哪种牛排最好？

肉眼牛排是从近肋骨末端的一少部分切下来，该处肉质柔嫩且多汁（有雪花纹），滋味无穷。肉眼牛排一般指取自牛身中间的无骨部分，“眼”是指肌肉的圆形横切面，由于这个部分的肌肉不会经常活动，所以肉质十分柔软、多汁，并且均匀地布满雪花纹脂肪。

菲力牛排，肉质鲜嫩，且脂肪含量少，是减肥人群最好选择的食材。

西冷牛排，可算是牛排中的经典，由于是牛外脊，在肉的外沿带一圈白色的肉筋，总体口感韧度强、肉质硬、有嚼头，切肉时连筋带肉一起切，不能煎得过熟，适合年轻人。

超市里的牛排种类丰富，怎样才能选到最好的牛排呢？下面是挑选牛排的一些技巧。

看牛排性质。在原切牛排和拼接牛排之间，要购买原切牛排。原切牛排吃起来的味道会更好。

闻味道。牛排基本都是需要冷冻进行保存的，当闻到刺鼻味道时，这样的牛排已经不新鲜了。

看牛排颜色。新鲜的牛排，颜色是比较偏肉红色的，当颜色过深或者过浅的时候，这样的牛排并不新鲜

包装上的数字。例如和牛M6-7，和牛M4-5，和牛M9+，9+的是品质最好的，数字越大，肉质越好，4-5,6-7就是按照它的数字来做的牛排等级的划分。

看牛排的油花。如果点的牛排上面没有数字就看油花，它的油花纹路越好，说明牛排的品质越高。

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牛肉富含营养，牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾和蛋白质、锌、镁等。牛肉又一次被称为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分，要想增肌收效好，每日三次饮食中至少有一到两次牛肉。

英文STEAK一词是牛排的统称，其种类非常多，常见的有以下四种：嫩牛柳，牛里脊，又叫菲力，是牛脊上最嫩的肉，几乎不含肥膘，因此很受爱吃瘦肉朋友的青睐。由于肉质嫩，煎成3成熟、5成熟和7成熟皆宜。肉眼牛排。瘦肉和肥肉兼而有之，由于含一定肥膘，这种肉煎烤味道比较香。食用时不要煎得过熟，3成熟最好。西冷牛排，也叫牛外脊，含一定肥油，由于是牛外脊，在肉的外延带一圈呈白色的肉筋，总体口感韧度强、肉质硬、有嚼头，适合年轻人和牙口好的人吃。T骨牛排。呈T字形，是牛背上的脊骨肉。T型两侧一边量多一边量少，量多的是肉眼，量稍小的便是菲力。这种牛排在美式餐厅更常见，由于法餐讲究精致，对于量较大而质较粗糙的T骨牛排较少采用。

牛肉被分成三六九等，按惯例，牛越小，牛肉的等级越高，切成的牛排就越受欢迎。不同部位的牛肉有不同的名称，比如最受欢迎的菲力最为柔软，口感知名细腻。影响牛排口感老与嫩的原因有很多，除了牛的年纪，还有油花的分布、饲养方式、牛的种类、烹饪技术、切割逆纹、去筋或断筋等因素。

不过我们在学会挑选牛排了也是不够的，很多时候我们都不会只购买一块牛排，因此牛排选好后还有一个问题就是保存，牛肉如果在两天内吃完，可放在冰箱冷藏室保存，是可以方便的进行保存的。但是如果肉量较多，要冷冻最好将牛肉切成小块状，放入冷冻室保存，每次食用时取出一小块解冻即可。但是最好还是尽快吃完，新鲜的牛排吃起来才健康。

很多人都爱吃牛排，而且也很喜欢自己去吃牛排，不过在进行烹饪牛排的时候也要先挑选出新鲜优质的牛排才行，并不一定最贵的部位就是最适合自己的，选什么样的部位还要取决于烹调方法，要根据自己偏好的口感来选择。

牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明：要想健身获得最好的效果，每日5次饮食中，至少有一到两次要食用牛肉。

1牛肉富含肌氨酸;2含维生素B6;3含肉毒碱,用于支持脂肪的新陈代谢;4含钾和蛋白质,从而影响肌肉的生长;5亚油酸的低脂肪来源,亚油酸还可以作为抗氧化剂保护肌肉;6肉含锌、镁,能增强免疫系统;锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率;

7含铁,是造血必需的矿物质;8含维生素B12,维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。

平时饮食关键：补充足够的热量；补充足够的碳水化合物；补充优质蛋白质；

早餐：牛奶或高蛋白粉；

午餐：重点蛋白质，牛肉，鲑鱼之类；碳水化合物有土豆，米饭和面食；

训练前：高蛋白饮料+糖水化合物，训练前1小时摄入；

训练后，晚餐：训练后30分钟喝碳水化合物无饮料，补充糖分；晚饭吃米饭，土豆，牛肉，牛排，还要有大量蔬菜；

深夜小吃：蛋白质重要+少了碳水化合物