怎么跳街舞？？

　　我是自学，关于自学或许我可以帮助你，因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。

　　再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。

　　接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。

　　初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做仰卧起坐和俯卧撑，最基本的就是倒立了， 视频教程稍后我提供给你，文字教程在这：

　　http://zhidaobaiducom/question/5338588html，另外，这里是一个前辈写的街舞学习的心得，仅供参考：http://zhidaobaiducom/question/7375273html

　　最后给你几个街舞的网站的初级动作的教学视频：

　　wwwstyle2oufcom

　　wwwstreet-ecom

　　wwwdance6com/breakinghtm

　　wwwhiphopercom

　　wwwhiphopernet

　　wwwbboyworldcom

　　wwwdanceskycom

　　wwwdance6comwww

　　wwwhip-hopercom

　　http://wwwso138com/so/so138aspxid=313%20

　　wwwstyle2oufcom/ wwwstreet-ecom

　　wwwszhiphopcom

　　wwwcook163cn

　　wwwbboycncom

　　一个不错的教学篇：http://cook163cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3asx

　　韩国的BREAKING教学：http://21123915486/data/break2wmv

　　http://wwwgzypcn/consume/sports/page/dance/show/1rm

　　风车教学：http://persoclub-internetfr/kempsk8/videos/cours-003wm

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/breaking2rm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/24_windmillwmv

　　倒立教学：http://wwwszhiphopcom/guide/hand_stand_teachwmv

　　风车-回环起步教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airflare-windmill_teachwmv

　　大回环教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airflare_teach_music_1wmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/1rm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/28_airtrackwmv

　　韩国air-plare教学：http://21123915486/data/break2wmv

　　托马斯全旋教学：http://szhiphopcom/guide/flare_start_1wmv

　　http://szhiphopcom/guide/flare_start_2wmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/tuomasirm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/25_tomaswmv

　　头转教学视频：http://wwwbreakdancecom/video/headspinwmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/touzhuanrm

　　airswipes教学：http://wwwszhiphopcom/me/szsy_3_airswipeswmv

　　http://wwwbreakdancecom/video/one-leg-swipewmv

　　并腿全旋教学：http://wwwszhiphopcom/me/szsy_3_airswipeswmv

　　swipes简易教学：http://wwwszhiphopcom/guide/airswipes_teach_1wmv

　　1990教学：http://wwwszhiphopcom/move/90swmv

　　http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/19910rm

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/26_1990swmv

　　Helo教学：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/27_halowmv

　　俄式挺身教学：http://wwwszhiphopcom/me/e-cheng_szptwmv

　　FREEZE教学：http://wwwbreakdancecom/video/baby-freezewmv

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/22_freezewmv

　　飞碟教学：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/18_clicketwmv

　　综合性教学视频；http://cook163cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1rm

　　toprock教学视频一：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide)wmv

　　toprock教学视频二：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(InertiaToprock)wmv

　　toprock教学视频三：http://bboycncom/vids/toprock/BBOYCNCOM(BasicTopRockGuideVideo)wmv

　　toprock教学视频四：http://www1520showcom/jiaoxue/breaking/breaking1rm

　　toprock教学视频五：mms://6623214151/dance/brestudy/basic/23_boyoingwmv

　　footwork教学视频：

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(12step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(knee-shuffle)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(6-step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(satellite)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(silly-step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(pompo)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(4-step)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(coffee-grinder)wmv

　　http://bboycncom/vids/footwork/BBOYCNCOM(4step)wmv

　　mms://6623214151/dance/brestudy/basic/21_floorwmv

　　补充：所提供的后缀名为“wmv”的视频建议用迅雷下载。

　　全国体育高考篮球专项技术评分标准

　　一、测验项目

　　1、助跑摸高9分

　　（1）测验方法

　　助跑单脚跳起摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。

　　（2）评分标准

　　满分9分，其达标成绩详见评分表。

　　2、往返运球投篮11分

　　（1）测验方法

　　由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。同时开始计时；球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点；然后折转换左手运球上篮；投中篮后，还以左手运球回到原起点；同样再重复上述运球投篮一次，再回到原起点时停表（如下图）

