减肥不当会引起气虚？减肥不当会有哪些伤害？

很多人可能都是气虚的体质，我们会发现气虚的人平时身体也是比较虚弱的，而且身形也比较瘦弱，有一部分人是因为减肥导致的，不正确的减肥方法可能会对体质造成影响，所以有人会怀疑自己气虚是因为减肥导致的，那减肥不当会引起气虚？减肥不当会有哪些伤害？

1、减肥不当会引起气虚吗

是的。

一直以来也有不少新闻说起因为减肥不当而引发出各种疾病的事情出来，而形成气体质的一个罪魁祸首之一。

2、减肥不当会有哪些伤害

1、减肥不当会伤到元气

大家都应该知道，元气是父母给的，与生俱来的东西。当我们的身体大动静的时候，需要身体自身维持整个机体的健康、良好的平衡时，就会或多或少的伤到元气。

加强体育锻炼，原本是一个健康的控制体重的方法，但是有些人减肥心切，没有控制好的运动量，过度锻炼，导致脱水和虚脱的现象，给脏腑和肌肉造成负荷，身体中能量被不正常的过度消耗，会伤到元气，元气一旦被伤，就会变的气虚。

有些人不喜欢运动和节食的减肥方法，就把希望寄托在快速的减肥药，但是现在有很多的减肥药本质上就是泻药，打着帮助清理肠道、排出令脂肪淤积的毒素的旗号，让减肥者进入每天经常排便、粪便不成形的状态中，纵然排便体向是一件好事，但是次数多了，又是清稀，这样对身体是有害的，因此泄掉的不仅是人体代谢的废物和毒素，泄掉也是人体的元气。那就大伤元气的表现之一。

2、减肥不当会伤营气

后天培养的营气，是包括通过对食物的消化吸收产生的精谷之微，它循环于周身，与元气相结合的形成脏腑之气。

说到减肥大家首先想到的就是节食，先戒掉主食和肉类，只吃水果和蔬菜。短期来看，这样的方法是不错的，也是有效的，它可以清除肠胃，消除水肿，但是食物量的减少，脾胃能够消化吸收的新鲜物质就会少了，最直接影响脾气不足。

随后发生的就是脾胃所提供给其脏腑的精微物质就会减少，因此五脏六腑要传递转化的气血不足了，身体是需要能量的，能量又来自于各种脂肪、蛋白质、碳水化合物等，如果身体长期得不到这样的营养和能量，内脏就会受到影响，就会出现脏腑之气。

一切的生理功能，就会逐渐的产生障碍，气血不足、头昏眼花、面色苍白、抵抗力下降，这样就成了气虚体质。

3、气虚体质药膳推荐

(1)山药薏仁茶

淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用，气虚的女性常饮山药薏仁茶可使补气养气、振作精神、改善脸色。

(2)四神汤

用莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，也可在四神汤中加排骨、鸡肉等一起煮食，可补中益气，调理气虚，尤其适合气虚之人养生。

(3)香菇泥鳅粥

将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高，对于气虚及胃肠功能差的人有极好的调理功效。

肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。

一，为什么说肥胖是由饮食导致的？

首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。

其次，不 健康 的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

二，肥胖与运动的关系大码？

运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。假如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。

运动能辅助提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有辅助作用。

对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能辅助减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体 健康 。

肥胖和饮食、运动都有关系，但是不能简单的说谁的关系大，谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛，而脾是运化水湿的，如果脾运化水湿的能力减弱，痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多，总结起来主要有以下两个方面：

一、摄入过多高脂肪高热量高蛋白的食物，超过了脾的运化能力；

二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚，运化水湿能力减弱。

所以肥胖跟饮食的关系，主要是减少高脂肪高热量食物的摄入，在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构，这里要防止两个极端，一个是完全不吃高脂肪高热量的食物，一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质，身体得不到正常的营养供应，脾胃就会变虚弱，而脾胃虚弱之后，再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见，很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体 健康 问题。

而肥胖和运动的关系呢，普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗？运动的确能加快新陈代谢，但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行，而运动之后能量消耗大，同时也会需要更多的营养摄入，这样才能维持身体的正常运转，如果摄入量等于消耗量，那么运动的再多，肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量，不但不会减肥，还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食，或者只吃高蛋白食物，这样前期的确能减一些肥，但是到后面，脾胃虚弱了，减肥就再也减不动了，还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样，每天都进行高强度的运动，按照教练的要求，每天以肉为主食，结果一段时间后，减肥并没有减多少，月经量却越来越少了。

