女人一定要逼自己练这七样东西

女人一定要逼自己练这七样东西 

一、练闭嘴

三年学说话，一生学闭嘴有些事不说出来自己是主人，一说出来都会埋下祸患，尤其以下几件事上，一定要在外人面前闭嘴。

1自己家庭的资产情况。

2和另一半的矛盾、争执

3规划成长这一路就是懂得闭嘴、和另一半携手努力在每一个值得珍惜的日子里，低调、拼命地成为自己想成为的人。

二、练脸皮

“放下面子，才会有面子”，脸皮太薄，不好意思，只会让自己吃亏，拒绝做烂好人，不要让别人利用你的善良放下所谓的面子，注重提升自己气场，面子是给别人看的，内在的塑造才是你真正的涵养。

三、练自信

每个人都有自己的价值和长处，当你自信独立，才能无所畏惧才能吸引周围的人从现在开始就练你的自信!

1打破潜意识中的固定思维。

2停止比较美慕嫉妒。

3每天给自己画一个美美的淡妆4走路挺胸抬头，常面带微笑。

四、练自律

自律可以催生出自信心，能帮你克服许多困难实现自己的目标，女人一定要逼自己放弃一些不必要的人和事。

1下班后看书，看综艺节目，停止一些无效社交活动。

2下班后的2个小时，去学西，去思考，去运动，让自己充实起来。

五、练身材

拥有漂亮的身材，更会提升你的气质练身材不是要你减肥把自己瘦成一道闪电，而是让自己健康精神，平时多参加有氧运动，比如跑步游泳，练瑜伽，做健美操。

六、练格局

格局决定结局，格局大的人看的长远，追求的是长远利益女人一定要认清自己接受自己的不完美，确定自己的奋斗目标，学会复盘，学会纠错，不斤斤计较，不嫉妒别人的优点，专注自己的发展，多听，多看，多经历，多赚钱，狠狠提升自己的格局。

七、练沉稳

情绪稳定是一个人幕好的养生不要动不动就暴跳如雷、喜形于色，遇事要稳重，要沉得住气水深不语，人稳不言。

1控制自己炫耀的欲望，无论你有钱还是有本事。

2做事之前，考虑一下是否可以承担后果。

3不管在任何场面，少说，多听，多思。

4说话过脑子，不轻易评价他人，懂得尊重别人。

肩膀是我们身体中很重要的一个部位，而拥有美丽的肩膀则是每一个女性或者是男士梦寐以求的一件事情，要知道如果你的肩膀够漂亮，那么无论穿上什么样的衣服都会彰显你的气质，并且如果双肩够宽的话，也能够展现出你完美的体型这是非常棒的一件事情。

那么究竟该怎样做才能有完美的肩膀，让我们双肩的形态看起来更加的好看，就像那些在电视上的明星们一样呐其实如果想拥有完美的双肩，我们是可以通过塑形训练和在健身房进行锻炼来得到的。

在平时的日常生活中，我们可以做几个简单的动作就能够拥有完美的双肩，下面我就给大家介绍一下。第1个动作就是双肩侧平举，两脚与双肩同宽，然后膝盖微微弯曲。两手各握一个5公斤左右的哑铃自然平放于身体两侧，然后慢慢做侧平举这个动作一共做4组，每组15次，每天坚持这个动作可以锻炼我们肩部周围的肌肉肌群，让我们的肩部肌肉更加的紧致和结实。

第二个动作是双臂肩上举同样也是，双脚与肩部同宽双膝微微弯曲双手握紧哑铃放于肩关节的部位然后慢慢的将双臂举过头顶。这个动作也是，每天做4组，一组做15次。只要长年累月的坚持做这两个动作，那么我们就一定会使自己的肩膀看上去更加的完美，更加的好看也能够不让肩膀上出现赘肉使肌肉更加紧致结实。