　　要求：连续运球，不得远推运球上篮；必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中；投篮的手（左手或右手投）不加限制。

　　（2）评分标准

　　达标：按其计时成绩评分，满分为9分，详见评分表。

　　技评：满分为2分，按四级评分，各级分值详见评分表。

　　优秀：动作正确，协调，熟练，能运用左、右手投篮，投篮一次投中

　　良好：动作较正确，熟练，投篮一次投中

　　及格：动作基本正确，熟练，身体不够协调

　　不及格：动作不正确，不熟练，不协调

　　3、投篮12分

　　（1）测验方法

　　以篮圈投影下圆心，以该点至罚球线的距离为半径，划一圆弧。开始时考生在弧线外作跳投，并开始计时；投篮后自己抢篮板球，再运至弧线外再跳投，连续投一分钟（女生投篮可作定位投，也可作跳投。）

　　要求；必须向上起跳投篮，否则不算跳起投篮；投篮时不得踏线或过线，不得带球跑，违者投中无效。对女生做跳投者，技评分可提高一个分数段。

　　（2）评分标准；

　　达标：按其1分钟内投中次数计分，满分为10分，详见评分表。

　　技评：满分为2分，按4级评分，各级分值详见评分表。

　　优秀：动作连贯，协调，起跳迅速，手法正确。

　　良好：动作较连贯，协调，起跳较迅速，手法正确。

　　及格：动作基本连贯，协调，起跳较缓慢，手法基本正确。

　　不及格；动作不连贯，不协调，起跳缓慢，手法不正确。

　　4、全场（或半场）比赛8分

　　（1）测验方法

　　根据考生人数或当地具体情况，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测验其技术和战术的运用能力。对成绩较好的考生，可再进行一轮比赛，每场比赛时间，要以能够全部观察，了解每个考生的情况而定，评定的内容有；

　　①    个人攻击能力；观察进攻技术运用的合理性和熟练程度。重点看投篮、突破和传接球。

　　②    防守能力；观察个人防守和协同防守和防守能力

　　③    战术意识；观察全场比赛中攻守转换速度，快攻意识和个人战术行动能力。

　　（2）评分标准

　　满分8分，按4级评分，各级分值详见评分表

　　优秀：较好地做到以上三项

　　良好：较好地做到前两项。

　　及格：三项中有一项稍好者。

　　不及格：三项皆差者

　　

在重庆有许多泡温泉的好去处，非常推荐小伙伴们前去游玩打卡哦！那么接下来就让我们一起来看看，重庆有哪些泡温泉的最佳地点推荐吧！详情介绍请看下文。

1、融汇温泉

推荐理由：全季节，春夏秋冬不间隙;西部唯一的湖畔温泉佳所;重庆温度最高的自然温泉。

融汇温泉包括德式健康水疗保养馆、露天温泉区、动感水乐园区、室内休闲区。

温泉中心还配备了特色美食自助餐厅、养生理疗室、阳光SPA房、VIP会员专属区、大型休息厅及深度睡眠区、棋牌室、网吧、亲子园、放映室、电玩室等休闲娱乐设施。

重庆融汇温泉，坐落于重庆市沙坪坝区梨树湾，占地面积83万平方米。20000_室内温泉馆+10000_户外温泉，53个造型丰富、特色各异的温泉泡池，是一个集露天温泉、室内水疗、温泉水乐园及SPA于一体的城市休闲温泉。

源自地下1800米纯正硫酸钙镁泉，富含十多种天然矿物质，极具保健及美容价值。

地址：重庆市沙坪坝区梨树湾汇泉路6号

营业时间：10:00-23:59。

电话：023-65269999

成人票：周一至周四159元;周五至周日及节假日179元(原价299元)

最新优惠票：温泉单人票109元;温泉单人票+自助餐199元(抢购时间为2022年10月31日-11月10日，使用日期为2022年11月1日-12月25日)

