大家有没有用过艾美尔胶原蛋白肽补湿面膜哦？效果好吗？

可以用的，在怀孕分娩的过程中，皮肤中的胶原蛋白大量流失，所以造成皮肤松弛，暗沉，及时的敷艾美尔胶原蛋白肽补湿面膜可以增肌您皮肤的紧致度，提亮肤色，艾美尔胶原蛋白肽补湿面膜在网上口碑不错的。

早餐要吃点，中午吃多点。晚餐吃少点 吃完晚饭后不要再吃东西了。每天在跑步机上坚持跑45分钟到60分钟。基本慢跑30分钟到45分钟后才开始消耗脂肪的。建议在跑步机上速度选到8跑半小时后休息1到2分钟 喝点水再继续跑多15分钟或30分钟 坚持不了速度降低点用走的 不要停下就是了。跑完休息一下 半小时左右吧，这时你全身绝对已经湿了（出汗）。然后开始做掌上压（练胸肌），1组20个做3组，每组间休息不要超过1分钟。然后在健身房有个练腹肌的（腹肌练习板），和掌上压每组一样吧。其实练的时候肌肉会很酸。酸才有用，说明肌肉锻炼了。但不是死练，1星期练4天。肌肉也是要休息的，不要过度，否则会伤了肌肉的。健身房还有

下面的我就不多说了贵在坚持吧，不要看不到效果就放弃。效果是慢慢积累的。坚持下来3个月你的身材就会很好了，我在健身房就见过1个有点肉的男孩练了2个多月，身材就1级棒了。我因为有点懒，身材到4个多月别人才开始夸= =

没太大关系，喝水就行了！

运动前 喝杯白开水温水

运动完不要马上喝水 过一会再喝比较好温水

太热对喉咙不好 太冷对胃不好

最好还是改掉经常喝饮料的习惯

另外锻炼的过程中不能喝太多的水 润润喉咙喝几口就够了

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗里更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜，但是清水作为运动iJl}练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡。清水虽然没有解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，利尿。

1、吸湿盒：由于吸湿盒的体积比较小，方便放在衣柜、橱柜等地方使用，只需要把包装打开，过一段时间就会发现干燥剂越来越少，盒子下面的水越来越多。

2、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除湿剂，具有除湿和除臭双重效果，将咖啡渣放入纱布中包好，放在容易潮湿的角落里很好用。

3、蜡烛：如果发现家里实在太潮，可以在室内点几支蜡烛，燃烧的蜡烛也有干燥空气的作用。

4、保鲜袋：家里一些容易受潮的食材、药材，例如饼干、白砂糖等物可以放在保鲜袋里密封好。如果一不小心受潮了也没关系，放在微波炉里加热一下即可恢复原状。

5、除湿机：除湿机顾名思义就是专门除湿用的，不过这类家电在南方应用率较高，北方不常用。

扩展资料

预防潮湿的生活习惯

1、保持室内空气流通，经常开窗通风，必要时可在卫生间、厨房、地下室等容易受潮发霉的地方加装排风扇。

2、洗完澡后注意及时清理浴室地面的水，可用拖把擦干或用小型风扇吹干。

3、洗手池下方和浴室门口可放置双层脚垫或毛巾，利于吸收多余的水，并且毛巾和脚垫要勤清洗、晾晒，避免滋生细菌。

4、三伏天家中的电器和电脑要经常开机，利用家电本身的热度去除湿气，避免家电因受潮而损坏。

人民网-家里要潮不要“潮” 三伏天除湿小妙招

湿肥，即由于体内湿气引起的肥胖，湿气重是指身体运化水的能力变弱了，水分停留在身体里不能为身体所用。

湿气重通常表现为面容松弛，腰身臃肿，喝了还渴，精神倦怠，头发出油，痘痘频发，浑身困重。

袪湿的方法：

祛湿就要给湿邪以出路，湿邪的出路分两条，一条是大便，一条是小便。

从大便祛湿，比如服用藿香正气丸，无论春夏秋冬，只要舌苔很腻，都可以吃，它是清洁舌苔最好的药物。随着舌头上的腻苔消除，你的湿气也会减轻很多。

从小便祛湿，比如服用三妙丸，它针对的是下半身的湿热病状。

生活中的小窍门：

1、食物中的三大营养物质的排空速度是:糖类快于蛋白质，蛋白质快于脂肪。

2、生黄芪增肌的同时可以改善面色，帮脾虚的女人“扫黄”。

3、豆浆只是牛奶热量的1/3，如果你用豆浆代替牛奶，显然能帮助避免和肥胖相关疾病的发生。

4、久坐甚至能伤到大脑、心脏等重要器官坐着虽然比站着、走着舒服，但是是离死它最近的一个姿势。

5、久坐的人，最好每晚热水烫脚。

很多人在重力训练中常常会因为很多问题让自己的锻炼受阻，从而阻碍了自己的增肌锻炼过程。那我们在重力的训练中应该怎么去锻炼呢？大家要注意到很多锻炼中细节的问题，就是很多人在经历了初期的轻重量练习后，突然加到大重量，身体会产生不适应，这时候你就要调节好相应的速度和次数，时刻让你的手臂保持着紧张感，才可以始终保持着大重量锻炼状态。

在大重量的练习中我们常常会去减少锻炼的次数，不会特别去做到15~20那样子的次数，当然如果你可以练到那是例外。在大重量的练习中我们要做到次数少，组数多，这样子在锻炼中我们可以保持着很好的锻炼节奏，又可以让我们的锻炼效果更加的全面。

