“古月派·养生武舞”现已推出套路一《慧海福源》、套路二《福满乾坤》、套路三《吉祥如意》、套路四《天清地泰》、套路五《和谐之光》、套路六《八福献瑞》(武舞功夫扇之一)、套路七《德润心田》和套路八《五运亨通》(武舞功夫扇之二);套路九正在编创当中,不久便可问世,继续为人类的健康事业贡献力量。
随着人们生活质量越来越好,有些人对于生活的标准也在逐渐的提高。特别是对于一些老年人和青年人来说,他们都非常的注重养生。对于一些女孩子来说,她们只想让自己的身材保持苗条,能穿上自己所喜欢的衣服。健美操训练就是很多女孩子非常喜欢的项目之一,可以保持身体的柔软性,而且也会对身体的好处非常大。那么在健美操的训练中,怎么样才能做到效益最大化呢?
一、针对的训练在训练健美操中,相信每个人都有自己薄弱的环节,并不是说每一个部分自己都不会那么加强针对的训练,可能会使效果更加的好。这样不仅省了时间,而且也会让自己的目的性更强。所以小编建议大家可以找到专门的老师或者团队来帮助自己改变,健美操是很多女性非常喜欢的运动之一,不仅可以修饰身材,而且还可以训练柔软度。
二、刻苦与艰辛想要练好健美操,必须要在背后下很大的功夫。这种训练必须要求女性的柔软度非常的高,大家也可以在私下的时候多练习一下腿部或者腰部的柔软度,可能会对于健美操的训练更加的有帮助。并且如果遇到高难度的动作,也可以请教老师帮助自己来压压腿。平时也可以教自己的小伙伴陪自己一起训练,这样会使学习的效率更加高效。
三、找个人可以自己一起训练其实这种训练是非常烦躁的,如果没有很好的自制力,一般人是坚持不下来的,所以大家也可以找到志同道合的伙伴陪自己一起训练。可以在特定的时间里,两个人相约在练习室里面进行压腿或者练腰练习。总之大家一定要规划好自己的时间,不能让这些计划弄乱。
1 不怕不怕 remix 2 耶耶耶 慢摇 3 香水有毒 dj 4 黄健翔激情解说 dj
5 god is a girl dj 6 狼爱上羊 remix 7 生命之杯 remix 8 寂寞沙洲冷 dj
9 那一夜 dj 10 印度亲嘴歌 dj 11 看上她 dj 12 猫咪宝贝 dj
13 突然的自我 dj 14 无间道 dj 15 无尽的爱 dj 16 大哥 dj
17 猪之歌 dj 18 江南 dj 19 西班牙舞曲 20 印度舞曲
21 韩国舞曲 22 恰恰舞曲 23 俄罗斯舞曲 24 伦巴舞曲
25 Asi HI FI拉丁舞曲 26 Cerezo Rosa HI FI拉丁舞曲 27 不要再来伤害我 dj 28 一万个理由 dj
29 霍元甲 dj 30 我这个你不爱的人 dj 31 独一无二 dj 32 简单爱 dj
33 他一定很爱你 dj 34 女友嫁人了新郎不是我 35 探戈舞曲 36 桑巴舞曲
37 骄傲 remix 38 流星雨 dj 39 希望 dj 40 寂寞惹的祸 dj
41 没有钱你会爱我吗 dj 42 神话 dj 43 男人海洋 dj 44 水晶 dj
45 她是谁 dj 46 我不后悔 dj 47 爱我的人和我爱的人 菲律宾dj 48 凤舞九天现场
49 不顾一切爱你 remix 50 大雨的夜里 remix 51 大长今 DJ 52 就这样 dj
53 简单情歌 remix 54 热辣辣 remix 55 娃娃看天下 remix 56 深呼吸 remix
57 刀光剑影 remix 58 急冻热爱岛 remix 59 右直拳 remix 60 爱就爱了 remix
61 就算我做错 remix 62 童话 remix 63 哎唷哎唷 remix 64 给爸爸的信 remix
65 我无所谓 remix 66 属于我 remix 67 大报复 remix 68 姑娘酒窝 remix
69 麻吉弟弟 remix 70 风筝与风 remix 71 痴心绝对 remix 72 一万个理由 remix
73 我和上官燕 remix 74 你是我的品牌 remix 75 铁幕诱惑 remix 76 同桌的你 remix
77 朋友二号 remix 78 爱的凶手 remix 79 黎明 remix 80 拒绝再玩 remix