交通指南

乘坐224路至融汇温泉1站下车

乘坐228路内环至融汇温泉2站下车

乘坐213路、219路、260路、280路、281路、843路至高滩岩站下车

2、柏联温泉

推荐理由：国家4A级景区，我国历史上最悠久的温泉公园之一

景区位于北碚区，北濒嘉陵江，南倚缙云山。其前身为温泉寺，初建于南朝刘宋景平元年(423年)，重建于明宣德七年(1432年)。1927年，卢作孚于此创办嘉陵江温泉公园，增建温泉游泳池与浴室、餐厅等旅游设施，后更名为重庆北温泉公园。园内有温泉泉眼10处，泉水日流量5675吨，水温35°C——37°C，属弱碱性硫酸型矿泉，对皮肤、关节、肠胃等部位疾病有一定疗效。北温泉的自然资源也非常丰富，除有充足的温泉水外，还有乳花洞和各种独特的植物资源。

地址：重庆市北碚区北温泉公园

营业时间：法定工作日13:00-21:00;法定公休日10:00-22:00

联系电话：023-68225868(营业时间内)

门票：儿童票174元;成人票348元

交通指南

乘坐510路、511路、518路、520路、556路至北泉站下车

3、南温泉(南泉公园温泉会所)

推荐理由：”南塘温泳”的佳话正式来源于此，有历史有文化的名泉;其建筑充满了南亚风格、浓郁的佛禅文化和火山文化是其最大特色。

南温泉公园位于重庆市南郊南温泉风景名胜区内，建于1927年。距市中心18公里，重庆市一级达标公园。中心游览面积20公顷，其中水面7公顷，绿地16公顷。分为四大景区：大泉景区、铧园景区、仙女洞景区、竹石苑景区，有植物品种121科，269属，344种。

南温泉公园为新“巴渝十二景“之一，山、水、泉、林、洞、瀑皆具，独具特色的温泉和蜿蜒而过的花溪河组成优美的自然景观。园内还有多处抗战文化遗址。主要景点有：南塘温泳、花溪垂钓、虎啸悬流、峭壁飞泉、五湖占雨、三峡奔雷、滟_归舟、仙女幽岩、小塘水滑、建文遗址、石洞探奇、弓桥泛月等景点。

地址：重庆市巴南区南泉街道南泉路6号

营业时间：09:00~20:00(周四);09:00~23:00(周一至周三、周五至周日)

电话：023-62841111

门票价格

温泉票：周一至周四899元(原价126元);周五至周日116元(原价158元)

儿童票：周一至周四48元;周五至周日58元

交通：乘坐309路、317路、327路至阳光温泉站下车

乘坐169路、309路、312路、314路、317路、327路至南泉站下车

4、天赐温泉

推荐理由：是继海棠晓月之后崛起的市内温泉，价格适中，功能齐全，受到老百姓的欢迎。

天赐温泉位于重庆白市驿镇附近，由温泉区、垂钓俱乐部、天沐园、天竺园、水上客房、水上别墅、餐饮中心、天赐生态园等组成，是重庆市高品位温泉休闲度假旅游区。温泉区内花木扶疏，竹林掩映，有露天及室内温泉100多处，有各式泡池几十处，池池特色不同。园内设有风车、竹长廊、鸽亭等休闲观光游览景点10余处。

地址：重庆市九龙坡区含谷开发区天赐温泉路1号

电话：023-65701111

成人票：49元(原价79元)

夜场成人票：39元

儿童票：35元

1大1小亲子票：104元

交通：乘坐206路、216路、217路、253路、298路、484路至天赐温泉站下车

5、统景温泉

推荐理由：独具特色的“小三峡”自然风光;全国4A级景区中最大最集中的自然温泉群

位于渝北统景风景区内，统景峡边，有“统景温泉甲天下”之美称。统景有天然温泉25处。水温20℃—30℃，最高达62℃，泉水日涌量3万吨。温泉城占地面积17500平方米，其中花园9500平方米，房屋建筑8000平方米。建筑包括成人和儿童露天游泳池、室内情侣池和停车场三个部分。

地址：重庆市渝北区统景镇景泉路66号

电话：023-67288666

门票价格

单人温泉票：优惠价108元(原价118元)

