淘宝上的蛋白粉有真的吗？健身用的增肌粉，因为是吃的不敢乱买

我给你的意见。
本人健身房教练。。
如果你刚开始训练，有人向你推荐这个营养品那个营养品，那这个人只是想让你掏钱`让他赚钱。。。。
首先说 这些东西不是没有用，是你刚开始练根本就用不上这些，有点浪费，你明白我的意思么。。
我给你的意见，多吃点蔬菜和肉类。。
营养品方面， 训练后喝 25克（一勺）蛋白粉+5克肌酸+5克谷氨酸胺。
如果你还有增肌粉的话 就在加进去两勺。 多喝水，可以帮助消化。
如果这些东西你还没买，就买个蛋白粉就够了，训练一段时间后在去买那些营养品。
体重增加主要是 高淀粉高碳水化合物食物，还要注意搭配。
简单的说就是 米饭``土头`牛肉`羊肉`鱼肉`这些```
还要注意的就是杜绝熬夜，，
你知道什么方法瘦的最快吗？ 就是吸毒和熬夜。 熬夜=吸毒。多睡一点多吃一点`多练一点``你的肌肉自然就长出来了。。

祝早日达成梦想