81 别靠近我 remix 82 独自去偷欢 dj 83 无心睡眠 remix 84 酸酸甜甜就是我 dj
85 记得 remix 86 十指紧扣 remix 87 明天我要嫁给你 dj 88 我不是天使 remix
89 天衣无缝 remix 90 星期五档案 remix 91 爱你一万年 remix 92 谁谁谁 remix
93 节目 remix 94 假说话 remix 95 反正经 remix 96 福气 remix
97 让我一次爱个够 remix 98 舞曲 remix 99 灰色 remix 100 你来 remix
101 披着羊皮的狼 remix 102 天煞孤星 remix 103 叮当 remix 104 疯狂 remix
105 新年快乐 remix 106 在雨中 remix 107 一笑而过 remix 108 大女人 remix
109 猪之歌 remix 110 不可一世 remix 111 功夫 remix 112 刺激 dj
113 最爱 remix 114 未名 remix 115 小白 remix 116 真的爱你 dj
117 甩了甩了 remix 118 女生宿舍 remix 119 蝶恋 remix 120 霍元甲 remix
121 最爱舞曲 remix 122 电子舞曲 123 蜡笔小新 remix 124 唐僧大话 remix
125 开心马骝 remix 126 苹果红了 remix 127 得意的笑 dj 128 这班人 dj
129 天涯 dj 130 心要让你听见 dj 131 懂你 dj 132 奇迹 dj
133 开不了口 dj 134 夹心威化 dj 135 今期流行 dj 136 别说我的眼泪你无所谓 dj
137 回心转意 dj 138 吹喇叭 dj 139 寂寞在唱歌 dj 140 雨一直下 dj
141 值得 dj 142 夏天的风 dj 143 大家一起叫 dj 144 闪灵 dj
145 拔萝卜 dj 146 红颜 dj 147 讲不出再见 dj 148 爱情的骗子 Remix
149 disco 舞曲 150 火舞艳阳 Remix 151 饿狼传说 Remix 152 挥着翅膀的女孩 DJ
153 经典老歌DJ 154 黄昏 Remix 155 晶晶姑娘 Remix 156 老鼠爱大米 DJ
157 记事本 DJ 158 蜡笔小新 DJ 159 眉飞色舞 Remix 160 摇头舞曲
161 龙卷风 Remix 162 手机响声POP Remix 163 流星雨 Remix 164 你怎么舍得我难过 2002
165 甜蜜蜜 Remix 166 情非得以 Remix 167 热情的沙漠 DJ 168 我不是黄蓉 DJ
169 特别的爱给特别的你 Remix 170 十年 DJ 171 忘情水 Remix 172 唯一 Remix
173 一场游戏一场梦 Remix 174 摇啊摇 175 我就是我 Remix 176 月亮惹的祸 Remix
177 一起走过的日子 Remix 178 一辈子的错 Remix 179 爱情三十六计 Remix 180 真心至上
181 倩女幽魂 DJ 182 潇洒走一回 Remix 183 迪吧现场 184 黑火串烧 dj
185 30 minutes 186 江南 remix 187 哦啦啦 188 爱一个人好难 Remix
189 纯情 Remix 190 如果这都不算爱 Remix 191 超爱速2003 192 现场舞曲
193 小薇 Remix 194 单身情歌 Remix 195 很爱很爱你 DJ 196 大花轿 Remix