儿童票：周一至周四58元;周五至周日78元

交通：乘坐973路、975路至统景客运站下车

6、海棠晓月温泉

推荐理由：建在古巴渝十二景“海棠烟雨”的遗址之上，乃重庆市最早的现代温泉。

海棠晓月地处巴渝十二景之一“海棠烟雨”原址，温泉采自地下3000米深处的深层热水，属硫酸钙镁型，水温528℃，日流量2500吨，拥有52个天然温泉泡池。海棠晓月养生泉建立在昔日的古巴渝十二景之一“海棠烟雨”旧址上，北临长江，背倚南山，步行至著名的“重庆外滩”南滨路仅需三分钟，环境优美，交通便利，是重庆市区唯一的温泉休闲度假圣地。

地址：重庆市南岸区南坪东路587号

营业时间：入园时间为10:00~22:00

电话：023-62533100

成人票：温泉周中128元;周末148元

儿童票：59元

1大1小亲子票：周中168元;周末188元

交通指南

乘坐338路、353路、373路、872路至晓月路站下车

乘坐304路、318路、0321路、321路、346路、346路区间、347路、352路、353路、354路、376路、377路、384路、426路、873路至海棠晓月站下车

7、贝迪颐园温泉旅游度假区

推荐理由：极具欧式的建筑风格融合了田园风光、休闲特色

贝迪颐园的温泉源自天然，养生舒心。带着惬意的心情，让身体慢慢地在温泉水中舒展。按照国际标准规格设计的室外室内网球场尽显生态自然，温泉冲浪池里趣味横生的水上瑜伽健美操等让你尽享亲水生活。

地址：重庆九龙坡区白市驿农科大道288号

电话：023-65718603

营业时间：10:00~23:59(周一至周五)、09:00~23:59(周六至周末)

门票：周一至周四118元;周五至周日及节假日138元(原价138元)

儿童票：68元

学生票：98元

交通指南

乘坐338路、353路、373路、872路至晓月路站下车

乘坐304路、318路、0321路、321路、346路、346路区间、347路、352路、353路、354路、376路、377路、;384路、426路、873路至海棠晓月站下车

8、心景温泉

心景温泉是一家以“竹”文化为主题的养生休闲度假温泉，心景露天温泉在设计上融入了天然溶洞的设计灵感，客人可以感受到洞中有洞、洞中温泉的别样体验;更值得一提的是，心景温泉的中央地带将云南香格里拉白水台融入其中，让客人也能感受到独特的温泉体验方式。位于北碚区十里温泉城，地处中国重庆知名的风景名胜区缙云山脚下。酒店距国家4A级旅游景区——缙云山87公里，北温泉35公里，地理位置优越，交通方便。

地址：重庆市北碚区十里温泉城运河南路1号

电话：023-86088888

营业时间：10:00~23:00(营业时间);10:00~22:00(入园时间)

门票：成人票168元

交通：乘坐510路、511路、556路至温泉2站下车

9、海兰云天温泉

推荐理由：处于缙云山与华莹山的环抱之中;风景优美。

海兰云天温泉温泉产自于缙云山脉，井口离这里只有1500米，井深3220米，日出水量约4000吨，出水口温度50℃。温泉接待设施完善，视野开阔，海天一色，有露天大型泡池及6个温泉房，是亲近自然、享受温泉的好去处。

地址：重庆市九龙坡区金凤镇海兰云天温泉度假区

电话：023-65746374

开放时间：11:00-22:00

门票：成人票70元(原价108元);儿童票50元;2大1小亲子票199元(原价306元)

预定时间：周一至周三10:00-22:00(21:00停止入场);周四至周日9:30-24:00(23:00停止入场)

