夏季养生保健的小知识

　在夏季大家要多了解一些保健方面和养生方面的知识，这样才能更好的度过夏季。下面我为你介绍夏季养生保健的小知识。

夏季养生保健的小知识

　1、夏季失水多，应多喝水

　水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　2、应时起居

　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　3、保健要“养阳”

　炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　4、饮食清补，多吃“苦”

　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　5、补充盐分、钾和维生素

　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

　营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

　6、尽量穿浅色衣服

　深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　7、皮肤瘙痒注意事项

　夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

　8、做些养心运动

　夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

夏季养生注意事项

　夏天，阳气鼎盛，万物繁茂，暑热延绵，雨水普降。《黄帝内经》言：“人与天地相参也，与日月相应也”。夏季如何养生呢人们应根据气候特点，注意以下四个方面的调养。

　精神调养

　夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，并要切忌发怒，使精神充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。

　饮食调养

　夏天人体消耗较大，要注意补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素。宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类，以及新鲜蔬菜、水果，并适食五谷杂粮。饮水的原则是少量、多次，莫待口渴时才饮。可适饮绿豆汤、赤豆汤、银花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷叶粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。

　起居调养

　夏季服装以轻、薄、柔软为好，首先要考虑服装的透气性、吸湿性、散湿性，以人造丝，真丝、亚麻和棉针织品为上选，颜色宜浅不宜深，以增强反射，减少吸热。夏季居室内要留有宽敞的空间，并保持良好通风。室内装饰物宜采用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等冷色调，可增添舒适凉爽感觉。可在向阳的外窗户上方装上凉蓬，在夕晒房间拉上窗帘，以防烈日直射。“心静自然凉”，室内要减少各种嘈音。夏季由于晚睡早起，睡眠相对不足，要注意补充睡眠，尤其是睡午觉。睡眠时不可直吹电风扇，室内冷气调节不应低于25度，夜间不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮阳帽和防护眼镜，身体暴露部位可涂些防晒剂。

　运动调养

　夏天气候炎热，人体出汗多，消耗大，因此锻炼时要注意，量宜小不宜大，时间宜短不宜长，时辰宜早晚不宜中午，场地宜室内不宜室外，动作宜缓慢不宜急速，方法宜静养不宜大动。做到循序渐进，劳逸结合。根据以上锻炼原则，适宜于夏季锻炼的项目主要有：游泳、慢跑、散步、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、呵字功、叩齿咽津功、六和功、松静功、广播体操、哑铃操、保健操、家庭健身器、台球、保龄球、扇子舞、交谊舞等。锻炼后，要注意及时补充水分，但不可冲凉，或迅速降温，以防伤风感冒。

　8个夏季养生保健常识，养生之道网专家指出，夏季天气炎热，身体水分流失比较快，这时要多补充水分，对身体健康是非常有利的。

夏季养生做哪些运动

　1、健身球

　健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

　2、快走

　在夏天，快步行走运动是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走易于掌握，且不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

　3、游泳

　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

　4、慢跑

　慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，慢跑的好处是非常多的，如果你想减肥的话也可以采用慢跑的方法。

　5、瑜伽

　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的。夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适，还能缓解你的焦虑。

　做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭;练习的前后半小时内不要洗澡。做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。

　6、羽毛球

　羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

首先希望你能够了解健美操和游泳的相同和不同之处，健美操是陆上运动，虽然出的汗比较多，但是对于关节的冲击力很大，而且运动的强度难度相对游泳来讲也比较大，适合十几至二十几岁精力和体力都比较强的青年人，而游泳运动由于是在水中得益与水的浮力，游动起来对关节的冲击力较小，而且由于水中阻力较大，和陆上运动相比较，游泳运动消耗的热量多很多，毫不夸张的讲：在水中游泳1000米所消耗的热量相当于在陆上跑步3000米，当然任何运动的减肥塑身都离不开合理的饮食和适当的节食。我的建议是；健身操和游泳同时练，效果超棒，健身操里有伸拉韧带和身体协调的练习，对于任何运动都是重要的基础训练，有了这个基础你再去游泳，那就有事半功倍的效果，当然任何运动都贵在坚持，坚持下去，相信你的体形会越来越美的。

发布平台：时尚先生fine 2019秋季刊（纸刊及公号）

撰稿：连旌乔 编辑：Selina

多年冲浪的网友可能记得，以前在门户网站的搞笑板块里，关于各国校服的调侃 ：欧洲的学生穿得像演《哈利波特》，韩国的学生是偶像剧的《花样男子》，还有“强制服文化输出国”日本。轮到中国学生，画风一转，出现在每个人的脑海里的是宽大而臃肿的面口袋运动衫。对校服的嘲讽里还携带着曾经我们对学生生活的不满：粗糙简陋，缺乏活力，甚至可以引申出对被管教的讨厌。

现在我们已经很少看到这样的嘲笑。关于校服，似乎一些缓慢的变化正在发生着：从放眼望去的面口袋变为了Polo衫，一些学校的长羽绒服甚至还掀起过风潮。然而，即使它们已经不再宽大到搞笑的地步，我们在校服上看到的可能性仍旧少之又少，它们素色，在款式上尽量去个性，去性别，如果说日韩校服让人联想到浪漫的偶像剧，中国的校服更像是一场清苦的现实主义纪实片。

正如同其他制服的功能一样，校服作为学生制服，在促进所穿之人对“学生”这个社会身份的认知时，就意味着，校服的更新迭代并没有从量变发展到质变。我们对校服没有更多的想象，如同我们对学生没有更多的想象。

无需审美参与的校园生活

9 月开学季的时候，雍佳发现有新的校服了。她拍下了同学们穿着新校服，弯着腰整理宿舍床铺时的样子，发在朋友圈里，配文写“灰校服的配色有点儿像灰雁”。

雍佳是北京101 中学的高一新生，她初中也在这所学校，那时她穿一套白色的校服，胸前的校徽是缝上去的。新校服出来之后，旧的就绝版了，但对她而言这套校服意义不同。101中学是北京最优秀的几所中学之一，备战中考时雍佳感觉到，想要继续穿 101的校服没那么容易。

升入清华附中读初二的简简也在学校里看见了新校服，“我们第一次见到这个绿色的校服。”清华附中是按照入学的年份来划分校服款式的——初中是 C，高中是J，她们在 2018 年入学初中部，校服就属于C18 的款式，跟随往后的三年。在学校里，可以直接通过校服颜色分辨学生所处的年级。

尽管简简和雍佳在不同的年级，不同的学校，和他们讨论起校服时实际上是在讨论同一件衣服：自从上世纪90 年代起就出现的运动装。夏装是 Polo 衫，冬装是翻领外套，下装是长裤和短裤，共同点是宽大、耐脏、配色不超过三种。

上世纪90 年代时，以运动装为基本款式的校服大量铺开，恰逢中国运动员陆续登上世界舞台，参与竞技，运动风格是当时的潮流。杨策在北京服装学院校服研究中心做助理设计师，她记得在 90年代时，“最开始（提倡）学生有五个，好像是德智体美（劳），后来把美给去掉了，就是在校服里面‘美‘这个在最开始是被去掉了的。”

入学分班考试时，学生们各自填写好自己的身高和体重，在开学后便可以拿到全套的校服。因为来到了自己心仪的学校，拿到衣服时，简简甚至很开心地穿上校服，在小区里走了走。后来，她发现高中部的校服更好看，领子后面写着“清华附中”，她觉得那样看起来很低调，又很有内涵。

