爱钻研技术，一下子脱颖而出。

自律不是一日建成的，一步一脚印，不要急，就像罗马也不是一日建成的。自律靠时间养成，它就和习惯差不多，他们不是靠自律，而是把健身当成一种习惯。用自律维持自己的健身计划比用习惯维持累多了。

我们热爱健身的人都知道，在一开始健身习惯还没有养成的时候，人性的惰性或者是拖延症都会令我们的健身计划失败，导致我们“思而不行”，内心有很多的想法，执行力却跟不上。健身从新手开始就做到严格要求自己，做到高度自律。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

陈守军。陈守军，男，国家一级运动员、健美教练，中国国籍，1983年4月28日出生，山东枣庄人，中共党员，毕业于中国农业大学经济管理学院获管理学学士学位，曾任中国农业大学峰云社理事会理事兼体能训练队主要负责人。