突然想学一项体育特长，哪个会见效比较快呢？羽毛球？乒乓球？还是健美？

建议羽毛球和健身，但是都没有速成的，就像练武功一样，需要慢慢练的。健身相对羽毛球会枯燥一点，女孩子的话就不要健身了。刚学羽毛球需要找专业的人指导规范动作，不然对以后的提升不大。我是在俱乐部一边爱好羽毛球一边健身的，打羽毛球能交到很多朋友，当然要打的好。身材好会让别人羡慕，利于泡妞。

最好的运动项目

最好的运动项目，运动在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动项目的种类有很多。接下来就由我带大家了解最好的运动项目的相关内容。

最好的运动项目1

最好的抗衰老运动——跑步

实验证明，坚持不懈的跑步能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

最好的减肥运动——滑雪、游泳

减肥以手脚并用为佳。倘若你正当壮年，也可以选着拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。

最好的健美运动——体操

很多青年男女都追求健美，只有坚持不懈的进行健美和体操等运动，加强平衡性及协调下，才能收到明显的效果。

最好的健脑运动——弹跳

一切增氧运动都有健脑功能，其中以弹跳运动为佳，弹跳运动可促进血液循环，供给大脑充分的能量，还能起到舒经活络、健脑和温肺腑的功效。

最好的防近视运动——打乒乓球

打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能大有裨益，恢复视力的功效很明显。因为打乒乓球以乒乓球为目标，不停的上、下、远、近调节和活动，不停的使睫状肌放松和收缩，眼外肌也不停的伸缩，可以大大促进眼球组织的血液供应以及代谢，故而能行之有效的改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动——散步

高血压患者适合的运动有散步、骑自行车、游泳等，其中以散步为最佳，因为这些活动可以通过肌肉的反复收缩，促进血管收缩与扩展，继而降低血压。

最好的运动项目2

适合深秋的运动项目

一、爬山

秋季不去爬山，实在是一大遗憾。爬山除了是一个非常时尚的休闲运动方式之外，它还能强身健体，加速身体的代谢，让脂肪迅速的燃烧。另外爬山还可以有效的减少下半身的赘肉，并且塑造臀部的紧俏感。爬山的运动强度相对比较大，需要全身都协调运动起来，这样才能让肌肉得到非常好的锻炼。爬山的`时候要穿上舒适的服装尤其是鞋子，避免关节受到损伤。运动之后在山顶欣赏美丽的景色，呼吸新鲜的空气，好不惬意。

二、竞走

跑步的运动强度比较大，很多人都没有毅力长期的坚持下去，走路虽然比较轻松，但是得到的减肥效果也相对较小。所以很多人就选择以竞走的方式进行瘦身训练。因为它综合了以上两种运动方式的优点，不但运动的效果非常好，而且强度也不像跑步那么大。掌握好竞走的技巧，实在学不会也可以选择快走，每天坚持练习半个小时以上，选择在景色和空气都非常补不错的公园里进行。

三、骑行

说到户外运动，一定离不开骑自行车。骑车是最轻松也最悠闲的户外运动之一，我们的双腿在不停踩踏的时候，下半身会得到非常好的锻炼。无论是腹部还是腿部的肌肉都会得到加强。骑车的运动强度适中，而且因为双脚离开地面，所以不用担心关节会受到损伤。平时我们可以选择以骑车来代替坐公交，节假日的时候，也可以选择距离比较远的郊外来进行一次骑行之旅。

四、网球

网球运动越来越受到人们的喜欢，因为比起传统的打羽毛球运动，网球需要我们以更快速的跑动、更用力的挥拍以及更高度的集中力来完成。经常打网球可以训练我们全身的协调能力，并且让肌肉也得到很大程度的加强，燃脂的效果非常好。进行练习之前要做好热身的工作，让肌肉和关节都得到很好的放松，因为打网球具有一定的运动强度，这个做可以避免受伤。此外，欲了解秋季爬山养护肺脏增强心脑功能。

最好的运动项目3

减肥运动项目有哪些

一、 打排球

排球运动可以锻炼到到全身每一块肌肉，由于是对于手臂和腿部有很好的瘦身效果，在运动的过程中要进行跑、跳、击球等动作，只要运动半个小时，就可以消耗掉160千卡呢。

二、 打羽毛球

羽毛球和排球相比虽然在体积和重量上都不是一个级别的，但是运动半个小时却可以达到跟打排球一样的效果。这是由于打羽毛球更能锻炼到身体的柔韧性，也充分让手臂和腿部得到了锻炼，并且可以帮助提高我们的集中注意力。

三、 打乒乓球

虽然球越来越小，但是在消耗热量上却一点也不含糊，打兵乓球可以锻炼我们的反应能力，同时需要我们集中精力看准球的方向及时调整自己的位置和动作，从而全身的肌肉也都可以得到锻炼。

四、 打保龄球

现代都市人都喜欢在室内约朋友一起来运动，打保龄球就是不错的选择，运动的同时还可以增加朋友间的交流，打三局保龄球就等于跑步15分钟的运动量，怎么样，是不是也很不错呢。

五、 打高尔夫球

打高尔夫球主要锻炼的是手臂，建议最好去半露天的练习场锻炼，最开始打不准的话可以多做做挥杆练习，练习场也有专业的教练会帮助指导，一旦学会了这项运动，相信你一定会爱上它的，并且对于瘦手臂瘦腰效果都很不错哦。

羽毛球主要锻炼哪里

羽毛球主要锻炼哪里，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动还能帮我们甩掉赘肉，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享羽毛球主要锻炼哪里技巧。

羽毛球主要锻炼哪里1

羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。

让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。

在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

患颈椎病的人经常打后场球会治愈。

长期进行羽毛球锻炼，能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强。

羽毛球主要锻炼哪里2

1、 练就好眼力

打羽毛球的时候我们不但要注意对手的移动位置还需要观察在空中击打过来的羽毛球，可谓是练就眼明手快的好时机!而且在人眼不断紧盯高速飞来的羽毛球时，眼部肌肉可以得到全方位的锻炼，大大的促进了眼部的血液回圈，可以有效改善眼部疲劳状况。如果你能长时间训练羽毛球，一定可以提高视觉灵敏程度，并且有益眼部健康。

2、 增强心脑血管系统等

我们在打羽毛球的时候需要全身运动，脚步要跟上羽毛球的速度，也会有跳跃、下蹲、转身、挥臂等等动作，无论是上肢还是下肢都可以得到很好的'锻炼。这样就加强了全身的血液回圈，从而增强了心血管系统。

3、 健身塑性

专业的羽毛球运动员都有健美的身材，他们肌肉匀称，线条纤长。这是因为在打羽毛球的时候，手腕和手臂可以合作用力，无论是挥拍还是握拍，可以运动到每一处肌肉，从而达到协调增肌塑形。

4、 减肥

长期锻练羽毛球的人，可以加大肺活量，减少身上的赘肉，所以一直是瘦身人士的最爱。

5、 灵活身体关节

羽毛球运动最大的优势就是可以活动全身，捡球的时候屈膝弯腰，发球的时候挥臂转手腕，无论是肩关节还是膝关节都可以得到锻炼。