作为最基本最主流的校服样式，运动装一直沿用到今天。简简强调她对这样简单的运动款校服的喜欢，她很难想象在高强度的学习中穿制服。“就算他发一套西式的校服给我们，我就是更喜欢我现在的校服。”在她看来，现在的校服有从父辈开始就延续下来的款式有踏实感，朴素干净，符合中学生活的气息。“我并不觉得所有学生，初中生和高中生都应该是这样子的。可能我比较封建，我的确是更向往每天比较充实（的生活），我觉得充实忙碌的一天就应该有这样一套校服陪伴。”

更何况，宽大的校服还意外地保护了青春期女孩对身材的敏感。雍佳经常听到身边的女同学说，“幸好有这种宽大的校服，最近长胖了，还能遮一遮。”初中部的校服比较透，有些女生觉得出汗的时候会很尬，穿着长外套去上体育课，跑步的时候脱下来挂在一旁，结束了再穿上长袖。

还在审美道路上摸索的校服，率先完成了它作为制服的功能：帮助一个社会身份变得更完整。被要求好好学习的学生，需要这样一套“制服”让自己充分地投入其中。雍佳觉得国外的校服是好看，是一般西式的校服会比中式的贵一点，他们有些（同学）觉得没有必要。因为觉得都是校服，只是上下学穿那种的，也不是说要好看，觉得没有那种必要。

没有什么比校服更能帮助到学生不把时间浪费在打扮自己身上。或许早年的物资匮乏让校服之美在起跑线上稍有落后，它的功能却从一开始被认定的，甚至于，越是朴素的校服，越能让我们联想到艰苦卓绝的备考生活。校服的美观、设计创意，有点儿像是学校里是不需要考核的副科，比如音乐课美术课，或者琳琅满目的社团活动，在考试面前，它们会识趣地向更重要的学习任务完成权利的让渡。

校服研究中心的另一位设计师周游，她和校方对接，同时也收集学生意见。学生的主要诉求集中在三项：“方便”“耐穿”“好洗”。“这一方面他们确实需要是这样，因为上下学其实怎么说呢？大家都穿的一样，也无所谓‘你好我不好‘那种穿着现象。第二其实也是他们在迎合大人的一个心理状态，一种认同，因为大人可能平时就是这么教导他们的。包括家长，包括学校的老师都会说学生就以学业为重，对不对？大家就不要把那些心思花在别的地方。可能学生也会耳濡目染地觉得这也是对的，我可能也就这么想了，这也是一个教化的过程。”

集体：被需要的，和被排斥的

古一凡很喜欢她的校服，同样是因为这样可以节省时间和钱。上小学时，她所在学校并不规定穿校服，因而每天都会在打扮上长时间的纠结。不过，她并不觉得自己有多热爱打扮——只是在一个大家都扮靓的团体中，不修边幅需要承担一点“特立独行”的风险的。

现在，这样的风险转移到了“不好好穿校服”的人身上——当大多数人被要求一致地整洁、一致地专注学习时。简简想不起来，什么时候有人因为校服的问题被训诫。也没有见过哪个学生长时间的不穿校服。有时候因为突发情况，有哪个同学穿了自己的衣服，一次两次之后也会重新穿上，变回和大家一样，否则会引起老师的注意。

这是校服最主要的功能之一 ：统一管理。简简参加学校组织的海外游学也会穿着校服去，“一个是方便辨认，方便管理组织，另一个是一些事情执行的时候更加方便，更加有集体性，我是这样想的。”

但集体给了这一群人自豪感，同时也在施压。校服上面的“清华附中”对牛培燕来说也是一种负担，她觉得自己出门时言行举止会受到限制。“比如你稍微说不好什么事，或者在外面引起了不必要的争端，穿校服都不合适，我们会感觉清华附中的学生一定要庄重。”但是在国外游学时，校服往往又变成一张身份牌，“体现集体荣誉感，”牛培燕说，“让国外的人看到，清华附中的学生课余生活比较丰富。”

美国作家保罗 · 福赛尔曾经提到一个观点 ：穿上制服后，这套制服对他人的影响和对自己的心理作用往往是矛盾的。一方面，他人往往只能看到制服的象征意义，而看不到服装背后人 ；另一方面，我们又有希望通过这样的服装拥有归属感。对于重点高校的学生来说，他们讨厌外界只看到服装，这代表了他们的努力和个人的优秀被忽略了。

古一凡最讨厌穿校服去商场，一到店里就会有人认出校服，然后对着一顿夸，“就一堆话，”古一凡觉得反感，“任何商场进去第一句话就是这个。”罗青衣有一次穿着校服骑自行车，经过一个保安，她超过去，听到保安在背后念出“清华附中”几个字。“我当时的心情真有点（不高兴）”；简简在出租车上也会听到，“你是清华附中的啊，我儿子师大的，我觉得他特厉害，我觉得学习并不怎么重要，师大也不比清华附中差一截，”简简记忆尤深，“说一堆”。

“清华附中不是校服决定的，是成绩，能力，性格，气质，我是清华附中人，并不代表我穿一套校服就是清华附中的了。”简简仔细地解释这些经历给予她的不适感，“不是因为它在我身上所以我是清华附中，而是因为这套校服它给我了。所以这套校服是清华附中的校服，但并不代表这套校服我所以才是清华附中的。”

校服的象征意义像一颗炸弹。

“它永远只是一个规规矩矩的Polo 衫，像优衣库一样的基本款。而不是像市场上那种女装千变万化，做出什么样的都有可能。”周游是校服研究中心的另一位设计师，她认为校服是一种统一的标志。

“你做校服就是遵循美感必须就得是体现学生的朝气，然后是融入学校的一些元素，（以及）我之前说的一些经脏耐磨，那些东西。你只要达到这几个要求就行了，不要那些张扬的，个性的都要摒弃，因为它是学校制服里面的统一着装，它不需要那些太个性、张扬的东西，这也是后来才慢慢的真的是一点一点才能做到的东西，听起来好像很简单，但是越简单的东西它就越难，因为元素太少了，很难做。”

2016 年校服中心尝试了复古的中式校服，借鉴新文化运动时期国立学校的学生装束，保留七分袖、斜巾、百褶裙等元素，同时在颜色和面料上做改良。除了进口面料，还找了传统手工制作的植物染色面料，初衷是希望学生能把传统手工穿在身上。

但这样的创新学校没法接受，也很难实现，“太像辛亥革命那会儿的那种服装了。”这套衣服在当年的展演会上露出，好评很多，“每个人来了都说好看，但就是没有一个人说我们学校需要这样的衣服。”

决定需不需要、需要什么样的校服，通常会有三种方式。一是校长干预，由校长来提出设计要求，和设计师沟通；另一种是在学校主持下，交给家长委员会做决定；最后一种是区的教委会来统一规划——80后的胡椒有这样的经验，她在南宁市读高中，全市统一校服。

并不是说统一规划就不好——胡椒的中学校服并不是常见的运动装。她记得上装是做成了宽松的淡蓝色衬衣，男生下装是长裤短裤，女生下装是裙裤，并且下装是牛仔材质。但是胡椒还是不喜欢，“很蓝，整个人就（像）蓝精灵。完全就是挑审美里面最惨的那一种。”

