健身后多久可以喝酒 健身喝酒会白练吗

1 健身后多久可以喝酒

2-3个小时左右。

健身完之后，若是需要饮酒的话，建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮酒，最好是不要锻炼完就开始饮酒。

因为在健身之后，人体还不能够完全的恢复成正常的机体状态，其血管还是处于高度充血的状态，这个时候饮酒也会对血管造成一定的压力，可能会出现易醉酒等身体不适的情况。

而人体恢复平静的状态一般是需要2-3小时左右，这个时候饮酒对于机体影响比较小，但是最好也不要大量饮酒，适量饮用即可。

2 健身喝酒会白练吗

有可能会。

健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。

其次酒精对与增肌也是有一定的影响的，健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，这种不利于肌肉的增长，加上酒精还会促进水的代谢，也是不利于肌肉对于水的补充。

所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的，但是也是需要看饮用量的，若只是少量饮用的话，其影响比较小。

3 喝一次酒影响健身几天

因人而异。

酒虽然是会影响健身效果，但是喝一次酒影响健身的几天成效并没有什么依据，其还是需要根据个人的实际情况来决定。

若是饮酒的饮用量过大的话，那么其影响健身的效果就比较大，根据每个人的身体情况和代谢吸收情况，其影响的效果也是不同的，同时也不好判断，所以健身的时候最好不要饮酒。

4 健身后喝白酒最佳吗

不是。

健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因为白酒的酒精度数非常的高，一般能够到达50度左右，对于健身效果的影响反而会比较大。

尤其是对于利用健身减肥和增肌塑形的人群，其会大大的影响健身的效果，长期饮用的话甚至有可能导致增肥和肌肉含量下降等情况，所以建议健身后不要喝白酒，可以少量饮用果酒等。

喝酒 只会危害躯身

健身，只为强健躯身

如果喝酒，最好不要健身，因为是无用之举。

穿肠毒药就算让蛋白粉吸收快，也一样是毒药。

如果健身，想要好效果，要少喝酒甚至不喝酒。

　　运动前不要喝酒运动后可适量喝酒

　　运动前不要喝酒因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝酒精可降低力量速度肌肉耐力和心血管耐力一次大量的饮酒更会导致反应平衡和协调能力的降低即使在中等量饮酒的第二天这些运动能力仍不能完全恢复但是很少有人能知道如果运动后少量喝点酒还能起到缓解疲劳的作用

　　国外医学研究报告提出适当饮酒可使动脉血管扩张血压下降有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白 防止心脏病发作运动后喝点酒能够缓解疲劳因为运动后产生大量乳酸导致人体酸碱不平衡而喝酒能够使血管扩张加快乳酸代谢

　　需要注意的是运动后喝酒要遵循适时"适度"适量"的原则适时"就是不能停止运动马上饮酒尤其是饮大量的啤酒因为这样会加重心脏肾脏的负担损害健康应该选择在进食时,适度"就是运动后饮酒度数应是低度酒如葡萄酒黄酒啤酒等而我国传统的酿酒如绍兴酒糯米酒也是自古流传的滋养补品,适量"就是酒量要适当一般白酒每次不宜超过50毫升啤酒不超过300毫升

　　另外喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福又可补充运动后营养物质的缺失最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物如新鲜蔬菜鲜鱼瘦肉豆类蛋类等

首先，酒使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。

其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，会对心脏产生损害。再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。此时，酒精加速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。

另外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样既不利于肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。

谭华教授建议，对喜欢运动而又喜欢喝酒的人来说，喝酒应该在运动之后。如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。

另外，喝酒时宜选择理想的佐菜，这样既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。