网友曝王一博健身视频，穿黑色背心认真锻炼，如何评价他的演技？

当今的娱乐圈更新迭代非常快，同样这也要求身在娱乐圈里的演员们要紧跟时代的步伐，一直坚持演技才能被大众所接受。就比如王一博，他非常努力，有网友爆王一博健身视频，穿黑色背心认真锻炼，如何评价他的演技呢？

站在我个人角度来说，我认为王一博的演技还是挺好的，虽然他的演技没有科班出身的老戏骨那么深刻，但是王一博的演技也可以很好地反映出角色本身，给人一种身临其境的感觉。不仅如此，王一博的演技一直在进步，他也一直在努力，就是希望自己能够证明给观众看。其实我认为王一博的演技挺好的，比如他在电视剧我的奇怪朋友中，他饰演的是一位意外失去自己超能力的人，并且记载着他的超能力的秘密笔记本也不翼而飞。而他在寻找真相的过程中接连到了许多真心并且同样有超能力的好朋友，同样也产生了一系列的故事。

王一博在这部电视剧中将这个角色饰演的非常到位，而且这也让王一博在众多影视剧中杀出重围，受到了人们的关注。还有王一博主演的电视剧有翡，他这部电视剧中饰演的是一为前朝皇帝，并且他很好的将这个角色的气质展现了出来。和他搭档的是实力派演员赵丽颖，但是王一博作为一个新人，和赵丽颖搭档并没有丝毫的怯场，而且王一博还能很好的驾驭角色，和赵丽颖完美搭配。当然，能够展现王一博演技的还有他的成名作陈情令，这部电视剧可以称得上是他的一个转折点了，他通过这部电视剧中蓝忘机的角色被大众所熟知。而且他在这部电视剧中的表现也非常好，给人带来了一种不一样的感觉。

王一博作为一个新人，承受了很多来自于观众的质疑，但是王一博并没有因此气馁，而是一直在努力，希望人们可以看到他的实力。同时也希望王一博能够继续努力，给大家带来更加优秀的作品。

现在很多人都觉得自己的时间不够用，一分钟恨不得掰成十分钟来用，更别说每天花上一两个小时的时间去健身房锻炼，尤其是上班族们，晚上下班回家只想躺在床上醉生梦死，可是看着自己日益长起来的肥肉，又惆怅了起来，这可咋办啊？想要一种既有效又不用花费很长时间的锻炼，跟不好看的脂肪说再见！

那或许你听过---HIIT吗？健身界公认的燃脂杀手，一次20分钟，让脂肪痛不欲生！没有听过也不要紧，小简这就来给你介绍啦。

什么是HIIT

HIIT ，High Intensity Interval Training的简称，中文全称“ 高强度间歇训练 ”。顾名思义，也就是高强度训练+间歇训练组合而成的训练方式，在短时间内进行全力、快速、爆发式的练习，在高强度的有氧运动中穿插低强度的运动或是稍作休息，将有氧运动和无氧运动完美结合起来，那目的当然就是为了减少脂肪了呀！

当高强度的运动让身体耗氧量达到人们的最大摄氧量的时候，会激活身体的 “后燃效应” （在身体结束运动后继续消耗氧气），氧气是身体燃烧热量时必需的元素，消耗更多的氧气意味着消耗更多的热量，从而能够达到减脂的目的，跟卡路里说byebye。

这就有人说了：“听起来很高大上，但效果是啥样的呢？”

别着急，小简马上就告诉你。我们很多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，消耗热量，每次大概都会跑一个小时左右，而 20分钟的HIIT就能燃烧400大卡的热量 ，相当于我们慢跑一个小时了，花了三分之一的时间，达到相同的效果，你说划不划算！并且在做完HIIT的24小时后，身体还一直处于高代谢的燃脂状态，效果也就可想而知了！

HIIT怎么做

那了解完了HIIT，就该开始训练了，如何制定行之有效的锻炼计划呢？

基本原则就是： 高强度--中低强度--高强度--中低强度 ，重复一个这样子的循环，一般至少从5分钟开始做起，大概需要20分钟左右的计划。

像我们平时常见的有氧运动：跑步机上快慢交替跑、动感单车等等，还有一些高强度的动作：高抬腿、波比跳、跳绳等，都可以用来做HIIT，就看你喜欢啥样的了。

给小可爱们安利几个简单又有效的动作，在家里就可以做起来啦。

热身动作

站立肘对膝：30秒

前后摆腿：30秒

开合跳：30秒

主动作

高抬膝原地跳

前后踮脚深蹲

Burpes

高抬膝原地跑

休息动作

建议小可爱们每周最多安排3次HIIT训练，不要操之过急哦。

HIIT小贴士

1、首先一定要确认自己的健康情况，有心脏病、血管或是骨骼病史的话，不建议进行这项运动，身体健康风险太大

2、BMI指数（体重（kg）/身高的平方）超过25的话，也不推荐进行HIIT

3、12岁以下的儿童、孕妇、40岁以上的中老年人也不推荐

4、对于初学者要先做一些低强度的运动进行热身，慢跑、踩踩单车什么的都是可以的

5、一定要注意高强度和低强度运动时间的搭配

6、动作要领要记牢，扭伤关节拉伤肌肉可就得不偿失啦

7、体力不支，坚持不下来的时候，一定要立即停止运动，千万不能勉强自己呀

8、健身小白的话最好还是请专业的健身教练，制定适合自己的健身计划

9、保证好饮食，特别是主食的摄入，同时也要正常的摄入蛋白质

虽然这是一种及其有效的减脂方法，但并不代表每个人都适合这项运动，要在自己身体健康的基础上去选择要不要做，不要为了效果去勉强自己，合适的才是最有效的。

网友曝王一博健身视频，明星们之所以都喜欢健身，一是为了保持自己的身材，这样才不会被粉丝们吐槽，而且他们需要出演很多活动，也需要为剧本而改变自己的身材。最主要的是明星要维持自己的个人形象，王一博也不算是实力派演员只能算是偶像明星，所以颜值以及个人状态是非常重要的，他也需要凭借这方面的内容获得更多人的认可。

因为他们都想拥有一个非常完美的身材。无论是男明星还是女明星，他们的身材都是非常好的女生非常的瘦，经常练习就会有很清晰的马甲线，女明星在穿一些服装时也能够凸显出自己的状态，可以获得很多粉丝的关注和喜欢，不仅如此，也会在网上出现很多相关话题，这无疑也是一种宣传方式。王一博在娱乐圈当中的发展也是非常不错的他也才只有20多岁，平常也很喜欢健身，因为曾经有一些粉丝觉得他长胖了，身材也变得越来越糟糕，所以拍出来的照片不是特别完美。

可能是想强身健体，为了角色而健身。明星也是要有奉献精神，他们拿到剧本之后，肯定也会对整个剧本进行一定的了解，然后让自己的形象慢慢的靠近人物，这样才能够让一个活生生的人物展现在镜头面前。而且他们也需要强身健体，明星平常也比较在意自己吃的食物。

不仅仅是明星的喜欢健身，现实生活当中有很多健身人士，特别喜欢锻炼身体，不仅能够提高自身免疫力，同时也能够让自己的生活质量得到提高，丰富业余生活，让自己的生活方式变得越来越精彩。而明星们健身也能够起到带头作用，可以让更多粉丝们跟随明星的脚步。