小学是一套校服，中学另一套，初高中不再区分，生产和制作由一家叫新希望的公司负责生产制作，这三个字随之成为胡椒和同学朋友们的共同记忆。但南宁的校服几经修改，2010年之后，也回到了运动装路线。

2015 年教委出台了更新版的 31888 规范，进一步明确校服的制作标准。这也是周游觉得最艰难的一年。校服中心的设计师推测学校的需求，继续做着运动装，在运动装的基础上有点改良，结果收到的反馈很不好。“大部分领导，老师过来看了之后就说这没意思，‘这不是我们想要的东西，我们不要这样的东西‘，因为都是他们已有的东西。”

改变

如果有哪方面是相对容易发生变化的，应该是校服的功能性。校服研究中心的日常工作是不断地跟面料、设计细节和制作工艺打交道，杨策在这里当助理设计师快两年，参与了今年的面料库数据整理。她跟我们谈了许多面料、版型、工艺上的问题。这些是她要直接面对的事情。

前阵子，为了参考工艺和细节的制作，他们去韩国买了一些校服的样衣，还有一个特制的人台。学生的身体和成年人的不一样，肩胛骨周围相对单薄，人台要做得更平缓一些，同时腰会更粗，臀部也会比成人扁平。研究中心也有自己的版型库，通过搜集学生的数据，定制人体模型。因为涉及到人体扫描等技术，这样一个特制人台，“打完折还要九千多一个”，杨策记得最早的打算是定制40 个特制人台，无奈成本过高只好作罢。

尽管作为一个非盈利机构，比起市场化的服装企业，校服研究中心不会面对直接的营收压力，更像一个平台。在这里服装品类更多，也有更专业的细分。比如运动服被分为常服（日常穿着）、运动服、专业性体育训练服装。但这些花样繁多的款式，仍然需要同一个基本问题：制作成本。杨策听过某间学校十几年来面料从来没有变，“符合标准，但是特别次。九几年那会儿到现在合作了18 年面料没有提升过，但是它的价格也很低，家长会接受，因为价格低。”

成本几乎决定了某一种设计到底能不能落地生产，研究中心的很多工作也围绕这点展开。去年展演时，周游在冬装上做改动。正常的冬装要么是棉服或者冲锋衣，在外观上看依然是运动风格，而适合做成大衣的毛呢料子，显然价格太高了。

周游碰到了一个做阻燃材料的科技公司，对方给出了一种厚度约2 毫米的棉片。她用冲锋衣面料，做成风衣的样式，再在内侧缝上棉片作为内胆，整体保温度不亚于轻薄型的羽绒服。用到背心款式上时为了防止跑棉，仿了羽绒服的方式缝成了一格一格的。

“做校服我觉得更费脑子，需要跟各方不停的沟通，综合起来做。那种拍脑袋出来的东西是不行的，生）他们就一定会穿（起来）了，一定要想这个东西的安全性，可落地性，跟做品牌这一点是差别最大的，没有那么任性。”

以衣育人的困境

周游最早在市场化的服装公司工作，做女装，因为这个原因，她最早做东西很跳脱。刚开始她也想加一些显眼讨巧的创新元素进去，“现在想起来也是乱七八糟的款，”比如网眼面料、荧光色，首当其冲的问题就是校方无法接受这样前卫的设计，而且有很多实际功能无法兼顾。周游有一次为一个小学做了中山装，校长指出来，立领没法系红领巾。

杨策曾经参与过北京西藏中学的校服设计，中间有几天的时间是花在图书馆里，去找一个适合学生的纹样。最终做了一个刺缝连续印出来拼接的万福轮，寓意是吉祥如意，印在Polo 衫的两边袖子上、门襟上。“现在的学校更希望在校服里融入校园文化，”做方案之前设计师们除了和校长沟通，还会去学校里看看教学楼是什么颜色、什么风格。

不同地域的校服他们往往会强调不同的重点，学校的要求和各有区别。有些地区喜欢宽大的校服，有些地区希望颜色能够足够鲜艳。在北京，他们会采取这个城市特有的颜色放入校服设计中：胡同的瓦灰色，宫墙的共色，仿汉白玉的白色。另外，学校的性质也很关键，周游了解过的北京四中，浙江武岭中学和南湖嘉兴学校，这几个学校的理念，创校以来的一个育人精神，“传递的就是一个比较偏中式的理念，可能就愿意用这种中式的服装，觉得跟他们学校整体氛围更契合。”

周游调整了方向，把这样的中山装向中学推广，这样不涉及红领巾的问题，而且上身效果沉稳，更适合中学生。但中学的问题在于应用场景太少，“可能就是说有重大活动的时候你穿一穿，或者说你周一升旗穿一穿，有什么研讨会，谁来参观了，可能会穿一穿，就是使用率不是很高，还是以运动装为主是这么一个情况。”

简简在学校参加了一些社团，还选了健美操作为选修课。但是除了需要买健美操鞋之外，老师没有硬性要求了，学生们也会穿校服去。体育课的时候也是这套，运动出汗了就等校服自然干，但通常很快，他们也没有太多剧烈活动，“我觉得跑一身汗离我都很远了。”

周游分析，国外的校服有更多款式、更多类别，很大一个原因是学校的硬件条件允许，比如建有更衣室，或是一些更专业的课程，以及学生有更多不同的场合来需要不同的衣服。但国内很多学校是没有更衣室的，一股脑儿安排不同类别的服装只会造成困扰。“你早上上来穿上制服，下午有体育课了，它没办法换，在厕所换是非常不方便的一件事情。”

周游去跟校方推演，比如出现什么样的场景时，需要更细分的更专业的服装，平常的穿着运动服它可能又会是哪几个款式。“那些学校的领导，他们可能会想要这样的东西，只是说被他们现实的一些环境所禁锢住了，等他们来看到我们这场展演的时候，他们可能就心中一目了然。”

“我们现在在重点推出常服，制服跟运动装分开来的一个很重要的一个理念，就是达到以衣来育人的一个目的，也是达到一个美育的目的。就是让学生能身临其境的能感受到我在一个学术研讨会上，我可能会穿上制服，那个制服我该怎么穿，三件套我该怎么配，那样的话在那样一个严肃的场合下，穿上这么合体严谨的衣服，我将会表现出一个什么状态，对吧？”

这是一个教育目的。“我们做瑜伽有瑜伽服，跑步有跑步训练的一套设备，但是很多人就在挑选的时候，觉得都可以，我都能选择，不都是带弹力的吗？但其实它们在设计风格上以及材质的选择上，它都是有细微差别的。”

“如果说我们能够让孩子从小就了解了这些东西，他们可能在未来选择上以及生活中，他会更快地来区分哪些是我需要的，我需要在什么样的场合穿什么样的衣服。”

在细枝末节里

与校方交涉的整个过程里，设计师们试图去把握主动权，去推动校服的更新换代。只是他们也知道，这个过程太慢了。“你想想，人都是年纪越大越保守，“周游说，”他的生活经验可以说服自己不去尝试这件事。年轻的老师可能会接受。它是在慢慢推进的一个过程。”