一、注意手肘部位紧缩

在这个下拉的锻炼中很多人常常在练习中都会用手腕处去发力练习，然后锻炼后都会感觉到手腕处很很绷紧。这样子锻炼发力感觉是错误的，我们在练习时我们可以稍微的做出调整，尝试使用我们的肘部去发力，去感觉到我们能紧缩发力锻炼。这个细节可以在我们健身很多动作中都可以用到，可以很好的提高我们的锻炼效果。

二、紧握把手部位

很多人在健身中常常会出现锻炼时不自觉的就感觉到手部发不上力了，特别是很多刚开始的健身者。他们在锻炼过程中没有始终的紧握把手的部位，在加上你锻炼时常常会出现分神。这样子锻炼是会让我们的健身效果大打折扣的。我们在重力训力中要让我们的手部紧握我们的器械，不要让它出现放松感觉。这样子才可以更直观的让我们锻炼部位得到高效刺激。

三、保持胸部的紧绷

我们在硬拉的锻炼动作中，身体下蹲时就要开始让自己的胸部保持紧绷的感觉，不要等到蹲下去后起来时才让身体胸部紧绷。这样子你并不能很正确的让自己的胸部紧绷起来，这样会使你出现错误的锻炼动作。所以，我们在很多下拉或者重推的锻炼中，你要在开始前就要保持着胸部的紧绷感觉。

四、保持脚站直，不要内斜

很多人在深蹲的动作中常常会让自己的脚向内斜，然后锻炼中深蹲下来后脚部就向内斜去。这样子是错误的锻炼方式，并且还会让你的脚步受到损伤，特别是你在用大重量的锻炼动作。很多人走路习惯外八，然后在深蹲的锻炼中也会让自己脚部八字张开，这样子的锻炼方式也是错误的。我们在练习中要让自己的脚步保持平直，不要内斜或者外斜。

在重力训练中我们主要的是要去注重锻炼的细节，还有锻炼的方式和锻炼的感觉都是非常重要的，你要能正确的把握到锻炼的发力感觉才可以让肌肉得到有效刺激。当你经过了初期的轻度的锻炼完后，你可以很好的掌握到了锻炼的动作，到了重力阶段就是要在这些正确的锻感觉上去做锻炼，不要为了追求速度和次数丢掉了重量。

在重力训练中，最主要还是要保证锻炼的动作准确性，这是让你肌肉得到高效增长的保证。重训是可以让你有效的增肌的锻炼方法，但是也要合理正确的把握去锻炼，才可以使得肌肉得到更全面的刺激效果。在重训中最主要的还是要注重细节上的处理，比如握器械、呼吸节奏等这些问题的处理。这些小的细节问题常常对于你的锻炼效果有很大的影响。

最近一直锻炼，身材接近图3，目标是图3到图4之间。

图4感觉有点夸张。

然后我发现体重掉了。

我的体重一直很稳定，加上要练出肌肉，得增肌。

刚好看到一个增肌的方子。收起来。

顺便翻出个减肥的，我是没需要，但是应该蛮多朋友需要。

增肌十一味饮：

炒白术20克茯苓12克党参12克

甘草12克干姜6克大枣12枚

当归12克白芍12克

熟地20克知母9克麦冬20克

柴胡9克肉桂6克

这个方子从脾虚、血虚、阴虚、肝郁、命门火衰五个角度全面调理。

让脾胃健运起来，吃得下去，补得进去，让血脉充盈起来，让阴分充足起来，让肝条达起来，让命门之火旺盛起来，如此想不胖都难。

温馨提醒，这个方子可以服用一个月。一天一剂。

要增肥首先要健脾补脾。

因为脾主运化，运化水谷精微，我们吃进去的食物要变成营养物质必须要经过脾胃这一道关卡。

很多瘦子，胃口很好，能吃，但是脾不好，吃进去的没有被运化吸收，自然胖不起来。

我就是这样，胃口挺好的，但是一直不长肉。

瘦人多血虚。血虚会导致阴虚。

阴虚就会火旺，所以瘦人多虚火。

虚火又会伤阴伤血，阴血被不断冒出来的虚火都烧没了，就像干煸豆角一样，人怎么可以胖起来。

所以要滋阴。

升清降浊减肥七味饮：

黄芪9克 甘草9克 干姜9克 荷叶6克 陈皮6克 决明子9克 山楂9克

这个方子都是药食两用的食材，直接泡茶喝，份量也不用特别讲究，多一点少一点都没有关系。

可以用这个方子代茶饮。

降浊的四味药，荷叶、陈皮、决明子、山楂。

荷叶健脾祛湿，把身体里的废水通过小便的形式排出去；

陈皮化掉身上的痰浊，肥胖之人都有痰湿；

决明子润肠通便，直接把胃肠的垃圾以大便的形式排出去；

山楂最善于消肉食，还可以活血化瘀，把血管里的垃圾清理掉。

都是降浊下利的药材不行啊，降得太过，气虚的人受不了，何况肥胖之人或多或少都有些气虚。所以，在降浊的同时要升清阳。

黄芪补气，把气提上来，也能健脾。

荷叶不仅祛湿利水还能够生发清阳，还不伤脾胃。单就荷叶一个药材就具备了升清降浊的双重功能。

浊阴降了，清阳也升了，再把脾胃巩固一下。

干姜温中，这样胃寒的人也能喝，

甘草补中益气，是健脾的第一要药。

这个食疗方有寒有热，有补有泄，有升有降，让身体的整个气机都运转起来。