我晚上训练，训练完一个小时就要睡觉了，增肌粉只能白天喝，什么时间喝好，早上还是训练前？

你好，一，运动锻炼后喝，机体在运动以后对营养和能量处于一个极度渴求状态，此时饮用能更好的吸收。二，睡觉起来后，人体在经过几个小时的休息后，营养已消失殆尽，此时每个器官都需要摄入能量，来一杯增肌粉对肌肉的增长有很大的帮助。三，准备睡觉时，此时虽然身体处于休息状态，但是身体的生长激素处于一个分泌高峰期，会让蛋白质的形成达到一个巅峰状态，此时饮用一杯，会达到明显的效果，希望能帮到你!

才开始运动的时候 人特别容易犯困 当然运动不能太剧烈 在运动前 最好做热身运动。当运动进入周期后，人就不容易犯困了。 运动后睡眠很好 睡的很香很踏实 特别是慢跑回去 晚上睡觉时睡眠会很好的。