在品类、款式定好的前提下，设计师也会让学生参与一些细微的改动。“大类的话一般是由长辈来定，因为他们更有成熟的经验。”周游印象比较深刻的学生调研有两次，一次是在北京八中，17 班、18 班两个兄弟班想做班服，学生们直接去了校服中心讨论。17班希望把“17”和士气联系在一起，18班没有具体表示想要什么，只是笼统地表示希望衣服上，能把学习精神、时间宝贵体现出来。周游出了两套班服，T 恤款式，“效果还挺好的，（他们）挺满意的。”

一次是在央美附属的实验学校，都是美术特长生。他们找了几个学生代表集中到一个课室里，有个男孩提出，想做一件在校服之外统一的 T恤，胸前的图案由他们自己设计，作为艺术生，他希望穿得能够随性潇洒一些、有个性一些。

学业的确是学生们最在意的东西，不过他们对彰显个性的追求、对美的追求也还保存着，在某些细枝末节处体现出来。

雍佳说校服好看不好看不重要，“首要任务是学习”，但这不妨碍她在暑假的时候去日本旅游，在镰仓高中前，穿着买来的日式制服和妈妈拍照留念。她不看日本漫画，只是看到了这样的搭配，觉得好看。采访当天她背了一个新书包，来自日本设计师三宅一生，远远地也能看出来品牌标志性“马赛克”设计。这也是她在日本买的，也是因为同一个理由：觉得好看。

LZ这个很难办！

理由：你要的是漫画！现在如果说，出名的（OP，火影，死神）LZ早就知道；

经典的：龙珠。我想LZ也看过！

而且LZ的分数那么高，又要是骨灰级等符合要求更难！

所以我只能列出一些给LZ：

20世纪日漫回顾 (下面全是漫画)

日本著名出版社集英社评出了20世纪日本国内不容错过的15部经典名作。

分别是：

《樱桃小丸子》樱桃子着，全14卷。

《JOJO的奇妙冒险》荒木飞吕彦着，共5部63卷。

《幽游白书》富坚义博着，全19卷。

《北斗神拳》原哲夫．武论尊着，全27卷。

《七龙珠》鸟山明着，全42卷。

《Dragon Quest》掘井雄二领导，稻田浩司画漫画．剧本三条陆．鸟山明做人设。全37卷。 （也叫神龙之谜）

《Hot Road》纺木泽着，全4卷。

《银牙---流星》高桥良广着，全10卷。

《我不是天使》矢泽爱着，全8卷。

《Marmalade Boy》吉住涉着，全8卷。

《圣斗士星矢》车田正美着，全28卷。

《空中大灌篮》井上熊彦着，全31卷。

《一吻定情》多田熏着，全23卷。

《调酒师》甲斐谷忍着，全9卷。

《健美骑士》水煮鸡蛋着，全26卷。

日本著名出版社集英社评出了20世纪日本最为杰出的7部经典历史漫画。

分别是：

《寮》上田伦子着，全十三卷。

《浪客剑心》和月伸宏着，全二十八卷。

《邪马台幻想记》矢吹健太郎着，全二卷。

《SAKON~战国风云录~》原哲夫．隆庆一朗．二桥进吾着，全6卷。

《凶猛黄金国》本宫弘志着，一卷

《伊缇哈萨》水树和佳着，全十五卷。

《大正浪漫侦探奇谭》木原敏江着，一至二卷。

日本著名出版社集英社评出了20世纪日本最为杰出的15部爱情经典漫画。

分别是：

《果然是爱》雅由川华着，全二卷。

《我是恶魔》高梨美翼着，一至四卷。

《单程票》和田尚子着，全九卷。

《I”S》桂正和着，全一至十五卷。

《恋爱1/4》田岛美美着，全一至七卷。

《爱的清单》永田正实着，一至十六卷。

《早安，柯尔》高须贺由枝着，一至六卷。

《爱的秘诀》一条由佳里着，全五卷。

《邻居高司》藤村真理着，一至二卷。

《三叶草》稚野鸟子着，一至八卷。

《昨日恋曲》冬目景着，一至二卷。

《云中天使》鸭居真奈着，一至二卷。

《泡妞课堂》山田也着，一至五卷。

《明日之王》谷地惠美子着，一至七卷。

《娜娜》矢泽爱着，一卷。

日本著名出版社集英社评出了20世纪日本最为精彩的14部经典战卷。`

分别是：

《健美先生II世》水煮蛋着，一至九卷。

《传奇力量》铃木央着，一至七卷。

《光之棋》HOTTAYUMI．小田健．梅泽由香里着，一至七卷。 （也叫棋魂）

《HUNTER HUNTER》富槛义博着，一至九卷。

《CUFFS》东条二着，一至十三卷。

《天使传说》八木教广着，全十五卷。

《ROOKIES》森田真纪着，一至十卷。

《高校铁拳传》猿度哲也着，一至二十七卷

《网球王子》许斐刚着，一至三卷。

《I’ll》浅田弘幸着，一至八卷。

《摇响铃声2》车田正美着，一卷。

《足球小将》通口大辅着，一至十二卷。

《刑警立案》小手川由亚着，一至九卷。

《钢牙与黑天使》平松伸二着，一卷。

日本著名出版社集英社评出了20世纪日本最为杰出的14部冒险漫画。

分别是：

《悠闲俱乐部》一条由佳里着，一至十八卷。

《无赖男人》梅泽春人着，一至二卷。

《ONE PIECE》尾田荣一郎着，一至十四卷。（就是海贼王）

《JOJO的奇妙冒险》荒木飞吕彦着，第六部。

《封神演义》藤崎龙着，一至二十卷。 （漫画比动画好看N倍）

《明棱帝梧桐势十郎》和始着，全十卷。

《通灵人》武井宏之着，一至九卷。 (也叫通灵王)

《狂四郎2030》德弘正也着，一至七卷。

《天上天下》大暮维人着，一至四卷。

《地狱先生》真仓翔．冈野刚着，全三十一卷。

《ZOMBIE POWDER》久保带人着，一至三卷。 （就是死神）

《神风怪盗》种村有菜着，一至六卷。

《NARUTO》岸本齐史着，一至二卷。 （就是火影）

《游戏王》高桥和希着，一至十九卷

其中带号是我看过的，有些网络都不一定找到！

　　无论面对什么事情，垂头丧气就一定会失败，自卑和自信的差距有多远，就在昂起头坦然面对的那一刻!只要迈出第一步，用努力来证明，用成绩来造就!下面一起随我来欣赏关于“昂起头来真美”的 话题 作文 。

昂起头来真美为话题的作文1：

　昂起头来，看见远处苍茫的天空，而不是脚下灰白的土地。昂起头来，不仅可以看到别人的友善，还可以看别人看到你自信的笑容。昂起头来，真美。

　放飞自信，昂起头来真美。一个自卑的女孩从不敢抬起头，因为售货店老板不断夸她带上蝴蝶结发卡漂亮，才敢抬起头来到学校，发卡掉了也不知道，但她却得到了老师和同学的赞美。其实美丽的不是发卡而是她昂起头时所展示的自己，是那份美丽的自信。

　拿出骨气，昂起头来真美。白居易初到京城拿待稿去请教一个大文豪，文豪未看待稿就奚笑他的名字：“长安米贵，白居不易啊。”白居易并不因此而退却，昂起头执意让他看完待稿。大文豪读到“离离原上草”一篇时，不禁拍手赞叹：“以君之才，白居也易啊!”拿出勇气，直面挫折，昂起头来，显示的是铮铮傲骨，是“大丈夫威武不能屈”的气节，是竹可毁其身，不可断其节的高洁，昂起头来，美丽的是不屈的骨气。