所以，肥胖跟饮食和运动都有一定关系，但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了，减肥才容易减下去。

大家还有什么不同的观点，欢迎在评论区留言。

肥胖主要跟饮食的关系大，因为你可以不运动，光靠控制饮食就能瘦，但如果你光运动，不控制饮食，也未必能瘦。胖与瘦的关键主要取决于热量，即热量摄入与热量消耗，热量消耗大于热量摄入就会瘦，热量摄入大于热量消耗就会胖。运动的作用是提高热量消耗，帮助身体塑形。

相对来说，减肥跟我们的饮食关系更大，同时我们的运动也会对我们的肥胖产生一定的影响。

我们肥胖主要是有三个因素：

第一，遗传因素导致的肥胖；

第二，疾病或药物导致的身体代谢紊乱；

第三，饮食的摄入过量和运动量的减少导致的。

其中大部分是因为饮食的原因导致的

我们是如何胖起来的呢？

我们之所以发胖，就是因为我们的饮食摄入能量过大，超过了我们日常消耗的能量，包括了吃的食物能量过高，高脂肪高碳水，都是容易导致肥胖的饮食，同时身体饮食量过多也会导致能量超标。我们摄入的能量基本上就是来源于我们的饮食。

而运动会增加我们的日常消耗，但是我们的日常消耗包括了三个方面：

第一，是我们的基础代谢，这是我们在静息状态下，身体维持基本的运行所需要的能量，这部分能量消耗跟我们的身体素质有关，占了人体消耗的60%左右；

第二，食物的热效应，这是指我们摄入食物后，身体运输、分解、吸收、消化的过程都需要能量的参与，占了总消耗的10%左右；

第三，人体活动能量消耗，也就是我们日常运动消耗的能量，占了总消耗的30%。

由此可以看出，我们肥胖里面饮食占了100%的影响，而运动则占了30%左右的影响。所以，相对来说，我们发胖跟我们的饮食的关系更大。

而我们减肥大家也知道，七分吃，三分练，也说明了，我们要减肥主要通过调整饮食降低能量摄入，辅以运动增加能量消耗，这样在身体里面形成能量缺口，去消耗脂肪。

希望可以帮到你！我是张金坤，高级体重管理师，联系我，免费领取减肥资料和食谱！

和饮食的关系更大一些 如果饮食结构不 健康 光运动 可能也会胖

想要变瘦 控制好饮食 减少热量的摄入 再多多运动 就会瘦很快

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

我是健身达人阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。

人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更 健康 。

总之，一个 健康 的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动， 健康 的身体与饮食运动相辅相成……

高级的料理与低级的料理的差别在哪

反正经过各种媒体洗脑，最简单直接的印象轰炸就是

高级料理是对身材本身的质量以及原味的追求

低级料理就是各种调味料，添加剂，重加工的烹饪方式

影响区别在哪？

身体无法很好的处理太多的添加剂，调味料，所以，我们在吃重口味食物的时候，饱腹感比较难以出现

以卡路里为定性，相同卡路里，可是所谓的高级料理会让人有一定的饱腹感，而低级料理，还在让你感受到饥饿

所谓的高级料理以及低级料理，同样的卡路里摄入，可能几年以后，会带来10斤以上的体重差距

其中的重点，在于一个代谢上，更多的添加剂，调味料，可以让人的整个代谢系统紊乱，让人会更容易肥胖，出现所谓的易胖体质

所以，对于身体而言，所谓高级的料理与低级的料理，最简单的区别，是简单的烹饪方式，少添加，少油少盐，营养密度高原生食材的做法，这就是对于身体而言的高级料理

肥胖主要还是和饮食的关系大，不仅是食量，还有饮食结构，营养均衡等因素。要想减肥首先要管住嘴，吃饭七分饱，还要营养平衡，然后配合有规律的健身运动，达到健身减肥的目的。

　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 NO1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　2、中餐一碗饭+菜

　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

　5、配合适度运动 NO2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　1、起床後：两杯水

　2、早餐：蔬菜汁200cc

　3、中餐：优酪乳500克

　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　5、就寝前：1-2杯水 NO3(苹果餐)

　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　NO4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　NO5(蜂蜜减肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

　3、第四天：只喝蜂蜜

　4、第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO6(中药饮帖减肥法)

　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　我提示： 1、绝对不吃宵夜，少吃零食

　2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

　6、食物之烹调,减少用油

　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的 健康 ”才是我们的理想!

