节食不运动减肥OUT，盘点6位女明星如何健康维

▲赵薇减肥前都会确认自己身体状况，来找出最适合的减肥方式。(图／)

舒淇：注重饮食，饭后站半小时 舒淇表示自己不爱运动，但是很注重饮食。早上一般会喝甘蔗汁或其他新鲜果汁，午餐会适量摄取淀粉类和汤、蔬菜，晚餐则吃肉类、海鲜、蔬菜，并搭配一杯 红酒。饭后不会立刻坐下，而会站立半小时以上，可避免腹部脂肪据积，舒淇说：「若觉无聊可找点事情来做，像我都打打电脑，半小时一下就过了。」

▲舒淇饭后会站半小时，以免小腹变大。(图／)

郑秀文：慢跑维持好身材 郑秀文一直有 慢跑的习惯，如果在家就会至附近跑，若外出住饭店，就会到健身房跑，几乎天天都会跑上30分钟到1小时。另外他虽然很注意饮食，但是非常喜欢 炸鸡和 甜食，偶尔会吃一些当做犒赏自己。

▲郑秀文一直有慢跑的习惯，几乎天天都会跑30分钟～1小时。(图／)

全智贤：有氧重训交替，养成易瘦体质 因《 来自星星的你》又再度登上演艺高峰的 全智贤，维持体重主要靠饮食和运动。他曾经透漏自己习惯早上6点就起床，就会喝一杯新鲜果汁，在午餐和晚餐也会尽量摄取高纤蔬果和高蛋白质的食物，控制脂肪的摄取。另外他 有氧运动和 重训交替进行，有氧运动帮助减脂，重训帮助增肌，因此可维持好看的身材。

白敬亭是近两年中国内地非常火爆的男演员，因为优秀的长相和高挑的身材，收获了一大批粉丝的喜爱。更是拍摄了多部优秀影视作品，为大家塑造了一个又一个的经典形象。也凭借精湛的演技得到了观众的认可，是新生代90后男演员中比较有成绩的年轻演员。代表作有《开端》、《你是我的城池营垒》、《平凡的荣耀》、《夏至未至》、《旋风少女》、《匆匆那年》、《谁的青春不迷茫》等。

 白敬亭近日在自己的个人社交平台上晒出了健身照片，白敬亭配文表示自己为了新剧特警的角色一直在增肌努力塑造好此次的角色。照片中白敬亭戴着口罩和鸭舌帽将自己的脸全部挡起来，上身裸露晒出自己的健身成果。并在旁边标注着自己增肌后的体重，从最开始的58公斤变成了现在的75公斤。肉眼可见白敬亭身材健壮了很多，比例也更加完美。

在白敬亭为了特警一角色而增肌知识，很多人将罗云熙扮演的救援队员拿出作比较。罗云熙为了拍摄《追光者》，这部剧在里面扮演了一位蓝天救援队中的一名成员。这部剧的剧情内容、主角、演技都在线，引起网友最多争议的其实是罗云熙的身材。身为一名救援人员，罗云熙的身材实在是太过于消瘦了。与白敬亭一对比就形成了很大的落差感，网友纷纷觉得如果真的想要塑造好以形象还是要多锻炼自己的身体。

现在娱乐圈中都追求过瘦的身材很多，男演员也逐渐瘦弱起来。很多时候在演戏中男演员都抱怨女演员的体重过重，但是大多数的女明星身材都很显瘦。更应该考虑的是男演员自身应该加强锻炼，毕竟身为男性还是不要让娱乐圈的风气过于“娘化”比较好。

  大家都知道迪丽热巴是近年来的新晋小花，她演技在新人中算不错的，颜值和身材也是超棒的，皮肤也是超级地白皙。迪丽热巴的低胸复古装造型一直是大家的焦点，大秀事业线的迪丽热巴真是太美了，可以说女明星控制身材真是超厉害，虽然那么瘦，但是该胖的地方还是胖，真实做到了“想哪瘦，哪就瘦。想哪肥，哪就肥。”今天我们就来说说大秀事业线的迪丽热巴是如何控制身材的吧。

一、控制饮食

  说到控制身材的秘诀，最重要的就是控制饮食了。俗话说得好，“三分练，七分吃”，吃对减脂可以说是十分重要了。只有做到少吃，才能使身体不长肉。如果只是多运动，多吃，还是无法减肥的。

  大家都知道很多明星在减脂期都会选择减脂餐作为自己的一日三餐，减脂餐里一般能给身体带来很多能量，但是卡路里都很低，可以让人饱腹但不发胖。减肥的人一定要远离高GI食物！

二、运动

  运动则是明星保持身材的第二大方法了。只有运动和吃相结合，减脂才能更高效。明星减脂一般都会选择在健身房请私教，而且明星一般身材已经很好了，所以都是要求私教亲自给他们制定健身计划来增肌或者塑形。对于已经很瘦的女明星来说，去健身房一般以塑形为主。比如练马甲线、胸部运动还有提臀运动，这样可以使身材更完美，上镜更好看。

   其实迪丽热巴有一个“光吃不胖”的人设，刚出道时她就说自己天天吃辣条、奶片，更是出了豪言：“多吃就能瘦。”但是我觉得，如果迪丽热巴说的是真的，只能说明她是易瘦体质，或者她的胃不好。对于普通人来说，还是不要按她说的去做了，否则可能会变成大胖子。要想控制身材的方法只有少吃＋多运动。