　直面责任，昂起头来真美。“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”是一个政客的责任。“驾长车踏破贺兰山阙”，“待从头收拾旧山河，朝天阙”是一个军人的责任。庆历革新失败，范仲淹被贬，我想他一定是昂起头走出京城的。无论在哪他永远不放弃，永远心忧苍生。被“莫须有”的罪名杀害时，岳飞一定是昂起头的，因为他身系天下，他不屈服就没人会屈服。因为这时他们的责任，他们的美丽。

　浩瀚星空，昂起头才可看到，真美。

　五星红旗，昂起头才能看到它的飘扬，真美。

　中国人的品格，昂起头才能展现出来，真美。

　前进的方向，昂起头来才能看清，真美。

　低下头来只能看到自己的脚尖，抬起头来却能感受别人、世界。昂起头来真美，因为拥有自信，因为拥有勇气。

　我们需要昂起头来，这样才能得到认可，迎接挑战，展示自我。

昂起头来真美为话题的作文2：

　不经意间，抬头，阳光撒到脸上暖暖的，我昂起头来，看曲终人散，看没有边际的终点站。

　中考倒计时：十天、九天、八天……

　我从书堆里爬出来，抬起头呆呆地望着黑板上的倒计时，心里乱乱的，嘴里含的棒棒糖也不知什么时候开始化了，思绪不再眷恋课本。细细算了一下，已经十几天没有正经梳过头发了，原来想为了学习把头发剪了，却无论如何也狠不下心，只得胡乱应付了一通。

　都说时间是海绵里的水，要挤，总会有的，可对于我们这些疲于应付中考的学生来说，饭，都得迅速地吃，时间，哪里还挤得出不注重形象，也情有可原嘛。

　时光隔着玻璃放肆地喧哗，推了推鼻梁上厚厚的镜框，吃力地看了看手表，十二点整。前些日子的 毕业 合影，今天该发下来了吧好期待呀!不对呀，那天照毕业照的时候，自己打扮的跟个“村姑”似的，头发乱乱的，没正经梳，脸，恍惚记得也没有洗。那天的精神状态似乎也不是很好，整个人就像霜打了的茄子似的。唯一值得安慰的是，快门按下的时候我是昂头微笑的，可又有什么用呢发下照片，岂不丢死人了唉，谁叫自己不注意自身形象呢!……

　“照片，快看……”还是逃不过，照片还是发下来了。我反扣在桌面上，没敢掀开看，怕自己的样子会吓到自己，可还是忍不住瞄了一小眼。“嘿，不错吧，看你笑得多灿烂啊!”同桌狠狠拍了我一下，吓了一跳的我悻悻地说：“就我这形象不给咱班丢脸就成了!”“说什么呢仔细瞧瞧，你昂头笑起来的时候多美啊!”“是吗”“嗯!”同桌用力地点点头，我小心翼翼翻过照片，一看。嘿!自己昂起头微笑的时候还是挺美的，尽管自己打扮的很随意，可“随意”早就被昂起头的笑容排挤得无影无踪了……

　原来，不管什么时候，只要昂起头来微笑，你就是最美的!

昂起头来真美为话题的作文3：

　上个世纪初，我开始自卑，总是低着头，忍受着别人对我的讽刺，忍受着四面八方的欺侮。“东亚病夫”的称号遮盖了我的名字，我愤怒，想反抗，但无力还击，我只能低着头沉默着，偷偷哭泣，但我没有眼泪，因为我的心里在流血。我忍受着“病毒”的侵袭和摧残，我成了一个残疾人，我的身体被人分割得七零八落，器官被人明抢，我拖着病体，四处求医问药，可是都无大疗效，只能苟延残喘，我畏缩着，等待着神医。

　等待着，终于来了，神医来了，1921年7月这位神医研制出新疫苗——***。于是他将这支疫苗注入我的体内，起初不见起色，后来，他战胜病毒，清除体内的垃圾。终于，我恢复了造血功能，大片坏死细胞开始复苏，我的血液变成了红色，我开始变得自信，直到那一天，1949年10月1日，我一改原先的自卑，向着世界大家庭的成员抬起了头，将“东亚病夫”的称号踢到九霄云外，我改了名字，由“中华民国”改为“中华人民国和国”，但我的小名仍是中国，我向原先欺负我的人收回了我的应有的东西，我欢呼，雀跃，感谢神医马列，感谢疫苗中国***。构思巧妙，抒情含蓄而强烈。

　我的身体越来越强壮，越来越健美，脸上神采飞扬，我找回来了尊严，最起码的尊重，我坚信，我将永远昂首挺胸的走在世界之路上。

　昂起头来真美。我知道落后就会挨打，自强才能不息。

昂起头来真美为话题的作文4：

　对于很多事情，我不愿意去面对，都会选择退缩。我希望很多的事情，都不要让我来承担，因为，答应了这件事情就要极力去做好它，我认为过多的事情会是负担。

　从小学开始，这个习惯慢慢被养成了。那时候老师让我去参加一个朗读比赛，于是被我拒绝掉了。我的理由是：我不习惯在人前说话，当了台上自然也是，我怕给班里丢脸。老师见我这么坚定地拒绝了她，便再也没说什么。当然，上了中学后的我，依然是不敢上台，可能是因为小学没有 经验 ，没有一次的磨练，现在不是更会给班里丢面吗甚至到了后悔小学的那一次拒绝。

　还有一次，学校开办美术小组，进班征集人，当时班中有几个学过美术的同学举了手。我当时还没有学，虽然非常想去，但是还是放弃了。但最后，我才得知他们参加了的也没有多少的基础工，甚至还不如我。于是我更加的后悔了。

　每次这些幸运都放到我的面前，而我却把它当成了负担，选择躲避，可是到了最后，一直都是给我增加了更多的懊悔。但我一直拿不出那份勇气去面对。很多事情的结局都是事与愿违，只有失败，没有所谓的好转。更没有所谓的成功。

　终于有一次，老师鼓励我去参加一个手工的展览比赛。我当时依然犹豫不决，认为班中会有手艺比我更好的同学，他们可以为班里争更多的光。因为名额只有一个，而我也有想要参加看看的意思，因此我就更加不知所措了。这是我突然想起原来我面对机会放弃后的后悔，便坚定了自己的决心：这同样是一次机会，不能放弃，一定不能放弃，否则，还会使我后悔。我答应了老师。

　不过这次可是让我吃惊了不少，我的那个手工竟然获奖了!我又是惊喜又是激动。

　无论面对什么事情，垂头丧气就一定会失败，自卑和自信的差距有多远，就在昂起头坦然面对的那一刻!只要迈出第一步，用努力来证明，用成绩来造就!

