55岁拳王泰森展示体格：犹如一尊门神，四肢肌肉凸起

前世界重量级拳王迈克-泰森已经55岁了，再过几个月将迎来56岁生日，不过这位昔日“地球上最坏的人”，依旧保持着令人难以置信的身体状态。日前，泰森通过推特发布了一张照片，向全世界展示了自己如何“照顾”身体。

照片中，泰森坐在某健身房中，应该是训练过后的小憩，但泰森看起来精神状态、身体状态极佳，坐在那里犹如一尊门神，尽管穿着一件运动体恤，却丝毫掩盖不了他的健壮体格，尤其是泰森的四肢，肌肉凸起，其中大腿肌肉格外醒目。

巅峰期的泰森，他的大腿就相当壮实，被认为是打出迅猛组合拳的有效转换器，如今这么多年过去了，泰森依旧像金刚一样强悍。

对于运动员来说，尤其是 体育 明星，结束职业生涯往往会经历一段艰难的时期，因为他们巅峰期是何等的风光。以职业拳手为例，巅峰期完全可以用天下无敌、傲视群雄形容，然而跌下神坛并最终退役时，可能面临着一个严峻的变化。

泰森在播客访谈中多次谈到了相关问题，他直言当职业生涯结束后，自己感到了渺小和虚弱，尤其是谈到如何感受曾经的那个他时，泰森说：“如果旧的我可以看到现在的我，应该会感到尴尬。”

正是由于有了这种心态，使得泰森一直坚持拥有良好的身体状态。泰森2005年退役以来，几乎每隔一段时间都会晒出自己的照片。起初，泰森十分肥胖，面部看起来有些臃肿，远远不像今天这样棱角分明，加之腰腹被厚厚的脂肪包裹，就像一个土味十足的小老板。现在的泰森，更像是一个健美达人，很多年轻的健美达人都不具备他这样的体格。

大部分像泰森这样55岁的退役拳手，可能早就自暴自弃了，泰森显然不是，由于一直保持着身体状态，他在2020年复出赛场，与4个级别拳王小罗伊-琼斯展开了一场表演赛。对抗中，泰森的闪转腾挪依旧非常犀利，甚至被调侃应该向如今的重量级拳王挑战。

泰森是否还会再战赛场不得而知，即使是表演赛拳迷也会相当期待。现在的泰森，仍然很享受自己的退役生活，同时也十分钟情于我们看到的训练方式，这给人一种青春和不懈的感觉。

相信如果你是经常爱看健身文章的话，肯定对于下图中的人物十分熟悉，这就是黄哲勋，韩国人，黄哲勋因为有着比较好看的面容，再加上自己饱满的胸部和肩部肌肉，以及还会跳舞，身材看起来也比较匀称，在这些年里可以说是圈粉很多，也是在中国知名度最高的韩国健身者了。

但是我们虽然看到的黄哲勋肌肉很强壮，但是黄哲勋其实并不是一个职业的健美运动员，因为他还没有参加过任何的传统健美比赛，或者换句话说，他的肌肉其实并不是为了去进行比赛竞技的，健身时间长的人，可以看到，他的腿部肌肉和背部肌肉，和一些顶尖的职业健美选手差距还是很大的，即使是很多中国健美选手，也有很多能够胜过他的。

很多人说黄哲勋的身材突破了世界对于亚洲男性健身身材的认知，这个倒是没错，因为黄哲勋刚刚出来比赛的时候，他的肌肉维度的确是可以排在世界前列的，即使是和很多欧美健身达人相比，也是不遑多让，但是我们需要知道的是，在亚洲，世界级的健身达人可不只是黄哲勋一个，但是论影响力和包装程度，可以说黄哲勋确实是首位。

当然圈内人对于黄哲勋的评价一向都是褒贬不一的，有的人觉得黄哲勋很厉害，肌肉维度练的可以和欧美国家的健身者相提并论，而大多数的人则是觉得黄哲勋吃药了，这里需要提出的一点是黄哲勋一直参加的健美比赛是属于自然健美比赛，虽然说是自然健美比赛，但是审核力度并不是很大，至于吃没吃药，相信就要见仁见智了，反正其本人是没有公开承认过的。

当然黄哲勋吃药不吃药的问题先放在另一边，他能练成这种身材确实是很强大的，对于人的视觉冲击确实很大，毕竟这种肌肉维度的人平时还真的见不到，想要达到他的这个肌肉维度，训练的努力、健身的天赋以及巨大的花费都是缺一不可的，但是说起来，又有多少人想要练成像黄哲勋这样的身材呢？

这时候可能会有人酸了，你想练成这样，你能吗？说实在的，我不能，我没有那么天赋，这点从我健身第3年的时候我就认命了，而且我也没有那个巨大的财力去支持我。

但是从审美程度上来说的话，有的人会喜欢像彭于晏这样的身材，有的人则会喜欢施瓦辛格巅峰时期的身材，而黄哲勋这样的身材的相信也会有很多喜欢。

总归一句话，仁者见仁智者见智吧。

肌肉巨兽人最典型的就是拥有巨无霸的大肌肉块，强大的肌肉力量，分离度清晰而紧实的肌肉身材！这位肌肉巨兽人的肌肉身材给足你肌肉块状的即视感！这肌肉分离度也是没谁了！一拳头打死一头牛的肌肉，你最佩服哪一个？最后一个亮了

