胳膊肌肉拉伤肩膀二头肌这疼都两三周了怎么办
问题分析：你好，所述的情况为上肢处肱二头肌拉伤，导致出现疼痛，严重时可以直接影响活动。意见建议：这种情况一般需要3～4周左右的时间逐渐恢复，现在仍有疼痛，可以外用红花油或伤痛酊等药物，红外线或微波等烤电理疗，要注意休息，在未恢复前避免患肢的
高强度间歇训练法 打造男人肌肉身材
每次看到某些大腹便便的“老男人”一脸全世界的我最时髦的表现，我都想请他们麻烦上称掂量掂量，不然脱下厚外套让我们看看你的啤酒肚也好啊!生命在于运动，如果你连健康都不能保障，还有什么资格“龙傲天”短时训练HIIT下面分享一个最近圈内朋
波比跳是力量训练吗？波比跳需要怎么做呢？
波比跳不是力量训练，但是波比跳的强度和力量训练很像，是一种非常体能的训练。一般新手开始练的时候要注意体力。波比跳跃是力量训练吗？严格来说，波比跳不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作，可以达到力量训练的效果，这也是波比跳非常折磨人
tabata训练法一天几次
2次，超过太多次，分泌的睾酮会越来越少，取而代之的是皮质醇，一种会吞噬肌肉并且增加身体脂肪存储的类激素没燃脂效果。 Tabata是日本人发明的，运动强度比较变态，它的原理是在短时间
hiit每天做还是隔天做 hiit每天应该练多久
1 hiit每天做还是隔天做因人而异。hiit属于高强度的运动，在运动的过程中会消耗大量的体力和能量，因此对于一些新手来说，在运动初期的时候最好不要每天都练，以免对身体造成较大的负担，不利于身体的
TABATA间歇训练，4分钟比跑步一小时有效
以前总是强调运动要持续30分钟才有效，听到这里，忙碌的现代人就先举白旗了，更别说一周还要去运动个3~4次，但现在运动能更有效率、更快速也更有效。TABATA间歇训练，一天只要4分钟，就能帮你燃脂12小时喔！1
找一套适合我的健身方法
建议买一对哑铃 不买就在家进行徒手训练一个是在家用哑铃进行锻炼 一个是在家徒手进行锻炼 (可以做为热身首选)自己选择吧多吃含蛋白质多的食物 牛肉 鸡胸 鸡蛋 牛奶 土豆 西红柿 西兰花 等等吧 正3餐 加3餐 ,这样你的体重才能上去,肌肉才
HIIT持续练多久才能达到最佳减脂效果
如果你是一个新手，减约嘀咔建议你在尝试HIIT时，心率维持在最大心跳率的70％-85％之间，最好能坚持20-30分钟的练习。你也可以尝试较低强度的HIIT——主要看你自己的状态和感觉来定。为了准确地控制训练强度，建议新手佩戴着心脏速率监视器
HIIT式的跑步和普通慢跑哪种减脂效果好？
一般来说，HIIT减脂更有效率。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟
跑步机每天锻炼45分钟可以减肥吗？
每天在跑步机上走45分钟能起到一定减肥的作用。在跑步机上走45分钟属于有氧运动，能够加速脂肪的分解，加速体内的新陈代谢，能够促进肾上腺激素的分泌，更好地加速燃烧脂肪，从而起到减肥的效果。正常在跑步机上走45分钟所消耗的能量，还需要根据自己快
跑步机5公里实际距离
跑步机5公里实际距离，与户外跑5公里是一样的。但是疲惫程度不一样，在跑步机上跑步会比在户外跑更累。在跑步机上跑步需要跟着跑步机的稳定节奏跑，会消耗很多力气在节奏调整上。户外跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，因此使用跑步机可以
用跑步机跑步的正确方法
1、跑步机跑步也别忘了热身。进入健身房，或者家里有跑步机，你很容易一下子就跳到跑步机上开始跑，从而忽略了热身的过程。但无论是跑步机还是路跑，热身都是极为必要的。热身有助于帮助你提高心率，向肌肉输送氧气，提高肌肉温度，这样跑起来才会更有效率。
一套详细的HIIT训练方法
HIIT是一种高强度间歇性训练 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧。 01前后摆腿，
一套详细的HIIT训练方法
HIIT是一种高强度间歇性训练 用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,下面给出一套具体的HIIT高强度间歇训练计划，一起来看一下吧。 01前后摆腿，
在跑步机上怎样备战马拉松比赛？
跑步机上跑和在外面跑是不一样的，跑步机上比较省力，跑的时候其实人的本身没有动，而在地上跑是要自己用力向前的，完全是两种感觉！最好是到外面跑！每天的量有加上一点，比如（按全数算得话）今天5圈，明天7圈，后天9圈以此类推。主要还是要增加耐力！目