昂起头来真美为话题的作文5：

　烦恼，自卑我要把你们统统深埋在地下。

　---题记

　当一颗小草想开出美丽的花时，它必须有着坚韧的毅力;当一颗小苗想要长成参天大树时，他又要做什么

　我既不是耀眼的太阳，也不是美丽的星星，更不可能是一棵能开花的小草或者一株能长成参天大树的小苗。也许我只是一粒微不足道的沙粒或者一块令人讨厌的石头。

　是的，我是一块令人讨厌的石头。我也活不出什么不同凡响的经历。那天开始下雨，下了有好几天。我被冲进了一条清澈见底的溪流，那里有成群结队的鱼儿嬉戏，但他们丝毫没有发现我，因为我微不足道。

　在以后的生活中，我任由溪水打着我冰凉的身躯。是的，我喜欢水，喜欢水中的鱼儿们嬉戏，但无论如何我也只会是一颗或许微不足道又或许是令人讨厌的石头，但我还是要活出我的精彩。

　于是我不顾溪水的冲击，奋力向上爬，可是无论我怎么努力，却不能接近那美丽的鱼群一步。

　我死心了，只是静静的呆在那里。任由溪水的冲击，泥土的嘲讽。当我感觉我的生命快要结束的时候，不可思议的事儿发生了……

　溪边有许多的人，而鱼儿们则是惊慌失措，却找不到合适的地方产卵(似乎是有人故意为之)。站在陆地上的人们好像看稀罕似的，时不时发出一声又一声的欢笑声。当鱼儿们几乎绝望的时候，不经意间看见了我。没错我躺的那个地方，阳光充足，再加上有我身体的保护，产卵是再好不过了。鱼儿们重拾信心，我也昂起头来为他们保护孩子。霎那间，一股暖流涌上了我的心头。嗯，昂起头来真美。

　再后来，我就又被调皮的孩子们拾起来放在草地上，这样日复一日，年复一年。终于清除杂草的工人叔叔捡起了我，惊叹道：“这块石头不错，我们把它刻成让人们保护草坪的标志吧!”于是，我被 雕刻 。身上，脸上，左一刀，右一刀，我快休克了。但是我不能放弃。终于，我被雕刻成了美丽的图案。

　我不再是那块自卑的石头。而是一件美丽的艺术品。是一块因为昂起头来才美丽的石头，因为昂起头来才美丽的我!

　喜欢这种滋味!啊，昂起头来真美呀!

昂起头来真美为话题的作文6：

　其实，你无需自卑，为什么不尝试和享受着昂起头来的美丽呢。

　——题记

　十年前，一个美丽而可爱的小生命降临在这个极其普通的家中，那一刻，一家人纷纷洋溢在这幸福的暖泉之中。

　十年后，天意弄人。原本属于这个美丽生命的温暖和爱，幸福和美好一瞬间化为泡沫，随风飘散。而他，这个美丽而可爱的生命也在那一瞬间从一个幸福的生命变成了一个残疾人——他的手臂被无情的电压烧伤了。顿时，他失去了活下去的勇气……

　事故发生后的那一个月里，他无法再感受到幸福的存在，却总是觉得爱在一步一步地离他远去。不知什么时候开始，他不再为自己感到骄傲，自卑慢慢地占据他的思想。

　“其实，你无需自卑，为什么不尝试和享受着昂起头来的美丽呢。”一节课后，老师深深地望着他的眼瞳，带着意味深长的语气对他说。霎那间，他的大脑翻江倒海般的运转，紧张充斥这他的神经;眼瞳中一丝不安闪过，豆大的汗珠慢慢地随着脸廊流下;脸部的肌肉瞬间收缩和紧绷;他的心紧张而快速地“砰砰”地跳动，不知所措。

　半晌，老师才给他丢下一句：“自己看着办吧。”

　也许，这一刻是他这一生中的转折点;也许，恩师说的这句短小却意味深长的话语使他的人生之路通往另一条道路。

　自打那时开始，笑容渐渐地重回他的脸上。他开始发掘自己的长处，并将其发扬。开始用脚读书写字、用嘴穿衣服，用脚吃饭……这些都是他昂起头来的表现。因为他知道，挫折是人生不可避免的一部分，既然都要面对，那为何不昂起头来面对，做人生的强者!

　其实，你无需自卑，应当享受着昂起头来的美丽，做人生道路上的一个强者!

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威尼斯小艇

威尼斯是世界闻名的水上城市，河道纵横交叉，小艇成了主要的交通工具，等于大街上的汽车。

威尼斯的小艇有二三十英尺长，又窄又深，有点象独木舟。船头和船艄向上翘起，像挂在天边的新月，行动轻快灵活仿佛田沟里的水蛇。

我们坐在船舱里，皮垫子软软的像沙发一般。小艇穿过一座座形式不同的古建筑，跟来往的船只打招呼，有说不完的情趣。

船夫的驾驶技术特别好。行船的速度极快，来往的船只很多，他操纵自如，毫不手忙脚乱。不管怎么拥挤，他总能左拐右拐地挤过去。遇到极窄的地方，他总能平稳地穿过，而且速度非常快，还能作急转弯。两边的建筑飞一般地往后倒退，我们的眼睛忙极了，不知看那一处好。

商人夹了大包的货物，匆匆地走下小艇，沿河做生意。青年妇女在小艇里高声谈笑。许多孩子由保姆伴着，坐着小艇到郊外去呼吸新鲜的空气。庄严的老人带着全家，夹着《圣经》，坐着小艇上去做祷告。

半夜，戏院散场了。一大群人涌出来，走上各自雇定的小艇。簇拥在一起的小艇一会儿就散开了，消失在弯曲的河道当中。只见月亮的影子在水中摇晃。高大的石头建筑耸立在河边，古老的桥梁横在水上，大大小小的船都停泊在码头上。经济笼罩着这座水上城市，古老的威尼斯又沉沉的入睡了。

马克·吐温《威尼斯的小艇》

季羡林的《留德十年》·《自己的花是让别人看的》

朱自清的《欧游杂记》马克·吐温《威尼斯的小艇》

赵丽宏《与象共舞》

彭仁《彩色的非洲》

法国风土人情

交际习俗

注重服饰的华丽和式样的更新。妇女视化妆和美容为生活之必需。时间观念强，工作计划性强，奉行“女士第一”的原则。习惯行握手礼，有一定社会身份的人施吻手礼。少女常施屈膝礼。男女之间，女子之间及男子之间，还有亲吻面颊的习惯。社交中不愿他人过问个人私事。反感向妇女赠送香水及初次见面就送礼。

信仰禁忌

大多信仰天主教。忌“13”和“星期五”。忌**和墨绿色。忌孔雀和仙鹤。视菊花、杜鹃花与核桃等为不祥之物。喜爱艺术和娱乐活动。

饮食特点

法国人会吃，也讲究吃。法国菜风靡世界。法国人喜欢吃蜗牛和青蛙腿，最名贵的菜是鹅肝。喜欢喝酒。法国菜的特点是鲜嫩。法国人也非常喜欢中国菜。

服饰

法国时装在世界上享有盛誉，选料丰富、优异，设计大胆，制作技术高超，使法国时装一直引导世界时装潮流。在巴黎有2000家时装店，老板们的口号是：“时装不卖第二件”。而在大街上，几乎看不到两个妇女穿着一模一样的服装。目前高级时装最有名的有：“吉莱热”、“巴朗夏卡”、“吉旺熙”、“夏奈尔”、“狄奥尔”、“卡丹”和圣洛朗”。近年来，特别引人注目的是巴黎女郎的裙子，其式样之多。款式之新，在别国很难见到。法国人是把收入的最小部分用于穿着的欧洲国家，法国人一般很注意服装方面的鉴赏力，也接受比较便宜的而不十分讲究的仿制品。