气虚怎么调理

　气虚怎么调理，气虚相信大家都知道，但是不仅仅是女性会出现气虚，男性也会出现气虚，气虚体质者容易给别人一种懒洋洋的感觉，说话有气无力，食欲缺乏，下面分享气虚怎么调理。

气虚怎么调理1

　 一、补充营养

　在生活中长时间气虚没有缓解，身体健康会受到影响，而在改善气虚的时候得从饮食这方面入手进行调节，选择合适类型的食物来提供营养，只有食物中的营养被人体获取，达到补气的作用，气虚带来的影响会减轻。建议气虚的人适当吃山药、小米、胡萝卜，这些类型的食物营养价值高，恰好对气虚症状有改善作用，饮食方法正确，消化系统得到调节，身体会保持健康。

　 二、适当锻炼身体

　在生活中运动调理身体确实有效果，那些身体过度肥胖的人通过多锻炼身体可以促进热量消耗，达到控制体重的效果。当然，气虚患者怕冷，又容易出汗，通过锻炼可以促进热量消耗，同时让身体的血液循环保持良好，基础代谢率也提高。

　 三、保证睡眠

　在生活中很多人的气虚和长时间熬夜有关，没有充足的睡眠时间来提高抵抗力，调节内分泌，可能会让身体重要器官功能降低，增加气虚的风险。如果可以发现身体不良症状之后每天保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，会发现精神状态变得良好，抵抗力也提高，还在内分泌保持稳定之后气虚慢慢改善。

气虚怎么调理2

　 饮食调理

　气虚的女人可以靠一些食物来进行调理。在平时大家可以吃一些有健脾，益气功效的食物，像大枣，香菇，豆腐，山药，胡萝卜等食物都可以多吃一些。另外如果有时间的话，还可以炖一些母鸡汤来喝，在母鸡汤中加上一些桂圆，莲子，枸杞这样的`食物，可以起到非常理想的补气效果。

　 加强锻炼

　如果你在平时都不怎么运动的话，那么自然身体也不会好到哪去了，所以想要拥有件快递体魄，让气虚的情况得以缓解，那么就要适当的去参加一些运动，让自己的身体活动起来，这样体质也能得到有效的改善。

　 让生活变得愉悦

　任何事情和你的心情都是有关系的，所以想要身体健康，就要有一个乐观向上的心情，有一个规律的休息时间，有一个能坦然面对生活的态度，这样才能对疾病起到一定的治疗效果。

　 适当药物养护

　如果你气血的情况比较严重的话，那么就可以吃一些药物来进行调理了。一般来说人参，党参，山药都是个不错的选择，而这些药物都是属于中成药，所以对于调理身体来说非常不错。不过具体的用药情况要根据医生的指导使用才可以。

任何的疾病都会让人体受到伤害，气虚也是一样的。气虚在人群中十分多见，但积极治疗的人却很少，主要是因为大家对气虚的危害了解不多，觉得这只是小问题。其实不然，气虚的危害非常大，需要得到广大人群的重视。

1气虚引起严重脱发

很多气虚患者的头发都显得十分稀疏，其实她们之前也有着浓密的头发，只是因为气虚的缘故。她们的肾功能减退了不少，导致了严重脱发的出现。

2气虚会引起肥胖

气虚患者的食量并没有很大，她们的生活也和平常没什么两样，但因为气虚的缘故，即使没有摄入大量的热量，体重也会不断上升，而且就算患者积极去减肥，效果也不是很好。

3气虚引起性欲冷淡

正常人都有七情六欲，特别是中年人，所以一般情况下人都对性欲有一定的需求。但气虚患者却不是这样，因为身体的变化，她们对房事没有了丝毫的兴趣，不管配偶怎么要求和挑逗都无济于事。这是非常严重的后果，不仅会影响到夫妻感情，还可能导致家庭破裂。

美和孕产知识