1 不怕不怕 remix 2 耶耶耶 慢摇 3 香水有毒 dj 4 黄健翔激情解说 dj 5 god is a girl dj 6 狼爱上羊 remix 7 生命之杯 remix 8 寂寞沙洲冷 dj 9 那一夜 dj 10 印度亲嘴歌 dj 11 看上她 dj 12 猫咪宝贝 dj 13 突然的自我 dj 14 无间道 dj 15 无尽的爱 dj 16 大哥 dj 17 猪之歌 dj 18 江南 dj 19 西班牙舞曲 20 印度舞曲 21 韩国舞曲 22 恰恰舞曲 23 俄罗斯舞曲 24 伦巴舞曲 25 Asi HI FI拉丁舞曲 26 Cerezo Rosa HI FI拉丁舞曲 27 不要再来伤害我 dj 28 一万个理由 dj 29 霍元甲 dj 30 我这个你不爱的人 dj 31 独一无二 dj 32 简单爱 dj 33 他一定很爱你 dj 34 女友嫁人了新郎不是我 35 探戈舞曲 36 桑巴舞曲 37 骄傲 remix 38 流星雨 dj 39 希望 dj 40 寂寞惹的祸 dj 41 没有钱你会爱我吗 dj 42 神话 dj 43 男人海洋 dj 44 水晶 dj 45 她是谁 dj 46 我不后悔 dj 47 爱我的人和我爱的人 菲律宾dj 48 凤舞九天现场 49 不顾一切爱你 remix 50 大雨的夜里 remix 51 大长今 DJ 52 就这样 dj 53 简单情歌 remix 54 热辣辣 remix 55 娃娃看天下 remix 56 深呼吸 remix 57 刀光剑影 remix 58 急冻热爱岛 remix 59 右直拳 remix 60 爱就爱了 remix 61 就算我做错 remix 62 童话 remix 63 哎唷哎唷 remix 64 给爸爸的信 remix 65 我无所谓 remix 66 属于我 remix 67 大报复 remix 68 姑娘酒窝 remix 69 麻吉弟弟 remix 70 风筝与风 remix 71 痴心绝对 remix 72 一万个理由 remix 73 我和上官燕 remix 74 你是我的品牌 remix 75 铁幕诱惑 remix 76 同桌的你 remix 77 朋友二号 remix 78 爱的凶手 remix 79 黎明 remix 80 拒绝再玩 remix 81 别靠近我 remix 82 独自去偷欢 dj 83 无心睡眠 remix 84 酸酸甜甜就是我 dj 85 记得 remix 86 十指紧扣 remix 87 明天我要嫁给你 dj 88 我不是天使 remix 89 天衣无缝 remix 90 星期五档案 remix 91 爱你一万年 remix 92 谁谁谁 remix 93 节目 remix 94 假说话 remix 95 反正经 remix 96 福气 remix 97 让我一次爱个够 remix 98 舞曲 remix 99 灰色 remix 100 你来 remix 101 披着羊皮的狼 remix 102 天煞孤星 remix 103 叮当 remix 104 疯狂 remix 105 新年快乐 remix 106 在雨中 remix 107 一笑而过 remix 108 大女人 remix 109 猪之歌 remix 110 不可一世 remix 111 功夫 remix 112 刺激 dj 113 最爱 remix 114 未名 remix 115 小白 remix 116 真的爱你 dj 117 甩了甩了 remix 118 女生宿舍 remix 119 蝶恋 remix 120 霍元甲 remix 121 最爱舞曲 remix 122 电子舞曲 123 蜡笔小新 remix 124 唐僧大话 remix 125 开心马骝 remix 126 苹果红了 remix 127 得意的笑 dj 128 这班人 dj 129 天涯 dj 130 心要让你听见 dj 131 懂你 dj 132 奇迹 dj 133 开不了口 dj 134 夹心威化 dj 135 今期流行 dj 136 别说我的眼泪你无所谓 dj 137 回心转意 dj 138 吹喇叭 dj 139 寂寞在唱歌 dj 140 雨一直下 dj 141 值得 dj 142 夏天的风 dj 143 大家一起叫 dj 144 闪灵 dj
我个人感觉还是太极功夫扇更轻松,容易过一些。健美操的运动量太大了,每次你都会感觉非常累的。太极功扇,你只要记好动作顺序。把要领的记得熟练一些。基本都能过,没有问题的。希望我的这条回答,能够对你有所帮助。认真回答不易,还望您的采纳。
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