小动物

当今法国家庭，对小动物恩宠倍加，不惜耗费巨金收买哺养。有一半以上家庭饲养各种小动物，总头数在3000万只以上。1/3的家庭养狗，狗的数量已近4万条。各种狗医院、狗服装店屡见不鲜。动物不仅给法国人带来了乐趣，也造成一定灾难。法国每年发生狗伤人的事件50多万起。

礼仪

法国是一个讲文明礼貌的国家。对妇女谦恭礼貌是法国人引以自豪的传统。法国人见面打招呼，最常见的方式莫过于握手。不过握手时一是握时间不应过长，二是没有必要握住人家的手使劲晃动。一般是女子向男子先伸手，年长者向年幼者先伸手。上级向下级先伸手。

吻

法国是第一个公认以吻表示感情的国家。法国人的吻有严格的界限：他们在见到久别重逢的亲友、同事时，是贴贴脸或颊，长辈对小辈则是亲额头，只有在爱人和情侣之间，才亲嘴或接吻。

婚俗

结婚前先订婚，仪式简单，一般由女方的家长宴请男方的家长及兄弟姐妹，也可同时邀请其他亲戚、甚至一两名好友出席。婚礼也已逐渐简化，但仍不失为最隆重的家庭节日，带有庄严神圣的色彩。婚礼由市长或他的一名副手主持，习惯上是在周二、四、五、六早9时至下午5时之间。婚后大宴宾客。法国农村有的地方在婚前要签订财产婚约并办理公证。婚约中要写明未婚夫妇的全部财产、未婚妻的嫁妆和未婚夫的产业。婚龄纪念在民间已成为一种喜庆的风俗。女子守寡300天后，或宣布与丈夫分居300天后可以再嫁，男子则无时间上的限制。

圣灵节

每年11月1日圣灵节，相当于中国的清明节。法国人习惯上在这一天去墓地祭奠，缅怀为国捐躯的先烈。圣喀德琳娜节 巴黎“大龄女青年”的节日。每年11月25日这一天，年满25 岁而尚未婚配的姑娘们到喀德琳娜塑像前献一束鲜花，再到大时装店跳舞，饮酒狂欢，最后选出一位最美的姑娘作为节日的王后。

用餐习惯

法国人把烹调看成是一门艺术,法国菜也确实风糜全球。在法国一日三餐通常是这样安排的。 早餐:面包、咖啡、热巧克力； 午餐:午餐是法国人最重要的一餐,一般在下午一点左右, 晚餐则在九点以后。法国人社交的正餐一般要持续两小时以上,开始先是开胃菜,然后是鱼或意大利面条,再才是主菜,主菜还附带许多生菜、沙拉、奶酪,水果,有时还有甜点心,餐后咖啡也必不可少。

西班牙风土人情

西班牙基本概况

西班牙是一个集浪漫与激情于一身的国度，它的历史，它的艺术，还有它的气质不断地吸引着好奇的人们。斗牛、舞蹈、吉它。

① 地理环境：

西班牙位于欧洲西南部伊比利亚半岛大西洋(Mar Cantabrico)和地中海(Mar Mediterraneo)航道的咽喉处的多山(坎塔布、利牛斯、戈列多和瓜达拉马等山脉)、 多河流(埃布罗河REbro、杜罗河RDuero、塔霍河RTaje、瓜达尔基维尔河RGualguivir)、高源国家。中部梅塞塔高源区约占全国面积的60%，为大陆性气候。北部和西北部沿海地带为海洋性温带气候。南部和东南部为地中海式亚热带气候。大部分地区降水量为500~1500毫米之间。南部几乎全年无霜冻。西班牙总面积为50多万平方公里。人口为3871万多。大部分是卡斯蒂利亚人Castilla，少数民族加泰罗尼亚人Cataluña、巴斯克人Valencia和加利西亚人Galicia。官方语言为西班牙语。94%居民信封天主教。

② 政治经济环境：

西班牙实行议会君主制，王位由胡安-卡洛斯及其直系后代世袭。国王为国家元首和武装部队最高统帅。政府为工社党一党政府，由议会监督政府工作。马德里为西班牙首都。 西班牙是比较发达的资本主义工业国。因缺乏动力和工业原料，经济对外依赖性较大，

所需的石油、铁矿、炼焦煤等均靠进口。出口有小汽车、钢材、水泥、船舶、纺织品、水银、肥料、酒类、橄榄油等。欧洲共同体和美国是西班牙的主要贸易伙伴。

西班牙城市与名胜古迹

① 马德里

西班牙首都马德里是欧洲著名古城。马德里坐落在伊比里亚半岛的中心，瓜达拉马山耸立于它北面，地处梅塞塔高源，海拨670米，是欧洲地势最高的首都。曼萨内罗斯河RManzanalis绕城流过。交通发达，四郊湖泊众多，树木成阴，气候宜人。马德里中心由“太阳门广场、中心广场、西班牙广场”形成三角地带。“太阳门广场”—是马德里的中央广场，从这里向四面辐射出条条大道，形成它密如蛛网的城市结构。在广场中间的花坛，竖立头着一只攀依在莓树上粗壮雄健的棕熊雕塑，这是马德里的城微。这只粗壮雄健的棕熊显示着马德里人民不屈不挠的倔强性格。从太阳门通向四面八方的大街上可以看到许多古代和中世纪的宫殿、教堂、雕塑，这些建筑和艺术作品有哥特式的、阿拉伯式的、还许多形式汇集于一体的。特别是用各种石子和玻璃镶嵌的壁画，鲜艳夺目，十分美观。

“哥伦布广场”—航海家哥伦布塑像坐落在广场中央，手指南美方向，似乎象他1492年月日10月发现巴哈马郡岛时的精神，圆形喷水池围护着塑像，喷射几米高的水柱，夜晚映射出红、绿紫各色灯光，格外迷人。在地下建有哥伦布博物馆，供人们参观。

“西班牙广场”—西班牙广场有西班牙17世纪著名作家塞万提斯(Cervantes)的塑像和他的著名小说《唐吉诃德》中的两个主人公——拉曼骑士唐吉诃德和他的忠实于他的仆人桑科潘沙铜像。

“中心广场”—市中心大广场是16、17世纪文艺复兴式建筑，于1619年完工。科米拉斯广场附近的基督教主教堂也是文艺复兴式建筑（建于1535年）。现在的市立博物馆、图书馆、普罗温西亚广场附近的外交部大厦以及横跨曼萨内罗斯河的塞戈维亚大桥均为17世纪晚期的巴罗克式建筑。建于是1907~1917年的邮政总局大楼是20世纪以来第一座豪华建筑。

“普拉多博物馆”——马德里共有30多座博物馆，其中世界闻名的绘画展览馆——普拉多博物馆有“欧洲古典美术宝库”之誉。馆内设有30个展厅，收集了15世纪~19世纪全世界最珍贵的西班牙美术作品和意大利著名画家的3000多幅作品。另外，还有许多史前时代的资料及罗马人、摩尔人和中古时代的遗物。

“东方之宫”—坐落在马德里西部、曼萨内罗斯河左岸一座山岗上的西班牙古代王宫“东方之宫”，是现存的世界上最完整、最精美的宫殿之一。其雄伟在英首府国的白金汉宫之上，可以与法国的凡尔赛宫媲美。它是按着18世纪最流行的建筑风格建成的。它外形具有典型的法国风格，雄伟壮观；内部装饰却是地道的意大利情调，豪华绝论。它是西班牙旅游业的一颗明珠，宫殿内宽大华丽的厅堂，陈设精美，使来访者叹为观止。壁毯展馆内珍藏着世界上最罕见的、最有价值的大形壁毯。另外，东方之宫还收藏着45座各国钟表，至今还走的很准。