吃个罐头都感觉这炸裂的麒麟臂，要将捏在手中的罐头给捏碎掉！平日里得加重多少的肌肉训练才能达到这样肌肉维度和身材？！总之是常人难以承受的重量和艰辛才能练就的肌肉身材！你好好努力，也是可以的额！

肌肉巨兽人们齐上阵，是不是让你眼花缭乱啦！这样的肌肉巨无霸们就是炸裂的肌肉身材，漂亮的画壁纹身，霸气侧漏的气场，没有谁能一蹴而就，这些肌肉钢铁侠们共同经历着常人难以经历的痛苦和艰辛的训练历程，但却收获令他们自信满满的人生！

作为男人就应该这样强悍威猛，拥有一身威猛霸气的肌肉身材！饱满匀称的胸大肌、波浪型的麒麟臂，标准的倒三角、平坦的真空腹，肌肉巨兽人的日常，就是带给身边爱健身的朋友们一个激励的榜样和激励！

来看看爆裂的麒麟臂吧！让你拥有十足的男性魅力和霸气！很多男人都觉得自己很弱小，看到这样的肌肉巨霸会不会更加没自信了？！然而他也不是天生拥有这么健壮的麒麟臂，一定也是经历过多次的举铁和打磨才会拥有！所以，脚踏实地去健身房锻炼吧！加油！

肌肉巨兽人再来一击，长长的络腮胡须，强悍威猛的麒麟臂，紧致的倒三角和8块腹肌，重点在于这一身强悍的肌肉身材可能不太符合国人的审美标准，只会让很多人感到……肌肉围度对于一般人来说适度就好！这样的肌肉维度除非你是真的很喜欢！那就随你高兴罗！

肌肉巨霸的威猛强悍是最典型的标志！喜欢这样的肌肉身材，所以即使要付出很多努力、汗水和坚持，也要一如既往的坚持自己想做的，让自己的肌肉身材无限膨胀，让自己成为那个心目中的那个自己！一直努力的模样就是最充实的人生！

之所以会说亮了，请看你觉得他的脖子，他爆青筋的麒麟臂，给你的第一感觉是……不论你是各种感觉，不论你想要成为什么样的人，请一定要遵循自己内心的肌肉审美观念！毕竟不是人人都是健美运动员！只是相对来说，作为男人，拥有结实一点，强悍一点的肌肉身材就足够了，可能拉扎尔是最好的模板！但你要去实践呀！赶紧去健身房吧！加油！

巨石强森在中国挺受欢迎的，他似乎对中国的文化也很喜欢。个人认为他的很多行为都很讨中国人的喜欢。别看他肌肉发达，其实情商很高。

说到强森，大家最先想到的就是他的**。中国人最先了解他应该都是通过**《木乃伊3》吧，后来在《速度与激情》中的精彩表现，为人所熟知。在中国的票房号召力也很强。除此之外就是他一身的肌肉给人留下深刻的印象。

那么巨石强森的一身健美肌肉是如何而来的呢？

坚持的锻炼。要有健美的肌肉，肯定是需要特意的锻炼的，肉也不会白白的跑到身上。而且要达到像他这样的程度。锻炼的强度也很大。另外最重要的就是坚持，三天打鱼两天晒网肯定不行，要有这样的身材非要经年累月的不停锻炼才行。

科学营养的饮食。身边也有朋友会去健身，在健身房办了年卡，人也很有毅力，能坚持每天去三次。确实身材和肌肉都有明显地改善。但却没有那样壮硕的肌肉。原因就是饮食没有更上，健身中科学的饮食也非常的关键。因为我本人没有健身，具体哪些要注意也说不清。不过听说健身很多人都是要补充蛋白粉，另外要吃白水煮鸡胸肉。想来强森肯定有更科学的食物搭配，才能保证锻炼的效果。

所以说健身很多人都能做到，但要像强森一样有这样的肌肉，一定是付出比常人更多的努力。

吕小军在中国体育代表团中拿到了许多的金牌。也让他在健身圈里一炮而红。让许多人都开始了解到这样的一个健身达人。吕小军的肌肉是不是接近人类自然健身的巅峰，这是许多人都好奇的一点。因为吕小军的肌肉非常的强壮。

一、健壮的身体

大家都知道对于。吕小军而言，他的身体是非常的强壮，非常的有力量，肌肉线条非常的完美，非常的明显。这些都是他常年保持健身的结果。而且他也在东京奥运会上取得了很好的成绩。吕小军的肌肉是非常完美的。许多人都说吕小军的肌肉是接近人类自然健身的巅峰，因为他身上的每一块肌肉都是他常年累积下来的。而且他的训练强度非常的大，一般人是坚持不下来的所以他非常的厉害 已经接近了人类健身的巅峰。