自驾：在成渝高速公路白市驿口下道，往金凤方向前行9公里即到

公交：乘坐293路至九凤村路口站下车

第一 街舞的种类 以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。 Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世纪80年代，被称为"Hip-Hop之父"的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 还有一种说法是，街舞统称为Hip-Hop,包括两大类———Old Shool和NewShool。OldShoo l舞蹈又包括Locking（锁舞）、Poping（机械舞）、Breaking（霹雳舞）、Wave（电流），而NewShool一般更“温和”，没有太大幅度的脚下移动，只增加了许多头部和手部动作，重视的是身体上半部的律动。同样的一段节奏内，NewSchool显得更多变而流畅，更加崇尚自然流露，而OldShool音乐节奏较密集。 在我国街舞目前被分为健身街舞和流行街舞两大类。健身房里的街舞叫做健身街舞，它是把流行街舞所涵盖的内容中最基础最简单，并且有利于身心发展的部分提炼出来组合而成的。 第二 街舞的种类 第一、POP机械舞蹈。第二、LOCKING锁舞。第三、BREAKING霹雳舞蹈。第四、WAVEING电流舞蹈。以上四种为爸爸和妈妈的街舞，结合而生出来的新街舞小孩有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。这些是异形及变态，我想这么解释大家应该能够更容易了解吸收。 事实上，街头舞蹈除了细分为六大种类之外，它还有两种形式分别是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE。好象很多很烦，有的没的一大堆，别慌乱!!我正在洗涤你的大脑! 下来要告诉各位的是 POP DANCE机械舞的精髓：它起源于机械人动作及形态。记得在(1969年前后)流行天王麦克杰克逊，在全美电视台与机器人同步舞蹈之后就流行至今，了不起吧!! 重点是「顿点」。将力量一次释放出来。不是机器人，机械舞的顿点没这么重，而是滑过骤停就好。机械舞要有相当的isolation（一边动其它的地方都不能动）。但poping不用，最好全身都在震(视情况而定)。 利用popping将每个节拍点卡住，最好是能配合音乐卡得刚刚好，如何"卡"？简单说起来就是肌肉瞬间收紧，相对地，不卡拍的时候肌肉放到最松，但不是无力的乱接甩。 其二是LOCKUNG DANCE锁舞-据了解这是由古代山顶洞的黑人，看见山顶洞中国人耍双截棍的样子所发展出来的街头舞蹈，两只手甩来甩去真像双截棍! 在此佩服黑人独特的创意所谓天生舞蹈音乐民族。大部份是手的动作。有很多种style，并没有对错之分。变形以后可以加一大堆东西进去。分成 Twist & Lock 两部份。(用讲的讲不清楚，想知道的话请洽各校热舞社) 总之，Lock 的部份和poping有点像，而twist有点难练，要做的好看不容易。 这真的蛮难用文字解释的，简单说起来 Locking 最注重 point 的感觉，虽然这是每一种舞蹈的先决条件，但是在Locker看来，point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须被严格要求否则不算 Locking常常看到有些人自以为 Locking做得好，还教别人四不像的 Locking 动作，这实在令人忧心忡忡！ BREAKING DANCE霹雳舞蹈--它结合中国功夫—真是受不了的给它了不起啦! 在许多的 BREAKING舞蹈动作里面加入了中国功夫，动作翻、扑、滚、摔什么怪花招都有，厉害吧!! 一般人没练过的话是不会的（天才例外）。有--排腿、前后侧空/手翻、跳转、蛙转、风车、直升机、霹雳摔、鞍马、头转…以及各式组合。以旋转为主，翻身为辅。但绝对不是耍猴戏…有相当的危险性在。 至于WAVE DANCE电流舞蹈--它有许多像传电导电的舞蹈动作及观念， wave要可以传到身体的每一部份才算练成。只要融会贯通便能驾轻就熟，有点难又不会太难! S RAVE锐舞：现今代替hip hop的后起之秀。一直扭就对了，因为他根本没有固定的节拍，通常是光鲜亮丽的，身材纤细的人在跳(没看过胖哥跳过)。rave 的女性都是很有自信的辣妹，其实倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中(Brain full of SEX all night！) 何谓 NEW SCHOOL 及 OLD SCHOOL 呢？话说美国东岸纽约----发源 NEW STYLE 的 NEW SCHOOL DANCE，因为他们把我以上所说四种街舞元素融合在一起，然后加以改装变形，那么就是美丽的NEW SCHOOL DANCE。再说西岸洛城—比较风行 OLD SCHOOL DANCE， 也就是说它们宗于原味，不把街舞变形变态，加强各有的风格，可以发现那边的舞者，都会把自己所专长的街舞项目跳的很神奇，可说是出神入化，但并不是指每个人。