② 巴塞罗那

位于在西班牙东北部地中海岸的巴塞罗那，是西班牙的第二大城市，有“伊比利亚半岛的明玫瑰珠”之称。1833年以前西班牙最富裕的地区加泰罗尼亚的府。海滩平坦宽阔、气候适宜人。在老区有古罗马城墙和6世纪宫殿遗迹。哥特式天主教堂矗立在老城中央，内有巴塞罗那守护神圣欧拉利亚的地下墓室，里面安放白大理石棺。还有王家广场(14~16世纪)、和平广场(靠近港湾)。在港口有一艘哥伦布发现新大陆时的帆船复制品，广场上的哥伦布纪念碑俯临港口。

“花市大街”，由和平广场和市中心卡塔卢尼亚广场的兰布拉斯大街连接成为最大的鲜花市场。卡塔卢尼亚广场上有女神石像还有喷泉。城区西面西班牙广场上的“光明泉”、蒙特会奇公园的层层阶梯瀑布，入夜水光交映。14世纪遗留下来的市内西班牙最大的“神圣家族教堂”，每逢星期日中午有民俗舞蹈表演。

巴塞罗那是西班牙文化中心。有巴塞罗那大学(1430年创办)、利塞奥大剧院和各种博物馆(毕加索博物馆、加泰罗尼亚大艺术博物馆、现代艺术馆、酒类博物馆、西班牙村)20余处。每年四份的玫瑰花展览和斗牛及最大的国际贸易展览十分吸引人。

郊区的布拉瓦海岸，是地中海沿岸著名的避署胜地。

③ 塞维利亚；

位于西班牙西南部，是一座二千多年历史的著名文化古城。优美的吉普赛音乐、弗拉门科舞和斗牛著称全欧。金子塔(12边形、30米高弧形塔顶)，坐落在格兰德河畔。因格兰德河是在西班牙境内唯一能通行的内陆河，当年哥伦布从这里扬帆入海的。哥德式 塞维利亚大教堂(建于15世纪)，是西班牙最漂亮的教堂，据称仅次于罗马圣彼得和伦敦圣保罗大教堂，在世界基督教教堂中位居第三(细长的尖塔、五个教堂中殿和十个侧面小教堂及古围墙)。

④ 巴利阿里群岛(LaBaleares)；

Lansalote岛(LaBaleares最北端)地热水煮羊肉，Lasparmas港小飞机去50分钟到Lansalote岛。全岛很小下雨，但到处香蕉绿地，诲边游泳，远洋捕鱼船队。

西班牙风土人情

① 西班牙的民俗节

西班牙人在“除夕之夜”，全家人团聚在一起待遇12点教堂钟声敲响起吃下12颗葡萄，便象征着新年的每个月都一切如意。

西班牙的“梅里达”，每年10月上旬，是吉普赛族妇女节(族内通婚、自由寻找，但须父母允诺、婚礼由族长主持、割破新娘新郎的背部)。

“法耶节”，是西班牙规模最盛大的节日之一，每年3月12~19日，在西班牙东部濒临地中海的古城巴伦西亚举行火烧形象逼真的纸形(当地人称之为法耶)，以揭露社会丑恶现象。这期间从西班牙各地和世界各地来观光的人很多，到19日活动达到高潮，从早到晚，街上人潮起伏，载歌载舞，下午，在市府广场上举行评选发奖，人们跳舞狂欢，午夜12点开始燃烧全市纸形，一个个巨大的纸形在熊熊烈火燃烧下，逐渐化为灰烬。

西班牙可称之为“橄榄王国”，橄榄林漫山遍野，连绵不断。橄榄果、橄榄油(Aceite de olivo)为世界最多。除了食用外，涂抹于全身的古老保健美容术一直沿用至今(健美运动员也用)。

“西班牙斗牛”，起源于西班牙古代宗教活动(杀牛供神祭品)。13世纪西班牙国王阿方索十世开始这种祭神活动演变为赛牛表演(真正斗牛表演则18世纪中叶)。现在西班牙300多斗牛场(最大的是马德里的文塔斯斗牛场，可容纳25万人)。每年3月~11月是西班牙斗牛节，通常以星期日和星期四为斗牛日(使用体重4千公斤的非洲纯种公牛)。

“西班牙斗鸡”更为奇特，一个3平方米的圆笼子内，放入两只公鸡互斗。公鸡分量不得相差1两，每场斗30分钟。笼外则围着200多赌客各下赌注在一头鸡身上训练一只鸡，需要一年时间，一年可斗8场，训练有素的斗鸡售价可达500美元，还大量出口。

②西班牙人的生活与礼节

西班牙是一个古老文明的国家，讲文明、礼貌。热情、好客、善良的民族

生活，住房(农场别墅、游泳池)，母系社会(妇女持家，孩子多，讲卫生，姑娘变为家庭主妇性格差异-男人固守的钱夹、晚10点钟回家的故事)，生日、成人节请柬故事，挣一元钱要花两块钱，没有红眼病。酒巴，身上味、食品中的橄榄油(Aceite de olivo)味。时间观念很差(Asta mañan)，来晚了，也没人说对不起/No hay impor

我真高兴

在寒假里，我经历了许多的事有伤心事,有新鲜事……在我记忆中最深刻的,还是那件事了。

那是一个大晴天,妈妈突然提起了我那个向往以久的心愿：“我去给你买自行车,好吗”“太棒了!太棒了!你真是好妈妈!”我情不自禁地又蹦又跳

过了一会儿,我和妈妈便来到了自行车行,我一进车行,第一眼就看中了那辆紫红色的自行车。“妈妈，就要这辆，就要这辆……”妈妈也奥不过我，便买下了。

嘿！还别说，这辆真漂亮。是紫红色的，使它显的格外的秀气。还没有等我高兴完，新的问题又来了，我还不会骑呢！不然买了可是浪费！这可怎么办呀？现在唯一的选择：“学呗！”可我从来就胆小怕死，不过这回我看在自行车的份上，咬咬牙，学吧！

我小心翼翼地在座板上坐好了，心中像有很多的水桶打水，七上八下的，不一会便摇晃起来；晃呀，晃呀地摔倒了，我强行站起来，拍拍身上的灰尘，心中埋怨道：“我是学不会的了！”妈妈好像看穿了我的心思，走过来语重心长的对我说：“继续，再来。做什么事都没有那么简单的，你要记住：坚持不懈，直到成功！你一定能行的!”妈妈这番话，使我增加了信心。我扶起车子又坐上去，妈妈在前面帮我撑稳龙头，我用脚踩着踏板。妈妈边扶边给我讲骑自行车的三个要点：“第一，不能看车底下，要看前方；第二，不要把龙头转来转去的，这样容易摔跤，只有在又障碍物的时候才转一点；第三，脚要不停的踩，不能停下。”我按照妈妈的话去做，过了一会儿，妈妈把手松开，我竟然自己骑起来了。而且一直把车骑回了家，我简直不敢相信，我学会了骑自行车。

这次我不仅学会了一样本领，更重要的是懂得了只有坚持不懈，才能成功的道理。你说，这一举两得的事，能不高兴吗？