二、吕小军的肌肉

吕小军的肌肉是非常有力量的。而且他的后背非常的结实，可以夹住东西。这是非常不可思议的一件事情。陈星他就为我们展示了，用他的背部力量夹住一张a4纸，令许多人非常的羡慕，为他感到不可思议，同时也增加了一大批的粉丝，而且吕小军在国外有非常火的名气。当他在参加完比赛的时候，甚至有裁判去找他要签名。由此可见，吕小军在国外是有多火。因为他这完美的肌肉线条，让人看了很难不心动。他的后背肌肉真的非常的发达，而且肌肉群也特别的多，尤其是斜方肌特别的厚实，整个背都是特别宽厚的，我想这就是男朋友的安全感。肌肉是非常强悍的，可以看得出爆发力比较强，这个是真正的肌肉，不是通过吃蛋白粉获得的肌肉。 

三、总结

大家都知道健身是非常不容易坚持的一件事情，如果真的能够坚持下来的话，那身材一定会非常的好，就像吕小军一样有着完美的肌肉线条，令人非常的羡慕，而且非常的有力量，看起来就很强壮。给人很大的安全感。所以吕小军的肌肉是健身界的巅峰。在健身界中有非常多的健身达人，都想练成像吕小军这样的厉害人物。

中国少年9岁开始健身，12岁练出8块腹肌，如今16岁肌肉炸裂

最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”，今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬，今年才16岁，是2004年出生的，现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟，但是他们的早熟不仅仅是懂的东西很多，也呈现在成熟方面。想想16岁的时候大家都在干什么？在校园里是否也做着这些有意义的事呢？

首先，小编要说的是：健身不分年龄。可能有的人会说，肖扬拥有的这些肌肉的部位，需要做一些强有力的健身动作，而重量会不会是他所还未能承受的？会不会影响他的成长？当然不会，反而健身可以让全身筋骨活络开，以至于肖扬年仅16岁，就已经是快要180cm的身高了！

这位16岁的少年，年纪轻轻就已经是一位健身教练，对于健身的知识，有可能比年长他许多的人都要丰富。有人会问，为什么肖扬这么小的年纪就要开始健身？接下来，我们来谈谈肖扬的健身历程。

肖扬是一个小伙子，从小用过看英雄的**啊事迹啊，看着看着，也想要成为一名小英雄，家里人为了满足他的小愿望，决定送他去跆拳道馆学习。但是肖扬小时候太瘦，又小小只，在运动方面显得会弱一些。但是肖扬通过自己的努力，凭借着对跆拳道的一腔热血，只利用了三年的时候，便拿下了黑带，还一直有参加跆拳道的比赛，获得了许多奖牌。在跆拳道的练习中，肖扬需要通过各种各样的运动，来增加自己的体能，所以他每次学习结束后，都会进行体能训练，变得越来越强而有力。

在学校里，体育课也上着足球课，肖扬对足球十分喜爱，很想进行尝试。于是勤学苦练，后来进入了校足球队。而在足球队里，各种魔鬼训练必不可少，轻易就是绕操场跑圈二十，但他也一直咬牙坚持。在运动过程中，肖扬慢慢有了隐隐约约的肌肉线条。为了向英雄们再前进，肖扬决定接触健身。他开始为自己制定一套的健身计划。下载各项运动软件，跟随着做腹肌运动。手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的。

肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船

直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。今天为大家分析一下杠铃直立划船动作。

挺胸抬头是基本，做运动首先要自信，让自己的状态呈现积极心态。还有直立划船这个动作需要腹部和脊椎的肌肉保持收缩坚挺的状态，在开始前先让上半身稳定。

双手握杠铃的的位置，可以是窄握，也可以是与肩膀同宽的距离，舒适为主。膝盖保持一定的微微弯曲，防止膝关节受伤。上半身向前微微倾斜，转移重心。把杠铃慢慢上拉至胸前，在向上拉的过程中吸气，下落时呼气，呼吸把握好。

每组上下左右10-15次，每天2-4组，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

结束语：

肖扬最开始，被大家都不看好，原因是他的身形体型看起来太瘦弱，可是这位少年，全然不顾他人的眼光，一个劲儿地向前冲，为了自己的小目标，付出实际行动，说干就干，绝不含糊。自然健身不仅给了他好身材，而且让他的小身板变得更加强壮有力，在保证学业和健身两不误的情况下，一直长期坚持。肖扬小小的年纪，就有着如此的自律和坚持，我们又为什么做不到呢？我们应该利用好时间，让自己的身材和身体状态变得更好，尔只要坚持下去，总可以达到的！

超级健身达人的秘密：巨无霸肌肉男HDvideo

引言

你是否也曾想要拥有六块腹肌，强壮的肌肉线条，充满活力和力量的身体？但是很难坚持每天运动，饮食不正确，或者怎么努力都无法达到理想的效果？今天，我们来谈谈一个超级健身达人的秘密：巨无霸肌肉男HDvideo。

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